Рідина накопичується у тканинах, викликає набряклість, призводить до набору маси тіла. Тому сьогодні ми розповімо, як вивести воду із організму. Ці маніпуляції розраховані для схуднення, ви зможете швидко впоратися із проблемою в домашніх умовах.
Як вивести воду з організму – з'ясовуємо причини
Розберемо основні причини затримки вологи:
- гормональний дисбаланс;
- недостатнє споживання води щодобово;
- згубні звички (пристрасть до спиртного та тютюну);
- некоректно складений раціон, вживання солоних та копчених страв;
- нестача фізичної активності;
- сидячий образ життя;
- проблеми із нирками;
- виношування дитини;
- складності у роботі щитовидки, серцевого м'яза, судинної системи;
- алергічна реакція на щось.
Всі перераховані вище причини є основними, але список неповний. Усе залежить стану здоров'я, тому важливо відвідати лікаря виявлення діагнозу.
Способи вивести воду з організму для схуднення
Як вивести зайву рідину з організму ми розповімо далі. Для схуднення вибирайте вподобаний варіант (або кілька), уважно дотримуйтесь інструкцій.
Спосіб №1. Правильне харчування
1. Основною причиною затримки рідини вважається неправильно складений раціон. Так як вивести воду з організму не завжди виходить, для схуднення першим кроком необхідно швидко скоригувати меню в домашніх умовах.
2. Потрібно перейти на страви, приготовлені на пару, в духовці, мультиварці або каструлі. Дозволено все парене, варене.
3. Категорично забороняється споживати продукти, здатні викликати уповільнення метаболізму та затримку води у тканинах. До цієї категорії відносять фаст-фуд, копчення, домашні соління, консерви, ковбасні вироби та інші «гидоти».
4. Звичайно, під заборону потрапляють швидкі вуглеводи, смажена та жирна їжа. Краще відмовитися від гострих прянощів, бо вони провокують спрагу.
5. Складайте своє меню так, щоб більшість займали білки, вітаміни В-групи, мінерали (а саме магній з калієм). Наповніть меню клітковиною, вона важлива зниження ваги.
6. Вигнати воду буде складно, якщо ви не очистите організм від солей важких металів, токсинів іншої природи. Тому поряд з нормалізацією раціону радимо пропити "Полісорб" (банку обсягом 25 або 50 гр.). Процес схуднення піде набагато швидше.
7. Перед тим як вивести зайву воду з організму, вивчіть список необхідних схуднення продуктів. Швидко вигнати рідину в домашніх умовах допоможуть тушковані овочі, кисла молочка низької жирності, каші на воді або кефірі, зелень, яйця, сезонні/заморожені ягоди з фруктами, а також пісні сорти м'яса та риби.
Спосіб №2. Індивідуальний питний режим
1. Ще одна причина затримки рідини – погано налагоджений питний режим. Як би парадоксально не звучало, але треба пити багато. на кожний 1 кг. маси вашого тіла припадає на 30 мл. води. Відповідно, при вазі 80 кг. щодобовий обсяг споживаної рідини дорівнює 2,4 л. Ця кількість може бути збільшена влітку.
2. Інші напої не входять до зазначеного обсягу, а лише доповнюють його. Тому не думайте, що якщо за добу потрібно випити 2,4 л., то сюди входить все. Ні, це стосується лише води, очищеної, можна їдальні.
3. Вода використовується за 45 хвилин до трапези або через 2 години після їди. Під час їжі не можна багато пити, дозволяється зробити ковток, трохи більше. Також за 1-2 години до підготовки до сну не налягайте на воду.
4. З меню виключаються всі солодкі газовані напої, пакетовані соки, алкоголь (суворо!). Можна пити воду (переважно без газу), а також трав'яні чаї, свіжі соки власного приготування.
5. Розповідаємо далі, як вивести воду із організму спеціальними лікарськими відварами. Для схуднення можна використовувати чай з брусничним листям, аптечним авраном, мучником і насінням кропу. Усі перелічені збори допомагають швидко вигнати рідину в домашніх умовах. Ви можете прийти в аптеку і спитати будь-який сечогінний збір.
6. Якщо ви не прокидаєтеся без кави, тоді дозволяється після ранкової трапези випити філіжанку ароматного напою. У складі є кофеїн, який славиться сечогінними властивостями. Але після випитої кави обов'язково вживіть 1-2 склянки води.
Спосіб №4. Фізична активність
1. Оскільки вивести воду з організму можна у різний спосіб, для схуднення слід розглянути їх усі. В результаті зниження ваги відбуватиметься досить швидко. У домашніх умовах потрібно виконувати фізичні вправи.
2. Зарядку необхідно проводити систематично, особливо якщо у вас сидяча робота. Намагайтеся робити перерви виконання різних вправ. Як альтернатива пропонуються активні прогулянки. Приділяйте цьому чверть години.
3. Щоб позбавитися постійних набряків, не зайвим буде оздоровчий курс загальнозміцнюючого масажу. Такі процедури чудово покращують кровообіг. Крім цього ви позбавите організм стресової напруги.
4. Після вправ рекомендується приймати контрастний душ. Перепади температур позитивно позначаються на зміцненні імунної системи та посиленні мікроциркуляції крові у всьому організмі. За рахунок цього виводиться надлишок рідини із тканин.
Спосіб №5. Водні процедури
1. Перед тим як вигнати воду з організму, слід знати, що поєднання фізичної активності та відвідування фінської сауни чи лазні позитивно позначиться на вашому здоров'ї. Для схуднення такі процедури дуже корисні.
2. Якщо немає можливості регулярно відвідувати парилку, як альтернативу дозволяється приймати ванни з сіллю або содою. Завдяки водним процедурам ви позбавитеся від набряклості та нервової напруги. Тканини очищаються від токсичних сполук.
3. Важливо знати, як вивести воду з організму для схуднення. Найкращий результат досягається після курсу з 10 процедур. Швидко позбутися вологи цього разу не вдасться. У домашніх умовах ванни слід приймати за день.
4. Для досягнення бажаного результатупісля прийняття ванни необхідно обернутися теплим пледом або ковдрою на півгодини. Після цього рекомендується прийняти душ кімнатної температури. Не можна їсти 2 години до або після ванни.
Рецепт 1. Ванна з содою та сіллю
- сода харчова – 350 гр.
- сіль морська – 550 гр.
Представлена кількість інгредієнтів додається до ванни об'ємом 200 л. Температура води не повинна перевищувати 39 градусів. Всипте сіль із содою і ретельно перемішайте. Насолоджуватись водними процедурами потрібно не більше третини години.
Рецепт 2. Антицелюлітна ванна
- сода – 500 гр.
- сіль морська – 950 гр.
- ефір апельсина - 10-12 крапель
Кількість інгредієнтів розрахована на ванну, об'ємом 200 л. Температура води не повинна бути гарячою за 39 градусів. Приймати антицелюлітну ванну можна не більше 15 хвилин.
Спосіб №6. Медикаменти
Варто знати, як вивести воду із організму за допомогою медикаментів. Такий спосіб є досить ефективним для схуднення. Процес відбувається швидко. До медикаментів слід вдаватися в домашніх умовах лише при затримці води у складних випадках.
1. "Фуросемід".Розглянутий препарат вважається одним із найефективніших діуретиків. Засіб застосовується лише у разі нагальної потреби. Фуросемід має масу побічних ефектів, тому заздалегідь порадьтеся з лікарем.
2. "Діакарб".Ліки вважають щадним і малоефективним. Безперечним плюсом вважається відсутність побочки. Склад не вимиває важливі ферменти з організму.
3. "Верошпірон".Аналогами препарату є «Амілорид» та «Тріамтерен». Засоби мають виражений сечогінний ефект. Препарати практично безпечні та не сприяють вимиванню калію та інших елементів з організму.
Профілактика та запобіжні заходи
1. Відновлення водного балансуне є чимось особливим, це цілком нормальний процес. Протипоказань існує мало. Не рекомендується приймати сольові ванни з содою під час лактації, вагітності, при хворобах серця, нирок та дихальних шляхів.
2. Ми розповіли, як вивести воду з організму, але ставитися до способів схуднення потрібно обережно. Щоб швидко попрощатися із зайвими кілограмами в домашніх умовах, слід тривалий час приймати сечогінні засоби або сидіти на жорсткій дієті.
3. Проблема у цьому, деякі представлені методики призводять до зневоднення організму. Тканини починають страждати від серйозного дефіциту мінеральних солей. Сильно падає метаболізм. Щоб такого не допускати, необхідно дотримуватися простих правил.
4. Скоригуйте раціон та регулярно доповнюйте його корисними продуктами. Спирайтеся на власне самопочуття та пору року. Враховуйте кількість витрачених калорій. Споживання солі слід значно скоротити.
5. Не забувайте регулярно займатися спортом. Щоб організм почував себе комфортно, достатньо проводити систематичні гімнастичні вправи. Також випивайте на день необхідну саме вам кількість води.
6. Щоб організм не страждав від стресів та хронічної втомиважливо вміти відпочивати. Не зайвими будуть походи до оздоровчих салонів. Приймайте цілющі ванни та робіть обгортання. Ходіть на масаж.
Перед тим як вивести воду з організму, варто переконатися, що у вас немає протипоказань. Для схуднення необхідно дотримуватися дієт. Щоб швидко досягти позитивного результату в домашніх умовах, пийте сечогінні препарати. Перед початком курсу обговоріть всі тонкощі з лікарем.
Якщо ви зіткнулися із затримкою рідини, вам знадобиться сечогінний. Звичайно, лікар може виписати вам різні ліки, але хіба не краще спочатку скуштувати натуральні засоби?
Пропонуємо список продуктів, які допоможуть вам позбавитися зайвої рідини в організмі і при цьому не призведуть до зневоднення.
123RF/Bernard Bodo
1. Напої з кофеїном
Чай і кава є одними з найкращих натуральних діуретиків, тому вгамовувати спрагу варто саме ними. Звичайно, не варто приймати занадто багато кофеїновмісних напоїв, адже це теж позначиться на здоров'ї негативно. Оптимальною нормою стануть 250 мл кави на день або 5 чашок чаю. Більше 300 мг кофеїну на день позначиться на якості сну та здоров'я серцево-судинної системи.
2. Лимон
І сам фрукт і його сік повинні стати частиною вашого харчування, якщо ви хочете вивести зайву рідину з організму. Лимон можна додавати в різні страви: від салатів до запіканок, а можна просто додати трохи соку в склянку з водою. Лимонна вода дуже корисна ще й тому, що відновлює оптимальний рН організму.
3. Журавлинний сік
В народної медициницей засіб використовується для боротьби з інфекціями сечових шляхів, а також як натуральний сечогінний. Крім виведення зайвої рідини він подбає ще й про токсини.
4. Вівсянка
Більшість природних діуретиків - це напої або фрукти та овочі з високим вмістом води. Овес навіть у сухому вигляді допоможе вам впоратися з проблемою затримки рідини.
Приготуйте на сніданок вівсянку, але без добавок та цукру. Зате можете додати до неї йогурт, мед або свіжі фрукти.
5. Імбир
Корінь імбиру допоможе швидко впоратися із затримкою рідини завдяки відмінному сечогінному ефекту. Саме тому вона є важливою частиною багатьох очисних програм. Щоб випробувати повну силу сечогінного ефекту імбиру, використовуйте свіже коріння, а не засушене. Звичайно, порошок теж допомагає, але набагато приємніше пити напої саме зі свіжим імбиром.
6. Баклажан
Ще один овоч із сечогінним ефектом можна приготувати самими різними способами. Дехто навіть п'є воду, в якій він варився. Замініть баклажаном жирне м'ясо у своїх улюблених рецептах і насолоджуйтесь дієтичною версією улюбленої страви, також можете їсти баклажани окремо. До речі, баклажани чудово доповнюють салати.
7. Селера
Цей овоч з великим вмістом води добре діє як сечогінний засіб. Можна вживати в їжу стебла, а можна зробити з усього овоча сік, який стане сильним лікувальним засобом. Воно допоможе вивести воду з організму та покращить стан нирок.
8. Яблучний оцет
Натуральний яблучний оцетмає чудові сечогінні властивості, його можна використовувати в приготуванні страв або ж просто додати кілька крапель у склянку з водою. На цьому його користь для організму не закінчується, адже він ще й покращує травлення. Для швидкого ефектудодайте пару чайних ложок і трохи лимонного соку до склянки води.
123RF/yelenayemchuk
9. Кавун
Усі знають про сечогінні властивості цієї ягоди. Додаткова користь кавуна полягає в антиоксидантному ефекті, однак не їжте занадто багато солодкого кавуна, інакше зіткнетеся з підвищенням рівня цукру в крові, що через кілька годин спричинить посилення апетиту.
10. Петрушка
Ця багата антиоксидантами зелень також має потужний сечогінний ефект. Її можна додавати з салату та інших страв. До того ж, якщо ви їсте її в сирому вигляді, вона допоможе освіжити дихання.
Рідина є невід'ємною частиною організму, без якої він не може існувати. Нерідко трапляються збої, коли клітини активно накопичують воду. З'являються набряки у різних частинах тіла, збільшується маса тіла (попри фізичну активність та регулярні тренування), посилюється навантаження на серце, нирки та інші життєво важливі органи. Для запобігання розвитку захворювань на тлі набряклості та ефективного схудненняважливо знати, як вивести зайву воду із організму.
Причини затримки рідини в організмі
Накопичення надмірної кількості рідини в клітинах може бути обумовлене такими причинами:
- Порушення у роботі сечовидільної системи. Захворювання нирок можуть спричинити затримку води. Так як із сечею виводиться велика кількість білка, то при його нестачі в крові з'являються набряки.
- Ендокринні захворювання. Збої в роботі щитовидної залози провокують підвищення в крові речовин, що накопичують та затримують воду.
- Порушення серцево-судинної системи. Якщо серце не здатне перекачувати кров у потрібній кількості – відбувається застій крові в судинах. Це призводить до варикозного розширення вен, затримки рідини в тканинах, появи набряків.
- Зловживання спиртними напоями. При частому вживанні алкогольних напоїв відбувається зневоднення. Так, організм починає «запасатися» водою, затримуючи її у клітинах та тканинах.
- Недостатнє. При недостатньому її надходженні відбувається затримка і накопичення в клітинах і тканинах. Щоб вивести з організму у разі зайву воду, необхідно збільшити вживання чистої (відфільтрованої, мінеральної) води до 2 – 2,5 л на добу.
- Незбалансоване харчування. Зловживання шкідливою їжею (жирними, борошняними, смаженими, копченими стравами) сприяє уповільненню метаболізму та застою рідини у міжклітинному просторі. Це сприяє збільшенню маси тіла та навантаження на внутрішні органи.
- Малорухливий спосіб життя. Зайва вода виводиться згодом і нирками. За відсутності фізичної активності немає необхідного скорочення м'язової тканини, і організм не може самостійно вивести із клітин зайву рідину.
Якщо причини набряклості пов'язані із захворюваннями, слід звернутися за кваліфікованою допомогою. При своєчасному та ефективному лікуванні можна швидко вирішити проблему затримки в організмі зайвої рідини.
Чинники, що провокують застій води у клітинах
Застій води в тканинах може відбуватися при деяких факторах, що провокують:
- Тривале ходіння на високому нестійкому підборі, довге стояння;
- Поява набряклості може з'являтися перед початком менструації та у першому триместрі вагітності;
- Зловживання в раціоні соліннями, маринадами, солодощами, чорною кавою;
- Дефіцит магнію. Збільшення в раціоні бобових, горіхів, морської капусти сприяє поповненню в організмі магнію та зменшення набряклості;
- Прийом деяких видів лікарських засобів, оральних контрацептивів.
Запобігання факторам, що провокують накопичення рідини в тканинах, та достатнє вживання чистої водисприяють швидкому зменшенню набряклості, виведенню шлаків, природному схуднення.
Методи виведення зайвої води
Нижченаведені методи, як виводити зайву воду з організму, сприяють зменшенню набряклості, помітному схуднення та поліпшенню загального стану:
- Масаж. Регулярне проведення сеансів масажу сприяє покращенню кровопостачання та відтоку лімфатичної рідини, розгону метаболізму, розслабленню, зниженню концентрації зайвої вологи. Масаж в області живота, стегон, сідниць сприяє швидкому схуднення.
- Сауна. Гаряча пара і підвищена вологість у сауні сприяє підвищенню потовиділення. Разом з згодом виводяться токсини, покращується метаболізм, прискорюється процес схуднення.
- . Допомагають виводити з клітин організму зайву воду, що застоялася, покращують обмін речовин, що допомагає швидко схуднути. У наповнену теплою водою (температура води має бути не вище 40 ° С) ванну додати 200 гр морської солі(можна додати 100 гр харчової соди). Приймати 15-20 хвилин, потім, не змиваючи, укутатися в теплий плед і полежати 30 хвилин. Потім ополоснутися теплою водою і нанести на шкіру зволожуючий крем.
Для покращення ефективності та швидкого виведення зайвої водине рекомендується вживати їжу за 2 години до та 2 години після процедури.
- Сечогінні засоби. Такі препарати допомагають швидко виводити з організму застояну рідину. Проте, щоб уникнути побічних ефектів не рекомендується самостійно приймати сечогінні діуретики.
Діуретичні властивості мають деякі рослини, які можна використовувати в домашніх умовах, заварюючи їх як чай. До діуретиків відносяться: барбарис, листя брусниці, мучниця, березовий сік, плоди шипшини, ромашка аптечна, меліса, горець пташиний, бузина, квіти арніки.
- Дієта. Дотримуючись норм дієтичного харчування з великим вживанням свіжої рослинної їжі, м'ясних і молочних продуктів, можна швидко схуднути і вивести з міжклітинного простору зайву вологу.
Підібрати найбільш підходящий варіант дієти допоможе кваліфікований лікар-дієтолог, враховуючи індивідуальні особливостіі необхідність швидкого схуднення.
- Фізичні навантаження. Виконуючи деякі види фізичних вправМожна швидко вивести з організму зайву воду, підтягнути і зміцнити м'язи, помітно схуднути. Для покращення результату рекомендується виконувати фізичні навантаження у комплексі з правильним харчуванням.
- Вживання води. Достатнє надходження в організм чистої води сприяє виведенню з тканин токсинів та зайвої рідини. За добу необхідно випивати до 2,5 л чистої води. Чай, кава, соки, бульйони, інші напої не враховуються. Для запобігання ранковій набряклості необхідно випивати основний об'єм води до 18:00.
Принципи правильного збалансованого харчування в комплексі з фізичними навантаженнями і додатковими методами допомагають виводити вологу, що застоялася в клітинах, помітно схуднути, поліпшити загальний стан.
Самостійний прийом чаїв і відварів з рослин-діуретиків небезпечний, важливо знати міру. Незважаючи на безневинність, лікарські трави мають потужну діуретичну дію, а зловживання ними може призвести до погіршення стану організму.
Способи виведення зайвої рідини
Швидко виводити з тканин та клітин зайву рідину можна за допомогою розвантажувальних днів. Їх можна проводити не частіше ніж 1 – 2 рази на тиждень. Розвантажувальні дні можуть бути:
- . Протягом доби випивати не менше 2 літрів 1-% кефіру,
- Овочевими. Протягом дня вживати свіжоприготовлений салат з овочів (капуста, редис, морква, буряк, огірок) або приймати їх окремо.
- На основі соків. Свіжоприготовлені соки з гарбуза, огірка, моркви, буряків сприяють очищенню організму від токсинів та виведенню зайвої води.
- Вівсяні. Вживання в їжу протягом дня каші з вівсяної крупи очищає організм і насичує мікроелементами.
- . Для приготування в 200 мл киплячого молока додають 1 ч.л. зеленого крупнолистового чаю. Дають настоятися 15 хвилин та випивають невеликими порціями у теплому вигляді.
Розвантажувальні дні сприяють зниженню ваги та утриманню його, помітному схуднення, зменшенню набряклості. Незалежно від вибраного продукту для розвантажувальних днів, важливо вживати в достатній кількості чисту воду.
Харчування при схильності до набряку
Регулярне вживання продуктів, що допомагають вивести зайву воду з організму для схуднення, сприяють зниженню набряклості, маси тіла, застою води в клітинах і тканинах.
Покращують роботу нирок і виводять зайву воду, токсини та шлаки.
- Овочі: кавуни, диня, огірки;
- Зелень: селера, петрушка, щавель, кропива, хрін;
- Фрукти (багаті калієм та магнієм): яблука, черешня, вишня, суниця, малина, слива, цитрусові;
- Білкові продукти: нежирне м'ясо птиці, яйця, сир, бобові;
- Крупи, багаті на клітковину: греча, вівсяна крупа, перлова крупа;
- Сухофрукти та компоти з них;
- Ананас – сприяє ефективному виведенню води та швидкому схуднення.
Запобіжні заходи
Самостійне лікування набряклості для швидкого схуднення має ґрунтуватися на принципах дотримання запобіжних заходів:
- Забороняється дотримуватися строгих монодієт без консультації лікаря,
- Розвантажувальні дні проводять під наглядом спеціаліста-дієтолога,
- Забороняється самостійно приймати сечогінні препарати без призначення лікаря. Можлива поява зневоднення, порушення роботи нирок, виведення з організму необхідних мінералів.
- Не рекомендується часто вживати чай для схуднення на основі сечогінних рослин. Тому що вони дають лише короткочасний ефект та сприяють виведенню корисних мікроелементів. При скасуванні чаю-діуретика проблема затримки води повертається.
Уважне ставлення до свого здоров'я, дотримання принципів здорового збалансованого харчування, відмова від вживання шкідливої їжі та алкогольних напоїв сприяють покращенню роботи системи виділення організму.
Регулярні фізичні навантаження, достатнє споживання чистої води допомагають виводити з організму зайву рідину, зменшувати набряклість та масу тіла, помітно схуднути.
Самолікування може негативно вплинути на здоров'я. Тому перед застосуванням найнешкідливіших, на перший погляд, методів важливо проконсультуватися з лікарем.
Статтю перевірено та схвалено Крижанівською Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем – див.
Ви здивуєтеся, але вугільні шахти та хімічні заводи є аж ніяк не єдиними джерелами токсинів, що забруднюють навколишнє середовище та наші організми. Тяжкі метали присутні у землі, у воді, яку ми п'ємо, у продуктах харчування, у сигаретах, алкогольних напоях, і навіть у лікарських препаратах, які кожен з нас раз у раз змушений приймати. Ці шкідливі речовини потрапляють до організму, пошкоджуючи його клітини, послаблюючи імунітет і викликаючи тяжкі захворювання. Причому не варто думати, що важкі метали осідають виключно в печінці і пошкоджують тільки цей орган. Токсичне ураження може торкнутися мозок, кишечник, нирки, органи слуху чи зору, тому кожна людина має знати засоби, що очищають організм від солей важких металів.
Шляхи ураження важкими металами
1. Вдихання
Насамперед, важкі метали проникають у наш організм через повітря. Найбільше від цього страждають жителі районів, розташованих поблизу гірничодобувних заводів, хімічних підприємств та атомних електростанцій. Проте віддаленість від таких об'єктів не дає захисту від цих небезпечних токсинів, адже більшості жителів великих міст щодня доводиться дихати вихлопними газами від автомобілів.
2. Харчування
Ви здивуєтеся, але продукти є основними джерелами забруднення організму солями важких металів. Це можуть бути сільськогосподарські продукти, оброблені хімікатами, і навіть звичайна вода, яка надходить до нас водопроводом.
3. Поглинання
Крім вдихання забрудненого повітря та живлення напханими «хімією» продуктами, важкі метали можуть проникати в організм за допомогою зіткнення з джерелами зараження. Токсини вбираються нашою шкірою з повітря, атмосферних опадів, а також із води забруднених озер та річок.
Небезпечні важкі метали
1. Миш'як
Ця вкрай небезпечна речовина може проникнути в організм із забрудненим повітрям від викидів промислових підприємств або зі звичайною водопровідною водою, що містить частинки миш'яку через особливості фільтрації. Для людини це вкрай небажаний елемент, адже впливаючи на організм, він провокує розвиток раку шкіри і викликає цукровий діабет.
2. Свинець
Як правило, свинець потрапляє в організм з водопровідною водою, проте може накопичуватися в печінці при вживанні овочів та фруктів, що містять пестициди. За словами лікарів, такий небажаний для організму мікроелемент може стати причиною розвитку анемії та ураження нирок, а може призвести до паралічу.
3. Ртуть
Розбитий ртутний градусник - аж ніяк не єдине джерело попадання ртуті в організм. Цей небезпечний метал ми поглинаємо із зараженою рибою та іншими морепродуктами, навіть не підозрюючи, що його накопичення організмом призводить до важких невротичних розладів, тремору рук та запальних процесів у ротовій порожнині.
4. Кадмій
У багатьох сільськогосподарських добривах присутній кадмій, тому не дивно, що з овочами і фруктами в наш організм може потрапляти цей небезпечний мікроелемент, що викликає рак легенів та інші, не менш небезпечні форми онкологічних захворювань.
Все вищеописане змушує задуматися про те, як швидко вивести з організму солі важких металів, не зашкодивши здоров'ю. Не варто думати, що цей процес складний і витратний. Очистити організм від важких металів можна в домашніх умовах, причому зовсім не обтяжуючи себе. Як? Розповімо у цій статті.
Способи детоксикації
1. Вода
Людський організм на 70% складається з води, тому немає нічого дивного в тому, що вода є. найкращим засобомдетоксикації. Ніякі інші засоби та методи не допоможуть вивести токсини, якщо організм зневоднений. До того ж зневоднення стає причиною окисних процесів, що ускладнює здатність організму боротися із вільними радикалами. Саме тому візьміть за правило починати свій день зі склянки чистої фільтрованої води та стежте за тим, щоб у день випивали не менше 2 літрів очищеної рідини.
2. Часник
Не секрет, що часник є натуральним антибіотиком, який чудово захищає організм від інфекційних агентів, особливо у періоди епідемії. Але мало хто знає, що цей цілющий овоч відмінно виводить з організму шлаки, токсини та солі важких металів. Причому для цього не потрібні складні рецепти. Просто кожен свій день починайте з вживання ½ зубчика часнику, який слід запивати водою. І не турбуйтеся про запах із рота. Він миттєво зникне, якщо випити трохи води із додаванням лимонного соку.
3. Ферментовані продукти
Говорячи про очищення організму від токсинів і солей важких металів не можна обминути ферментовані продукти, тобто продукти, що містять живі бактерії. Кефір та натуральний йогурт, кислі огірки, квашена капустаі, звичайно ж, квас містять живі організми, які не тільки налагоджують мікрофлору кишечника, але і здатні зв'язуватися з солями важких металів, виводячи їх з організму природним шляхом. Особливо добре ферментовані продукти справляються з свинцем і кадмієм, що осідає в організмі. Найчастіше включайте у свій раціон ці чудові продукти та проблеми із забрудненням організму вас не потурбують!
4. Продукти, що містять поліфеноли
Продукти, що надміру містять поліфеноли, славляться антиоксидантною активністю, а значить, підтримують серцево-судинну систему і запобігають появі ракових пухлин. Але що ще цікавіше, при попаданні в організм поліфеноли збільшують виробництво маталотіонеїну - білка, що володіє потужним детоксикаційним впливом і чудово очищає організм від шкідливих речовин. Як наситити організм поліфенолами? Джерелами цих цінних сполук у природі є: зелений чайі сушений орегано, темний шоколад і какао-порошок, полуниця та чорниця, смородина та слива, лляне насіння, аніс, м'ята та гвоздика. Тобто, для очищення організму просто замініть чорний чай зеленим, регулярно вживайте чорний шоколад і пийте какао, їжте свіжі лісові ягоди (заморожуйте їх на зиму), або ж варіть варення.
5. Продукти, багаті на сіру
За повідомленнями вчених, ключовою речовиною, що виводить із організму шкідливі елементи, є глутатіон. Цей трипептид називають «батьком» всіх антиоксидантів, «авангардом» імунної системи та «маестро» детоксикації. Причому хороша новина в тому, що глутатіон виробляється самим організмом, отже, процес очищення відбувається постійно. Проте так не завжди. При нестачі сірки рівень глутатіону різко знижується і в організмі починає накопичуватися миш'як та інші шкідливі елементи. Щоб уникнути цього, необхідно вживати продукти, що містять сірку, а саме хрестоцвіті овочі, такі як брюссельська капуста, шпинат, брокколі, кольорова капуста, цибуля-порей і цибуля-шалот.
6. Нешліфований рис
На думку фахівців, нешліфований рис є одним із найкращих природних сорбентів, який здатний впоратися навіть із солями важких металів. Така дія рису пояснюється просто: потрапляючи в організм, він ніби губка вбирає у себе все шкідливі продуктиметаболізму, починаючи від зайвої води та закінчуючи токсичними металами.
Щоб скористатися цим засобом для очищення, організм доведеться постаратися. Для початку необхідно взяти та пронумерувати 5 півлітрових банок. 3 ст. рису потрібно промити та засипати в першу банку, заливши зверху водою. Закривши банку, її потрібно відправити в холодильник. Наступного дня воду необхідно злити, промити рис і відправити його в другу банку, також заливши водою. А в першу банку завантажити нову порцію промитої сировини. Виконуючи подібні маніпуляції, до шостого дня ви отримаєте рис, який добу вимочували у кожному банку. Його можна їсти сирим, а можна відварити у воді 15-20 хвилин. Вживається такий рис без добавок з ранку, натще, як мінімум за 3 години до наступного прийому їжі. Тривалість щоденного очищення організму становить місяць.
7. Розторопша
Ще одним засобом, який допомагає позбавити організм від солей важких металів, може стати молочний будяко, а інакше кажучи, розторопша. Ця трав'яниста рослина відома здатністю зміцнювати клітини печінки, попереджаючи всмоктування токсичних важких металів. До того ж, присутні в розторопші речовини посилюють вироблення глутатіону організмом, що допомагає йому швидше позбавлятися небезпечних здоров'я речовин. Щоб очистити організм у такий спосіб потрібно випивати в день до 6 чашок чаю з розторопші. Для його приготування просто заваріть у склянці окропу 1 ч.л. насіння рослини дайте йому настоятися 20 хвилин. Тривалість терапії – 1 місяць.
8. Коріандр
У разі токсичного ураження організму свинцем, алюмінієм чи ртуттю, не обійтися без роками перевіреного засобу – кінзи. Ця ароматна зелень, яку називають також коріандр, має приголомшливі антиоксидантні властивості, але що ще цікавіше, при паданні в організм починає поводитися як потужний детоксикаційний агент. Щоб сприяти виведенню свинцю та інших важких металів з організму, потрібно приготувати спеціальний коктейль. Для цього знадобиться взяти сік 1 кабачка, 1 пучка кінзи, 1 зеленого яблука, 1 стебла селери та ½ лимона, все перемішати і додати до суміші щіпку морської солі. Приймайте такі ліки по ¼ склянки вранці та ввечері 14 днів.
9. Фізичні вправи
Вивчивши зразки поту, крові та сечі у 200 учасників експерименту, американські вчені дійшли висновку, що в кожній біологічній рідині присутня значна кількість токсинів, проте найбільше шкідливих речовин, у тому числі й солей важких металів, присутні саме у поті. На цій підставі було зроблено висновок про те, що одним із найкращих способівДетоксикації організму є інтенсивні фізичні тренування з рясним виділенням поту. Ви також можете скористатися цим засобом, головне звернутися до свого фітнес-інструктора та вибрати найбільш підходящі саме вам фізичні навантаження.
10. Сауна
Продовжуючи тему виведення токсинів з організму через потові залози, звернемося ще до одного способу детоксикації, а саме до відвідування сауни. Детоксикація за допомогою сауни вважається однією з найкращих у плані виведення солей металів, проте має одну застереження. За словами медиків, для виведення отруйних речовин з організму необхідні тривалі сеанси відвідування сауни, які протипоказані особам із захворюваннями серця, а також людям похилого віку. У будь-якому випадку виводити свинець, алюміній або кадмій з організму подібним способом варто лише під наглядом лікаря.
Як бачите, очистити організм від шлаків та солей важких металів, можна не вдаючись до лікарським препаратамта неприємним процедурам. Просто візьміть на замітку ці прості, але ефективні способидетоксикації та будьте здорові!
Вітаю Вас, читачі мого блогу!
За вікном – у розпалі літо. Практично все жіноче населення у цей період стурбоване своїм зовнішнім виглядом, перебуваючи у пошуку радикальних заходів для омолодження тіла. Для більшості це пов'язано з «косметичним ремонтом»: розгладжуванням зморшок за допомогою радикальних апаратів, введення ін'єкцій гіалуронки, або ботоксу та інших маніпуляцій, не пов'язаних із справжнім омолодженням організму. Справа в тому, що омолодження насамперед пов'язане з очищенням організму від шлаків та токсинів, накопичених за роки життя. У цих ситуаціях рекомендується використовувати медикаменти, які абсорбують він токсини і виводять їх із організму.
А чи можна використовувати продукти, які працюють не гірше за ліки? Які продукти виводять із організму токсини? Відповіді на ці запитання я намагатимуся розкрити у цій статті.
Багато хто не знає, що ми потребуємо не тільки зовнішнього очищення, але й зсередини. Шлаки та токсини – ось Головна причинастаріння, що йде на клітинному рівні.
Токсини – це не лише продукти життєдіяльності біологічних агентів, які потрапили в організм із вірусною чи бактеріальною інфекцією. Це і солі важких металів, ароматизатори у косметиці та харчових продуктах. Це безліч лікарських засобів та БАДів, пральні порошки та засоби для збирання та миття посуду. Вони накопичуються у всіх органах та системах: у нирках, печінці, кишечнику, кровоносних судинах. Сьогодні ми не зачіпатимемо глобальних проблем, пов'язаних із зашлакованістю та інтоксикацією. Поговоримо про продукти, вживаючи які ми зможемо очистити свій організм і тим самим продовжити собі молодість і здоров'я. Також при проходженні очищення організму не забувайте ретельно очищати шкіру та робити маски для обличчя, адже під час чищення відбувається підвищене саловиділення, виходять токсини.
Продукти, що виводять токсини з організму
Молоко
Про молоко здавалося б, відомо все. І те, що воно найпоширеніший і найкорисніший із продуктів харчування. І те, що початок життя людини пов'язаний саме з нею. Але сьогодні не все просто щодо цього незамінного продукту харчування. Деякі вчені ведуть полеміку з приводу шкоди молока при інтоксикації, що може зашкодити. Візьму він сміливість не погодитися з новомодними тенденціями щодо цього продукту як протиотрути при багатьох видах отруєння. Ще давні вчені досвідченим шляхом довели, що молоко при інтоксикації покращує склад крові та швидко виводить токсини з організму. Чудовий російський учений – фізіолог І.П. Павлов провів глибокі дослідження цього продукту та довів його особливу цінність при отруєннях.
Цей продукт можна використовувати у таких випадках:
- Під час роботи з фарбою. Вдихані токсичні пари фарби осідають на стінках органів дихання та травлення. Молоко, зв'язуючи токсини, виводитьїх із організму. Замість молока можна використовувати кисле молоко, кефір, ряженку.
- При отруєнні лугами;
- При передозуванні лікарських засобів;
- При отруєнні ртуттю.
Приймати молоко за інтоксикації треба теплим. При сильних отруєння самолікування неприпустимо.
Лимон
У лимоні міститься велика кількість вітаміну С. Лимоном користувалися для очищенняще у давніх цивілізаціях. Він розчиняє солі, що накопичилися в суглобах, виводить з крові токсини і канцерогени. Щоб постійно очищати організм за допомогою лимона, треба використовувати його сік або з'їдати половинку цитрусу щодня. Але це за умови, що немає проблем зі шлунком, тому що при підвищеній кислотності. лимон протипоказаний.
Детокс вода
Зелений чай
Цей продукт часто застосовується як додатковий засіб детоксикації організмуШанувальники здорового способу життя беруть зелений чай як потужний детокс, що проводиться 2 рази на місяць. Він не тільки виводить шлаки та токсини, а й є засобом для схуднення.
Очищення зеленим чаєм треба розпочинати з підготовки організму. За день до проведення детоксикаціїтреба відмовитися від м'ясної, жирної та іншої важкої їжі. Протягом наступного дня треба пити зелений чай в обсязі не менше двох літрів, рівномірно поділивши його на 6 порцій. Таким чином добре очищається кров, нирки, печінка.
Зелений чай, що приймається регулярно (3 чашки на день), активізує метаболічні процеси в організмі, виводить не лише токсини, а й канцерогени.Він розчиняє холестеринові утворення, очищаючи стінки судин від їхнього налипання.
Неймовірно багатими джерелами антиоксидантів є:
японський чай матчу та молочний улун.
Продукти-абсорбенти
Це прості продуктихарчування, які чудово справляються з чищенням наших судин, що покращують склад крові, вивідніз кишечника, печінки та нирок залежалися там непотрібні організму речовини. Проста, без вишукувань їжа – найкорисніша для нас. Іноді ми про це забуваємо, а іноді просто не знаємо і шукаємо еліксири здоров'я в заморських дорогих зіллях. Серед цих корисних продуктівособливе місце посідає мед.
Очищення організму медом
Корисні властивості меду пояснюються його складом. Складно назвати якісь із речовин не входять до складу меду. Це і ферменти, і органічні кислоти та мінерали, і вітаміни, і вуглеводи, і ефірні маслата багато інших речовин, сприяютьзміцнення здоров'я. Не дивно, що мед з давніх часів використовувався як ліки і як засіб, що очищає.
Найпростіший спосіб застосування меду – це медова вода. Приготувати її дуже просто. Потрібно додати одну столову ложку меду в чашку з водою і перемішати. Пити таку приємну воду можна протягом дня замість чаю, але перед їдою. Замість води можна використовувати настій шипшини, або приготувати напій із соку лимона та меду.
Це буде приємний до смаку напій, який не тільки очищає організм, але й надає сил, захищає від інфекцій. Як його приготувати? На чашку теплої води треба взяти столову ложку меду та вичавити з половинки лимона сік. Курс очищення – 10-12 днів. Беручи мед треба пам'ятати, що це дуже алергеногенний препарат. Тому за найменших ознак алергії, його прийом треба припинити.
Перевірений засіб, що виводитьтоксини можна приготувати з меду, лимону та оливкової олії. Треба взяти 50 мл олії та змішати його з 200 г меду. До цієї суміші додати половину склянки соку лимона. Такий склад добре приймати по столовій ложці вранці перед сніданком. Курс очищення – два місяці.
Запропоновані у цій статті рецепти – перевірені та працюють. Так, що можете не сумніватися у їхній реальній дії.
Рекомендую також навчальний курс:
Очищення за правилами аюрведи
Запропонуйте цю інформацію своїм друзям у соціальних мережахі не забувайте передплатити оновлення блогу. Усього хорошого, удачі!