Все про швидке схуднення - шкода і небезпеки різкого схуднення, м'язи і шкіра під час швидкого схуднення, а також 5 найнебезпечніших методів схуднення. Сушіння - що це таке, шкода чи користь? А також кілька правил того, як правильно схуднути у домашніх умовах.

У прагненні виглядати стрункими та підтягнутими багато жінок звертаються до кардинальних заходів: серйозних дієт, які завдають колосальної шкоди організму, і навіть голодування. Чи правильно це і як швидке схуднення впливає на організм? Експерти дійшли думки, що таке схуднення не тільки порушить нормальну роботу серця, обмін речовин, але й негативно позначиться на зовнішньому вигляді: шкірі, волоссі, кольорі обличчя.

Різке схуднення викликає набряклість, головну біль, запаморочення. Це збільшенням обсягу рідини в міру спалювання жирів. Рідина потрапляє у кров, збільшуючи її обсяг, підвищує тиск. Крім того, через різкий дефіцит жирів порушується обмін жиророзчинних вітамінів А, Е, що відповідають за красу шкіри, волосся. При швидкому схудненні волосся стає слабким і тьмяним, нігті стають ламкими, шаруються, а шкіра набуває сірого землянистого кольору, стає сухою, в'ялою. Необхідно спалювати зайві кілограми не більше 1,5 кг. в тиждень.

Шкідливість та небезпека різкого схуднення

1. Гормональні збої, порушення нормального функціонування щитовидної залози, надниркових залоз.
2. Порушення серцево-судинної діяльності, "стрибки" тиску, і як наслідок головний біль, запаморочення, вегетосудинна дистонія, слабкість, швидка стомлюваність.
3. Зниження імунітету.
4. Втрата еластичності шкіри: обвисання, численні складки.
5. Можливість швидко набрати вагу знову.
6. Величезний стрес для всього організму загалом. Результат – дратівливість, неспокійний сон.
7. Порушення роботи ШКТ. Зміна кислотності шлунка, порушення нормальної роботи печінки, яка просто не справляється з токсинами в крові під час швидкого руйнування клітин та розчинення шлаків.
8. Дефіцит мікроелементів (особливо магнію), вітамінів, амінокислот.
9. Загострення хронічних захворювань.
10. У разі застосування аптечних препаратів для схуднення можливі алергічні реакції.

М'язи та шкіра під час швидкого схуднення

Через різке схуднення шкірі просто не вистачає часу, щоб зменшити свої обсяги до потрібного стану. Тому вона втрачає еластичність, обвисає, утворюючи так звані розтяжки, м'язи стають в'ялими. Як схуднути без шкоди для шкіри та м'язів? Основними принципами правильного схуднення є:

1. Поступове схуднення.
2. Вживання великої кількості чистої води.
3. Поєднання дієти з тренуваннями.

Швидкі дієти та голодування обов'язково призведуть до втрати еластичності та обвисання шкіри, слабких та в'ялих м'язів, що нагадують холодець. У процесі схуднення потрібно пити до 3 л води. Білки з жирами утворюють великі сполуки, кров стає більш в'язкою.

Щоб розріджувати кров і не допустити ускладнень, будь-яка дієта потребує щедрого пиття. Фізична активність (фітнес, аеробіка, пілатес або йога) допоможе зберегти м'язи підтягнутими, а вам виглядати більш привабливою та сексуальною!

5 найнебезпечніших методів схуднення

В гонитві за гарним тіломжінки часом не замислюються над своїм здоров'ям. Складні дієти та голодування приносять швидкі результати, проте жінки втрачають найголовніше – здоров'я! Найпоширенішими методами схуднення, які дають швидкий результат на короткий строк, приносять лише шкоду організму:

1. Голодування.
2. Швидкі дієти: монодієти, вегетаріанство.
3. Таблетки, капсули, напої для схуднення.
4. Надмірні фізичні навантаження.
5. Спеціальні прилади.

Особливої ​​уваги заслуговують медичні препаратидля схуднення. Результат від їхнього вживання, як правило, короткостроковий. У складі препаратів сечогінні, проносні засоби, а також стимулятори, спрямовані на придушення апетиту. Підсумок: ви менше їсте, їжа не засвоюється повністю, а рідина виводиться з організму навіть у надлишку. Як тільки ви закінчите прийом таблеток, вага знову повернеться або збільшиться, а апетит подвоїться. Побічні ефекти після закінчення прийому: запор, проблеми з нирками, підвищений АТ та ін.

Великою популярністю стало використання спеціальних приладів: магнітних кліпсів, вібро-поясів, м'язових електростимуляторів. На думку вчених, магнітні кліпси, внаслідок яких нібито людина перестає відчувати голод - це звичайне самонавіювання.

М'язові електростимулятори змушують м'язи скорочуватися, покращуючи м'язовий тонус і навіть кровообіг. Проте жири від цього не спалюються. У деяких випадках використання таких приладів може негативно вплинути на роботу внутрішніх органів, стати причиною серйозного захворювання. Серйозні фізичні навантаження мають відбуватися під наглядом тренера. Надмірні заняття можуть стати причиною травми, порушення серцево-судинної діяльності.

Сушіння - що це таке, шкода чи користь, харчування при сушінні

Сушіння тіла (точніше м'язів) - це процес позбавлення від зайвого жиру, який дозволяє досягти чіткого рельєфного м'язового каркасу тіла людини. Раніше цей термін застосовувався серед бодібілдерів як один із компонентів підготовки до змагань. Сьогодні термін набув широкого поширення серед любителів краси та стрункості. Основним принципом сушіння є звільнення від підшкірного жиру за рахунок зменшення кількості вуглеводів та переходу на білкову їжу. При цьому, сушіння не повинно бути занадто тривалим і часто використовуватися як основний метод схуднення.

Експерти рекомендують проводити сушіння з таким інтервалом: 1,5-4 тижні, потім перерва на 1 рік. У процесі сушіння обов'язковим фактором успіху є тренування. Інакше м'язова маса почне втрачатися, а шкіра стане в'ялою.

Дієта при сушінні заснована на мінімальному вживанні жирів та вуглеводів. Акцент у харчуванні робиться на білок, який і повинен становити основну частину споживаних калорій. Список продуктів для сушіння досить обмежений: нежирне м'ясо та риба, кальмари, креветки, знежирений сир, яєчні білки, гречана крупа. Забезпечення організму клітковиною здійснюється за рахунок некрохмалистих овочів – огірків, помідорів, капусти. Борошно і цукор потрібно повністю виключити з раціону харчування, сіль варто обмежити у вживанні. Таке меню і є основою дієти людини, яка перебуває на сушінні.

У процесі сушіння у багатьох (особливо серед непрофесійних спортсменів) відзначається погане самопочуття. Це пояснюється недостатнім вживанням вуглеводів, і як наслідок ослабленістю та виснаженням організму. Людина просто не вистачає енергії, а тривалі тренування забирають останні сили. Обмеження жирів стає часто причиною ламкості нігтів, випадання волосся, сухості шкіри. Крім того, велика кількість білка збільшує навантаження на нирки, сечовивідну систему.

Як правильно худнути в домашніх умовах

Якщо ви серйозно задумалися над питанням схуднення, але не маєте сил чи можливості відвідувати спорт. зал, домогтися бажаного результатуможна й у домашніх умовах. Головними принципами правильного домашнього схуднення є:

1. Систематичність.

Вас ніхто не буде змушувати виконувати вправи або дотримуватися дієти. Ви самі повинні організувати процес, систематично виконуючи все, що потрібно для того, щоб скинути кілька зайвих кілограмів.

2. Почуття міри.

Зі столу треба вставати трохи голодною. Зменшивши звичну порцію їжі, ви значно прискорите процес схуднення.

3. Фізичні вправи.

Будь-яку дієту необхідно поєднувати з фізичними вправами (аеробіка, силові навантаження).

Не кидайте задумане на підлогу шляху, а після досягнення потрібного результату намагайтеся його зберегти. Дотримання правильного режиму живлення допоможе у цьому. Успіхів!

Дуже часто виникає потреба швидко. Все, що збиралося роками, тепер має піти за кілька десятків днів. Однак такий процес швидкого схуднення таїть у собі низку підводних каменів. Тому в цій статті ми розглянемо деякі з них, а також способи уникнути неприємностей від швидкого схуднення.

Накопичення жиру в організмі - цілком природний процес, покликаний забезпечити виживання організму в несприятливих або особливо важких умовах. Іноді цей процес переростає у безконтрольне поглинання калорій, що зрештою призводить до серйозного захворювання – булімія.

Але навіть без таких трагічних подій зайві кілограми заважають повноцінно жити – організм відчуває зайве навантаження на всі органи, що веде до появи різноманітних захворювань. Цілком природне бажання позбутися непотрібних кілограмів якнайшвидше, але навіть швидке «скидання» лише п'яти-семи кілограмів таїть у собі ряд небезпек.

Що відбувається при швидкому схудненні

Насамперед, при неправильно побудованій схемі швидкого схуднення відбувається зниження як жирового шару, а й м'язової маси. Причому, при поверненні до звичайного способу життя жири швидше повернуться на місце (читайте докладніше), а для відновлення м'язів знадобиться набагато більше часу. При цьому для харчування м'язів потрібно набагато більше калорій, які ще більшою мірою впливатимуть на збільшення жирового шару. Однак, це не найстрашніше, що може статися з організмом через різке схуднення.

Але для початку необхідно з'ясувати всю специфіку появи та існування жиру в організмі. Виділяється виду жиру:

1. 1. Коричневийвідповідає за температуру організму.
2. 2. Підшкірний. Саме він відкладається на талії, стегнах та інших помітних місцях.
3. 3. Внутрішнійабо вісцеральний. Має найбільшу небезпеку т.к. накопичуючись навколо внутрішніх органів, а також у них, негативно впливає на їхню роботу. Він вражає м'язову систему, кровоносні органи, у тому числі серце

Тому дуже важливо позбавлятися не тільки підшкірного жиру, який на виду, але й внутрішнього, тому що саме від нього виходить найбільша загроза організму. Щоправда, жіночий організм намагається самостійно налагодити цей процес, внаслідок чого у жінок насамперед йде накопичення підшкірного жирового шару.

В організмі жир відкладається у жирових клітинах – . Їх скорочення можливе лише внаслідок розпаду на речовини: гліцерол та жирні кислоти. Але процес розпаду можливий лише у випадках:

1. по-перше, скорочення в крові кількості жирних кислот, Наприклад, при дієті;
2. по-друге , зростання організмі продуктів розподілу аденозинтрифосфорной кислоти, що є основним джерелом енергетичного потенціалу організму, а її вироблення необхідні жирні кислоти.

В результаті розпаду адипоцитів жирні кислоти проникають у кров, і чим більша кількість кислот у неї потрапить, тим вище буде в'язкість крові.

Переміщаючись по організму жирні кислоти, зазнають подальшого розпаду, внаслідок якого утворюється вода та вуглекислий газ. Причому маса води перевищує масу жирів, що розпалися, в сім з лишком разів. Все це веде до збільшення навантаження на серце, яке має прогнати цю додаткову кількість води по судинній системі, і нирки, яким зрештою треба вивести її з організму.

Чим загрожує швидке схуднення

Самий несприятливий Варіант - схуднення без фізичних навантажень. Оскільки чим швидше проходить процес схуднення, тим більше жирних кислот накопичується в кровоносній системі, утворюючи там холестеринові «бляшки».

Без фізичного навантаження жири відразу від м'язів ідуть у печінку, але вона не може повністю переробити їх. В результаті чого, після двох-трьох спроб швидко схуднути, може розвинутися цироз печінки.

Підсумовуючи вищесказане, можна відзначити, що при швидкому позбавленні зайвих кілограмів треба поєднувати дієту з фізичними навантаженнями. При цьому треба регулярно приймати вітаміни, риб'ячий жир і лляна олія. Забезпечити нормальну кількість білка і підготувати організм до позбавлення від зайвої рідини. Тільки тоді швидке схуднення минеться для організму без шкідливих наслідків.

Худнути хочеться смачно, із задоволенням і без жодних обмежень. Щоб не було почуття голоду та тренувань до сьомого поту – жодних побічних ефектів, а лише приємні відчуття. Деякі способи зниження ваги якраз це й обіцяють!

Інші - пропонують трохи «потерпіти», зате результати гарантують шикарні і на все життя! Про що не говорять прихильники швидкого схуднення? Що насправді на вас чекає, якщо «присядете» не на ту дієту?

Про найнебезпечніші способи зниження ваги - розповідають експерти.

Цей спосіб користується популярністю у тих, хто хоче «рибку з'їсти», не намочивши руки. Що може бути простіше – прийшов до потрібного фахівця, розташувався на кушетці – провели сеанс гіпнозу та через місяць – бажаний результат. Але все просто лише теоретично!

Що буде насправді?Кодування від ожиріння - це вплив на психіку. У підсвідомості пацієнта створюється стійке домінантне вогнище, яке не дозволяє людині їсти багато або вживати певний вид їжі. Якщо пацієнт вірить «гіпнотизеру», його харчові звички будуть зламані, і він навіть схудне. Але ціна буде надто високою! Пацієнти «гіпнотизерів» нерідко стають заручниками депресії, нервових розладів та різноманітних комплексів.

Якщо пацієнт не вірить «лікарю», нічого не станеться. Апетит не тільки не ослабне, але ще й підвищиться – «заборонений плід» завжди солодший.

Бандажування шлунка

Під цією медичною процедурою фахівці мають на увазі установку спеціальних кілець на шлунку – бандажа. Останній скорочує місткість шлунка, завдяки чому людина починає вживати менше їжі та при цьому швидше насичуватися. Клініки, які проводять «легку» операцію, гарантують швидкий ефект- Втрату до 60% надлишкової маси тіла.

Що буде насправді?Будь-яке хірургічне втручанняв організм людини – це завжди ризик для здоров'я. У разі бандажування, воно може обернутися серйозними проблемами або навіть смертельним наслідком. Встановлені кільця можуть мігрувати по шлунку, призвести до внутрішнього крововиливу, викликати сильні болючі відчуття. При цьому схуднення на цій методиці дає дуже скромні результати. Відомі випадки, коли люди із зайвими 40-50 кг скидали лише 10 кг і вага зупинялася.

Що буде насправді?Для початку трохи теорії! Щоб людина помітила результати схуднення, аскарид в організмі має бути кілька сотень. За такої кількості людина відчуває сильний дискомфорт - біль у животі, спазми, нудота, діарея. Зараження гельмінтами може спричинити ураження легенів, збої у роботі підшлункової залози, запалення кишечника.

Причиною зайвих кілограмів для багатьох є надмірна любов до солодкого. Не всі можуть відмовитися від задоволення побалувати себе «смачним». У спільнотах зі зниження ваги цю проблему пропонують вирішити шляхом заміни солодкої їжі їжею зі штучними замінниками цукру, і на десерт вживати продукти для діабетиків. Однак схуднути на цьому способі вдасться не всім!

Що буде насправді?Застосування штучних замінників цукру, а також прийом лікарських препаратівдля діабетиків, може зіграти з людиною злий жарт. Навіть такий поширений препарат, як «Аспартам» здатний спричинити погіршення пам'яті, головний біль, сприяти інсультам.

Що стосується препаратів, які використовуються в лікуванні діабетиків, вони впливають на виробництво інсуліну та засвоєння клітинами глюкози. Призначаючи їх пацієнту, лікар враховує результати його лабораторних досліджень та керується принципами доцільності. Здоровим людямтакі ліки не потрібні! Самостійне їх застосування може призвести до тяжких уражень печінки та нирок, появи небезпечних побічних ефектів.

Прихильникам легкого схуднення. знаючі люди» Іноді радять худнути за допомогою крижаної води. Пити її потрібно по одній склянці перед кожним прийомом їжі. «Експерти» стверджують, що завдяки заповненню шлунка дуже холодною водою, вживання калорійної їжі «безпечне» - поживні речовини не зможуть всмоктуватись, тому калорії не накопичуватимуться.

Що буде насправді?Ефективність цього не доведена. Все, що мають прихильники даного способу зниження ваги - це власними припущеннями. А ось що чекає худне абсолютно точно - це гайморит, тонзиліт і панкреатит, досить практикувати метод регулярно протягом декількох тижнів.

Примусове очищення кишечника

Одним із найбільш доступних способів спорожнення кишечника вважаються клізми. Які худнуть, які практикують цей метод, зізнаються, що на ньому можна схуднути на 10-15 кг протягом декількох місяців. При цьому – жодної шкоди здоров'ю!

Що буде насправді?Крім неприємних відчуттів, з якими пов'язана ця методика «схуднення», того, хто худне, можуть долати побічні ефекти. Так, регулярно роблячи собі клізми, людина гарантовано запрацює проблеми із кишечником, а також запор. Крім того, за рахунок виведення з організму поживних речовин, можуть почати випадати волосся, нігті стануть дуже крихкими, підвищиться ламкість кісток.

У більшості випадків людині з зайвою вагоюпропонують придбати чай на травах. Він позиціонується як природний спосіб зниження ваги, від якого жодної шкоди. Адже у складі напою «тільки лікувальні рослини», половина з яких – відома, та викликає схвалення. Виробники обіцяють, що трави прискорять обмін речовин, очистять організм від токсинів і загальний зміцнюючий ефект. Ви худнете і оздоровлюватиметеся!

Що буде насправді?Навіть якщо ви дійсно маєте справу з чаєм на травах, говорити про їхню безумовну користь не можна. Багато лікарських рослин отруйні, інші - можуть викликати проблеми в роботі організму, а треті - взагалі викликати алергію.

Є чаї для схуднення, які пригнічують апетит, що саме небезпечно. Продаються також збори, що підвищують артеріальний тиск, що є неприпустимим, якщо худне гіпертонік.

Найпростіші варіанти – чаї з проносним ефектом при тривалому застосуванні вимивають мікрофлору кишечника, що може призвести до порушень природного спорожнення кишечника. А ось сечогінні чаї, крім основної дії, стають провокатором аритмії, що погано позначається на здоров'ї людини.

Дієта на активованому вугіллі

Активоване вугілля - препарат, що широко використовується в медичній практиці, визнаний засіб з абсорбуючим ефектом. Прибічники схуднення на цьому копійчаному засобі розповідають, що з його допомогою можна позбутися «всього зайвого», достатньо розрахувати своє «дозування» - 1 таблетку на кожні 10 кг ваги. Прийом препарату, на їхню думку, покращить роботу кишечника, прискорить виведення токсинів та сприяє зниженню ваги.

Що буде насправді?Активоване вугілля – справді корисний засіб, але тільки не з точки зору зниження ваги. Він ніяк не впливає на всмоктування жирів в організмі і не виводить зайві калорії. А значить, схуднути за його допомогою не вдасться! Крім того, зловживання активованим вугіллям може призвести до проблем у роботі ШКТ.

Поїдання ватних кульок

Ця методика зниження ваги з'явилася порівняно недавно, але вже завоювала армію шанувальників у Мережі. Її активно просувають блогери і рекомендують один одному. Ось тільки лікарів новий трендвідверто лякає. Поїдання вати, змоченої у воді, натуральному соку або смузі, може, і змушує людину почуватися ситим, але призводить до втрати здоров'я!

Що буде насправді?Поїдання вати можна порівняти із вживанням у їжу ґудзиків чи монет. Якщо ви випадково проковтнули сторонній предмет, нічого поганого може не статися, а от якщо постійно, чекайте на лихо! Окрім ризику подавитися та погіршити своє здоров'я за рахунок відсутності повноцінного харчування, це може призвести до блокування роботи. кишечника, а також для його закупорки. А це – смертельно небезпечно!

- З якими екстремальними засобами зниження ваги вам доводилося зіштовхуватися у своїй роботі?

Голодування, особливо довге

Чи не надходження макро-і мікронутрієнтів в організм змушує його брати їх з органів.

Організм як би «поїдає» сам себе, і перше що він починає руйнувати – це м'язи, а не жири! Після голодування різке надходження їжі в організм сприймає як джерело, якого потрібно якнайбільше накопичити, а не втрачати. Організм боїться повторення голодування та включає накопичувальний режим життя.

Різке урізання калорійності дня

А також складання раціону без урахування даних про зростання, вагу, вік, фізичну активність. Кожна людина індивідуальна і немає єдиного підходу для всіх. А різке урізання веде до психологічного тискута можливим зривам під час дієти.

Дієта, що передбачає питво яблучного оцту

Оцет – це кислота. Споживання його у великій кількості призведе до проблем зі слизовою оболонкою шлунка та кишечника, а там недалеко і до гастриту, панкреатиту.

Сироїдіння, особливо у підлітковому віці

Дана нова популярна тенденція спричиняє гормональні збої, гальмування в зростанні, розвитку та інші проблеми зі здоров'ям через не надходження тваринної їжі. А це джерело важливих амінокислот та насичених жирів.

Відмова від вечері після 18.00

Тут все залежить від вашого особистого розкладу. Якщо ви прокидаєтеся о 6.00 і вкладаєтеся спати о 21.00, то вам слід планувати вечерю до 18 години, враховуючи те, що ви через 3 години спатимете.

Людині, яка встає близько 12.00 на день і лягає не раніше 24.00, можна вечеряти о 21 годині. Але небажана тривала перерва між їдою, а тут вона становить 12 годин, це може призвести до проблем зі шлунком через виділення соляної кислоти і ферментів, тому що перетравлювати нічого.

Дієта, складена на одному-двох продуктах

Організм не отримує належну йому кількість білків, жирів та вуглеводів, тим самим дієта буде не збалансованою. Зниження ваги йтиме за рахунок лише обмеження калорійності. Навіщо мучити дієтою на 1 або 2 продукти, якщо можна харчуватися різноманітно, склавши меню на основі своєї калорійності дня?

Шкідливим способом схуднення є дієта, що призводить до втрати м'язової та кісткової маси. М'язи взаємодіють зі скелетом. Коли м'язи слабшають або їх стає мало, то щільність кісток зменшується. За кілька років це призводить до остеопорозу.

Багато дієт у довгостроковій перспективі можуть призводити до остеопорозу і недуги через нестачу м'язів. Тому не всі дієтологи люблять проводити біоімпедансні вимірювання в динаміці для простежування зміни у складі тіла. Покладаючись тільки на показання терезів, можна зменшити кілька кілограмів у вазі, але при цьому втративши жир, м'язову та кісткову масу.

Здоровими способами позбавлення жиру є ем-тренування і циклічна дієта. В обох випадках схуднення є здоровим, відбувається набір м'язової маси, збільшується густина кісток, не виникає дефіцитів поживних речовин.

Довгострокові обмеження в харчуванні призводять до уповільнення метаболізму, порушення секреції статевих гормонів та розвитку дефіцитних станів, які відбиваються на здоров'я. Дієта росіян страждає на брак вітамінів Д, С, В, селену, йоду, та інших біоактивних речовин. Дефіцити поживних речовин ще більше посилюються у разі, коли людина починає обмежувати надходження їжі для схуднення.

Більшість людей, у яких є небагато чи багато зайвої ваги, хочуть знайти таку диво-дієту, щоб майже за місяць скинути кілограми, які набиралися роками.

Шкідливе швидке схуднення

За місяць можна скинути і 50 і 100 кілограм, тільки неможливо після цього вижити. Швидко худнути шкідливо здоров'ю. Про це скаже будь-який нормальний лікар та дієтолог.

Ідеальний варіант – мінус 1 кг на місяць.

Але, якщо зайвих кілограмів, наприклад, 30-40, це ж треба худнути кілька років. Не обов'язково. У середньому навіть дуже опасистим людям достатньо 2 років, щоб вони поступово змогли скинути всю зайву вагу, але робити це потрібно рівномірно.

Тому, тим дівчатам, які хочуть схуднути до нового року, варто замислитися про це раніше, ніж за кілька тижнів до свята.

Експрес дієти

Самі експрес дієти, які обіцяють -10 кг за тиждень часто працюють, але ефект у більшості випадків протилежний.

Справа в тому, що якщо людина сидить на жорсткій дієті, її організм, який в даному випадку виявляється розумнішим за нього, розуміє, що щось не так, і переходить на економне енергоспалювання, уповільнюючи обмінні процеси, щоб якомога довше розтягнути запаси.

Людина може схуднути, але як тільки дієта буде завершена, і вона повернеться до свого стандартного режиму харчування, вага не тільки повернеться, але повернеться з відсотками.

Людина одужає ще сильніше, тому що переляканий і розумний організм, щоб наступний такий «голодний» період перенести легше, зробить додатковий запас. Тому експрес-дієти є неефективними.

Швидкі дієти

Крім цього, швидкі дієти, коли різко звужується і обмежується раціон, шкідливі для шлунково-кишкового тракту, тому що сприяють утворенню каменів у жовчному міхурі, негативно впливають на стан нирок, печінки.

Вимивання калію з організму негативно відбивається на роботі серця, що, у свою чергу, погано відбивається на кровоносній системі, склад крові, рівні артеріального тиску і не тільки.

Це досить сильний і жорсткий удар практично по всіх системах, який потім може відгукнутися як загострення або розвитку тієї чи іншої болячки.

Крім того, швидке схуднення часто негативно відбивається і на зовнішності людини. Якщо швидко скинути вагу, шкіра, наприклад, може не встигнути за ним, вона не повернеться до зворотного положення, як було до повноти, а просто обвисне.

Дізнайтеся, чому для вашого організму небезпечно швидке порятунок від підшкірного жиру і до яких наслідків може призвести подібний метод спалювання.

Зміст статті:

Будь-яка жінка хоче добре виглядати і у своєму прагненні позбутися зайвої ваги, багато хто заходить дуже далеко. Використання екстремально жорстких дієтичних програм харчування і особливо голодування призводить до серйозних порушень в організмі. Вчені виявили, що подібні заходидля швидкого схуднення здатні нашкодити серцю, метаболізму, а також негативно впливають на зовнішність.

Сьогодні ми поговоримо про шкоду та небезпеку швидкого схуднення. Різка втрата ваги може спричинити запаморочення, набряклість, а також головний біль. Це пов'язано зі збільшенням в організмі кількості рідини через активний ліполіз. Частина рідини потрапляє у кров, збільшуючи її обсяг. В результаті збільшується тиск.

Також може порушитись ліпідний обмін, а це у свою чергу призведе до дефіциту жиророзчинних вітамінів, які мають важливе значення для волосся, шкірного покриву та нігтьових пластин. Якщо худнути швидко, то волосся втрачає свій природний блиск і стає тьмяним. Шкірний покрив набуває землистий відтінок, а нігтьові пластини стають ламкими. Щоб цього уникнути, протягом тижня необхідно втрачати не більше півтора кілограма маси тіла.

У чому шкода та небезпека швидкого схуднення

Різке схуднення може спричинити велику кількість різних порушень в організмі. Вище ми розглянули лише малу частину можливих негативних ефектів. Також слід сказати і про інші, найпоширеніші:

1. Проблеми з роботою ендокринної системи, спричинені порушеннями у роботі надниркових залоз та щитовидної залози.
2. Через підвищення тиску крові часто з'являються головний біль, з'являється слабкість і людина швидко втомлюється.
3. Працездатність захисної системи організму знижується, тому він стає вразливим до різних хвороботворних мікроорганізмів.
4. Шкірний покрив втрачає колишню еластичність, що призводить до появи складок та численних обвисань.
5. Після припинення використання екстремальної методики схуднення, ризик набору колишньої ваги великий.
6. Організм у такій ситуації відчуває найсильніший стрес, що негативно впливає на психоемоційний стан.
7. Виникають проблеми із роботою травної системи. Змінюється показник кислотності шлунка, перелік не може впоратися зі збільшеним навантаженням.
8. В організмі виникає дефіцит мікронутрієнтів та особливо жиророзчинних.
9. Загострюються хронічні недуги.
10. Якщо використовуються аптечні БАДи для схуднення, можливий розвиток алергічних реакцій.

Що відбувається зі шкірним покривом і м'язами при швидкому схудненні?

Оскільки жирові запаси організму утилізуються з високою швидкістю, шкірний покрив просто не встигає адаптуватися до нових обсягів тіла. Це є основною причиною втрати еластичності, що у свою чергу призводить до появи розтяжок. М'язи також стають в'ялими, особливо це помітно за відсутності фізичних навантажень. Як бачите, шкода та небезпека швидкого схуднення очевидні і їх необхідно уникати.

Цілком очевидно, що для цього необхідно лише правильно худнути. Щоб вирішити поставлене завдання, необхідно дотримуватися всього трьох простих принципів:

• Позбавлятися зайвої ваги необхідно поступово.
• Обов'язково вживайте у достатній кількості воду.
• Дієтичні програми повинні поєднуватися із заняттями спортом.

Пам'ятайте, що екстремальні дієтичні програми харчування здатні дати лише короткочасне поліпшення. Дуже швидко ви будете і самі не раді, що їх почали використовувати. Досить згадати про те, які шкоди та небезпеки швидкого схуднення підстерігають вас. Коли людина худне, їй необхідно щодня випивати три літри води. У свою чергу для створення красивої сексуальної фігури необхідні фізичні навантаження, інакше м'язи стануть в'ялими.

Найнебезпечніші методики схуднення

На жаль, у багатьох жінок на першому плані стоїть постать, а про здоров'я вони не думають. Хочеться повторити, що екстремальні методики боротьби із зайвою вагою можуть дати лише тимчасовий результат. Можлива шкода та небезпека швидкого схуднення суттєво переважує позитивні аспекти. Серед найнебезпечніших методик схуднення слід зазначити:

• Голодування.
• Жорсткі дієтичні програми харчування, включаючи вегетаріанство та монодієти.
• Різні добавки для схуднення.
• Спеціальні девайси.

Окремої розмови варті різні БАДи, які можна придбати в аптеках. Зараз проблема з наявністю зайвої ваги дуже актуальна і на ринку постійно з'являються нові препарати, які гарантують швидке схуднення. Однак про здоров'я він говорять рідко, та й то їхнє твердження розходяться з дійсністю.

Всі ці добавки не здатні дати позитивного довгострокового ефекту. Найчастіше у складі містяться діуретики, проносні, стимулятори, і навіть компоненти, покликані придушувати апетит. Давайте розберемося, що відбувається в організмі за їх використання, адже можлива шкодаі небезпеки швидкого схуднення багато в чому залежить від складу БАДів.

Апетит знижується і ви починаєте вживати менше їжі, яка втім, засвоюється погано і організм не здатний отримати всі необхідні поживні речовини. При цьому інгредієнти, що мають діуретичні властивості, прискорюють процеси утилізації рідини. Коли курс добавки завершено, все повертається в колишній стан. Причому апетит може навіть посилитись і ви наберете навіть більше, ніж було до старту курсу препарату. Не забуватимемо і про нові проблеми - запори, високий тиск крові і т.д.

Зараз багато жінок активно використовують не лише БАДи, а й різні новомодні девайси, наприклад, вібро-пояси, магнітні кліпси тощо. Однак марність всіх цих пристроїв доведена в ході наукових досліджень. Ви в кращому випадку витратите гроші на їх придбання.

Наприклад, електром'язові стимулятори сьогодні стали дуже популярними пристроями для швидкого схуднення. Вони призначені підвищення тонусу м'язів і кровотоку, змушуючи м'язи активно скорочуватися. Але пристрій ніяк не може вплинути на процеси ліполізу. Більше того, іноді такі девайси стають причиною серйозних проблем зі здоров'ям.

Сушіння: що це?

Сушіння є процес видалення надлишкових жирових відкладень для отримання якісного рельєфу м'язів. Цей термін прийшов із культуризму, де сушіння є одним із етапів підготовки спортсменів до турнірів. Сьогодні багато хто говорить про це, не розуміючи самої суті процесу. Найчастіше у фітнес-центрах можна чути від дівчат, що вони починають "сушитися".

Головний принцип цього процесу у культуризмі полягає у різкому зниженні кількості вуглеводів у раціоні. Причому часом білдери взагалі відмовляються від цього нутрієнта. У другий випадок ними використовуються кетонові програми харчування. Однак ви повинні розуміти, що тривалість сушіння не повинна бути великою і вдаватися до неї часто не можна, тому що можна завдати серйозної шкоди організму.

Фахівці в області спортивної медицинирекомендують сушитися не частіше ніж один раз на рік, а максимальна тривалість процесу не повинна перевищувати один місяць. Причому в цей час необхідно активно тренуватися, причому робити це слід правильно. Так як у раціоні знаходиться мало вуглеводів, то організм не отримує необхідної кількості енергії.

Це змушує його активувати катаболічні процеси, під час яких руйнуються м'язи. Мета тренінгу за таких умов полягає у прискоренні синтезу білкових сполук, щоб не дати організму руйнувати м'язові тканини. Якщо не тренуватися під час сушіння, то м'язи знову ж таки стануть в'ялими, а також зменшиться кількість м'язової маси.

На цьому етапі підготовки до змагань культуристи висувають особливі вимоги до раціону. Основним нутрієнтом стають білкові сполуки. Білдери тим часом сильно обмежують себе у продуктах харчування і дозволяють собі вживати нежирні сорти маса, морепродукти, знежирені молочні продукти, некрохмалисті овочі.

Хочеться попередити всіх жінок, що сушіння не є хорошим рішенням для схуднення. Вона може спричинити погіршення стану здоров'я. Якщо професійні спортсмени на це звертають увагу лише у другу чергу, адже для них значно важливіше посісти високе місце. У вашому випадку не обов'язково жертвувати своїм здоров'ям. Краще худнути повільно, але безпечно.

Як безпечно худнути?

Ми вже говорили, що худнути необхідно поступово і позбавлятися жиру з певною швидкістю. Повірте, у цьому випадку ви отримаєте відмінні результати і буде насолоджуватися своєю привабливою фігурою у довгостроковій перспективі. При швидкому схудненні закріпити отримані результати просто неможливо і швидко все повернеться до попереднього стану.

Не знижуйте показник енергетичної цінностіраціону різко. А якщо ні, то в організмі активується режим економії ваги і він почне запасати жир при першому зручному випадку. Йому немає жодної справи до вашої зовнішнього вигляду. В результаті, швидке зниження калорійності програми харчування призведе до протилежних результатів. Крім цього, ви не зможете тривалий час витримувати низькокалорійну програму харчування і рано чи пізно відбудеться зрив.

Не використовуйте монодієти, тому що вони не є ефективними, щоб не затверджували їх творці. Ваше харчування має завжди бути різноманітним та збалансованим. Організму необхідні різні поживні елементи для нормального функціонування.

Як приклад розглянемо гречану дієту. Вона передбачає вживання виключно гречаної каші без додавання олії, солі чи цукру. В результаті організм не отримає необхідної кількості білкових сполук і почне руйнувати м'язові тканини. Це, в свою чергу, призведе до падіння швидкості метаболічних процесів і ви не зможете схуднути.

Не варто повністю відмовлятися від вуглеводів, на адресу яких сьогодні надіслано велику кількість звинувачень. Цей нутрієнт є основним джерелом енергії, без якої організм не може нормально працювати. Вам потрібно просто замінити швидкі вуглеводи повільними. Також слід пам'ятати, що їсти необхідно регулярно. Твердження про те, що після шостої години вечора їсти не можна, давно було спростовано вченими. Тільки правильне схудненняздатне принести позитивні результати.

Більше про небезпеку дієт дивіться у відео нижче: