Проблема зайвої рідини в організмі мучить багатьох. На самому початку вона може залишатися непомітною. Мало хто звертає увагу на невелику прибавку у вазі та легку набряклість у ранкові години. Але згодом набряки стають явними, людина повніє, з'являються проблеми зі здоров'ям. Щоб не допустити появи серйозних ускладнень, необхідно якомога раніше вжити заходів. Існує кілька простих методик, як вивести воду із організму.

Чому рідина накопичується в тілі

Перш ніж почати виведення рідини з організму, необхідно з'ясувати причини порушення. Серед них можна виділити:

1. Неправильний раціон. Вживання шкідливих продуктів, а також нестача вітамінів та мінералів призводять до порушення обміну речовин в організмі, який у свою чергу провокує появу набряків.
2. Недостатнє споживання чистої води. Якщо за день людина випиває менше шести склянок води, організм змушений робити накопичення рідини. Причому вживання будь-яких напоїв не дозволяє заповнити недолік, а деякі з них, наприклад, кава, лише посилюють ситуацію.
3. Зловживання спиртними напоями. Алкоголь сприяє зневодненню, тому організму доводиться активно запасати рідину.
4. Вживання засобів із сечогінним ефектом. Це можуть бути як спеціалізовані препарати, які приймаються без контролю лікаря, так і надмірне вживання певних продуктів, наприклад газування або пива.
5. Зайва вода в організмі може накопичуватись і при порушеннях сну.
6. Споживання великої кількості солоних страв. Якщо з'їдати на день більше 15 г солі, тканини намагаються виводити її. При цьому відбувається активний відтік рідини. Коли така ситуація повторюється регулярно, клітини починають запасати вологу про запас.
7. Нестача фізичної активності. Це призводить до того, що рідини важче відтікати по лімфатичних судинах.
8. Порушення у роботі нирок чи серця.
9. Варикозне розширення вен.
10. Збої у роботі гормональної системи.

Лише усунувши фактор, що призвів до появи проблеми, можна її вирішити. Так як набряклість може бути викликана серйозними захворюваннями, краще проконсультуватися з цього питання з лікарем.

У деяких випадках вивести надлишки води допоможе просте коригування способу життя. Достатньо дотримуватись наступних рекомендацій:

1. Пийте за добу не менше двох літрів чистої води. Причому робити це необхідно рівними порціями та маленькими ковтками.
2. Відмовтеся від вживання великої кількості солоних страв. На день можна їсти не більше 5 грамів солі.
3. Намагайтеся мінімізувати вживання таких напоїв як кава, міцний чай, пиво, газування.
4. Починайте щоранку з гімнастичних вправ. На роботі обов'язково робіть перерви на легкі вправи. Увечері здійснюйте піші прогулянки.
5. Приймайте контрастний душ. Він допоможе зміцнити імунітет і швидше позбутися набряку..
6. Не нехтуйте можливістю відвідувати сауну або лазню. Такі процедури дозволяють швидко вигнати воду з організму.
7. Носіть зручне взуття, яке не сприятиме розвитку варикозу.
8. Під час відпочинку на дивані піднімайте ноги вище за рівень тіла. Це допоможе зняти набряклість ніг.

Хороший ефект дає відвідування басейну, фітнес та аеробіка. Якщо немає можливості займатися спортом, намагайтеся якнайдовше гуляти на свіжому повітрі.

Дієтичне харчування у боротьбі з набряками

Швидко вивести зайву рідинуз організму допоможе правильне харчування. Фахівці розробили декілька спеціальних програм, які допоможуть за лічені дні впоратися із проблемою:

1. Перша дієта розрахована сім днів. У перший з них можна з'їсти лише п'ять картоплин, відварених у воді чи запечених. На другий день дозволено не більше 100 грам курячого філе, приготовленого на пару, та трохи овочевого салату, заправленого оливковою олією. На третій день можна з'їсти трохи телятини та легкий овочевий салат. У четвертий день можна їсти банани, але не більше чотирьох, а на обід 100 грамів відвареної риби. На п'ятий день можна будь-які овочі. На шостий день лише кефір, але не більше двох літрів. І закінчується дієта розвантажувальним днем, коли можна пити тільки мінеральну воду.
2. У літні місяці чудовим рішенням стане кавунова дієта. Вона не лише допоможе видалити зайву водуз тіла, а й налагодити функціонування нирок. Суть її проста: протягом двох-трьох днів не можна їсти нічого, крім кавунів. Довше дотримуватись її не можна, тому що для нормальної роботи організму необхідні білки, жири та вуглеводи.
3. Білкова дієта. Вона передбачає вживання продуктів із великим вмістом білка. Дотримуватись такого раціону можна до шести днів. У цей період дозволено такі продукти: боби, яйця, дієтичні сорти м'яса, особливо курка, молочні продукти зі зниженим вмістом жиру.
4. Кабачково-огіркова дієта. Таке харчування допоможе вивести набряки та прибрати надмірну вагу. Протягом кількох днів снідайте салатом з свіжих огірківта зелені, який можна заправити лимонним соком або знежиреною сметаною. На обід готуйте тушковані кабачки. Вечеряти необхідно пізніше як за три години до сну. При цьому можна вибирати будь-які дієтичні продукти.

Після таких дієт залишиться лише підтримувати досягнутий результат . Для цього іноді влаштовуйте собі розвантажувальний день.

Приголомшливий результат дає день розвантаження на кефірі. Він дозволяє зігнати зайву воду та скинути вагу.

Які продукти допоможуть упоратися з проблемою

Якщо дотримуватися строгої дієти ви не можете, то намагайтеся вживати продукти, що виводять воду з організму. До них відносять:

1. Кавун. Виводить воду, а також шлаки і токсини, що скупчилися..
2. Зелений чай. Має легку сечогінну дію.
3. Березовий сік.
4. Рисова каша. У ній міститься багато калію, який допомагає виводити сіль із організму. З її допомогою часто проводиться професійне сушіння тіла спортсменів.
5. Петрушка та селера.
6. Гречка. Їсти її потрібно без солі та будь-яких спецій.
7. Малина, вишня та черешня. Ці ягоди багаті на клітковину.
8. Курага, а також компот із суміші сухофруктів
9. Морквяний сік. Він відмінно підходить у разі, коли нирки погано виводять рідину.
10. Цитрусові.
11. Ананас.
12. Буряковий та капустяний соки.
13. Імбир. Допоможе зняти ниркові кольки та відновити природний водно-сольовий баланс в організмі.

Тепер ви знаєте які продукти виводять рідину. Увімкнувши їх у своє повсякденне меню, ви зможете швидко впоратися із проблемою.

Заборонені продукти

Якщо у вашому організмі накопичилося занадто багато рідини, то від наступних продуктівнеобхідно повністю відмовитись:

• будь-які снеки та страви фастфуду;
• напівфабрикати промислового виробництва;
• майонез;
• алкогольні напої;
• копченості.

Крім того, відмовитися доведеться і від вживання чорного чаю та кави у великих кількостях. Кофеїн, що міститься в цих напоях, має сечогінний ефект, який призведе до того, що організм почне запасати воду. Допускається пити лише їх рідко без додавання цукру.

Медикаментозні препарати

Якщо набряки занадто сильні та супроводжуються проблемами зі здоров'ям, то доведеться вдатися до прийому медикаментозних препаратів. Вони допомагають у найкоротший термінвивести міжклітинну рідину. Найчастіше фахівці рекомендують такі таблетки:

• Діурсан.
• Діувер.
• Фуросемід.
• Буметанід.
• Торасемід.

Застосовувати такі медикаменти можна тільки після консультації з лікарем. Вони не лише виводять рідину, а й можуть призводити до порушень обміну речовини.. Тому необхідно уважно стежити за дозуванням препарату.

Народні рецепти

Лікування набряків можна проводити і методами народної медицини. Для цього використовують різні лікувальні трави, що мають м'яку сечогінну дію. Серед самих дієвих рецептівможна виділити:

1. Три ложки висушеної сировини мучниці запарте склянкою окропу. Через 20 хвилин настій буде готовим. Його необхідно приймати по столовій ложці тричі на добу.
2. Властивістю прибирати рідину має ромашка. Для приготування лікувального засобу необхідно залити чотири ложки сировини двома склянками води. Протоміть близько півгодини на водяній бані. Охолоджений настій приймають по половині склянки перед їжею.
3. Злити зайву рідину з організму та відновити нормальну роботу ШКТ допоможе настій калини. Дві ложки свіжих ягід необхідно перетерти в пюре та залити окропом (200 мл). Наполягайте в термосі кілька годин. Перед вживанням додайте трохи натурального меду. Приймати двічі на день після вживання їжі.
4. Схуднення та звільнення від зайвої рідини забезпечить авран. Ця рослина має досить сильний сечогінний ефект. Зловживати таким засобом небезпечно, оскільки в ньому, крім усього іншого, містяться і токсичні речовини. Для приготування настою одну ложку сировини запарюють у склянці окропу та настоюють кілька годин. Такі ліки приймають по столовій ложці тричі на день після їди.
5. Прибрати рідину допоможуть березове листя. Їх необхідно подрібнити та настояти в окропі. На одну ложку сировини потрібно склянку води. Через півгодини додайте соду на кінчику ножа. Такий засіб п'ють по чайній ложці тричі на день.
6. Хороший спосіб позбутися проблеми – регулярно пити чай із шипшини або сушеної брусниці.
7. Відомий засіб, який виводить рідину – настій насіння кропу. Для цього ложку насіння запарюють у склянці окропу.
8. Безпечне та ефективний засіб– компот, зварений із яблучних очищень. Такий напій можна пити по п'ять чашок на день.

Такі засоби легко приготувати у домашніх умовах. При цьому вони досить ефективні та допоможуть м'яко справлятися із проблемою.

Перед застосуванням таких рецептів слід проконсультуватися з лікарем. У деяких випадках можуть викликати прояв алергічних реакцій.

Зняття набряклості під час вагітності

Проблема накопичення зайвої рідини в організмі часто непокоїть майбутніх мам. Ситуація ускладнюється тим, що при вагітності не можна вдаватися до медичним препаратамта багатьом народним методикам. Тому насамперед необхідно відкоригувати харчування та спосіб життя. Дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• У раціоні повинні бути продукти, багаті вітамінами, білками і мікроелементами.
• Від солодощів та кондитерських виробівкраще відмовитись.
• Максимально скоротити споживання солоних страв. Не варто налягати на солону рибу, копченість та консерви.
• Не варто їсти смажені страви. Замініть їх продуктами, звареними на пару або запеченими. Не використовуйте спеції.
• Відмовтеся від чаю та кави. Пийте більше чистої води, ягідних компотів, морсів.
• Якщо набряклість викликана варикозом, то за порадою лікаря можна носити спеціальну компресійну білизну. Воно не лише позбавить набряклості, а й знизить навантаження на судинну систему.
• Намагайтеся більше рухатися. Безперечно, серйозні фізичні навантаження повністю виключені. Але необхідні прогулянки на свіжому повітрі, спеціальна гімнастика для вагітних. Такі вправи допоможуть відновити циркуляцію крові та лімфи.

Прийом медикаментозних препаратів можливе лише вкрай важких випадкахі лише за призначенням лікаря. Щоб з'ясувати причину проблеми, доведеться пройти комплексне медичне обстеження. Використання трав також може бути небезпечним для майбутнього малюка. Тому, перш ніж вдаватися до народним рецептампотрібно проконсультуватися з фахівцем.

Виводити рідину з організму можна у різний спосіб. Щоб досягти максимального ефекту, краще використовувати їх у комплексі. Після проходження інтенсивної терапії потрібно намагатися запобігти рецидиву. Для цього намагайтеся більше рухатися, пити чисту воду і дотримуватися правильного раціону.

Куди подіється жир, коли людина худне? Одні думають, що він виходить на поверхню шкіри з потом, тому тренуються у харчовій плівці та поясах із ефектом сауни. Інші вважають, що жир перетворюється на м'язи. Але з'ясувалося, що долю жиру погано уявляють собі не тільки прості люди, що худнуть, але й терапевти, дієтологи та фітнес-тренери. Професор Andrew J Brown та вчений Ruben Meerman опитали загалом 150 представників цих професій та опублікували результати в журналі British Medical Journal.

Незважаючи на зростання інтересу до теми схуднення, досі не всі уявляють, що відбувається з жиром. Якщо прибрати найміфологічніші варіанти відповідей, більше половини фахівців з кожної групи — дієтологів, терапевтів та фітнес-тренерів — відповіли, що жир перетворюється на енергію, хоча це порушує закон збереження маси речовини. Автори припустили, що це результат відомої мантри "Щоб худнути, треба витрачати більше енергії, ніж споживати". Такий результат показав великі прогалини у шкільній освіті.

У 1748 року Ломоносов обгрунтував закон збереження маси речовини, який звучить так: "Вага всіх речовин, що вступають у реакцію, дорівнює вазі всіх продуктів реакції". Маса не може зникнути в нікуди і перетворитися на енергію. Скільки маси було на вході, стільки залишається на виході.

Коли ми їмо більше норми, зайві вуглеводи та білки перетворюються на тригліцериди та зберігаються у жирових клітинах. Зайвий жир їжі не потребує ні яких перетвореннях і так само зберігається в адипоцитах. Молекула жирної кислоти складається з атомів вуглецю. З, водню Ні кисню Про, І формула її виглядає так: C55H104O6.Щоб жир «згорів», йому потрібен кисень.

При спалюванні жиру відбувається його окиснення, реакція з киснем. Те саме з невеликими поправками відбувається при спалюванні дров, паперу і взагалі приблизно будь-яких органічних сполук. У випадку дров висока температура потрібна, щоб кисень почав реагувати з молекулами дерева. У живій клітині піднести до молекули сірник не можна, тому окислення каталізують спеціальні білки, але принцип той самий.

Олександра Брутер, співробітник Інституту молекулярної біологіїРАН

Процес окислення однієї молекули жиру складається з безлічі складних етапів під дією окислювальних ферментів, але в цілому він виглядає так:

C 55 H 104 O 6 + 78O 2 → 55CO 2 + 52H 2 O + енергія

Вся ця складна для звичайної людинихімія говорить лише про таке: під дією кисню молекула жиру розпадається на вуглекислий газ та воду зі звільненням енергії.Жир не перетворюється на енергію. Енергія запасена у хімічних зв'язках між атомами в молекулі. Коли молекула розпадається, енергія, яка тримала атоми, вивільняється. Її і використовує організм.

Атоми, що звільнилися, з'єднуються з киснем — так виходить вуглекислий газ і вода. Саме в них перетворюється жир. Вуглекислий газ залишає тіло з диханням, вода йде з сечею, потім і через дихання. Таким чином, через легені виводиться більша частина колишнього жиру. У якомусь сенсі легені — основний жировивідний орган.

Щоб схуднути на 10 кг жиру, потрібно вдихнути 29 кг кисню, видихнути 28 кг вуглекислого газу та вивести з організму різними способами 11 літрів води.

Чи потрібно для схуднення більше дихати?

Висновок, який напрошується: якщо для схуднення потрібен кисень, потрібно більше/глибше/частіше дихати, щоб худнути швидше? Існують навіть дихально-схудні методики тренувань, що обіцяють якнайшвидше схуднення — знаменитий бодіфлекс, наприклад.

Насправді це так не працює. Енергія з жиру береться рівно в тій кількості, яка потрібна організму, тобто за потребами. Кисень - одна з умов згоряння жиру, але це не пусковий гачок для його вилучення з жирових клітин. А процес схуднення починається саме з цього: жир спочатку потрібно дістати із клітин, і відповідають за це гормони. Сигнал їм дає центральна нервова системаяка бачить нестачу енергії. Посилене дихання призводить тільки до гіпервентиляції, запаморочення, прискореного серцебиття, а іноді і до непритомності.

Висновки

Жир не виходить на поверхню шкіри з потом, тому заняття у харчовій плівці та костюмі-сауні. Жир такого механізму в організмі немає.

Але жир не перетворюється і на енергію — це порушує закон збереження маси речовини. Енергія запасена у хімічних зв'язках між атомами в молекулі. Коли молекула розпадається, енергія, яка тримала атоми, вивільняється. Її і використовує організм. Атоми, що звільнилися, з'єднуються з киснем — так виходить вуглекислий газ і вода. Саме в них перетворюється жир і йде з організму.

Якщо ви зіткнулися з такою проблемою як набряки або вважаєте, що у вашому організмі багато зайвої рідини, то можна і потрібно її вивести. З'ясуйте, як це зробити правильно та без шкоди для здоров'я!

Правильне харчування

Щоб вивести надлишок рідини з організму, потрібно передусім переглянути свій раціон, оскільки існують продукти, що затримують воду. До таких відносяться всі солоності (сіль буквально притягує рідину та вбирає її), мариновані закуски, смажене, а також алкоголь (у тому числі і неміцний, наприклад, пиво).

Якщо у вас є набряки, то намагайтеся максимально скорочувати споживання солі та по можливості відмовтеся від маринованого, смаженого та спиртних напоїв. Готувати страви найкраще на пару або в духовці, допускаються варіння та гасіння.

Корисні продукти, що містять клітковину (овочі, деякі злаки, фрукти), оскільки вона вбирає воду і м'яко виводить її з організму, причому разом із шлаками.

Як не дивно, для виведення рідини необхідно вживати достатню кількість води. Справа в тому, що якщо її буде недостатньо, то організм заб'є тривогу і будь-які напої, що надходять до нього, буде запасати «на чорний день».

За добу дорослій людині необхідно не менше 1,5-2 літрів рідини.

Правильний спосіб життя

Як вивести зайву воду із організму? Ведіть здоровий та правильний спосіб життя.

Ось кілька важливих правил:

Намагайтеся більше рухатися, тому що малорухливий спосіб життя нерідко призводить до виникнення набряків та розвитку супутніх захворювань. І особливо сильно страждають ноги.

На ніч намагайтеся не вживати рідину, оскільки вона неодмінно затримається в організмі, адже в найближчі кілька годин ви точно не рухатиметеся.

Якщо є проблеми зі здоров'ям, то вирішуйте їх своєчасно, інакше вони можуть накопичитися, наче снігова куля. І тоді наслідки будуть серйознішими.

Домашні засоби

Можна використовувати і народні засобидеякі з них дуже ефективні.

• Може допомогти звичайний кавун, який є потужним натуральним діуретиком. Якщо надлишок рідини значний, можна влаштувати розвантажувальний кавуновий день
• Непоганим засобом є і кефір, його можна використовувати для проведення розвантажувального дня.
• Сечогінний ефект має кава, особливо натуральна. Але не варто перестаратися, тому що цей напій може спровокувати почастішання серцебиття. Досить і двох-трьох чашок на день, причому бажано випити в першій половині дня.
• Можна використовувати молокочай, тобто чай із молоком (але без цукру), він дуже корисний, у тому числі й для нирок. На день такого напою можна випити близько літра.
• Дуже корисний березовий сік. Але важливо знайти натуральний і якісний, тільки такий матиме унікальні властивості.
• Підійдуть і листя берези. Дві столові ложки такої сировини залийте склянкою окропу і протягом півгодини наполягайте в теплі. Потім процідіть готовий настій і приймайте кожні три-чотири години по чайній або столовій ложці залежно від ступеня набряків.
• Застосовуйте шкірку яблук. Висушіть її, а потім столову ложку сухої сировини залийте однією склянкою окропу та наполягайте близько двадцяти хвилин. Процідіть засіб, остудіть та вживайте протягом дня (до п'яти разів) як чай по половині склянки (приблизно по 100 мл).
• Дуже корисний і чудово виводить із організму рідину гарбузовий сік. І його можна пити весь день (до півтора літрів), він вгамує і спрагу і голод. Тож можна позбутися і води, і зайвих кілограмів, якщо влаштувати такий розвантажувальний день.
• Добре справляються з таким завданням морси з таких ягід як калина, брусниця, малина, полуниця. Але пити їх рекомендується не більше двох-трьох склянок на добу.
• Спробуйте використовувати мучницю (так зване ведмеже вушко). Приблизно дві чайні ложки сухого листя цієї рослини залийте склянкою окропу і томіть на повільному вогні двадцять хвилин. Наполягайте півгодини, процідіть засіб і пийте п'ять-шість разів на день до їди столовою ложкою.

Аптечні засоби

Будь-які сечогінні аптечні медикаментозні препарати, як і жовчогінні, може призначати лише лікар і лише після проведеного повного та детального обстеження. І вони застосовуються лише при серйозних проблемах, таких як підвищений артеріальний тиск або ниркова недостатність.

В аптеках продаються різні трав'яні готові лікарські збори. Вони дуже ефективні і не такі небезпечні. Але все ж таки і їх слід приймати за порадою фахівця. Крім того, важливо дотримуватися вказаних в інструкції із застосування дозування.

Процедури

Допоможуть вивести надлишок рідини та деякі процедури:

• Фізичні вправи. Поліпшить ситуацію навіть десятихвилинна зарядка, але за умови, що вона буде активною. А краще регулярно займатися спортом, робити це можна й у домашніх умовах.
• Ефективно виводять воду відвідування сауни чи лазні, при тепловому впливі рідина буквально випаровується з організму.
• Якщо набрякли ноги, то може допомогти масаж. Просто пам'ятайте кінцівки, розітріть їх, злегка постукайте по них.
• Прийміть ванну з содою та сіллю. Для цього у воду, температура якої повинна становити близько 38-40 градусів, додайте дві склянки солі (бажано натуральної морської) та склянку соди. Такі засоби, по-перше, витягують рідину, по-друге, помітно покращують кровообіг та стан шкіри. Крім того, вважається, що ця процедура сприяє схуднення. Приймати ванну вперше слід не довше за п'ять хвилин, потім поступово тривалість процедури можна збільшити до 20-25 хвилин.

Будьте обережні!

Спроби вивести з організму зайву воду не повинні бути надто активними. Не перестарайтеся і пам'ятайте, що рідина вкрай необхідна, адже з неї на 60-70% складається наш організм. І якщо перестаратися, можна довести себе до зневоднення, а воно вкрай небезпечне.

Крім того, практично будь-які діуретики вимивають із організму калій, а він необхідний для нормальної роботи серцевого м'яза. Тож намагайтеся заповнювати його запаси.

Якщо набряки сильні та супроводжуються іншими тривожними симптомами, то не займайтеся самодіяльністю, це може бути шкідливо та небезпечно. Відвідайте лікаря та пройдіть обстеження, щоб з'ясувати причини проблем.

Виводячи рідину з організму, будьте розумні та обережні, щоб не нашкодити собі.

А чи замислювалися ви над таким питанням: а куди власне йде жир? Спілкуючись на форумах з людьми ми помітили, що переважна більшість настільки звикла до формулювання «спалювання жиру», що й гадки не має, більше того, навіть не замислювалося над цим питанням.

Деякі твердо впевнені, що жир залишає талію разом із потом, тому колись стали популярні обгортання харчовою плівкою та всякі пояси та костюми сауни. Інші думають, що жир виводиться з організму досить прозаїчним шляхом 🙂 Ну а треті наївно вважають, що жир перетворюється на м'язи (ех, якби так насправді: уявіть, позаймався і вуаля, ти не жирний, а мускулистий).

Давайте розберемося нарешті, що і куди йде під час схуднення і дізнаємося, що відбувається з жировими клітинами: чи може жир повернутися на те саме місце?

Як?

Перш ніж дізнатися куди, дізнаємося як «діваються» жири, коли ти худнеш! Про це ми вже маємо класну статтю, але розглянемо коротко цей процес, адже повторення — мати вчення:

1. Для початку нам необхідний знижений калораж харчування, щоб взагалі створити потребу у поповненні енергії зі своїх запасів. Тобто. коли вам хочеться їсти, але ви стиснувши волю в кулак терпите, то організм розуміє: «Сподівається на вас сенсу немає, доведеться крутитися самому!».
2. Далі тіло вивільняє жирні кислотиз клітин та виводить їх у кров. При чому абсолютно незрозуміло, звідки саме їх візьмуть: точкового локального жироспалювання, на жаль, не існує!
3. Потому, як жирні кислоти потрапили у кров, їх треба витратити, тобто. якесь навантаження, яке вимагає калорій! Інакше вони повернуться назад до місць зберігання, якщо потреба в енергії не досягає певних висот.

Найцікавіший момент зі статті: найактивніше жир використовується в кач-ві джерела енергії при низько-і середньоінтенсивному кардіо (пульс 120-160 уд/хв, спокійне глибоке дихання). Однак зрештою саме для схуднення це ніякого значення не має 🙂

"Так, і що?" спитайте ви. Як це пояснює нам, куди йде підшкірний жир під час схуднення? Не хвилюйтесь, зараз все буде зрозуміло!

Куди?

Отже, куди подіється жир коли людина худне? Найпопулярніші відповіді були такі:

• виходить із калом,
• з згодом,
• перетворюється на енергію,
• переробляється у м'язи.

У 2014 році в журналі British Medical Journal було опубліковано результати опитування 150 терапевтів, дієтологів та фітнес-тренерів на задану тему. Результати говорять самі за себе 🙂

Щодо четвертої відповіді ми одразу й категорично говоримо – це повна нісенітниця! Читайте статтю! Жир та м'язи – зовсім різні тканини. У жиру та м'язів немає нічого спільного, ці клітини розрізняються як за своїм змістом, так і за призначенням. І зробити з одних клітин інші неможливо.

Давайте тепер розбиратися з рештою варіантів.

З калом. Варіант з калом здається цілком логічним — жир розщепився, та й залишив тіло цілком закономірним шляхом. Але не зважайте на те, що наші фекалії на ¾ — просто вода, решта — не перетравлені волокна, жовч, бактерії. У нормі вміст жиру в калі близько 5%. Якщо цей відсоток зростає, то це вже захворювання – стеаторея, і треба обов'язково звернутися до лікаря!

З згодом. Багато новачків у світі спорту всерйоз вірять у це. Насправді до складу поту входять продукти білкового обміну, яких організму важливо позбавлятися (сечовина, молочна і сечова кислота, аміак, деякі амінокислоти), але не жир.




Дві кофти в теплому спортзалі, виснажливі інтенсивні тренування - різні засоби йдуть у хід, щоб добре попотіти. На жаль, таким варварським методом ви не спалюєте жир, зате забезпечуєте собі зневоднення, завдаючи серйозної шкоди своєму самопочуттю і, до речі, м'язам, які на 75% складаються з води. Зневоднення загрожує непритомністю, гіпертермією (надмірним накопиченням тепла) та уповільненням процесів жироспалювання. До того ж при водному дисбалансі гальмується витрата жирових запасів, а на перший план виходить захисна функція організму: необхідно використовувати ресурси, що залишилися, для нормального функціонування.

Перетворюється на енергію. Отже, ми з вами в статті розбирали дуже важливий момент: жир не можна витопити, «розщепити» за допомогою механічного впливу (так, розлучення), вимити водою, вигнати змовою або поганою мітлою з організму. Ми можемо одне: «спалити» його в мітохондріях м'язів.

Нагадаємо, для поповнення енергетичних потреб тіло не бере жир безпосередньо з живота та інших філейних місць. Спершу жирні кислоти потрапляють у кров і потім йдуть на користь справи, або ж повертаються назад у місця зберігання, якщо потреба в енергії не досягає певних висот.

Тобто. в принципі варіант для енергії має місце бути. Однак жир не може «перетворюватися» на енергію - це порушує закон збереження маси речовини (якщо хтось забув: «Вага всіх речовин, що вступають у реакцію, дорівнює вазі всіх продуктів реакції»). Так як?

Насправді:енергія запасена у хімічних зв'язках між атомами в молекулі. Коли молекула розпадається, енергія, яка тримала атоми, вивільняється. Її і використовує організм. Атоми, що звільнилися, з'єднуються з киснем - так виходить вуглекислий газі вода. Саме в них перетворюється жир і йде з організму.

Можна створити наступний портрет жирової молекули: 6 атомів кисню, з півсотні атомів вуглецю та сотню атомів водню. Щоб жир залишив наше тлінне тіло, він повинен окислитися, тобто. потрібен кисень. Під дією кисню жир розпадається на вуглекислий газ та воду з одночасним вивільненням енергії. Вуглекислий газ виводиться через легені, вода виходить із потом та сечею, а енергія використовується для роботи організму.

Жир + кисень = вуглекислий газ + вода + енергія

Важливий момент: після такої інформації може виникнути питання, а що відбувається з жировими клітинами при схудненні? Відповідь: вони нікуди не йдуть, рідні залишаються дома, хоча й у значно зменшеному розмірі, тобто. як би здуваються, щоб потім, якщо ви почнете об'їдатися, благополучно вирости знову.

Висновок, який напрошується: якщо для схуднення потрібний кисень, потрібно більше дихати, щоб худнути швидше? Існують навіть дихально-схудні методики тренувань, що обіцяють якнайшвидше схуднення - знаменитий бодіфлекс, наприклад.

Звичайно ж, насправді це так не працює. Енергія з жиру береться рівно в тій кількості, яка потрібна організму. Кисень - одна з умов згоряння жиру, але це не поштовх до його вилучення з жирових клітин. А процес схуднення починається саме з цього: жир спочатку потрібно дістати із клітин, і . Сигнал їм пропонує центральна нервова система, яка бачить брак енергії. Посилене дихання призводить тільки до гіпервентиляції, запаморочення, прискореного серцебиття і непритомності.

В принципі, нічого нового: потрібен дефіцит харчування та рух 🙂 Меджика немає, але ви тримаєтеся!

Як вивести зайву рідину з організму за допомогою доступних засобів і позбутися набряклості? Таке питання хвилює кожного, хто прагне стати володарем гарної постаті та стежить за власним здоров'ям.

Позбавити організм від надмірної кількості рідини можна різними способами, але найефективніше допомагає комбінована терапія, що включає правильне харчування, фізичні вправита прийняття сечогінних засобів.

Причини накопичення рідини у тілі

Скупчення зайвої рідини в організмі може бути пов'язане з порушенням у роботі нирок, поганим станом ендокринної системи або інших органів, а також зі збоєм у водно-соляному балансі.

Якщо організм здоровий, причинами скупчення надлишок вологи, яку організм не встигає своєчасно вивести, є:

• Надмірне питво перед відходом до сну- Нирки не встигають впоратися з навантаженням, вчасно вивести воду.
• Недостатня кількість води, що надходить- у зв'язку з цим організм намагається запастися рідиною про запас.
• Мінімальна фізична активність- сидячий спосіб життя сприяє порушенню безлічі процесів, що протікають в організмі, і накопиченню не виведеної міжклітинної рідини.
• Зловживання сечогінними препаратами- Ефект від їх прийому аналогічний тому, що виникає при недостатньому вживанні рідини, тобто організм прагнути не вивести вологу, а утримати її.
• Надмірне споживання солі, яка сприяє затримці води в тілі та перешкоджає її виведенню.

Алкоголь, що навіть приймається в невеликих дозах, теж сприяє зневодненню, тому організм змушений накопичувати вологу і не може її вивести відразу.

Швидко прибрати набряки, що виникли після алкоголю або з інших причин, не пов'язаних із захворюваннями, допоможуть спеціальна дієта та різні засоби, як медикаментозні, так і народні.

Як вивести воду з організму

Щоб схуднути, треба:

1. Пити не менше пари літрів води на добу- це допоможе налагодити водно-соляний обмін, вивести воду та зігнати набряки.
2. Зменшити кількість газованих напоїв, кави, алкоголю і чаю, що випиваються.
3. Відмовитися від надмірно солоних, копчених, маринованих та консервованих продуктів.У їжі має міститися мінімум солі, інакше вивести вологу буде складно.
4. Додати у щоденне меню продукти, що виводять воду.
5. Регулярно приймати контрастний душ і відвідувати парильню в сауні чи лазні.Такі процедури допомагають виводити воду із тіла.
6. Збільшити кількість фізичних навантажень- Здійснюйте піші прогулянки, робіть зарядку, займіться фітнесом.

Видалити набряки з ніг допоможе носіння зручного взуття, що не давить, і піднімання ніг вище тіла при прийнятті горизонтального положення (для цього під ноги підкладають пару подушок або скатану у валик ковдру), що забезпечить відтік рідини від кінцівок і допомагає її вивести.

Продукти, що виводять рідину з організму

Щоб скинути надмірну вагу, набір якої спровокований накопиченням вологи, важливо виключити з раціону напівфабрикати, копчені, консервовані, гострі продукти, а також мінімізувати кількість солі та інших спецій. Харчування має складатися з продуктів, що виводять вологу, до них належать:

• Кавуни.
• Овочеві свіжі соки, зокрема, морквяний необхідний, якщо порушена робота нирок.
• Свіжозварений зелений листовий чай.
• Сухофрукти.
• Ягоди.
• Імбир.
• Цитруси.
• Ананаси.
• Зелень.
• Відварений рис - завдяки калію, що міститься в продукті, сіль і волога швидко виводяться з тіла, що використовується спортсменами для проведення сушіння тіла.
• Запарена гречка - продукт добре діє тільки у випадку, якщо вживається без добавок, він виводить усі надлишки ваги в найкоротший термін.

Найкраще при схудненні вживати продукти у свіжому вигляді- вони допоможуть вигнати рідину та забезпечать організм достатньою кількістю корисних речовин. Який продукт найефективніший однозначно сказати не можна – організми по-різному реагують на харчування, тому раціон має підбиратися індивідуально.

Вітаміни від набряків

Швидко вивести зайву рідину допоможуть правильно підібрані вітамінні комплекси. Вибираючи препарат, важливо знати, які виводять воду і як діють вітаміни, що перебувають у його складі, на організм:

• В 1- його дефіцит провокує сильну набряклість, біль та оніміння в кінцівках, а його достатня кількість допомагає своєчасно вивести вологу з тіла.
• В 5- про його нестачу сигналізує постійна нудота та біль у м'язах.
• О 6- нормалізує здатність серцево-судинної системи нормалізувати тиск, тим самим сприяє звільненню рідини.
• Р- покращує загальний стан і має сечогінну дію, стимулює виведення вологи.
• D- сприяє зниженню ваги, завдяки виведенню рідини, та нормалізації роботи серця.

Своєчасний прийом вітамінів дозволить позбавитися проблеми швидко, при цьому покращиться не тільки зовнішній вигляд, А й самопочуття. Прийом препаратів можна поєднувати з народними засобами, тому їх ефективність збільшується у багато разів.

Як вивести воду з організму для схуднення

Для схуднення та якнайшвидшого виведення води з тіла застосовують спеціальні дієти. Грамотно підібраний дієтичний раціон включає продукти, що сприяють виведенню міжклітинної рідини і поліпшенню самопочуття.

Мінімум або повна відсутність солі, вживання лише певних продуктів – на цьому ґрунтується будь-яка дієта, виведення накопиченої рідини відбувається за рахунок перебудови в організмі та нормалізації обмінних процесів.

Дієта, завдяки якій здійснюється зниження ваги та виводиться волога, заснована на кефірі.На її протязі допустимо випивати за добу до півтори літрів кисломолочного продукту, доповнюють раціон відвареним м'ясом або куркою, свіжими овочами, рибою, фруктами та зеленню.

Сувору дієту, що допомагає вивести воду, не варто дотримуватись більше тижня, інакше ймовірні збої в метаболізмі.

Десятиденна дієта на молокочаї, що виводить воду, допомагає нормалізувати обмінні процеси та налагодити травлення.

Молокочай- Засіб, що виводить рідину, яке готується за простою рецептурою: в закипіле молоко (1,5-2 літра) додають пару ложок зеленого листового чаю, дають суміші закипіти і настоюють її до години в термосі. Пити засіб потрібно протягом дня, невеликими порціями, 5-6 прийомів.

Алгоритм схуднення такий:

1. У перші 3 дні вживають лише молокочай.
2. З 4 по 10 день у раціон поступово вводять їжу: зварену на воді вівсянку, відварене м'ясо та овочі (за винятком картоплі).
3. Під час схуднення важливо дотримуватися питного режиму - вживати не менше пари літрів води.

У домашніх умовах позбутися набряклості та вивести з тіла воду допоможуть рис та гречка, відварені без солі – їх їдять протягом 3 днів. Разом із злаками вживають овочеві натуральні соки (особливо ефективні гарбузовий, огірковий та морквяний), завдяки яким вся рідина випита виходить за короткий термін.

Таблетки, що виводять рідину з організму

Ліки, які допомагають злити воду з тіла, називають діуретиками, вони здатні позбавити проблеми буквально за ніч.

Ці препарати поділяються на:

1. Тіазидні- забезпечують швидке виведення води, але різко знижують тиск, тому протипоказані гіпотонікам. До них відносяться Клопамід, Діхлотіазид, Індапамід, Бензтіазид.
2. Петльові - ефективні препарати, але мають масу побічних ефектівщо робить їх застосування доцільним лише у надзвичайних випадках, коли необхідно терміново вивести воду. Найбільш поширені Буметаніді Фуросемід.
3. Нейтралізуюча дія гормону альдостерону- препарати, що активно виводять воду, але при цьому не знижують рівень калію в організмі. Таблетки та капсули Верошпірон- антагоніст Альдостерону, що дає ефект на 2-5 день застосування. Вивести надлишки вологи завдяки прийому засобу можна за тиждень.
4. Калій щадні- їх застосування виключає вимивання калію і кальцію, при цьому рідина, що накопичилася, виводиться. До них відносяться Амілорид, Тріамтерен, Спіронолактон.

Те, за який час надлишки вологи підуть з організму, залежить від типу застосовуваних діуретиків та метаболізму людини. Застосовувати ліки можна після отримання лікарської консультації, оскільки вони мають багато протипоказань, але при цьому дійсно допомагають вивести воду.

Відео

Сечогінний збір для виведення рідини

Народна медицина рекомендує для виведення води пити заварені трави – для приготування настою ложку висушених рослин заварюють у склянці окропу, остуджують, проціджують та п'ють протягом дня. Які трави виводять рідину з тіла найкраще?

Найкращий сечогінний ефект має трава:

Сечогінний збір, що складається з натуральних компонентів, що виводить воду, готується і застосовується так:

1. Змішують половину склянки соку лимона, по столовій ложці соку ягід калини та горобини, 120 гр меду.
2. Масу перемішують і приймають тричі на день перед їдою.

Прискорити метаболізм і вивести надлишки накопиченої вологи допомагають листя берези, насіння кропу, яблука, ягоди калини, настої з брусниці та шипшини. Напої, виготовлені з вищезгаданих компонентів, відрізняються безпекою, здатністю виводити рідину та ефективністю.

Через скільки подіють народні засоби і вдасться вивести надлишок вологи, точно сказати неможливо, оскільки ефективність залежить від кількості вологи, що накопичилася, метаболізму і індивідуальної реакції на засоби.

Фізична активність

Малорухливий спосіб життя сприяє утворенню набряків та скупченню несвоєчасно виведеної зайвої рідини.

Впоратися з проблемою (вивести воду швидко та безпечно) можна простим способом- збільшивши фізичну активність: щоранку робити зарядку чи здійснювати пробіжку, займатися спортом, наприклад, фітнесом, і виконувати нескладні вправи.

1. Стоячи на випрямлених ногах треба підніматися на носочки, затримуючись у верхній точці на кілька секунд. Такі дії забезпечать пасивний відтік крові від ніг, покращать стан судин та вен, виводять воду, завдяки чому зменшується набряклість.
2. Потрібно лягти на підлогу, покласти руки прямо, зігнути ноги в колінах. У цій позі якнайсильніше втягують живіт і затримують дихання. Виконувати вправу можна і сидячи, при цьому спина має бути рівною. Така дія стимулює виведення води із тіла, допомагає нормалізувати водно-соляний баланс.
3. Руками щільно охоплюють стопу і поступово піднімають руки до паху, не втрачаючи контакту зі шкірою. Ця вправа не тільки допоможе усунути набряки та вивести вологу, а й покращить стан шкіри, мінімізує ризик розвитку варикозу.

Завдяки вправам та прийому сечогінних засобів рідина виводиться дуже швидко, організм перестає її накопичувати, знижується ризик розвитку різних захворювань. Комплексний підхід до вирішення проблеми дозволить вивести всю зайву воду.

Особливості виведення рідини з організму

Чому в організмі накопичується рідина під час вагітності? Причиною цього можуть бути проблеми з нирками (органу стає складніше впоратися з навантаженням), неправильно складений раціон, зниження фізичної активності та інші фактори.

Щоб набряки не нашкодили організму жінки і плоду, важливо знати, чим можна безпечно видалити воду, що накопичилася.

Під час вагітності неприпустимо приймати багато медикаментозних препаратів і пити приготовлені за народними рецептами засоби, що сприяють виведенню надлишків води, оскільки вони можуть негативно вплинути на розвиток плода.

Щоб безпечно провести видалення набряків та вивести рідину з організму, вагітною слід:

• Їсти малосолону їжу, віддаючи перевагу свіжим овочам, фрукти, приготовані на пару або відварених страв.
• Уникати вживання гострих, надмірно солодких, копчених, смажених стравта напівфабрикатів – вони сприяють накопиченню рідини, а не її виведенню.
• Пити чисту воду, компоти та морси з мінімальною кількістю цукру.
• Регулярно робити гімнастику, якщо не заборонено лікарем.

Щоб терміново вигнати рідину з тіла, можна застосувати комплексні заходи – випити діуретики, приготувати відвар за народною рецептурою, витримати дієту та провести спортивне тренування.

Такі заходи допоможуть привести організм до норми за один день, вони допоможуть вивести всю зайву воду з тіла за мінімальний час.