Чи можуть добавки допомогти схуднути? Ми порівняли ефективність кращих жироспалювачів та натуральних продуктів.

Відразу обмовимося: найбільш дієвими способами спалювати жир є спорт та дієта. Нікому і ніколи не вдавалося схуднути, щодня споживаючи тонни жироспалюючих пігулок.

Терміном «жироспалювач» позначаються різні препарати, які або збільшують швидкість метаболізму (швидкість, з якою тіло витрачає енергію) або стимулюють термогенез (процес вироблення тепла в організмі). Цей термін також може означати продукти, що пригнічують апетит і перешкоджають засвоєнню поживних речовин, що, зрештою, може призвести до втрати ваги, незважаючи на відсутність прямого впливу на спалювання жирової тканини.

Ключовим моментом прийому кількох препаратів (за будь-яких цілях) і те, як вони працюють разом. Це особливо важливо для жироспалювачів, оскільки багато з них – стимулятори. Навіть у малих дозах разом вони можуть надавати потужне дію прийому коїться з іншими добавками (синергія).

Дослідження показали, що спальник жиру ефективний лише у поєднанні зі здоровою дієтою та грамотно складеним тренувальним планом.

Сьогодні ми розповімо про деякі найбільш поширені компоненти жироспалюючих добавок, щоб ви змогли прийняти виважене та обґрунтоване рішення про те, які з них краще вибрати.

Жироспалювачі – це суміші із трав та стимулюючих речовин, які трохи піднімають температуру тіла, що дозволяє нам спалювати більше калорій під час тренування. Кофеїн, зелений чай та йєрба мате – основні їх компоненти.

Втім, на ринку є досить сумнівні продукти. Наприклад, на сьогоднішній день недостатньо доказів щодо ефективності карнітину, форсколіну та ефедрину. Останній є синтетичною версією трави ефедри та входить до складу багатьох брендів. Скажімо, у Великобританії він доступний лише за рецептом через небезпечні побічні ефекти та здатність викликати звикання.

Як працюють жироспалювачі

Одні жироспалювачі безпосередньо спалюють калорії (стимулюючи процес вироблення тепла), інші активізують викид адреналіну, прискорюють метаболізм, а також виступають як пригнічувачі апетиту. Проте доказів ефективності добавок для спалювання жиру небагато. За словами експертів, помірне споживання калорій та фізичні вправи трохи краще допомагають худнути у довгостроковій перспективі.

Який жироспалювач вибрати

Широкий вибір спалювачів жиру можна знайти у більшості спеціалізованих магазинів спортивного харчування та великих супермаркетах. В останніх ви також можете придбати натуральні жироспалювачі для схуднення, такі як чорна смородина та темний шоколад (див. нижче).

Відео - кому вони потрібні жироспалювачі та їх види

Кому не слід приймати жироспалювачі

Спалювачі жиру піднімають рівень кортизолу (гормону стресу) в крові, тому якщо ви страждаєте від занепокоєння або тривожності, то ці симптоми можуть сильно загостритися. Перш ніж почати вживати спортивні добавки для схуднення, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ви приймаєте якісь лікарські препарати.

Як приймати добавки для спалювання жиру

Виконуйте інструкції на упаковці і краще вибирайте капсули або таблетки, оскільки вони є самим простим способомвідстежувати дозування. Будьте обережні, якщо плануєте приймати спортивні жиросжигатели для схуднення протягом тривалого часу. Фахівці рекомендують приймати їх 14 днів, після чого на 14 днів робити перерву і повторювати цей цикл 2 рази кожні 8 тижнів.

Час прийому

Більшість спалювачів жиру містить кофеїн, тому приймати їх уранці, можливо, буде найкраще. Ніколи не приймайте продукти жиросжигатели для схуднення після 2-ї години дня, оскільки це вплине на ваш сон. Якщо хочете побачити серйозний результат, дотримуйтесь інструкцій на упаковці та поєднуйте прийом препаратів із структурованим планом тренувань.

Побічні ефекти

Прийом великих доз ефедрину може мати серйозні наслідки, у тому числі прискорене серцебиття, занепокоєння, безсоння, блювання та запаморочення. Природні жиросжигатели для схуднення, як правило, безпечніше, але у великій дозі вони можуть призвести до появи побічних ефектів, включаючи підвищення кров'яного тиску або порушення серцевого ритму.

Жироспалювачі та ілюзія ефекту - що відбувається після закінчення прийому

Чи містять жироспалювачі заборонені речовини?

Деякі жироспалювачі, поряд з безліччю інших спортивних препаратів, можуть містити заборонені речовини, які утворюються внаслідок так званого перехресного забруднення в процесі виробництва. Тому компаніям важко гарантувати їхню відсутність, навіть якщо тестування продукту здійснювалося третьою стороною. Такий стан справ несе ризики для спортсменів, які перебувають під пильною увагою Всесвітньої антидопінгової агенції (WADA).

Щоб уникнути прийому заборонених чи наркотичних речовин, уважно вивчайте етикетку жироспалювача та купуйте лише сертифікований товар.

Компоненти найефективніших жироспалювачів для схуднення

Кофеїн

Кофеїн прискорює окислення жирів під час відпочинку та фізичних вправ, Покращує здатність організму засвоювати жири (перетворюючи їх в енергію) і підвищує енергетичні витрати, стимулюючи термогенез. У концентрованій формі у вигляді таблеток він ефективніший за каву. Щоб збільшити витрати енергії, необхідно за добу приймати 8 мг речовини на 1 кг маси тіла, що еквівалентно 8 чашкам «Американо» зі «Starbucks».

L-карнітин

L-карнітин – це амінокислота, що транспортує жирні кислотиу мітохондрії (наші внутрішні «електростанції») для вироблення енергії. Приймайте 500 - 3 000 мг речовини до тренування, щоб використовувати максимальний об'єм жиру як паливо для виконання вправ. Це особливо ефективно, якщо ви тренуєтеся на голодний шлунок або сидите на низьковуглеводній дієті, де окислення жирів і так відбувається досить активно. Однак, як уже було сказано вище, доказів із цього приводу не багато. Докладніше про , читайте за посиланням.

Зелений чай

Зелений чай здатний дати сильний поштовх метаболізму. Він багатий на антиоксиданти під назвою катехіни, які підвищують здатність організму спалювати жир на 4,7 %. Щоб отримати максимальну користь для здоров'я, пийте його замість звичайного чаю або дієтичних безалкогольних напоїв. Однак для цього вам потрібно від 8,6 г до 15,7 г чистої речовини на добу, що еквівалентно приблизно 9 чашкам напою, тому набагато зручніше приймати екстракт зеленого чаю як порошку, капсул або таблеток. Головне – не переборщите. Передозування може призвести до погіршення засвоєння заліза з їжі, уповільнення транспортування кисню та виробництва енергії, що зменшить ефективність роботи в тренажерному залі.

Фосфатидилсерін

Будь-яке інтенсивне тренування – серйозний стрес для організму. У ході її у великій кількості секретується кортизол, який відповідає за накопичення жиру. Однак фосфатидилсерін блокує його вироблення. Це дозволяє швидше відновлюватися, спалювати більше жиру та нарощувати більше м'язів. Приймайте його після тренування або ввечері, особливо якщо ви тренуєтеся з високою інтенсивністю або сильно схильні до впливу стресу.

Єрба мате

Йерба мате є потужним жироспалювачем завдяки високому вмісту кофеїну. Він часто зустрічається як один з інгредієнтів в енергетичних напоях по всьому світу. Ця рослина містить поліфеноли, які пригнічують ферменти, що беруть участь у жировому обміні. Йерба Мате посилює почуття ситості, уповільнюючи травлення. Тим не менш, дії мате на масу тіла присвячено мало досліджень, тому його поки що не можна поставити в один ряд із кофеїном та зеленим чаєм.

Найкращі натуральні жироспалювачі

Чорна смородина

Згідно з дослідженнями Університету Чичестера, саме найкращий засібдля спалювання жиру – екстракт чорної смородини. У ході експерименту при вживанні цієї речовини велосипедистами спостерігалося зростання інтенсивності на 15-27%. «Ніщо інше так суттєво не збільшує окиснення жирів. Ми спостерігали дуже високу активацію ферменту, який транспортує жири у мітохондрії», - каже автор дослідження професор фізіології Марк Віллем.

Для досягнення найкращих результатів беріть екстракт чорної смородини по 300 мг на день. Активний інгредієнт також міститься і в інших темних фруктах та овочах, таких як баклажани, сливи та вишні.

Грейпфрут

Дослідники з клініки Скриппса в Каліфорнії виявили, що вживання всього половини грейпфрута перед кожним прийомом їжі допомагає скидати до півтора кілограма на тиждень, навіть якщо залишити раціон колишнім (за умови, що ви не їсте нездорову їжу 3 рази на день). На думку автора дослідження Кена Фудзіока, вся річ у тій речовині, яка регулює рівень інсуліну. "Все, що допомагає знизити рівень цього гормону, допомагає і втратити вагу, і грейпфрут, здається, знаходиться в числі таких продуктів", - сказав учений.

Додайте грейпфрут в салат зі шпинату або ж просто їжте в чистому вигляді.

Мигдаль

Учасники одного американського дослідження щодня з'їдали жменю мигдалю протягом 6 місяців і виявили, що позбулися 18% жиру. Ті ж, хто слідував дієті з такою самою кількістю калорій і білка, але заміняли мигдаль складними вуглеводами (наприклад, хлібом) втратили всього 11% жиру.

Мигдаль – ідеальний продукт для перекушування та відмінний інгредієнт до ранкової каші.

Груша

Дослідження, проведені в Університеті Ріо-де-Жанейро, показали, що люди, які з'їдали 3 груші на день, споживали менше калорій та втратили більше ваги, ніж ті, хто цього не робив. Цей фрукт надзвичайно багатий на клітковину (в одному плоді міститься 15% щоденної рекомендованої норми), тому він допоможе вам почуватися більш ситим і вбереже від переїдання.

Обов'язково з'їдайте шкірку груші, оскільки в ній знаходиться більша частина корисних волокон. Груші є чудовим доповненням до листового салату, особливо в поєднанні з блакитним сиром.

Морські боби

Морські боби обов'язково повинні бути в раціоні, якщо ви хочете позбавитися жиру, адже одна порція цього продукту містить близько 20 грамів резистентного крохмалю. Дослідники з Університету Колорадо виявили, що якщо є продукти з високим вмістом такого крохмалю один раз на день, можна спалювати на 25% більше жиру.

Щоб приготувати смачне пюрев домашніх умовах, обсмажте цибулю-шалот і часник у оливковій оліїДодайте пару банок морських бобів, а потім змішайте всі інгредієнти в блендері.

Шоколад

Доведено, що темний шоколад та інші продукти з високим вмістом антиоксидантів допомагають запобігти накопиченню жирових клітин в організмі, які є провісниками ожиріння та хвороб серця. Головна умова – не їжте його надто багато.

Ви коли-небудь думали, що для вас сексуальна і красива фігура? Чоловіки, швидше за все, дадуть відповідь – мускулисте тіло і красиві пропорції. Для жінок – це постійна боротьба з зайвою вагоюта підшкірним жиром. І для тих, і для інших рано чи пізно постає питання жироспаления, бо домогтися рельєфного гарного тіламожна тільки пройшовши через пекло під назвою сушіння. Але більшість просто не знає, як правильно спалювати жир. Вони купують дорогі жироспалювачі та сподіваються на диво. Здається, одна чарівна таблетка дасть все й одразу, але в результаті, ця більшість не досягає гідного результату, а то й зовсім залишається на колишньому рівні. Розберемося докладніше про те, як приймати жиросжигатели і що ще слід обов'язково знати.

Що мені дасть жироспалювач?

Перед тим як бігти в магазин спортпіта і викладати за баночку жироспалювача кілька тисяч, потрібно знати, як вони працюють. Аж раптом вам не сподобається ефект? Може ви не готові до таких сюрпризів, і взагалі, чи вам все це потрібно? Говорячи про те, як працюють спальнички, матимемо на увазі тільки робочий продукт, а не пустушки. Властивості жиросжигателей виражаються в наступному:

Прискорюють метаболічні процеси. Метаболізм - біохімічний процес, і його швидкість впливає на те, як швидко організм перетворює їжу на енергію.

Дають енергію, відчуття ейфорії, гарний настрій. Під час жорсткої дієти на сушінні та інтенсивних тренувань наш настрій природним чином падає. Для центральної нервової системице справжнє випробування. Ми можемо почуватися пригніченими, втомленими та слабкими. Жироспалювач здатний стимулювати ЦНС та підтримувати емоційний стан на нормальному рівні.

Підвищують термогенез. За рахунок підвищення температури тіла прискорюються і метаболічні процеси в організмі. Це, у свою чергу, призводить до збільшення витрат калорій.

Пригнічують апетит. Деякі жироспалювачі містять компоненти, які блокують почуття голоду та знижують бажання споживати солодке, борошняне та інші шкідливі для фігури продукти.

Все це, звичайно, здорово, і застосування жиросжигателя здається єдиним правильним рішенням. Але чому ще є люди, які залишилися незадоволеними результатом? Чому дехто стверджує, що спалювання зовсім не працюють і це марна трата грошей?

Виробники, звичайно, лукавлять, коли говорять про ефективність їх жироспалювача навіть за мінімальної активності. Багато чоловіків і жінок, які погано розбираються в темі, сподіваються на отримання результату «сидячи на дивані». Їм здається, що з покупкою заповітної баночки спалювача вони набувають рельєфного м'язистого тіла. Але ефективне жиросжигание у світі – це сукупність кількох сприятливих чинників, які необхідно забезпечити самостійно.

По-перше, це дотримання дієти. Так, вам все одно доведеться відмовитися від шкідливої ​​їжі, навіть якщо ви приймаєте жироспалювач. Інакше жодного результату не буде. Адже саме в умовах дефіциту калорій організм починає позбавлятися жиру.

Другий доданок успіху – регулярні тренування. Фізична активність є обов'язковою! Без неї вам може і вдасться позбутися підшкірного жиру, але не отримаєте красивого, підтягнутого тіла. Ви знайомі з поняттям «Skinny Fat»? Це і є ті люди, які хотіли «просто схуднути», а не набути гарних форм.

І, нарешті, додаткові спортивні добавки. Ви, мабуть, запитаєте – навіщо? В умовах прискореної роботи метаболізму, дефіциту калорій та навантаження на ЦНС стимуляторами жиросжигателя організму стає непросто справлятися з виконанням навіть примітивних функцій. Ваше тіло просто не встигає відновлюватись. М'язова слабкість накопичується, ЦНС перевантажена – у результаті ви отримуєте стан перетренованості. У такій ситуації не те що тренуватись, просто виконувати звичні дії ставати складно. З'являється зворотний ефект – метаболізм уповільнюється, імунітет знижується, ви стаєте нервовим та знесиленим. Нестача поживних речовин може спровокувати порушення у роботі гормональної системи. Особливо це актуально для жінок: адже будь-який такий збій, і про гарну фігуру можна забути.

Для чоловіків та жінок «набір» спортивного харчування може бути різним, але основу складають протеїн, вітамінні комплекси, BCAA. Хлопцям також можна використовувати різні бустери тестостерону або прогормони для підтримки м'язової маси під час сушіння.

Якісне відновлення – основа успішного жироспалювання! Щоб вам було легше зорієнтуватися, пропонуємо добірку спортивного харчування як для дівчат, так і для хлопців.

Переглянувши це відео, Ви змусите Ваш жироспалювач працювати на 100%:

Приклад комплексу для відновлення дівчат

Амінокислотний комплекс BCAA, доповнений вітамінами та компонентами для високоефективних тренувань. Цей продукт допоможе вам позбутися втоми та безсилля, заповнити дефіцит амінокислот та вітамінів, випробувати потужний сплеск енергії. Холін, що входить до складу комплексу, допоможе легко переносити стресові ситуації. Теобромін, що має антиоксидантну дію, виступить як м'який енергетик. HICA – компонент, що позитивно впливає на показники витривалості та зростання м'язів. І, нарешті, Ноопепт, який добре стимулює роботу мозку, але не навантажує ЦНС.

Приклад комплексу відновлення парням

Кожен сам собі вирішує, що з представленого списку взяти. Але в будь-якому випадку, до сушіння необхідно підходити свідомо і пам'ятати про те, що це стрес для організму. Йому необхідна підтримка, та додаткове якісне спортивне харчуванняможуть забезпечити ці потреби.

Як приймати жироспалювач правильно?

Бажаєте випробувати не собі побочки жиросжигателя? Візьміть подвійну порцію, а потім біжіть на тренування. Якщо виживете, напишіть у коментарях, яку дурість зробили. До прийому жиросжигателя теж потрібно ставитись відповідально. На кожній баночці завжди є докладна інструкціяіз застосування. Однак і тут не треба поспішати. Дотримуйтесь наступних правил:

1. Спробуйте спочатку прийняти половину стандартної порції. Простежте за реакцією організму. Якщо з переносимістю все гаразд, ви добре почуваєтеся, наступний прийом можна зробити за інструкцією;
2. Також потрібно пам'ятати про те, що деякі жироспалювачі можуть мати діуретичний ефект. При виведенні рідини з організму та недостатньому вживанні води можна спровокувати зневоднення. Тому споживайте, будь ласка, більше рідини;
3. Перед сном жироспалювач вживати в жодному разі не можна! Це стосується тих спалень, у складі яких є стимулятори. Ви просто не зможете заснути, а безсоння та недосипання тільки погіршать ваші результати. Приймайте жиросжигатель щонайменше за 6 годин до сну безпосередньо перед тренуванням.

Не забувайте, що, крім трьох загальних правилприйому жиросжигателя, вам необхідні базові знання про те, як взагалі спалювати жир. Знання – це перше, що ви повинні отримати, і лише потім складати систему харчування, тренувань та купувати жироспалювач.

Який результат я отримаю?

Багато дівчат купують жироспалювачі в надії бути схожими на струнких панянок з сексуальними формами. І ось вони приймають його, продовжуючи свій звичний спосіб життя без належного фізичного навантаження, режиму харчування та інших фішок. Через якийсь час, можливо, дивом вони худнуть. Але, дивлячись у дзеркало, результат чомусь зовсім не схожий на те, що демонструють дівчата на фото.

Разом із жиром за такого підходу йдуть і м'язи. І як би не був міцний стереотип про несумісність м'язів і дівчат, їхня відсутність – ще більш жахливе видовище. У народі таке явище називають Skinny Fat або «Товсті худенькі». Результат як би є, але, дивлячись на таких дівчат, хлопці все одно будуть морщитись.

Чи то справа струнка фігура, підкріплена апетитними формами: пружні сідниці, підтягнуті груди та прес. Все це можна отримати, якщо правильно підійти до жироспалювання. Дівчатам потрібно звернути увагу на силові тренування – саме вони формують м'язову тканину та стимулюють її зростання. І не треба думати, що ви станете перекаченою та чоловікоподібною. Для цього треба дуже постаратися і щільно «сісти» на гормони. Усі складові успіху, про які йшлося вище, допоможуть зробити красиву та сексуальну фігуру.

Для чоловіків рекомендації ті ж самі – не сподівайтеся тільки на спалювач жиру. Якщо хочете набирати суху м'язову масу, доведеться не тільки щільно працювати в залі, а й подбати про режим харчування. Включайте в раціон не тільки протеїн та амінокислоти для гарного відновлення, спробуйте тестостерону бустери або прогормони.

Тільки дотримуючись всіх правил, які були дані в рамках статті, можна досягти результату від використання жиросжигателя. Це не «чарівна пігулка», а один із «помічників» у будівництві тіла своєї мрії.

Види та характеристика жироспалювачів

Залежно від способу впливу на організм, жироспалюючі препарати поділяються на:

• дуоретики - мають сечогінну властивість;
• блокатори – діють, блокуючи засвоєння жирів та вуглеводів;
• термогенники – стимулюють серцево-судинну систему, підвищують температуру тіла, чим сприяють спалюванню жирів;
• ліпотропіки – вітамінні або вітаміноподібні препарати, що прискорюють процес розщеплення жирів в організмі;
• аноретики – блокують почуття голоду

Кожен із зазначених видів жироспалювачів має свої плюси та мінуси.

Шкідливість жироспалюючих препаратів

Чи шкідливі жироспалювачі для здоров'я? Це залежить від складових компонентів препарату. Найбільш шкідливі препарати, у складі яких є ефедрин, сибутрамін, тироксин. Ефедрін – свого роду легкий наркотик. Впливає на організм через ЦНС та викликає звикання. Нерідко ті, що худнуть, настільки підсідають на ефедрин, що втрачають контроль над собою і п'ють жироспалюючі таблетки пачками, що призводить до наркотичної залежності.

Не менш небезпечні сибутрамін, що руйнує дію на печінку та серце, і тироксин – гормон щитовидної залози, який здатний призвести до гормональних порушень в організмі. Більшість лікарів-дієтологів виступають проти застосування вказаних речовин з метою схуднення.

Але навіть найневинніші жироспалювачі здатні нашкодити здоров'ю. Шкода жиросжигателей може проявитися у разі, якщо ці препарати прийматимуть люди, мають захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, серцево-судинної системи або харчової алергії Тому до підбору препарату варто поставитися з усією серйозністю. Слід пам'ятати, що при тривалому прийомі жиросжигателей виявляються побічні ефекти. Мінуси прийому жиросжигателей для чоловіків та жінок у тому, що в організмі гальмуються природні процеси, він звикає до того, що за нього роблять його роботу зі спалювання жиру. Після відміни жироспалюючих препаратів вага може повернутися і навіть примножитися, що шкідливо для здоров'я. Тому жироспалювачі слід приймати нетривалими курсами, ретельно зваживши всі «за» та «проти».

Користь жироспалюючих препаратів

Користь жироспалювачів для чоловіків і жінок полягає в їхньому основному призначенні - спалюванні жиру. Плюси прийому жироспалювачів:

• Зменшення зайвої ваги, що благотворно впливає на організм.
• Натуральні компоненти та екстракти, що входять до складу жироспалюючих препаратів мають тонізуючі властивості, покращують метаболізм, допомагають знизити рівень поганого холестерину.
• У деяких випадках прийом жиросжигающих препаратів здатний підвищити працездатність, нормалізувати роботу серцево-судинної системи, покращити пам'ять та підвищити стресостійкість.

Побічні ефекти жироспалювачів

Навіть найнешкідливіший препарат, створений на основі натуральних компонентів, здатний спровокувати такі побічні ефекти як:

• проблеми зі сном, особливо якщо приймати жироспалювач у другій половині дня;
• запаморочення;
• нудота;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• тахікардія;
• виникнення алергічних реакцій.

Такі побічні ефекти можливі через: вплив жироспалюючих препаратів на щитовидну залозу та ЦНС, надання тонізуючого впливу на організм, при захворюваннях шлунка.

Жироспалювачі для чоловіків: на що звернути увагу

На ринку засобів для схуднення представлений широкий асортимент жироспалювачів для чоловіків. Чим можуть бути шкідливі чи корисні ці препарати?

Ряд жиросжигающих засобів має такі додаткові функції, як стимуляція вироблення тестостерону, поліпшення потенції. Крім того, зазначені препарати підвищують витривалість та працездатність, що актуально для чоловіків, які піддають себе великим фізичним навантаженням.

Жирозпалювальні препарати можуть завдати шкоди, якщо:

• приймати засоби для схуднення із сумнівним складом;
• не дотримуватись дозування та рекомендації щодо застосування;
• приймати жироспалювачі тривалий час;
• не припиняти прийом препаратів у разі виникнення побічних ефектів;
• приймати препарати за наявності будь-яких захворювань.

Жироспалювачі для жінок: особливості вибору

Жінкам з особливою увагоюварто віднестися до вибору жироспалювачів. Справа в тому, що найменше порушення або зміна в роботі організму, шкідливе для жінок і здатне викликати збої менструального циклу. Тому представницям прекрасної статі категорично не рекомендовано приймати препарати, що спричиняють ті чи інші зміни гормонального фону. Також украй не рекомендовані для жінок аноректики.

Що ж вибрати? Для жінок підходять жироспалювачі з максимально натуральним складом. До таких препаратів входять вітаміни, мінерали, макро- та мікроелементи, природні екстракти. Варто пам'ятати, що під час вагітності та грудного вигодовування прийом будь-яких жироспалюючих препаратів протипоказаний.

Чи потрібно приймати жироспалювачі

Потрібно приймати жироспалювачі чи ні? Це питання має вирішити собі сам худне. Користь жиросжигателей для чоловіків і жінок незаперечна при:

• необхідності сушіння тіла та нарощуванні м'язової маси;
• посилених фізичних навантаженнях, оскільки ці препарати підвищують витривалість.

Аргументи проти прийому жироспалювачів:

• наявність будь-яких захворювань;
• безконтрольний прийом препарату;
• відсутність посилених фізичних навантажень;
• побічні ефекти, що виникли під час прийому препаратів.

Слід пам'ятати, що заборонено поєднувати кілька видів жироспалювачів. Рекомендований курс прийому цих препаратів становить 2 – 4 тижні. Потім слідує перерва на 5 – 7 днів. Не рекомендується приймати жироспалювачі довше трьох місяців.

Препарати для зниження ваги використовують як професійні спортсмени, так і звичайні люди. Але не всі знають, як працюють жироспалювачі, а тому роблять ряд помилок при покупці. Щоб вибрати по-справжньому ефективний і дієвий препарат, потрібно дізнатися про всі його переваги та недоліки, принципи роботи. Інакше можна даремно витратити гроші, а в найгіршому варіанті ще й підірвати своє здоров'я.

Що має входити до складу робочого жироспалювача?

Зазвичай, на прилавках спортивних магазинів є багато жироспалювачів, призначених не тільки для чоловіків, але і для жінок. До складу входять супер-активні компоненти, які дозволяють вам не тільки позбавлятися швидше жирових запасів, але й зберігати працездатність в умовах низьковуглеводної дієти.

Щоб купити препарат для зниження ваги, який працює, потрібно уважно читати склад та вивчити всі наявні компоненти. Вже давно основною діючою речовиною вважається Ефедрін. Його додавали і додають у всі найвідоміші жироспалювачі. Але тепер цей компонент стали доповнювати іншими ефективними інгредієнтами.

Потрібно звертати увагу на такі компоненти:

1. Для зниження рівня цукру в крові та зменшення всмоктування жирів використовують Таурін, Піколінат Хрому, Альфа-ліпоєву кислоту та ін.
2. Ефективний засіб транспорту жирних кислот – Карнитин.
3. До складу жироспалювачів обов'язково повинні входити антиоксиданти. Зелений чай, Екстракт Виноградних Кісточок.
4. Кофеїн – один із найпопулярніших енергетиків та стимуляторів ліполізу. До того ж він посилює дію Ефедри!
5. Герань, ДМАА, 1,3-диметиламіламін - все це один компонент, який дасть вам концентрацію та витривалість.
6. Вітаміни групи В, С, Калій, Магній та Кальцій є бажаними компонентами жиросжигателя. Вони дозволяють вам підтримувати баланс важливих мікроелементів та правильний метаболізм жирів, білків та вуглеводів.

Як працюючий жироспалювач для жінок? Так само, як і для чоловіків! 99% товарів цієї категорії немає статевої власності. Єдине уточнення – такі компоненти, як Мукуна, Трибулус та Д-аспарагінова кислота є зайвими у жіночих продуктах.

Не можна проводити агресивний курс боротьби з зайвою вагою – є ризик спровокувати гормональний збій, що призведе до серйозних наслідків.

Бажано придбати термогеніки, які у складі містять рослинні компоненти:

• Кофеїн;
• Теобромін;
• Ефедрін;
• Капсаїцин та ін.

Якщо ви новачок, то при виборі жиросжигателя обов'язково потрібно переконатися, що до складу не входить велика кількість стимуляторів. Почніть з більш простих і м'яких продуктів. Так порція Кофеїну має перевищувати для новачка 200 мг!

Як працюють жироспалювачі?

Незважаючи на те, що є кілька категорій спалювачів жиру, не всі справді мають позитивний ефект. Багато препаратів абсолютно не ефективні. Якщо цікавить, навіщо вони потрібні і яка причина появи на прилавках, то відповідь проста – недобросовісні фірми спортивного харчування заробляють гроші на незнанні людей.

Щоб розібратися, яке краще купувати, потрібно дізнатися, як вони працюють.

Якщо ви вже знаєте про цю категорію спортпіта достатньо і хочете нарешті знайти цей продукт, то радимо вам перейти на ТОП жироспалювачів для жінок і ТОП спалювачів жиру для чоловіків!

Термогеники

До складу препарату входить:

• кверцетин
• синігрін;
• кофеїн;
• ефедрин (нешкідливі аналоги).

Принцип дії цих жироспалювачів – підвищення температури тіла. Ця дія необхідна, щоб активувати роботу нервової системи, і прискорити метаболізм та обмін речовин. Також при вживанні жироспалювача людина не відчуває голоду, і апетит поступово зменшується. Таким чином, виходить витримувати дієту набагато простіше.

Термогеники збуджують жирні кислоти, і спрямовує в м'язи, де у наслідок на тренуванні вони окислюються і згоряють.

Іноді можуть виникнути негативні дії, особливо якщо препарат прийняв чоловік із проблемами серця та нервової системи.

Побічні ефекти:

• тахікардія,
• підвищення тиску;
• тремор;
• дратівливість.

Ліпотропіки

До складу препарату входять:

• L-креатин;
• протеїн;
• кон'югована лінолева кислота;
• омега 3.

При вживанні засобу зайві жирові відкладення переходять у додаткове джерело енергії для організму. Якщо приймати ліпотропіки регулярно, процес набору зайвої ваги загальмується. При вживанні не виникають побічні ефекти, але й дія від препарату не така висока, як у інших варіантів. Бажано купувати засіб разом із термогеніками.

ЕКА

До складу препарату входить ефедрин кофеїн та аспірин, через що спальник жиру і отримав свою назву. Вживаючи препарат, періодично забуваючи про фізичні навантаження та дієти, можна позбутися 30% жирової тканини.

З Ефедрою

Наразі під заборону потрапили всі препарати, до складу якого входить ефедрин гідрохлорид. Але у продаж надійшли аналоги, які містять екстракт ефедри. Але постала проблема – якісні препарати цієї серії складно знайти.

1. China White від Cloma Pharma – містить невелику кількість Ефедри та підійде навіть новачкові!
2. Lipodrene від Hi-Tech Pharmaceuticals – визнаний лідер кілька років. Містить також компоненти для придушення апетиту, додаткової енергії та працездатності. Працює навіть без фізичного навантаження!

Ефективність жироспалювачів

Ефективність жиросжигателей залежить від обраних компонентів. Найбільшу користь у питанні зниження зайвої ваги мають термогеніки, оскільки вони здатні прискорити метаболізм через активність спортсмена. З цієї причини немає необхідності витрачати гроші на різні блокатори та подавлювачі апетиту. Такі жироспалювачі виявляються малоефективними. Людина просто менше їсть, але у разі відмови від препаратів, вага набереться в стислі терміни. Маса тіла збільшиться вдвічі більше, ніж до використання жиросжигателя.

Тому професійні спортсмени для підвищення результатів та покращення рельєфу, рекомендують набувати термогеніки, до складу яких обов'язково входить кофеїн, який прискорює обмін речовин і при цьому знижує апетит.

Також ця речовина здатна збільшувати активність людини і таким чином впливає на спалювання калорій. Зрештою людина худне через підвищення фізичного навантаження. Ефективність жироспалювачів зовсім не в чарівних травах, які самі собою спалюють жир. Вони необхідні підвищення активності і прискорення метаболізму. Однак, без спорту та дієти вони не впораються із завданням.

Пропонуємо вам переглянути фото до та після прийому жироспалювачів:

Щоб придбати якісні спалювачі жиру, потрібно дотримуватись кількох корисних рекомендаційвід професіоналів:

1. Купувати варто такі кошти, запатентовані великими компаніями. Не перевірений товар заборонено використовувати, особливо якщо немає офіційної упаковки та інструкції.
2. Кожні 2-4 тижні потрібно робити перерву, оскільки організм звикає до жироспалювачів.
3. Потрібно запам'ятати, що при вживанні термогеніков температура тіла може сильно підвищиться. Тому слід уникати передозування.
4. Використовуючи термогенний комплекс, необхідно вживати велику кількість води, щоб не відбулася дегідротація організму.
5. Перед сном заборонено вживати жироспалюючі препарати. Таким чином, можна домогтися зупинки прогресу через безсоння та перезбудження.

Важливо! Якщо при вживанні будь-якого препарату, з'являється сильне тремтіння, збудження, нудота або сонливість, потрібно відразу ж знизити дозування або зовсім відмовитися від жиросжигателя.

Переглянувши це відео, Ви змусите Ваш жироспалювач працювати на 100%:

Яке спортивне харчування обов'язково потрібно приймати під час використання жироспалювачів?

Будь-які засоби, що впливають на зменшення підшкірного жиру, потрібно приймати з розумом. Жоден жироспалювач не допоможе позбутися зайвої ваги, якщо не дотримуватися правильного режиму харчування, тобто дієти. А також не можна забувати про фізичні вправи.

Будь-яка дієта має на увазі відмову від певних продуктів. Тому в організм людини надходитиме недостатня кількість корисних речовин. Спалювач жиру посилить становище, оскільки підвищить активність спортсмена, і той витрачатиме багато енергії, якій нема з чого поповнюватися.

Тому разом із жиросжигателями потрібно обов'язково приймати продукти, що містять Омега 3, вітаміни, протеїн, мінерали та амінокислоти. Щоб спростити завдання, можна купити вітамінно-мінеральний комплекс, що містить усі необхідні для людини інгредієнти.

В іншому випадку, спортсмен буде втрачати вагу, і при цьому і самопочуття погіршиться, оскільки організм не зможе набрати достатньо енергії для тренувань та відновлення

Обов'язково потрібно вживати велику кількість води. Фахівці радять випивати щонайменше 2 літри на день. Але бажано цю кількість максимально збільшити. Справа в тому, що найефективніші жиросжигатели підвищують фізичну активність людини, а тому через потовиділення спортсмен витрачає велику кількість води.

Висновок

Дізнавшись принцип дії, можна легко підібрати конкретну для себе. При цьому не ризикуючи нашкодити організму.

Більшість людей, які ведуть або твердо вирішили почати вести активний спосіб життя, зазвичай зовсім не прагнуть стати професійними спортсменами та бити рекорди. Їхня мета набагато реалістичніша - позбутися зайвих кілограмів і віднайти струнку спортивного вигляду фігуру.

Дієта та фізичні навантаження у цій справі перші помічники. Але бувають моменти, коли після перших успіхів на ниві зниження ваги або коли до заповітної мети, здається, залишилося зовсім небагато, процес позбавлення від ненависного жиру раптом уповільнюється або зовсім зупиняється, незважаючи на всі зусилля. І тут важливо не втратити мотивацію і продовжувати наслідувати обраний курс. А зрушити ситуацію з «мертвої точки» у справі схуднення та дати потужний енергетичний заряд можуть допомогти спортивні жироспалювачі. Про найкращих у 2019 році жироспалювачів для жінок та чоловіків і йтиметься у нашому рейтингу.

Основні види жироспалювачів

Жироспалювачі - поняття широке. Іноді називають окремі речовини з певними якостями. Наприклад, пригнічені апетиту, блокатори жирів або вуглеводів, які, загалом, нічого не спалюють, зате допомагають не набрати вагу і легше дотримуватися дієти.

Найбільш поширені у спортивному харчуванні дві групи жиросжигателей, яким більшою мірою підходить цей термін.

• Ліпотропіки. Це найбезпечніші та м'які за впливом на організм речовини. Їхнє призначення - прискорювати процес утилізації жирових запасів, запущений під впливом фізичних навантажень та дієти. Ефективність ліпотропіків невелика, натомість і «побочок» немає, і вони навіть корисні;
• Термогеники(або термодженики). Основний спосіб впливу – невелике (0.5-2ºС) підвищення температури тіла, прискорення метаболізму та придушення апетиту. Вони найефективніші, але й мають побічні ефекти (втім, як і аптечні ліки).

Важливе зауваження . Найкращий ефект для схуднення дають комплексні жиросжигатели, у складі яких термогеніки, ліпотропіки і пригнічувачі апетиту не просто працюють разом, але і їхня дія помітно посилюється.