Гайхалтай, гэхдээ лийр шиг ийм чихэр жимс нь жингээ хасахад тусална. Нууц гайхамшигт хүчбүдүүлэг сүрлэг тооны дэргэд polagaє хүнсний утас- ажлыг эрс сайжруулдаг эсүүд суваг-гэдэсний замболон pіdtremuє vіdchutya sitošі.

Жин хасахад зориулсан жимсний үнэ цэнийг тодорхойлдог хамгийн чухал хүчин зүйл бол 100 грамм шинэхэн жимс тутамд 43-47 ккал илчлэг багатай байдаг.

Жин хасах нь лийр улаанбурхан

Лийр - зөвхөн амтат, але, дээд зэргийн амттай биш бор жимс. Шинээр та криницуг бүхэлд нь мэддэг бор нүүрс ус, флавоноид ба ферментүүд, түүнчлэн үнэ цэнэтэй эрдэс бодисын давс: кальци, магни, натри, кали, иод, давс, фосфор, цайр.

Плид нь нэгэн зэрэг ядаргаатай байгалийн иммуностимулятор, байгалийн антибиотик байсан ч витамин "бөмбөг" -ээр зүй ёсоор хүндэтгэлтэй ханддаг. Чихэр өвс, шүүслэг жимс нь В бүлгийн витаминаар баялаг бөгөөд тэдгээр нь хүчтэй антиоксидант болох К витамин, бета-каротин, аскорбины хүчил агуулдаг.

Цусан дахь лийр spryaє хэвийн tsukru, тэдний өөх орд салахыг хүсэж байгаа хүмүүст ч илүү чухал юм.

Жингээ хасах чухал хүчин зүйл бол хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдал бөгөөд энэ нь зөвхөн жимс жимсгэнэ тогтмол хэрэглэснээр сайжирдаг бөгөөд энэ нь бага зэргийн стресстэй нөхцөл байдлыг арилгахад тусалдаг.

Жингээ хасахын тулд лийрийг хэрхэн зөв идэх вэ

Хоолны цэсэнд жимс оруулаад ашигтай нөлөө үзүүлэхгүйн тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Nasampered, энэ нь биеийг сонсох шаардлагатай байна, Чи Licorice жимс авах үед хоолны дуршил нь хөгждөггүй вэ?

Идэвхтэй туранхай, тогтвортой амьдардаг чимээгүй хүмүүсийн хувьд биеийг шаарнаас нэг удаа цэвэрлэхийн тулд алхах шаардлагатай байдаг.

Лийр бол сүүн бүтээгдэхүүнтэй эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнгүйгээр амьдрахад хамгийн тохиромжтой. Хэрэв таны ургамлын систем өнчин жимс болж ургах боломжгүй бол энэ үед та дулааны эмчилгээнд очиж болно.

Жин хасах нь шинэхэн жимсний арьсыг харах нь хангалттай биш, хэлтэрхий нь олон тооны бор утаснаас өшөө авахгүй.

Хоолны дэглэмд тохиромжтой Яка лийр

Била лийр нь туранхай, туранхай хүмүүст хамгийн тохиромжтой сонголт бөгөөд энэ сорт нь хатуу ширүүн ярианаас биеийг цэвэрлэж, хэв маягийг хэвийн болгоход хамгийн тохиромжтой. Миний бодлоор, идэвхтэй vugillya шиг биед цохилт байдаг, гэхдээ тарилга нь тийм ч хүчтэй биш юм.

Зургаан жимсний тос, жингээ хасах үйл явцыг авч, хатаасан лийр нь таны хоолны дуршилыг устгах хүчийг өгч, зараа авч эхлэх хүртэл протриматисийг өгөх болно.

Мөн хөлдөөсөн тэнхлэг нь лийрийн марн шиг харагдаж байгаа тул та варто руу орж чадахгүй.

Та лийрийг үнэгүй идэж чадах уу?

Унтахынхаа өмнө.Є оройн хоолонд зориулсан лийр нь үнэ төлбөргүй байдаг - тоонуудын хувьд shkidly. Хоолны дэглэм нь анх харахад нүүрс ус агуулсан шведийн жимс бөгөөд цусан дахь шведийн шүүслэг зукра үүсгэдэг тул эсэд өөх тос хадгалахыг өдөөдөг инсулин дааврын хувьд илүү хүчтэй байдаг.

Licorice жимс нь бага зэрэг өлсгөлөнгөөр ​​тоглох магадлал багатай байдаг. Хамгийн сайн сонголт бол унтахаасаа хэдэн жилийн өмнө өөх тос багатай махыг хүнсний ногоотой хамт идэх явдал юм.

Nastcheheart.Өлсгөлөн бүрхүүл дээр лийр залгахаас өмнө маш олон эсүүд эсрэг заалттай байдаг гэдгийг санах нь чухал юм.

Хүлээн авах хамгийн оновчтой хугацаалийр - їzhi, їх дараа 30-60 quills дараа їzhi-ийн гол хүлээн авалтын хооронд хялбар зуушаар vicoriz хийх боломжтой. Зөвхөн ийм байдлаар жимс нь гэдэсний сувгийн бүх нам гүм булангуудын дагуу өөрийн эрхэм зорилгоо цэвэрлэж, зөвхөн таны суваг дээр исгэж, хүндийн шинэ мэдрэмжээр хашгирах болно.

Денна бол норм юм.Хэрэв би лийр бол түүнд ямар ч хүч байхгүй гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Өдөрт тав, таван шинэхэн жимс жимсгэнэ нь уяатай үлдэж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.

Өдрийн туршид хангалттай хэмжээний ус ууж, усны оновчтой тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай цэвэр усмөн энэ нь бүхэлд нь zhhu-г prijomiv-ийн sprats болгон хуваах шаардлагатай байна.

Лийр дээрх Rosvantage өдөр

1 кг лийр, 2 литр цэвэршүүлсэн ус: Үүнээс өмнө, өөрийн дию байх-лийр хоолны дэглэм дээр туршилтын хувьд та бүхэл бүтэн өдрийн турш ердөө л хоёр бүтээгдэхүүн амьдарч, амархан rozvantazhennya захирах болно.

Лийр дээр архирах өдөр нь ижил схемд хоол хүнс шилжүүлдэг моно-хоолны дэглэмийн zastosuvannya өмнөх сургалтын өдөр гэж нэрлэж болно, гэхдээ энэ нь гурван өдөр үргэлжилдэг. Ийм хоолны дэглэмийн цагт 2 ширхэг талхтай зууш идэхийг зөвшөөрдөг.

Лийр хоолны дэглэмийн хувилбарууд

Стигли, жүүс жимс - хувийн бус хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг.

• Ялангуяа алдартай лийр, лийр, алимны хоолны дэглэм, лийр моно-хоолны дэглэм, лийрийн шүүс дээр хоолны дэглэм юм.
• Розвантазувалын идэх бага түгээмэл схемд та лийр, байцаа, мөн жүржтэй хоолны дэглэм нэмж болно.

Бүх хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийн зарчим ижил байдаг - илчлэг багатай өмхий үнэр нь татгалзсан энергийг нөхөхийн тулд бие махбодийг өөх тосыг шингээхэд түлхэц өгдөг.

Хоолны дэглэмийн лийр ба kefir

Лийр, алимны хоолны дэглэм

Лийрийн сик

Байгалийн шүүсний тусламжийн төлөө та ShKT роботыг шагнаж, өөртөө том өөх тос авч болно. Үүний тулд та zucru нэмэлгүйгээр 1.5 литр шүүс хэрэгтэй бөгөөд та бүтэн өдрийн турш ууж, өөр юу ч идэж болохгүй.

Лийр шиг гүн ухаантай бол оюун ухаанаараа яв, таны эрүүл мэнд сайнгүй байх болно. Гэхдээ үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй бол та голын эрэг дээр хоёр, гурван курсээр явж болно.

Хэрэв таны бие энэ жимсийг муу авч байгаа бол жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барих өөр сонголтыг сонгох нь дээр. Надаль бие бялдараа сайн байлгахын тулд дэглэмийг багасгах шаардлагатай зөв хооллолтМөн бие махбодийн байнгын сорилтыг мартаж болохгүй.

Чи лийрийг жингээ хасахад тусалдаг уу? Zayviy zhіnochiy kіlogram дээр teresa priymaөө нь сүйрлийн адил бөгөөд жингээ хасах хамгийн эрчимтэй хөтөлбөрүүдийн онигоонд хүргэдэг. Моно хоолны дэглэм нь хамгийн дуртай, хоолны дэглэмийг нэг бүтээгдэхүүн рүү шилжүүлдэг.

Мөн 100 грамм лийрт ердөө 2 грамм том ширхэгтэй, 30 грамм нэмэлт норм байдаг гэдгийг та мэднэ. Цэ гэдэг нь 1.5 кг хэрэгтэй гэсэн үг. Бага зэрэг бага, бүдүүн ширхэгтэй эслэг нь гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг.

Алдсан жингээ зөвхөн өөрийнхөөрөө эхлүүлдэг хүмүүс "Та нар туранхай байхдаа яагаад лийр идэж чаддаг юм бэ?" гэж боддог, тэр ч байтугай чихэр өвс хүртэл. Мөн өшөө авах шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүдийг унтраах хэрэгтэй. Як бути?

Бид лийрийн хоолны дэглэмийн давуу талыг гайхшруулдаг. Лийрийн амьдрал бараг өлсгөлөнтэй адил тул туранхай хүн бүхэл бүтэн өлсгөлөн мэт санагддаг. Ийм ид шидийн нөлөөг фиброз бүтцийн бүрхүүлээс давж гарах боломжтой. Zastosovuyuchi хоолны дэглэм, хүмүүс zovsim бусад бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлодог. Илүү их сэтгэл ханамжийг авчрах эелдэг байдал, стресстэй нөхцөл байдал нь үүнийг буруутгах магадлал өндөр байдаг.

Нэг дунд лийр нь 6 халбага цукру агуулдаг. Шүүгчдийн хувьд муу.

Vіdome сөргөлдөөн лийр ta. Хоёр tabori, арьс vvazhaє, його жимс баялаг korishny, доод. Нотлох баримтыг яаж харуулах вэ, доромжлол нь буруу, нэг дор зөв. Korisn_ vlastivostі аль аль нь жимс є vinyatkovimi. Агуулахаас та олж мэдэх боломжтой витаминуудын бүх жагсаалтыг олж болно: C, E, B2, PP, A, R. Бүтцийн хувьд эсүүд, бага хэмжээний эрдэс давс, их хэмжээний азотын агууламжтай байдаг. яриа ба хүчил.

Мэргэжилтнүүдийн видео

Сэдвийн талаар маш олон видео байдаггүй: юу нь илүү эрүүл вэ: алим, лийр гэх мэт

Лийр нь ховор эфирийн тос, био идэвхит бодисоор баялаг юм. Бүхэл бүтэн цогцолбор нь жимсийг хадгалах аргаас үл хамааран организмын системийг хуваадаг.

Бүхэл бүтэн агуулах хэрхэн:

• zayvі rіdini харуулах;
• Maє protikashlyova болон ая diyu;
• Нэг цагийн турш синтеринг хийхдээ температурыг идэвхтэй бууруулна.

Өөр нэг нэмэх нь калори илчлэг юм. Энэ нь иймэрхүү харагдах байсан. Бүх тэжээлд фруктоз нэмдэг. Өөрөө ялсан бөгөөд yaskrava нь tsukor vіdpovіdaє биш. Инсулин нь фруктозын боловсруулалтыг хариуцдаггүй тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс лийрийн хоолны дэглэмд сууж байхдаа амархан утас авч болно.

100 грамм бүтээгдэхүүн нь 40-45 ккал, 0.5 г уураг, 10.5 г агуулдаг. Проте, эмэгтэйчүүдийг аваад яв нэмэлт норм 15 лийр идэх калори. Але, эхнэрийнхээ ээжтэй, уургийн гэрлэлт.

Авхаалж самбаалахын тулд эерэг үйлдэл бага байх нь чухал юм. Хэт боловсорсон нь үр нөлөө үзүүлэхгүй, гэхдээ заримдаа тэд дэггүй байж болно. Том хүнсний дэлгүүрийг хараад тэдний үнэр, өнгөнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Гурван сул тал:

• Жил дуусахаас нэг жилийн өмнө жимс нь өлсгөлөнгөөс илүү хүчтэй байдаг, энэ нь лийрийн хоолны дэглэмийн хувьд муу тал юм;
• Сири жимс нь нялцгай биетний өвчнөөр өвдсөн хүмүүст эсрэг заалттай байдаг тул целлюлоз нь чулуурхаг клитинээс үүсдэг бөгөөд энэ нь ургамлын эрхтнүүдийг ялзрахад хүргэдэг;
• Sіk pіd hіїzhі zhodnoї dії дээрэмддэггүй.

Жингээ хасахын тулд лийрийг ямар аргаар идэж болно

Взагали, бай. Үүнийг дарааллаар нь авч үзье.

Компот

Гэртээ харьцгаая. Її энэ нь vikoristovuvati, yakscho є гэдэсний эмгэг, шуудай нь асуудал байх боломжтой юм. Дээрээс нь сийлбэрийг хэвийн болгохын өмнө гэдэсний замын ойролцоо нянгийн эсрэг бодис үүсгэдэг, учир нь энэ нь ханан дээр бактери үржихийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд дараа нь бид аль хэдийн эрхтний системээр дамжин өнгөрөх болно. Дани умови нь целлюлоз дахь органик хүчлүүд дээр жижиглэсэн шүүсний урвалаар үүсдэг.

Шүүс эслэгийг удаашруулдаг фолийн хүчил, үүнээс гадна ноцтой хэмжээгээр. vv polagaє өвөрмөц zmіtsnennі-д туйлын бүх merezhі судаснууд, цагаан цусны биед өдөөгдсөн - лейкоцит.

шатаасан лийр

Арьстай хамт бэлтгэх нь илүү дээр бөгөөд ингэснээр бүрхүүл нь гэдэснээс хорт бодис, шаарыг гадагшлуулдаг микроэлементүүдээс бүрддэг.

Дулааны боловсруулалтгүй лийр

Зөвхөн дулааны боловсруулалтын явцад бүх талаараа, ямар ч өнгөөр ​​​​өнгө гаргадаг. Ургац хураалтад 7-8 жимс жимсгэнэ Їsti varto, нэг цагийн хоолны дэглэм дуусгах. Өглөө идсэний дараа жимс идэх шаардлагагүй тул хоолны өмнө хөнгөн зууш идээрэй. Очсоноосоо хойш 2-3 жилийн дараа тайрсан chalets түүж авах нь сайхан байх болно. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал ханасан байдал нэмэгдэж, өлсгөлөнгийн сорилтыг харах болно.

Нэг цагийн турш жингээ хасахын тулд лийрээс нэг дор яаж, юу идэж болох вэ

Жинка мэргэжилтэн рүү хоол хийж өгөв: "Та нар туранхай байхдаа лийрийг яаж идэх вэ?". Ale, ямар ч илүү чихэр өвс, өөх тос, жимс шиг, юу ч чухал биш, хамгийн чухал газруудад гарч ирэхээ зогсоохгүй гэж амлах шаардлагагүй. Бага өөх тос, нүүрс ус ихтэй хэлбэрээр Vidmova нь хэмнэлттэй адил зайлшгүй шаардлагатай усны баланс. Тогтвортой түвшинд чийгшүүлэхийн тулд 2 литр ус эсвэл цай ууна.

Нимгэн лийрээр та идэж болно. Мают нь хамгийн чухал микроэлементүүд болон витаминуудыг бага хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, бараг л Митт Вуги (өдөрт 4 кг) өгдөг. Але, өсөн нэмэгдэж буй бүтээгдэхүүнийг мэдэж, нэмэх нь дээр.

Нийтлэлийн үзсэн тоо: 25

Shovechora та ийм болон хөргөгч дохиж, мөн зөөлөн арга замаар та байнга чихмэл хоолой, чухал мөс чанар нь худал? Бид танд нэгэн гайхамшигт шинэлэг зүйлийг хэлж чадна: үдэш орой бол энэ мөр нь нэгтгэн дүгнэсэн дүрс боловч энэ нь уран зөгнөл биш юм. Та юу ч дээр үлдэж чадна, бүдүүлэг - маш олон чухал дүрмийг мэдэж аваарай. "Lady Mail.Ru"-ийн зохиогч тэднийг мөн гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн.

Хэвшмэл ойлголтыг эвдэх

Сувора хашаа « nemaє 18-аас хойш » - Доод домог байхгүй болсон. Хоолны дэглэм судлаачид унтахынхаа өмнөх 3 оройг зөвлөж байна, ингэснээр та өлссөн байсан ч гэсэн оройтсон зуушнаас зайлсхийхгүй. Унтахын тулд хэвтэх, хувцаслах, ухамсартай байх боломжгүй, эс тэгвээс та биеийг бүрэн сэргээх боломжийг олгоно, гэхдээ өөрийгөө varto биш өлсгөлөнд нэрвэгдэнэ.

“Өдрийн үлдсэн хэсгийг унтахаас 3-4 жилийн өмнө авах нь чухал. Нэг цагийн дараа та сийлбэр хийх үндсэн үе шатыг давах бөгөөд дүүргэх хоолойгоор доош буулгахад хялбар болно. Гэсэн хэдий ч, жишээлбэл, хүмүүс зовж шаналж буй хүмүүсийн талаар бүү мартаарай чихрийн шижинтэй, дараа нь удаан хугацааны өлсгөлөн нь гипогликеми үүсгэдэг, ийм байдалд та унтахаас хоёр жилийн өмнө хоол хүнс авч болно, жишээлбэл, заалт бага байдаг. Тиймээс гол зүйлээ өөрөө шийддэг хүмүүсийн талаар бүү мартаарай. Хэрэв та үнэхээр орой идэхийг хүсч байвал хоолны дэглэмд хөнгөн зууш оруулж болно, ”тэр ч байтугай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Полина Захарова.

Тэр їzhte орой хөгжилтэй, prote таны тавган дээр хооллодог түүнийг дагаж байна.

Шукаємо шалтгаан

Үүнээс өмнө хоолны дэглэмийн "шөнийн цэс" зохиож эхлээрэй, хэрвээ ийм хэмжээгээр байвал өдрийн урт шиг сонсогдох болно. Өчигдөр таныг дагаж байгаа амьтны хоолны дуршилын хувьд энэ нь формацийн өдөр тутмын хоолны дэглэм буруу байгаагийн дохио байж магадгүй юм.

“Хамгийн өргөн уучлал бол тухайн өдрийн идээ юм уу, аяганд хийсэн илтгэл, өрөвдөлтэй доромжлол, өдөр тутмын зууш юм. Зууш, үг хэлэхээс өмнө obov'yazkovo хэрэгцээ, yakscho є bazhannya зөв хооллоход хүргэдэг. Тэдний нэг нь нүүрс усаар баялаг, нөгөө нь уураг ихтэй байж болно.- шинжээчийн санал болгосон. - Тиймээс, өдрийн цагаар хэвийн биш юм шиг, орой болтол физиологийн өлсгөлөн шидэгддэг бөгөөд энэ нь шилжилтийн үед аюулгүй биш тул ийм сэтгэлийн байдалд гурван удаа өлсгөлөн зарлах нь цусны хэмжээ буурахад хүргэдэг. түвшин, энэ нь хүмүүс илүү баян, хэрэгцээ багатай гэсэн үг бөгөөд үүнийг мэдэх нь зүйтэй юм. Хэрэв та 3-4 настай арьстай бол өлсгөлөнгийн завсарлагаанаар ажиллахгүй бол шөнө ч өлсөхгүй.

Өөр нэг шалтгаан нь сэтгэл зүйн өлсгөлөн байж болно. Зурагт дээр сууж байхдаа бид ваартай зукерка руу татагддаг, бид үнэхээр өлсөөгүй хүмүүсийн тухай боддоггүй, харин зүгээр л сэтгэл хөдлөлөө арилгахыг хүсдэг.

“Орой болтол чөлөөт цаг ирж, тархи гол асуудалдаа анхаарлаа хандуулж эхэлдэг. Ийм нөхцөлд энэ нь үйл ажиллагаанд "урсах" арга болж,- fahіvets іz kharchuvannya байх шиг байна. - Сэтгэлзүйн болон физиологийн өлсгөлөнгийн ялгааг тодорхой ойлгох шаардлагатай бөгөөд өлсгөлөнгийн довтолгооны үеэр мэдрэгддэг сэтгэл хөдлөл шиг хөргөгчинд орохоос айдаг гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Шөнийн ихэнх нь тийм биш хонхны хурдХоолны дэглэмийг буруу өөрчлөхөөс зайлсхийхийн тулд хооллох зуршлыг устгах хувилбар юм. Ийм үед та асуудлыг өөрөө ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг алхам алхмаар хийх хэрэгтэй, гэхдээ та өөрөө ижил аргыг ашиглаж болно: дүн шинжилгээ хийх бүдүүлэг зан, хоолны дэглэмийг өдрийн уртаар үнэл.

Бид зөв бүтээгдэхүүнийг сонгодог

Та ямар ч хамаагүй юу идэж чадах вэ? Баян хүмүүсийн хувьд унтахын өмнө жимс идэх нь муу санаа гэдгийг би танд хэлье. Хоолны дуршилтай, "хоолны" жимс жимсгэнэ нь нүүрс устай холилдож болохоос гадна цусны урсгалд хурц исгэсэн цуккини өдөөдөг бөгөөд энэ нь эсэд өөх тос хадгалахыг өдөөдөг инсулин дааврыг илүү хүчтэй болгодог. Үүний тулд унтахынхаа өмнө хоёр чихэр эсвэл хэдэн боодол усан үзэм авбал үр нөлөө нь арилах болно, энэ нь тийм ч таатай биш юм. Мөн бусад хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй нюансууд: цитрус жимс, жишээлбэл, өлссөн өдөр идэхийг зөвлөдөггүй, алим нь хоолны дуршилыг өдөөдөг.

Навит нүүрс усаар атираат будаа, бүхэл үрийн борошна бүтээгдэхүүн - хөнгөн зуушаар тэр обидугаас салах магадлал өндөр. Natomist баг, хэн pizno дуулж, varto эргэж хүндэтгэл уургийн бүтээгдэхүүнбага өөх тос, целлюлоз агуулсан - цардуулгүй хүнсний ногоо, харин шинэхэн. Өөх тос багатай тараг, чанасан тахианы хөхний хэсэг, өөх тос багатай яловичини эсвэл пивпаки сирагаар порц идэх нь цатгалан, сэтгэл санааг алдагдуулахгүй байх нь таны өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламжаас хэтэрдэггүй нь ойлгомжтой. норм.

“Өөх тос багатай мах чи риби, сарлаг, өөрийн шпрот авчир зүгээр л нүүрс устай, vіdchuttya sitostі tezh budedim. Хэрэв та гал тогооны өрөөнд хоол идэхээр ирсэн бол юу ч асуухгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний тулд би нэг цагийн турш зурагт үзэж, эсвэл найз охинтойгоо Skype-аар чатлаж байсан ч та svіdomy бүрэлдэхүүн хэсгийг асааж, шаварлаг їzhі маш их хөлрөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, -хоол тэжээлийн мэргэжилтний төлөө.

Робимо Висновки

• Нүүрс ус, ялангуяа энгийн (зөвхөн чихэр өвс, борошнянец төдийгүй жимс жимсгэнэ) нь "шөнийн" зараа хийхэд тохиромжгүй байдаг. Бие махбодоо тэднээс авсан юм шиг энергийг сэргээж чадахгүй, энэ нь таны бие өөхний агуулахад хуримтлагдана гэсэн үг юм. Пизно хоол идэх үед таны сонголт бол уураг, эсийн эд юм.
• Хоол идсэнийхээ дараа зөөлөн хувин дээр хэвтэж болохгүй. Бяцхан охиндоо оройн цагаар хичээлээ хийж, ном уншиж, зурагт үзэж, унтахдаа бэлдэж байхдаа "бие биетэйгээ танилцах" цагийг өг. Хамгийн сайн нь, хэрэв та хоёр жил явах боломжтой байсан бол.
• Шөнө нь хүнд өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүй байхын тулд өдрийн цагаар тогтмол идээрэй. Оройн хоол шиг - сайн сайхны төлөөх хамгийн сайн хүлээн авалт, зүүдэндээ баяртай гэж хэлэх, "хажуу талыг" цэвэрлэх эсвэл хавтгай амьдралыг арилгах. Дараа нь, хэрэв та зөв хооллох дэглэм барьж зуршилтай болвол хөргөгчинд пивнични үүрд мартах болно.

• Маш олон эсийн өшөө авалтсарлаг идэвхтэй pratsyuє би хоолойд, би гэдэс дотор. Энэ нь бага зэрэг шигшүүрээр хангаж, гэдэс цэвэрлэж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
• Є нүүр царайгүй витаминууд. Өмхий үнэр нь дадлагад өрөвдмөөр цутгаж, өөх тосыг энерги болгон хувиргах үйл явцад оролцдог. Nedolіk сул дорой байдал, psychoemotional суурь гэмтэл, хайхрамжгүй байдал нь хүргэж, би үсэрхэг, nіgtіv гэж shkіri далдлах, бие болж болно.
• Є dzherelom ашигт малтмалын ордууд- иод, фосфор, давсны уусмал, кали гэх мэт. Өмхий нь бамбай булчирхай болон нугасны дээд талын шархлааны ажилд шаардлагатай байдаг тул гормоны үйлдвэрлэлийг "илчилдэг". Хэрэв тэнцвэр алдагдсан бол ваг алдагдахгүй.
• Өшөө авалт Цукор, vvazhetsya баялаг соёолж алим, Ale, амьдарч байхдаа их хэмжээний инсулины уур хилэнг өдөөж болохгүй. Tse нь цусан дахь rіven tsukra-ийг нормын дунд бууруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь гастрономийн алсын харааг эвгүй болгодог.
• П ri тогтмол болон pomirnomu vzhivannі лийр z организм хорт бодис, "шкидливийн холестерин" -ийг арилгаж, дархлаа сайжирна.

Хоолны эмч нар зөвлөж байна бодисын солилцоог хурдасгахын тулд лийрийг өөрөө тарина. Энэхүү жимсний агуулахад зөвхөн витамины "цуглуулга" төдийгүй цайргүй фолийн хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь бие дэх липидийн (өөхний) түвшинг бууруулж, нүүрс ус-липидийн солилцоонд эерэгээр нөлөөлдөг.

Лийрийн өөр нэг чухал хүч бол сул сехогинал нөлөө юм. Чиому завдяки:

Жингээ хассан лийр дассан гэмтэйөдрийн эхний хагаст өндөр вмист цукру дундуур. Гэхдээ энэ жимс нь бүтэн оройн хоол эсвэл хөнгөн зуушийг орлож чадна гэсэн бодол байдаг.

Лийрийг ямар ч үед нулимж дуусгахыг зөвшөөрдөг, гэхдээ ийм хамгаалалттай:

Илчлэлтийн өдөр.Үүнийг байнга биш, харин өдөрт 1 удаа хийдэг. Сунгахдаа та хамгийн ихдээ хоёр кг лийр авч, 2 - 2.5 литр цэвэр ус, цукругүй цай уух хэрэгтэй. Ийм сурталчилгаа явуулахын тулд зөөлөн, шинэхэн жимс сонгох нь дээр бөгөөд тэдгээрийн заримыг нь сик, тэр ч байтугай йогийн ундаагаар боловсруулахад ашиглахыг зөвшөөрдөг. Энэ төрлийн тэлэлт нь суулгалт (тээж), гэдэсний колки, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй салхи зэргийг өдөөж болно.

Лийр дээрх хоолны дэглэм. 7 хоногийн турш эдгэрсэн бол та курсээ 1 сараас өмнө давтаж болно. Шоранка хоолны өмнө 60 минутын турш 300 мл шинэ лийрийн шүүс уух хэрэгтэй.

Өгзөгний лийр хоолны дэглэм
Даваа, Мягмар гараг	Ранок	Усан үзмийн ороонготой 2 зүсэм талх + 100 мл ямар ч айраг + 2 лийр
	Обид	100 гр чанасан тахианы мах + 2 хоолны халбага будаа (бор, хүрэн авах нь дээр)
	Оройн хоол	2 лийр
Лхагва, Пүрэв	Ранок	2-3 лийр + 2-3 ширхэг хар эсвэл үр тарианы талх
	Обид	100 гр өөх тос багатай сира + 50 гр талх + зукругүй нэг аяга цай
	Оройн хоол	3 лийр
Тэр долоо хоногийн Баасан, Бямба гариг	Ранок	Устай, чидунгүй 150 гр будаа + 3 лийр
	Обид	100 гр чанасан хоолны мах + чанасан лууван (1 ширхэг) + 2 лийр
	Оройн хоол	2 саатал тахианы өндөг+ 3 лийр

Ургамлын жимсээр хийсэн tsukru ямар ч цай, barberry obmezheniya obsyag ямар ч өдрийн турш ууж болно. Нялх хүүхдээс алхам алхмаар гарч ирээрэй, нэг удаа зараа руу шидэх шаардлагагүй.

Лийр нь шинэхэн дүр төрхтэй бүх зүйлд дасдаггүй. Та зодуулсан өндөгний цагаанаас тахианы өндөг, мусс бэлтгэх використ, байгалийн тараг эсвэл өөх тос багатай kefir дээр нухсан төмс нэмж, хатаасан шош хэрэглэж болно. сахал эрх мэдлийн луйварчидЖимс нь дулааны боловсруулалтын дараа хадгалагддаг.

Энэ нь лийрийн хоолны дэглэмийг бие махбодийн ашиг тустай болгох шаардлагатай.

Эсрэг заалт: sechokam'yanіy эмгэгээс хамгаалах SHKT-ийн өвчин.

Жингээ хассан лийрийн тухай манай нийтлэл дэх тайланг уншина уу.

📌 Миний нийтлэлээс уншина уу

Жингээ хассан Чи Корисна лийр

Лийр бол янз бүрийн салбарын эмч нарын талархлыг хүлээсэн өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Zvichayno, є deakі obezhennya at її vzhivannі, харин туранхай үед бор байх болно хүмүүс - баримт. Энэ жимсний холтос нь биед асар их ач холбогдолтой:

• Арвин өшөө авалт.Вон идэвхтэй pratsyuє би хоолойд, би гэдэс. Эхний төрөлд жижиг хэсгүүдэд бага зэрэг шигшүүр өгдөг, нөгөөд нь хуримтлагдсан өтгөнөөс гэдэс дотрыг цэвэрлэж, турах үед өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
• Агуулах нүүр царайгүй.Энэ нь zhorstkoy бага илчлэг хоолны дэглэмийн төлөө тэмцэж хүн шиг суулгаж, норм дунд хүсэл тэмүүлэлтэй өөртөө итгэх итгэл riven сайжруулахад тусалдаг вэ. Витаминыг практикт үр дүнтэй тарьж, өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргах үйл явцад оролцдог. Би сул дорой байдал, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал, хайхрамжгүй байдал, би үсэрхэг, nigtiv тэр shkiri өнгөлгөөтэй, бие махбодь болж хувирах хангалттай урт биш байна.

• Є zherelom ашигт малтмалын ордууд - фосфор, давс, кали болон бусад.Өмхий үнэр нь бамбай булчирхай, хөхний толгой дээрх шархыг тогтвортой ажиллуулахад шаардлагатай байдаг тул гормоны үйлдвэрлэлийг "шинжилдэг". Гормоны тэнцвэр алдагдах үед үтрээ алдагдахгүй.
• Цукорын өшөөг авч, алимны төлөө баялаг соёолж нандигнаж байгаарай, гэхдээ амьд байхдаа их хэмжээний инсулин ууж, уур хилэнг өдөөж болохгүй. Tse нь цусан дахь rіven tsukra-г бууруулах боломжийг олгодог норм дунд , энэ нь гастрономийн үзэмжийг эвгүй байдалд оруулдаг, gostrі халдлага өлсгөлөн.

Хүрэн улаан, байнгын, тайван лийртэй, бие нь хорт бодис, "муу холестерол" -ыг бий болгож, дархлааг сайжруулдаг. Энэ жимс нь соёолж, амттангийн гайхамшигт орлуулагч болох нь чухал юм - шинэ жимс нь зукавигийн амтыг их хэмжээгээр агуулдаг тул хоолны дэглэмд "тархсан" нь буруу биш юм.

Бодисын солилцоог сайжруулахын тулд чи ууж болно

Бодисын солилцоо гэдэг нь хүний ​​бие дэх ярианы солилцооны үйл явцыг анагаах ухаанд ашигладаг нэр юм. Бие махбодийг ажилд авах нь бодисын солилцоог тасалдуулах замаар өөрөө явагдах нь чухал бөгөөд хэрэв үүнийг засч залруулахгүй бол хоолны дэглэм / бие махбодийн стрессийн нөлөө нь тийм ч чухал биш, эсвэл богино хугацааны, бага байх болно. .

Жимс жимсгэнэ ч бай, солилцооны процессыг хурдасгах нь найдвартай бөгөөд ихэнхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд лийрийг өөрөө энэ зорилгоор ашиглахыг зөвлөж байна - үнэр нь барилга байгууламжийг сайжруулдаг.

Энэхүү жимсний агуулахад витамины асар их "цуглуулга" байдаг бөгөөд фолийн хүчил нь бодисын солилцоонд үнэлж баршгүй юм. Энэ нь бие махбод дахь липидийн (өөхний) түвшинг бууруулж, бие махбодид аль хэдийн байдаг өөх тос, нүүрс ус-липидийн солилцоонд эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд дахин төрж байгаа нь хурдан сэргээгдэж, эрчим хүч болж хувирдаг. энэ нь удирдагдах болно.

Лийрийн өөр нэг чухал хүч бол сул сехогинал нөлөө юм. Тэгээд Цэ:

• биеэс зайлуулах зайва эх оронхавангийн эрчмийг өөрчлөх;
• галмуют солилцооны үйл явц гэх мэт хорт бодис, шаарыг зайлуулах үйл явцыг хурдасгах.

Vrakhovuyuchi энэ нөлөө сул эсэргүүцэл, зөвшөөрлийн үр жимс нь суулгац sechokam'yanoy өвчин- Rizik zmіschennya kamenіv би cob їх ruhu дээр sechovodu z алсын саад хамгийн бага.

Хэрэв varto їsti - үдээс хойш, орой, шөнийн цагаар

Dietologists vvazhayut турах тохиолдолд лийр нь тэдний дотор өндөр аяга дамжуулан өдрийн эхний хагаст хэрэглэж авах холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ, энэ жимсийг бүрэн оройн хоолоор сольж болно, эсвэл идэх нь өлсөхөд хүргэдэг, гэхдээ энэ нь инсулины чичиргээ / хор хөнөөлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэггүй гэсэн бодол байдаг.

Fahivtsiv-ийн бодлыг сайжруулснаар жингээ хасах үйл явцыг хэрхэн явуулах вэ, энэ нь дуусгахын тулд ямар ч үед dossilennosti vzhivanie лийрийн тухай visnovkas хийх боломжтой, гэхдээ урагшлах сэрэмжлүүлэг:

• kіlkіst їх үхсэн байж магадгүй;
• илүү сайн исгэлэн чихэр сортыг сонгох;
• Орой нь шинэхэн, ялангуяа хадгалалтын бодисгүйгээр бэлтгэсэн шүүсийг хуваалцах нь дээр.

Меланхоли ба Skoda лийрийн тухай видеог гайхшруулахын тулд:

Лийр тарих арга замууд

Стандарт хоолны дэглэмд жингээ алдаж эхлэхийн тулд лийр нэвтрүүлэх нь хүрэн өнгөтэй болно. Ale іsnuіє okremo rozroblena би лийрийн хоолны дэглэм, і энэ жимс дээр rozvantazhuvalny өдөр. Жингээ алдах ийм аргуудыг түрэмгий гэж үздэг бөгөөд бие нь хүчтэй цэвэрлэгээг хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд эхний өдрүүдэд сул дорой байдал илэрч, дараа нь ямар ч шалтгаангүйгээр илэрдэг.

Rosvantage өдөр

Үүнийг байнга биш, харин өдөрт 1 удаа хийдэг. Сунгах замаар хамгийн ихдээ хоёр килограмм лийр авах шаардлагатай; Ийм сурталчилгаа явуулахын тулд зөөлөн, шинэхэн жимс сонгох нь дээр бөгөөд тэдгээрийн заримыг нь сик, тэр ч байтугай йогийн ундаагаар боловсруулахад ашиглахыг зөвшөөрдөг.

Эмч нар ийм өсөлт нь суулгалт (тээж) өдөөж болно гэж урьдчилан хэлж байна, хэрэв гэдэс нь салхи хүлээж авахгүй бол амралтын өдрүүдэд үүнийг анхаарч үзэх нь дээр.

Лийр дээрх хоолны дэглэм

7 хоногийн турш эдгэрсэн бол та курсээ 1 сараас өмнө давтаж болно. Шоранка хоолны өмнө 60 минутын турш та 300 мл шинэ лийрийн шүүс уух хэрэгтэй бөгөөд дараа нь бид хоолны цэс рүү орох болно.

• Даваа, Мягмар гараг - өглөө эрт: 2 ширхэг өлгүүртэй талх + 100 мл исгэсэн сүүний ундаа + 2 лийр; обид - 100 гр чанасан тахианы мах + 2 хоолны халбага будаа (бор, хүрэн авах нь дээр); оройн хоол - 2 лийр.
• Лхагва, Пүрэв гарагт - хөнгөн зууш: 2-3 лийр + 2-3 ширхэг хар эсвэл үр тарианы талх; 100 гр өөх тос багатай сира + 50 гр талх + зукругүй нэг аяга цай; орой: 3 лийр.
• Баасан, Бямба, тэр долоо хоногт - эрт: 150 гр усан дахь будаа, тосгүй + 3 лийр; obid: 100 гр чанасан хоолны мах + чанасан лууван (1 ширхэг) + 2 лийр; оройн хоол: 2 чанасан тахианы өндөг + 3 лийр.

Зукругүй, ургамалтай цай. сурталчилгааны өдрүүд.

Эмгэг судлалын бүх засварууд архаг хэлбэрээр явагддаг бөгөөд эмийн ангижрах туршилтыг тогтоосон тул та харж байгаагаар жимсний цэсэнд оруулах хоолыг эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.

Жингээ хасах хоолны дэглэм бүхий лийр нь соёолж, халуун ногоотой амтлагчийн гайхамшигт хувилбар болох болно.Энэ жимс нь цэсний үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ хүчин зүйл нь ховор биш юм гол үүрэгзөв хооллолтын гурвалсан дотриман зарчмууд дээр. Лийр нь дассан, жингээ хасах гол бүтээгдэхүүн, нэмэлт бодис болохын тулд буруутай.

Яку shkoda nіch дээр vzhivannya їzhi zavdat чадах уу?

Орой, шөнийн өлсгөлөн нь шөнийн өлсгөлөнтэй адил хүний ​​биед урам зориг авчирдаг. Энэ үйл явцын өдөр зараагаас багагүй, харин стрессийг эхлүүлэхийг бүү зөвшөөр. Үдээс хойших оройн хоол нь биеийг шөнийн цагаар сэрээхийг зөвшөөрдөггүй.

Энэ үдшийн орой нь бохир нойрмоглох, нойргүйдэх шалтгаан болж, мелатонины чичиргээ нэмэгддэг.

Оройн өлсгөлөнгийн дараа бие нь глюкозыг хэмнэж, нойтон өөхний нөөцийг дахин боловсруулж чаддаг. Мөн зараа хэд хэдэн zayvih килограмм олж авахаас өмнө юу ч биш авчирч болно.

Биднийг зодсон, яагаад ч юм оройн хоолыг үл тоомсорлодог:

• ингэснээр та амархан унтаж, сайн унтаж чадна;


• сайхан мэдрэмж төрүүлэх;


• цус харвалт биш, харин deyaky vipadkah, жингээ хасах.

Оройн өлсгөлөн нь 23 насыг мэддэггүй бага насны хүүхдүүдийн хувьд өсөж, хөгжих шатандаа өмхий үнэртэж байсан ч тэдэнд дэмий хэрэггүй нь ойлгомжтой.

Орой нь оройн цагаар диконууд ажиглагддаг дээр дурдсан шалтгаануудын аль нь ч танд байхгүй тул та оройн зоог барьж болно.

Яагаад оройн зоог барьж болох вэ?

Оройн цагаар согтууруулах ундаа, холимог кофейн агуулсан ундаанд бүү дас. Тиймээс та эцсээ хүртэл хангалттай хүч чадалгүй тул оройн цагаар хооллоход хялбар, гликемийн өндөр индекстэй хооллож болно, ингэснээр та унтахад тусална.

Гликемийн индекс нь 1-ээс 100 хүртэлх зүйлийн тоо бөгөөд энэ нь нүүрс ус агуулсан зараа руу хэр их далайн амьтан орж болохыг харуулдаг. Гликемийн индекс доод хэсэгт өндөр байх тусам ялах нь илүү хялбар бөгөөд тэр үед та өөрийгөө унтуулдаггүй. Ийм зүйл нь серотонины үйлдвэрлэлийг хурдасгаж, нойрмоглох шинж тэмдгийг арилгах болно. Бүтээгдэхүүн, scho priyat серотонин ба мелатонин - дааврын, yakі дуудах нойр, мэдрэлийг тайвшруулж, өтгөний болон хурцадмал байдал m'yazi амрах.

Чихрийн шижин өвчтэй, таргалалтаас болж зовж шаналж буй хүмүүс гликемийн өндөр индекстэй байж болзошгүй тул бүтээгдэхүүнээс болгоомжлох хэрэгтэй. Ийм хүмүүст ийм бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Глюкоз нь гликемийн хамгийн өндөр индекстэй байдаг - 100. бор будаа, чанасан лууван, зөгийн бал. Garmelon чанамал, шатаасан төмс, rodzinki, киви. Нухсан төмс, банана, зукерки.

Шөнө хонины өвс идэж, бага зэрэг цайвар цагаан дарс ууж болно. Шөнийн цагаар нэг аяга бүлээн сүү, kefir, chamomile, зөгийн балтай цай ууж, эхийн дусаах, бүгдийг нь би өдөр тайвшруулж чадна.

Бүтээгдэхүүн, yakієюу ч бишчадахгүй.

Юу ч биш, бүтээгдэхүүн, сарлагийн төлөө бага ривенгликемийн индекс, үүнээс хойш, өмхий үнэр нь илүү хортой. Ийм бүтээгдэхүүнийг дараахь байдлаар тооцно. бүх буурцагт ургамал, сүү, цуккини, байцаа. Перец, макарон хатуу дүнулаан буудай), улаан лооль, цибула, тараг. Вандуй, мөөг, чавга, интоор, алим, лийр, тоор, хатаасан чангаанз, жүрж, бэрсүүт жүрж. Халуун ногоо, халуун ногоо, үнэр нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Загас, мах, шувууны аж ахуйг удаан хугацаанд байлдан дагуулах болно, тиймээс юу ч биш, ийм бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөггүй.

Хоолны дуршлыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Дүрмээр бол орой нь бага зэрэг байдаг илүү хүчтэйгийн хоолны дуршил, доод өдөр, гэхдээ энэ нь таны юу идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш бөгөөд та ажиллах боломжгүй.

Орой нь бие нь хуримтлагдсан нөөцөд зориулж дахин эрч хүчээ авч эхэлдэг бөгөөд мөн адил би "засика" дээрээ амьдардаг. Оройн дараа, хэдэн жилийн дараа би дахиад идмээр байна, тиймээс гахайн мах, шороо идэхэд хангалттай. Ажлаа тараад гэртээ харихдаа Сирк эсвэл тарагтай зууш идэж болно. Гэртээ ирээд chamomile, зөгийн балтай нэг аяга цай уух нь дээр, орой 30 цагийн дараа бид нухсан төмс, сүү, kefir идэх болно.

Хамгийн сайхан нь оройн цагаар өөр жаа байх болно, ийм цолтой бол та удахгүй шинэ амт гарч ирэхийг баяртайгаар хүлээн авах болно, бага зэрэг ахисны дараа та сайжирна.

Оройноос 15 минутын өмнө нэг шил бүлээн ус уувал хоолны дуршил буурна. Усны оронд та нэмэлт сүүтэй нэг шил герман цай эсвэл нэг шил kefir ууж болно. Оройноос өмнө сик ууж болохгүй, хэлтэрхий нь slug шүүсний шүүрлийг идэвхжүүлдэг.

Өлссөн нялцгай биетний төлөө хэзээ ч соёолж идэж болохгүй, тэгвэл лассог бие даасан зараа болгосон нь дээр. Толгойн ар тал дээр үүнийг байнга идэх шаардлагатай байдаг, жишээлбэл, хангалттай соёолжтой байх нь дээр. Энэ зэрэглэлд та илүү килограмм нэмэхгүй.

өдөр та хоол идэх гэж оролдох өдөр, бүрэн тэтгэмж эхэлж гэм буруутай юм, Дараа нь та юу ч идэх хангалттай байх болно.

Оройдоо хайхрамжгүй царайлаад, хоолоо идэж, цайгаа ууж, завгүй байсан ч нөгөө бор, зөвийг нь авч явах нь элбэг.

Хүнсний ногоо, илчлэг багатай бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд хүйтэн таваг дээр тавьж, бүтээгдэхүүнийг өлгүүрт байрлуул, учир нь мөнгө хэмнэх боломжтой тул хоолоо хаяхдаа баяртай байх болно. Вранчи та бүх зүйлийг илүү амттай болгож чадахгүй, тэгвэл та өөртэйгөө хамт ажиллахын тулд "таашаалыг" авч болно.

Үнэрт эмчилгээ нь өлсгөлөнг даван туулахад тусална. Гаа, ваниль, шанцай, ногоон алимны үнэрээр хурдасгана. Эфирийн olias нь арьсанд хэрэглэж, эсвэл амьсгалсан, үлдсэн ул мөр нь нэг хамрын нүхийг шахаж, нөгөө нь хүчтэй амьсгалж байна. Тэгээд бид явна. Үнэр амьсгалах ийм арга нь ялангуяа сэтгэлзүйн өлсгөлөнг бууруулахад тустай байдаг - хоолны дуршил нь согтуу хоолны дуршилтай үед л илэрдэг.

Щоб никнуты редання корисно вдихати чухал тосшууд зараа урд, арьсны хамрын нүх 5 хүртэл удаа. Та мандарин, жүржийн хальс үнэртэж болно.

Ихэнхдээ zvichayna spraga өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг авдаг. Өлсөж уйтгартай, ногоон цай уух шиг, улаан лоолийн шүүс, ургамлын гаралтай цай.

Оройн дараа шүдээ угаа, энэ нь сэтгэцийн рефлексийг өдөөдөг: шүдээ угаасны дараа дахин дуугарч болохгүй.