У повсякденному житті для людей, через різницю темпераментів часто відбуваються конфліктні ситуації. Це пов'язано, насамперед, із зайвою емоційністю людини та відсутністю самовладання. емоції? Як "взяти гору" над власними почуттями та думками під час конфлікту? Відповіді ці питання дає психологія.

Для чого потрібний самоконтроль

Стриманість та самовладання – те, чого не вистачає багатьом людям. До цього приходять згодом, постійно тренуючись та вдосконалюючи навички. Самоконтроль допомагає досягти багато чого, і щонайменше з цього списку - внутрішній душевний спокій. Як навчитися контролювати свої емоції і при цьому не допустити внутрішньоособистісного конфлікту? Зрозуміти, що це необхідно і набути згоди з власним "Я".

Контроль над емоціями не допускає посилення конфліктної ситуації, дозволяє знайти з протилежними особами. Більшою мірою самоконтроль необхідний для налагодження взаємозв'язків з людьми, не важливо, партнерами по бізнесу або родичами, дітьми, коханими.

Вплив негативних емоцій на життя

Зриви та скандали, в яких вивільняється негативна енергетика, згубно впливають не лише на оточуючих людей, а й на самого призвідника конфліктних ситуацій. свої негативні емоції? Намагатися уникати конфліктів та не піддаватися на провокації з боку інших людей.

Негативні емоції руйнують гармонійні стосунки в сім'ї, перешкоджають нормальному розвитку особистості та кар'єрному зростанню. Адже мало хто захоче співпрацювати/спілкуватися/жити з людиною, яка не володіє собою і при кожній нагоді починає масштабний скандал. Наприклад, якщо жінка не може тримати себе в руках і постійно чіпляється до свого чоловіка, що призводить до серйозних сварок, то незабаром він покине її.

У вихованні дітей також важливо стримувати себе та не давати волі негативним емоціям. Дитина відчує кожне сказане батьком у запалі гніву слово, і згодом запам'ятає цей момент протягом усього життя. Психологія допомагає зрозуміти, як навчитися стримувати емоції та не допускати їх прояви у спілкуванні з дітьми та близькими людьми.

На бізнес та робочу діяльність негативні емоції також надають великий вплив. Колектив завжди складається з людей різних темпераментів, тому самовладання тут відіграє важливу роль: негатив може виплеснутися будь-якої миті, коли на людину чинять тиск, вимагають виконати непосильну роботу. І замість звичайного діалогу, де сторони можуть дійти консенсусу, розвивається скандал. Як навчитися стримувати емоції на робочому місці? Не реагувати на провокації співробітників, намагатися зав'язати невимушену бесіду, у всьому погоджуватися з начальством, навіть якщо поставлені завдання є складними.

Придушення емоцій

Постійне стримування себе у певних рамках та перешкоджання вивільненню негативу не є панацеєю. Пригнічуючи накопичує у собі негатив, у зв'язку з чим зростає ризик розвитку психологічних захворювань. Негатив необхідно періодично кудись "виплескувати", але так, щоб при цьому не постраждали почуття інших людей. Як навчитися стримувати емоції, але без шкоди внутрішнього світу? Зайнятися спортом, тому що під час тренувань людина витрачає всі свої внутрішні ресурси і негатив швидко йде.

Для викиду негативної енергії підходить боротьба, бокс, рукопашний бій. Тут важливо, щоб людина подумки хотіла дати вихід своїм емоціям, тоді вона відчує полегшення і їй не захочеться зриватися на будь-кому. Однак варто враховувати, що все має бути в міру, і перевтома на тренуванні може спровокувати новий приплив негативу.

Два способи, що дозволяють стримувати емоції:

• Вам не подобається людина настільки, що ви готові її знищити? Зробіть це, але, звісно, ​​над сенсі слова. У той момент, коли вам стало некомфортно від спілкування з ним, зробіть подумки з цією людиною все, що захочете.
• Намалюйте ненависну вам людину і випишіть на листок поруч із зображенням проблеми, які з'явилися у вашому житті завдяки йому. Спалить лист і подумки поставте собі крапку у відносинах з цією людиною.

Профілактика

Як навчитися стримувати емоції? Психологія дає таку відповідь це питання: контролю над своїми почуттями і емоціями необхідна профілактика, інакше кажучи - емоційна гігієна. Як і тіло людини, його душа також потребує гігієни та профілактики хвороб. Для цього необхідно оберігати себе від спілкування з людьми, що викликають ворожість, а також по можливості уникати конфліктів.

Профілактика - це щадний і оптимальний спосіб контролю над емоціями. Вона не потребує додаткової підготовки людини та втручання спеціаліста. Профілактичні заходи дозволяють на тривалий час убезпечити себе від негативу та нервових зривів.

Головне, що допомагає взяти гору над своїми емоціями – над власним життям. Коли людину все влаштовує в її будинку, роботі, відносинах, і вона розуміє, що будь-якої миті може на все це вплинути і підлаштувати під себе, то їй простіше стримувати прояв негативних емоцій. Існує ряд профілактичних правил, що сприяють управлінню власними почуттями та думками. Як навчитися контролювати свої емоції та керувати собою? Дотримуватися простих правил.

Незакінчені справи та борги

В стислі термінивиконуйте всі заплановані справи, не залишайте роботу недоробленої - це може спричинити запізнення за термінами, спровокувавши у своїй негативні емоції. Також "хвостами" можна дорікнути, вказати на вашу некомпетентність.

У фінансовому плані намагайтеся не допускати прострочень по платежах і боргах - це вимотує і заважає йти до поставленої мети. Розуміння того, що ви комусь не віддали борг, викликає негатив, безпорадність перед обставинами, що склалися.

Відсутність боргів як фінансових, так і іншого плану дозволяє повноцінно витрачати власні енергоресурси та сили, спрямовуючи їх на реалізацію бажань. Почуття обов'язку ж, навпаки, є перешкодою в освоенні самоконтролю та досягненні успіху. Як навчитися стримувати емоції та контролювати себе? Своєчасно усувати борги.

Затишок

Створіть для себе комфортне робоче місце, обладнайте ваш будинок на власний смак. Як на роботі, так і вдома, у родинному колі, вам має бути комфортно, - ніщо не повинно викликати роздратування або будь-яких інших негативних емоцій.

Планування часу

Намагайтеся грамотно складати плани на день, прагнете того, щоб у вас і часу та ресурсів для здійснення поставлених завдань було трохи більше, ніж потрібно. Це дозволить уникнути негативу, пов'язаного з постійною нестачею часу та переживаннями з приводу нестачі фінансів, енергії та сил для роботи.

Спілкування та робочий процес

Уникайте контактів з неприємними людьми, які марно витрачають ваш особистий час. Особливо з особистостями, яких називають " енергетичними вампірами- вони віднімають не тільки час, але і ваші сили. По можливості, намагайтеся не перетинатися із зайве темпераментними людьми, тому що будь-яке невірне зауваження, спрямоване в їхній бік, може спровокувати скандал. Як стримувати свої емоції у відносинах з іншими людьми? ввічливі, не перевищуйте своїх повноважень, не реагуйте надто гостро на критику.

Якщо ваша робота не приносить вам нічого, крім негативних емоцій, варто задуматися про зміну місця діяльності. Заробляння грошей на шкоду своїй душі та почуттям, рано чи пізно, призведе до зриву та розладу душевної рівноваги.

Розмітка кордонів

Подумки створіть список речей та вчинків, що викликають у вас негативні емоції. Намалюйте невидиму грань, межу, за яку не можна переходити нікому, навіть найближчій людині. Складіть зведення правил, що обмежує людей у ​​спілкуванні з вами. Ті, хто дійсно любить, цінує і поважає вас, приймуть подібні вимоги, а ті, хто заперечуватиме установкам - не повинні бути у вашому оточенні. Для спілкування зі сторонніми розробте спеціальну систему, яка дозволить уникнути порушення ваших кордонів та утворення конфліктних ситуацій.

Фізична активність та самоаналіз

Заняття спортом принесуть не лише фізичне здоров'я, а й душевну врівноваженість. Приділяйте спорту від 30 хвилин до 1 години на день і ваш організм швидко впорається з негативними емоціями.

Ведіть у своїй аналізуйте все, що відбувається із Вами протягом дня. Ставте собі питання про те, чи правильно надійшли в тій чи іншій ситуації, чи з тими людьми спілкувалися, чи вистачило часу на виконання роботи. Це допоможе не тільки зрозуміти себе, а й у майбутньому викорінити спілкування з непотрібними людьми, які викликають негатив. своїх емоцій, думок і цілей дозволяє повною мірою розвинути самовладання.

Позитивні емоції та розстановка пріоритетів

Розвивайте в собі вміння перемикатися з негативної емоції на позитивну, намагайтеся бачити у будь-якій ситуації позитивні сторони. Як навчитися контролювати емоції у відносинах із рідними та сторонніми людьми? Будьте позитивнішими, і це вам допоможе здобути перемогу над власною запальністю.

Правильно обрана мета є чудовою підмогою у досягненні самовладання. Коли ви перебуваєте на межі сплеску негативних емоцій, уявіть собі, що як тільки ви перестанете нервувати і звертати увагу на провокації, ваші мрії почнуть здійснюватися. Вибирати слід лише реальні, досяжні цілі.

Оточення

Уважно придивіться до людей, які вас оточують. Чи є користь від спілкування з ними? Чи приносять вони вам щастя, тепло і доброту, чи вас радують? Якщо ні - відповідь очевидна, вам необхідно терміново змінювати перемикатися на особистостей, що несуть позитивні емоції. Безумовно, на робочому місці зробити це нереально, але хоч би обмежте себе від спілкування з такими людьми поза робочим простором.

Крім зміни оточення, досягти розвитку самовладання допоможе розширення кола спілкування. Це дасть вам нові можливості, знання та позитивний заряд на тривалий час.

Як контролювати свої емоції та що це таке? Емоції – це прерогатива кожного психічно здорової людиниПроте труднощі полягає в тому, що часто ми абсолютно не розуміємо, як їх контролювати.

Неефективні методи

Майже завжди ми звертаємося до випробуваних методів управління емоціями.

Юнаки дуже часто вдаються до комп'ютерним іграм, міцним напоям та цигаркам.

Дівчата намагаються приборкати власні емоції за допомогою їжі або ходіння магазинами.

У цьому немає нічого поганого, якщо це відбувається не завжди. Але здебільшого такі не зовсім хороші способими використовуємо практично повсякденно. Зрештою, у нас виникають проблеми із взаємовідносинами, посадовими обов'язками та самопочуттям.

Способи контролю емоцій

Які ж є раціональні методи контролю емоцій?

Є деякі постулати, про які не можна забувати.

1. Емоції – це не ваш вибір, тому що за них відповідає та ділянка сірої речовини, яка непідвладна нашому контролю.
2. Емоції не керуються етичними нормами. Це емоції, і не більше.
3. Ви несете відповідальність за власні емоції.
4. Ви здатні приборкати емоції, але не здатні їх викоренити.
5. Часто емоції спрямовують людину на неправильний шлях. Але в деяких випадках вони можуть відкрити перед нами великі перспективи. Все залежить від того, що ви маєте намір зробити.
6. Чим сильніше ви їх пригнічуєте, тим більшої інтенсивності вони набувають.
7. Найбільш правильний метод, що дозволяє взяти під контроль емоції, це дозволити собі їх пережити.
8. Емоції живлять ваші роздуми. Ви можете використовувати свої роздуми, щоб контролювати власні емоції.
9. Вам необхідно усвідомити свої емоції, а також те, про що вони сигналізують, і таким чином ви позбавитеся нервових потрясінь. Простіше кажучи, вам слід обмозгувати свої емоції.
10. Будь-яка емоція містить у собі таємний сенс. Цей сенс дозволяє вам краще розібратися, навіть якщо ви намагаєтеся не показувати цього. Подбайте про себе і примиріться з усіма емоціями, які ви відчуваєте, проживши відповідний стан.
11. Той спосіб, за допомогою якого ваші мати та батько відповідали на ваші емоції, впливає на те, як ви сприймаєте їх зараз. Поки ви формувалися як особистість, ваші емоції зазнавали аналогічних змін. Вони ставали все більш складними та виразними.
12. Ваші емоції з давніх-давен прагнуть виплеснутися назовні. Вони не випаровуються, а проростають усередину, і все це не має певного сенсу.
13. Якщо ви хочете краще розібратися у своїх емоціях, то вам не можна відгороджуватися від них, щоб не допускати розбіжностей із людьми.

Коли ми думаємо про емоції, здається, що це щось високе і не піддається контролю. Ми не можемо як володіти ними, так і викликати їх у себе спеціально. Це лише неконтрольована реакція на якусь подію. Чи ні?

Тема того, як контролювати свої емоції, є досить цікавою, адже є безліч ситуацій, коли це було б дуже корисно. Акторська гра, ділові переговори, гра в покер та спілкування з представниками протилежної статі – тут навички управління емоціями будуть як ніколи до речі.

Що таке почуття?

Не можна чимось добре управляти своїми емоціями, не розуміючи, як вони влаштовані. Давайте ближче розберемося, чим є емоції і від чого вони залежать.

Якщо виявити цікавість і звернутися до вікіпедії, то навіть там буде написано «Емоції, як і багато інших психічних явищ, вивчені слабо і розуміються різними авторами по-різному, тому визначення не можна вважати ні точним, ні загальноприйнятим».

Незважаючи на таку невизначеність, емоції та контроль емоцій були вивчені настільки, що їх можна було відокремити від почуттів і настроїв.

Емоції повністю зосереджені всередині нас і ґрунтуються на нашому внутрішньому стані щодо нас самих. Мені страшно це емоція. Почуття ґрунтуються на реакції, викликаній зовнішнім фактором. Я боюся цього собаку – це почуття.

Порівнюючи емоції та настрої, можна виділити їхню головну відмінність – швидкоплинність. Настрій може триматися днями, тоді як емоції можуть міняти один одного хоч кожну секунду.

Емоційна людина

Цікаво, що з людини з часом притуплюються природні інстинкти, але інтенсивно розвивається і стає все більш різноманітною емоційна складова. Спочатку ми були лише ті емоції, що необхідні виживання – страх, біль, потяг.

Але тепер людина вміє розрізняти тонкий гумор та отримує естетичну насолоду від предметів мистецтва. Такі якості не підвищують шанси на перемогу в еволюційній боротьбі, вони стали частиною нашої. соціального життя. Як мінімум, без цього ви б ніколи не задумалися про те, як навчитися контролювати свої емоції.

Беземоційна людина стає дивним ізгоєм суспільства. Його важко зрозуміти, йому важко співчувати. Емоції – ознака члена людського суспільства, ознака свого. Саме тому контроль над емоціями може дати плідний результат.

Проблеми контролю

Необхідність розуміння того, як контролювати свої емоції, приходить лише у двох випадках: коли необхідно приховати справжні емоції та коли необхідно продемонструвати ту емоцію, якої у вас немає.

І в першій і в другій ситуації головною метою є взаємодія із суспільством. Самі з собою ми завжди можемо бути щирими в емоційному плані, але із зовнішнім світом нам доводиться вдавати і вивертатися, керувати своїми емоціями.

Якщо ви читаєте цю статтю, навряд чи вас цікавить як володіти акторською грою або навичками гри в покер. Ваша проблема – контроль емоцій, які заважають нормальному існуванню, мисленню, роботі та відпочинку. Саме на цьому ми зосередимося.

Техніки управління емоціями

Для вирішення вашої проблеми ми можемо порадити пару ефективних методів впливу на емоції, їх підпорядкування. Звичайно, з найсильнішими емоціями ви навряд чи зможете впоратися самостійно, але страх, хвилювання та обурення вам будуть цілком під силу.

Техніка 1. Баланс

Баланс та гармонія важливі у будь-якій сфері життя. Емоції, навіть найприємніші, також мають бути збалансовані. Не дозволяйте хвилюванню перейти в паніку або, навпаки, сліпу безтурботність. Не дозволяйте закоханості переходити в одержимість чи холоднокровність.

Крайнощі дуже небезпечні, вчитеся балансувати посередині, тоді ви зможете відчути важелі управління своїми емоціями та зрозуміти, як навчитися контролювати свої емоції.

Техніка 2. Дихання

Кисень як живить наші клітини, а й розслабляє тіло. Коли ми відчуваємо сильні емоції, керувати собою стає складно. Знайоме почуття, коли важко сказати хоча б слово? Позбутися такого стану може допомогти техніка глибокого дихання.

Залиште всі свої справи, повільно втягніть повітря носом на повні легені, затримайте його всередині і повільно випустіть його через рот. Рекомендується робити цю техніку у відсотковому співвідношенні 5-2-5 секунд. Повторивши такий цикл 10 разів, ви відразу відчуєте полегшення, яке допоможе стримувати емоції.

Техніка 3. Усунення

Емоції накочуються як снігова куля. Зійдіть з його шляху і дайте собі перепочити. Сховайтеся в іншому місці і постарайтеся відволіктися на щось інше.

Просто не думайте про те, що викликає у вас бурю емоцій. В ідеалі постарайтеся заснути. Це допоможе керувати своїми емоціями.
Після перепочинку, ваш мозок оброблятиме інформацію трохи інакше, що дозволить взяти себе під контроль і більш ефективно стримувати емоції.

Техніка 4. Оточення

Люди, що оточують нас, впливають і на наші емоції. Оточивши себе інтровертами-меланхоліками, ви почнете підлаштовуватися під них та їхню поведінку.
Оточивши себе активними екстравертами, чекайте справжнього божевілля, в якому ви забудете, що таке керування емоціями.

Підлаштовуйте своє оточення під те емоційне тло, якого ви бажаєте. Не йдіть на вечірку, якщо відчуваєте, що можете розплакатися перед величезним натовпом, і ви не знаєте, як володіти собою в такому стані. Те саме стосується і спілкування з друзями, які можуть розмовляти та вивести на емоції.

Техніка 5. Вектор думки

Що ви думаєте на емоціях? Звичайно, що викликає ці емоції. Це саме той спосіб мислення, який призводить до ще більших проблем, стресу та хвилювання. Думати потрібно зовсім про інше, про те, що допоможе стримувати емоції.

Маючи проблему, намагайтеся зосередитись тільки на її вирішенні. Так ви убезпечите від відчуття безвиході, адже ви хоча б намагаєтеся. Також, ви дійсно можете знайти вихід зі своєї ситуації, що нарешті врятує вас від емоційного полону.

Навіщо вам потрібний контроль?

Повний контроль емоцій – міф. Ми можемо себе стримувати, обманювати або зважати на щось інше, але вічно це продовжуватися не може. Стримування може призвести до психологічних проблем та подальших труднощів у спілкуванні.

Якщо ви дійсно хочете обмежувати себе в цьому сенсі, робіть невеликі перепочинки. Виділяйте час, коли ви будете абсолютно щирі у своїх емоціях, або самі із собою, або з оточуючими.

Чи не хочете більше ніколи думати про те, як контролювати свої емоції? Оточуйте себе тими, з ким ви можете бути самі собою. Такі люди приймуть вас і ваші емоції, адже приховувати їх і приховувати саму себе.

Привіт, друзі.

Багато хто питає - як навчитися контролювати свої емоції і не нервувати. І справді, це питання сьогодні актуальне для багатьох. Люди починають розуміти, що якщо ми не навчимося ставити під контроль почуття, емоції і постійно нервуватимемося, то ніколи не станемо по-справжньому здоровими та щасливими.

Адже що таке медитація насправді?

Це пробудження істинного усвідомлення, справжнього Я, вищої свідомості. Ви ніби піднімаєтесь на висоту пташиного польоту і зверху дивіться на свою психіку, на свій розум. Дивлячись на них збоку, ви ототожнюєтеся з ними і починаєте ними керувати.

Ті вправи, які я наводив вище, подібні до медитації. Просто в справжній медитації ви спеціально не викликає в собі емоцію, не згадуєте її, а створюєте умови для спонтанного виходу психоемоційної сфери. Яке почуття з'явиться перед вашим поглядом, а потім розчиниться під натиском вашого усвідомлення, медитації ви не знаєте.

Тим не менш, медитуючи, ви дуже добре оволодієте навичкою контролю за своєю психікою.

Усвідомлення емоцій у житті

За допомогою вищеописаних прийомів та медитації можна навчитися контролювати почуття та емоції. У повній тиші, обернувши погляд у себе, це у вас буде виходити все краще і краще. Але як тільки ви в черговий раз потрапляєте в стресову ситуацію, то знову починаєте нервувати, переживати, відчувати страх і таке інше, тобто емоційна сфера знову поглинає вас, ви ототожнюєтеся з нею, втрачаєте себе.

Що ж робити? Все просто. Потрібно розвивати свідомість у повсякденному житті, тобто розуміти і контролювати емоції не тільки під час медитації або під час спеціальних вправале завжди, скрізь, у будь-якій ситуації.

Взагалі, якщо ви правильно займаєтеся медитацією, усвідомленість, напрацьована в ній, поступово переходитиме і в повсякденне життя. Але у багатьох через посилену роботу психіки, це відбувається дуже довго. Саме тому необхідно розвивати свідомість поза спеціальною практикою.

Що потрібно робити? Як тільки ви почнете відчувати якусь неприємну емоцію, потрібно до того, як вона вас поглинула, згадати про усвідомлення та спробувати подивитися на неї збоку, усвідомити її. Тобто застосувати звичку дивитись на почуття, якому ви навчилися в медитації або вправах, але вже в реальному житті. Звичайно, це буде складніше, згадати не так просто, коли емоція захльостує вас.

Під час сидячого тренування у вас були ідеальні умови для спостереження за психікою: тиша, заплющені очі, перенесення погляду всередину себе. У житті все складніше.

Але головне не зневірятися. З кожним разом у вас буде все краще і краще. Навіть якщо ви не змогли відразу зупинити емоційну лавину, але згадали про усвідомлення трохи згодом і сказали собі: "Я знову розлютився або, припустимо, злякався", то це вже добре. Ви піддалися емоціям, але ви зрозуміли, що розлютилися, отже, ви вже усвідомили її, хоч і пізніше. Сталося хіба що розуміння заднім число. "Ех, я знову накричав, не стримався, де я був у цей час".

Багато людей настільки ототожнюються зі своєю психікою, що навіть не можуть усвідомлювати і пізніше, коли емоція вже позаду. Вони так і не зізнаються ні собі, ні іншим, що не мали рації, що були не в собі, що це емоція керувала ними. Такі люди як барани бачать лише свою точку зору і не можуть подивитися на світ з іншого погляду, зрозуміти іншу людину.

Тому, усвідомивши заднім числом, ви вже зробили великий крок і стали більш розвиненими. Ви вже стали не бараном, а більш свідомою твариною. Щоб стати остаточно людиною, ви повинні усвідомлювати не тільки після того, як вже наламали дров, поглинені емоцією, а під час найемоційнішого напливу.

Усвідомте і ще раз усвідомлюйте. Дивіться на емоції збоку, але не тікайте від них.

Поступово у вас буде все краще і краще.

Як це відбуватиметься на практиці?

Наприклад, ви йдете на важливу зустріч, і починаєте нервувати. Емоція відразу поглинає вас, ви втрачаєте голову, тому що втрачаєте своє Я, починаєте творити будь-що. У цей час відбувається звуження свідомості за рахунок того, що емоція забрала всю енергію, всю увагу. Ви починаєте бачити суджено, як у тунелі. Ось чому ми робимо помилки, ми бачимо, усвідомлюємо обмежено.

У той момент, поки емоція не забрала всю енергію і поки ви здатні щось розуміти, потрібно просто згадати, що ви можете усвідомлювати емоцію, спостерігати за нею, контролювати її. Згадати про вправи, згадати звичку відчуженого спостереження, напрацьованому в заняттях і медитації. Згадавши, почніть дивитися на емоцію збоку, усвідомлюйте її. Чим швидше ви згадаєте, тим легше вам зупинити емоцію, тому що на початку емоційної лавини у вас більше вільної енергії, ще не зовсім затуманена голова і ще залишилося частинка Я.

Повторю, як тільки емоція захлеснула вас, згадайте про усвідомлення і почніть усвідомлювати її, дивитися на неї, або її прояви, з боку.

Якщо ви зробите все правильно, вона вщухне, розчиниться, і ви прийдете на зустріч, вже не нервуючи, з тверезою головою і все зробите правильно.

Не впадайте у відчай, якщо відразу не буде виходити. Та у вас одразу й не вийде. Ваше усвідомлення ще слабко розвинене. Тренуйте його в медитації та з часом ви легко зможете контролювати емоції скрізь та завжди. У вас все вийде.

Життя без почуттів? А навіщо?

Вам може здатися, що навчившись контролювати свою психіку, ми перетворимося на деяких роботів без емоцій або універсальних солдатів, завжди холоднокровних і ніколи не усміхнених. Може краще постійно нервувати, проте залишатися людиною. Це дуже хибна думка. І виникає воно із неправильних уявлень про свідомість людини.

Як я вже казав, емоцій не потрібно повністю позбавлятися. Вони нам допомагають взаємодіяти із зовнішнім світом, із оточуючими людьми. Вони для цього створені природою. Потрібно просто не забувати, що вони лише інструмент, наша частина, вони належать нам, але ми не є ними. У більшості ж людей психоемоційна сфера настільки поглинає наше Я, що ні про яке усвідомлення не йдеться. Ми втрачаємо себе в емоціях, ототожнюємося з ними. Коли вони виникають, ми йдемо у них на поводі, повністю підкоряємося їм і тому постійно робимо помилки, пізніше шкодуючи.

Коли ми навчимося їх контролювати та розбудимо своє усвідомлення, наші емоції зміняться. Так, вони не зникнуть, немає мети їх позбуватися, але вони стануть іншими. Що дуже важливо, вони вже не сильно зашкалюватимуть, ви забудете про емоційну трясучку.

Якщо уявити наші емоції у вигляді графіка, то ми отримаємо як плюсовий, так і мінусовий. Це зашкалюють позитивні та негативні емоції. Перебір та тряска від позитивних емоцій також не дуже добре, це теж розтрата енергії та здоров'я. Після того, як ви навчитеся усвідомлювати свою психіку, емоційний графік зріжеться і вже не буде великих піків. Все це призведе до рівного, не смиканого, спокійного характеру. Ви перестанете втрачати голову в будь-яких складних ситуаціях, знайдете тверезість думок і чіткість мислення. Адже емоції тільки п'янять людину, не дають поглянути на справжній стан речей. Здобувши контроль над ними, ви прокидаєтеся від сплячки, тверезієте і починаєте бачити все навколо в справжньому світлі.

Ті, хто не знає природи свідомості, не розуміє, навіщо потрібно ставити контроль над емоціями. Вони думають, що ми складаємося лише з нижчих верств свідомості: емоції, почуття, думки. Але насправді, прибравши верхній шар психіки, де й живуть емоції, на поверхню починає виходити глибші шари нашої свідомості. Так ми й доходимо до справжнього Я, усвідомлення, душі людини. І у цих вищих верств є свої почуття (не емоції), які відрізняються від тварин почуттів та емоцій. І вони набагато приємніші, насиченіші, барвистіші. До таких почуттів належать любов, співчуття, тиха душевна радість та інші прояви душі.

Ось тому, людина, яка навчилася керувати своїми емоціями, не стає байдужим роботом. Він, навпаки, набуває інших почуттів, які набагато приємніше переживати. І чим менше у вас буде піків емоційного струсу, тим більше ви відчуватимете саме позитивні вищі почуття. Негативні емоції заміняться позитивними.

Ви частіше відчуватимете радість просто від самого існування, підуть депресія, апатія та інші психологічні проблеми.

Тому вчитеся керувати своїми емоціями, щоб не просто знайти світлі позитивні почуття, знайти здоров'я та щастя, а й стати Людиною з великої літери, не бути твариною.

На цьому сьогодні все.

І пам'ятайте, що у вас все вийде. Здоров'я та щастя насправді неподалік вас. Варто лише навести лад у своїй голові, і вони прийдуть до вас.

До швидких зустрічей, друзі.

А зараз приємна музика для вас від мене.

З повагою Сергій Тигров