• Yeterlik: 1 gün boyunca 4 ila 7 kg
• Şartlar: 3 ila 10 gün
• Ürün çeşitliliği: günde 200 ila 500 ruble

Genel kurallar

Kilo kaybı için M'yasna diyeti ve vagi düzeltmenin popüler saat geri kalan yöntemlerini elde etmek için modifikasyon ve Persh Cherg'deki adından da anlaşılacağı gibi, prensipte yaptıkları gibi, müzmin m'yasoidler için tanınır. bu gıda ürünü olmadan hayatlarını göstermezler.

En önemlisi çeşitli diyetlerin etlerinden (ev yapımı yaratıklar, kümes hayvanları, riba), beyazın sağılmasından ve cym'den oluşan yüksek kalorili bir beslenme diyeti, seçici olmayan katı ve düşük kalorili diyet rejimlerinde görülebilir. genellikle açlık sancılarına eşlik eder. Krіm tsgogo, m'yasі nemaє'da kilo verme saatinin altında, yemek ürünleri için zhu zhu, pіdrakhovuvat її kalori içeriği veya stezhit tüketir. Basovi erkek erkek Dazhe Dazhe Prosti I Nevisibaglivi'nin kuralları, biberde Shcho, planda nezih Estetik bitirmek için, Masi Tila ry, Jacques Provice ile soymak için küçük bir trivansta ile, yani Zhilok için, yaki bazhito Sincaby.

Et kilo kaybının sloganı, açıkça, yeme alışkanlıklarınıza göre benzer bir beslenme diyeti gibi - “zh ve ince” ifadesi olabilir. Vtim gibi diyeti teşhis etme ve yemedeki yüksek protein rejimlerini çözme mekanizması, karbonhidrat enerjisinde bir parça eksikliğinin insan vücudunda kalıplanması ilkesine dayanır, bu da erken yağ birikiminde bir azalmaya yol açar. Daha da kötüsü, bir meti halkının varlığında, bir timchasov vіdіzku vіdіzku vіd 3 ila 10 dib'de bir et diyet rejiminin üç değerliliğini bağımsız olarak seçebilmeyi umuyor. Böyle bir diyeti doyasıya göreceğiniz gün için, vücudunuzu 4-7 kilo gereksiz kilolardan kurtarmak ve o belin yorganlarında santimetre ile baldıra veda etmek gerçekten mümkün.

İnsanları yemekte etin anlamı

Yaratıkların ve kuşların eti, lezzetli tadı ve değerli yaşam güçlerinin ardından insanların beslenmesinde kilit rollerden birini alır. Kharchov'un Persh Cherg'deki bu talep edilen ve popüler gıda ürününün değeri, insanların vücudunda yüzsüz kahverengi ve bazen yeri doldurulamaz işlevleri olmayan sembolize eden yeni çok sayıda toplam ve asidik hayvan proteininin varlığından kaynaklanmaktadır. Protein, vücudumuzun neredeyse tüm hücrelerinin büyüme ve yenilenme sürecini aktive eder, yaşam için gerekli olan belirli moleküller için bir taşıma bariyeri rolü oynar (örneğin,), vücudu yaygın enfeksiyonlardan korur.

Krіm tsgogo, deyakі pozhivnі talkovini, m'yasі'da scho intikamı, kendi yollarıyla kimyasal depo, gıda değeri Diğer insanların güce ve dengeye karşı duruşlarını tamamen değiştirmek imkansızdır. Etli yapıdaki yüksek asitli proteinin kreması, yeri doldurulamaz yağlar, ekstraksiyonel konuşma ve kişisel olmayan mineraller içerir. Bütün bir binadaki et izlerinin bakımı, insanların güvenliğini sağlamaktır. Defne , fosfor , potasyum , iyot , magnezyum , çinko , sodyum ve diğer daha az önemli olmayan makro ve mikro elementler. Bir kişinin vücudunda et ile, vitaminlerin yanı sıra gruptaki tüm vitaminler ( , , bu da olabilir) olabilir, Önceki o . çıkarıcı konuşmalar ürüne verilen et suyu içindeki kahverengi bileşenlerin çoğunun geçişini ve aynı anda shlunkovo ​​salgılanmasının aktivatörleri ile absorbe etmek, böylece et suyunun asimilasyonuna bağlı kalmak.

ne olduğu belli gıda değeri et, aynı türün türlerinde olduğu gibi, bir yıllık canlıların, kuşların, antrikotların da zihninde kesintisiz olarak bayatlar. Nadas, yolculuğunun ışığında, bir ısıl işlem yolu (yağlama, pişirme, ince söndürme) ve bunlar olmadan navit (örneğin, tartar) ile en cezbedici otların hazırlanması için pişirmede etin zenginliğinin temsilidir. .

Farklı milletlerin yemek kitaplarında, bazen tüm metnin yarısını kaplayan bölümlerin sayısına etli ot tarifleri eklenir. Etin kreması, hayvansal yan ürünler olarak adlandırılan (karaciğer, et, nirki, kalp, vb.) yaygın olarak kullanılmaktadır, bunlar ödün vermeyen, ancak bazen canlı ve lezzetli özelliklerinden bazılarını tersine çevirir. Kırım, bağımsız suşların hazırlanmasıdır, yan ürünlerinden levrek, konserve, ezme ve her türlü içecek yapmak mümkündür. Tuzlu yaskosti için tüm m'yasnі ürünleri, sebzeler, tahıllar ve meyveler dahil olmak üzere diğer gastronomik kategorilerle mucizevi bir şekilde birleşir.

Et nasıl diyet olabilir?

Diyetoloji ve mutfak açısından bakıldığında, diyet eti, insan konuşmasının sağlığı ve yaşamı için minimum yağ ve maksimum miktarda kahverengi olan bir üründür. Böyle bir sitede, genellikle kilo kaybı ve insan vücut sistemlerinin hastalıklarının önleyici tedavisi için tanınan çeşitli yaşam rejimleri temel alınır. Kendi yerinde, et proteini olmadan, m'yazovy kabartma kısmında ıslak bir vücut inşa etmek kolaydır ve sporcular-silovikler için benzer bir ürün de pershochergovoi öneminin bir gıda bileşenidir. Tavşan eti ve tavuk bulmak önemli, yaz aylarında ete bir göz atabilir ve etleri görebilir, eğer sadece kilo vermek için daha parlak olmaz, aynı zamanda her zaman menüden yiyebilirsiniz.

Tavşan

Tavşan eti, diyet et türleri arasında lider olarak ve siyah zavdyaki'nin ortasında haklı olarak saygı görüyor. hipoalerjenite , toplam proteinin posta görevlisi olarak hizmet etmenize ve daha az etli hastalığı olan insanlar için başka kahverengi konuşmalar yapmanıza izin verir. Bu ürünün kalori içeriği ortalama dozda 100 gram başına 180 kcal, bazı türlerdeki protein ve yağ miktarı 21 g ve 11 g'dır. Sodyum tuzlarının pratikliği nedeniyle, annelerin, yaz insanlarının ve çocukların diyetinde genellikle tavşan eti bulunur. Bu etin en güçlü güçlerinden biri, onu erken bir aşamaya getirecek olan lipid metabolizmasını harekete geçirmesidir.

Kurka

100 gr tavuğun ortalama kalori içeriği 165 kcal civarındadır ve benzer miktarda kuş eti yaklaşık 20 gr protein ve 9 gr yağ içerir. Bu arada, bu parametreler, kuş karkasının kirpiye alışan kısımlarına ve ana ve insan konuşması için aynı shkidli'de olduğu gibi, üzerlerinde sevgili derinin zenginliğinin varlığına bağlı olarak büyük ölçüde değişir. . Sabah, tavuğun etini kaynatın ve ardından yenisinden daha fazla et suyu, daha kahverengi. Bu nedenlerle, bu iki korkunun aynı anda hayatta kalması, soğuk algınlığı ve hastalıklar için suçlanma olasılığını azaltır ve onların varlığında hastanın en belirgin pansumanıdır. Tavuk etinin önemli avantajı ve pişirme planının kolay erişilebilirliği ile diyet kalitelerinin kreması.

Hindistan

Kümes hayvanları, tavuk eti, hindilerde en yakın rakibinin ardından, insanlar için kahverengi olan konuşmaların yeni bir kişiliksizliğinde değerlenir, sanki ısıl işlemden sonra aslında pozitif güçlerini kaybetmezler ve vücut tarafından fethedilir 95 %. Bu ürünün 100 gramında yaklaşık 21 gr protein ve 12 gr yağ vardır, bu nedenle ortalama kalori içeriği 200 kcal'dir. Krym tsgogo pіsna іndichatin (pіdshkіrny yağ ve ї їskirki olmadan) az miktarda ve navіt doktorlar tarafından zahvoryuvan'a karşı profilaktik bir zasіb olarak tavsiye edilir. Hindi eti satan dükkânların raflarında bulunsun diye tavuğa gitmiyorlar ama tuzlu lezzetler için yogayı ters çeviriyorum.

yunuslama

Bir bütün olarak haddeleme bir diyet ürünü olarak adlandırılabilir, buna 100 g et başına ortalama 290 kcal, toplam 17 g protein ve 24 g yağ düşer. Tim daha az değil, düzgün pişirilmiş bir kuşun tadı daha lezzetli, bu daha da popüler ve dünyanın en iyi restoranlarında servis ediliyor. Vitaminler ve maden deposu balkabağı eti de geniş olarak sağılabilir ve doğru çırpma ile navit її yağları bir kişinin kızamığını getirebilir.

Yağ pompalamanın cildin rengini iyileştirmesi, değişim süreçlerini düzenlemesi, antiaterojenik etki göstermesi, uyarması ve ayrıca insan vücudunun yapısını esaslardan temizlemesi önemlidir. Ön derilere ve daha düşük yağ birikintilerine yardımcı olmak için payetlerin yağını atıştan değiştirin.

Dana eti

Dana etine yalnızca kalori içeriği açısından bakarsanız, böylece 100 g'da 100 kcal'den daha az olur ve protein miktarı (100 g başına 19 g) ve yağ (100 g başına 2 g), o zaman ete en diyet diyebilirsin, pratikte her şey o kadar basit değil. M'yazovі kumaşlar tsgogo incelik Hala yeterince oluşmamıştır ve çoğu zaman dana eti sağlık için tek başına kullanılmaktadır. Ayrıca, bir tür evlilik için genç dana eti, onkolojik hastalıklara karşı zayıf olan insanlar arasında yeni bir yaratılışı suçlama riskini artırır ve bu da popülaritesini artırmaz. Ücretsiz beslenme uzmanları, dana etine zarar vermemeleri ve bunları 7 deb başına 1 defadan fazla olmamak üzere hazırlamaları konusunda teşvik edilir.

Yaloviçina

Böylesine geniş bir et yak yalovichina, sadece restoran sahipleri tarafından değerlendirilmez. tuzlu tatlar ve daha fazla beslenme uzmanı için yetki hırsızları kilo kaybına yardımcı olmak da dahil olmak üzere sağlıklı insanlar için. M'yaso tsієї yaratıklar pratik olarak diyet protein diyetine dahil edilir, kırıklar hızlı ve tamamen fethedilir, gerekli yoma ile vücudu anımsatır mineraller i, sprya normalizasyonunun yanı sıra sinsi . Yalovichi virizka'nın kalori içeriğinin parametreleri 100 g başına 120 kcal arasındadır ve protein ve yağ miktarı insan beslenmesi için pratik olarak idealdir (100 g başına 20 g protein ve 3 g yağ). Yalovichi'nin eksilerinden, hazırlama sürecinin ne kadar zor ve zahmetli olduğunu görebilirsiniz.

Domuz eti

Bir bazhannya'nın kilo vermesi için domuz eti yiyebileceğiniz o chi ile ilgili yiyecekler pişmiş olmazdı, çünkü bu etin yağ içeriği hiç kimseye şüphe uyandırmaz. Tim daha küçük değildir, canlıların karkasının farklı kısımları, bazen diyet et türleri tarafından tanınabilen farklı gıda özelliklerine sahip olabilir. Örneğin, 100 gr kemiksiz domuz filetosunun üst kısmı 22.5 gr protein ve 3.4 gr yağ içerir ve toplamda 127 kcal olduğu tahmin edilmektedir. Gördüğünüz gibi, bu gösterişli insanlar bu gibi durumlarda yalovichi arasında çok az görülür, bu nedenle eti öldürmek daha az diyet ve kahverengi değildir.

Kuzu

Kafkasya halkları, bu tür insanların nüfusu arasında, varto tayini, sırttaki insanlar genellikle büyümezler, özellikle koyun eti çisinin diyet etini umursamadılar ve kendi yiğitliğinden yaşadılar. uzun bir nesil için kirpi yoga. Koyun eti anemik kamplarda zaten koryne, kırıklar en bol et. її depo da zengindir magnezyum , iyot , potasyum , B vitamini grup, ancak konuşma seviyesinin ve değiş tokuşunun düzenleyicisi olarak hareket eden müstehcen. Zvichayno, domuz eti durumunda olduğu gibi, bu etin şarkı söyleyen çeşitlerini ve genç yaratığın 12 aya kadar olan en güzel kısımlarını kazanmak gerekiyordu. Toplam kalori içeriği 166 kcal olan 100 gr bu ette, yaklaşık 20 gr protein ve 10 gr yağ olacaktır.

Yake m'yaso yiyebilir miyim?

Beslenme uzmanlarının, bir diyet olup olmadığı, bir kuşun veya bir yaratığın (horoz, yalovichina, tavşan vb.) sağlıklı bir şekilde pişirilmiş, buğulanmış tushkovane), et kilo kaybı çerçevesinde anneler için farklı bir anlam ifade edebilir. Bu enerji düzeltme yönteminin, yiyeceğin kalori içeriğine değil, vücuttaki protein ve karbonhidrat alımı dengesine ve ilk ve diğer ikamelerdeki önemli artışa dayandığını unutmayın. Bazen şişman, örneğin dotrimann «» chi « « gibi, özellikle korkmayın ve korkuların deposundan önce yeterli sırayla açılabilir.

Mayuchi mehanіzm, skhudnennya skhudnennya, skhudnennya skhudnennya, pіdbirati sobі m'yasny rasyon, yemek yeme ve diyet modunun kurallarından daha az z vlіsnіh değildir. Doğal olarak, et menüsünün önceliği aynı az yağlı yalovichina, hindi, tavuk ve bunlara benzer et ürünleri, domuz eti ve kuzu eti tanıtımı için proteo çit de kullanılmamaktadır.

Benzer bir durum, yeme alışkanlıklarınız ve ıslak bir yürüteç tadı için bağımsız olarak seçebileceğiniz etli otları hazırlama yöntemine göre gelişir. Unutmayın, yağda yağlanmış vicorist ve diğer benzer pişirme yöntemleriyle, kalori içeriğini kendiniz artıracaksınız, büyük rahunka virishuvati için protein alacaksınız, öğle yemeği için bir pirzola pişirebilir veya akşam için barbekü yapabilirsiniz.

Diyette et nasıl değiştirilir?

Duruma bakarsanız, eti yalnızca bir insan proteininin vücuduna sağlanan bir ürün olarak değiştirin, o zaman bu şekilde büyüyecektir. yaratığın dünyası Gezegenimiz bazı kabul edilebilir alternatifler sağlayabilir. Baklagiller, süt işleme ürünleri, çeşitli bezelyeler, tahıllar, mantarlar ve nasinnya için bu tür ikamelerin rolünün önündeyiz. Prensip olarak, genel obsyazі zdatnі'da bu tür ürünler, bir kişinin vücuduna yenisi için viskoz bir protein sağlar ve aynı zamanda diyet diyeti için kesinlikle kabul edilemez olan yoga ve karbonhidratlar ekler.

Kuşların ve yaratıkların etini tamamen nasıl değiştireceğiniz, evrensel olarak et arası kilo verme rejimine nasıl uyum sağlayacağınız ve temel ilkelere herhangi bir süper hazırlık ile değil, sadece kuş yumurtalarına, yabani deniz ürünlerine ve balık balıklarına bakabilirsiniz. Vagi düzeltme moduna verilen menünün ana bileşeninin benzer bir ikamesi oldukça mümkündür, ancak büyük rakunktan sonra kesinlikle aptalcadır, bu nedenle bu nedenle başka diyet yöntemleri de vardır ve kendisi için: ", " ve ". Ayrıca en etli diyetin menüsünde tüm gıda maddelerine yer verilmesi ve bu tür duyularda etin yerini alması mümkün ve tavsiye edilmektedir.

Et diyetinin temel prensipleri

Kilo kaybı için tüm temel diyet rejimleri gibi, net bir diyet de bir dizi kurala dayanır, ancak kendisi:

• oda 10 dibami yanında yemek vitrimuvannya et rasyon;
• etin cinsi ve cinsi yeterli bir sıra ile seçilmiştir, ancak evcil hayvan veya kuş karkaslarının az yağlı kısımlarına öncelik verilmelidir;
• et ürünlerini gerektiği kadar sağlıklı bir şekilde hazırlayın ve suşları bir kerelik veya en son iki gün yaşayacak şekilde yağlayın;
• üretim için olan maksimum et miktarı, 500 gramı fazla yemekten suçlu değildir;
• Et için garnitür olarak, daha fazla karbonhidrat ve diğer meyveleri içeren sebzeleri seçmek en iyisidir;
• az miktarda prim ilavesiyle sebze ve etler hazırlanabilir. nemli zeytin, baş rütbe, zeytin;
• diğer protein cips sıraları deniz ürünleri, balık ve kümes hayvanı yumurtaları olabilir;
• çitin egemenliği altında, şekerli tüm yiyecekleri, alkol ve diğer zengin karbonhidratlı ürünleri kesinlikle tüketiyoruz;
• obsyag schenno vzhivanoї tuzu olası bir minimuma kaydırdı;
• diyet rejimi zengin olabilir ve yemekten 30 dakika önce ve bir yıl sonra içilebilen izin verilen 2 litreden daha az su olabilir;
• rejim günde 5 öğün yemekten suçlu;
• Yemek için yemek bırakacağım, yatmadan 4 yıl önce bitirmek gerekiyor;
• Çocuğun geçiş saatinin altında fiziksel maceralar, masaj, sauna, boğaz ağrısı vardır.

Et diyeti çeşitleri

Et üzerindeki vücut yağının düzeltilmesi, derilerin yöntemlerle güvenli bir şekilde tanıtılabileceği çaça yeme rejimlerini içerir. shvidkogo zayıflama. Her türlü et diyetinin kızartma diyeti prensipte benzerdir ve etin özel avantajları ve en büyük plato nedeniyle temelde bayattır.

3 gün diyet

Büyük rahunka'nın arkasındaki et üzerinde kilo vermenin en büyük İsveç çeşidi, saatte üç dobi tarafından gerilmiş kazançlı bir gündür. Bu diyeti minimum miktarda titreşimli et ve hatta daha az miktarda nişastalı olmayan sebzelerle içmeniz, tüm qi'yi arıtılmış su, yeşil / bitki çayı veya bir demleme bitkisinden daha fazlasıyla yıkamanız gerekir. Böyle bir diyetin lezzetli bir diyeti bitirmenin sonucu, böyle bir diyet için fena olmayan 2-3 kilogramlık bir bölgede kilo kaybı olabilir.

5 günlük diyet

Descho prodovleniya ve dopovneniya varyantı promosyon günleri Et otlarının (500 gram) tam önerilen kısmı ve geniş bir sebze menüsü ile bile sağlıklı bir yaşam olasılığını aktaran et üzerine. Bu temel korkulara ek olarak, biraz şurup, kuş yumurtası ekleyebilir ve 24 yaşında şekersiz bir meyve sarabilirsiniz. 5 desibel vücut kütlesi kaybı çoğunlukla 3-4 kilogram arasında değişir ve vakaların %30'unda 5-6 kilogram aralığındadır.

7 gün boyunca diyet

Diyetin en hafif kısmı ve plandaki farklı et diyeti türlerinin çeşitliliği, vitrimuyuchi'yi diyetinize bu yeme şeklinin izin verdiği tüm gıda maddelerini dahil edebilirsiniz. Menünün merkezinde et ve sebzeler yer alacak olup, balıklara deniz ürünleri ve/veya deniz ürünleri eklenmesi de tavsiye edilmektedir. İzin verilen yumurta, meyve ve peynir söz konusu olduğunda, böyle bir diyet seçeneği çok farklı ve zengin görünüyor. Ortalama bir şakak yaklaşık 5-6 kilogramdır ve özellikle pürüzsüz insanlar için daha da fazla olabilir.

10 gün boyunca diyet

Yedi günlük meslektaşımı tekrarladığım gibi, saatte izin verilen maksimum kilo kaybı. Aynı zamanda, trivalite ve diyetteki artış nedeniyle, geçici olarak zaten eksi 7-8 kilogram değerine ulaştığı için vagideki azalmanın bir kısmının etkinliği doğal olarak artar ve її. Deyakі dєtologi Radyat urіznomanіtnіtnіt і і іTu і і іTu і і і і і і і і і і і і і і і і і і і і і і іTu, küçük bіlkіt porridges, aynı zamanda tsomu vipadKu її qu qu її їїtu, tsomu viptu її of trip trip, efekthip trip trip quf q trip, efektons, tsomu viptu її off q trip, tsomu viptu її offef, tsomu viptu її offeft.

İzin verilen ürünler

Etli diyet için kabul edilebilir bir liste, tartışmalı bir şekilde, yüksek proteinli gıdalara, bir kişinin vücudundaki diyet ve diğer makro besinlerin alımını değiştirme yöntemine sahip proteo ve ayrıca diğer gıda bileşenlerini içerir.

Bu sıralamada, katı ürünlerin metodolojisine izin verilenlerin perelіk'ı şöyle görünür:

• kuşunuzun etinin özel bir benzerlik ve maddi yetenek gösteren canlılardan biri mi yoksa diğerinden mi olduğu;
• ister riba olsun, ister deniz canlıları;
• daha fazla karbonhidratla karıştırılmış farklı yeşillikler ve sebzeler;
• kuş yumurtaları (tavuk/bıldırcın);
• karbonhidratlarda minimum kapanım ile efendim;
• deakі meyvesi (narenciye ve yeşil elma için prevaga umuyor).

Baharat ve marine gibi, az miktarda yenmesine izin verilir:

• taze limon suyu;
• baharatlı otlar;
• doğal soya sosu.

Filtrelenmiş su kremi içebilirsiniz:

• bitkisel/yeşil çay;
• vіdvar shipshini;
• el yapımı sebze suları;
• yüksek dereceli kava (zrіdka).

İzin verilen mallar tablosu

	Proteinler, g	Zhir, Mr.	karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
patlıcan	1,2	0,1	4,5	24
kabak	0,6	0,3	4,6	24
lahana	1,8	0,1	4,7	27
Kişniş	2,1	0,5	1,9	23
cibula yeşili	1,3	0,0	4,6	19
Zelena sibulya	2,0	0,0	8,2	33
cibulya ripchasta	1,4	0,0	10,4	41
havuç	1,3	0,1	6,9	32
taslaklar	0,8	0,1	2,8	15
patisoni	0,6	0,1	4,3	19
salata biberi	1,3	0,0	5,3	27
maydanoz	3,7	0,4	7,6	47
turp	1,2	0,1	3,4	19
salata	1,2	0,3	1,3	12
kereviz	0,9	0,1	2,1	12
Kuşkonmaz	1,9	0,1	3,1	20
domates	0,6	0,2	4,2	20
sürünme	2,5	0,5	6,3	38
kabak	1,5	0,2	3,0	16
saatçi	6,5	0,5	29,9	143
ıspanak	2,9	0,3	2,0	22
meyveler
portakallar	0,9	0,2	8,1	36
greyfurt	0,7	0,2	6,5	29
limon	0,9	0,1	3,0	16
elma	0,4	0,4	9,8	47
Et ürünleri
domuz	16,0	21,6	0,0	259
yalovichina	18,9	19,4	0,0	187
dana eti	19,7	1,2	0,0	90
koyun eti	15,6	16,3	0,0	209
tavşan	21,0	8,0	0,0	156
Ptah
tetiklemek	16,0	14,0	0,0	190
hindi	19,2	0,7	0,0	84
atış	16,5	61,2	0,0	346
etrafa bakmak	16,1	33,3	0,0	364
Bıldırcın	18,2	17,3	0,4	230
yumurtalar
omlet	9,6	15,4	1,9	184
omlet	11,9	15,3	0,7	192
tavuk yumurtaları	12,7	10,9	0,7	157
bıldırcın yumurtası	11,9	13,1	0,6	168
Balık ve deniz ürünleri
kalamar	21,2	2,8	2,0	122
pisi balığı	16,5	1,8	0,0	83
havuz balığı	17,7	1,8	0,0	87
Yengeç eti	6,0	1,0	10,0	73
karidesler	22,0	1,0	0,0	97
çipura	17,1	4,1	0,0	105
Somon	19,8	6,3	0,0	142
orkinos	20,7	3,4	0,0	113
Midye	9,1	1,5	0,0	50
pollock	15,9	0,9	0,0	72
navaga	16,1	1,0	0,0	73
nehir levrek	18,5	0,9	0,0	82
oktognig	18,2	0,0	0,0	73
mezgit balığı	17,2	0,2	0,0	71
mezgit	16,1	0,9	-	72
Somon	21,6	6,0	-	140
tril	17,7	0,7	-	78
Tuna	23,0	1,0	-	101
taze istiridye	14,0	6,0	0,3	95
alabalık	19,2	2,1	-	97
hake	16,6	2,2	0,0	86
turna	18,4	0,8	-	82
Olіі ​​ta yağ
zeytin	0,0	99,8	0,0	898
Alkolsüz iç
maden suyu	0,0	0,0	0,0	-
kava	0,2	0,0	0,3	2
yeşil çay	0,0	0,0	0,0	-

Tam veya kısmi ürün değişimi

Et kilo kaybı saatinin altında yaşamak kabul edilemez:

• tsukor, yogo görünümünde;
• tahıl gibi ol;
• konserve ürünler (navit eti);
• füme etler ve ekşi mayalı ekmek;
• çilek/meyve (izin verilen suç);
• süt ürünleri (krem siru);
• tüm boroshnya çeşitleri;
• meyan suyu;
• fabrika meyve suları/nektarları;
• tüm alkol.

• tuz ve tuz ürünleri;
• shkidlivoї yağlı їzhі (bu yağlı et dahil);
• endüstriyel sebze suları (tsukor'dan intikam alabilir).

Hasat edilen ürünler tablosu

	Proteinler, g	Zhir, Mr.	karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
patates	2,0	0,4	18,1	80
Mısır	3,5	2,8	15,6	101
ripa	1,5	0,1	6,2	30
pancar kökü	1,5	0,1	8,8	40
deniz kavunu	1,3	0,3	7,7	28
kvassola	7,8	0,5	21,5	123
meyveler
kavun	0,6	0,1	5,8	25
muz	1,5	0,2	21,8	95
Kiraz	0,8	0,5	11,3	52
dinya	0,6	0,3	7,4	33
şeftaliler	0,9	0,1	11,3	46
kirazlar	1,1	0,4	11,5	50
çilek
üzüm	0,6	0,2	16,8	65
mantarlar
kurutulmuş mantar	20,5	6,5	33,0	270
yağlanmış mantarlar	4,6	11,5	10,7	210
Marine edilmiş mantarlar	2,2	0,4	0,0	20
Bezelye ve kuru meyveler
bezelye	15,0	40,0	20,0	500
şekerlenmiş meyve	2,0	1,0	71,0	301
kurutulmuş meyveler	2,3	0,6	68,2	286
atıştırmalıklar
patates cipsi	5,5	30,0	53,0	520
meyve cipsi	3,2	0,0	78,1	350
karamelli patlamış mısır	5,3	8,7	76,1	401
patlamış mısır	5,8	30,8	50,1	506
Tahıllar ve yulaf lapası
su üzerinde yulaf lapası	3,0	0,6	18,5	91
sütlü yulaf lapası	3,3	2,9	17,4	105
Boroshno ve makarna
borosno buğday	9,2	1,2	74,9	342
borosno mlynne	10,1	1,8	69,7	336
makarna	10,4	1,1	69,7	337
lokshina	12,0	3,7	60,1	322
mantı	15,5	8,0	29,7	245
Spagetti	10,4	1,1	71,5	344
yapıştırmak	10,0	1,1	71,5	344
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
krep	6,3	7,3	51,4	294
köfte	11,9	12,4	29,0	275
Unlu Mamüller
Baget	7,5	2,9	51,4	262
uzun somun	7,5	2,9	50,9	264
Simit	16,0	1,0	70,0	336
çörekler	7,2	6,2	51,0	317
pide	8,1	0,7	57,1	274
çörek	5,8	3,9	41,9	215
tatlı çörek	5,6	13,0	38,8	296
simit	7,9	10,8	57,2	357
ekmek	7,5	2,1	46,4	227
Şekerleme
varennia	0,3	0,2	63,0	263
ganaj	4,9	34,5	52,5	542
reçel	0,3	0,1	56,0	238
hatmi	0,8	0,0	78,5	304
zukerki	4,3	19,8	67,5	453
reçel	0,9	0,2	40,3	183
yapıştırmak	0,5	0,0	80,8	310
fırın	7,5	11,8	74,9	417
tіstechko	3,8	22,6	47,0	397
reçel	0,4	0,2	58,6	233
zencefilli çörek	5,8	6,5	71,6	364
meyve sıkacağı	10,1	8,8	40,5	274
Hamur	7,9	1,4	50,6	234
Helva	11,6	29,7	54,0	523
ayaz
ayaz	3,7	6,9	22,1	189
turta
Kek	4,4	23,4	45,2	407
Çikolata
çikolata	5,4	35,3	56,5	544
Sirovina ve baharatlar
vanilya	0,1	0,1	12,7	288
ketçap	1,8	1,0	22,2	93
şurup	0,0	0,3	78,3	296
zukor	0,0	0,0	99,7	398
Süt Ürünleri
Süt	3,2	3,6	4,8	64
kefir	3,4	2,0	4,7	51
vershoks	2,8	20,0	3,7	205
Ekşi krema	2,8	20,0	3,2	206
yoğurt	4,3	2,0	6,2	60
Siri ta efendim
Sayın	24,1	29,5	0,3	363
efendim %18 (yağlı)	14,0	18,0	2,8	232
sirkova masası	7,1	23,0	27,5	341
Kovbasnі virobi
varena inek	13,7	22,8	0,0	260
tütsülenmiş levrek	28,2	27,5	0,0	360
kovbas yarı füme	16,2	44,6	0,0	466
inek s/v'yalen	24,1	38,3	1,0	455
s/füme levrek	9,9	63,2	0,3	608
Sosisler	10,1	31,6	1,9	332
Sosisler	12,3	25,3	0,0	277
Olіі ​​ta yağ
Vershkov yağı	0,5	82,5	0,8	748
vershkovy margarin	0,5	82,0	0,0	745
hayvansal yağ	0,0	99,7	0,0	897
şişman mutfak	0,0	99,7	0,0	897
Alkol iç
Brendi	0,0	0,0	0,5	225
viski	0,0	0,0	0,4	235
brülör	0,0	0,0	0,1	235
Konyak	0,0	0,0	0,1	239
likör	0,3	1,1	17,2	242
bira	0,3	0,0	4,6	42
Porto şarabı	0,4	0,0	12,0	163
ROM	0,0	0,0	0,0	220
Şampanya	0,2	0,0	5,0	88
Alkolsüz iç
soda	0,0	0,0	0,0	-
Eğer	0,0	0,0	10,4	42
limonata	0,0	0,0	6,4	26
mirinda	0,0	0,0	7,5	31
pepsi	0,0	0,0	8,7	38
sprite	0,1	0,0	7,0	29
fanta	0,0	0,0	11,7	48
Meyve suları ve kompostolar
ananas nektarı	0,1	0,0	12,9	54
portakal nektarı	0,3	0,0	10,1	43
kiraz nektarı	0,1	0,0	12,0	50
Şeftali Nektarı	0,2	0,0	9,0	38
elma nektarı	0,1	0,0	10,0	41
* 100 g ürün için verilen veriler

Et diyet menüsü (Yemek siparişi)

3 gün diyet

Et üzerinde üç günlük rozvantazhuvalny günleri iki varyasyonda uygulanabilir, bunlardan ilki "zhorst" diyet yeme şeklini bitirmek ve diğeri daha büyük bir "m'yaköy" alternatifidir.

seçenek 1

Bu 3 günlük et kilo kaybı çeşidinin menüsü, uzun ve parlak bir gün için bir vikoristati izi gibi 250 gram haşlanmış / haşlanmış et (az yağlı bagan çeşitleri) içerebilir. Kremalı bir cilt yemeği, minimum zeytinyağı veya limon suyu ile ogirkiv / domatesli (haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz) az miktarda salata ile desteklenebilir.

Vitrimuvanni tsikh 'yasnyh rozvantazhuvalnyh günleri durumunda, 24 yıl boyunca 1,5 litre filtrelenmiş su içmeniz gerekecek olan taze bir sipshini demliği ile vgamovuvaty spragu tavsiye edilir. Vіdvіrі shipshini'deki vmist aracılığıyla, boş bir ağzın durulanmasıyla birlikte bir kamışla yoga içmek yerine konuşmaların diş minesini ovalayın.

seçenek 2

Et üzerinde 3 günlük bir başka yemek çeşidi, gün boyunca, hatta tuzsuz veya її ikamesiz pişirilmiş 400 gr haşlanmış / haşlanmış et yapılır. Bu dönemde, yemek sayısı da doba başına beşe çıkarılır ve sebze garnitürünün ekseni suçlanır, ancak daha önce olduğu gibi, küçük ve intikam, esas olarak lahana (olur), domates ve ogirki. Spozhivannya için gerekli Obyag arıtılmış su ile doldurulur ve şifalı otlar durumunda bitkisel / yeşil çay ile değiştirilir.

5 günlük diyet

Et diyetinin beş beşinci varyantının menüsü, prensipte et üzerindeki başka bir rozvantazhuvalny günü çeşidine benzer, prote, genişletilmiş bir kabul edilebilir ürün listesi ile karakterize edilir. Ertesi gün böyle bir diyet uygularsanız, 5 doz 400-500 gram et elle hazırlanır (yağlamayın).

Ayrıca, diyetinizde, karbonhidratlarda İsveçlileri yememek için sebze olup olmadığını, ayrıca yumurtaları (daha sık atıştırmalıklar için) ve meyvelere izin verilip verilmediğini (günün ilk yarısında, 1 adet) tanıtabilirsiniz. Bütün bir saatlik diyet için çaça zamanları, kendinize küçük bir porsiyon düşük karbonhidratlı şurup verebilirsiniz. Kırım suyunun beslenme rejimi bitkisel/yeşil çay ve taze sebze sularını içerebilir.

7 veya 10 günlük diyet

Böyle çeşitli et yemeklerinin kendi önemsizliklerine sahip olma olasılığı daha düşüktür ve menülerinin ekseni aynıdır ve mevcut gıda ürünlerinden şekillendirilebilir, bu da yemeyenler tarafından sağlıklı bir diyetin tüketilmesine izin verir. 7 veya 10 gün boyunca beş ob'yazkovyh öğün yemek, doğal olarak guatr et üzerine kütle kısmında günde 500 grama kadar öğütülür, bu mevsimde riba ve/veya deniz ürünlerinin tanıtılması tavsiye edilir.

Dodatkove sebze menüsü ayrıca, mevcut tüm sebzelerin ve yeşilliklerin perlek'ten diyete izin verildiği maksimum idrara çıkma seviyesini takip eder. Bir yemek için kanatlı yumurtaları, başka bir yemek için meyve, sebze garnitürlü et/şeritler en iyi o akşam öğle yemeğinde servis edilir ve öğlenleri biraz şıra veya sebze salatası alın. 24 yılda toplam 2 litreden az miktarda bitki / yeşil çay, sebze suları, demlenmiş otlar ve arıtılmış su içebilirsiniz.

Günün et diyeti menüsünün poposu

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

hafta

Kilo kaybı için diyet et tarifleri

Etin diyet diyetinin bu şekilde düzeltilmesi durumundaki parçalar, prensip olarak, yağ içeriğine göre katı bir sınır izlemez ve böyle bir diyet için hazırlama yöntemi oldukça lezzetli ve çeşitli olabilir. Açıkçası, bunları, fırında domuz eti ve yalovichini'den buharlı sufle nasıl pişirilir, kıyılmış tavuk nasıl pişirilir ve iştah açıcı et sosları nasıl yapılır, doğru etleri nasıl kullanabileceğinizi, deneyin tariflerine nasıl alışacağınızı öğrenin, prote no varto ve deyakі obezhennya schodo produktіv ve baharatları unutun.

Et görmenin ve hayal kurmanın enfes tatlarıyla büyümek yetmez, o zaman diyet bileşenlerinin dengesini korumak ve başıboş pişirmek sadece gastronomik görünüm için değil, aynı zamanda kilo vermek için de kahverengidir. Aşağıdaki makalede, mucizevi bir tanıma, diyet yalovichina, domuz eti ve kuzu etinin nasıl pişirileceği ve tavşan, yunuslama, hindi vb.

Kilo kaybı için diyet bitkisel ilaçlar için tarifler

Yalovichina'nın en diyet et türlerinden biri olarak kabul edildiği ve herhangi bir mağazada pratik olarak bulunabileceği olanlar için özel saygı. Etli diyeti bitirmek için kıyma ve etli diyet otları için en lezzetli tarifleri oluşturabilir, yeni çorba, robiti köftesi, köfte yapabilir ve yaloviçli diyet sufle için basit bir tarif pişirmeye çalışabilirsiniz.

Yaloviçini ile gulaş

Gerekli malzemeler:

• yaloviç hamuru - 1 kg;
• cibula - 250 gr;
• defne yaprağı - 4 adet;
• havuç - 150 gr;
• filtrelenmiş su - 1 l;
• zeytinyağı - 30 gr;
• sіl / biber - daha az.

Orta küplerde Yav'yachu hamuru. Sebzeleri temizleyip yıkayın. Havuçları üçte bir oranında rendeleyin ve cibula'yı bir bıçakla kesin. Rozіgіty kazanın önünde, yağ dökün | ve troch'ları yeni cibul'a sürün. oliyu kaynatıyorum |iz | cibulei bütün etleri içiyor ve bir defne yaprağı koyuyor.

Kazanın içine 500 ml filtrelenmiş su dökün ve 30 tel tüyü kaynatın. Yarı haşlanmış etten sonra rendelenmiş havuç ekleyin ve gitmiş olan 500 ml süzülmüş suya dökün. Çanağı gerekli minimum baharatla baharatlayın ve yaklaşık 40 tüy pişirin. Böyle bir haşlanmış yalovichina, sebze püresi ile tüketilebilir.

Yaloviçini ile diyet pirzola

Gerekli malzemeler:

• yalovichina - 500 gr;
• yumurta - 1 adet;
• qibulya - 1-2 adet;
• yeşillik - bajannyamın arkasında;
• sіl / biber - daha az.

Yalovichina'yı yıkayın ve shmatki ile süsleyin. Kıbleyi temizleyip 4 parçaya kesin. Ek bir kıyma makinesi için eti ve cibula'yı kıyma haline getirin. Yeni bir yumurtaya baharat ekleyin ve iyice karıştırın. Levhayı folyo ile örtün ve üzerine şekillendirilmiş pirzola koyun. Canavarlarını benzer bir folyo parçasıyla örtün ve alt ve üst folyonun kenarlarını aralarına sıyırın. Köfteleri 180°C fırında 40 dakika haşlayın.

Proste yalovich sufle

Gerekli malzemeler:

• yaloviç hamuru - 600 gr;
• yumurta - 2 adet;
• qibulya - 1 adet;
• sil / karabiber - daha az.

Bundan önce, bir diyet etli sufle nasıl hazırlanır, mağazaya en az damar ve tükürme ile en iyi yalovichini shmats getirin. Yogayı iyice durulayın ve küçük parçalarla süsleyin, yol boyunca etin içindeki tüm zayvları görebilirsiniz. Cibula'yı kesin ve etle birlikte kıyma makinesinden geçirin. Kıymanın kıvrımlarına yumurtayı, karabiberi ekleyin ve etler pişene kadar blender yardımı ile bir kerede çırpın.

Beyazları cam gibi bir kapta minimum tuzla çırpın. Onları et kütlesine ekleyin ve büyük bir kaşıkla dikkatlice karıştırın. Otrimanu sumish kaynatmak için yapışmaz bir forma koyun ve fırında 45 hvilin (yavaş bir ocak kullanabilirsiniz) ile pişirin.

Dana eti ile diyet tarifleri

Oskіlki dana eti, önceden kesilmiş bir diyetle henüz tam olarak oluşturulmuş et lifleri değildir, ilk mevsimi veya buhar mevsimini kıyma, örneğin köfte ile pişirmek daha iyidir.

dana eti çorbası

Gerekli malzemeler:

• dana eti - 300 gr;
• brokoli - 200 gr;
• salata biberi - 1 adet;
• yeşil kvassola - 100 gr;
• qibulya - 1 adet;
• defne yaprağı - 2 adet;
• yeşillikler - zevk için;
• soya sosu ve karabiber - schonaymenshe.

Dana eti küçük parçalara ayırın ve pul (gürültü) koyulaşana kadar pişirin. Suyun yüzeyinden її gördükten sonra, eti pişirdikten sonra görmeniz gerektiği için et suyuna defne yaprağı, karabiber ve bütün cibulin ekleyin.

Aynı saatte marul biberlerini eşlerle kesin, lahana sukkulentlerini doğrayın ve yeşillikleri doğrayın. Et suyunu hazırlarken marul biberi, brokoli, kvas biber ve yeşillikleri ekleyip siyah malzemeyi ekledikten sonra çorbayı kaynamaya bırakın. Örneğin, soya sosunu çorbaya dökün, karıştırın ve 10 tüy için bir kapakla kapatın.

Dana eti ile diyet köfte

Gerekli malzemeler:

• dana eti - 500 gr;
• yumurta - 1 adet;
• qibulya - 2 adet;
• visyany visivki - 3 yemek kaşığı. l.;
• yeşil cibula - 1 demet;
• zeytinyağı - bulaşmak için;
• sіl / biber - daha az.

Dana shmatki'yi yırtık tsibuleya'dan bir kerede kıyma için et kesicilere çevirin. Yeşil cibula'yı ince doğrayın ve kıyılmış ete її ekleyin. Ardından viski, yumurta ve baharatları ekleyin. Tüm malzemeleri dikkatlice karıştırın ve onlardan küçük köfteler oluşturun. Onları hafif yağlanmış bir çift kazanlı kaseye koyun ve bir parça pivgodini ile pişirin.

Domuz Diyet Saman Tarifleri

Klasik bir güldeki domuz eti diyet eti değildir, diyet öncesi diyetin bir parçası olarak prote da yaşamasına izin verilir. Zvichayno, yüksek sesle şişman kebapların bu tür bir kişiye melankoli getirmesi pek olası değildir ve eksen, böyle bir yeme şekline tam olarak uygun olarak virіzka uygun şekilde hazırlanır.

Biberiye ile domuz eti döş

Gerekli malzemeler:

• domuz virizka - 500 gr;
• saatçi - 3-4 diş;
• biberiye - 1 çay kaşığı;
• zeytinyağı - 1 çay kaşığı;
• sіl / biber - daha az.

Domuz eti yıkayın, kurutun ve baharatlarla ovalayın. Onlara büyümek için, onları derinden delin ve içlerine chasnikovy chastochok'un yarısını koyun. Eti biberiye yapraklarıyla yudumlayın. 3-4 parça domuz eti kızartma folyosunu açın ve bir taraftan sürün zeytin yağı. Kіlka toplarında eti folyoya yakın, yogoyu bir tabakaya koyun ve 180 ° C'de fırında 50-60 tüy pişirin.

Yerli kuşlardan diyet tarifleri

Yerli kuşlardan diyet otları verilen saat diyet, bu nedenle ete yaslanarak bu malzemeleri cesaretle deneyin. Örneğin, atıştırmak için tavuk veya hindi ile kendi ev yapımı sosislerinizi pişirin ve akşamları kachina göğsü pişirin.

Ev yapımı kümes hayvanları sosisleri

Gerekli malzemeler:

• tavuk/indichka filetosu - 400 gr;
• yağsız süt - 200 ml (marine için);
• saatçi - 2 diş;
• sіl / spetsії - daha az.

Kuş filetosunu özenle durulayın ve küçük parçalar halinde kesin. Bir kasedeki süte bakın, yenisine kuş shmatka koyun ve yılın hamsilerini buzdolabında marine edin. sırada ne var azami hız blenderdan geçirin, kıyılmış eti rendeleyin ve baharatlarla karıştırın. Yemek için bir sürü kıyılmış et kullanacağım ve kendi sosislerini şekillendirerek bir çaça top haline getireceğim. Plіvka'nın kenarlarını bir iplikle bağlayın ve sosisleri buzdolabında saklayın. Kalan pişirme işlemi, sosislerin doğrudan sunumundan önce çıkarılması gerektiğinden, yüzücülerde 20 hvilinny sosis pişirme işleminde yapılır.

Fırında kachina göğsü

Gerekli malzemeler:

• kachine filetosu - 4 adet;
• harika portakal - 1 uygulama;
• soya sosu - 1 yemek kaşığı. l.;
• baharatlar - zevk için.

Atılan filetoyu durulayın ve zaman zaman yeni yağ birikintisinden tüketin. 3-4 yıl boyunca eti bir miktar soya sosu, favori baharatlar ve portakal suyu ile marine edin. Dali, kuru ve ısıtılmış yapışmaz bir tavada, filetoyu deri tarafından bir çift tüyle fırçalayın. Daha sonra eti folyoya sarın ve 200°C fırında 15-20 tel pişirin. Bir saat sonra, pide filetosunu fırından çıkarın, 5-10 tüy verin ve porsiyonlarla süsleyin.

Tavşandan diyet otları için tarifler

Baharatlı bir et diyetinde Perebuvayuchy, hipoalerjenitesi nedeniyle özellikle diyet olarak kabul edilen tavşan eti hakkında unutma. Diyetin son gününün sonunda o lezzetli tavşan güvecini doldurup pişirmeyin.

Tavşan ve kabak ile Zapikanka

Gerekli malzemeler:

• tavşan filetosu - 400 gr;
• tsibula ve kabak - 1 adet;
• asma - 4-5 yemek kaşığı. l.;
• yeşillikler - zevk için;
• sіl / kış biberi - daha az.

Tavşan filetosunu yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin. Kabak ve cibula'yı temizleyin ve aynı şekilde temizleyin. Ek kıyma makinesi için malzemeleri detaylandırın. Kıyma için scho wiyshov, bıyık ekleyin, minimum baharat ve yeşillikleri severim. Hepsini özenle karıştırın, sıcak yapışmaz bir tepsiye koyun ve pişene kadar fırında pişirin.

Et diyetinden çıkış

Et ağırlıklı beslenmek ve ana menünün menüsünü ilkbaharda düzenli ve adım adım tanıtmaya başlamak önemlidir. Bir karbonhidrat diyetine geçişin, kullanılmış vücut kütlesinin bir dönüşüyle ​​veya belki bir dizi ek vag ile sonuçlanabileceğine dair bir hatıra izi. Bu nedenle, kendinizi tüm kötü hava koşullarından ve malt, fast food ve boroshnyanyh virobiv'in önünde bizi korumak için çocuğu tekrar tutturduktan sonra bir tepkiye neden olun.

Günde beş öğün rejimi bir kenara koyun, küçük porsiyonlarda alışın ve bol su içmeye devam edin. Belirtilerinizi sürekli kontrol edin, hasattan önce yavaş yavaş sebze ve meyveleri diyetinize ekleyin, tahıl yiyin ve akşamları nadir bulunan ekşi süt ürünlerine alışmaya çalışın.

Günde bir kez, yemenin protein rejimlerini kazanmak için bir rozvantazhuvalny günü geçirmeye çalışın. Zbіlshennya vagy zamanlarında, tüm hatalar için benzer bir durumun nedeni haline gelen yakın zamanda bağışlanan ürüne saygı duymak. İster fiziksel olarak maceracı olun, ister basit ve etkisizmiş gibi kokmayı öğrenin.

Vagity ve emzirme ile

Bu nedenlerden dolayı, canlıların beslenmesindeki dengesizliğin nedenleri, fetüse zarar verme yeteneğinin büyük olup olmadığı gibi, doktorlar-diyetologlar, kadınların açık beslenmesine dikkat etmeye çalışmaktan hoşlanmıyorlar.

Artılar ve eksiler

artı

eksi

Her türlü et kilo kaybı, kilo kaybı bölümünde gözle görülür verimlilik ile karakterizedir. Diyetin ana bileşenlerini aramak, kader durumunda günlük sorunları ortaya çıkarmaz. Diyete giriş sayesinde, pratik olarak her türlü et ve її diyeti daha da çeşitlendirilebilir. Sağ çıkışın vitrimuvannya'sını yıkamak için, elde edilen sonuçlar kilo vermek uzun süre korunur. Mayzhe, etli diyetin tüm çeşitlerine (vinyatki, romantik günlerin ilk çeşidi olabilir) neredeyse açlık eşlik etmez. Herkes etin kesim açısından zengin olduğunu görüyor mineraller , diğer kahverengi olanlar ve bir kişinin vücudu için gerekli olan diğerleri, konuşmalar. Etli beslenmeye geçildiği zamanlarda kilo verme süreci m'yazovy karkasında görülmez, daha çok yağ dokularına yapışır. Bu yüzden buna değer ve çatlak izlerinin benimsenmesi planındaki sıska kıvrımlar. kharchovy rasyonları, delice, uzanmak ve et incedir, sporcular için iyidir.

En önemlisi sağlıklı bir diyet pek çok sağlık sorununun varlığından dolayı alınamaz. Deyaki yolu bitirmek için et görür. Et inceltme görünümü ile nirk arzusu önemli ölçüde artar. Vücuttaki karbonhidrat alımında keskin bir azalma, görünümün, stomlyuvannosti'nin ve verimin azalmasının nedeni olabilir. Tuzsuz hazırlanan M'yasnі ve ribnі stravi, zevkle harcıyor ve zengin insanlar için diyet menüsüne bir rüya verilecek. Diyetteki çok miktarda et ürünü, boş ağızdan kabul edilemez bir kokunun ortaya çıkmasına neden olabilir. Büyük olanın çocuğundan yanlış bir çıkış sırasında, boşa harcanan para miktarının İsveççe bir tersi olur.

Sebze ve etli diyet, protein-sebze diyetine getirilir. Çok miktarda protein ve sebzeden ve bunların sayılarından intikam almak için kendi başına bir üründür.

Böyle bir diyetin özelliği її'ya benzer. çeşitli menü, Sanki bir rüya gibi çizebilirsin, farklı savaşlar hazırlayabilirsin, açlığa bak, aç hissetmiyorsun. Bu tür yemeklerin geçerliliği 10 günden fazla olamaz.

Protein-sebze yemeğinin artıları

Haşlanmış etle birlikte sebze ve meyvelere dayalı diyet, özellikle aşırı seçenekler olmak üzere diğerlerine göre avantajlara sahiptir.

Daha fazla verimlilik ve minimum rahatsızlık vardır. Ration їzhi dengeli, kahverengi, canlı çıkıyor. Diyetteki proteinler spor yapmak için enerji verir, kiri iyi durumda tutar, sebzeler hücresel dokuyu temizler, karbonhidratları, amino asitleri, vitaminleri katlar.

Proteinler, fiziksel stimülasyondan sonra vücudu eski haline getirir, biraz elek verir, amino asitler sağlar.

Vaga, vücuda zarar vermeden 8-9 kg'a kadar hızlı gidiyor, rakam büyüyor. Vücudun mineralleri, vitaminleri ve kahverengi elementleri aldığı. Mukozal doku kullanımı ile distrofi tehdit etmez, bu nedenle böyle bir diyet yeme rejimi sağlık için kesinlikle güvenlidir.

Ve rejimin eksiklikleri var. Bu küçük yağ, tuzsuz m'yaso spozhivaetsya mayzhe. Vitratno finansal olarak, özellikle kış saatinde sebze ürünleri daha pahalıysa. Diyet ayrıca düşük bir kontrendikasyona sahiptir.

Її hastalıkların başlangıcını yakalamak imkansızdır:

• nirok ve karaciğer rahatsızlıkları;
• aşındırma sisteminin rahatsızlıkları;
• onkoloji;
• gastrit bu virazka slunkka;
• o geminin kalp rahatsızlıkları;
• gaddarlık dönemi.

Herhangi bir zamanda, bundan önce, bir diyet rejimi sistemi olarak, teşhis obstezhennisinden geçmek ve bir doktora bakmak daha iyidir.

Öğleden sonra etli sebze diyeti, küresel kurallar dotrimannya modu:

• Daha sık, 5-6 kez, küçük porsiyonlarda yemek;
• Akşam 8'den sonra yemek yemek mümkün değildir;
• Stravi sadece pişirilir, pişirilir, buğulanır, buğulanır veya buharda pişirilir; Yağlanmış;
• Üç litreye kadar iç saf su; Saat başında yemek içmek imkansızdır, ancak ondan sonraki beşinci yıl boyunca;
• Zeytinyağı üzerinde samanı pişirin;
• Bir gün için beyaz miktarı 400 g'dan fazla olamaz.

İzin verilen ve hasat edilen ürünler

Et, riba ve sebze içeren diyet, yağın, gücün ve zukorun intikamını almak için yiyecekleri minimuma indirir. Vіdbuvaєtsya povna vіdmova ve produktіv, scho intikam tsukor ve nişasta.

Onlardan önce biri görebilir:

• şekerleme, bor ve fırın çeşitleri;
• patates;
• Mısır;
• meyan kökü meyveleri (üzüm, kayısı, muz);
• hububat;
• havuç;
• makarna;
• baklagiller.

Bagatioh lakaє böyle bir diyet, ondan en sevdiğiniz ürünleri açmak mümkündür.

Ama gerçekten farklı, çok lezzetli tatlar taşıyor, taşıması kolay ve etkili. Bundan sonra diyet kursu tamamlanacak, hasat edilen ürünler kolonide bir üçlüden daha az diyete geri döndürülebilecek.

Bu tür ürünleri artırmak için sebze ve meyve içeren etli bir diyet kullanılabilir, örneğin:

• biber;
• patlıcan;
• taslaklar;
• kabak;
• domates;
• lahana;
• bezelye;
• ıspanak;
• Kuşkonmaz.

İzin verilen ürünler de yalan söylüyor:

• mantarlar;
• az yağlı et çeşitleri (yalovichina, dana eti, tavuk, tavşan, kümes hayvanları), fırınlanabilir, kaynatılabilir, haşlanabilir, buğulanabilir;
• az yağlı balıklar (sardalya, ton balığı, pembe somon, hake, challya);
• kefir, ryazhenka, sirovatka, ekşi süt;
• tuzsuz çay ve kava.

Az miktarda kuru meyve (kuru kayısı, elma, armut) ve bezelye kullanılmasına izin verilir.

Protein-sebze diyetinin çeşitleri

Et ve sebze diyetinin menüsü farklı ve lezzetli olabilir. Zavdyakların çok çeşitli ürünleri, çeşitli katmanlardan hazırlayabilirsiniz. Böyle bir rejim için birçok seçenek varsa, pis koku, önemsizlik ve geçersiz kurallarla haklı çıkar. Tüm ürünler yağsız olmalıdır.

İlk seçenek. Diyet rejimi 5 gün boyunca üçtür, patates, alkol ve gaz diyetten çıkarılır. 3-4 kg almanızı sağlar.

1 gün:

sebze diyeti hayat ekmeği, 2 litre domates suyu.

2-3 gün:

• Snidanok - oliєyu'dan tost, çay.
• Obid - kvassola, haşlanmış tavuk göğsü veya pişmiş yalovichina, az yağlı tavuktan fitness ekmeği ve et suyu skibochka.
• Öğlen - küçük bir kaşık bal ve kabaksız çay.
• Akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, 200 gr sirah veya az yağlı et.

4-5 gün:

• Snidanok - Efendim 150 gr meyve.
• Obid - yeşil çorba, küçük bir parça fitness ekmeği ve bir parça meyve.
• Öğlen - meyve, kabaksız çay.
• Akşam yemeği - yeşil salata, 150 gr sirah ve bir parça ekmek.

Başka seçenek. 4 gün boyunca rejime trivality, 3 kilogram harcayabilirsiniz.

Sormanız gereken gün:

• Az yağlı sap - 50 gr.
• Vіdvarene m'yaso, riba, efendim - 100 g.
• Haşlanmış yumurta - 1 adet.
• Yeşiller, salatalıklar, domatesler, lahana öksüz bir chi'ye benziyor.
• Sert Efendim - 50 gr.

1. Üçüncü seçenek. Trivality 1-4 gün, günlük 1 kg kullanılır.

Diyet menüsü:

• Snidanok - bir şişe kefir.
• Başka bir atıştırmalık bir bardak kefir, 100 gr şurup.
• Obid - yeşil çorba, salata, limon suyu ile baharatlar.
• Öğlen - iki meyve.
• Akşam yemeği - ogirki, lahana, kabak, bir parça haşlanmış et ve dikenlerden haşlanmış.

1. Dördüncü seçenek. Diyet 9 gün boyunca ödünç alınır ve pirinç, et ve sebzeleri içerir. Bugün bir kilograma kadar vaga mahvediyor. Mod üç aşama içerir.
2. İlk 3 gün su, bal ve pirinç:

Günde 250 gr pirinç (beyaz veya çift tane), 2,5 litre su ve 3 küçük kaşık bal gerekir.

Akşamları soğuk suyla pirinci dökün, drushlyak'taki vrantları su altında yıkayın, tüm nişastayı silin. Bir tencerede Visipati, dereotu ekleyin, orantılayın ve 15 khvilin için ateşe koyun. Pişmiş pirinci 6 porsiyona bölün, bir gün yiyin. Akşam 8'e kadar uyanın. Günde 2,5 litreye kadar su için, boşuna içmeyin. Gün boyunca üç kaşık bala da izin verilir;

Su ile pirinç, bağırsakları temizler ve toksinleri giderir.

3 gün horoz riba, bal ve su:

1300 gr tavuk fileto veya 800 gr az yağlı antrikot (levrek, morina balığı, hake), 2,5 litre su ve 3 kaşık bal.

Balık ve filetolar buharlı pişiricide pişirilir. Önünde yatıyor, basit bir su şişesi demleniyor. Tavuk derisi olmadan kürlenir, fileto 6 parçaya bölünür, gerisi akşam 7'ye kadar alınır. Balıkla birlikte yeşillikleri (maydanoz chi krip) limon suyuyla yiyebilirsiniz. M'asnі bu ribnі günleri çizilebilir, ancak aynı zamanda onları bir günde yemek imkansızdır. Obov'yazkovo su içip bal yer.

Vücut proteini alır, yağ hücresi küçülür.

3 gün salatalık, domates, kabak, lahana, bal ve su:

Bir günde bir kilogram taze sebze ürünü, 2,5 litre su ve 3 kaşık bal bulunur. Sebze ve bazhano kardeşler beyaz ve yeşildi (lahana, salatalık, kabak, cibulya). Domates, pancar, havuç, ale çok miktarda izin verilir. Yarısını kesip suda haşlayın veya buharlı pişiricide pişirin ve geri kalanı için salata kalkanı yapın.

Protein ürünleri, vücutlarını pragmatik bir şekilde şekillendiren sessizlerin masalarında uzun zamandır favori haline geldi. İster stabil bir proteine ​​dayalı bir sistem olsun, hızlı ve sabit sonuçlar verir. Bir zamanlar, insanlar, kilo kaybı için benzer yeme sistemlerinin bir uygulaması olarak, hasta bir şekilde aç hissetmiyorsunuz.

Ve önemli olan, yoga m'yazi'nin iyi durumda olması, özellikle diyeti fiziksel cazibelerle destekledikleri için.

Seçenekler nedir?

Protein diyetleri arasında en popüler olanları "Kremlivska" ve "P'er Dukan Sistemi"dir. Bununla birlikte, on günlük bir dönem için kapsanan bir acil durum diyeti daha vardır. 10 günlük menü farklı olarak adlandırılamaz, yemek daha da güçlüdür. Günlük protein sistemini bozmaktan korkanlar, nirok kampına güvenmek veya işleyişleriyle ilgili sorunlarla mücadele etmek isteyenler, sağlıklı bir seçenek için daha kabul edilebilir bir sebze-et diyeti, vvazhayuchi seçerler.

10 gün boyunca kapsanan et diyeti menüsü tek etten oluşmuyor. Baş prensibi yoga katlama - vurgu protein ürünleri bu fark, yüksek miktarda basit veya "boş" karbonhidratlarda bile.

Ertesi gün için temel depo diyetiniz et ve et ürünleri (kümes hayvanları ve balık dahil) ile sığır eti, siri, yumurta ve deniz ürünleri olacaktır. Menü, mevsimsel nişastasız sebzelerle de ayarlanabilir.

Besin tüketimi sisteminin bazı varyantlarında meyveler, kremalı muz, üzüm ve incir görülür. Alkollü içecekler, sanki herhangi bir yeme sistemi içinmiş gibi, kapatın.

Üretim için bir kelikh pahasına daha az kuru şarap depolanmasına izin verilir.

Ağırlığın maliyetinin 5-7 kg olacağı tahmin edilmektedir, bu nedenle, sanki nefret edilen “balast” ı dört gözle bekliyormuşsunuz gibi, kadınları satın almanıza yardımcı olamazsınız. Diyete doğru girişi ve ondan çıkışı hatırlamak da önemlidir.

Dotrimanya et diyeti kurallarının özellikleri

Nasıl ve başka bir beslenme sistemi olup olmadığı, et diyeti, kendi kurallarını aktararak 5 veya 10 gün boyunca sigortalıdır, özellikle iyi sonuçları hedefliyorsanız, yak porushuvati nebazhano.

Protein, vücudumuzun tüm biyokimyasal süreçlerinde yer alan temel bir "yaşam öğesidir". Yogo ek duruş normu 400-500 ruble arasında değişmektedir. Kahverengi protein ürünlerinin özel felsefi değişikliklerle tanıtılmasına aşina olan insanlar, genellikle yaşam kalitesini kötüleştiren çeşitli patolojilerden muzdariptir. Prote ve zlovzhivat et ürünleri tavsiye edilmez. Diyetologlar, günlük normdan daha fazlasını alırsanız, diyetin işini ciddi şekilde mahvedebileceğinizi düşünüyorlar.

Sağda, karbonhidratların proteinlerle önemsiz bir ikamesi ile, diğerleri vücudumuz tarafından bir enerji kaynağı olarak kabul edilir ve basitçe yanar, ısı sentezler. Bununla birlikte, işlem sırasında, nirk kumaşına zararlı bir şekilde enjekte edilen azotlu sümüklü böceklerin kıvrımları sentezlenir. Bu nedenle canlı sistemin proteinleri kısa saatlerden kaynaklanır veya katlanabilir karbonhidratlarla seyreltilir.

Stovidsotkovu çit için aşağıdaki ürünler tüketilir:

Kilo kaybı için yeme vikoristanny et sistemi ile, herhangi bir canlının veya kuşun vücudunu canlandırabilirsiniz. Eti hazırlarken zeytinyağından daha fazla yağlamak (yağlamak için) gereklidir. Ürünü yağlamak istiyorsanız, prensip olarak kullanmak daha iyidir. Veya ürünü ızgarada pişirin. Kilo kaybı için kısa et diyeti menüsü de en lezzetli tatları pişirebileceğiniz kaburga, deniz ürünleri ve yumurta diyetinde yer alıyor.

Yeşiller ve siyah çay (yapraklı), kava (kabak ve sütsüz) ve ayrıca taze meyve suları (daha önemlisi sebze) içilmesine izin verilir. Maden suyu da içebilirsiniz, ancak gazsız. Meyan kökü gazlama ve paketlenmiş meyve suları zovsim'de açılır.

Bir saatlik diyet için güç de daha iyi kapatılır. Ale, günde 9 gr'a kadar deniz iyotlu tuz kullanabilirsin. Su ve tuzla zhzhі'nın tadını iyileştirmek için, onları doğal kuru otlar, limon suyu ve soya sosu (karışık kіlkostah içinde) ekleyerek hazırlayın.

Mevsimlik nişastasız sebzelerin hasat oranı düzenlenmemiştir. Ne kadar çok olursa olsun, pratik olarak onlarla ilgilenebilecekleriniz hakkında konuşmaya değmez. Taze salatalar hazırlanırken zeytinyağı (tercihen soğuk şarap), limon suyu veya az yağlı doğal yoğurt ile tatlandırılması tavsiye edilir. Güveç zapіkat veya söndürme olabilir, ale olіya aynı anda eklenemez.

Priyomіv їzhi'nin çokluğu günde 5-6 kez olur.

Bölümler harika olduğu için suçlanmamalıdır. Söylenecek bir sonraki şey, ertesi gün su içemeyeceğinizdir: obov'yazkovo, yemeğin bittiği andan itibaren yılı kontrol edin. Yemeklerden önce, yemekten yaklaşık 15-20 dakika önce içilmesine izin verilir. "Düzenli" bir iştah açarsanız, hortumdaki aşındırma sürecini optimize eder. Ara öğünün geri kalanı en geç 20.00 olmalıdır.

Kim zengin yiyor, et diyetine ne dahil edilebilir, örneğin bir koç (bu, klasik kanonlara göre “diyet” değil, daha şişmandır)? Yani bu diyet et çeşitlerinde donları aktarmaz. Gerçekten yalan söyleyemeyeceğiniz tek şey varto - bu kovbaşı ve füme etler.

Hayatınızı karbonhidratsız göstermiyorsanız, ruh haliniz daha çok sebze-et veya sebze diyeti zovsіm.

Hızlı bir menü yapıyoruz

Ayrıca, menüyü katlamak beceriksizdir - dotrimuvatisya diyetin temel kuralları ve en sevdiğiniz ürünleri seçin. Diyetin sizin için lezzetli olacağını unutmayın, aksi takdirde alçakgönüllü bir şekilde dinlenirsiniz ve tadını çıkarabilirsiniz.

Eşsiz bir artı et beyaz depoya dökülür: böyle bir şey sağılabilir ve її aşırı aşınmış vücut enerjinin bir kısmını harcar, böylece sürekli açlık onurunu hissetmezsiniz.

Ale vrahuyte, böyle bir yeme sistemi edinme sürecinde meyan kökü yudumlayabileceğinizi, böylece daha büyük bir alt baiduzh'a kondunuz. Onsuz yaşayamayacağımı bilen Tim, meyve ve et diyeti uyguluyor: Menünüzden doğal, kahverengi “meyan kökü” ile intikam almak da etkili.

Birkaç günlük et diyeti için üç menüye göz atalım.

Stok #1:

• Snidanok: Bir çift için 3 yumurtadan omlet, 2 domates ve bir taze ogirok;
• Başka bir atıştırmalık: 100 gr haşlanmış et, limon suyuyla tatlandırılmış yeşil yapraklı sebzeler;
• Obid: 100 gr et (bu mevsimde ideal olarak pişirilir veya yalovichina pişirilir), marul Beyaz lahana, yeşil ve zeytinyağı;
• Öğleden sonra: sebze püresi (bazhano yogoyu kendiniz pişirin);
• Akşam yemeği: 100 gr haşlanmış veya haşlanmış ribi, limonlu yeşil yapraklı sebze salatası;
• Yatmadan önce: tsukru eklemeden papatya ve melisa çayı.

Stok #2:

Stok #3:

• Bütün bir gün için: 80 g miktarında beş porsiyon et ve ribi + 100-150 g miktarında nestarchy sebze miktarı için (bağımsız olarak yayılır);
• Öğün aralarındaki molalarda:çay (yeşil veya siyah), kabak içermeyen kuru meyve kompostosu, otlar, baharatlar.

Sunumu düzeltebilir ve çeşitlendirebilir ve menüyü kendi kararınıza göre uygulayabilirsiniz. Golovnya - yaşamın temel ilkelerini takip etmeyin.

M'yaso sağlıklı beslenme için önemli bir depodur. Bu nedenle en çok proteini, vücudumuzun gerekli “yaşamını” alacağız. Bu ürünü içeren diyet için, yağ birikintilerine yardımcı olmak için değil, aynı zamanda garniy m'azovy rölyefi oluşturmak için yeterli.

📌 Makalemde oku

Chi kilo kaybı ile et yiyebilir misin.

Etin temeli, etin büyümesi ve yağların yakılması da dahil olmak üzere değişim süreçlerinin desteklenmesi için gerekli olan protein ve önemli amino asitlerdir. Ürün normal yaşam için gereklidir. Yogo durağanlığı olmayan Oskіlki, vücut stres hissetmeye başlar, bu tür sorunları suçlar:

• kandaki hemoglobinde azalma;
• glikoz yükselir;
• beyin aktivitesinden muzdarip;
• pogirshuetsya ruh halleri;
• daha zayıf bağışıklık.

Her şey, zayvogo'nun tükürmesinin başka bir düzleme beslendiği noktaya getirilecek. Birincisi için en önemli görev görülüyor - sağlığın korunması.

Ek olarak, et kendi başına yüksek kalorili içeriği solumaz, ancak aşırı dekapaj için çok fazla enerji ile lekelendiği m'yazovyh spoluk'tan katlanır. Daha sonra et yemekten sonra kişi uzun süre aç hissetmez ve tüm zamanı yaşam savaşından uzaklaştırır, konuşma hemen lekelenir.

Geriye dönüp baktığımızda, diyetinizde etin pişirilmediğini, annenin garniğini kim isterse, sadece daha ince ve daha ince bir vücut olmadığını söyleyebiliriz.

Yake vibrati

Fahіvtsі vvazhayut, scho yetişkin insanların yarım kiloya yakın et yemesi gerekiyor. Ale, hıçkırarak vücuda melankoli getirdi ve midedeki kıvrımları kapatmadı, nüansları iyileştirdi.

Varene, bulaşmış

Kilo kaybı için et uygun şekilde hazırlanmalıdır. Hasat saatinin altında, ürün ek kalori almaktan suçlu değildir, bu yüzden daha fazla yağa ve daha fazla yağa ihtiyaç duyar. Kuru bir kızartma tavasında veya Teflon kaplamalarla yağlarken bazen izin verilir.

Et pişirmenin ana yolları, minimum miktarda tuzla ek doğal baharatlar, bira ile kaynatılabilir, söndürülebilir ve pişirilebilir. Mutfak aletlerini - buharlı pişiricileri veya düdüklü tencereleri - durdurmayacağız ve durdurmayacağız. Etleri daha isveçli hazırlanır ve kendi zenginliğinden daha fazla tasarruf sağlar.

Kime kredi vermeliyim

Etin kendisini seçerek, en az miktarda yağ ile en iyi manzarayı seçin. Nasichennyh kolesterol içinde Oskіlki, çok fazla yaramaz sadece bir rakam değil, kalp-damar sistemidir. kavga et zayva vaga Yardım:

• hindi eti. Beslenme uzmanları arasında en popüler olacak. Tse m'yaso, çim sistemini değiştirmeden taşıması kolaydır.
• Tavuk. En fazla proteini ve hatta daha az yağı almak için її göğüslerinden fileto. Bazen kuşların diğer kısımlarında yaşamasına izin verilir. Tіlki obov'yazkovo, shkіri ve yan ürünler olmadan.
• tavşan eti. Et korisnosti için Krіm "standart", fosfor ve kalsiyum açısından oldukça zengin. Ale, belirli bir koku için özel bir pişirme yöntemi gerekir.
• Yaloviçina. Bu etin implantasyonu, genellikle kilo verme sürecine eşlik ettiği için aneminin önlenmesidir. Bununla birlikte, varto vrakhovuvaty, yenilerde daha fazla yağ, kuşlarda daha düşük. Bu nedenle yalovichina ile diyette sık olmamak daha iyidir.

Kilo kaybı için diğer et türlerinin değeri çok yüksek değildir. Kalori içeriği, hayvansal yağ yerine rahunok için önemli ölçüde daha fazladır. Bu nedenle, kilo alımından mücadele süreci beslenecektir.

Bunlar hakkında, diyet eti nasıl seçilir, bu videoya hayran kalın:

Kilo kaybı için etli diyet

En iyi etkiyi elde etmek için et sadece menünüze dahil edilemez, aynı zamanda diyetin de temelini oluşturur. Bugün, bu tür yaşam sistemleri için birçok seçenek var. Golovna - zmusiti organizma spalyuvat zayvі rahunnya için hazır enerjinin gıda maddeleriyle değişimi için yağ. Protein açısından zengin olan bu kirpi ile zayıflayanlar acıkmayacak.

İzin verilen ve hasat edilen ürünler

Günün saatinde karbonhidrat yönünden zengin ürünleri ve diğerlerini görebileceksiniz. Çitin altında harcıyorlar:

• tüm meyveler ve kuru meyveler;
• tahıllar ve makarna;
• unlu Mamüller;
• tsukor ve yoga ikameleri;
• deyakі ovochi (patates, havuç, ta);
• süt ve süt ürünleri;
• ineklerin eşyaları;
• korur;
• dükkan sosları;
• alkol.

M'yaso, yumurta ve sebzeler herhangi bir şekilde hazırlanabilir. Golovna - yağ ve diğer çitle çevrili depoları vikoristovuvat etmeyin.

Popo Menüsü

Bireysel avantajlar şeklinde Zalezhno, optimal diyet menüsü bağımsız olarak seçilebilir. Örneğin, şöyle görünebilir:

• Snіdanok: Bir yumurtadan taze domatesli omlet.
• Başka bir atıştırmalık: taze sebze salatası.
• Obid: 250 gr haşlanmış tavşan ve sebze güveci.
• Öğleden sonra: 50 gr haşlanmış tavuk filetosu ve bir ogirok.
• Akşam yemeği: Zeytinyağlı, marulla süslenmiş, indicalı 200 gr biftek.

Farklı türden tutkular hazırlamak için zaman olmasa da, bunu daha basit yapabilirsiniz. Bugün 500 gr et alın veya sipariş edin ya da porcini hamsilerine bölün. Garnitür taze olabilir veya ole sebzeleri eklenmeden pişirilebilir.

Diyetin iyi sonuçlar vermesi için varto bu tür nüanslara dikkat edin:

• Üretim için sadece 500 gr et alabilirsiniz ve taze sebzeler için fümigasyon yoktur.
• Öğleden sonra saatinde en az iki litre temiz su içmek gerekir.
• Çay veya kava'yı kabaksız, hatta daha da iyisi zhzhi'nin ana öğünleri arasında için.
• Diyet beş ila altı öğünden oluşacaktır. Ayrıca, yatmadan önce üç yıl kalın.
• Atıştırmalığın toplam kısmı, o akşamki akşam yemeği 300 gr ve atıştırmalık - 150 gr.

Böyle bir yeme biçimine fiziksel haklar da eklenmelidir. Koku, daha güvende olmanıza ve kurtçuklardaki rahatsızlığı gidermenize yardımcı olacaktır.

Artılar ve eksiler

Böyle bir diyetin benzersiz bir avantajı, etin büyük obyagusunu yaşamak uğruna açlığa güvenebilmenizdir. Bu ürün iyi kazanıldığında, taze sebzelerin çeşitliliğinin zenginliğinin yanı sıra vücudun vitamin ve hücre ihtiyaçlarını da karşılayacaktır.

Krym tsgogo, bir saatlik diyet için gerekli fiziksel ihtiyaçla, figür daha garnitür bir rahatlama alabilir. Et kütlesinin büyümesi için dikmek için etten gelen protein parçaları.

Eksikliklere gelince, asıl olan ilgisizlik ve "enerji" ürünlerinin varlığında neredeyse otomatik olarak. Protein diyetlerinin yoldaşlarının bir parçası olarak, biraz yardım almak iyi bir motivasyondur.

Kabızlık

Bir eksi daha - hasarlı bir deformite. Diyet rejimine uymazsanız, etsiz bir diyeti yönetmek zor olacaktır.

üç değerlik

Diyetin önemsizliği üç ila on gün arasında değişebilir. Her şey ulaşmak istediğiniz sonuçta yatar. Іsnuє düşünce, scho dotremuvatisya et diyeti mümkündür ve daha fazlası (bir aya kadar). Ale tse birkaç nedenden dolayı riskli bile:

• Uzun zaman önce, yiyecek alışverişi iç organların robotlarına zarar verebilirdi.
• Şkir ve sinir sisteminin saflarında görünecek yağ ve karbonhidrat eksikliği.
• Mevsim sonrası çalışanların zihnindeki organizma, yağı tükürmeyi bırakır, aksine biriktirir.

Bu şekilde boğulmak ukalalıktır, kilo vermek varto değildir.

kontrendikasyon

Yemekte soğuk suyu transfer eden bir diyet gibi et, herkes için uygun değildir. Bu nedenle, koçanın üzerinde її önce bir doktor tavsiyesi almak daha iyidir.

• pid boş saat;
• hasta olduğunda nirok;
• pіdlіtkami, kırılgan yaştaki insanlara;
• yakscho є zahvoryuvannya slunkovo-bağırsak yolu.

Aktivitesi yoğun rozum uygulaması ile bağlantılı olan kişiler için bu kilo verme yöntemi de uygun değildir. Beyin aktivitesinde glikoz varlığı görünecektir - ve üretkenlik düşük olacaktır.

Diyet otlar için tarifler

Et severler, nereden bakarsanız bakın bu ürünün lezzetli olduğunu söyleyebilirler. Kendinizi memnun etmek için para kazanmıyorsunuz, diyet köfte pişirebilirsiniz. Kimin ihtiyacı var:

1. 200 gr hindi eti, blendera ekleyin.
2. 100 gr rendeleyin.
3. Orta cibulini küçük küpler halinde kesin.
4. Herkes gülsün.
5. Küçük toplar haline getirin ve buharlı pişiriciye koyun.
6. Pivgodini'ye yakın pişirin.

Pişmiş köfteler yeşillikleri yudumlayıp taze sebzelerle süsleyin.

Zrobiti akşam yemeği folzy'de lezzetli kaburgalar. Tarif şu:

1. Balıkları deriden ve bağırsaklardan temizlemek gerekir.
2. Lütfen kağıt havlularla kurulayın.
3. Karkası bir miktar Provence bitkisi ile rendeleyin.
4. Ortasına bir limon kabuğu rendeleyin.
5. Balıkları folyoya koyun.
6. Fırını 200 dereceye kadar fırına koyun.
7. Bitene kadar pişirin.

Bu tarif için okyanus balığı seçmek daha iyidir, parçalar ve et ilave tuz ilavesi gerektirmez.

Diyet haşlanmış yalovichini tarifi Küçük çocuklar da dahil olmak üzere tüm yоgo üyeleri için mümkün değildir. Hazırlanmak kolaydır:

1. 300 gr pomiti eti.
2. Tüm tükürük ve yağ prosharki'yi kesmek için bir bıçakla Gostrim.
3. M'yaso kuru shmatochki ile kesilmiş.
4. Büyük cibulina küpler halinde kesilmiş.
5. Tüm zmіshati ve viklasti, yüksek kenarlı bir tavaya.
6. Bir defne yaprağı, bir torba stok biber ve 100 ml su ekleyin.
7. Etin yumuşaklığına kadar kapalı kapağın altında söndürün, suyu yaklaşık iki yıl boyunca periyodik olarak doldurun.

İşlemi hızlandırmak için düdüklü tencere ile hızlandırabilirsiniz. Todi m'yaso iki şiş için hazırlanmıştır.

Bunlar hakkında, diyet yalovichina nasıl hazırlanır, bu videoya hayran kalın:

Sonuç

Fahivtsiv nedenleriyle, aşırı kilolu et diyetine geçişin sonucu, bir günde pratik olarak beş kilogram daha ince hale gelebilir. Kiminle, rakam zayıf görünmüyor. Oskіlki zayviy zhirovy prosharok pide, vіdkrivayuchi m'yazovyy bebekler. Açıkçası, en iyi meyveler tüm kurallar için sadece dotrimannya diyetini değil, aynı zamanda fiziksel aktiviteyi de getirir. Bunun için Tim'den önce, menünüzü değiştirmeye nasıl başlayacağınız, spor salonuna kaydolun.

Bu ip güzel bir figür, herkes için değil. Ancak kilo vermenin en iyi yolunu benimseyerek vücudunuzu iyileştirebilirsiniz. Et üzerine diyet, kendini motive edebilenler için uygundur. Ve ilk sonuçlar yeni başarıların temeli olacak.

Tünaydın. Kilo vermek için sayısal yöntemlerden üçü kilo kaybı için diyet et vagoma denilen kendine bakıyor. Aje eti uzun zamandır en önemli gıda ürünlerinden biri olarak saygı görüyor.

Ana ot - et gibi seçim yaparak kilonuzu atabilir misiniz, o zaman kaç kilogram ile kilo vereceksiniz? Nirklerin etli çocuklardan ilham aldığı doğru mu? Bugünkü yazımda bundan bahsedelim.

Eğer m'yaso - bıyık başı

Bazhayuchi senin vag istiyorum atmak shvidkogo mutfaktaki diğer insanların rahunokları için kilo vermek, ancak bununla birlikte, kural olarak, cilt biraz açlıktan korkar, sanki bu tür vipadkalardan geçiyormuşum gibi.

Aynı zamanda, “et üzerine diyet” ifadesi kulağa hoş geliyor değil mi? Zaferlerle dolu büyük tabakları böyle görüyorsunuz. Burada aç kalmak kesinlikle mümkün değil, bence böyle bir fakir kilo veriyor.

Ancak her şey o kadar basit değil çünkü diyet diyettir. Özellikle sizin için en popüler menü öğelerini inceledim ve ilkelerini, kurallarını ve menülerini anlattım. . Büyük tabakların ubik'ten daha iyi olduğunu bir kez daha hatırlamak istiyorum.

Yak y - elma, y ​​- meyve ve sebze - sebzeler - her şeyin temeli, yani etle, belli ki, baş otu - et, bir yaratığın yolculuğunun proteini.

Konuşmaya kadar, sebzelerde kilo vermekten bahsederken, raja blogumun yanına bakıyorsun - Kilo vermenin en akıllı yolu olduğuna saygı duyuyorum. Eh, bunlar sayesinde günümüze dönüyoruz.

otze,

Kural ilkesi

Üçlülük - 10 gün.

Daha fazla shkidlivo neden daha düşük tse trohi hakkında.

Skіlki, 5 ila 7 arasında kilogram olarak harcanabilir, vücudun özelliklerine bağlı olarak her şey biriktirilir.

Neden protein?

Peki neden sama şarabı? Gördüğünüz gibi sincaplar daha kahverengi organik konuşmalar, amino asitler bakımından zengindir ve vücudumuzun kişisel olmayan işlevlerinden, konuşma alışverişinden, m'yaziv'i kan yutak, bağışıklık savunması ve cüruf ve toksinlerin atılımı süreçlerine katılmaya teşvik etmek için sorumlu olarak kabul edilir.

Yaratık macerasının proteininin, deposunun arkasındaki insanlara yakın olduğu, sayısal diyetlerin yazarlarının çok m'yasnu їzhu'nun diyetini temel alması gerektiği düşüncesidir.

Tim, bir saat boyunca, büyüyen proteinin daha az değerli olmadığı ve canlılarla eşit şartlarda rekabet edebileceği uzun zamandır gün ışığına çıkarıldı.

Ve başka bir düşünce - insan vücudu o kadar güçlüdür ki, tüm amino asitler bağımsız olarak sentezlenebilir.

Bu nedenle, bizim ot yolumuz için tanınmadığından, kendi yerimde buna yaratıkların eti değil obov'yazkovo phati demiyorum.

hakkında söylemek önemli olacak Et diyetlerinin kontrendikasyonu.

Protein içinde Skoda

Doktorlar, sinirlerde taşlara getirmenin çok fazla protein olduğunu düşünüyorlar, robotik bir organizmada onları farklı koşullara ve sonuç olarak hastalığa getirme dürtüsünü zorluyorlar.

Bunun için nirkleriniz iyi çalışmadığı için protein üzerine otururken sakinleşmeniz gerekir. Bu gerçeğe göre, böyle bir çocuğun önemsizliği, bir günlüğüne harika bir şeyin üzerinde olmaktan suçlu değildir. en fazla 10 gün. Meme uçlarınızı ve karaciğerinizi konuşma noktasına kadar çok büyük bir hırs vermeyin.

Diğer nedenlerle, et diyetinin fazla olduğunu görebiliriz. kronik hastalık bu hastalık enfeksiyon aşamasındadır. Ve her durumda, her şeyden önce, böyle bir diyet yapın, randevu için doktora gidin.

O nasıl çalışır

Et üzerinde kilo verme sürecinde hayvansal proteinin azalması azalır, yağ keskin bir şekilde azalır ve karbonhidratlar karbonhidratlara daha az eklenir.

Tse zmushuє organizması daha pratsyuvati'dir, onu sindirmek için onu yemek önemlidir. Minimum karbonhidrat ve ayrıca, vin distaє її'den gelen enerji, daha düşük yağdan, yarma yogadan depolanır.

rasyon

ЄGünde 5-6 kez, yandan dünyanın bazı bölümleri. Büyük tabakları alıp kendinize verin.

Günde 1,5 litreden az, daha fazla su için.

Buğulanmış, haşlanmış, fırında pişmiş pişirin. Chi'yi bulaştırma.

Temel yemek

• M'yaso - sadece bir şarkı. Canlı şişman. Günlük 450 gramdan fazla. Dana eti, yalovichina, shkіri olmadan horoz, tavşan.
• Balık da az yağlı çeşitlerdir. Korop, morina, levrek, sazan, pollock, navaga, turna.

küçük sayılarda

• Süt, syr, yoğurtlar, kefir, syr, hepsi düşük ve daha sıklıkla sıfır yağ ile.
• yumurtalar.
• Karbonhidratlarda katlanabilir. Zrazok karabuğday, arpa, darı, arpa ve baklagiller (kvas, bezelye, sochevitsa) için kabuğu çıkarılmış tane. Tam tahıllı, hayat ekmeği.
• Necrochmal (çoğunlukla yeşil) sebzeler - ogirki, lahana, turp, şalgam, cibula, ıspanak, maydanoz).

Fast food, karbonatlı meyan kökü, pastörize meyve suları (hemen hemen bir zukor ve suyu vardır), meyan kökü, beyaz ekmek, makarna (en önemli peynirin kreması), nişasta açısından zengin patates ve pirinç, meyveler (fruktoz açısından zengin koku, aksi takdirde zukor'da).

Bu dönemde yemek organizasyonunun ortasında sosis, levrek, domuz eti ve diğer basit ürünlerden uzak bilmeceler de anlattım. Boş ver, kim yazdıysa, haklı olarak mı düşünüyorsun?!

Zrazkove menüsü açıkönceki bugün

Resepsiyon zhі / Seçenek	İlk seçenek	Diğer seçenek	üçüncü seçenek
Snidanok	Vіdvarene m'yaso (100g) haşlanmış yumurta (2 adet) bir bardak tuzsuz kawi	Fırınlanmış riba (100 gr) Yeşillik yeşil çay	Vіdvarena іndichka (100g) Yeşillik yeşil çay
Diğer	Sebze sik (200 ml)	Haşlanmış yumurta (2 adet) Yaprak marul + domates (2 adet)	Haşlanmış tavuk göğsü (100 gr)
Obid	Sebze salatası (sebze + birkaç damla limon suyu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı) Vіdvarena dana eti veya tavuk eti (100g)	Vidvarena yalovichina (200g) Sebze salatası (ogirok + domates + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı).	Fırında balık (150 gr) sebzeli Arpa pişmiş (100 gr)
öğle vakti	Taze lahana salatası + 1 çay kaşığı. zeytin yağı	Sebze sik (200 ml)	Salata (pirinç+maydanoz+1 tatlı kaşığı zeytinyağı) Haşlanmış yumurta (2 adet)
Akşam yemeği	Yeşilliklerden Vіdvarene (pişmiş) et (100g)	Demlenmiş tavuk (100 gr) Ogirok, yeşillik	Az yağlı tahıl efendim (150g) Yoğurt (200 ml)
Yatmadan önce	Bitkisel demleme (200 ml)	Yeşil veya papatya çayı (200ml)	Yeşil çay abo vіdvar shipshini (200ml)

Dukan için etten kilo vermek

Hepsi aynı, bildiğiniz gibi, sadece menü ile ilgili, neyi sevdiğinize bağlı olarak kendi seçeneklerinizi seçebilirsiniz.

Tüy dökümü nasıl taşınır veya merhamet etmekten korkarsanız, her zaman profesyonellere dönebilirsiniz. Örneğin, doktor Dukan'a.

Tek tek, satırları okuyarak, hala et diyeti yapanları tahmin ettiniz. bu da yaratığın beyazlarının daha fazla hayatta kalması üzerinde olacak.

Tim bir saat, uyanmak kolay, gurunun kendisi bir kereden fazla bu yöntemde özellikle açık günlerin olduğunu söyledi, ortalama 5, maksimum 7, koçan zamanında zayvoi vaga miktarında nadas kilo kaybı.

Chotiri kroki ipliğe giden yolda

Kısa tutmak için, teknik Dukan birkaç aşamadan oluşur. Zorunlu olmayan bir stravoyun derisinde є visіvki - kokunun kokusu güçlüdür ve ondan önce vücudun cüruflardan arındırılmasını sağlar.

• Hedge'deki sayısal değişim yoluyla ilk, en kısa, en önemli ve en önemli aşama, saldırı - Trivaє 7 güne kadar, menüde sadece taze proteinler bulunur.
• Bir diğeri, küfür - Sebzeler sincaplarla ovuluyor. Trivality - birkaç aya kadar.
• Üçüncü, sabit - Ölmekte olan evlere yeni ürünler ekleniyor - nişastalı sebzeler, bal, patates, makarna. Saldırıyı geçmek için günde bir kez. Vtrachenoy vaga'da yalan söylemek için yoganın trivality - on gün boyunca cilt kilogramı başına görülür.
• Dördüncüsü, stabilizasyon – İster ürün, ister ön faz menüsüne erişebilirsiniz. Haftada bir - tekrar “saldıracağım”. Birkaç aylık bu aşamanın önemsizliği, daha ziyade hayatın tamamı.

Dukan'a göre beslenme ilkeleri hakkında daha fazla bilgi edinin, ayrıca doktorun kendi uzmanlık alanında beslenme uzmanına bakın, kitap size yardımcı olacaktır. "Dr. Dukan ile 60 gün".

Dorimuyuchis yoga sevinçleri, adım adım 60 gün boyunca kilo verme yolundan geçecek ve en az 10 kilo vereceksiniz. Mentorlardaki anneler için böylesine bilgili bir kişiye - dışarı çıkıp menüyü ve tarifleri katlamaya yardımcı olmak daha da uygundur. sözde ben fiziksel olarak doğru belki.

Ve mevcut durumumuzun sonuna yaklaşıyoruz. І sonunda її Bunu söylemek istiyorum.

Diyette olup olmadığınızı seçin, onunla ilgili her şeyi okuyun, kendiniz düşünün, her şeyi lehte ve aleyhte arayın ve ancak o zaman kararı övün, saygı gösterin.

Hatırlanması gerekenler:

• Et diyetinin önemsizliği dondurulur - en fazla 10 gün.
• Çok sayıda protein sayesinde, rahatsızlıkları ve karaciğeri olan insanlar için bu şekilde kontrendikasyonlar.
• Günde böyle bir zayıflama sürecinde etin troch alması 450 gramdan fazladır.
• M'yaso bir kişiye özel bir tür değildir.

Chi böyle bir incelik yolunda ilerlemek için chi nі - sizi virishuvati. Ve bugün, yeni makalelerdeki yeni zenginliklere kadar size veda ediyorum. Ve görüşlerinizi yorumlarda paylaşmayı unutmayın!