• செயல்திறன்: 1 நாளுக்கு 4 முதல் 7 கிலோ வரை
• விதிமுறை: 3 முதல் 10 நாட்கள் வரை
• பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகள்:ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 500 ரூபிள் வரை

உலகளாவிய விதிகள்

எடை இழப்பு மற்றும் மாற்றத்திற்கான M'yasna உணவு முறையானது, வாகியின் திருத்தத்திற்கான பிரபலமான ஓய்வு நேர முறைகளை அடைவதற்கும், பெர்ஷ் செர்க்கில் உள்ள பெயரிலிருந்து பார்க்கக்கூடியது போல, கொள்கையளவில் அவர்கள் செய்வதைப் போலவே, இது இன்வெட்டரேட் மயாசாய்டுகளுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவு தயாரிப்பு இல்லாமல் அவர்களின் வாழ்க்கையை காட்ட முடியாது.

பல்வேறு உணவு வகைகளின் (வீட்டில் உள்ள உயிரினங்கள், கோழி, ரிபா) இறைச்சியில் இருந்து மிக முக்கியமாக உருவாகும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவு, வெள்ளை மற்றும் சிம்மில் பால் கறப்பதை கண்டிப்பான மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு வகைகளில் தேர்ந்தெடுக்காத முறைகளில் காணலாம். அடிக்கடி பசி வேதனையுடன் வருகிறது. Krіm tsgogo, m'yasі nemaє மீது எடை இழக்கும் மணி கீழ் zhu zhu, pіdrakhovuvat її கலோரி உள்ளடக்கம் அல்லது உணவு பொருட்கள் stezhit நுகர்வு. Danani D_ti இன் மெனுவின் Ta Assortment Prostі-Nevibaglii, Sukupnostі Z இல் உள்ள ஷாஹோவின் அடிப்படை விதிகள் Masi Tіl і பத்தொன்பது trivilyi சவாரி ї ї Priviblovyu Yak for Cholovych,іh, sokіn க்கு Zinate of Masi Tіl і Priviblovyu Yak .

இறைச்சி எடை இழப்புக்கான குறிக்கோளானது "zh மற்றும் மெல்லிய" என்ற சொற்றொடராக இருக்கலாம், வெளிப்படையாக, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்திற்கு ஏற்ப உண்ணும் உணவைப் போன்றது. உணவைக் கண்டறிவதற்கான பொறிமுறையானது, விடிஎம் போன்றது மற்றும் சாப்பிடுவதில் அதிக புரத விதிமுறைகளைத் தீர்ப்பது, மனித உடலில் கார்போஹைட்ரேட் ஆற்றலில் ஒரு துண்டு குறைபாட்டின் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது கொழுப்பு வைப்புகளின் ஆரம்பக் குவிப்பு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு மெட்டி மக்கள் முன்னிலையில், மோசமானது, ஒரு timchasov vіdіzku vіd 3 முதல் 10 dib வரை ஒரு இறைச்சி உணவு முறையின் அற்பத்தன்மையை சுயாதீனமாக தேர்வு செய்ய முடியும் என்று ஒருவர் நம்புகிறார். அத்தகைய உணவை முழுமையாகப் பார்க்கும் நாளுக்கு, உங்கள் உடலில் 4-7 கிலோகிராம் தேவையற்ற எடையைக் குறைத்து, அந்த இடுப்பின் குயில்களில் சென்டிமீட்டர்களுடன் கன்றுக்கு விடைபெறுவது உண்மையில் சாத்தியமாகும்.

மக்கள் சாப்பிடுவதில் இறைச்சியின் பொருள்

அதன் சுவையான ரசனை மற்றும் மதிப்புமிக்க வாழ்க்கை சக்திகளின் பின்னணியில், உயிரினங்கள் மற்றும் பறவைகளின் இறைச்சி மக்களின் உணவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பெர்ஷ் செர்க்கில் இந்த கோரப்பட்ட மற்றும் பிரபலமான உணவுப் பொருளின் கார்ச்சோவின் மதிப்பு, புதிய எண்ணிக்கையில் மொத்த மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட விலங்கு புரதம் இருப்பதால், முகமற்ற பழுப்பு மற்றும் சில சமயங்களில் ஈடுசெய்ய முடியாத செயல்பாடுகள் இல்லாமல் மக்களின் உடலில் வினியோகிக்கப்படுகிறது. புரதமானது நமது உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் புதுப்பித்தல் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது, வாழ்க்கைக்கு தேவையான சில மூலக்கூறுகளுக்கு போக்குவரத்து தடையின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது (எடுத்துக்காட்டாக,), பொதுவான தொற்றுநோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.

Krіm tsgogo, deyakі pozhivnі speechovini, scho vengeance in m'yasі, தங்கள் சொந்த வழியில் இரசாயனக் கிடங்கு, உணவு மதிப்புசக்தி மற்றும் சமநிலைக்கு எதிராக மற்றவர்களின் நிலைப்பாடுகளை முழுமையாக மாற்றுவது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. இறைச்சி அமைப்பில் உள்ள உயர் அமில புரதத்தின் கிரீம் ஈடுசெய்ய முடியாத கொழுப்புகள், பிரித்தெடுக்கும் பேச்சு மற்றும் ஆள்மாறான தாதுக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு முழு கட்டிடத்திலும் இறைச்சி வடுக்களை பராமரிப்பது மக்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதாகும் விரிகுடா , பாஸ்பரஸ் , பொட்டாசியம் , கருமயிலம் , வெளிமம் , துத்தநாகம் , சோடியம் மற்றும் பிற குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள். ஒரு நபரின் உடலில் இறைச்சியுடன், குழுவில் உள்ள அனைத்து வைட்டமின்களும் இருக்கலாம் ( , , அது іn), அத்துடன் வைட்டமின்கள், முன்பு அந்த . சுருக்கமான பேச்சுகள் தயாரிப்புக்கு வழங்கப்பட்டதுகுழம்பில் உள்ள பெரும்பாலான பழுப்பு நிற கூறுகளின் மாற்றத்தை உறிஞ்சுவதற்கும், ஒரே நேரத்தில் ஷ்லுன்கோவோவின் சுரப்பு செயல்பாட்டாளர்களுடன், அதன் மூலம் குழம்பின் ஒருங்கிணைப்புடன் ஒட்டிக்கொண்டது.

என்ன என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது உணவு மதிப்புஅதே இனத்தின் இனங்களில் இறைச்சி தடையின்றி பழமையானது, மேலும் ஆண்டு பழமையான உயிரினங்கள், பறவைகள், ரிபேயின் மனங்களிலும் கூட. ஃபாலோ, அதன் பயணத்தின் வெளிச்சத்தில், இறைச்சியின் செழுமையானது வெப்பச் செயலாக்கத்தின் பாதையுடன் (உயவு, சமைத்தல், மெல்லியதாக அணைத்தல்) மற்றும் நாவிட் (உதாரணமாக, டார்டரே) கொண்ட மிகவும் கவர்ச்சியான மூலிகைகள் தயாரிப்பதற்கு சமைப்பதில் விகாரமானது. .

வெவ்வேறு தேசங்களின் சமையல் புத்தகங்களில், இறைச்சி மூலிகைகளின் சமையல் வகைகள் பிரிவுகளின் எண்ணிக்கையில் சேர்க்கப்படுகின்றன, அவை சில நேரங்களில் முழு உரையிலும் பாதியை ஆக்கிரமிக்கின்றன. இறைச்சியின் கிரீம் விலங்குகளின் தயாரிப்புகள் (கல்லீரல், இறைச்சி, நிர்கி, இதயங்கள் போன்றவை) என்று அழைக்கப்படும், அது சமரசம் செய்யாது, ஆனால் சில சமயங்களில் உற்சாகமான மற்றும் சுவையான பண்புகளை மாற்றியமைக்கிறது. கிரிமியா என்பது சுயாதீன விகாரங்களைத் தயாரிப்பதாகும், துணை தயாரிப்புகளிலிருந்து கவ்பாஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, பேட் மற்றும் அனைத்து வகையான பானங்கள் தயாரிக்க முடியும். சுவையான யாஸ்கோஸ்டிக்கான அனைத்து m'yasnі தயாரிப்புகளும் அதிசயமாக காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளிட்ட பிற காஸ்ட்ரோனமிக் வகைகளுடன் இணைகின்றன.

இறைச்சி எப்படி உணவாக இருக்க முடியும்?

உணவியல் மற்றும் உணவு வகைகளின் பார்வையில், உணவு இறைச்சி என்பது மனித பேச்சு ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கொழுப்பு மற்றும் அதிகபட்ச அளவு பழுப்பு கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். அத்தகைய தளத்தில், பல்வேறு வாழ்க்கை முறை ஆட்சிகள் பெரும்பாலும் அடிப்படையாக உள்ளன, அவை எடை இழப்பு மற்றும் மனித உடல் அமைப்புகளின் நோய்களுக்கான தடுப்பு சிகிச்சைக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒருவரின் சொந்த இடத்தில், இறைச்சி புரதம் இல்லாமல், m'yazovy நிவாரணத்தின் ஒரு பகுதியில் ஈரமான உடலை உருவாக்குவது எளிது, மேலும் விளையாட்டு வீரர்கள்-siloviks, இதே போன்ற தயாரிப்பு கூட pershochergovoi முக்கியத்துவத்தின் உணவு மூலப்பொருள் ஆகும். முயல் இறைச்சி மற்றும் கோழிகள் கண்டுபிடிக்க முக்கியம், நீங்கள் கோடை காலத்தில் இறைச்சி பாருங்கள், மற்றும் இறைச்சி பார்க்க, எடை இழப்பு மட்டும் பிரகாசமாக இருக்கும் என்றால், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் மெனு சாப்பிட முடியும்.

முயல்

முயல் இறைச்சி உணவு வகைகளில் தலைவராகவும், கருப்பு ஜாவ்டியாகியின் நடுவிலும் தகுதியுடன் மதிக்கப்படுகிறது. ஹைபோஅலர்கெனிசிட்டி , இது மொத்த புரதத்தின் அஞ்சல் ஊழியராக பணியாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் குறைவான இறைச்சி நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு மற்ற பழுப்பு நிற பேச்சுகளை உருவாக்குகிறது. சராசரி டோஸில் இந்த தயாரிப்பின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 180 கிலோகலோரி, சில இனங்களில் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் அளவு 21 கிராம் மற்றும் 11 கிராம் ஆகும். சோடியம் உப்புகளின் நடைமுறை காரணமாக, முயல் இறைச்சி பெரும்பாலும் தாய்மார்கள், கோடைகால மக்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் உணவில் உள்ளது. இந்த இறைச்சியின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த சக்திகளில் ஒன்று கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துவதாகும், இது அதை ஆரம்ப நிலைக்கு கொண்டு வரும்.

குர்கா

100 கிராம் கோழியின் சராசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 165 கிலோகலோரி பகுதியில் உள்ளது, அதே அளவு பறவை இறைச்சியில் தோராயமாக 20 கிராம் புரதம் மற்றும் 9 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. இதற்கிடையில், இந்த அளவுருக்கள் முள்ளம்பன்றியுடன் பழகும் பறவையின் சடலத்தின் பாகங்களைப் பொறுத்து பரவலாக வேறுபடுகின்றன, மேலும் மனிதனின் பேச்சுக்கு அதே ஷ்கிட்லியின் முக்கிய மற்றும் பழிவாங்கல் போன்ற அன்பான தோலின் செழுமையின் இருப்பு. . காலையில், கோழி இறைச்சி கொதிக்க, பின்னர் புதிய ஒரு இருந்து இன்னும் குழம்பு, மேலும் பழுப்பு. இந்த செல்வங்களுக்குப் பின்னால், இந்த இரண்டு அச்சங்களும் ஒரே நேரத்தில் உயிர்வாழ்வது சளிக்கான பழியின் சாத்தியத்தை குறைக்கிறது, மேலும் அவர்களின் முன்னிலையில், நோயாளியின் ஆடைகளை அணிவது மிகவும் சாத்தியமாகும். கோழி இறைச்சியின் முக்கிய நன்மை மற்றும் சமையல் திட்டத்தின் எளிதான அணுகலுடன் அவர்களின் உணவுக் குணங்களின் கிரீம்.

இந்தியானா

கோழி இறைச்சி, கோழி இறைச்சி ஆகியவற்றில் அதன் நெருங்கிய போட்டியாளரைத் தொடர்ந்து, வான்கோழிகள் மனிதர்களுக்கு பழுப்பு நிறமான பேச்சுக்களின் புதிய ஆள்மாறாட்டத்தில் மதிப்பிடப்படுகின்றன, வெப்ப செயலாக்கத்திற்குப் பிறகு, அவை உண்மையில் நேர்மறை சக்தியின் சக்தியை இழக்காது மற்றும் 95 க்குள் உடலால் கைப்பற்றப்படும். % இந்த தயாரிப்பின் 100 கிராம், சுமார் 21 கிராம் புரதம் மற்றும் 12 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது, எனவே சராசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 200 கிலோகலோரி ஆகும். Krym tsgogo pіsna іndichatin (pіdshkіrny கொழுப்பு மற்றும் ї ї ї skіrki இல்லாமல்) vіdrіznyaєєєєє சிறிய vіstіmі navіt பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இறைச்சி வான்கோழி இறைச்சி கடைகளின் அலமாரிகளில் கிடைப்பதற்கு, அவர்கள் கோழிக்கு செல்ல மாட்டார்கள், ஆனால் சுவையான சுவைகளுக்கு, நான் யோகாவை மாற்றுகிறேன்.

பிச்சிங்

மொத்தமாக உருட்டுவதை ஒரு உணவு தயாரிப்பு என்று அழைக்கலாம், 100 கிராம் இறைச்சிக்கு சராசரியாக 290 கிலோகலோரி, மொத்தம் 17 கிராம் புரதம் மற்றும் 24 கிராம் கொழுப்பு. டிம் குறைவாக இல்லை, சரியாக சமைக்கப்பட்ட பறவையின் சுவை சுவையானது, இது இன்னும் பிரபலமானது மற்றும் உலகின் சிறந்த உணவகங்களில் வழங்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிம கிடங்குபூசணிக்காய் இறைச்சியை அகலமாக பால் கறக்கலாம் மற்றும் சரியான சவுக்கால் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்.

கொழுப்பை பம்ப் செய்வது சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது, பரிமாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஆன்டிதெரோஜெனிக் விளைவை வெளிப்படுத்துகிறது, தூண்டுகிறது மற்றும் அத்தியாவசிய பொருட்களிலிருந்து மனித உடலின் கட்டிடத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. முன் தோல்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு படிவுகளுக்கு உதவும் வகையில் பிட்ச்சிங்கிலிருந்து வைக்கோல்களின் கொழுப்பை மாற்றவும்.

வியல்

100 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரிக்குக் குறைவாகவும், புரதங்களின் அளவு (100 கிராமுக்கு 19 கிராம்) மற்றும் கொழுப்பு (100 கிராமுக்கு 2 கிராம்) ஆகவும், її கலோரிக் உள்ளடக்கத்தின் பார்வையில் மட்டுமே நீங்கள் வியல் பார்வையில் பார்த்தால், நீங்கள் தைரியமாக இறைச்சியை மிகவும் உணவு என்று அழைக்கலாம், நடைமுறையில், எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல. M'yazovі துணிகள் tsgogo மெல்லிய தன்மைஇது இன்னும் போதுமான அளவு உருவாகவில்லை, மேலும் பெரும்பாலும், கன்று இறைச்சி ஆரோக்கியத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஒருவித திருமணத்திற்கு, இளம் வியல் புற்றுநோயியல் நோய்களுக்கு மெலிந்த மக்களிடையே ஒரு புதிய படைப்பைக் குறை கூறும் அபாயத்தை எழுப்புகிறது, இது அதன் பிரபலத்தை அதிகரிக்காது. மாட்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்க வேண்டாம் என்றும், 7 டெபிக்கு 1 முறைக்கு மேல் அவற்றை தயாரிக்க வேண்டாம் என்றும் பாராட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

யாலோவிச்சினா

இத்தகைய பரவலான இறைச்சி யாக் யாலோவிச்சினா உணவகங்களால் மட்டுமல்ல மதிப்பிடப்படுகிறது. காரமான சுவைகள்மேலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதிகார வஞ்சகர்கள்எடை இழப்புக்கு உதவுவது உட்பட ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு. M'yaso tsієї உயிரினங்கள் உணவு புரத உணவில் நடைமுறையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, துண்டுகள் வேகமாகவும் முழுமையாகவும் கைப்பற்றப்படுகின்றன, தேவையான யோமாவுடன் உடலை நினைவூட்டுகின்றன. கனிமங்கள் நான் , அத்துடன் sprya இயல்பாக்கம் மந்தமான . யாலோவிச்சி விரிஸ்காவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தின் அளவுருக்கள் 100 கிராமுக்கு 120 கிலோகலோரிக்கு இடையில் உள்ளன, மேலும் புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவு மனித உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது (20 கிராம் புரதம் மற்றும் 100 கிராம் கொழுப்பு 3 கிராம்). யாலோவிச்சியின் குறைபாடுகளிலிருந்து, அதைத் தயாரிப்பது எவ்வளவு கடினமானது மற்றும் உழைப்பு என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

பன்றி இறைச்சி

உடல் எடையை குறைப்பதற்காக நீங்கள் பன்றி இறைச்சியை உண்ணக்கூடிய அந்த சியைப் பற்றிய உணவு சமைக்கப்பட்டிருக்காது, ஏனெனில் இந்த இறைச்சியின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் யாருக்கும் சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தாது. டிம் சிறியது அல்ல, உயிரினங்களின் சடலத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகள் வெவ்வேறு உணவுப் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை சில நேரங்களில் இறைச்சியின் உணவு வகைகளால் அடையாளம் காணப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, எலும்பு இல்லாத பன்றி இறைச்சியின் மேல் பகுதியில் 100 கிராம் புரதம் 22.5 கிராம் மற்றும் கொழுப்பு 3.4 கிராம் மற்றும் மொத்தம் 127 கிலோகலோரி என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த ஆடம்பரமான மக்கள் சிறிய yalovichi மத்தியில் இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் காணப்படுகிறது, அதனால் இறைச்சி குறைந்த உணவு மற்றும் பழுப்பு இல்லை கொல்ல.

ஆட்டுக்குட்டி

காகசஸ் மக்கள், அத்தகைய மக்கள் மத்தியில், வார்டோ நியமிக்கப்பட்ட, ரிட்ஜ் மக்கள் பெரும்பாலும் வளரவில்லை, அவர்கள் குறிப்பாக மட்டன் சியின் உணவு இறைச்சியைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை, மேலும் அவர்கள் தங்கள் சொந்த திடமான தன்மையிலிருந்து வாழ்ந்தனர். நீண்ட தலைமுறைக்கு முள்ளம்பன்றியில் யோகா. ஆட்டிறைச்சி ஏற்கனவே இரத்த சோகை முகாம்களில் கோரைன், துண்டுகள் அதிக அளவில் கிடைக்கும் இறைச்சி. її கிடங்கு வளமானது வெளிமம் , கருமயிலம் , பொட்டாசியம் , வைட்டமின்கள் பி குழு, ஆனால் ஸ்மட், இது பேச்சுகளின் நிலை மற்றும் பரிமாற்றத்தின் கட்டுப்பாட்டாளராக செயல்படுகிறது. Zvichayno, பன்றி இறைச்சியின் நிலைமையைப் போலவே, இந்த இறைச்சியின் பாடும் வகைகளையும், 12 மாதங்கள் வரை இளம் உயிரினத்தின் மிக அழகான பகுதிகளையும் வெல்ல வேண்டியது அவசியம். 166 கிலோகலோரி மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட 100 கிராம் இறைச்சியில், சுமார் 20 கிராம் புரதம் மற்றும் 10 கிராம் கொழுப்பு இருக்கும்.

யாகே மியாசோ நான் சாப்பிடலாமா?

ஒரு பறவை அல்லது உயிரினத்தின் (சேவல், யாலோவிச்சினா, முயல், முதலியன) புதிய பாகங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குக் கொண்டுவருவது போன்ற உணவாக இருந்தாலும், அது உணவாக இருந்தாலும் இறைச்சிப் பொருட்களை அறிமுகப்படுத்துவது பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் உலகளாவிய பரிந்துரைகள். ஆரோக்கியமான முறையில் சமைக்கப்படும், வேகவைக்கப்பட்ட துஷ்கோவானே), இறைச்சி எடை இழப்பு கட்டமைப்பிற்குள், தாய்மார்கள் வேறு அர்த்தத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம். ஆற்றல் திருத்தம் இந்த முறை உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உடலில் உள்ள புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளல் சமநிலை மற்றும் முதல் மற்றும் பிற மாற்றீடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு. சில நேரங்களில் கொழுப்பு, dotrimann போன்ற «» chi « «, குறிப்பாக பயப்பட வேண்டாம் மற்றும் போதுமான வரிசையில் அச்சங்கள் கிடங்கில் முன் திரும்ப முடியும்.

Mayuchi mehanіzm dії dії danї ї ї ї skhudnї ї skhudnennya, podbirati sobі 'yasny ரேஷன் sіd z vlasnyh vag і keruyuchis' உணவு மற்றும் உணவு முறையின் விதிகளை விட அதிகமாக இல்லை. இயற்கையாகவே, இறைச்சி மெனுவின் முன்னுரிமை அனைத்தும் அதே குறைந்த கொழுப்புள்ள யாலோவிச்சினா, வான்கோழி, கோழி மற்றும் அவற்றைப் போன்ற இறைச்சி பொருட்கள், பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டியை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான புரோட்டியோ வேலியும் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

இறைச்சி மூலிகைகள் தயாரிக்கும் முறையின் படி இதேபோன்ற சூழ்நிலை உருவாகிறது, இது உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஈரமான மூலிகை வாக்கர்களின் சுவைகளுக்கு நீங்கள் சுயாதீனமாக தேர்வு செய்யலாம். கொழுப்பு மற்றும் அதை சமைப்பதற்கான பிற ஒத்த வழிகளில் உயவூட்டப்பட்ட வைகோரிஸ்ட், நீங்கள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பீர்கள், பெரிய ரஹுங்கா விருஷுவதிக்கு ஆதரவாக இருப்பீர்கள், மதிய உணவிற்கு ஒரு கட்லெட் சமைக்கலாம் அல்லது மாலையில் பார்பிக்யூ சாப்பிடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உணவில் இறைச்சியை எவ்வாறு மாற்றுவது?

நீங்கள் நிலைமையைப் பார்த்தால், மனித புரதத்தின் உடலுக்கு வழங்கப்படும் ஒரு பொருளாக மட்டுமே இறைச்சியை மாற்றவும், இந்த வழியில் அது வளரும். உயிரினங்களின் உலகம்நமது கிரகம் சில ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மாற்றுகளை வழங்க முடியும். பருப்பு வகைகள், பால் பதப்படுத்தும் பொருட்கள், பல்வேறு பட்டாணிகள், தானியங்கள், காளான்கள் மற்றும் நாசினியா போன்றவற்றுக்கு மாற்றாக நாம் இருக்கிறோம். இத்தகைய தயாரிப்புகள், கொள்கையளவில், பொது obsyazі zdatnі, ஒரு புதிய ஒரு பிசுபிசுப்பு புரதம் ஒரு நபரின் உடல் வழங்கும், மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒரு உணவு உணவு முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத இது யோகா மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சேர்க்க.

பறவைகள் மற்றும் உயிரினங்களின் இறைச்சியை முழுவதுமாக மாற்றுவது எப்படி, எடை இழப்புக்கான இடை-இறைச்சி விதிமுறைகளுக்கு உலகளவில் எவ்வாறு பொருந்துவது மற்றும் அடிப்படைக் கொள்கைகளுக்கு எந்த சூப்பர் தயார்நிலையும் இல்லாமல், நீங்கள் பறவை முட்டைகள், காட்டு கடல் உணவுகள் மற்றும் மீன் மீன்களை மட்டுமே பார்க்க முடியும். வாகியை சரிசெய்யும் முறைக்கு வழங்கப்பட்ட மெனுவின் முக்கிய மூலப்பொருளின் இதேபோன்ற மாற்றீடு மிகவும் சாத்தியம், ஆனால் பெரிய ரச்சங்கிற்குப் பிறகு அது முற்றிலும் முட்டாள்தனமானது, எனவே இந்த காரணத்திற்காக, பிற உணவு முறைகள் உள்ளன, மேலும் தனக்காகவும்: ", "மற்றும்". கூடுதலாக, மிகவும் சதைப்பற்றுள்ள உணவின் மெனுவில், அனைத்து உணவுப் பொருட்களையும் சேர்த்து, இந்த வகை சென்சாவில் இறைச்சியை மாற்றுவது சாத்தியம் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இறைச்சி உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

எடை இழப்புக்கான அனைத்து அத்தியாவசிய உணவு முறைகளைப் போலவே, தெளிவான உணவு பல விதிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் அதுவே:

• vitrimuvannya இறைச்சி ரேஷன் அறைக்கு அடுத்த உணவு 10 dibami;
• இறைச்சி வகை மற்றும் அந்த தரம் போதுமான வரிசையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது, ஆனால் முன்னுரிமை வீட்டு விலங்குகள் அல்லது பறவைகளின் சடலங்களின் குறைந்த கொழுப்பு பகுதிகளுக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும்;
• ஆரோக்கியமான முறையில் தேவையான இறைச்சிப் பொருட்களைத் தயாரித்து, ஒரு முறை அல்லது கடைசி நேரத்தில் இரண்டு நாட்களுக்கு வாழ விகாரங்களை உயவூட்டுங்கள்;
• உற்பத்திக்கான இறைச்சியின் அதிகபட்ச அளவு, 500 கிராம் அளவுக்கு அதிகமாக உண்பது குற்றமல்ல;
• இறைச்சிக்கு ஒரு பக்க உணவாக, காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது, இதில் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற பழங்கள் அடங்கும்;
• காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியை ஒரு சிறிய அளவு பிரீமியம் சேர்த்து தயாரிக்கலாம் பனி ஆலிவ், தலை ரேங்க், ஆலிவ்;
• புரதத்தின் மற்ற வரிசைகள் கடல் உணவுகள், மீன் மற்றும் கோழி முட்டைகளாக இருக்கலாம்;
• வேலியின் ஆட்சியின் கீழ், நாங்கள் முற்றிலும் அனைத்து சர்க்கரை உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற பணக்கார கார்போஹைட்ரேட் பொருட்களை உட்கொள்கிறோம்;
• obsyag schenno vzhivanoї உப்பு ஸ்லைட் வேகம் சாத்தியமான குறைந்தபட்ச;
• உணவு முறை வளமானதாக இருக்கலாம் மற்றும் 2 லிட்டர் அனுமதிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குறைக்கலாம், இது உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பும் ஒரு வருடம் கழித்தும் குடிக்கலாம்;
• ஒரு நாளைக்கு 5 வேளை உணவுக்கு ஆட்சி குற்றவாளி;
• நான் ஒரு சாப்பாட்டுக்கு ஒரு உணவை விட்டுவிடுவேன், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 4 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அதை முடிக்க வேண்டியது அவசியம்;
• குழந்தை கடந்து செல்லும் மணிநேரத்தின் கீழ், உடல் சாகசங்கள், மசாஜ், சானா, தொண்டை ஆகியவை உள்ளன.

இறைச்சி உணவு வகைகள்

இறைச்சியின் மீது உடல் கொழுப்பை சரிசெய்வது, உண்ணும் ஸ்ப்ரேட்டுகளை உள்ளடக்கியது, தோல்களில் இருந்து பாதுகாப்பாக முறைகளை அறிமுகப்படுத்தலாம். shvidkogo ஸ்லிம்மிங். இறைச்சியின் சிறப்பு நன்மைகள் மற்றும் மிகப்பெரிய பீடபூமி காரணமாக அனைத்து வகையான இறைச்சி உணவுகளின் வறுக்கப்படும் உணவு கொள்கை மற்றும் முக்கிய வைப்புத்தொகையில் ஒத்திருக்கிறது.

3 நாட்களுக்கு உணவு

பெரிய ரஹுங்காவிற்குப் பின்னால், இறைச்சியின் மீது எடையைக் குறைக்கும் மிகப்பெரிய swidkoplenny மாறுபாடு, மூன்று டோபிகளுக்கு ஒரு மணிநேரத்தில் நீட்டிக்கப்படும் ஒரு இலாபகரமான நாள். இந்த உணவை நீங்கள் குறைந்தபட்ச அளவு அதிர்வுற்ற இறைச்சி மற்றும் குறைந்த அளவு மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளில் குடிக்க வேண்டும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர், பச்சை / மூலிகை தேநீர் அல்லது மூலிகைகள் காய்ச்சுவதை விட அனைத்து குய்களையும் கழுவ வேண்டும். உணவின் சுவையான உணவை முடிக்க அத்தகைய உணவின் விளைவாக 2-3 கிலோகிராம் பகுதியில் எடை இழப்பு ஏற்படலாம், இது அத்தகைய உணவுக்கு நல்லதல்ல.

5 நாட்களுக்கு உணவு

Descho prodovleniya மற்றும் dopovneniya மாறுபாடு விளம்பர நாட்கள்இறைச்சியில், இறைச்சி மூலிகைகள் (500 கிராம்) மற்றும் பரந்த காய்கறி மெனுவின் முழு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதியுடன் கூட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சாத்தியத்தை தெரிவிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த முக்கிய அச்சங்களுக்கு, நீங்கள் 24 வயதில் ஒரு சிறிய சிரப், பறவை முட்டை மற்றும் காற்று ஒரு இனிக்காத பழம் சேர்க்க முடியும். 5 டெசிபல்களுக்கு உடல் நிறை இழப்பு பெரும்பாலும் 3-4 கிலோகிராம்களுக்கு இடையில் மாறுபடும், மேலும் 30% வழக்குகளில் இது 5-6 கிலோகிராம் வரம்பிற்குள் இருக்கும்.

7 நாட்களுக்கு உணவு

உணவின் பகுதியிலுள்ள இலகுவானது மற்றும் திட்டத்தில் உள்ள பல்வேறு வகையான இறைச்சி உணவுகளை அங்கீகரித்தல், vitrimuyuchi இந்த உண்ணும் முறையால் அனுமதிக்கப்பட்ட முழு அளவிலான உணவுப் பொருட்களையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் மெனுவின் மையத்தில் இருக்கும், மேலும் மீன்களுக்கு கடல் உணவு மற்றும்/அல்லது கடல் உணவுகளை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அனுமதிக்கப்பட்ட முட்டைகள், பழங்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்றவற்றில், அத்தகைய உணவு விருப்பம் முற்றிலும் மாறுபட்டதாகவும் பணக்காரர்களாகவும் தெரிகிறது. சராசரி கோயில் சுமார் 5-6 கிலோகிராம் ஆகும், குறிப்பாக மென்மையான மக்களுக்கு இது இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

10 நாட்களுக்கு உணவு

ஒரு மணி நேரத்திற்கு அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய எடை இழப்பு, நான் எனது ஏழு நாள் எண்ணை மீண்டும் செய்கிறேன். அதே நேரத்தில், அற்பத்தன்மை மற்றும் உணவின் அதிகரிப்பு காரணமாக, இயற்கையாகவே அதிகரிக்கிறது மற்றும் வாகியில் ஒரு பகுதியின் செயல்திறன் குறைகிறது, ஏனெனில் தோராயமான மதிப்பு ஏற்கனவே மைனஸ் 7-8 கிலோகிராம் அடையும். டியகோ டோட்டோஜி ராட்யாட் யு.எஸ்.எல்.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

மாமிச உணவுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பட்டியல், விவாதத்திற்குரியது, அதிக புரத உணவுகள், மாறுபட்ட உணவு முறை மற்றும் ஒரு நபரின் உடலில் உள்ள பிற மக்ரோனூட்ரியன்களை உட்கொள்ளும் முறை மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்களையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இந்த வரிசையில், திடமான தயாரிப்புகளின் tsієї முறைக்கு அனுமதிக்கப்பட்டவர்களின் perelіk இது போல் தெரிகிறது:

• உங்கள் பறவையின் இறைச்சி ஒன்று அல்லது மற்ற உயிரினமாக இருந்தாலும், அது சிறப்பு தோற்றம் மற்றும் நிதித் திறனைக் காட்டுகிறது;
• அது ரிபா மற்றும் கடல் உணவு உயிரினங்களாக இருக்கலாம்;
• பல்வேறு கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள், அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கலக்கப்படுகின்றன;
• பறவை முட்டைகள் (கோழி/காடை);
• ஐயா, கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் குறைந்த அளவு சேர்த்தல்;
• deakі பழம் (சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்கள் மீது prevaga நம்பிக்கை).

மசாலா மற்றும் இறைச்சியைப் போலவே, ஒரு சிறிய அளவு அடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• புதிய எலுமிச்சை சாறு;
• காரமான மூலிகைகள்;
• இயற்கை சோயா சாஸ்.

வடிகட்டிய நீரின் கிரீம் நீங்கள் குடிக்கலாம்:

• மூலிகை / பச்சை தேநீர்;
• vіdvar shipshini;
• கையால் செய்யப்பட்ட காய்கறி சாறுகள்;
• உயர்தர கவா (zrіdka).

அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் அட்டவணை

	புரதங்கள், ஜி	ஷிரி, திரு.	கார்போஹைட்ரேட், ஜி	கலோரிகள், கிலோகலோரி
காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்
கத்திரிக்காய்	1,2	0,1	4,5	24
சுரைக்காய்	0,6	0,3	4,6	24
முட்டைக்கோஸ்	1,8	0,1	4,7	27
கொத்தமல்லி	2,1	0,5	1,9	23
சிபுலா பச்சை	1,3	0,0	4,6	19
ஜெலினா சிபுல்யா	2,0	0,0	8,2	33
சிபுல்யா ரிப்சாஸ்டா	1,4	0,0	10,4	41
கேரட்	1,3	0,1	6,9	32
குட்டைகள்	0,8	0,1	2,8	15
பாடிசோனி	0,6	0,1	4,3	19
சாலட் மிளகு	1,3	0,0	5,3	27
வோக்கோசு	3,7	0,4	7,6	47
முள்ளங்கி	1,2	0,1	3,4	19
சாலட்	1,2	0,3	1,3	12
செலர்	0,9	0,1	2,1	12
அஸ்பாரகஸ்	1,9	0,1	3,1	20
தக்காளி	0,6	0,2	4,2	20
தவழும்	2,5	0,5	6,3	38
சுரைக்காய்	1,5	0,2	3,0	16
கடிகாரம் செய்பவர்	6,5	0,5	29,9	143
கீரை	2,9	0,3	2,0	22
பழங்கள்
ஆரஞ்சு	0,9	0,2	8,1	36
திராட்சைப்பழம்	0,7	0,2	6,5	29
லிமோனி	0,9	0,1	3,0	16
ஆப்பிள்	0,4	0,4	9,8	47
இறைச்சி பொருட்கள்
பன்றி இறைச்சி	16,0	21,6	0,0	259
யாலோவிச்சினா	18,9	19,4	0,0	187
வியல்	19,7	1,2	0,0	90
ஆட்டிறைச்சி	15,6	16,3	0,0	209
முயல்	21,0	8,0	0,0	156
Ptah
தூண்டுதல்	16,0	14,0	0,0	190
வான்கோழி	19,2	0,7	0,0	84
பிட்ச்	16,5	61,2	0,0	346
கந்தர்வர்	16,1	33,3	0,0	364
காடை	18,2	17,3	0,4	230
முட்டைகள்
ஆம்லெட்	9,6	15,4	1,9	184
வறுத்த முட்டை	11,9	15,3	0,7	192
கோழி முட்டைகள்	12,7	10,9	0,7	157
காடை முட்டைகள்	11,9	13,1	0,6	168
மீன் மற்றும் கடல் உணவு
மீன் வகை	21,2	2,8	2,0	122
படபடப்பு	16,5	1,8	0,0	83
சிலுவை கெண்டை மீன்	17,7	1,8	0,0	87
நண்டு இறைச்சியும்	6,0	1,0	10,0	73
இறால்	22,0	1,0	0,0	97
ப்ரீம்	17,1	4,1	0,0	105
சால்மன் மீன்	19,8	6,3	0,0	142
கானாங்கெளுத்தி	20,7	3,4	0,0	113
மட்டிகள்	9,1	1,5	0,0	50
பொல்லாக்	15,9	0,9	0,0	72
நவகா	16,1	1,0	0,0	73
நதி பெர்ச்	18,5	0,9	0,0	82
octognig	18,2	0,0	0,0	73
கடற்பாசி	17,2	0,2	0,0	71
வெள்ளையடித்தல்	16,1	0,9	-	72
சால்மன் மீன்	21,6	6,0	-	140
தில்லுமுல்லு	17,7	0,7	-	78
சூரை மீன்	23,0	1,0	-	101
புதிய சிப்பிகள்	14,0	6,0	0,3	95
மீன் மீன்	19,2	2,1	-	97
ஹேக்	16,6	2,2	0,0	86
பைக்	18,4	0,8	-	82
கொழுப்பு கொழுப்பு
ஒலியா ஆலிவ்	0,0	99,8	0,0	898
மது அல்லாத குடிக்கவும்
கனிம நீர்	0,0	0,0	0,0	-
காவா	0,2	0,0	0,3	2
பச்சை தேயிலை தேநீர்	0,0	0,0	0,0	-

தயாரிப்புகளின் முழு அல்லது பகுதி பரிமாற்றம்

இறைச்சி எடை இழப்பு நேரத்தில், வாழ்வது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது:

• tsukor at be-to-yogo தேடும்;
• தானியம் போல் இரு;
• பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் (நேவிட் இறைச்சி);
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் புளிப்பு ரொட்டி;
• பெர்ரி / பழங்கள் (அனுமதிக்கப்பட்ட குற்றம்);
• பால் பொருட்கள் (கிரீம் சிரு);
• அனைத்து boroshnya வகைகள்;
• அதிமதுரம் தண்ணீர்;
• தொழிற்சாலை பழச்சாறுகள்/அமிர்தங்கள்;
• அனைத்து மது.

• உப்பு மற்றும் உப்பு பொருட்கள்;
• shkidlivoї கொழுப்பு їzhі (அந்த கொழுப்பு இறைச்சி மீது உட்பட);
• தொழில்துறை காய்கறி சாறுகள் (சுகோரை பழிவாங்கலாம்).

அறுவடை செய்யப்பட்ட பொருட்களின் அட்டவணை

	புரதங்கள், ஜி	ஷிரி, திரு.	கார்போஹைட்ரேட், ஜி	கலோரிகள், கிலோகலோரி
காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்
உருளைக்கிழங்கு	2,0	0,4	18,1	80
சோளம்	3,5	2,8	15,6	101
ரிபா	1,5	0,1	6,2	30
பீட்ரூட்	1,5	0,1	8,8	40
சீப்பூசணி	1,3	0,3	7,7	28
குவாசோலா	7,8	0,5	21,5	123
பழங்கள்
கவுன்	0,6	0,1	5,8	25
வாழைப்பழங்கள்	1,5	0,2	21,8	95
செர்ரி	0,8	0,5	11,3	52
தினியா	0,6	0,3	7,4	33
பீச்	0,9	0,1	11,3	46
செர்ரி பழங்கள்	1,1	0,4	11,5	50
பெர்ரி
திராட்சை	0,6	0,2	16,8	65
காளான்கள்
உலர்ந்த காளான்கள்	20,5	6,5	33,0	270
உயவூட்டப்பட்ட காளான்கள்	4,6	11,5	10,7	210
marinated காளான்கள்	2,2	0,4	0,0	20
பட்டாணி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்
பட்டாணி	15,0	40,0	20,0	500
மிட்டாய் பழம்	2,0	1,0	71,0	301
உலர்ந்த பழங்கள்	2,3	0,6	68,2	286
சிற்றுண்டி
உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்	5,5	30,0	53,0	520
பழ சில்லுகள்	3,2	0,0	78,1	350
கேரமல் பாப்கார்ன்	5,3	8,7	76,1	401
sirny பாப்கார்ன்	5,8	30,8	50,1	506
தானியங்கள் மற்றும் கஞ்சி
தண்ணீர் மீது கஞ்சி	3,0	0,6	18,5	91
பால் கஞ்சி	3,3	2,9	17,4	105
போரோஷ்னோ மற்றும் பாஸ்தா
போரோஸ்னோ கோதுமை	9,2	1,2	74,9	342
போரோஸ்னோ மிலினே	10,1	1,8	69,7	336
பாஸ்தா	10,4	1,1	69,7	337
லோக்ஷினா	12,0	3,7	60,1	322
ரவியோலி	15,5	8,0	29,7	245
ஆரவாரமான	10,4	1,1	71,5	344
ஒட்டவும்	10,0	1,1	71,5	344
வரேனிகி	7,6	2,3	18,7	155
அப்பத்தை	6,3	7,3	51,4	294
பாலாடை	11,9	12,4	29,0	275
பேக்கரி பொருட்கள்
பக்கோடா	7,5	2,9	51,4	262
நீண்ட ரொட்டி	7,5	2,9	50,9	264
பேகல்ஸ்	16,0	1,0	70,0	336
ரொட்டிகள்	7,2	6,2	51,0	317
பிடா	8,1	0,7	57,1	274
டோனட்ஸ்	5,8	3,9	41,9	215
டோனட்	5,6	13,0	38,8	296
பேகல்	7,9	10,8	57,2	357
ரொட்டி	7,5	2,1	46,4	227
மிட்டாய்
varennia	0,3	0,2	63,0	263
கணாச்சி	4,9	34,5	52,5	542
ஜாம்	0,3	0,1	56,0	238
மார்ஷ்மெல்லோ	0,8	0,0	78,5	304
zukerki	4,3	19,8	67,5	453
ஜாம்	0,9	0,2	40,3	183
ஒட்டவும்	0,5	0,0	80,8	310
சூளை	7,5	11,8	74,9	417
tіstechko	3,8	22,6	47,0	397
ஜாம்	0,4	0,2	58,6	233
கிங்கர்பிரெட்	5,8	6,5	71,6	364
ஜூஸர்	10,1	8,8	40,5	274
மாவை	7,9	1,4	50,6	234
அல்வா	11,6	29,7	54,0	523
உறைபனி
உறைபனி	3,7	6,9	22,1	189
டார்ட்டி
கேக்	4,4	23,4	45,2	407
சாக்லேட்
சாக்லேட்	5,4	35,3	56,5	544
சிரோவினா மற்றும் மசாலா
வெண்ணிலா	0,1	0,1	12,7	288
கெட்ச்அப்	1,8	1,0	22,2	93
சிரப்	0,0	0,3	78,3	296
zukor	0,0	0,0	99,7	398
பால் பொருட்கள்
பால்	3,2	3,6	4,8	64
கேஃபிர்	3,4	2,0	4,7	51
வெர்ஷோக்ஸ்	2,8	20,0	3,7	205
புளிப்பு கிரீம்	2,8	20,0	3,2	206
தயிர்	4,3	2,0	6,2	60
சிரி டா சார்
ஐயா	24,1	29,5	0,3	363
ஐயா 18% (கொழுப்பு)	14,0	18,0	2,8	232
சிர்கோவா மாசா	7,1	23,0	27,5	341
Kovbasnі virobi
varena கௌபாஸ்	13,7	22,8	0,0	260
கவ்பாஸ் w/புகைபிடித்தது	28,2	27,5	0,0	360
kovbas அரை புகை	16,2	44,6	0,0	466
கௌபாஸ் s/v'yalen	24,1	38,3	1,0	455
கள்/புகைபிடித்த கவ்பாஸ்	9,9	63,2	0,3	608
sausages	10,1	31,6	1,9	332
sausages	12,3	25,3	0,0	277
கொழுப்பு கொழுப்பு
வெர்ஷ்கோவ் எண்ணெய்	0,5	82,5	0,8	748
வெர்ஷ்கோவி வெண்ணெயை	0,5	82,0	0,0	745
விலங்கு கொழுப்பு	0,0	99,7	0,0	897
கொழுப்பு சமையல்	0,0	99,7	0,0	897
மது அருந்துங்கள்
பிராந்தி	0,0	0,0	0,5	225
விஸ்கி	0,0	0,0	0,4	235
பர்னர்	0,0	0,0	0,1	235
காக்னாக்	0,0	0,0	0,1	239
மதுபானம்	0,3	1,1	17,2	242
பீர்	0,3	0,0	4,6	42
துறைமுக மது	0,4	0,0	12,0	163
ரம்	0,0	0,0	0,0	220
ஷாம்பெயின்	0,2	0,0	5,0	88
மது அல்லாத குடிக்கவும்
சோடா தண்ணீர்	0,0	0,0	0,0	-
என்றால்	0,0	0,0	10,4	42
எலுமிச்சை பாணம்	0,0	0,0	6,4	26
மிரிண்டா	0,0	0,0	7,5	31
பெப்சி	0,0	0,0	8,7	38
ஸ்பிரைட்	0,1	0,0	7,0	29
கற்பனை	0,0	0,0	11,7	48
சாறுகள் மற்றும் compotes
அன்னாசி தேன்	0,1	0,0	12,9	54
ஆரஞ்சு தேன்	0,3	0,0	10,1	43
செர்ரி தேன்	0,1	0,0	12,0	50
பீச் தேன்	0,2	0,0	9,0	38
ஆப்பிள் தேன்	0,1	0,0	10,0	41
100 கிராம் தயாரிப்புக்கு கொடுக்கப்பட்ட தரவு

இறைச்சி உணவு மெனு (உணவு ஒழுங்கு)

3 நாட்களுக்கு உணவு

இறைச்சியில் மூன்று நாட்கள் rozvantazhuvalny நாட்கள் இரண்டு மாறுபாடுகளில் நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம், அதில் முதலாவது "கடினமான" உணவு உண்ணும் உணவு, மற்றொன்று ஒரு பெரிய "m'yakoy" மாற்றாகும்.

விருப்பம் 1

3-நாள் இறைச்சி எடை இழப்புக்கான இந்த மாறுபாட்டின் மெனுவில் 250 கிராம் வேகவைத்த / சுண்டவைத்த இறைச்சி (குறைந்த கொழுப்பு பாகன் வகைகள்) இருக்கலாம், இது ஒரு நீண்ட பிரகாசமான நாளுக்கு விகோரிஸ்டாதியின் சுவடு போன்றது. ஒரு கிரீமி ஸ்கின் உணவை குறைந்தபட்சம் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் ஓகிர்கிவ் / தக்காளி (நீங்கள் ஒரு வேகவைத்த முட்டையை சேர்க்கலாம்) சாலட்டின் ஒரு சிறிய பகுதியை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

vitrimuvanni tsikh 'yasnyh rozvantazhuvalnyh நாட்கள் வழக்கில் vgamovuvaty spragu சிப்ஷினி ஒரு புதிய கஷாயம் பரிந்துரைக்கிறோம், நீங்கள் 24 ஆண்டுகளுக்கு வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீர் 1.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். ஷிப்ஷினியில் உள்ள vmist மூலம் vіdvіrі ஷிப்ஷினியில் யோகாவை ஒரு வைக்கோல் மூலம் குடிப்பதை விட, பேச்சுகளின் பல் பற்சிப்பியை தேய்க்க வேண்டும்.

விருப்பம் 2

இறைச்சியில் 3 நாள் உணவின் மற்றொரு வகை பகலில் அனுப்பப்படுகிறது, 400 கிராம் வேகவைத்த / சுண்டவைத்த இறைச்சி, உப்பு அல்லது її மாற்றீடுகள் இல்லாமல் சமைக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், சாப்பாட்டின் எண்ணிக்கையும் ஒரு தோபாவிற்கு ஐந்தாக அதிகரிக்கப்படுகிறது, மேலும் காய்கறி அழகுபடுத்தலின் அச்சில் குற்றம் சாட்டப்பட வேண்டும், ஆனால் முன்பு போலவே சிறிய மற்றும் பழிவாங்கும், முக்கியமாக முட்டைக்கோஸ் (அது இருக்கும்), தக்காளி மற்றும் ogirki. Spozhivannya சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் தேவையான Obyag உடனடி நிரப்பப்பட்ட, மற்றும் மூலிகைகள் வழக்கில் மூலிகை / பச்சை தேயிலை பதிலாக.

5 நாட்களுக்கு உணவு

இறைச்சி உணவின் ஐந்து-ஐந்தாவது மாறுபாட்டின் மெனு, இறைச்சியில் மற்றொரு வகையான rozvantazhuvalny நாட்கள் போன்ற கொள்கையளவில் உள்ளது, புரோட் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பொருட்களின் விரிவாக்கப்பட்ட பட்டியலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அடுத்த நாள் நீங்கள் அத்தகைய உணவு முறையைப் பின்பற்றினால், கையால் தயாரிக்கப்பட்ட 400-500 கிராம் இறைச்சியின் 5 டோஸ்கள் (உயவூட்ட வேண்டாம்).

மேலும், உங்கள் உணவில், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உள்ள ஸ்வீட்ஸ் சாப்பிட கூடாது, அதே போல் முட்டைகள் (அடிக்கடி சிற்றுண்டிகளுக்கு) மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட பழங்கள் (நாளின் முதல் பாதியில், 1 பிசி) உட்செலுத்துதல் போன்ற காய்கறிகள் அறிமுகப்படுத்த முடியும். ) உணவின் முழு மணிநேரத்திற்கும் ஸ்ப்ரேட் நேரங்கள், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சிரப்பின் ஒரு சிறிய பகுதியை நீங்களே அனுமதிக்கலாம். கிரிமியன் தண்ணீரின் உணவு முறை மூலிகை/பசுமை தேநீர் மற்றும் புதிய காய்கறி சாறுகளை உள்ளடக்கியது.

7 அல்லது 10 நாட்களுக்கு டயட்

இத்தகைய பல்வேறு வகையான இறைச்சி உணவுகள் அவற்றின் சொந்த அற்பத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, மேலும் அவற்றின் மெனுவின் அச்சு ஒரே மாதிரியானது மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய உணவுப் பொருட்களிலிருந்து வடிவமைக்கப்படலாம், இது சாப்பிடாதவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண அனுமதிக்கிறது. 7 அல்லது 10 நாட்களுக்கு ஐந்து ob'yazkovyh உணவு உணவு, இயற்கையாகவே goiter ஒரு நாளைக்கு 500 கிராம் வரை வெகுஜன பகுதியில் இறைச்சி தரையில் உள்ளது, இந்த பருவத்தில் riba மற்றும் / அல்லது கடல் உணவு அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Dodatkove காய்கறி மெனுவும் அதிகபட்சமாக சறுக்கப்பட்டது, வெற்றிகரமான அனைத்து காய்கறிகளும் கீரைகளும் பெர்லெக்கிலிருந்து உணவுக்கு அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ஒரு உணவிற்கு கோழி முட்டைகள், மற்றொரு உணவுக்கு பழங்கள், இறைச்சி/ரிப்பன்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கூடிய சைட் டிஷ் ஆகியவை அன்று மாலை மதிய உணவிற்கு சிறந்தவை, மதிய வேளையில் சிறிது சிரா அல்லது காய்கறி சாலட் சாப்பிடலாம். மூலிகை/கிரீன் டீ, காய்கறி சாறுகள், காய்ச்சிய மூலிகைகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் ஆகியவற்றை மொத்தமாக 2 லிட்டருக்கும் குறைவான அளவில் 24 ஆண்டுகளில் குடிக்கலாம்.

அன்றைய இறைச்சி உணவு மெனுவின் பட்

திங்கட்கிழமை

செவ்வாய்

புதன்

வியாழன்

வெள்ளி

சனிக்கிழமை

வாரம்

எடை இழப்புக்கான உணவு இறைச்சிக்கான சமையல் வகைகள்

இறைச்சியின் உணவு உணவைத் திருத்துவதற்கான இந்த ஆட்சியின் போது துண்டுகள், கொள்கையளவில், கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு ஏற்ப கடுமையான எல்லை நிர்ணயம் செய்யக்கூடாது, மேலும் அத்தகைய உணவைத் தயாரிக்கும் முறை மிகவும் சுவையாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்கும். வெளிப்படையாக, அடுப்பில் பன்றி இறைச்சியை எப்படி சமைப்பது மற்றும் யாலோவிச்சினியில் இருந்து நீராவி சூஃபிளை எப்படி சமைக்க வேண்டும், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கோழியை எப்படி சமைக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான இறைச்சியுடன் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சுவையான இறைச்சி சாஸ்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது, இறைச்சியில் வாழ்வது எப்படி என்பதை பற்றி அறியவும். prote இல்லை varto மற்றும் deyakі obezhennya schodo produktіv மற்றும் மசாலா பற்றி.

இறைச்சியைப் பார்ப்பது மற்றும் கற்பனையைக் காட்டுவது போன்ற ருசியான சுவைகளில் வளர இது போதாது, பின்னர் உணவுப் பொருட்களின் சமநிலையைச் சேமித்து, காஸ்ட்ரோனமிக் தோற்றத்திற்கு மட்டுமல்ல, எடை இழப்புக்கு பழுப்பு நிறத்தையும் சமைப்பது மிகவும் முக்கியம். கீழேயுள்ள கட்டுரையில், தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் புகைப்படங்களுடன் கூடிய சமையல் குறிப்புகளைக் காண்பீர்கள், ஒரு அதிசயமான அங்கீகாரம், உணவு வகை யாலோவிச்சினா, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் முயல், பிட்ச்சிங், வான்கோழி போன்றவற்றை சிறந்த முறையில் சமைப்பது எப்படி.

எடை இழப்புக்கான உணவு மூலிகை மருந்துகளுக்கான சமையல் குறிப்புகள்

யாலோவிச்சினாவை மிகவும் உணவு வகைகளில் ஒன்றாக கருதுபவர்களுக்கு மற்றும் எந்த கடையிலும் நடைமுறையில் கிடைக்கும் சிறப்பு மரியாதை. இறைச்சி உணவை முடிக்க, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் இறைச்சியுடன் கூடிய உணவு மூலிகைகளுக்கான மிகவும் சுவையான சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம், புதிய சூப், ரோபிட்டி மீட்பால்ஸ், மீட்பால்ஸ் ஆகியவற்றை சமைக்கலாம் மற்றும் யாலோவிச்சியுடன் ஒரு உணவு சூஃபிளேக்கான எளிய செய்முறையை சமைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

யாலோவிச்சினியுடன் கௌலாஷ்

தேவையான பொருட்கள்:

• யாலோவிச் கூழ் - 1 கிலோ;
• சிபுலா - 250 கிராம்;
• வளைகுடா இலை - 4 பிசிக்கள்;
• கேரட் - 150 கிராம்;
• வடிகட்டிய நீர் - 1 எல்;
• ஆலிவ் எண்ணெய் - 30 கிராம்;
• sіl / மிளகு - குறைவாக.

நடுத்தர க்யூப்ஸ் Yav'yachu கூழ். காய்கறிகளை சுத்தம் செய்து கழுவவும். பெரிய மூன்றில் கேரட்டை அரைத்து, கத்தியால் சிபுலாவை ஒழுங்கமைக்கவும். ரோசிஜிட்டி கொப்பரையின் முன்புறத்தில், எண்ணெய் | எண்ணெய் | ஊற்றவும் புதிய சிபுலில் ட்ரோச்களை தடவவும். நான் ஒலியு கள் | iz | cibulei அனைத்து இறைச்சி insipte மற்றும் ஒரு வளைகுடா இலை வைத்து.

500 மில்லி வடிகட்டிய தண்ணீரை கொப்பரையில் ஊற்றவும் மற்றும் 30 இழைகள் குயில்களை இளங்கொதிவாக்கவும். அரை சுண்டவைத்த இறைச்சிக்குப் பிறகு, அரைத்த கேரட்டைச் சேர்த்து, 500 மில்லி வடிகட்டிய தண்ணீரில் ஊற்றவும், அது போய்விட்டது. தேவையான குறைந்தபட்ச மசாலாப் பொருட்களுடன் டிஷ் மற்றும் சுமார் 40 குயில்களை சமைக்கவும். அத்தகைய சுண்டவைத்த யாலோவிச்சினாவை காய்கறி ப்யூரியுடன் அனுபவிக்க முடியும்.

யாலோவிச்சினியுடன் கூடிய உணவுக் கட்லெட்டுகள்

தேவையான பொருட்கள்:

• யாலோவிச்சினா - 500 கிராம்;
• முட்டை - 1 பிசி .;
• கிபுல்யா - 1-2 துண்டுகள்;
• பசுமை - பஜன்னியத்தின் பின்னால்;
• sіl / மிளகு - குறைவாக.

யாலோவிச்சினாவை கழுவி ஷ்மட்கியால் அலங்கரிக்கவும். கிபுலை சுத்தம் செய்து 4 துண்டுகளாக வெட்டவும். கூடுதல் இறைச்சி சாணைக்காக இறைச்சி மற்றும் சிபுலாவை துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியாக மாற்றவும். ஒரு புதிய முட்டையில் மசாலா சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். தாளை படலத்தால் மூடி, அதன் மீது உருவான கட்லெட்டுகளை வைக்கவும். அவற்றின் மிருகத்தை இதேபோன்ற படலத்துடன் மூடி, கீழ் மற்றும் மேல் படலத்தின் விளிம்புகளை ஒருவருக்கொருவர் துடைக்கவும். 40 நிமிடங்களுக்கு, 180 ° C வெப்பநிலையில் அடுப்பில் கட்லெட்டுகளை கொதிக்க வைக்கவும்.

புரோஸ்டே யாலோவிச் சூஃபிள்

தேவையான பொருட்கள்:

• யாலோவிச் கூழ் - 600 கிராம்;
• முட்டை - 2 பிசிக்கள்;
• கிபுல்யா - 1 பிசி;
• சில் / கருப்பு மிளகு - குறைவாக.

அதற்கு முன், ஒரு உணவு இறைச்சி soufflé தயார் எப்படி, கடையில் yalovichini சிறந்த shmats குறைந்தது நரம்புகள் மற்றும் துப்புதல் கொண்டு. யோகாவை நன்கு துவைத்து, சிறிய துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும், வழியில் நீங்கள் இறைச்சியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அனைத்து ஜாய்வ்களையும் காணலாம். சிபுலாவை ஒழுங்கமைத்து, இறைச்சியுடன் சேர்த்து இறைச்சி சாணை மூலம் உருட்டவும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியின் திருப்பங்களில், முட்டை, கருப்பு மிளகு ட்ரோச் சேர்த்து, இறைச்சி சமைக்கும் வரை ஒரு பிளெண்டரின் உதவிக்காக ஒரே நேரத்தில் அடிக்கவும்.

ஒரு கண்ணாடி கிண்ணத்தில் குறைந்தபட்சம் உப்புடன் வெள்ளையர்களை அடிக்கவும். அவற்றை இறைச்சி வெகுஜனத்துடன் சேர்த்து, ஒரு பெரிய கரண்டியால் கவனமாக கலக்கவும். Otrimanu sumish கொதிக்கும் ஒரு அல்லாத குச்சி வடிவத்தில் வைத்து அடுப்பில் 45 hvilin நீட்டிக்க (நீங்கள் ஒரு மெதுவாக குக்கர் பயன்படுத்த முடியும்) சமைக்க.

வியல் கொண்ட உணவு சமையல்

Oskіlki வியல் இன்னும் முழுமையாக ஒரு முன் trimmed உணவு கொண்டு இறைச்சி இழைகள் உருவாகவில்லை, அது துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி முதல் பருவத்தில் அல்லது நீராவி பருவத்தில் சமைக்க நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, மீட்பால்ஸ்.

வியல் இருந்து சூப்

தேவையான பொருட்கள்:

• வியல் - 300 கிராம்;
• ப்ரோக்கோலி - 200 கிராம்;
• சாலட் மிளகு - 1 பிசி .;
• பச்சை குவாசோலா - 100 கிராம்;
• கிபுல்யா - 1 பிசி;
• வளைகுடா இலை - 2 பிசிக்கள்;
• கீரைகள் - சுவைக்காக;
• சோயா சாஸ் மற்றும் மிளகுத்தூள் - schonaymenshe.

வியல் சிறு துண்டுகளாக கிழித்து, அளவு (சத்தம்) கெட்டியாகும் வரை சமைக்கவும். தண்ணீரின் மேற்பரப்பில் இருந்து її பார்த்த பிறகு, குழம்புக்கு வளைகுடா இலை, மிளகுத்தூள் மற்றும் முழு சிபுலின் சேர்க்கவும், இறைச்சியை சமைத்த பிறகு பார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

அதே நேரத்தில், மனைவிகளுடன் கீரை மிளகுத்தூள் வெட்டி, முட்டைக்கோஸ் சதைப்பற்றுள்ள மற்றும் கீரைகள் வெட்டுவது. குழம்பு தயாரிக்கும் போது, ​​கீரை மிளகு, ப்ரோக்கோலி, மிளகாய் க்வாஸ் மற்றும் கீரைகள் சேர்த்து, கருப்பு மூலப்பொருளைச் சேர்த்த பிறகு சூப்பை கொதிக்க விடவும். உதாரணமாக, சூப்பில் சோயா சாஸை ஊற்றி, அதை கலந்து 10 குயில்களுக்கு ஒரு மூடியால் மூடி வைக்கவும்.

வியல் இறைச்சி உருண்டைகளை டயட் செய்யவும்

தேவையான பொருட்கள்:

• வியல் - 500 கிராம்;
• முட்டை - 1 பிசி .;
• கிபுல்யா - 2 பிசிக்கள்;
• விஸ்யானி விசிவ்கி - 3 டீஸ்பூன். எல்.;
• பச்சை சிபுலா - 1 கொத்து;
• ஆலிவ் எண்ணெய் - பூசுவதற்கு;
• sіl / மிளகு - குறைவாக.

துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சிக்கான இறைச்சி வெட்டிகளாக கிழிந்த சிபுலேயாவிலிருந்து வியல் ஷ்மட்கியை ஒரே நேரத்தில் திருப்பவும். பச்சை சிபுலாவை இறுதியாக நறுக்கி, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியில் її சேர்க்கவும். பின்னர் விஸ்கி, முட்டை மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் கவனமாக கலந்து அவற்றிலிருந்து சிறிய மீட்பால்ஸை உருவாக்குங்கள். அவற்றை லேசாக எண்ணெய் தடவிய இரட்டை கொதிகலன் பாத்திரத்தில் வைத்து, ஒரு பிவ்கோடினியை நீட்டி சமைக்கவும்.

பன்றி இறைச்சி உணவு வைக்கோல் ரெசிபிகள்

ஒரு உன்னதமான ரோஜாவில் உள்ள பன்றி இறைச்சி ஒரு உணவு இறைச்சி அல்ல, உணவுக்கு முந்தைய உணவின் ஒரு பகுதியாக புரோட் வாழ அனுமதிக்கப்படுகிறது. Zvichayno, இந்த நபர் சத்தமாக கொழுப்பு ஷாஷ்லிக் மனச்சோர்வு கொண்டு சாத்தியமில்லை, மற்றும் அச்சு சரியாக சாப்பிடும் போன்ற ஒரு முறை முழு ஏற்ப virіzka தயார்.

ரோஸ்மேரியுடன் பன்றி இறைச்சி ப்ரிஸ்கெட்

தேவையான பொருட்கள்:

• பன்றி விரிஸ்கா - 500 கிராம்;
• வாட்ச்மேக்கர் - 3-4 பற்கள்;
• ரோஸ்மேரி - 1 தேக்கரண்டி;
• ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி;
• sіl / மிளகு - குறைவாக.

பன்றி இறைச்சியைக் கழுவி, உலர்த்தி, மசாலாப் பொருட்களுடன் தேய்க்கவும். அவற்றில் வளர, அவற்றை ஆழமாக துளைத்து, அதில் சாஸ்னிகோவி சாஸ்டோச்சோக்கின் பாதிகளை வைக்கவும். ரோஸ்மேரி இலைகளுடன் இறைச்சியைப் பருகவும். 3-4 பன்றி இறைச்சியில் வறுக்கப்படும் படலத்தைத் திறந்து ஒரு பக்கத்திலிருந்து ஸ்மியர் செய்யவும் ஆலிவ் எண்ணெய். கில்கா பந்துகளில், இறைச்சியை படலத்தில் எரிக்கவும், யோகோவை ஒரு தாளில் வைத்து 50-60 குயில்களை அடுப்பில் 180 ° C வெப்பநிலையில் சுடவும்.

உள்நாட்டு பறவைகள் இருந்து உணவு சமையல்

உள்நாட்டு பறவைகளின் உணவு மூலிகைகள் கொடுக்கப்பட்ட மணிநேரம்உணவு, எனவே இறைச்சி சாய்ந்து தைரியமாக இந்த பொருட்கள் சோதனை. உதாரணமாக, ஒரு சிற்றுண்டிக்காக கோழிகள் அல்லது வான்கோழிகளுடன் உங்கள் சொந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட sausages சமைக்கவும், மாலையில் ஒரு கச்சினா மார்பகத்தை சுடவும்.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கோழி தொத்திறைச்சி

தேவையான பொருட்கள்:

• கோழி / இண்டிச்சா ஃபில்லட் - 400 கிராம்;
• சறுக்கப்பட்ட பால் - 200 மில்லி (மரினேட்டுக்கு);
• வாட்ச்மேக்கர் - 2 பற்கள்;
• sіl / spetsії - குறைவாக.

பறவை ஃபில்லட்டை விடாமுயற்சியுடன் துவைக்கவும், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு கிண்ணத்தில் பாலைப் பாருங்கள், புதியதில் ஒரு பறவையின் ஷ்மட்காவை வைத்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் ஆண்டின் ஸ்ப்ராட்களை மரைனேட் செய்யவும். அடுத்து எதற்கு அதிகபட்ச வேகம்பிளெண்டர், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை சுத்திகரிக்கவும் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் கலக்கவும். நான் நிறைய துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியைப் பயன்படுத்துவேன், மேலும் அதை உருண்டைகளாக எரித்து, அவற்றின் சொந்த தொத்திறைச்சியை வடிவமைப்பேன். plіvka விளிம்புகளை ஒரு நூல் மூலம் கட்டி, குளிர்சாதன பெட்டியில் sausages வைத்து. எஞ்சிய சமையல் செயல்முறை நீச்சல்காரர்களில் sausages ஒரு 20-hvilinny சமையல் செய்யப்படுகிறது, அது திரிபு நேரடி சேவை முன் அதை நீக்க வேண்டும் என.

சுட்ட கச்சினா மார்பகம்

தேவையான பொருட்கள்:

• கேச்சின் ஃபில்லட் - 4 பிசிக்கள்;
• பெரிய ஆரஞ்சு - 1 பயன்பாடு;
• சோயா சாஸ் - 1 டீஸ்பூன். எல்.;
• மசாலா - சுவைக்காக.

பிச்சிங்கின் ஃபில்லட்டை துவைக்கவும், சில சமயங்களில் புதிய கொழுப்பு வைப்புகளிலிருந்து அதை உட்கொள்ளவும். 3-4 ஆண்டுகளுக்கு, சோயா சாஸ், பிடித்த மசாலா மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஒரு தொகையில் இறைச்சி marinate. உலர்ந்த மற்றும் சூடான அல்லாத குச்சி வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது டாலி, தோல் பக்கத்தில் இருந்து புழுதி ஒரு ஜோடி கொண்டு fillet துலக்க. அதன் பிறகு, இறைச்சியை படலத்தில் போர்த்தி, 200 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் அடுப்பில் 15-20 இழைகளை சுடவும். அடுத்த ஒரு மணி நேரத்தில், அடுப்பிலிருந்து பிச்சிங் ஃபில்லெட்டை அகற்றி, 5-10 குயில்களைக் கொடுத்து, பகுதியளவு துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும்.

முயல் இருந்து உணவு மூலிகைகள் சமையல்

ஒரு காரமான இறைச்சி உணவில் Perebuvayuchy, அதன் hypoallergenicity குறிப்பாக உணவு கருதப்படுகிறது இது, முயல், இறைச்சி, பற்றி மறக்க வேண்டாம். உணவின் கடைசி நாள் முடிவில், அந்த சுவையான முயல் கேசரோலை நிரப்பி சமைக்க வேண்டாம்.

முயல் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் கொண்டு Zapikanka

தேவையான பொருட்கள்:

• முயல் ஃபில்லட் - 400 கிராம்;
• சிபுலா மற்றும் சீமை சுரைக்காய் - 1 பிசி;
• தொங்கும் - 4-5 டீஸ்பூன். எல்.;
• கீரைகள் - சுவைக்காக;
• sіl / குளிர்கால மிளகு - குறைவாக.

முயல் ஃபில்லட்டை துவைக்கவும், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். சுரைக்காய் மற்றும் சிபுலாவை சுத்தம் செய்து, அதே போல் சுத்தம் செய்யவும். கூடுதல் இறைச்சி சாணைக்கான பொருட்களை விவரிக்கவும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி, scho wiyshov, விஸ்கர்ஸ் சேர்க்க, மசாலா ஒரு குறைந்தபட்ச மற்றும் நான் கீரைகள் விரும்புகிறேன். எல்லாவற்றையும் விடாமுயற்சியுடன் கலந்து, சூடான நான்-ஸ்டிக் தாளில் வைத்து, அடுப்பில் சுடப்படும் வரை சுட வேண்டும்.

இறைச்சி உணவில் இருந்து விலகுதல்

இறைச்சி அடிப்படையிலான உணவை சாப்பிடுவது முக்கியம் மற்றும் வசந்த காலத்தில் முக்கிய மெனுவின் மெனுவை சுத்தமாகவும் படிப்படியாகவும் அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். நினைவகத்தைத் தொடர்ந்து, கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு scho mittevy மாறுவது, பயன்படுத்தப்பட்ட உடல் நிறை சுழற்சியுடன் முடிவடையும், மற்றும் ஒரு துணை வேக் தொகுப்புடன் இருக்கலாம். காரணத்திற்காக, மால்ட், துரித உணவு மற்றும் boroshnyanyh vrobiv முன் அனைத்து மோசமான வானிலை மற்றும் எங்களுக்கு முன்னால் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள மீண்டும் குழந்தை பின்னிங் பிறகு ஒரு பின்னடைவு ஏற்படுத்தும்.

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவைச் சேமித்து, சிறிய பகுதிகளாகப் பழகி, தொடர்ந்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் அறிகுறிகளை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்துங்கள், அறுவடைக்கு முன் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உங்கள் உணவில் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள், தானியங்களை சாப்பிடுங்கள், மாலையில் அரிய புளிப்பு-பால் பொருட்களுடன் பழக முயற்சிக்கவும்.

ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை, சாப்பிடும் புரத ஆட்சிகளை வெல்லும் பொருட்டு, ஒரு rozvantazhuvalny நாள் செலவிட முயற்சி. zbіlshennya vagy காலங்களில், சமீபத்தில் நன்கொடையாக வழங்கப்பட்ட தயாரிப்புக்கு மரியாதை செலுத்த வேண்டும், இது அனைத்து தவறுகளுக்கும், இதேபோன்ற சூழ்நிலைக்கு காரணமாக அமைந்தது. நீங்கள் உடல் ரீதியாக சாகசமாக இருக்கிறீர்களா, எப்படி துர்நாற்றம் வீசுவது என்பது ஆரம்பநிலை மற்றும் பயனற்றது போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

வேகம் மற்றும் பாலூட்டலுடன்

இந்த காரணங்களுக்காக, உயிருள்ளவர்களின் உணவில் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணங்கள், கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பெரும் திறன் கொண்டவை, இல்லையா என, மருத்துவர்கள்-உணவியலாளர்கள் பெண்களின் தெளிவான உணவைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டாம்.

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

ப்ளஸ்ஸி

மினுசி

இறைச்சியின் அனைத்து வகையான எடை இழப்புகளும் எடை இழப்பின் ஒரு பகுதியாக குறிப்பிடத்தக்க செயல்திறனால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. உணவின் முக்கிய பொருட்களைத் தேடுவது விதியின் விஷயத்தில் அன்றாட பிரச்சினைகளை வெளிப்படுத்தாது. உணவில் சேர்க்கை மூலம், நடைமுறையில் அனைத்து வகையான இறைச்சி மற்றும் її உணவு இன்னும் மாறுபடும். வலதுபுறம் வெளியேறும் விட்ரிமுவன்னியாவைக் கழுவுவதற்கு, முடிவுகளை அடைந்ததுஎடை இழப்பு நீண்ட காலத்திற்கு சேமிக்கப்படுகிறது. Mayzhe சதை உணவு அனைத்து வகைகள் (vinyatki காதல் நாட்கள் முதல் பல்வேறு ஆகலாம்) கிட்டத்தட்ட பசி சேர்ந்து இல்லை. அனைத்து இறைச்சி வெட்டு மீது பணக்கார பார்க்க கனிமங்கள் , பிற பழுப்பு நிறத்துடன் இருப்பவர்கள், மற்றும் ஒரு நபரின் உடலுக்கு தேவையான மற்றவர்கள், பேச்சுகள். மாமிச உணவுக்கு வரும் காலங்களில், எடை இழக்கும் செயல்முறை m'yazovy சடலத்தில் தோன்றாது, மாறாக கொழுப்பு திசுக்களில் ஒட்டிக்கொண்டது. எனவே அது மதிப்பு மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தத்தெடுப்பு திட்டத்தில் ஒல்லியான திருப்பங்கள். கர்ச்சோவி உணவுகள், வெறித்தனமாக, கீழே போட மற்றும் இறைச்சி மெல்லியதாக, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நல்லது.

மிக முக்கியமாக, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதால் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. தியாகி சாலையை முடிக்க இறைச்சியைப் பார்க்கிறார். இறைச்சி சன்னமான தோற்றத்துடன், நிர்க்கிற்கான ஆசை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உடலில் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் ஒரு கூர்மையான குறைப்பு தோற்றம், stomlyuvannosti மற்றும் செயல்திறன் குறைவு காரணமாக இருக்க முடியும். M'yasnі மற்றும் ribnі stravi, உப்பு இல்லாமல் தயார், தங்கள் ஆர்வத்தில் செலவிட மற்றும் பணக்கார மக்கள் உணவுகள் மெனு ஒரு கனவு வழங்கப்படும் என்று. உணவில் அதிக அளவு இறைச்சி பொருட்கள் வெற்று வாயில் இருந்து ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத வாசனையின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். பெரியவரின் குழந்தையிலிருந்து தவறாக வெளியேறும் நேரத்தில், வீணான பணத்தின் அளவு ஒரு ஸ்வீடிஷ் தலைகீழ் உள்ளது.

காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியுடன் கூடிய உணவு புரதம்-காய்கறி உணவு உணவுக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது. இது அதன் சொந்த தயாரிப்பு ஆகும், இது அதிக அளவு புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் அவற்றின் எண்ணிக்கையை பழிவாங்குவதாகும்.

அத்தகைய உணவின் தனித்தன்மை її க்கு ஒத்ததாகும் பல்வேறு மெனு, நீங்கள் ஒரு கனவைப் போல வரையலாம், வெவ்வேறு போர்களைத் தயார் செய்யலாம், பசியைப் பாருங்கள், உங்களுக்கு பசி இல்லை. அத்தகைய உணவின் செல்லுபடியாகும் காலம் 10 நாட்களுக்கு மேல் இருக்க முடியாது.

புரதம்-காய்கறி உணவின் நன்மைகள்

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு, வேகவைத்த இறைச்சியுடன் இணைந்து, மற்றவர்களை விட அதன் நன்மைகள், குறிப்பாக தீவிர விருப்பங்கள்.

அதிக செயல்திறன் மற்றும் குறைந்தபட்ச அசௌகரியம் உள்ளது. ரேஷன் їzhi சீரான, பழுப்பு, கலகலப்பாக வெளியே வரும். உணவில் உள்ள புரதங்கள் விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கின்றன, அழுக்குகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கின்றன, காய்கறிகள் செல்லுலார் திசுக்களை சுத்தம் செய்கின்றன, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றில் மடிகின்றன.

புரதங்கள் உடல் தூண்டுதலுக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்கின்றன, சிறிது சல்லடை கொடுக்கின்றன, அமினோ அமிலங்களை வழங்குகின்றன.

வாகா 8-9 கிலோ வரை வேகமாக சென்று, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், எண்ணிக்கை வளர்ந்து வருகிறது. உடல் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பழுப்பு நிற கூறுகளை எடுத்துக்கொள்கிறது. மியூகோசல் திசுக்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், டிஸ்ட்ரோபி அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது, எனவே அத்தகைய உணவு முறையானது ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.

மேலும் ஆட்சியில் குறைபாடுகள் உள்ளன. Tse சிறிய vmіst கொழுப்பு, m'yaso spozhivaetsya mayzhe உப்பு சேர்க்காத. Vitratno நிதி, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் மணி, காய்கறி பொருட்கள் அதிக விலை இருந்தால். டயட்டில் குறைந்த முரண்பாடும் உள்ளது.

நோய்களின் தொடக்கத்தைப் பிடிக்க முடியாது:

• நிரோக் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள்;
• பொறித்தல் அமைப்பின் நோய்கள்;
• புற்றுநோயியல்;
• இரைப்பை அழற்சி என்று விராஸ்க ஸ்லுங்கா;
• கப்பல் என்று இதய நோய்கள்;
• vagity காலம்.

எந்த நேரத்திலும், அதற்கு முன், ஒரு உணவு முறையின் ஒரு அமைப்பாக, நோயறிதல் ஒப்ஸ்டெஜென்னியாவுக்குச் சென்று மருத்துவரைக் கவனித்துக்கொள்வது நல்லது.

இறைச்சியுடன் மதியம் காய்கறி உணவு, உலகளாவிய விதிகள் dotrimannya முறை:

• அடிக்கடி சாப்பிடுவது, 5-6 முறை, சிறிய பகுதிகள்;
• இரவு 8 மணிக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது;
• ஸ்ட்ராவி மட்டுமே சமைத்த, சுடப்பட்ட, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த; லூப்ரிகட் ஆஃப்;
• மூன்று லிட்டர் வரை குடிக்கவும் தூய நீர்; ஒரு மணி நேரத்தின் தொடக்கத்தில் ஒரு உணவைக் குடிப்பது சாத்தியமில்லை, அதற்குப் பிறகு ஐந்தாவது ஆண்டில் மட்டுமே;
• ஆலிவ் ஓலையில் வைக்கோலை சமைக்கவும்;
• ஒரு நாளுக்கு வெள்ளை அளவு 400 கிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் அறுவடை செய்யப்பட்ட பொருட்கள்

இறைச்சி, ரிபா மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய உணவு, கொழுப்பு, வலிமை மற்றும் ஜூகோரைப் பழிவாங்க, உணவை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்கிறது. Vіdbuvaєtsya povna vіdmova vіd produktіv, scho பழிவாங்கும் tsukor மற்றும் ஸ்டார்ச்.

அவர்களுக்கு முன் ஒருவர் பார்க்கலாம்:

• மிட்டாய், போரான் மற்றும் பேக்கரி வகைகள்;
• உருளைக்கிழங்கு;
• சோளம்;
• லைகோரைஸ் பழங்கள் (திராட்சை, பாதாமி, வாழைப்பழங்கள்);
• தானியங்கள்;
• கேரட்;
• பாஸ்தா;
• பருப்பு வகைகள்.

Bagatioh lakaє அத்தகைய உணவு, அது உங்களுக்கு பிடித்த தயாரிப்புகளை இயக்க முடியும்.

ஆனால் உண்மையில், இது வித்தியாசமானது, நிறைய சுவையான சுவைகளை வெளிப்படுத்துகிறது, அதை எடுத்துச் செல்வது எளிது மற்றும் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் பிறகு, உணவுப் படிப்பு முடிவடையும், அறுவடை செய்யப்பட்ட பொருட்களை மீண்டும் உணவிற்கு மாற்றலாம், காலனியில் ஒரு மூவருக்கும் குறைவாக.

அத்தகைய தயாரிப்புகளை அதிகரிக்க காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொண்ட இறைச்சி உணவைப் பயன்படுத்தலாம்:

• மிளகு;
• கத்திரிக்காய்;
• குட்டைகள்;
• சீமை சுரைக்காய்;
• தக்காளி;
• முட்டைக்கோஸ்;
• பட்டாணி;
• கீரை;
• அஸ்பாரகஸ்.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளும் பொய்:

• காளான்கள்;
• குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி வகைகள் (யாலோவிச்சினா, வியல், கோழி, முயல், கோழி), அதை சுடலாம், வேகவைக்கலாம், சுண்டவைக்கலாம், வேகவைக்கலாம்;
• குறைந்த கொழுப்பு மீன் (மத்தி, சூரை, இளஞ்சிவப்பு சால்மன், ஹேக், சாப்லியா);
• கேஃபிர், ரியாசெங்கா, சிரோவட்கா, புளிப்பு பால்;
• உப்பு சேர்க்காத தேநீர் மற்றும் காவா.

உலர்ந்த பழங்கள் (உலர்ந்த பாதாமி, ஆப்பிள், பேரிக்காய்) மற்றும் பட்டாணி ஆகியவற்றை சிறிய அளவில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

புரதம்-காய்கறி உணவின் மாறுபாடுகள்

இறைச்சி மற்றும் காய்கறி உணவின் மெனு வித்தியாசமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகளின் Zavdyaks, நீங்கள் அடுக்குகளை பல்வேறு தயார் செய்யலாம். அத்தகைய ஆட்சிக்கு பல விருப்பங்கள் இருந்தால், துர்நாற்றம் அற்பத்தனம் மற்றும் மந்தமான விதிகளால் நிரூபிக்கப்படுகிறது. அனைத்து தயாரிப்புகளும் கொழுப்பு இல்லாததாக இருக்க வேண்டும்.

முதல் விருப்பம். உணவு முறை 5 நாட்களுக்கு மூன்று ஆகும், உருளைக்கிழங்கு, ஆல்கஹால் மற்றும் வாயு ஆகியவை உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் 3-4 கிலோ எடுக்க அனுமதிக்கிறது.

1 நாள்:

காய்கறி உணவு வாழ்க்கை ரொட்டி, தக்காளி சாறு 2 லிட்டர்.

2-3 நாள்:

• Snidanok - oliєyu இருந்து சிற்றுண்டி, தேநீர்.
• ஒபிட் - குவாசோலா, வேகவைத்த கோழி மார்பகம் அல்லது வேகவைத்த யாலோவிச்சினா, உடற்பயிற்சி ரொட்டியின் ஸ்கிபோச்கா மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழியிலிருந்து குழம்பு.
• மதியம் - ஒரு சிறிய ஸ்பூன் தேன் மற்றும் ஜூக்ரு இல்லாமல் தேநீர்.
• இரவு உணவு - 2 கடின வேகவைத்த முட்டை, 200 கிராம் சிரா அல்லது குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி.

4-5 நாள்:

• ஸ்னிடனோக் - ஐயா 150 கிராம் பழம்.
• ஒபிட் - பச்சை சூப், உடற்பயிற்சி ரொட்டியின் சிறிய துண்டு மற்றும் ஒரு துண்டு பழம்.
• நண்பகல் - பழம், சுக்கு இல்லாத தேநீர்.
• இரவு உணவு - பச்சை சாலட், 150 கிராம் சிரா மற்றும் ஒரு துண்டு ரொட்டி.

மற்றொரு விருப்பம். 4 நாட்களுக்கு ஆட்சிக்கு ட்ரிவாலிட்டி, நீங்கள் 3 கிலோகிராம் செலவிடலாம்.

நீங்கள் கேட்க வேண்டிய நாள்:

• குறைந்த கொழுப்பு ஷாங்க் - 50 கிராம்.
• Vіdvarene m'yaso, riba, sir - 100 கிராம்.
• வேகவைத்த முட்டை - 1 பிசி.
• கீரைகள், வெள்ளரிகள், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ் ஒரு அனாதை சி போன்ற தோற்றம்.
• ஹார்ட் சர் - 50 கிராம்.

1. மூன்றாவது விருப்பம். டிரிவாலிட்டி 1-4 நாட்கள், 1 கிலோ தினசரி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உணவு மெனு:

• Snidanok - கேஃபிர் ஒரு பாட்டில்.
• மற்றொரு சிற்றுண்டி ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர், 100 கிராம் சிரப்.
• ஒபிட் - பச்சை சூப், சாலட், எலுமிச்சை சாறுடன் மசாலா.
• நண்பகல் - இரண்டு பழங்கள்.
• இரவு உணவு - ogirki, முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு துண்டு மற்றும் முட்கள் இருந்து சுண்டவைத்தவை.

1. நான்காவது விருப்பம். உணவு 9 நாட்களுக்கு கடன் வாங்கப்படுகிறது மற்றும் அரிசி, இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கும். இன்று ஒரு கிலோ வரை வாகை நாசமாகிறது. பயன்முறையில் மூன்று நிலைகள் உள்ளன.
2. முதல் 3 நாட்கள் தண்ணீர், தேன் மற்றும் அரிசி:

நாளில் உங்களுக்கு 250 கிராம் அரிசி (வெள்ளை அல்லது இரட்டை தானியம்), 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் 3 சிறிய ஸ்பூன் தேன் தேவைப்படும்.

மாலையில் குளிர்ந்த நீரில் அரிசியை ஊற்றவும், தண்ணீருக்கு அடியில் ட்ருஷ்லியாக்கில் உள்ள விரன்ட்களை கழுவவும், அனைத்து மாவுச்சத்துகளையும் துடைக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் விசிபதி, வெந்தயம், விகிதாச்சாரத்தைச் சேர்த்து, 15 கிவிலினுக்கு தீயில் வைக்கவும். சமைத்த அரிசியை 6 பரிமாணங்களாகப் பிரித்து, ஒரு நாளைக்கு சாப்பிடுங்கள். இரவு 8 மணி வரை எழுந்திருங்கள். ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிக்கவும், சும்மா குடிக்க வேண்டாம். பகலில், மூன்று ஸ்பூன் தேன் கூட அனுமதிக்கப்படுகிறது;

தண்ணீருடன் அரிசி குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.

3 நாட்கள் சேவல் அபோ ரிபா, தேன் மற்றும் தண்ணீர்:

1300 கிராம் சிக்கன் ஃபில்லட் அல்லது 800 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு வகை ரிபே (கடல் பாஸ், காட்ஃபிஷ், ஹேக்), 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் 3 ஸ்பூன் தேன்.

மீன் மற்றும் ஃபில்லட்டுகள் நீராவியில் சமைக்கப்படுகின்றன. அவருக்கு முன்னால் ஒரு குடுவை எளிய தண்ணீர் காய்ச்சுகிறது. கோழி ஒரு தோல் இல்லாமல் குணப்படுத்தப்படுகிறது, ஃபில்லட் 6 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, மீதமுள்ளவை மாலை 7 மணி வரை எடுக்கப்படுகின்றன. மீனுடன் நீங்கள் எலுமிச்சை சாறுடன் கீரைகளை (வோக்கோசு சி கிரிப்) சாப்பிடலாம். M'asnі அந்த ribnі நாட்களை வரையலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவற்றை ஒரே நாளில் சாப்பிடுவது சாத்தியமில்லை. Obov'yazkovo தண்ணீர் குடிக்க மற்றும் தேன் சாப்பிட.

உடல் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது, கொழுப்பு செல் சுருங்குகிறது.

3 நாட்கள் வெள்ளரிகள், தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், முட்டைக்கோஸ், தேன் மற்றும் தண்ணீர்:

ஒரு நாளில் ஒரு கிலோகிராம் புதிய காய்கறி பொருட்கள், 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் 3 ஸ்பூன் தேன் ஆகியவை அடங்கும். காய்கறிகள் மற்றும் பஜானோ சகோதரர்கள் வெள்ளை மற்றும் பச்சை நிறத்தில் இருந்தனர் (முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், சிபுல்யா). தக்காளி, பீட்ரூட், கேரட், ஆல் ஆகியவை அதிக அளவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. அதில் பாதியை வெட்டி தண்ணீரில் சுண்டவைக்கவும் அல்லது ஸ்டீமரில் சமைக்கவும், மீதமுள்ளவற்றுக்கு சாலட்-கவசம் செய்யவும்.

புரோட்டீன் தயாரிப்புகள் நீண்ட காலமாக அமைதியான மேசைகளில் பிடித்தவையாக மாறிவிட்டன, அவர்கள் தங்கள் உடலை நடைமுறையில் உயர்த்துகிறார்கள். இது ஒரு நிலையான புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட அமைப்பாக இருந்தாலும், அது விரைவான மற்றும் நிலையான முடிவுகளைத் தருகிறது. ஒரு காலத்தில், மக்கள், எடை இழப்புக்கான உணவு போன்ற அமைப்புகளின் ஒரு நடைமுறையாக, நீங்கள் உடம்பு பசியை உணரவில்லை.

மேலும், முக்கியமானது என்னவென்றால், யோகா மயாசி நல்ல நிலையில் உள்ளது, குறிப்பாக அவை உடல்ரீதியான தூண்டுதல்களுடன் உணவை நிரப்புகின்றன.

விருப்பங்கள் என்ன?

புரத உணவுகளில், மிகவும் பிரபலமானவை "கிரெம்லிவ்ஸ்கா" மற்றும் "P'er Dukan's System". இருப்பினும், இன்னும் ஒரு அவசர உணவு உள்ளது, இது பத்து நாள் காலத்திற்கு வழங்கப்படுகிறது. 10 நாட்களுக்கு மெனுவை வேறு என்று அழைக்க முடியாது, உணவு இன்னும் வலுவானது. தினசரி புரத அமைப்பை உடைக்க பயப்படுபவர்கள், நிரோக் முகாமை நம்பி அல்லது அவற்றின் செயல்பாட்டின் சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுபவர்கள், காய்கறி-இறைச்சி உணவைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஆரோக்கியமான விருப்பத்திற்கு vvazhayuchi மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

இறைச்சி உணவு மெனு, 10 நாட்களுக்கு மூடப்பட்டிருக்கும், ஒரு இறைச்சியைக் கொண்டிருக்கவில்லை. தலை கொள்கையோகா மடிப்பு - முக்கியத்துவம் புரத பொருட்கள்அதிக அளவு எளிய அல்லது "வெற்று" கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூட அந்த மாறுபாடு.

அடுத்த நாளுக்கான உங்கள் அடிப்படை கிடங்கு உணவு இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் (கோழி மற்றும் மீன் உட்பட), அத்துடன் கௌபாசி, சிரி, முட்டை மற்றும் கடல் உணவுகளாக இருக்கும். பருவகால மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் மூலம் மெனுவை சரிசெய்யலாம்.

உணவு நுகர்வு முறையின் சில வகைகளில், பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், திராட்சை மற்றும் அத்திப்பழங்களின் கிரீம் தோன்றும். மது பானங்கள், உண்ணும் எந்த அமைப்பையும் போல, அதை அணைக்கவும்.

உற்பத்திக்கு ஒரு கெலிக் செலவில் குறைந்த உலர் ஒயின் சேமிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

எடையின் விலை 5-7 கிலோவாக இருக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் வெறுக்கப்படும் "பாலாஸ்ட்டை" எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருப்பது போல், பெண்களை வாங்காமல் இருக்க முடியாது. உணவில் சரியான நுழைவு மற்றும் அதிலிருந்து வெளியேறுவது பற்றி நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம்.

டோட்ரிமான்யா இறைச்சி உணவுக்கான விதிகளின் அம்சங்கள்

எப்படி மற்றும் அது சாப்பிடும் மற்றொரு அமைப்பு, இறைச்சி உணவு, 5 அல்லது 10 நாட்களுக்கு காப்பீடு செய்யப்படுகிறது, அதன் சொந்த விதிகளை கடத்துகிறது, யாக் porushuvati nebazhano, குறிப்பாக நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை இலக்காகக் கொண்டால்.

புரதம் ஒரு அடிப்படை "உயிர் உறுப்பு" ஆகும், இது நம் உடலின் அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளிலும் பங்கேற்கிறது. யோகோ கூடுதல் தோரணையின் விதிமுறை 400-500 ரூபிள் வரை மாறுபடும். சிறப்பு தத்துவ மாற்றங்கள் மூலம் பழுப்பு புரத தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துவதை நன்கு அறிந்தவர்கள் பெரும்பாலும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமாக்கும் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். Prote மற்றும் zlovzhivat இறைச்சி பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அன்றைய நெறிமுறையை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், உணவின் வேலையைத் தீவிரமாகக் கெடுத்துவிடலாம் என்று உணவியல் நிபுணர்கள் தெரிகிறது.

வலதுபுறத்தில், புரதங்களுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அற்பமான மாற்றுடன், மற்றவர்கள் ஆற்றல் மூலமாக நமது உடலால் அங்கீகரிக்கப்பட்டு, வெறுமனே எரித்து, வெப்பத்தை ஒருங்கிணைக்கிறார்கள். இருப்பினும், செயல்முறையின் போது, ​​நைட்ரஜன் நத்தைகளின் மடிப்புகள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் நிர்க் துணி மீது செலுத்தப்படுகின்றன. அதனால்தான் வாழ்க்கை முறையின் புரதங்கள் குறுகிய மணிநேரம் அல்லது மடிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் நீர்த்தப்படுகின்றன.

ஸ்டோவிட்சோட்கோவ் வேலிக்கு பின்வரும் தயாரிப்புகள் நுகரப்படுகின்றன:

எடை இழப்புக்கு உண்ணும் விகோரிஸ்தானி இறைச்சி அமைப்புடன், நீங்கள் ஒரு உயிரினம் அல்லது பறவையின் உடலை வெல்லலாம். இறைச்சியைத் தயாரிக்கும் போது, ​​ஆலிவ் எண்ணெயை விட அதிகமாக வைகோரேட் செய்வது அவசியம் (எண்ணெய் தடவுவதற்கு). நீங்கள் தயாரிப்பை உயவூட்ட விரும்பினால், கொள்கையளவில், அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அல்லது கிரில் மீது தயாரிப்பு சமைக்க. எடை இழப்புக்கான குறுகிய வரி இறைச்சி உணவின் மெனுவும் ரிபி, கடல் உணவு மற்றும் முட்டைகளின் உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அதில் இருந்து நீங்கள் மிகவும் சுவையான சுவைகளை தயார் செய்யலாம்.

கீரைகள் மற்றும் கருப்பு தேநீர் (இலைகள்), காவா (சுக்ரு மற்றும் பால் இல்லாமல்), அத்துடன் புதிய சாறுகள் (மிக முக்கியமாக காய்கறி) குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மினரல் வாட்டரையும் குடிக்கலாம், ஆனால் வாயு இல்லாமல். லைகோரைஸ் வாயு மற்றும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சாறுகள் zovsim ஆன் செய்யப்படுகின்றன.

ஒரு மணிநேர உணவுக்கான வலிமையும் சிறப்பாக அணைக்கப்படுகிறது. ஆல், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 9 கிராம் கடல் அயோடின் உப்பு வரை வெல்லலாம். தண்ணீர் மற்றும் உப்பு zhzhі சுவை மேம்படுத்த, இயற்கை உலர்ந்த மூலிகைகள், எலுமிச்சை சாறு, அத்துடன் சோயா சாஸ் (கலப்பு kіlkostah உள்ள) கூடுதலாக அவற்றை தயார்.

பருவகால மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளின் அறுவடை விகிதம் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. எத்தனை இருந்தாலும், நடைமுறையில் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளக்கூடியவற்றைப் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. புதிய சாலட்களைத் தயாரிக்கும் போது, ​​அவற்றை ஆலிவ் எண்ணெய் (முன்னுரிமை குளிர் ஒயின்), எலுமிச்சை சாறு அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள இயற்கை தயிர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குண்டு zapіkat அல்லது அணைக்க முடியும், ale olіya அதே நேரத்தில் சேர்க்க முடியாது.

priyomіv їzhi இன் பெருக்கம் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை ஆகும்.

பகுதிகள் பெரியவை என்று குறை கூறக்கூடாது. அடுத்த நாள் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க முடியாது என்று அடுத்ததாக சொல்ல வேண்டும்: obov'yazkovo உணவு முடிந்த தருணத்திலிருந்து வருடத்தை சரிபார்க்கவும். உணவுக்கு முன் குடிப்பது அனுமதிக்கப்படுகிறது, உணவுக்கு சுமார் 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன். Tse dopomozhe நீங்கள் troch "நேர்த்தியான" பசியின்மை, அது குழாய் மணிக்கு பொறித்தல் செயல்முறை மேம்படுத்துகிறது. மீதமுள்ள சிற்றுண்டி 20.00 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

யார் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், இறைச்சியின் உணவில் என்ன சேர்க்கலாம், சொல்லுங்கள், ஒரு ஆட்டுக்கறி (அது கொழுப்பானது மற்றும் கிளாசிக்கல் நியதிகளின்படி "உணவு" அல்ல)? எனவே, இந்த உணவு இறைச்சி வகைகளில் உறைபனியை மாற்றாது. நீங்கள் உண்மையில் பொய் சொல்ல முடியாத ஒரே விஷயம் வர்டோ - அது கோவ்பாசி மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் காட்டவில்லை என்றால், உங்கள் மனநிலை மிகவும் pіdіyde m'yaka காய்கறி-இறைச்சி அல்லது zovsіm காய்கறி உணவு.

நாங்கள் விரைவான மெனுவை உருவாக்குகிறோம்

மேலும், மெனுவை மடிப்பது விகாரமானது - உணவின் அடிப்படை விதிகளை dotrimuvatisya மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்யவும். உணவு உங்களுக்கு சுவையாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் ஒரு தாழ்மையான நிலையில் ஓய்வெடுப்பீர்கள், நீங்கள் அதை அனுபவிக்க முடியும்.

இறைச்சியின் ஒரு இணையற்ற பிளஸ் வெள்ளைக் கிடங்கில் ஊற்றப்படுகிறது: அத்தகைய ஒரு விஷயம் பால் கறக்கப்படலாம், மேலும் її அதிகப்படியான பொறிக்கப்பட்ட உடல் ஆற்றலின் ஒரு பகுதியை செலவிடுகிறது, எனவே பசியின் நிலையான மரியாதையை நீங்கள் உணரவில்லை.

Ale vrahuyte, scho நீங்கள் ஒரு புதிய பெரிய குறைந்த பைடுஜ் வரை வைத்து அதனால், நீங்கள் அதிமதுரம் மீது rapt முடியும் உண்ணும் ஒரு அமைப்பு பெறுவதற்கான செயல்பாட்டில். டிம், நான் இல்லாமல் வாழ முடியாது என்று தெரியும், ஒரு பழம் மற்றும் இறைச்சி உணவு பயிற்சி: இது இயற்கை, பழுப்பு "அலைமதுரம்" உங்கள் மெனுவில் பழிவாங்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு சில நாட்களுக்கு இறைச்சி உணவுக்கான மூன்று மெனுக்களைப் பார்ப்போம்.

பங்கு எண் 1:

• Snidanok: ஒரு ஜோடிக்கு 3 முட்டைகள் இருந்து துருவல் முட்டைகள், 2 தக்காளி மற்றும் ஒரு புதிய ogirok;
• மற்றொரு சிற்றுண்டி: 100 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி, பச்சை இலை காய்கறிகள், எலுமிச்சை சாறுடன் பதப்படுத்தப்பட்டது;
• ஒபிட்: 100 கிராம் இறைச்சி (இந்தப் பருவத்தில், யலோவிச்சினாவைச் சமைப்பது நல்லது), கீரை வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், பச்சை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்;
• மதியம்: காய்கறி ப்யூரி (பஜானோ குக் யோகோவை நீங்களே);
• இரவு உணவு: 100 கிராம் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த ரிபி, எலுமிச்சை சாறுடன் பச்சை இலை காய்கறி சாலட்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: சுக்ருவைச் சேர்க்காமல் கெமோமில் மற்றும் மெலிசா தேநீர்.

பங்கு எண் 2:

பங்கு எண் 3:

• ஒரு நாள் முழுவதும்: 80 கிராம் அளவுக்கு இறைச்சி மற்றும் ரிபியின் ஐந்து பரிமாணங்கள் + 100-150 கிராம் அளவுக்கு நெஸ்ட்ராக்கி காய்கறிகளின் அளவு (சுயாதீனமாக பரவுகிறது);
• உணவு இடைவேளையில்:தேநீர் (பச்சை அல்லது கருப்பு), zucru இல்லாமல் உலர்ந்த பழம் compote, மூலிகைகள், மசாலா.

நீங்கள் விளக்கக்காட்சியை சரிசெய்து மாற்றலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த தீர்ப்புக்கு மெனுவைப் பயன்படுத்தலாம். கோலோவ்னியா - வாழ்க்கையின் அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டாம்.

M'yaso ஆரோக்கியமான உணவுக்கான ஒரு முக்கியமான கிடங்கு. இந்த காரணத்திற்காக, நாம் அதிக புரதங்களை எடுத்துக்கொள்வோம், நமது உடலின் தேவையான "உயிர்". இந்த தயாரிப்பை உள்ளடக்கிய உணவுக்கு, கொழுப்பு வைப்புத்தொகைக்கு உதவுவது போதாது, ஆனால் ஒரு கர்னி m'azovy நிவாரணத்தை உருவாக்குகிறது.

📌 எனது கட்டுரையைப் படியுங்கள்

எடை குறைப்புடன் இறைச்சி சாப்பிடலாமா?

இறைச்சியின் அடிப்படையானது புரதம் மற்றும் முக்கியமான அமினோ அமிலங்கள் ஆகும், இது இறைச்சியின் வளர்ச்சிக்கும், கொழுப்புகளை எரிப்பது உட்பட பரிமாற்ற செயல்முறைகளின் ஆதரவுக்கும் அவசியம். தயாரிப்பு சாதாரண வாழ்க்கைக்கு அவசியம். யோகோ அல்லாத நிலைத்தன்மையுடன் Oskіlki, உடல் அழுத்தத்தை உணரத் தொடங்குகிறது, இது போன்ற பிரச்சனைகளை குற்றம் சாட்டுகிறது:

• இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைதல்;
• குளுக்கோஸ் உயர்கிறது;
• மூளை செயல்பாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்;
• pogirshuetsya மனநிலை;
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.

ஜாய்வோகோவின் துப்புதல் மற்றொரு விமானத்திற்கு ஊட்டப்படும் நிலைக்கு எல்லாம் கொண்டு வரப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, மிக முக்கியமான பணி காணப்படுகிறது - ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல்.

கூடுதலாக, தானாகவே, இறைச்சி அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தை சுவாசிக்காது, ஆனால் அது m'yazovyh spoluk இலிருந்து மடிந்துள்ளது, அதிகப்படியான ஊறுகாய்க்காக அது அதிக ஆற்றலுடன் கறை படிந்துள்ளது. பின்னர், ஒரு இறைச்சி உணவுக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் பசியை உணரவில்லை, மேலும் வாழ்க்கையின் அனைத்து சாக்குகளும் உடனடியாக பிரிக்கப்படுகின்றன.

அதைத் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​​​உடல் மெலிந்து மெலிந்து போவது மட்டுமல்லாமல், தாய்மார்களை விரும்புபவர்களுக்கு உங்கள் உணவில் இறைச்சி சமைக்கப்படுவதில்லை என்று சொல்லலாம்.

யாகே விப்ரதி

Fahіvtsі vvazhayut, scho வளர்ந்தவர்கள் இறைச்சி அரை கிலோ அருகில் சாப்பிட வேண்டும். ஏலே, சோப் அது உடலுக்கு மனச்சோர்வைக் கொண்டு வந்தது, மேலும் வயிற்றில் உள்ள மடிப்புகளை மூடாமல், நுணுக்கங்களைக் குணப்படுத்துகிறது.

வரேனே, தடவப்பட்டது

எடை இழப்புக்கான இறைச்சி சரியாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும். அறுவடை நேரத்தின் கீழ், தயாரிப்பு கூடுதல் கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்வதில் குற்றமில்லை, அதனால்தான் அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. உலர்ந்த வறுக்கப்படுகிறது பான்-கிரில் அல்லது டெல்ஃபான் பூச்சுகளுடன் உயவூட்டும்போது, ​​அது சில நேரங்களில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இறைச்சியை சமைப்பதற்கான முக்கிய வழிகளை வேகவைத்து, வேகவைத்து, கூடுதல் இயற்கை மசாலாப் பொருட்களுடன் சமைக்கலாம், குறைந்த அளவு உப்புடன். கிச்சன் கேஜெட்டுகளை - ஸ்டீமர்கள் அல்லது பிரஷர் குக்கர்களை நிறுத்த மாட்டோம். அவற்றின் இறைச்சி மிகவும் ஸ்வீடிஷ் முறையில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் அதன் சொந்த செழுமையை விட அதிகமாக சேமிக்கிறது.

நான் யாருக்கு கடன் கொடுக்க வேண்டும்

இறைச்சி தன்னை தேர்வு, varto vіddavati சிறந்த காட்சிகள், கொழுப்பு குறைந்த அளவு. Oskіlki vіn nasichennyh கொழுப்பு, மிகவும் குறும்பு ஒரு உருவம் மட்டும், ஆனால் இதய-வாஸ்குலர் அமைப்பு. சண்டை போடுங்கள் zayva வகாஉதவி:

• வான்கோழி இறைச்சி. இது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக மாறும். Tse m'yaso புல் அமைப்பை மாற்றாமல், எடுத்துச் செல்ல எளிதானது.
• கோழி. மிகவும் புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பழிவாங்க її மார்பகங்களில் இருந்து ஃபில்லட். சில நேரங்களில் பறவைகளின் மற்ற பகுதிகளில் வாழ அனுமதிக்கப்படுகிறது. Tіlki obov'yazkovo shkіri மற்றும் துணை தயாரிப்புகள் இல்லாமல்.
• முயல் இறைச்சி. Krіm "தரமான" இறைச்சி korisnosti, nіy பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த. அலே, ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனைக்கு ஒரு சிறப்பு சமையல் முறை தேவைப்படும்.
• யாலோவிச்சினா. இந்த இறைச்சியைப் பொருத்துவது இரத்த சோகையைத் தடுப்பதாகும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் எடை இழப்பு செயல்முறையுடன் வருகிறது. இருப்பினும், புதியவற்றில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது, பறவைகளில் குறைவாக உள்ளது என்று varto vrakhovuvaty. அதனால்தான் யாலோவிச்சினாவுடன் உணவில் அடிக்கடி சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

எடை இழப்புக்கான மற்ற வகை இறைச்சியின் மதிப்பு மிக அதிகமாக இல்லை. விலங்குகளின் கொழுப்பிற்குப் பதிலாக ராகுனோக்கின் கலோரி உள்ளடக்கம் கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது. எனவே, கிலோகிராம் ஆதாயத்திலிருந்து போராடும் செயல்முறை ஊட்டப்படும்.

அவற்றைப் பற்றி, உணவு இறைச்சியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, இந்த வீடியோவில் ஆச்சரியப்படுங்கள்:

எடை இழப்புக்கு இறைச்சியுடன் கூடிய உணவு

சிறந்த விளைவை அடைய, இறைச்சியை உங்கள் மெனுவில் மட்டும் சேர்க்க முடியாது, ஆனால் உணவின் அடிப்படையையும் செய்யலாம். இன்று, அத்தகைய வாழ்க்கை அமைப்புகளுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. Golovna - zmusiti உயிரினம் spalyuvat zayvі கொழுப்பு உணவுப் பொருட்களுடன் rahunnya obkhodzhennya ஆயத்த ஆற்றல். புரதச்சத்து நிறைந்த இந்த முள்ளம்பன்றி, மெலிந்தவர்களை பசியை உணர விடாது.

அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் அறுவடை செய்யப்பட்ட பொருட்கள்

நாளின் மணிநேரத்தில், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் பிறவற்றைப் பார்க்க முடியும். வேலியின் கீழ் அவர்கள் செலவிடுகிறார்கள்:

• அனைத்து பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்;
• தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா;
• பேக்கரி பொருட்கள்;
• tsukor மற்றும் யோகா மாற்றுகள்;
• deyakі ovochi (உருளைக்கிழங்கு, கேரட், ta);
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• மாடுகளின் பொருட்கள்;
• பாதுகாக்கிறது;
• கடை சாஸ்கள்;
• மது.

M'yaso, முட்டை மற்றும் காய்கறிகளை எந்த வகையிலும் தயாரிக்கலாம். Golovna - கொழுப்பு மற்றும் பிற வேலி கிடங்குகள் vikoristovuvat வேண்டாம்.

பட் மெனு

தனிப்பட்ட நன்மைகள் வடிவில் Zalezhno, உகந்த உணவு மெனுவை சுயாதீனமாக தேர்வு செய்யலாம். உதாரணமாக, இது இப்படி இருக்கலாம்:

• Snіdanok: புதிய தக்காளியுடன் ஒரு முட்டையிலிருந்து ஆம்லெட்.
• மற்றொரு சிற்றுண்டி: புதிய காய்கறி சாலட்.
• Obid: 250 கிராம் சுண்டவைத்த முயல் மற்றும் காய்கறி குண்டு.
• மதியம்: 50 கிராம் வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட் மற்றும் ஒரு ஓகிரோக்.
• இரவு உணவு: இண்டிகாவுடன் 200 கிராம் ஸ்டீக், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சுவையூட்டப்பட்ட கீரையால் அலங்கரிக்கப்பட்டது.

பல்வேறு வகையான உணர்வுகளைத் தயாரிக்க நேரம் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் அதை எளிதாக செய்யலாம். இன்று, 500 கிராம் இறைச்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஆர்டர் செய்யுங்கள் அல்லது போர்சினியின் ஸ்ப்ராட்களாக பிரிக்கவும். அழகுபடுத்தல் புதியதாகவோ அல்லது ஓலைக் காய்கறிகளைச் சேர்க்காமலோ சமைக்கப்படலாம்.

உணவு நல்ல முடிவுகளைக் கொண்டுவர, வர்டோ அத்தகைய நுணுக்கங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• உற்பத்திக்காக, நீங்கள் 500 கிராம் இறைச்சியை மட்டுமே பெற முடியும், மேலும் புதிய காய்கறிகளுக்கு புகைபிடித்தல் இல்லை.
• பிற்பகல் நேரத்தில், குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
• ஜூக்ரு இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காவாவை அருந்தவும் அல்லது ஜ்ழியின் முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் இன்னும் சிறப்பாகவும்.
• உணவு ஐந்து முதல் ஆறு உணவு வரை உருவாக்கப்பட வேண்டும். மேலும், படுக்கைக்கு முன் மூன்று ஆண்டுகள் தங்கவும்.
• சிற்றுண்டியின் மொத்தப் பகுதி, அன்று மாலை இரவு உணவு 300 கிராம் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது குற்றமில்லை, மற்றும் சிற்றுண்டி - 150 கிராம்.

அத்தகைய உணவு முறை உடல் உரிமைகளுடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும். துர்நாற்றம் பாதுகாப்பாகச் செல்லவும், க்ரப்களில் உள்ள அசௌகரியத்தை மென்மையாக்கவும் உதவும்.

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

அத்தகைய உணவின் ஒரு இணையற்ற நன்மை என்னவென்றால், இறைச்சியின் பெரிய obyagu இல் வாழும் ஒரு நாளுக்கான பசியை நீங்கள் நம்பலாம். இந்த தயாரிப்பு மூலம், புதிய காய்கறிகளின் பன்முகத்தன்மையால் நீங்கள் தயவுசெய்து வெற்றி பெறுவீர்கள், அத்துடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் உயிரணுக்களில் உடலின் தேவைகளை நிறைவேற்றுவீர்கள்.

Krym tsgogo, உணவு ஒரு மணி நேரம் தேவையான உடல் தேவை, எண்ணிக்கை ஒரு garnier நிவாரணம் எடுக்க முடியும். இறைச்சியிலிருந்து வரும் புரதத்தின் துண்டுகள், இறைச்சி வெகுஜன வளர்ச்சிக்கு தைக்க.

குறைபாடுகளைப் பொறுத்தவரை, முக்கியமானது அக்கறையின்மை மற்றும் "ஆற்றல்" தயாரிப்புகளின் முன்னிலையில் தானாகவே உள்ளது. புரத உணவுகளின் தோழர்களின் ஒரு பகுதியாக, சில உதவியுடன் ஈடுபடுவது நல்ல உந்துதலாகும்.

மலச்சிக்கல்

இன்னும் ஒரு கழித்தல் - ஒரு சேதமடைந்த சிதைவு. நீங்கள் உணவு முறையைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், இறைச்சி இல்லாத உணவை நிர்வகிப்பது கடினம்.

திரித்துவம்

உணவின் அற்பமானது மூன்று முதல் பத்து நாட்கள் வரை மாறலாம். நீங்கள் அடைய விரும்பும் முடிவில் அனைத்தும் பொய். Іsnuє நினைத்தேன், scho dotremuvatisya இறைச்சி உணவு சாத்தியம் மற்றும் இன்னும் (ஒரு மாதம் வரை). பல காரணங்களுக்காக Ale Tse கூட ஆபத்தானது:

• நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, உணவு பரிமாற்றம் உள் உறுப்புகளின் ரோபோக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறை ஷ்கிர் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வரிசையில் தோன்றும்.
• பருவத்திற்குப் பிந்தையவர்களின் மனதில் உள்ள உயிரினம் கொழுப்பைத் துப்புவதை நிறுத்துகிறது, மாறாக அதைக் குவிக்கிறது.

அந்த வகையில் மூச்சுத் திணறல் செய்வது மிகையானது, உடல் எடையை குறைப்பது என்பது வர்தோ அல்ல.

முரண்

ஒரு உணவின் போது குளிர்ந்த நீரை மாற்றும் ஒரு உணவைப் போலவே இருங்கள், இறைச்சி அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. எனவே, கோப் மீது її முன், ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

• காலியிடத்தின் pid மணிநேரம்;
• நோய்வாய்ப்பட்ட நிரோக்;
• ஒரு பலவீனமான வயது மக்கள் என்று pіdlіtkami;
• yakscho є zahvoryuvannya slunkovo-குடல் பாதை.

தீவிர ரோஸம் பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய நபர்களுக்கு, எடையைக் குறைக்கும் இந்த முறையும் பொருந்தாது. மூளையின் செயல்பாட்டில் குளுக்கோஸின் இருப்பு தோன்றும் - மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைவாக இருக்கும்.

உணவு மூலிகைகளுக்கான சமையல் வகைகள்

இறைச்சி பிரியர்கள் இதை எப்படி பார்த்தாலும் ருசியாக இருக்கும் என்று சொல்லலாம். உங்களைப் பிரியப்படுத்த, நீங்கள் பணம் சம்பாதிக்கவில்லை, நீங்கள் உணவு மீட்பால்ஸை சமைக்கலாம். யாருக்கு தேவை:

1. வான்கோழி இறைச்சி 200 கிராம், கலப்பான் சேர்க்க.
2. 100 கிராம் தட்டி.
3. நடுத்தர சிபுலினை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்.
4. எல்லோரும் சிரிக்கிறார்கள்.
5. சிறிய உருண்டைகளாக உருட்டி ஸ்டீமரில் வைக்கவும்.
6. பிவ்கோடினிக்கு அருகில் சமைக்கவும்.

சமைத்த மீட்பால்ஸ் கீரைகளை உறிஞ்சி, புதிய காய்கறிகளால் அலங்கரிக்கவும்.

Zrobiti supper sitnoy என்று சுவையான விலா மற்றும் folzy. செய்முறை இது:

1. தோல் மற்றும் குடலில் இருந்து மீன்களை சுத்தம் செய்வது அவசியம்.
2. தயவுசெய்து அதை காகித துண்டுகளால் உலர வைக்கவும்.
3. புரோவென்ஸ் மூலிகைகள் ஒரு தொகையுடன் சடலத்தை தட்டி.
4. நடுவில் எலுமிச்சை பழத்தை வைக்கவும்.
5. மீனை படலத்தில் எரிக்கவும்.
6. 200 டிகிரி வரை அடுப்பில் அடுப்பில் வைக்கவும்.
7. முடியும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும்.

இந்த செய்முறைக்கு, கடல் மீன்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, துண்டுகள் மற்றும் இறைச்சிக்கு கூடுதல் உப்பு தேவையில்லை.

டயட்டரி சுண்டவைத்த யாலோவிச்சினிக்கான செய்முறை pіdіyde இல்லை ILki tіlki hto hto dієti, alе y yоgo сім'ї இன் அனைத்து உறுப்பினர்களுக்கும், சிறு குழந்தைகள் உட்பட. தயார் செய்வது எளிது:

1. 300 கிராம் பொமிட்டி இறைச்சி.
2. அனைத்து துப்பும் மற்றும் கொழுப்பு prosharki பிளவு ஒரு கத்தி கொண்டு Gostrim.
3. M'yaso உலர்ந்த shmatochki கொண்டு வெட்டி.
4. பெரிய சிபுலினா க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டது.
5. உயர் பக்கங்களிலும் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் அனைத்து zmіshati மற்றும் viklasti.
6. ஒரு வளைகுடா இலை, ஒரு பையில் ஸ்டாக் மிளகு மற்றும் 100 மில்லி தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
7. இறைச்சியின் மென்மைக்கு மூடிய மூடியின் கீழ் அணைக்கவும், அவ்வப்போது சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு தண்ணீர் மேல்நோக்கி வைக்கவும்.

செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் ஒரு பிரஷர் குக்கர் மூலம் வேகப்படுத்தலாம். Todi m'yaso இரண்டு swishes தயார்.

அவற்றைப் பற்றி, ஒரு உணவு யாலோவிச்சினாவை எவ்வாறு தயாரிப்பது, இந்த வீடியோவில் ஆச்சரியப்படுங்கள்:

விளைவாக

Fahivtsiv காரணங்களுக்காக, அதிக எடை கொண்ட இறைச்சி உணவுக்கு மாற்றத்தின் விளைவாக ஒரு நாளில் நடைமுறையில் ஐந்து கிலோகிராம் மெல்லியதாக மாறும். யாருடன், உருவம் மெல்லியதாகத் தெரியவில்லை. Oskіlki zayviy zhirovy prosharok pide, vіdkrivayuchi m'yazovyy குழந்தைகள். வெளிப்படையாக, சிறந்த பழங்கள் அனைத்து விதிகள் dotrimannya உணவு மட்டும் கொண்டு, ஆனால் உடல் செயல்பாடு. டிம்மிற்கு முன், உங்கள் மெனுவை மாற்றுவது எப்படி, ஜிம்மிற்கு பதிவு செய்யவும்.

அந்த சரம் ஒரு அழகான உருவம், அனைவருக்கும் இல்லை. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழியை பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உடலை மேம்படுத்தலாம். தங்களைத் தாங்களே ஊக்குவிக்கக் கூடியவர்களுக்கு இறைச்சி உணவு பொருத்தமானது. முதல் முடிவுகள் புதிய சாதனைகளின் அடித்தளமாக மாறும்.

மதிய வணக்கம். எடையைக் குறைப்பதற்கான எண் முறைகளில் மூன்றுஎடை இழப்புக்கான உணவு இறைச்சி தன்னைப் பார்த்து, இது வகோமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அஜே இறைச்சி நீண்ட காலமாக மிக முக்கியமான உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாக மதிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் எடையை தூக்கி எறிய முடியுமா, முக்கிய புல் - இறைச்சி மற்றும் அதைப் போலவே தேர்வுசெய்து, எத்தனை கிலோகிராம் எடையைக் குறைப்பீர்கள்? நிர்க்ஸ் சதைப்பற்றுள்ள குழந்தைகளால் ஈர்க்கப்படுவது உண்மையா? எனது இன்றைய கட்டுரையில் இதைப் பற்றி பேசுவோம்.

m'yaso என்றால் - மீசையின் தலை

Bazhayuchi உங்கள் தேவையை தூக்கி எறியுங்கள் shvidkogo சமையலறையில் உள்ள மற்றவர்களின் ராகுனோக்கிற்காக எடை இழக்கிறது, ஆனால் அதனுடன், ஒரு விதியாக, தோல் ஒரு சிறிய பசிக்கு பயப்படுகிறது, நான் அத்தகைய விபட்காக்களைக் கடந்து செல்வது போல்.

அதே நேரத்தில், "இறைச்சி மீது உணவு" என்ற சொற்றொடர் இனிமையாக இருக்கிறது, இல்லையா? வெற்றிகளுடன் கூடிய பெரிய தட்டுகளை நீங்கள் இப்படித்தான் பார்க்கிறீர்கள். இங்கே பட்டினி கிடப்பது நிச்சயமாக சாத்தியமில்லை, அத்தகைய ஏழை எடை இழக்கிறார் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

இருப்பினும், எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல, ஏனென்றால் உணவு உணவு. குறிப்பாக உங்களுக்காக, நான் மிகவும் பிரபலமான மெனு உருப்படிகளைப் பார்த்து, அவற்றின் கொள்கைகள், விதிகள் மற்றும் மெனுக்களை விளக்கினேன். . ubik ஐ விட பெரிய தட்டுகள் சிறந்தவை என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை நினைவில் கொள்ள விரும்புகிறேன்.

யாக் ஒய் - ஆப்பிள், ஒய் - பழம் மற்றும் இன்காய்கறி - காய்கறிகள் - எல்லாவற்றிற்கும் அடிப்படை, எனவே அது இறைச்சியுடன் உள்ளது, வெளிப்படையாக, தலை புல் - இறைச்சி, ஒரு உயிரினத்தின் பயணத்தின் புரதம்.

பேச்சு வரை, காய்கறிகளில் உடல் எடையைக் குறைப்பது பற்றி, ராஜா நீங்கள் எனது வலைப்பதிவின் பக்கத்தைப் பாருங்கள் - உடல் எடையை குறைப்பதற்கான புத்திசாலித்தனமான வழி என்று நான் மதிக்கிறேன். சரி, அவர்களால் நாம் நமது இன்றைய நிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.

ஓட்சே,

விதியின் கொள்கை

திரித்துவம் - 10 நாட்கள்.

மேலும் shkidlivo ஏன் tse trohi லோயர் பற்றி.

Skіlki 5 முதல் 7 வரை கிலோகிராம்களில் செலவழிக்கப்படலாம், உடலின் பண்புகளைப் பொறுத்து அனைத்தும் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன.

ஏன் புரதம்?

அப்புறம் எதற்கு சாமா ஒயின்? அணில், நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அதிக பழுப்பு ஆர்கானிக் பேச்சுகள், அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த மற்றும் நமது உடலின் ஆள்மாறான செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பாக கருதப்படுகிறது, பேச்சு பரிமாற்றம், m'yaziv இரத்த குரல்வளை, நோய் எதிர்ப்பு பாதுகாப்பு மற்றும் கசடுகள் மற்றும் நச்சுகள் வெளியேற்றம் செயல்முறைகளில் பங்கேற்க ஊக்குவிக்க.

இது உயிரின சாகச மிகவும் புரதம் அதன் கிடங்கின் பின்னால் மக்கள் நெருக்கமாக உள்ளது என்று ஒரு சிந்தனை உள்ளது, எண் உணவுகள் ஆசிரியர்கள் மிகவும் m'yasnu їzhu உணவு அடிப்படையில் எடுக்க வேண்டும் என்று.

டிம், ஒரு மணி நேரத்திற்கு, வளர்ந்து வரும் புரதம் குறைவான மதிப்புமிக்கதல்ல மற்றும் சமமான அடிப்படையில் உயிரினங்களுடன் போட்டியிட முடியும் என்பது நீண்ட காலமாக வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வரப்பட்டது.

மற்றொரு சிந்தனை - மனித உடல் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, அனைத்து அமினோ அமிலங்களும் சுயாதீனமாக ஒருங்கிணைக்கப்படும்.

எனவே நான் அதை என் சொந்த இடத்தில் உயிரினங்களின் இறைச்சி அல்ல obov'yazkovo phati என்று அழைக்கிறேன், ஏனெனில் அது நமது புல் பாதைக்கு அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

பற்றி கூறுவது முக்கியமாக இருக்கும்இறைச்சி உணவுக்கு முரணானது.

புரதத்தில் ஸ்கோடா

நிர்க்ஸில் உள்ள கற்களை கொண்டு வருவதற்கு அதிக புரதம் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் நினைக்கிறார்கள், ஒரு ரோபோ உயிரினத்தில் வெவ்வேறு நிலைமைகளுக்கு அவற்றை கொண்டு வர நிர்க்களுக்கு தூண்டுதல் மற்றும் அதன் விளைவாக நோய் ஏற்படுகிறது.

அதற்கு, உங்கள் நிர்க்ஸ் சரியாக வேலை செய்யாததால், நீங்கள் புரோட்டீன் மீது உட்காரும்போது, ​​நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். இந்த உண்மையைப் பொறுத்தவரை, அத்தகைய குழந்தையின் அற்பத்தனம் ஏதோ ஒரு பெரிய விஷயத்தின் மீது குற்றம் இல்லை - ஒரு நாளுக்கு. அதிகபட்சம் 10 நாட்களுக்கு. உங்கள் முலைக்காம்புகள் மற்றும் கல்லீரலைப் பேசும் அளவிற்கு, இவ்வளவு பெரிய லட்சியத்தைக் கொடுக்க வேண்டாம்.

மற்ற காரணங்களுக்காக, இறைச்சி உணவின் அதிகப்படியான விநியோகத்தை நாம் காணலாம் நாள்பட்ட நோய்நோய் தொற்று கட்டத்தில் உள்ளது. மற்றும் எப்படியிருந்தாலும், முதலில், அத்தகைய உணவில் செல்லுங்கள், சந்திப்புக்கு மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது

இறைச்சியில் எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில், விலங்கு புரதத்தின் குறைப்பு குறைகிறது, கொழுப்பு கூர்மையாக குறைக்கப்படுகிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு சேர்க்கப்படுகின்றன.

Tse zmushuє உயிரினம் அதிக pratsyuvati உள்ளது, அதை ஜீரணிக்க, அதை சாப்பிட முக்கியம். குறைந்தபட்ச கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன், மேலும், ஆற்றல் இருந்து, வின் distaє її குறைந்த கொழுப்பு இருந்து சேமிக்க, பிளவு யோகா.

ரேஷன்

Є 5-6 முறை ஒரு நாள், பக்கத்தில் இருந்து உலகின் பகுதிகள். பெரிய தட்டுகளை எடுத்து நீங்களே கொடுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டருக்கும் குறைவாக, அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.

வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, அடுப்பில் சுடப்படும். சியை ஸ்மியர் செய்ய வேண்டாம்.

உணவின் அடிப்படையில்

• மாயசோ - ஒரு பாடல் மட்டுமே. கலகலப்பான கொழுப்பு. தினசரி 450 கிராமுக்கு மேல். வியல், yalovichina, shkіri இல்லாமல் சேவல், முயல்.
• மீன்களும் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளாகும். கோரோப், காட், பைக் பெர்ச், கெண்டை, பொல்லாக், நவகா, பைக்.

சிறிய எண்ணிக்கையில்

• பால், சிர், தயிர், கேஃபிர், சிர், அனைத்தும் குறைந்த மற்றும் பெரும்பாலும் பூஜ்ஜிய கொழுப்புடன்.
• முட்டைகள்.
• கார்போஹைட்ரேட்டில் மடிக்கக்கூடியது. zrazok buckwheat, பார்லி, தினை, பார்லி மற்றும் பருப்பு வகைகள் (kvass, பட்டாணி, sochevitsa) ஐந்து க்ரோட்ஸ். முழு தானியம், வாழ்க்கை ரொட்டி.
• நெக்ரோச்மல் (பெரும்பாலும் பச்சை) காய்கறிகள் - ஓகிர்கி, அது முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி, டர்னிப், சிபுலியா, கீரை, வோக்கோசு.

துரித உணவு, கார்பனேற்றப்பட்ட அதிமதுரம், பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட ஸ்டோர் ஜூஸ்கள் (அவற்றில் நடைமுறையில் ஒரு ஜூகோர் மற்றும் தண்ணீர் உள்ளது), அதிமதுரம், வெள்ளை ரொட்டி, மக்ரோனி (மிக முக்கியமான சீஸ் கிரீம்), உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஸ்டார்ச் நிறைந்த அரிசி, பழங்கள் (பிரக்டோஸ் நிறைந்த துர்நாற்றம், இல்லையெனில் zukor இல்).

இந்த காலகட்டத்தில் சாப்பிடும் அமைப்பின் நடுவில், தொத்திறைச்சி, கவ்பாஸ், பன்றி இறைச்சி மற்றும் பிற எளிய பொருட்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள புதிர்களையும் சொன்னேன். பரவாயில்லை, யார் எழுதியிருந்தாலும் சரி என்று நினைக்கிறீர்களா?!

Zrazkove மெனு இயக்கப்பட்டதுமுன்இன்று

வரவேற்பு zhі / விருப்பம்	முதல் விருப்பம்	மற்ற விருப்பம்	விருப்பம் மூன்று
ஸ்னிடனோக்	Vіdvarene m'yaso (100g) வேகவைத்த முட்டை (2 பிசிக்கள்) ஒரு கப் உப்பு சேர்க்காத காவி	ரிபா சுட்டது (100 கிராம்) பசுமை பச்சை தேயிலை தேநீர்	வித்வரேனா இண்டிச்கா (100 கிராம்) பசுமை பச்சை தேயிலை தேநீர்
மற்றவை	காய்கறி சிக் (200 மிலி)	வேகவைத்த முட்டை (2 பிசிக்கள்) இலை கீரை + தக்காளி (2 பிசிக்கள்)	வேகவைத்த கோழி மார்பகம் (100 கிராம்)
ஒபிட்	காய்கறி சாலட் (காய்கறிகள் + இரண்டு துளிகள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்) Vіdvarena வியல் அல்லது கோழி இறைச்சி (100 கிராம்)	வித்வரேனா யாலோவிச்சினா (200 கிராம்) காய்கறி சாலட் (ogirok + தக்காளி + 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்).	காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த மீன் (150 கிராம்). சமைத்த பார்லி (100 கிராம்)
நண்பகல்	புதிய முட்டைக்கோஸ் சாலட் + 1 தேக்கரண்டி. ஆலிவ் எண்ணெய்	காய்கறி சிக் (200 மிலி)	சாலட் (அரிசி+வோக்கோசு+1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்) வேகவைத்த முட்டை (2 பிசிக்கள்)
இரவு உணவு	கீரைகளிலிருந்து Vіdvarene (சுடப்பட்ட) இறைச்சி (100 கிராம்).	காய்ச்சிய கோழி (100 கிராம்) ஓகிரோக், கீரைகள்	குறைந்த கொழுப்பு தானியம் சார் (150 கிராம்) தயிர் (200 மிலி)
படுக்கைக்கு முன்	மூலிகை கஷாயம் (200 மிலி)	பச்சை அல்லது கெமோமில் தேநீர் (200 மிலி)	பச்சை தேயிலை அபோ வித்வார் ஷிப்ஷினி (200 மிலி)

Dukan க்கான இறைச்சி எடை இழப்பு

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, இது மெனுவைப் பற்றியது, நீங்கள் விரும்புவதைப் பொறுத்து, உங்கள் சொந்த விருப்பங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

மோல்ட்டை நகர்த்துவது எப்படி, அல்லது கருணை காட்ட பயப்படுகிறீர்கள், எப்போதும் நிபுணர்களிடம் திரும்ப முடியும். உதாரணமாக, டாக்டர் டுகானுக்கு.

பாடலாக, வரிசைகளைப் படித்து, இன்னும் இறைச்சி உணவைக் கொண்டிருப்பவர்களைப் பற்றி நீங்கள் யூகித்தீர்கள். இது உயிரினத்தின் வெள்ளையர்களின் அதிக உயிர்வாழ்விலும் இருக்கும்.

டிம் ஒரு மணி நேரம், எழுந்திருப்பது எளிது, இந்த முறை மிகவும் தெளிவான நாட்கள் என்று குருவே ஒரு முறைக்கு மேல் கூறியிருக்கிறார். எடை இழப்பு.

stringiness வழியில் Chotiri kroki

அதை சுருக்கமாக வைக்க, நுட்பம்டுகான் பல நிலைகளைக் கொண்டது. ஒரு அல்லாத கட்டாய stravoy є visіvki தோலில் - துர்நாற்றம் துர்நாற்றம் வலுவானது மற்றும் அதற்கு முன், அது கசடுகளிலிருந்து உடலின் சுத்திகரிப்புகளை நிறைவு செய்கிறது.

• ஹெட்ஜ், ஸ்டேஜ், எண் பரிமாற்றத்தின் மூலம் முதல், குறுகிய, அல் மற்றும் மிக முக்கியமானதாக்குதல் - Trivaє 7 நாட்கள் வரை, மெனுவில் புதிய புரதங்கள் மட்டுமே உள்ளன.
• மற்றொன்று, சத்தியம் - காய்கறிகள் அணில் மூலம் துடைக்கப்படுகின்றன. டிரிவாலிட்டி - சில மாதங்கள் வரை.
• மூன்றாவது, நிலையானது - இறக்கும் வீடுகளில் புதிய தயாரிப்புகள் சேர்க்கப்படுகின்றன - மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள், தேன், உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா. தாக்குதலை கடக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை. யோகாவின் திரித்துவம் vtrachenoy வாகாவில் கிடக்கிறது - தோலுக்கு ஒரு கிலோகிராம் பத்து நாட்களுக்குக் காணப்படுகிறது.
• நான்காவது, நிலைப்படுத்தல் - இது ஒரு தயாரிப்பாக இருந்தாலும், நீங்கள் முன் கட்ட மெனுவை அணுகலாம். வாரத்திற்கு ஒரு முறை - நான் மீண்டும் "தாக்குதல்" செய்வேன். ஒரு சில மாதங்கள் இந்த நிலை அற்பமானது, மாறாக வாழ்க்கை முழுவதும்.

Dukan படி சாப்பிடும் கொள்கைகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும், அதே போல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் சிறப்புகளில் மருத்துவரை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், புத்தகம் உங்களுக்கு உதவும் "டாக்டர் டுகானுடன் 60 நாட்கள்".

டோரிமுயூச்சிஸ் யோகா சந்தோஷங்கள், படிப்படியாக நீங்கள் 60 நாட்களுக்கு எடை இழக்கும் பாதையை கடந்து, குறைந்தது 10 கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும். அத்தகைய நன்கு அறியப்பட்ட நபருக்கு வழிகாட்டியாக இருக்கும் தாய்மார்களுக்கு இது மிகவும் வசதியானது - வெளியே மற்றும் மெனு மற்றும் சமையல் குறிப்புகளை மடிக்க உதவுகிறது. கூறப்படும், i உடல் ரீதியாக சரிஒருவேளை.

மேலும் நமது தற்போதைய நிலையின் முடிவை நெருங்கி வருகிறோம். நான் இறுதியில் її அப்படி சொல்ல விரும்புகிறேன்.

நீங்கள் டயட்டில் இருக்கிறீர்களா என்பதைத் தேர்வுசெய்யவும், அதைப் பற்றி உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் படிக்கவும், நீங்களே சிந்தித்து, ஆதரவாகவும் எதிராகவும் எல்லாவற்றையும் அழைக்கவும், பிறகு மட்டுமே முடிவைப் பாராட்டவும், மதிக்கவும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை:

• இறைச்சி உணவின் அற்பமானது உறைந்துவிட்டது - 10 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை.
• அதிக எண்ணிக்கையிலான புரதங்கள் மூலம், நோய்கள் மற்றும் கல்லீரல் உள்ளவர்களுக்கு இந்த முறை முரணாக உள்ளது.
• ட்ரோச் பெற ஒரு நாளுக்கு ஒரு ஸ்லிம்மிங் செயல்முறையில் இறைச்சி 450 கிராமுக்கு மேல் உள்ளது.
• M'yaso ஒரு நபருக்கான குறிப்பிட்ட இனம் அல்ல.

இத்தகைய மெலிந்த பாதையில் செல்ல chi nі - விரிசுவதி நீ. புதிய கட்டுரைகளில் புதிய நீதிகள் வரும் வரை இன்று நான் உங்களிடம் விடைபெறுகிறேன். மற்றும் கருத்துகளில் உங்கள் கருத்தை பகிர்ந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள்!