Klitkovina este o parte brută a creșterii. Aceasta este împletirea fibrelor în creștere, din care sunt pliate frunzele de varză, coaja de fasole, fructele, legumele și, de asemenea, nasinnya. Țesutul celular alimentar este o formă pliabilă de carbohidrați, divizându-se ca și cum sistemul nostru pe bază de plante nu este sănătos. Învinovățirea unei diete rezonabile: este necesar pentru același țesut celular? Se pare că este unul dintre cele mai importante elemente ale vieții unei persoane.
Țesutul celular alimentar se va schimba în curând peste o oră la shlunkovo- intestinele. Cu cât vă agățați mai mult în stravokhod, cu atât este nevoie de mai mult timp pentru vizitarea obiectivelor turistice. Țesutul celular alimentar accelerează procesul și în același timp ajută la curățarea organismului. Reducerea unei cantități suficiente de țesut celular normalizează activitatea intestinului.
Dacă rezultatele investigației au arătat că eram bogat sănătoși și trăim mai mult, iacbele au trăit un zhu nepoliticos, bogat convinși că se sufocă cu cheaguri, deși nu știau mai bine că este reprezentat de diferite specii și vedem diferite funcții.
CelulozăPrezența în burraj de grâu nefertil, șuvițe, varză, mazăre tânără, fasole verde și ceară, broccoli, varză de Bruxelles, scoici, ardei, mere, morcovi.
HemicelulozaMistitsya la visivkah, cereale, cereale nedecojite, sfeclă roșie, varză de Bruxelles, pagons verzi de muștar.
Celuloza și hemiceluloza iau apă, ușurând intestinul. De fapt, duhoarea „înjură” la ieșiri și le împinge mai ușor prin intestinul gros. Nu doar previne constipatia, ci protejeaza si impotriva diverticulozei, colitei spasmodice, hemoroizilor, cancerului de colon etc. varice venelor.
LigninăCelulele de tip danez prosperă în cereale, care prind rădăcini pe snidanok, în visivka, legume culcate (când sunt recoltate, legumele cresc în ele, iar duhoarea va cuceri mai mult), precum și în vinete, fasole verde, jumătate de flori. , mazăre, ridichi.
Lignina modifică absorbția altor fibre. În plus, vinul se leagă de acizii grași, aderând la niveluri scăzute de colesterol și grăbind trecerea alimentelor prin intestine.
Comedie Pectină
Prezent în mere, citrice, morcovi, conopidă și varză, mazăre uscată, fasole verde, cartofi, sunnits, miezul nopților, băuturi cu fructe.
Guma și pectina sunt injectate în procesul de înmuiere la nivelul canalului și al intestinului subțire. Zv'yazuyuchis іz zhovchnymi acizi, duhoare zmenshuyut înmuiere grăsime și scăderea nivelului de colesterol. Tăiați golirea scaunului, învăluind intestinele, creșteți aportul sistemului circulator, dacă este necesar, ceea ce este bun pentru diabetici și reduceți doza necesară de insulină.
Țesut celular ușor accesibil
Pentru a îmbunătăți viața celulară fără a fi nevoie de mai mult, puteți lua tablete din țesut celular activat. Duhoarea răzbunării este o combinație echilibrată de diferite tipuri de specii care este necesară pentru corpul tău.
Se activează pur și simplu de neînlocuit în timpul implementării programului de alimentație, bogat în proteine, cu o cantitate redusă de carbohidrați.
O formulă dezvoltată științific, care este alcătuită din ingrediente naturale, oferă un control sigur și eficient asupra corpului tău.
Pentru susținerea sănătății și aportului optim de energie, experții în obiceiurile alimentare recomandă reducerea reducerii grăsimii celulare și reducerea reducerii grăsimilor și caloriilor.
Dzherela Kletkovini
Zovnіshni acoperă de cereale, nasіnnya, leguminoase, legume și fructe bogat bogate în cheaguri, inferior intern. Atârnare din cereale integrale, coajă de fasole, coajă de legume și fructe pentru a acoperi un număr mare de fibre. Totodată, o dietă cu un conținut ridicat de țesut celular pedepsește reducerea cerealelor integrale - la fel ca fructele și legumele nedecojite (este posibil).
Cerealele integrale, fasolea, nasinnya, mazărea, legumele și fructele nedecojite îmbunătățesc echilibrul catargului fibros și rechovina plină de viață.
Tabelul (div. de mai jos) conține date despre conținutul de țesut celular din diverse produse și conținutul lor caloric (la 100 g), astfel încât să puteți alege singur echilibrul optim al acestor două caracteristici. Produsele călătoriei creaturii nu sunt indicate aici, așa că mai multe dintre ele să răzbune chiar și puțin țesut celular, sau să nu se răzbune.
Norma Schednaya a țesutului celular
Zahіdnі ієtologists raduyat spodzhivati vіd 5 până la 25 g de țesut celular învechit, ca o persoană care să aibă grijă de sănătatea lor.
Strămoșii noștri, care au mâncat mai ales terci, consumau zilnic 25 până la 60 g de celulită. Și de cele mai multe ori luăm pentru rahunok conservarea fructelor și legumelor.
Asigurați-vă că norma normală a țesutului celular a fost de 35 g.
Un exemplu de meniu standard:Știind despre escrocii de autoritate celule, puteți experimenta cu produse, puteți face propriul meniu, concentrându-vă pe norma suplimentară (aproximativ 35 g). Și puteți încerca vibir pe coaja sub formă de tabletă de țesut celular. Opțiunile jignitoare, însă, sunt bune și dau rezultate miraculoase!
 22.01.2020 17:59:007 moduri simple de a vă stimula metabolismul Pe măsură ce îți stimulezi metabolismul, corpul tău se transformă constant: îți vei crește caloriile, te vei face mai bine și vei fi sănătos. Vă spunem cum să vă accelerați metabolismul la productivitate maximă. |
 22.01.2020 09:08:00 |
25.03.2018 Katerina Smolnikova
Puteți afla ce fel de țesut celular se găsește în unele produse citind articolul nostru. Klitkovina - prețul nu este similar, un tip unic de fibre grub, care sunt transformate într-un tub pentru molecule de zaharoză și, fără a se descompune, sunt excretate din organism. Klitkovina poate fi buti obov'yazkovaya depozit dieta noastră. O persoană care a crescut este vinovată că trăiește aproape 20-30 și nu mai puțin de 15 grame de celulită. Așa cum o persoană este ocupată cu o practică fizică importantă sau se apucă de sport, corpul trebuie să se miște până la 40 de grame în celulă.
Celulele Dzherela sunt principalele produse alimentare și aditivi alimentari sintetizați pe bucăți (BAA). Este mai bine să împărțiți rata normală de recuperare a țesutului celular în șprot de porcini. La asimilarea țesutului celular de către organism se adaugă o mulțime de factori: prețul și tabăra de ardere a sănătății, și calitatea produselor și metoda de preparare a acestora (sub ora de prelucrare termică, celula). țesutul se extinde, este mai ușor pentru organism să cucerească).
Korist că shkoda kіtkovini la kharchuvanni
Ia o masă oameni moderni putine produse la intrare, bogate in fibre grosiere. Este din ce în ce mai probabil să mâncăm cândva acasă (fast-food), pregătim alimente congelate și serile de restaurant, uitând de legume și fructe. În același timp, lipsa de țesut celular, luat din alimente naturale, nu vă va ajuta să vă amintiți cele mai hrănitoare suplimente.
Zayva vaga, afecțiunea sistemului cardiac-vascular și - axa zhalugidny rezultatul alimentației necorespunzătoare cu o cantitate mică de fibre grosiere. Celular stimulează gravarea și peristaltismul intestinal - este mai ușor pentru organism să elimine surplusurile nedigerate de zhzhі, dacă există țesut celular în dietă. În caz de eșec, în intestine încep procesele de rătăcire, care duc la constipație și flatulență.
Prote, este important ca un organism sanatos sa manance diferit si in acelasi timp sa fie intunecat. Un număr prea mare de plăci aspre în localurile de mâncare cuceresc cucerirea altor discursuri brune care provin din el. Aspirând în sistemul de gravare, peretele celular poate crește în putere de cel puțin două ori. Deyakі produkt, shcho mіstjat kіtkovina (de exemplu, visіvki), zdatnі zbіlshuvatisya vp'yatero.
De ce avem nevoie de un astfel de șervețel, așa cum cântă doctorii? Ce e în neregulă cu asta? Eu de її iau? Vіdpovіdі pe tsі și іnshі nutriție іn stat nostru!
La nebunie, pielea noastră știe ce produse, bogate în țesut celular, joacă un rol important în viața corpului nostru. Să aruncăm o privire mai atentă la puterea maro a cărei pliere în carbohidrați și să aflăm în unele produse țesutul celular este ascuns.
Despre produse, bagats pentru celuloza
Distingeți două forme de fibre: discontinue și nedezagregate. Rozchinna klіtkovina, ca și cum ar striga din nume, razchinyaetsya lângă apă. Vaughn pov'yazuє zhovchnі acid și vyvodit їх іz intestinul subțire.
Excesul de colesterol este consumat în ficat ca acizii grași. Apoi acizii sunt transportați în intestinul subțire, unde iau soarta lipidelor supragravate. Acizii Zhovchnі pot fi, de asemenea, de mare importanță pentru absorbția acestor produse. Zv'yazuvannya zhovchnyh acizi, cum ar fi zadbuvaetsya zavdyaks de țesut celular, ajutând la reducerea colesterolului din sânge. De asemenea, se pare că diferitele fibre ajută la reglarea circulației sângelui.
Țesutul celular indestructibil nu diferă în apă, este numele fibrelor grosiere. Dacă vrei duhoarea indistinctă, duhoarea clădirii va face argila de apă, prin care fibrele devin mai groase. Tsey napovnyuvach curăța suplimentar tractul slunkovo-intestinal de la ieșire. Zavdyaks la furnizarea regulată a unor astfel de fibre timp de o oră, care este supragravată, se găsește în intestine, se modifică. Tse utrimuє organism vіd zasvoєnnya în intestine zucru și amidon.
Însuși voalurile de fibre indestructibile se vede în creștere după introducerea produselor, bogate în țesut celular. Acesta este un mare plus pentru dieta ta, chiar dacă trebuie să mănânci, ai mai multe șanse și mai puțin. Luați mai puține calorii și, în același timp, nu vă este foame.
Fibrele care nu se descompun sunt regravate cu ușurință, așa că dacă mirosul ajunge la punctul final al procesului pe bază de plante, mirosurile nu sunt complet repetate. Aceleași fibre nediferențiate formează o parte mai mare a stilului tău.
Cioburile de fibre grosiere sunt supragravate mai rar, caloriile din partea neprocesată a țesutului celular nu sunt dobândite. O scădere a caloriilor și o modificare a nivelului de colesterol din sânge dau dreptul de a spune că țesutul celular poate fi considerat ca un produs care absoarbe apă/grăsimi.
Ce produse conțin țesut celular
Cele mai bune dzherelo kіtkovini - tse produse necultivate ale campaniei de rouă, cioburi din ei oamenii iau, de asemenea, toate mineralele necesare și vorbirea vie. Pe măsură ce economisești suficiente produse, bogate în celuloză, nu este nevoie să iei suplimente cu fibre alimentare.
Pentru a îmbunătăți țesutul celular, adăugați în dietă produse bogate în fibre în creștere:
- fructe proaspete: mere, prune proaspete, prune uscate, pere, portocale, grepfrut, banane, lamai, caise (proaspete si uscate), piersici, miezul noptii, toate fructele uscate.
- legume proaspete: patrunjel, mazare, coriandru, krip, salata verde, dovlecel, varza, pepene, morcov, selera, sfecla rosie, castraveti, rosii.
- mazăre și nasinnya: mazăre de nucă, migdale, mazăre de pădure, alune, nasinnya alb. Pentru cea mai scurta asimilare, plantati-le cu legume verzi.
- pâine cu adaosuri suplimentare de cereale integrale, cereale încolțite, vizive, porumb și crupe grecești, materiale plastice albe.
Înmuiați în ziua pentru a adăuga la salată și gata stravi 1 linguriță. spânzurătoare. Un astfel de sunet vă permite să economisiți o cantitate suficientă de fibre grub. Nu uitați de produsele bogate în celuloză: dați cel puțin 200 g de fructe și legume proaspete în fiecare zi, includeți întotdeauna cereale sănătoase în alimentație.
Implantarea corectă a celulelor
Prea mult țesut celular poate avea și consecințe negative. Implantarea unei cantități mari de fibre alimentare poate provoca balonare în abdomen. Acest carbohidrat special reduce absorbția nutrienților, care este necesar pentru sportivi, deoarece dietele sunt necesare pentru un set de m'yazovoj masi.
Cea mai bună normă de a trăi pentru un șprot de prijomiv:
- 5 g pentru o gustare - terci sau muesli;
- 10-15 g per obid - leguminoase sau orez brun, Fructe;
- 10 până la 15 g pe seară - avocado, legume verzi.
Meniul se poate schimba. Golovna, dotremuvatisya a recomandat norma nu mai puțin de 20 de grame pe zi.
Tabel cu produse cu conținut ridicat de fibre
În aceste tabele este luată necesarul mediu de țesut celular, egal cu 30 r. Stovpets „Vіdsotok dobovoї podrebі” arată cum skіlki vіdsotkіv 100 de grame de produs satisface nevoile suplimentare ale oamenilor de la pivniță.
| Includerea celulelor în cereale, produse din cereale și leguminoase | Vmіst kіtkovini vovochah i zelenі | ||||
| Numele produsului | Vmіst kitkovini în 100g | Vіdsotok consum suplimentar | Numele produsului | Vmіst kitkovini în 100g | Vіdsotok consum suplimentar |
| Visivki de grâu | 43,6 g | 145% | Hrin (rădăcină) | 7,3 g | 24% |
| Zhito (cereale) | 16,4 g | 55% | Pasternak (rădăcină) | 4,5 g | 15% |
| Vis_vki v_vsyan_ | 15,4 g | 51% | anghinare de la Ierusalim | 4,5 g | 15% |
| orz (boabe) | 14,5 g | 48% | varză de Bruxelles | 4,2 g | 14% |
| Hrișcă (bob) | 14 g | 47% | Frunze de kulbabi (verzi) | 3,5 g | 12% |
| soia (cereale) | 13,5 g | 45% | Radacina de patrunjel) | 3,2 g | 11% |
| Spalier de viață Borosno | 13,3 g | 44% | Rubarbă (verde) | 3,2 g | 11% |
| crupe grecești (continuare) | 12,5 g | 42% | Tsybulya ripchasta | 3 g | 10% |
| Viața Boroșno este dezbrăcată | 12,4 g | 41% | Celera (rădăcină) | 3,1 g | 10% |
| Kvassola (cereale) | 12,4 g | 41% | Varză cu broccoli | 2,6 g | 9% |
| ovăz (cereale) | 12 g | 40% | coriandru (verde) | 2,8 g | 9% |
| Crupe de hrișcă (sâmbure) | 11,3 g | 38% | Creep (verzi) | 2,8 g | 9% |
| Grâu (bob, grad tare) | 11,3 g | 38% | vânătă | 2,5 g | 8% |
| Sočevica (cereale) | 11,5 g | 38% | morcov | 2,4 g | 8% |
| piure | 11,1 g | 37% | Buryak | 2,5 g | 8% |
| Mazăre (decojită) | 10,7 g | 36% | suedez | 2,2 g | 7% |
| Viața Boroșno | 10,8 g | 36% | Radacina de ghimbir) | 2 g | 7% |
| Grâu (bob, soi moale) | 10,8 g | 36% | varză | 2 g | 7% |
| Hrișcă Boroșno | 10 g | 33% | conopidă | 2,1 g | 7% |
| naut | 9,9 g | 33% | Zelena tsibulya | 2,2 g | 7% |
| orez (boabe) | 9,7 g | 32% | patrunjel (verde) | 2,1 g | 7% |
| Spalier de grâu Boroshno | 9,3 g | 31% | ridiche neagră | 2,1 g | 7% |
| Krupa vivsyan | 8 g | 27% | Garbuz | 2 g | 7% |
| nisip de orz | 8,1 g | 27% | varză gulirabe | 1,7 g | 6% |
| arpacaș | 7,8 g | 26% | varza rosie | 1,9 g | 6% |
| grâu Borosno clasa 2 | 6,7 g | 22% | ardei lemn dulce (bulgar) | 1,9 g | 6% |
| Plastіvtsі vivsyanі "Hercule" | 6 g | 20% | Ripa | 1,9 g | 6% |
| Mazăre verde (proaspătă) | 5,5 g | 18% | Celera (verzi) | 1,8 g | 6% |
| Macaroane cu boroshna 1 rola | 5,1 g | 17% | Busuioc (verde) | 1,6 g | 5% |
| Greuș de porumb | 4,8 g | 16% | cartofi | 1,4 g | 5% |
| Boroshno v_vsyan (fulgi de ovăz) | 4,8 g | 16% | roșie (roșie) | 1,4 g | 5% |
| grâu Boroshno 1 rolă | 4,9 g | 16% | ridiche | 1,6 g | 5% |
| Crupe de grau | 4,6 g | 15% | Sparanghel (verde) | 1,5 g | 5% |
| Boroșno kukurudzians | 4,4 g | 15% | Chasnik | 1,5 g | 5% |
| Boroșno Vivsyan | 4,5 g | 15% | varza chinezeasca | 1,2 g | 4% |
| Crupe de mană | 3,6 g | 12% | Salată de creson (verde) | 1,1 g | 4% |
| Crupe de mei (lustruite) | 3,6 g | 12% | Cibulya verde (pene) | 1,2 g | 4% |
| Macaroane cu borosna | 3,7 g | 12% | Salată verde (verde) | 1,2 g | 4% |
| grâu Boroshno | 3,5 g | 12% | Spanac (verde) | 1,3 g | 4% |
| păstaie Kvassola) | 3,4 g | 11% | măcriș (verde) | 1,2 g | 4% |
| Crupe de orez | 3 g | 10% | Zucchini | 1 g | 3% |
| lemn dulce de porumb | 2,7 g | 9% | Ogirok | 1 g | 3% |
| Orez Borosno | 2,3 g | 8% | varza creata | 0,5 g | 2% |
| - | - | - | alge | 0,6 g | 2% |
| Includerea celulelor în fructe, fructe uscate și fructe de pădure | Vmіst kіtkovini v gorіkhah i nasіnі | ||||
| Numele produsului | Vmіst kitkovini în 100g | Vіdsotok consum suplimentar | Numele produsului | Vmіst kitkovini în 100g | Vіdsotok consum suplimentar |
| smochine uscate | 18,2 g | 61% | Fistic | 10,6 g | 35% |
| Caise uscate | 18 g | 60% | Arahide | 8,1 g | 27% |
| Caise uscate | 17,6 g | 59% | Migdal | 7 g | 23% |
| piersici uscate | 14,9 g | 50% | mazăre Volosky | 6,1 g | 20% |
| măr uscat | 14,9 g | 50% | alune | 6 g | 20% |
| Shipshina | 10,8 g | 36% | Susan | 5,6 g | 19% |
| Rodzinki | 9,6 g | 32% | Călin Nasіnnya (nasіnnya) | 5 g | 17% |
| prune uscate | 9 g | 30% | mazăre de cedru | 3,7 g | 12% |
| Avocado | 6,7 g | 22% | Acaju | 2 g | 7% |
| Cloudberry | 6,3 g | 21% | |||
| feijoa | 6,4 g | 21% | |||
| pară uscată | 6 g | 20% | |||
| Finiki | 6 g | 20% | |||
| Gorobina chervona | 5,4 g | 18% | |||
| Coacăz negru | 4,8 g | 16% | |||
| Gorobina cernoplidna | 4,1 g | 14% | |||
| durian | 3,8 g | 13% | |||
| Kiev | 3,8 g | 13% | |||
| Gutui | 3,6 g | 12% | |||
| Zmeură | 3,7 g | 12% | |||
| Macara | 3,3 g | 11% | |||
| Agrus | 3,4 g | 11% | |||
| Coacăz bila | 3,4 g | 11% | |||
| coacaze Chervona | 3,4 g | 11% | |||
| Ozhina | 2,9 g | 10% | |||
| Chornitsya | 3,1 g | 10% | |||
| Pară | 2,8 g | 9% | |||
| Bruşniţa | 2,5 g | 8% | |||
| Chornitsya | 2,5 g | 8% | |||
| Smochine proaspete | 2,5 g | 8% | |||
| Caisă | 2,1 g | 7% | |||
| portocale | 2,2 g | 7% | |||
| Sunytsya | 2,2 g | 7% | |||
| Lămâie | 2 g | 7% | |||
| cătină | 2 g | 7% | |||
| Piersică | 2,1 g | 7% | |||
| Alicha | 1,8 g | 6% | |||
| Banană | 1,7 g | 6% | |||
| cireașă | 1,8 g | 6% | |||
| Grapefruit | 1,8 g | 6% | |||
| Mandarin | 1,9 g | 6% | |||
| Nectarine | 1,7 g | 6% | |||
| Papaya | 1,7 g | 6% | |||
| măr | 1,8 g | 6% | |||
| Strugurii | 1,6 g | 5% | |||
| Mango | 1,6 g | 5% | |||
| Prună | 1,5 g | 5% | |||
| Curmal japonez | 1,6 g | 5% | |||
| Un ananas | 1,2 g | 4% | |||
| Cireșe | 1,1 g | 4% | |||
| Rodie | 0,9 g | 3% | |||
| Dinya | 0,9 g | 3% | |||
| pomelo | 1 g | 3% | |||
| Kavun | 0,4 g | 1% | |||
Din statisticile noastre, ați aflat despre puterea principală a țesutului celular, despre produse, bogate în țesut celular. Klitkovina de asemenea
KLITCHATKA - cea mai grosieră parte a creșterii, care este importantă pentru decaparea noastră. Klitkovina este o încurcătură de fibre în creștere, din care se formează frunze de verde și de varză, coajă de fasole, fructe, legume, precum și o coji de flori din aceleași cereale.
Țesutul celular alimentar este o formă pliabilă de carbohidrați, divizându-se ca și cum sistemul nostru pe bază de plante nu este sănătos. Dă vina pe nutriție: de ce avem nevoie de țesut celular? Se pare că fibrele alimentare grosiere sunt unul dintre cele mai importante elemente ale vieții umane. Celular este adus la discursuri vii, ca, la fel ca apa, vitaminele si sarurile minerale, nu ofera energie organismului, dar joaca un rol important in viata de yoga.
Peretele celular va trece o oră de mustrare la nivelul tractului shlunkovo-intestinal.
Țesutul celular alimentar va accelera procesul de trecere prin organele de gravare și aderarea imediată la purificarea corpului. Stăpânirea Tsya a fibrelor grub a apărut mai importantă în mintea creșterii rapide a numărului de oameni din masa corporală și a disbacteriozei „generale”. Implantarea chiar și cu o cantitate suficientă de țesut celular normalizează activitatea intestinului.
Dacă rezultatele sunt înmulțite, pentru ce s-au efectuat restul deceniului, experimentele și studiile au arătat în repetate rânduri că vom fi sănătoși și vom trăi mai bogați, iacii trăiau în piele grosieră și mai puțin rafinată, bogat cine știa bine să consume cuișoare, deși nu știau că sunt reprezentați de diverse specii, funcții diferite. .
Hemiceluloza
Mistitsya la visivkah, cereale, cereale nedecojite, sfeclă roșie, varză de Bruxelles, pagons verzi de muștar.
Celuloza și hemiceluloza sunt absorbite, ușurând intestinul. De fapt, duhoarea „înjură” la ieșiri și le împinge mai ușor prin intestinul gros. Nu numai că previne constipația, ci protejează și împotriva diverticulozei, colitei spasmodice, hemoroizilor, cancerului de colon și varicelor.
Lignină
Tipul danez de celule crește în cereale, trăind pe snidanok, în visivka, legume mincinoase (când se recoltează legume, acestea cresc în ele, iar duhoarea va fi mai cucerită), precum și în vinete, fasole verde, mazăre, ridichi.
Lignina modifică absorbția altor fibre. În plus, vinul se leagă de acizii grași, aderând la niveluri scăzute de colesterol și grăbind trecerea alimentelor prin intestine.
Comedie
Guma și pectina sunt injectate în procesul de înmuiere la nivelul canalului și al intestinului subțire. Zv'yazuyuchis іz zhovchnymi acizi, duhoare zmenshuyut înmuiere grăsime și scăderea nivelului de colesterol. Tăiați golirea scaunului, învăluind intestinele, creșteți aportul sistemului circulator, dacă este necesar, ceea ce este bun pentru diabetici și reduceți doza necesară de insulină.
fibrele lui Harchov
Fibre Harchovy є polimeri de monozaharide și їх similare. Ființele umane intră în corp cu un arici de rouă care arată ca niște carbohidrați, care nu exagerează. Fibrele Harch sunt împărțite în „aspre” și „moi”.
Dintre fibrele „grosnoase”, cea mai comună în produse este celuloza (celuloza). Vaughn, iac și amidon, є un polimer de glucoză, proteină prin prezența unei lancele moleculare, celuloza nu se împarte în intestinele unei persoane.
Pectina, gumele, dextranul, agaroza pot fi observate în fibrele alimentare „moale”.
Dominanța celulelor
KLITCHATKA - o parte brută a creșterii.
Aceasta este împletirea fibrelor în creștere, din care sunt pliate frunzele de varză, coaja de fasole, fructele, legumele și, de asemenea, nasinnya. Klitkovina este o formă pliabilă de carbohidrați, care se despart ca și cum sistemul nostru pe bază de plante nu este sănătos. Învinovățirea unei diete rezonabile: este necesar pentru același țesut celular? Se pare că țesutul celular este unul dintre cele mai importante elemente ale vieții umane.
Peretele celular va trece o oră de mustrare la nivelul tractului shlunkovo-intestinal. Cu cât vă agățați mai mult în stravokhod, cu atât este nevoie de mai mult timp pentru vizitarea obiectivelor turistice. Klitkovina accelerează procesul și udă curățarea corpului. Reducerea unei cantități suficiente de țesut celular normalizează activitatea intestinului.
Dacă rezultatele investigației au arătat că persoana ar fi bogat sănătoasă și a trăit bogat mai mult, yakbi a trăit într-un zhu nepoliticos, bogat care era pe deplin conștient că se sufocă cu țesutul celular, deși nu știau că țesutul celular este reprezentat de diverse specii și că funcționează diferit.
Klitkovina pentru pierderea în greutate
Ariciul rafinat nu aduce un pic de bogatie, la ceea ce corpul nu ia ce are nevoie. În nadії otrimati yoma discurs vin vіmagaє din ce în ce mai mult їzhі. În plus, includerea fibrelor alimentare din dieta unei persoane moderne va duce inevitabil la o creștere a grăsimii corporale și a obezității și nu numai la apariția grăsimii acumulate, ci și la obezitatea tuturor organelor interne. De ce recomandă nutriționiștii să reducem greutatea corpului nostru pentru a crește cantitatea de țesut celular din alimentația alimentară?
În regulă, că fibrele alimentare sunt principalul „zhey” pentru microflora intestinelor noastre, după ce au luat yaku, bacteriile noastre intestinale cunosc capacitatea de a sintetiza componente importante pentru viață, care se găsesc în alimente: vitamine, hormoni, aminoacizi. , etc. Cu alte cuvinte, lipsa de vitamine, proteine, grăsimi și carbohidrați insufla în organismul nostru, deci, dar totuși, clădirea compensează bugetul de resurse interne. Și axa este vizibilă la їzhі kіtkovini, din păcate, nu! Microorganismul „foame” este imposibil să-și depășească funcțiile. Krіm tsgogo, fără o cantitate suficientă de diferite tipuri de fibre grub, corpul nostru consumă construirea până la autopurificare, ceea ce duce, de asemenea, la distrugerea proceselor de schimb.
Dzherela Kletkovini
Schoed introducerea pâinii integrale în toată măsura nevoilor organismului fibre alimentare
Klitkovina - pâine integrală
Pentru a îmbunătăți starea de sănătate a țesutului celular, nu pentru a crește cantitatea de alimente, este necesar să te uiți la dieta ta de alimentație, pentru a crește cantitatea:
–produse din cereale integrale: pâine din cereale (din pomelo de mistreț - tapiserie), paste din cereale integrale, terci din cereale integrale;
- legume și fructe proaspete (în timpul procesului de prelucrare termică, o parte din fibrele alimentare „se dezintegrează”);
- munte si fructe uscate, ciuperci si fructe (la ora de vara);
- leguminoase.
Tot acest produs are un echilibru bun de masă fibroasă, vorbire vie și biologic activă.
Cea mai puternică „lovitură” pentru înlocuirea fibrelor alimentare (celulita) în fabrică este rafinarea (purificarea) cu ridicata a tuturor produselor naturale. Produsul rafinat al țesutului celular nu sună prea tare.
Norma Schodny a țesutului celular
Strămoșii noștri, care au mâncat mai ales terci, au mâncat 40 până la 60 g de celulită în fiecare zi. Și majoritatea fibrelor grosiere de grub sunt luate pentru rahunka de fructe și legume.
Încercați, astfel încât norma normală a țesutului celular din dieta dvs. să devină mai mică de 35 de ruble.
Creșteți treptat raritatea țesutului celular până ajungeți la norma suplimentară recomandată. La rând, pas cu pas, crește cantitatea de apă care te va ajuta.
Legumele și fructele privesc orfanul (fie posibil). În cazul unei gătiri banale, legumele cheltuiesc jumătate din țesutul celular, care se răzbună în ele. Otzzhe, mai bine vdatisya la stingere sau obsmazhuvannya ușor.
Când legumele și fructele sunt curățate, țesutul celular nu se prăbușește, proteinele din sucuri nu acumulează țesutul celular al întregului fruct, deoarece pulpa se vede în timpul gătirii.
Începeți ziua cu o farfurie de terci de cereale integrale cu visivki, bogat în cuișoare(într-o porție de astfel de terci, sunt permise 10 și mai multe grame de celulită).
Adăugați fructe și fructe de pădure proaspete sau uscate în terci - în acest fel veți crește numărul de celule cu 2-5 grame.
Fasolea buti se află în mod regulat pe masa ta.
Cumpărați cereale numai din cereale integrale.
La desert, fructele proaspete sunt mai bune, lemn dulce mai mic.
Mănâncă legume și fructe în pauzele dintre mesele principale ale zilei, și nu numai Miere de foame, stupina Bisericii de Mijlocire fără masa de prânz.
Produse din cereale integrale - principalul „post-manager” al țesutului celular în oamenii care mănâncă .
Ce produse au celulita? Campionii în locul țesăturii celulare sunt respectați nebunește de diferite makuhi - cei care sunt lăsați în urmă după vіdzhimu măsline rouă(borosno din semințe de in, făină de ciulin de trandafir, vârf de cânepă și altele) și visivki - cele care sunt utilizate în procesul de preparare a borosnei rafinate de soiuri mari.
Produse din celuloză
Din ce în ce mai mulți oameni cântă produsele bogăției pentru creșterea țesutului celular. Iar axa secolului trecut a fost numită vorbire de balast, pentru a nu deveni valoroasă pentru corp.
Trohi mai târziu, vcheni instalat, că fibrele alimentare au crescut tot la fel, și joacă un rol important în alimentația noastră. Chiar și mirosurile îmbunătățesc motilitatea intestinelor, ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Și în zilele noastre, toți oamenii care duc un mod de viață sănătos fac întotdeauna o listă de produse care vor răzbuna creșterea țesutului celular. Așa s-a creat natura ființei umane, că fibrele grub ale roslinului vinurilor nu pot fi reluate. Deci, puteți vvazhat їх absolut indispensabil, chiar dacă duhoarea nu dă energie suplimentară corpului? Ale, melancolia este încă vizibilă în ei, cu toate acestea, nu este mică.
Ce produse conțin țesut celular
Toată Rusia se va răzbuna pe cealaltă lume la depozitul său de discurs de balast. Deci, în shkirtsі fructe și legume proaspete, її semnificativ mai scăzut în pulpă, la fel ca în cereale. În acest scop, cereale integrale și orez nerafinat.
Mai jos în tabel veți găsi produsele bogate în țesut celular:
| Numele produsului | Cantitatea produsului | Kіlkіst kіtkovini m. |
|---|---|---|
| banană | mijloc | 4 |
| pară | mijloc | 5 |
| grapefruit | mijloc | 7 |
| caise uscate | 100 g | 3,5 |
| lămâie | mijloc | 3,4 |
| măr | mijloc | 5 |
| mazăre păroasă | 100 g | 3,8 |
| amigdala | 100 g | 4,3 |
| naut | 1 sticla | 5,9 |
| boabe de soia | 1 sticla | 7,6 |
| bobi negru | 1 sticla | 14,9 |
| sochevitsa | 1 sticla | 15,7 |
| garbuzov azi | un sfert de sticla | 4,2 |
| pâine | 100 g | 18,4 |
| pâine visivkovy | 100 g | 2,2 |
| terci de orz | 100 g | 3,8 |
| terci grechana | 100 | 2,7 |
| paste fierte | 100 g | 1,8 |
| mazăre | 150 g | 4,84 |
| cartofi în uniformă | 1 mijloc | 4,8 |
| brocoli | 150 g | 4,5 |
| spanac | 150 g | 4,3 |
| badilla buryakiv | 150 g | 4,2 |
| cibula verde | 150 g | 2,88 |
20 de produse, bogate în mătase:
Chia este acum. Chia este bogată în acizi omega-3, magneziu, fosfor, calciu și magneziu și conține 34,4 g de fibre la 100 g de grâu integral. Chia vvazhayut cea mai bună fibre zherel grub din lume.
Lyon fericit vvazhyutsya vіdmіnnim dzherel linoleic, acid oleic și palmitic acizi grași. Mai mult de 50% din grăsimea din inul nostru este acidul alfa-linolenic ce, care este mai important pentru o serie de beneficii pentru sănătate. În plus, acum este timpul să ne răzbuni pe o porție mare de proteine (până la 18 g la 100 g), și pe magneziu, calciu, vitamina B6 și 27 de grame de fibre la 100 g pe zi.
Migdal - mazare, bogata in grasimi sanatoase, vitamina E, mangan si magneziu. Pentru 100 g migdale - 12,5 g celulita.
Ciocolata calda, (cu minim 75% cacao), la nebunie, unul dintre cele mai bune produse alimentare sanatoase din lume. Vinul este bogat în antioxidanți, cacao este ingredientul principal. 100 g ciocolată neagră - 10,9 g celulită.
Vivsyanka. Ovăzul este bogat în proteine, minerale și antioxidanți și beta-glucan. Fibrele din rădăcină din iarba de grâu sunt cel mai valoros produs al consumului, care se adaugă la zahărul din sânge și colesterolul din sânge. 100 g de vivsa revenge - 10,6 grame de celulită.
Mazăre uscată se poate lauda cu un continut ridicat de proteine 25%, vitamina A, B6 si C, precum si cu mineralele potasiu, sare, magneziu si calciu. 100 g de mazăre pentru a se răzbuna - 8 g de celulită.
Sochevitsa este considerat unul dintre cele mai importante produse alimentare din lume: are un conținut ridicat de proteine (9%), vitamina B6 și C, precum și minerale de potasiu, magneziu și 7,9 g de fibre la 100 g.
naut. Mazarea este bogata in resurse minerale (magneziu, sare, potasiu, calciu) si proteine (19%). În plus, vinul ar trebui să aibă 7,6 g de fibre la 100 g.
Avocado - un fruct, care este semnificativ diferit de alți membri ai categoriei їzhі: înlocuitor în carbohidrați, avocado bogat în grăsimi, ale corozive pentru organismul nostru. În plus, vinurile sunt bogate în vitamina C, potasiu, magneziu, vitamina E și vitamine din grupa B. 100 g de avocado au 6,7% din țesut celular.
Zmeură bagata pentru vitamine (in special vitamina C) si mangan. În plus, este un antioxidant puternic, care ne protejează de radicalii liberi, care sunt viabile pentru vina pentru o serie de boli. 100 g de zmeura au 6,5 g de celulita.
Kvasol. Chervona kvassola bagata pentru proteine (24%) și o sursă bună de complex de vitamine B, minerale, magneziu, potasiu, zinc și calciu. 100 g de kvassol devin 6,4% din țesutul celular. O ceașcă de fasole gătită poate ajuta, în plus, la scăderea nivelului de colesterol timp de șase zile cu aproximativ 10%.
anghinare - Ovoch, care aduce un podtrimka neapreciat brutarilor noștri, dar, din păcate, puțini oameni îl cunosc. Tim nu este mensch, yogo Valoarea Kharchova, nebunește, și mai mare: răzbunare pentru vitaminele C și B6, precum și bogate în magneziu, bogate în potasiu și, de asemenea, 5,4 g de fibre la 100 g.
ţesut celular din ţara noastră varză de Bruxelles valoare pentru vitamina K, potasiu și alți antioxidanți, care reduc riscul de cancer. 100 g varza de Bruxelles - 3,8 g celulita.
Măr. S-a raportat că persoanele care mănâncă mere sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta diabet de tip II cu până la 23%. Merele răzbune pectina, care este o fibră comună, și provoacă colesterolul rău și, de asemenea, îl elimină din organism prin intestine. Merele Chervonі ripostează împotriva antioxidantului întunecat numit quercetină, care este un sistem imunitar puternic, antihistaminic și antispastic. Cutie de 100 g 3,3 g celulita.
Pere. Medicina traditionala deja de mult aprobat puterile medicale ale perei. Este necesar să le respectăm celor cărora nu li se recomandă să mănânce pere pe o barcă înfometată, sau dacă există carne și temeri importante. Mai ales ca suferi de constipatie, pere si alte tipuri de probleme.
Fructele proaspete ajută la curățarea intestinelor, deci ca pectina, care se găsește în pere, precum sechoginny și poate avea activitate. Pectina poate reduce si nivelul colesterolului, mai ales daca este plantata in afine, pere nedecojite, cu pielea subtire si moale. Para este inclusă și până la numărul de produse, care este cel mai bun țesut celular. În 100 g de peră, vei găsi 3,1 g de celulită.
În legume și fructe Lebădă. În restul nopții, lobozii și-au luat marele respect din cauza miraculosului valorile animalelor. Quinoa pentru a se răzbuna pe concentrația mare a mai multor antioxidanți, care ne protejează de boli grave pentru sănătate și viață, în special împotriva cancerului și a tulburărilor sistemului cardio-vascular (în principal ateroscleroza, și, de asemenea, împotriva infarctului și accidentului vascular cerebral) și împotriva smuțului. Alzheimer și boala Parkinson.
Quinoa este, de asemenea, bogată în acizi esențiali, inclusiv omega-3, care sunt necesari pentru buna funcționare a organismului, cioburi susțin activitatea sistemului cardiac (reducerea presiunii arteriale și a colesterolului) și sistem nervos, precum și o mulțime de boli nesigure, ateroscleroza și cardiopatia ischemică.
Este bogat în proteine, magneziu, zinc, potasiu și antioxidanți. 100 g de lobodi devin 2,8 g de celulită.
Buryak Este o legumă, care arată ca o răzbunare pe orfanul bogat în vitamina C și B6, precum și în vorbire minerală. Sfeclă bogată pe net, iac se toarnă pozitiv în reglarea viciului sângeros. 100 g de sfeclă roșie conțin 2,8 g de țesut celular.
morcov Este o sursa buna de caroten, care in organismul nostru se transforma in vitamina A. Morcovul contine si mai multe vitamine C, E, K, acel complex de vitamine B si minerale potasiu, calciu, sare, fosfor si iod. 100 g de morcovi au 2,8 g de celulita.
Brocoli răzbunare vitaminele C, B și K, minerale potasiu, sare, mangan, precum și o serie de antioxidanți. Legumele ar trebui să aibă 2,6 g de fibre la 100 g. Pentru legumele mai mici, bagat de broccoli per proteină (3 g la 100 g).
Bananele sunt bogate în vitamine și potasiu și pot fi bogate valoare energetică, 2,6 g de celulita la 100 g.
Roslinna klitkovina funcționează ca un burete. Se umflă în apă și atrage spre sine toată vorbirea nepotrivită și shkidli a intestinului. Pentru a vedea dacă masa a fost nedureroasă și nu a creat probleme, este necesar să beți mai multă apă.
Ce este țesutul celular
Țesutul celular al lui Roslin este o încurcătură de fibre de roslin, care este principala frunză de depozit, coji, coajă de legume și fructe. Vaughn, la fel ca celuloza, devine baza pereților din pereții roslins.
În planul chimic, o polizaharidă este transformată în glucoză ca urmare a hidrolizei. Este vorba de discursuri liniștite, de parcă nu ar furniza organismului energie, ci mai degrabă iau parte la procesul de gravare.
Fibrele de harciovie nu sunt supraîncrustate în organism, duhoarea este respinsă rapid în mod semnificativ în tractul vegetal, nepermițând desfășurarea proceselor de fermentație și acidificare și expulzare din intestine, ingerând zgură, toxine, colesterol murdar, grăsime de prisos și bogat în alte discursuri toxice.
În organism, țesutul celular îndeplinește o serie de funcții importante, inclusiv:
- reduce procesul de procesare a zucru în grăsime,
- proces halmic de conversie a insulinei și a colesterolului,
- îmbunătățirea motilității intestinale și ameliorarea fluctuațiilor spontane ale fecalelor, prevenirea hemoroizilor;
- ajuta la reglarea vagului corpului.
- reduce riscul de a dezvolta cancer de colon și rect (fibrele pot construi ligamente și pot absorbi rapid vorbirea potențial cancerigenă în intestine);
La diabetul circulator țesutul celular este necesar pentru alimentația bolnavilor. Scade tsukra-ul din sânge, cioburile nu permit carbohidraților să rămână în tractul pe bază de plante pentru o lungă perioadă de timp, udându-se imediat. Prin urmare, pentru consumul de diabetici, se recomandă consumul de arici cu o cantitate mare de fibre alimentare.
Într-o notă... Chi poate fi atribuit aspect demodat la produs se recumpără scoicile țesutului celular din cel nou. Ce este mai puțin un produs de purificare, apoi mai mult într-un nou loc de țesut celular. Așa cum a fost conceput mai mult, se va răzbuna la toate scoici, shkirtsі, shkirtsі. Implantarea fibrelor va necesita o cantitate mare de apa inmuiata.
Cu colita. Curățarea puterii celulei este importantă pentru colită, constipație și disbacterioză. Її vikoristovuyut ca profilaxie a constipației sau a transferului - fibrele pot mișca acumularea în apă, crescând astfel debitul de apă;
Vcheni vіdznayut, scho deyakі zahvoryuvannya poate virіshitіtіlki inclusiv fibrele zharchovі ale zilei. Unicitatea proprietăților lor este legată de siliciu, care provoacă viruși și microorganisme, metale importante și radionuclizi.
vezi carourile de rouă Dietologii in caz de colita recomanda sa tineti o alimentatie sanatoasa si sa protejati, asemenea produselor, bogate in tesut celular ca dieta asupra organismului. În dreapta, în faptul că nu toate produsele în creștere sunt totuși similare în caz de boală. Roslyn poate recomanda un test termic. І este necesar să se vindece, că formele nediferențiate de celule în caz de colită sunt contraindicate, precum și în caz de disbacterioză și virulență a mucusului.
Miros pentru pierderea în greutate. Trăiește zhu rafinat, corpul nu ia aproape mirosul, cioburi de zhzha rafinat sunt sărace în viața de vorbire, vitamine și minerale. Zha fără fibre grub și celule grub va duce inevitabil la depozitul de grăsime adipoasă.
Fibrele Kharchovі reduc aproape foamea, schimbă conținutul de calorii al ierburilor. in cel mai bun mod pіdtrimannya normalї vaga.
Nevoia unei persoane la o celulă în creștere
La mijloc, rata de creștere a țesutului celular în creștere devine aproape de 30 g. Pentru a spune mai precis, nutriționiștii recomandă ca femeile să trăiască până la 25 g, iar bărbaților - până la 40 g.
Cantitate mai mare de fibre grub pentru a răzbuna zhu, care nu a trecut de procesarea termică. În zilele noastre, puteți cumpăra o țesătură de bumbac de la orice supermarket, de la un vіddіlakh mâncat sănătos.
normă suplimentară celule din organism Ale în oameni buvayut și stau așa, dacă nevoia acestor discursuri este mai mare:
- oră ușoară de vagitate,
- în caz de deteriorare a schimbului de vorbire, organe robotizate incorect de gravare,
- cu avitaminoză și anemie,
- când organismul este fermentat cu zgură și toxine,
- cu vază supra-lumească.
Nevoia de oameni în fibre alimentare poate fi, de asemenea, redusă:
- cu producție crescută de gaze și balonare,
- cu boală acută a tractului intestinal (gastrită, pancreatită, colecistită)
- Citiți mai multe detalii:
Fiți sănătoși, buni cititori!
În articolele blogului sunt imagini din referințele la Internet. Dacă vrei să răpiți fotografia autorului tău, spune-i editorului blogului despre aceasta prin intermediul formularului. Fotografia va fi eliminată sau plasată pe site-ul dvs. Dyakuyu pentru razuminnya!