Rosvantazhuvalny दिवस є vіdminnym pomіnіmi ot borobi z zayva vagaआणि आपल्या शरीराच्या आरोग्यामध्ये. एका तासात rozvantazhuvalnyh दिवस परिणाम वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहार होण्याची अधिक शक्यता आहे. प्रचारात्मक दिवस कोणते आहेत, आपण ते योग्यरित्या कसे घालवाल आणि प्रचारात्मक दिवसांसाठी पर्याय कसे शोधाल?

वियोग दिवस काय आहे?
विमोचनाचा दिवस म्हणजे शरीराला "मदत" करणे, ज्याला मदतीची आवश्यकता आहे. 1000 कॅलरीजपर्यंतच्या आहारात कॅलरी सामग्री हस्तांतरित करण्याचा एक फायदेशीर दिवस आणि हलका, कमी-कॅलरी आहाराचा परिचय आवश्यक नाही, कारण विषबाधासाठी शरीरासाठी अतिरिक्त पोषक तत्वांची आवश्यकता नसते. जेव्हा शरीरात, नैसर्गिक क्रमाने आत्म-शुध्दीकरणाची प्रक्रिया सुरू होते, जेव्हा स्लॅग्सचे संचय काढून टाकले जाते तेव्हा ते शक्य होते. rozvantazhuvalnyh दिवसांची उदासीनता अप्रामाणिक आहे, शरीराचे पहिले काही दिवस पुन्हा शुद्ध होते आणि व्यक्तीला संपूर्ण शरीराचा आनंद आणि हलकेपणा जाणवतो. कालांतराने शरीराच्या सामान्य कार्याप्रमाणे rozvantazhuvalnyh दिवस, आणि एक स्ट्रिंग आकृती निर्मिती खर्च.

Razdіlna zhivlennya, तसेच dotrimannya yogo तत्त्वे є वजन कमी करण्याची विस्तारित पद्धत. rozdіlnogo kharchuvannya polіgaє podіlі vsіh produktіv kharkuvannya podіlі vsіh produktіv kharchuvannya podіlі vsіh produktіv podіh vіdіvnі na dvі ग्रेट grupi चे सार - प्रथिने, triptures trichhouse, tripure, tripure वर जे प्रथिने, एंटरप्रिच, ट्रायवेअर. प्राण्यांच्या उत्पादनांचा परिचय आणि वाढत्या वाढीसह, शेलमध्ये नक्षीकाम करण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी एक स्प्रे वापरला जातो. झा, अशा तत्त्वानुसार शरीराद्वारे ओट्रिमाना, आपल्या शरीरात साठा तयार करण्यासाठी जलद आणि प्रक्रिया करणे सोपे आहे. त्से मार्ग निरोगी खाणेमोठ्या प्रमाणावर संपूर्ण जगात zastosovuetsya. Rozvantazhuvalny दिवस हे निरोगी जेवणाचा भाग आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर दिवस कसा बनवायचा?
rozvantazhuvalny दिवस शक्ती फक्त सोपे आहे, smut अशा संयम आहे. प्रचाराच्या दिवसासाठी आवश्यक असलेल्या उत्पादनाचे प्रमाण वेळेपूर्वी तयार करणे आवश्यक आहे. विविध प्रचारात्मक दिवसांचे दिवस प्रभावीपणे वजन कमी करू शकतात, ज्यासाठी प्रचाराचा एक दिवस घालवणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी, तुम्ही प्रचारात्मक दिवस घालवू शकता, ज्या दिवसासाठी तुम्ही प्रचारात्मक दिवस, गायन उत्पादनाची पायाभरणी करू शकता.

त्यामुळे दृश्यमान होत न rozvantazhuvalnyh दिवस तास त्यांना संत नंतर खर्च सर्वोत्तम आहे, शिवाय, थोडे अतिरिक्त किलो बंद फेकणे मदत करण्यासाठी. ते chi іnshiy प्रकारचे उत्पादन, जे rozvantazhuvalny दिवसाचा मेनू फोल्ड करते, आपण स्वतंत्रपणे निवडू शकता, आपण आपल्या आवडीप्रमाणे सर्वकाही चाखू शकता. Rosvantazhuvalny दिवस शरीराची छावणी सुधारण्यासाठी, m'yazi टोन मध्ये आणण्यासाठी, आणि देखील काही किलो लावतात मदत.

तुम्ही तुमचे प्रचाराचे दिवस कसे घालवता?
शिफारस केलेल्या प्रचारात्मक दिवसांची संख्या दोन दिवसांची पुनरावृत्ती करण्यासाठी दोषी नाही. एक rozvantazhuvalny दिवस, दैनंदिन रेशन हस्तांतरित करा, समान भागांमध्ये विभागून घ्या आणि दिवसाचा आनंद घ्या. Vzhivannya їzhi अशा तत्त्वासाठी priyaє प्रवेगक विनिमय प्रक्रिया, ज्यामुळे वॅगमध्ये घट होते. गर्जना करणार्‍या दिवसात, 2-2.5 लिटर थंड, किरमिजी शांत दिवस पिणे आवश्यक आहे, जिथे ते कुंपण घातलेले आहे.

रोमँटिक दिवसांसाठी बरेच पर्याय मिळणे चांगले आहे, आपण स्वत: साठी एक प्रभावी आणि पाणचट शिधा आणि चवदार आहार का निवडू शकता. प्रमोशनल दिवसापर्यंत रिसेप्शनचा उर्वरित भाग, तसेच प्रमोशनल दिवसानंतरचा पहिला दिवस रि-अॅडव्हान्समेंटमुळे नाही, जेणेकरून तुम्हाला प्रचाराच्या दिवसापूर्वी आणि नंतर नरकात जावे लागणार नाही. म्हणून, दिवसातील मेनूसाठी आदर्श पर्याय पाणी, दूध दलिया किंवा वर vіvsyanka असेल. भाज्या सूप.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की झोपेचा अभाव, तसेच अस्वस्थ झोप ही तुमच्या आकृतीचा शत्रू आहे, झोपेच्या तीव्र कमतरतेमुळे मेलाटोनिन हार्मोनच्या उत्पादनात व्यत्यय येतो, जो अपघातानंतर एका तासाच्या झोपेच्या आत स्थिर होतो. , आदरातिथ्य भूक दिसते. म्हणून, परिपूर्ण स्वप्न तुमचे चिरंतन साथीदार असू शकते. आपण व्हॅलेरियन टिंचर किंवा कुत्रा मसाल्याच्या थेंबांच्या व्यतिरिक्त संध्याकाळी आंघोळ करू शकता आणि झोपण्यापूर्वी, अतिरिक्त मधासह आईवर आधारित हर्बल चहा पिऊ शकता.

Schob rozvantazhuvalny दिवस buv सर्वात प्रभावी, तो गंभीरपणे प्रती विचार करणे आवश्यक आहे. कर्बोदकांमधे rozvantazhuvalny दिवसाच्या वेगळ्या निवडीच्या वेळी, प्रथिने आणि चरबी यांचे संतुलन राखणे आवश्यक आहे. तुम्ही जे अन्न खाता ते फोल्डेबल कर्बोदके, रोझमेरी पेशी, जीवनसत्त्वे, खनिज क्षारांनी बनलेले असते. यासह, कर्बोदकांमधे उत्पादने shards rozvantazhuvalnyh दिवस मूळ रहिवासी महान संख्या सूड, अशा दिवस तास अंगवळणी varto नाहीत.

आपल्याला वेअरहाऊसच्या जवळ उत्पादने निवडण्याची आवश्यकता असल्यास, प्रचारात्मक दिवस एकत्र केले जाऊ शकतात: सफरचंद-केफिर, केफिर-सिर्न, तांदूळ-सफरचंद आणि इतर प्रचारात्मक दिवस. आपण भाज्यांसह फळे, बेरीसह भाज्या, केफिर आणि सर, रिबा आणि मांस, फळे आणि केफिर, तांदूळ आणि फळे खूप पातळ खाऊ शकता.

आपण झोप दोन rozvantazhuvalny दिवस खर्च तर, तो एक m'yasny rozvantazhuvalny दिवस खर्च, आणि नंतर मेंढी आपली जबाबदारी आहे. या पर्यायासाठी, आपण 2-2.5 किलोग्राम फेकून देऊ शकता! rozvantazhuvalni दिवस obov'yazykovo zbіlshennya शारीरिक आणि rozumovogo navantage येथे.

प्रचारात्मक दिवस गटांमध्ये विभागलेले आहेत:
कार्बोहायड्रेट गट - तांदूळ, kavun, ogirkov, सफरचंद, ग्रीक rozvantazhuvalny दिवस;
प्रथिने गट - ce kefir, sirn, sirno-kefir, m'yasnі, ribnі rozvantazhuvalny दिवस;
चरबी गट - संपूर्ण, आंबट मलई, दुधाचे दिवस.

फळ आणि भाजीपाला rozvantazhuvalny दिवस.
प्रदीर्घ फळ-भाजीपाला दिवसासाठी, दोन किलोग्राम ताज्या भाज्या आणि फळे घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही ताजी फळे आणि भाज्यांचे ज्यूस, तसेच वनस्पतींच्या हिरव्या भाज्या, ताज्या दिसण्यासारखे आणि सॅलडसारखे दिसायलाही शकता, जसे की अशा सॅलडला ड्रेसिंग करताना तुम्ही केफिर, दही, लिंबाचा रस आणि अपरिष्कृत रोझलिना ओलिया देखील पिऊ शकता. एक छोटी रक्कम.

केफिर rozvantazhuvalny दिवस.
Kefirny rozvantazhuvalny दिवस प्रदीर्घ दिवसाचे आयुष्य कमी केफिर, आंबट दूध किंवा बायोकेफिरमध्ये हस्तांतरित करते. केफिरचे प्रमाण दोन लिटर आहे.

ग्रीक मध्ये Rosvantage दिवस.
Oskіlki buckwheat є एक श्रीमंत उत्पादन सह समाप्त करण्यासाठी, एक जेवण खूप buckwheat लापशी साठी varto z'їdati नाही. मीठ आणि मसाले न घालता 700-800 ग्रॅम बकव्हीट ग्रॉट्स जोडणे आवश्यक आहे, स्प्रेट्समध्ये विभाजित करा. दिवसभर तुम्ही त्सुक्रू किंवा वोडवार स्पिशिनीशिवाय चहा, तसेच गॅसशिवाय पाणी पिऊ शकता.

तांदूळ वर Rosvantage दिवस.
तांदूळ rozvantazhuvalny दिवशी, आपण तांदूळ कोणत्याही प्रकारचे vicoristize करू शकता: लांब-धान्य, गोल-धान्य, तपकिरी, बासमती, काळा, मिश्रित. यासाठी 350 ग्रॅम तांदूळ मीठाशिवाय शिजवले जातात, तीन सर्व्हिंगमध्ये विभागले जातात. दुपारच्या जेवणासाठी चिमूटभर दालचिनी घालून भाताचा हंगाम करा आणि त्या संध्याकाळी दुपारच्या जेवणात तुम्ही बारीक चिरलेली गाजर किंवा ज्येष्ठमध मिरपूड घालू शकता. आपण वोद्वार शिपशिनी पिऊ शकता.

हिरवा चहा पाणी वर Rosvantazhuvalny दिवस.
एक rozvantazhuvalny दिवस सर्वात प्रभावी पर्याय, पण महत्वाचे एक पूर्ण करण्यासाठी. दिवसभरात नियमितपणे पाणी आणि चहा पिणे आवश्यक आहे, अल्कोहोलचे एकूण प्रमाण 2 लिटरपेक्षा कमी नसावे.

गाजर rozvantazhuvalny दिवस.
400-450 ग्रॅम राखाडी गाजर शेगडी करणे आवश्यक आहे, त्यात लिंबाचा रस आणि 1 टेस्पूनचे दोन थेंब घाला. मध अशी गाजराची कोशिंबीर जेवणाच्या वेळी आणि संध्याकाळी खाणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण व्होडवार सिपशिनी किंवा झुक्रूशिवाय चहा पिऊ शकता तेव्हा तीन लिटरपेक्षा कमी खारट पाणी नाही. अशा तीन प्रचारात्मक दिवसांसाठी, एक तास घालवला, तुम्ही 3.5 किलोग्रॅम फेकून देऊ शकता. वर वर्णन केलेल्या रेसिपीनुसार तयार केलेल्या गाजरांच्या आधी फक्त दोन दिवस येतील, कोणतेही फळ दिले जाईल: द्राक्ष, किवी, डाळिंब, संत्रा, सफरचंद, नाहीतर ते ठीक आहे. रात्रीचे जेवण एक द्राक्षे बदलले obov'yazkovo आहे. अधिक रिडिनी (झुक्रूशिवाय पाणी किंवा चहा) प्या.

अलिप्तपणाचा ऍपल दिवस.
सफरचंदाच्या प्रचारासाठी दिवसभरात 1.5 किलो सफरचंद, 4-5 बाटल्या ताज्या असतात. सफरचंद रसझुक्रूशिवाय.

सीरिया मध्ये Rosvantazhuvalny दिवस.
गावात सीरियन फील्ड वर Rosvantazhuvalny दिवस कमी चरबीयुक्त आंबट मलई 60 ग्रॅम सह कमी चरबी syrah 600 ग्रॅम एक लांब दिवस. या दिवसासाठी, आदर्श सहा भागांमध्ये विभागला जातो आणि पाच डोसमध्ये दिला जातो. झुक्रूशिवाय दुधासह 2 कप चहा, सिपशिनी वोडकाचे 2 फ्लास्क.

Ribny rozvantazhuvalny दिवस.
600 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त रिबी पाण्यात शिजवलेले किंवा मीठ न घालता वाफवलेले. 4-6 जेवणांमध्ये विभाजित करा. आपण त्यात नॉन-कार्बोनेटेड पाणी, हर्बल चहा आणि झुक्रूशिवाय चहा घालू शकता.

Ogirkovy rozvantazhuvalny दिवस.
अशा किफायतशीर दिवशी, 1.5 किलो ओगिरकीव, हिरव्या भाज्या, ग्रीन टी किंवा ताजे रस वितरित केले गेले. Dennu सर्वसामान्य प्रमाणपुढील 4-5 डोसमध्ये विभाजित करा.

सुट्ट्या साठी Rosvantage दिवस.
Vagіtnym zhіnkam, persh nizh rozvantazhuvalny दिवस घालवा, पुढे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सकारात्मक बदलाच्या काळात, केफिर, सिरह, मांस, रिब वर पांढरे दिवस घालवा.

दूध सह चहा साठी Rozvantazhuvalny दिवस.
त्से rozvantazhuvalny दिवस beforebachae vzhivannya दूध सह दिवस हिरवा चहा stretching. Crimea मध्ये, आपण rozvantazhuvalny दिवस घालवू शकता आणि दुधावर, दिवसभरात सुमारे दोन लिटर दूध पिऊ शकता. सर्वोत्तम, दुधाची चरबी सामग्री 1.5% असेल.

रस rozvantazhuvalny दिवस.
zucru न ताज्या juices हस्तांतरित या rozvantazhuvalny दिवस दोन लिटर पेक्षा जास्त नाही. आपण पिऊ शकता आणि नॉन-कार्बोनेटेड मिनरल वॉटर, परंतु तरीही निर्क्समध्ये कोणतीही समस्या नाही.

सूप rozvantazhuvalny दिवस.
1.5-2 लिटर भाज्या सूप शिजविणे आवश्यक आहे, ज्याचा आधार कोबी असू शकतो. कोबीचे एक लहान डोके, सेलेरियाकचा एक घड, एक गाजर, एक पुडा, दोन हिरव्या मिरच्या, टोमॅटो चवीनुसार, 6 मध्यम cibulins आणि थंड पाणी घाला. उकळी आणा आणि मजबूत आगीवर 10 स्ट्रँड शिजवा, आणि नंतर भाज्या तयार होईपर्यंत नियमितपणे. चवीसाठी तुम्ही करी सॉस घालू शकता. असा सूप दिवसातून 4-5 वेळा दिला जातो. याव्यतिरिक्त, आपण tsukru न जोडता चहा पिऊ शकता.

दुग्धव्यवसाय वेगळे करण्याचा दिवस.
या दिवशी 2 किंवा 3 सर्व्हिंगसाठी परवानगी द्या: 50 लो-फॅट सिरह, 30 ग्रॅम लो-फॅट हार्ड सिरह, एक कप केफिर 0.5% फॅट, एक कप कमी फॅट दही, एक कप दूध 0.5% फॅट.

Kavunovy rozvantazhuvalny दिवस.
पाच दिवसांसाठी 500 ग्रॅम कवुन लगदाचे हस्तांतरण दिले जाते.

Nasamkinets obov'yazkovo सर्व महिला लाड करू इच्छित, मी दिवसातून एकदा rozvantazhuvalny दिवस खर्च करू इच्छितो. स्थिरतेचा प्रभाव आपण प्रथमच पाहू शकता आणि प्रचारात्मक दिवसांची नियमित झस्टोसुवान्या आपल्याला स्ट्रिंगसह आपल्या आकृतीवर कार्य करण्यास अनुमती देते आणि ज्यांना झास्टोसुवान्यामध्ये कोणतीही समस्या नाही त्यांच्यासाठी प्रचारात्मक दिवस मूड सुधारतील. ती आत्म-भावना.

शरीर स्वच्छ करण्याचा चमत्कारिक मार्ग, फेकून द्या zaiva vaga, Polypshiti स्वत: ची poochutya - tse एक rozvantazhuvalny दिवस खर्च. वजन कमी करण्यासाठी, zhorstkih obezhennyami सह obov'yazkovo dotremuvatisya दीर्घकालीन आहार नाही. शरीराच्या नियमित प्रमोशनच्या मदतीने स्थिर परिणाम प्राप्त करणे खूप सोपे आहे, जसे की आपल्या आवडत्या उत्पादनांसह केले जाऊ शकते. लेदर, जो पातळ आहे, कॅलरी कमी करण्यासाठी स्वतःचा पर्याय निवडा, ते ग्रबसारखेच आहे. їsti च्या समाधानापासून आणि जेव्हा आपण वजन कमी करता - mrіya सारखे लोक.

वजन कमी करण्यासाठी प्रचारात्मक दिवस कोणते आहेत

स्लॅग जीवांचे अयोग्य खाणे, अंतर्गत अवयवांच्या विविध आजारांना कॉल करणे. आहारातील कॅलरी सामग्री वेळोवेळी कमी कशी करावी, ते किलोग्रॅममध्ये काढून टाकण्याची परवानगी द्यावी आणि आतडे स्लॅग्सपासून स्वच्छ करा, एक्सचेंज प्रक्रियेस गती द्या, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवा. rozvantazhuvalnyh दिवसांच्या तासांतर्गत, शरीर मृत्यूच्या राजवटीत कार्यरत आहे, जरी ते फुफ्फुसात होत असले तरीही, कमी-कॅलरी їzhі, कारण त्याला कोरीव कामासाठी अतिरिक्त ऊर्जा आवश्यक नसते.

अशा आहारासह, आत्म-शुध्दीकरणाची प्रक्रिया सक्रिय केली जाते, ज्याद्वारे शरीर स्वतःपासून जीवनाची अनावश्यक उत्पादने सोडते, जे तीन तासांच्या कालावधीत जमा होते. प्रत्येकामध्ये सहजता पाहण्यासाठी, पोषणतज्ञांना दिवसातून 1-2 वेळा वजन कमी करण्यासाठी योग्य दिवस घालवण्यास आनंद होतो. दृष्टीचे कार्य सुधारण्यासाठी स्पा किंवा सौना जोडण्याची शिफारस केली जाते.

तुला कशाला गरज आहे

अतिरिक्त उष्मांक कमी करण्यासाठी शरीराचे शुद्धीकरण केवळ कोणत्याही आहाराची कार्यक्षमता वाढवत नाही, तर मानवी शरीराच्या रोबोटिक प्रणाली आणि अवयवांची सुधारणा सुधारते. आपण वजन कमी करण्यासाठी दिवसांची वाढ पाहिली पाहिजे, वागी कमी करण्याच्या प्रक्रियेत फोल्डिंग कालावधी सुधारण्यास मदत करा, जर शरीराचे वस्तुमान एकाच ठिकाणी फुगले तर पुढील बदलाकडे जा. Krim tsgogo, rozvantazhennya stimuli:

• दृष्टी प्रणालीचा रोबोट. गुदाशय आणि आतड्यांमधील रक्तसंचय काढून टाकण्यासाठी शरीरातील विषारी पदार्थ आणि स्लॅग्स स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.
• भावनिक स्थिती. संपूर्ण शरीराची हलकीपणा पाहून, एखाद्या व्यक्तीमध्ये शक्ती वाढते, उत्साही आत्मा वाढतो, मनःस्थिती सुधारते.
• चयापचय सामान्यीकरण. Obmezhene nadkhodzhennya कॅलरी zmushue जीव vytrachaty vlasnі चरबी साठा.
• खनिज आणि आम्ल डबके एक्सचेंजचा पुनर्शोध. Nadmirne आंबट किंवा zaluzhuvannya zaluzhuvannya जीव zagruzhu आजार आणि zavy चरबी एक संच.
• एचिंगचे सामान्यीकरण. फुफ्फुसांच्या रिसेप्शनच्या दिवशी, आतडे, आतडे, यकृत, घशाची पोकळी दिली जाते, ज्यामुळे एखाद्याचे कार्य पूर्ण करण्याची संधी मिळते.
• क्षार साठवण्यापासून जहाजांची सुटका. नियमित rozvantazhenni सह आपण दलदल मध्ये वेदना जाणवू शकता.

फायदेशीर दिवशी तुम्ही काय खाऊ शकता

डायटोलॉजिस्ट फाटल्याच्या बाबतीत उत्पादनांच्या परिचयावर स्विच करण्याची शिफारस करत नाहीत. अत्यंत हवामानात, आपण पाण्यावर एक दिवस घालवू शकता, परंतु महिन्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा नाही. वजन कमी करण्यासाठी सर्वात कार्यक्षम दिवस राशनयुक्त जेवणाच्या तत्त्वांवर आधारित आहेत. योगाचे सार म्हणजे सर्व उत्पादने दोन गटांमध्ये विभागणे: दव (पिष्टमय) आणि प्राणी (पांढरे) अन्न. एका प्रकारची सवय लावणे आवश्यक आहे, जेणेकरून तुम्हाला ओव्हर-एचिंगपासून आराम मिळेल. अशा प्रकारे नळ्यांजवळ येणारी वस्तू सहज आणि त्वरीत प्रक्रिया केली जाते आणि शरीरात गोवरसाठी साठा जमा होत नाही.

कमी-कॅलरी दिवस एकत्र केले जाऊ शकतात, वेअरहाऊसच्या जवळ उत्पादने निवडणे, उदाहरणार्थ: सफरचंद-केफिर, तांदूळ-सिर्न. मासे आणि मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि फळे, भाज्या आणि बेरी खाण्याची परवानगी आहे. Vіdmіnniy प्रकार - रूपे रेखाटणे, एक दिवस भाज्या निवडणे, तृणधान्ये आणि दुग्धजन्य पदार्थ दुसऱ्या दिवशी निवडणे. एक नियम म्हणून, rozvantazhuvalnyh झोप दोन दिवस खर्च आहेत, मांस scrambled आहे, आणि नंतर भाजी किंवा फळ. वजन कमी करण्याची प्रक्रिया प्रभावी होण्यासाठी, शारीरिक प्रयत्नांमध्ये वाढ विसरून जाणे अशक्य आहे. Oskіlki razvantazhennya - tse कॅलरी कमी करण्यासाठी, त्यात सेवन करणे आवश्यक आहे:

• फॅटी їzhi;
• लोणचे;
• स्मोक्ड उत्पादने;
• कॅन केलेला;
• tsukru;
• दारू;
• ज्येष्ठमध आणि नॉन-लिकोरिस गॅसयुक्त पेये.

याक robiti rozvantazhuvalny दिवस

शरीरासाठी शक्ती नियंत्रित करणे सोपे आहे - शरीरासाठी फक्त पुरेसे संयम आहे. उत्पादने निवडण्यासाठी आणि त्यावर स्टॉक करण्यासाठी बराच वेळ घेणे आवश्यक आहे. नियमानुसार, आंत्र साफ करण्यासाठी आठवड्यातून एक दिवस निवडला जातो. वजन कमी करण्यासाठी, आपण खाण्याच्या उत्पादनांसाठी पर्याय बदलताना, प्रचारात्मक आठवडा घालवू शकता. व्हायब्रेनियमचे दैनिक रेशन काही सर्विंग्समध्ये विभागले जाते (5-6) आणि एका तासाच्या समान अंतराने घेतले जाते.

rozvantazhuvalnoy stretching करून, एक्सचेंज प्रक्रियेस गती देण्यासाठी आपल्याला अधिक पाणी (1.5-2 l) पिणे आवश्यक आहे. हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की आकृतीची पुढील ओळ झोपेची कमतरता आहे, ते मेलाटोनिनचे कंपन नष्ट करते, ते झोपेच्या वेळी सक्रिय होते. मग आपण शरीराला चांगली भूक भरू. वजन कमी करण्यासाठी, लटकणे आणि तणाव दूर करणे आवश्यक आहे. कमी-कॅलरी दिवसांपूर्वी खाऊ नका. rozvantazhuvalny doboy आधी आदर्श पर्याय - भाज्या, तृणधान्ये आणि / किंवा दुग्धजन्य पदार्थांसह एक फिकट मेनू (पाण्यावरील vіvsyanka, मेंढीचे सूप, okroshka, दूध लापशी आणि इतर).

एका दिवसाच्या पदोन्नतीने परवानगी दिलेल्या पैशाची किंमत काय आहे, ते स्वतंत्रपणे निवडणे आवश्यक आहे. शरीराच्या वस्तुमान, उद्दिष्टे, गॅस्ट्रोनॉमिक आकांक्षा आणि उर्जेच्या प्रकाशात झोपणे योग्य आहे, कारण आज्ञाधारक कालावधीत ते घालवणे आवश्यक आहे. कोणत्याही वेळी, आपण 600 ग्रॅमपेक्षा जास्त प्रथिने (आंबट-दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, मासे, मांस) आणि 2 किलोपेक्षा जास्त हिरव्या हेज हॉग (फळे, भाज्या, यागीड) मिळवू शकत नाही.

प्रचारात्मक दिवसांसाठी पर्याय

आहारशास्त्रज्ञ म्हणतात की वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम दिवस एकल-घटक किंवा दोन-घटक पर्याय आहेत. Monorozvantazhennya अनेकदा सत्तेत राहण्याची शिफारस केलेली नाही, जीवनाचे संतुलन बिघडले आहे. उत्तम पर्यायांचे संयोजन, अगदी दुर्गंधी, शरीराला अधिक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देतात. Fahіvtsі z kharchuvannya dієtіchnі रेशन zalezhno vіd vіd vіdzhannі tіh chi іnshih पोषक іv:

• कार्बोहायड्रेट (भाज्या, रस, तृणधान्ये, फळे);
• फॅटी (फ्रॉस्टी, आंबट मलई, टॉप);
• पांढरा:

1. मांस (लटे, कोंबडा, टर्की);
2. मासे (कमी चरबीयुक्त);
3. दुग्धजन्य पदार्थ (नॉनफॅट सिरप, केफिर);
4. वाढणारी प्रथिने (kvass आणि इतर शेंगा).

Deyakі dієtologists vvazhayut, scho सर्वात प्रभावी rozvantazhuvalny दिवस - "दुर्मिळ", protyazhu ताज्या रस, herbs 'yanі vіdvari, फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ वापरण्याची सवय लागली तर. उदाहरणार्थ, आपण हिरव्या उत्पादनांच्या बेरीजमधून ताजे खरेदी करू शकता: चुना, सफरचंद, स्टर्जन आणि अजमोदा (ओवा). Vidmіnno स्लॅग kavunovy sіk, ogіrkovo-टोमॅटो कॉकटेल आणि टोमॅटो, कोबी, भोपळी मिरची, तुळस आणि मसाल्यांच्या उच्च दर्जाच्या सेल्युलाईटसह सेलरी किंवा भाज्या स्मूदीसह आतडे स्वच्छ करा.

अंगरखे वर

उच्च दर्जाच्या बोरोश (व्हिसिव्हका) च्या उत्पादनानंतर ओव्हरस्टॉक केलेले उत्पादन समृद्ध असू शकते रासायनिक गोदाम. काहींमध्ये जीवनसत्त्वे ई, बी, पीपी, ग्रब फायबर्स, मॅक्रोन्यूट्रिएंट मायक्रोइलेमेंट्स असतात. भाषण पातळ करण्यासाठी मुख्य म्हणजे सेल्युलोज आणि इतर खडबडीत तंतू. हँगर्सच्या मदतीसह रोझवान्टाझुव्हल्ने मेनू:

• आतड्याचे काम सामान्य करा;
• कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करा;
• मेंदूची क्रिया सुधारणे;
• रक्तातील वायफळ बडबड बदला;
• pereskodzhati जवळजवळ भुकेसारखे दिसू लागले;
• शरीराच्या शक्तीचा प्रचार करा.

गहू, गहू, वेली, वेली यावर प्रचार करणे शक्य आहे. Nezalezhno vіd raznovidu स्वीकारा їх ते 2 टेस्पून आवश्यक आहे. l 3 वेळा / डोबा, एक ग्लास नॉन-कार्बोनेटेड पाणी पिणे. Vis_vki फळे, भाज्या, केफिर सह एकत्र केले जाऊ शकते. vіdgukami च्या मागे तो शांत आहे, कोण वाईट आहे, अशा rozvantazhennya गमावलेल्या किलोच्या नफ्यासाठी चांगल्यासाठी पैज लावण्यास मदत करेल. विशेषत: जठराची सूज आणि आतड्यांसंबंधी मार्गाच्या इतर पॅथॉलॉजीज असलेल्या लोकांसाठी, व्हिसेरल रक्तसंचय करण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस केलेली नाही. Zlovzhivanie cym उत्पादन zagostrennya zahvoryuvanya होऊ शकते आणि संक्षारक भाषण शरीर होऊ शकते.

चॉकलेट वर

माणुसकीच्या सुंदर अर्धा हेही चॉकलेट एक लोकप्रिय rozvantazhuvalny दिवस आहे. लासोची अँटिऑक्सिडंट शक्ती वाढवू शकते, हृदयाचे कार्य सुधारू शकते, सकारात्मक ऊर्जा चार्ज करू शकते. ज्याचे उत्पादन फेसलेस आहे तपकिरी जीवनसत्त्वेआणि खनिजे, पण contraindications बद्दल. वजन कमी करण्यासाठी चॉकलेटची कापणी विकोरीसह केली जाते रक्ताभिसरण मधुमेह, यकृताचे रोग, zhovchnogo mіkhur, pіdshlunkovoї स्लग्ज स्‍लॅग स्‍मृती स्‍लाइड करा की केवळ ब्लॅक चॉकलेट प्रमोशनसाठी योग्य आहे, परंतु पुढील तासासाठी दुधाचे व्यसन विसरून जा.

उत्पादनासाठी केवळ 100 ग्रॅम लॅसोशचिव्हची परवानगी आहे, ज्यामध्ये 56% कोको बीन्स आणि अधिक परवानगी आहे. Shchob niknuti rozvitku दुष्परिणामदिवसातून 1 वेळापेक्षा कमी वेळा चॉकलेट आहार घेण्याची शिफारस केलेली नाही. दिवसा नैसर्गिक कावा, झुक्रूशिवाय अले पिण्याची परवानगी आहे. पेय 1.5 पेक्षा जास्त नसलेल्या चरबीयुक्त सामग्रीसह दुधात पातळ केले जाऊ शकते. चॉकलेट बार 3 स्लाइसमध्ये विभाजित करा. मी 18 व्या वर्षी आवश्यक झिस्टीचा एक भाग सोडेन. सरासरी, चॉकलेट आहारासह डोबासाठी, आपण 1.5 किलोग्रॅम मिळवू शकता.

सीरिया वर

बर्‍याच लोकांना कमी चरबीयुक्त हार्ड चीजवर मोठा दिवस घालवायचा आहे, जरी ते हलके, चवदार आणि तपकिरी उत्पादन. आहारशास्त्रज्ञांनी दर्शविले आहे की आहारातील आहारात समावेश केल्याने लढण्यास मदत होते ऑन्कोलॉजिकल रोग. जेव्हा तुम्ही पातळ असाल, तेव्हा तुम्हाला नियमितपणे सिम उत्पादनाची जाहिरात करणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन दोन दुमडलेले किलो फेकून देणे पुरेसे नाही आणि आवश्यक परिणाम बर्याच काळासाठी सुरक्षित ठेवण्यासाठी.

सर स्वतः आहारात आहेत, शार्ड्समध्ये भरपूर प्रथिने आहेत, परंतु त्यात कार्बोहायड्रेट नाही. फॅट्सच्या उच्च सामग्रीसाठी उत्पादन प्रसिद्ध व्हावे अशी इच्छा आहे, परंतु कर्बोदकांमधे भरपूर प्रमाणात असणे, फॅटी डिपॉझिट्सच्या संचयनामुळे दुर्गंधी शोषत नाही. सर झेरेलॉम लाइसिन, जो जीव स्वतंत्रपणे इतर तपकिरी सूक्ष्म पोषक घटकांच्या भव्य प्रमाणात कंपन करत नाही: मेथिओनाइन, ट्रिप्टोफॅन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, जस्त, जीवनसत्त्वे ए, बी, डी.

टोफू सर हे सर्वात कमी-कॅलरी आहे, जे वजन कमी करण्यासाठी आहार कार्यक्रमांमध्ये वापरले जाते. rozvantazhennya च्या तासाखाली, आपण vicorate आणि पाहू शकता: parmesan, suluguni, adigey, brinza. प्रचारात्मक दिवसाचे सार म्हणजे उत्पादनाच्या 300 ग्रॅमचा परिचय, एका तासाच्या समान अंतराने 5 डोसमध्ये विभागलेला. आपण भाज्या, ताजे रस सह सर करू शकता. लक्षात ठेवण्यासारखी पुढील गोष्ट अशी आहे की syrny आहाराचे स्वतःचे contraindication असू शकतात:

• गोस्ट्रा ची पायलोनेफ्रायटिसचे क्रॉनिक फॉर्म;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• रक्ताभिसरण मधुमेह;
• mochekam'yana आजार;
• यकृताचे गंभीर पॅथॉलॉजीज, निरोक.

रसांवर

ताज्या रसांच्या वांझपणाबद्दल, आपण ओळ अनुभवू शकता. ताज्या रसांच्या नियमित वापराने, रंग सुधारतो, हर्बल प्रणालीचे कार्य सुधारले जाते आणि जैवा निघून जातो. लठ्ठपणाच्या उपचारांमध्ये ज्यूस आहाराचा सराव केला जातो, शरीराचे तुकडे त्वरीत विषारी पदार्थ आणि स्लॅग्सपासून स्वच्छ केले जातात. वजन कमी करणे आणि रस वाढवणे हा सर्वात सुटसुटीत पर्याय आहे, कारण 7-10 दिवसांसाठी 1-2 वेळा खर्च करणे आवश्यक आहे. एका दिवसात लवकर साफ करणे सुरू करा, जेणेकरून शरीराला तीव्र ताण येत नाही.

जोपर्यंत रोझवांटाझुव्हॅल्नी दिवस ताज्या रसांवर घालवला जात नाही तोपर्यंत, पुढची पायरी म्हणजे वेळेपूर्वी तयारी करणे. साफसफाईच्या आदल्या दिवसासाठी, केचप, स्मोक्ड मीट आणि बन्स नव्हे तर घरगुती मटनाचा रस्सा, भाज्या सॅलड्स, उकडलेले चिकन फिलेट्स, संपूर्ण धान्य ब्रेड योग्यरित्या खाणे आवश्यक आहे. रस वितरणाचे प्रकार भिन्न असू शकतात. उदाहरणार्थ, 2 बाटल्या ज्यूस पिण्याऐवजी, किंवा दिवसभर वेगवेगळ्या अंतराने, 1:1 पाण्यात मिसळून 2 लिटर प्रमाणात योगासने प्या.

rozvantazhuvalnyh दिवस फळे, आणि भाज्या juices सारखे जा. पहिले जास्त उष्मांक आहेत, त्यांच्यासाठी वेगवेगळ्या संयोजनात काढणे किंवा मिसळणे चांगले आहे. Vіdmіnno आमच्याबरोबर भाज्या आणि फळांसह जेवण करा:

• सेलेरा;
• सफरचंद
• शिवण;
• द्राक्ष
• संत्रा
• गाजर;
• बीट;
• ogirok

पहिला दिवस संपूर्ण दिवस सर्वसमावेशकपणे घालवण्यास सांगितले जाते ताजे रस, contraindications बद्दल जाणून घेणे आवश्यक आहे त्यांच्या आधी, एक व्यक्ती आतडे आणि गोगलगाय रोग (प्रगत आंबटपणा, virazka, जठराची सूज), रोबोट प्रणाली नुकसान, nirok च्या आजार पाहू शकता. इतर प्रकारच्या ज्यूस मोनो-डाएटमध्ये, शरीराला मोठा प्रतिकार आहे:

• अल्प कालावधीत तपकिरी सूक्ष्म घटक आणि जीवनसत्त्वे मोठ्या संख्येने;
• हृदय-संवहनी प्रणालीचे कार्य सुधारण्यास मदत करते;
• 1-2 किलोग्रॅम वजन कमी करण्यास मदत करा;
• सर्दीचा प्रतिबंध.

ग्रीक मध्ये

आता बकव्हीटमध्ये एक अद्वितीय शक्ती आहे. त्यांच्यामध्ये जीवनसत्त्वे, ऍसिडस्, खनिज क्षारांचा अभाव आहे अन्न तंतूम्हणून, श्कीर, केस, नखे यांच्या शिबिरांवर नियमित बकव्हीट स्थिरता सकारात्मकपणे दर्शविली जाते. पॉलीनेनेसिक फॅट्स, जे वेअरहाऊसमध्ये प्रवेश करतात, रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात आणि सुरक्षित आहारात सहजपणे मिळविलेल्या प्रथिनांची उपस्थिती तुम्हाला पातळ करेल.

ग्रीकवरील हर्बल प्रणालीची शक्ती, आपण एका दिवसात 1-1.5 किलो वजन कमी करू शकता, परंतु आपण ते धुवावे, जसे की पाण्यात अन्नधान्य शिजवावे आणि मीठ आणि ऑलिव्हशिवाय जगावे. आहारातील उत्पादन तयार करण्याचे Є k_lka मार्ग:

1. संध्याकाळी 2 बाटल्या शिंपडून 250 ग्रॅम बकव्हीट वाफवा. प्रमाण 5 भागांमध्ये विभाजित करा आणि तासाच्या समान अंतराने दिवसभर जगा.
2. मीठ आणि मसाल्याशिवाय 200 ग्रॅम बकव्हीट ग्रॉट्स तयार करा. आपण कमी चरबीयुक्त आंबलेले बेक केलेले दूध किंवा केफिरसह पातळ करून जगू शकता.

जर तुम्हाला एका ग्रीकवर जायचे नसेल, तर तुम्ही सफरचंद, प्रून, सिरहा आणि औषधी वनस्पतींसह दलिया खाऊ शकता. हिरवा चहा. या उत्पादनांच्या कॅलरी सामग्रीचे प्रमाण जास्त नाही, म्हणून वजन कमी करण्याची प्रभावीता समान प्रमाणात गमावली जाईल. अशा विकासासाठी कोणतेही प्रति-संकेत नाही, म्हणून ते दिवसातून दोनदा पेक्षा जास्त वेळा केले पाहिजे. आकडेवारीनुसार, ग्रीक आहारात कमीतकमी झ्रिविव्ह, स्थानिक इतर मोनो-आहार, शार्ड्स एक चवदार आणि निळे उत्पादन आहेत.

सफरचंद वर

उपलब्ध शोधा तपकिरी फळे- संपूर्ण सफरचंद. शरीर त्यांना चांगले स्वीकारते आणि त्यांना जिंकते आणि एलर्जी अगदी दुर्मिळ असतात. या कारणास्तव, गर्भधारणेच्या कालावधीत सफरचंदांवर दिवस आणण्याची परवानगी आहे. गोवर 1-2 दिवस सफरचंद razvantage:

• समृद्ध कोठार शरीराला तपकिरी-रंगीत संसाधनांचा समृद्ध पुरवठा प्रदान करते, विशेषत: पोटॅशियम, कॅल्शियम, सलाईन, मॅग्नेशियम, बी, पीपी, सी गटांचे जीवनसत्त्वे;
• सेल्युलर टिशू, जे श्कर्टमध्ये आढळू शकतात, स्लॅग्स, क्षय उत्पादने काढून टाकतात, हर्बल सिस्टमचे योग्य कार्य आयोजित करतात;
• सफरचंदाचे यकृत - मऊ, वाहून नेणारे झासिब, जे बद्धकोष्ठतेशी प्रभावीपणे लढते;
• कमी-कॅलरी उत्पादन वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते.

तुमची भूक वाढवण्यासाठी, पिवळी आणि हिरवी फळे घेणे चांगले आहे, परंतु जास्त आंबट नाही, जेणेकरून भूक वाढू नये. एकदिवसीय सफरचंद आहारासाठी पर्याय समृद्ध आहेत. चांगली फळे मध, मटार, केफिर, दही सह खाल्ले जातात. क्लासिक गुलाबी दिवसासाठी, आपल्याला 2 किलो ताजे फळे आवश्यक आहेत, म्हणून ते 5-6 जेवणांमध्ये घाला. रात्रीच्या जेवणासाठी किंवा दुपारसाठी, सफरचंदांचा एक तुकडा बेक केला जाऊ शकतो. लोकांसाठी सफरचंद आहार घेणे शक्य नाही, जसे की ते हर्बल प्रणालीमुळे आजारी पडू शकतात, त्यामुळे आरोग्य खराब होऊ नये.

केळी वर

razvantazhennya साठी, आपण केळी खाणे आवश्यक आहे. जास्त झोपलेली किंवा हिरवी फळे ciєї meti साठी योग्य नाहीत. गोदामातही केळीची साल उत्तम असते जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, ईपोटॅशियम, सेल्युलाईट, मॅग्नेशियम, पेक्टिन आणि इतर आवश्यक घटकांनी समृद्ध. केवळ वजा म्हणजे या फळांचा परिचय - एक फुगलेले पोट. केळी बर्याच काळापासून ओव्हरएक्स्पोज्ड असतात या वस्तुस्थितीमुळे, पोषणतज्ञ त्यांना भुकेल्या स्लगवर जगण्याची शिफारस करत नाहीत. केळीचा मोनो-आहार हिमोग्लोबिन चयापचय कमी करण्यास, मूड सुधारण्यास, कार्यक्षमता वाढविण्यास मदत करतो.

रोमँटिक दिवस घालवण्यासाठी, आपल्याला 1.5 किलो केळी घेणे आणि 5-6 जेवण घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही केफिर, दूध, सरबत, सफरचंद, कुंड, न शिजवलेले अंडे, डिंगी, क्वास, फ्रूट ड्रिंक, आणि ते गॅस आणि झुक्रूशिवाय काही प्रकारचे पेय असू शकते. बहुतेक विपाडकीव मध्ये shvidkogo स्लिमिंगकेळीबद्दल काळजी करू नका, परंतु शरीराला जन्मभुमी दिली जाईल, ज्यामुळे तुम्हाला तुमचा श्वास बदलणे सोपे होईल. मधुमेह मेल्तिस असलेल्या लोकांसाठी केळीची जाहिरात करण्याची शिफारस केलेली नाही. जुनाट रोगतो निरोक.

कसे योग्यरित्या एक rozvantazhuvalny दिवस पूर्ण करण्यासाठी

ज्याप्रमाणे तुम्हाला उठण्यापूर्वी उठण्याची गरज नाही, त्याचप्रमाणे नवीन उठल्यानंतर तुम्हाला तारांकित आहाराकडे सहजतेने वळण्याची आवश्यकता आहे. वर जखमेच्या घालणे rozvantazhuvalny दिवस नंतर varto नाही ग्रीस केलेले बटाटे. 200 मिली कोमट पाणी पिणे चांगले आहे आणि 20 हविलिननंतर पाण्यात उकडलेल्या भाज्या आणि तांदूळ पिणे चांगले आहे. पहिल्या दिवशी, बझानो महत्त्वपूर्ण पद्धतीने पाळला जातो, कॉर्टिसोलच्या हालचालींद्वारे शार्ड्स भूक वाढवतात आणि हेजहॉग शरीरात जास्तीत जास्त वाढेल. rozvantazhennya नेहमीच्या मेनूकडे वळताच, पुढच्या दिवसातील सर्व susillas मॅरीनेट केले जातील.

आहार सोडण्याचे मूलभूत नियमः

• मेनूमध्ये चिकन मटनाचा रस्सा आणि भाज्या सूप समाविष्ट करा;
• खाणे ड्रिब्निम असू शकते, अंशतः, लहान भागांमध्ये;
• जर प्रचार भाज्या आणि फळांवर झाला नसेल तर अतिरिक्त पॉलीविटामिन घेण्याची शिफारस केली जाते;
• आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करण्यासाठी, केफिर, टॅन किंवा आंबलेले बेक केलेले दूध पिणे आवश्यक आहे;
• चालण्यासाठी कोरीव प्रक्रिया सक्रिय करा.

Contraindication

कमी-कॅलरी आहारामुळे काळजी होत नाही, परंतु डॉक्टरांकडे धीर धरण्याची शिफारस केली जाते. ज्या स्त्रिया गरोदर आहेत त्यांना विशेषतः मौल्यवान आहे, ज्यांना जुनाट आजारांचा इतिहास आहे. वजन कमी करण्यासाठी मोनो-डाएटसाठी एक पूर्णपणे विरोधाभास आहे:

• spadkovі किंवा nabutі भाषण विनिमय नुकसान;
• रक्ताभिसरण मधुमेह गंभीर अवस्थेत;
• निरकोवा किंवा यकृताची कमतरता;
• श्वसन आजार, सर्दी, फ्लू;
• वाहिनीचे व्हायरल पॅथॉलॉजी किंवा प्रतिकूल स्वरूपात 12 पालो आतडे.

व्हिडिओ

Rosvantage दिवस- गंभीर आजाराच्या बाबतीत शरीरासाठी उपाय म्हणून त्याच दिवशी. अशा रबरी नळीच्या प्रक्रियेसाठी प्रकाश, कमी-कॅलरी उत्पादनांच्या रोपणाचे हस्तांतरण करण्यासाठी, भरपूर झुसिलची आवश्यकता नाही. शरीरातील Zavdyaky tsomu आत्म-शुध्दीकरणाची प्रक्रिया सुरू करते, ज्यामुळे शरीरात साचलेली लबाडीची भाषणे बाहेर येतील.

Razvantazhuvalnі दिवस - razdіlnogo खाण्याचे दिवस, जर तुम्ही तुमच्या शरीराला फक्त दव किंवा फक्त जंगली सहलीची उत्पादने दिली, तर यापैकी razdіlny रिसेप्शनसह, पुनर्प्रक्रिया प्रक्रियेस एका तासापेक्षा कमी वेळ लागतो. Razdіlne kharchuvannya, आपल्या स्वत: च्या विवेकबुद्धीनुसार, वजन कमी करण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय तंत्रांपैकी एक आहे. म्हणून, rozvantazhuvalny दिवस शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी विजयी आहेत.

फायदे आणि दुष्प्रवृत्ती

स्थिती, वय, शरीराचे वजन, श्रम क्रियाकलाप किंवा शारीरिक क्रियाकलाप याकडे दुर्लक्ष करून कोणत्याही व्यक्तीसाठी जीवनाचे Rozvantazhuvalny दिवस. तुम्ही सर्व नियम पाहता, मी तुम्हाला परवानगी देतो:

• 1 ते 3 किलोपासून मुक्त व्हा;
• चयापचय प्रक्रियांचे सामान्यीकरण;
• slags, toxins आणि इतर shkidli spoluki काढा;
• पास करू नका;
• इच्छाशक्ती व्यायाम;
• क्षुल्लक आहार पहा;
• योग्य प्रकारे कसे खायचे ते शिका;
• शरीराला विश्रांती द्या.

संकेत

एक सिग्नल की मी शेवटपर्यंत जाईन, मी आत्म-जागरूक होईन, किंवा zayvikh kіlogіv चे स्वरूप. अशा चिन्हे दिसल्यानंतर, शरीराला दुरुस्ती करणे आणि ते “zayvogo” पासून शुद्ध करणे आवश्यक आहे.

Rosvantazhuvalny दिवस तुम्हाला zayva vaga मधून बाहेर पडण्यास, वाईट दिवसांपासून आणि शरीरात जमा झालेल्या मूळ भूमीच्या झवोईपासून मुक्त होण्यास मदत करतील. योग्यरित्या विचार केलेले rozvantazhuvalny दिवस शरीर आणि त्वचेची जळजळ सुधारण्यास, अंतर्गत अवयवांचे कार्य सुधारण्यास मदत करतील. स्वच्छतेचे दिवस रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास आणि जुन्या गोष्टींचा त्याग करण्यास देखील मदत करतील.

rozvantazhuvalny चा दिवस कसा पुन्हा संबोधित केला जाईल हे आम्ही तुम्हाला दाखवण्यासाठी येऊ. हे एका महिलेची किंमत आहे, yakі स्वत: ला svyatkovі दिवसांत zayvogo घेण्याची परवानगी देऊ शकते. जरी तुम्ही दीर्घकालीन संक्रमणाने ग्रस्त असाल तरीही, दर महिन्याला एक गुलाबी दिवस तुम्हाला समस्येचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी पुरेसा नाही - तुम्हाला तज्ञांच्या सल्ल्याची आवश्यकता आहे.

शुद्धीकरणाचे दिवस शेलमधील जडपणा, सुजलेल्या आणि घाणेरड्या आत्म-भावनापासून मुक्त होण्यास मदत करतील. पुन्हा प्रवेश घेतल्यानंतर, कॅलरी सामग्रीमध्ये प्रगतीशील घट करून प्रचारात्मक दिवसांचे आणखी 2 दिवस घालवण्याची शिफारस केली जाते, जेणेकरून कॅलरींमध्ये तीव्र घट आणि ती कमतरता दूर होऊ नये, ज्यामुळे भूक अधिक तीव्रतेने वाढू शकते.

अनेकदा, वेगळ्या अवयवावर ऑपरेटिव्ह अपॉईंटमेंट आयोजित करण्यापूर्वी, डॉक्टर 2 किंवा 3 दिवसांची नियुक्ती खर्च करण्याची शिफारस करतात. विशिष्ट प्रकारच्या सर्जिकल हस्तक्षेपांसह, आपल्याला दुसऱ्यांदा आणि दिवसाच्या मध्यभागी थोडा जास्त वेळ लागेल. अशा दृष्टिकोनाची उदासीनता भव्य आहे - हे आपल्याला ऑपरेशन सुलभ करण्यास अनुमती देईल आणि स्वीडिश पुनर्वसनाची हमी देखील बनेल. कसे योग्यरित्या ऑपरेशन आधी rozvantazhuvalny दिवस खर्च, rozpovist likar, शिफारसी ज्यासाठी तो घेणे आवश्यक आहे.

प्रचारात्मक दिवसांचे लहान दिवस

पुराव्याकडे दुर्लक्ष करून, आणि शुध्दीकरणाच्या दिवसात क्षयकारक देखील, अशी खाण्याची पद्धत अद्याप पुरेशी नाही, परंतु स्वतः:

1. खराब पोर्टेबिलिटी. एका दिवसात पुरेशा प्रमाणात कॅलरी घेतल्यास कार्यक्षमता कमी होऊ शकते, मूड कमी होऊ शकतो. Krіm tsgogo, तुम्हाला भूक लागण्याच्या नंतरच्या भावनेने पुन्हा भेट दिली जाईल, की bajannya z'їsti schos іz zaboroneh prodіtіvі.
2. जीवनसत्त्वे, खनिजे, सूक्ष्म आणि मॅक्रोन्यूट्रिएंट्सची भरपाई. आहारातील अतिरेक आणि मोनो दिवसांमुळे तपकिरी जीभांचा पुरवठा कमी होतो. म्हणून, योग्यरित्या प्रगती करण्याचे दिवस घालवा आणि त्यांची निंदा करू नका. rozvantazhennya भाग scorching छावणीचा नाश, अंतर्गत अवयवांच्या कामाचा नाश, चयापचय नाश वेअरवॉल्व्ह च्या संकुचित होऊ होईल जे.
3. मोनो दिवस, जर तुम्ही आंबट-दुग्धजन्य पदार्थ, फळे आणि भाज्या जगत असाल तर स्लुइसचे स्रावीचे कार्य वाढवते. स्लग रस सक्रियपणे कंपन करणे, क्षुल्लक विस्ताराच्या बाबतीत, नक्षीदार अवयवांच्या कामावर नकारात्मक परिणाम करते आणि जठराची सूज आणि विषाणूजन्य आजार होऊ शकते.

Contraindication

त्वचा-प्रेमळ व्यक्तीसाठी नाही, एक विचित्र दिवस गोवर आणू शकतो. अनेक contraindication आहेत, ज्याच्या बाबतीत मोनो दिवसांमध्ये पूर्ण ड्रेसिंग होईपर्यंत ते गांभीर्याने घेणे आवश्यक आहे. Rosvantage दिवस लोकांना त्रास देऊ शकतात:

• मधुमेह पासून;
• तुटलेल्या भाषण एक्सचेंजसह;
• आदरातिथ्य आणि विषबाधाच्या अवयवांचे जुनाट रोग;
• सेकोविडियल सिस्टमच्या अवयवांच्या जुनाट आजारांसह;
• योनी आणि स्तनपानाच्या काळात;
• आदरातिथ्य आणि हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या जुनाट आजारांसह;
• क्षीण दुर्गुण येथे.

प्रचारात्मक दिवस कसा घालवायचा

पोहोचण्यासाठी bazhanyh परिणामसाहसी दिवसांमध्ये, दिवसाचे नियम जाणून घेणे आवश्यक आहे, जे तुम्हाला संपूर्ण दिवस सहज आणि कमी खर्चात हस्तांतरित करण्यात मदत करेल:

1. दिवसाच्या जास्तीत जास्त व्यापात खर्च करा . जर तुमच्याकडे दिवसभरात खूप काम असेल, तर तुम्ही स्वतःला त्याबद्दल कमी विचार करू द्या, आणि ते तुम्हाला त्याच्या कमतरतेच्या मानसिक अस्वस्थतेवर मात करण्यास मदत करेल.
2. अशा दिवसांमध्ये खेळासाठी जाणे आवश्यक आहे, तसेच स्तब्धता भौतिक फायदे . हे तुम्हाला तुमचा ऊर्जेचा वापर कमी करण्यास मदत करेल आणि परिणामी, तुमच्या शरीराला कमी कॅलरी कमी साठवण्याची गरज असेल.
3. जेवणाच्या मेजवानीच्या मदतीपेक्षा संपूर्ण दिवस अधिक खर्च करा. . बियाणे मारू नका, ते चहा सोबत घेऊन जा, जणू हर्बल आणि बीज प्रणालीच्या अवयवांवर दबाव आणत आहे.
4. Zhte povіlno, परिश्रमपूर्वक उत्पादने चघळणे . ते आम्हाला अधिक संपत्ती काढून घेण्याची परवानगी देतात. दिवसातून 5-6 वेळा खा.
5. भरपूर प्या शुद्ध पाणी . पाणी आपल्याला थोडी भूक आणि अधिक तृप्त करण्यास अनुमती देईल.
6. सर्व उत्पादने एका जोडप्यासाठी शिजवतात किंवा शिजवतात . कधीकधी आपण ओव्हनमध्ये भाज्या किंवा मांस बेक करू शकता.
7. प्रचाराच्या दिवसानंतर, सेंद्रिय कोरीव कामावर स्टेप बाय स्टेप प्रमोशन वाढवा . त्यासाठी पुढचे काही दिवस घालवू नका.

प्रचाराचे दिवस पहा

उत्पादनांच्या ओव्हरडोजच्या बाबतीत फॉलो आणि घरी वजन कमी करण्यासाठी प्रचारात्मक दिवसांसाठी असे पर्याय:

1. कर्बोदकांमधे. अशा फायदेशीर दिवसाचे सार चरबी आणि प्रथिने उच्च सामग्रीसह उत्पादनांच्या देवाणघेवाणमध्ये आहे. कार्बोहायड्रेट दिवसादरम्यान, आपण केवळ उच्च प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स आणि भाज्या, फळे, तृणधान्ये, रस असलेली उत्पादने खावीत.
2. Bіlkovі. अशा दिवसांचे सार कर्बोदकांमधे आणि चरबीच्या वगळण्यावर आधारित आहे. मासे, दुग्धजन्य पदार्थांच्या कमी चरबीयुक्त वाणांच्या їste मांस उत्पादनांमध्ये प्रथिने दिवसाचा प्रोटियाझ प्रथिने उत्पादनेवाढती सहल.
3. लठ्ठ दिवस, आपण त्यांना काही stretching करून, काही इंच पेक्षा कमी आहेत, आंबट मलई आणि अतिशीत.

Crimea, प्रभावी rozvantazhuvalny दिवस असू शकते मोनो किंवा संयोजन .

• एक दिवस एकापेक्षा जास्त उत्पादने खाण्याची परवानगी आहे. अशी वाढ शरीराद्वारे सहन करणे महत्वाचे आहे आणि दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा त्यांच्यावर प्रभुत्व मिळवणे शक्य आहे.
• rozvantazhuvalny दिवस संयोजन दोन दिवस खर्च करण्याची परवानगी आहे. अशा दिवसाचे सार म्हणजे poednnі kіlkoh produktіv odnієї grupi, yakі mіstjat belki, zhiri chi v carbohydratei.

ग्रीक मध्ये

Grechana एक निळा आणि तपकिरी उत्पादन आहे. ग्रीक भाषेतील Rosvantazhuvalny दिवस आपल्याला महिन्यातून 3 वेळा 1-2 किलोग्राम प्रति वॉशला निरोप देण्यास मदत करतील.

संचालन नियम:

• मोनो डे साठी ग्रीक लापशीपुढे मीठ, झुक्रू, दूध आणि ऑलिव्ह ऑइल न घालता शिजवा.
• तसेच, विस्ताराच्या दिवसात, शून्य चरबीयुक्त सामग्रीसह एक लिटर केफिरला परवानगी आहे.
• दिवसा दरम्यान, झुक्रूशिवाय 1.5 लिटरपेक्षा जास्त शुद्ध पाणी प्या.
• अशा दिवसासाठी, आपल्याला 300 ग्रॅम ग्रिट्स आवश्यक आहेत. पाण्यात (600 मिली) घाला आणि उकळी आणा, मुळांना उकळी येईपर्यंत पुरेशा आगीवर फुंकून घ्या.

तृणधान्ये वर

त्याचप्रमाणे, ग्रीकमध्ये प्रचारात्मक दिवसांसह, आपण खर्च करू शकता गहू, कॉर्न, गहू, गहू, किंवा तांदूळ rozvantazhuvalny दिवस. ज्यांच्यासाठी, ऑलिव्ह ऑइल, झुक्रू, मीठ आणि मसाले न घालता, पॅकेजवरील सूचनांनुसार फक्त तुमची आवडती लापशी शिजवा.

संचालन नियम:

• एका दिवसासाठी, आपल्याला सुमारे एक किलोग्रॅम तयार लापशी आवश्यक आहे.
• असे बंधन सर्व देशांना वितरित केले जाणे आवश्यक आहे.
• जर तुम्हाला थोड्या भुकेने आहारात जाणे कठीण वाटत असेल तर तुम्ही 100 ग्रॅम ताज्या भाज्या किंवा फळे, हिरव्या भाज्या, 50 ग्रॅम सुकामेवा घालू शकता.
• दिवसभरात, 2 लिटरपेक्षा जास्त रिंडाइन प्या, ज्यामध्ये झुक्रूशिवाय गवताचा चहा, नॉन-लिकोरिस रस आणि पाणी तपकिरी होईल.

सीरिया वर

Sirny rozvantazhuvalny दिवस मोनो किंवा combinable असू शकते. तुम्ही बघू शकता, एका दिवसात, एकापेक्षा जास्त उत्पादनांसाठी, तुम्हाला आवश्यक असेल: 1 किलो सिरप आणि 2 लिटर पाणी. झुक्रू, आंबट मलई, जाम, मध आणि इतर पदार्थ न घालता उत्पादन लहान भागांमध्ये खा. जेवण करण्यापूर्वी, 30 ख्विलिनसाठी, शापानुसार पाणी प्या.

तुम्ही एक sirny प्रचारात्मक दिवस एकत्र आणण्याचे ठरवले असल्याने, काही प्रभावी पर्याय आहेत:

1. सर - म्यासो. अशा जाहिरातीसाठी, आपल्याला कमी चरबीयुक्त वाणांचे 250 ग्रॅम उकडलेले किंवा ग्रील्ड मांस आवश्यक आहे, श्कीरशिवाय, 0.5 किलो सिरप.
2. सर - visivki. या उत्पादनांच्या मदतीसाठी शुद्धीकरणासाठी, आपल्याला एका दिवसासाठी 0.5 किलो सिरप, 100 ग्रॅम व्हिस्की आणि 200 ग्रॅम यागीड घेणे आवश्यक आहे. Qi उत्पादने zadat okremo ची खाणे असू शकते.
3. सर - मेंढी.त्से rozvantazhennya सहज एक अप्रस्तुत जीव द्वारे सहन आहे. एका rozvantazhuvalny दिवसासाठी, आपल्याला 1 किलो कच्च्या भाज्या आवश्यक आहेत, जेणेकरून स्टार्च आणि 0.5 किलो सिरपचा बदला घेऊ नये.
4. सर - आंबट मलई. 0.6 किलो सिरप आणि 50 ग्रॅम आंबट मलई मिसळा.
5. सर - सुकामेवा. वाळलेल्या फळांपासून सिरप तयार करण्यासाठी, आपल्याला 0.6 किलो सिरप आणि 50 ग्रॅम सुकामेवा आवश्यक आहे. घटक मिसळा आणि दिवसभरात 100 ग्रॅम तयार झालेले उत्पादन घाला. तसेच चीज आणि सुकामेवा ओक्रेमो खाऊ शकतो.

sirny rozvantazhennya एक protyazh सह, गाळ vipivat समृद्धपणे rіdini. पाणी, नसाल्टेड हर्बल टी आणि वोडवार यांना प्राधान्य द्या.

सफरचंद वर

सफरचंद वर आणखी प्रभावी rozvantazhuvalny दिवस. सफरचंदांचे कलम केल्याने खाडीच्या मोठ्या संख्येने हेमॅटोपोईसिस सुधारेल. एथेरोस्क्लेरोसिसची Usuvaє चिन्हे आणि dopomogaє vporatis z pіdvishchenim धमनी वाइस. यातील क्रीम, सफरचंद आहार पूतिनाशक, पूतिनाशक आणि प्रतिजैविक असू शकते.

सफरचंद चाळणी प्रणालीच्या अवयवांमध्ये आनंदाने इंजेक्ट केले जाते आणि कत्तल जाण्याच्या प्रक्रियेस सामान्य करते. SCT च्या अवयवांचे कार्य आणि सेक्रेटरी फंक्शन देखील सुधारा. विशेषत: कोरिसीन सफरचंद वाढलेल्या सूज आणि सुप्रा-दुनियादारी शरीराच्या वस्तुमानाच्या बाबतीत.

संचालन नियम:

1. दिवसभरात, सुमारे 2 किलोग्रॅम सफरचंद मिळवा. सफरचंद दिवसा दरम्यान, 2 लिटरपेक्षा जास्त पाणी प्या: पाणी, हर्बल चहा, सिक ची मोर्सी. Golovne नियम - vіdmovtesya vіd tsukru आणि іnshih additives.
2. आपण चीजसह सफरचंद खाऊ शकता, ज्यासह आपण अनाथांच्या दृष्टीक्षेपात खाऊ शकता किंवा ओव्हनमध्ये झापकाटी करू शकता. सुमारे 1.5 किलो फळे द्या आणि 2 लिटरपेक्षा जास्त पाणी प्या.
3. चांगले शरीर स्वच्छ करा, आणि आपण केफिर किंवा दही सह 1 किलो सफरचंद देखील खाऊ शकता. जाहिरातीच्या दिवशी, आपल्याला 0.6 लिटर केफिर (दही) आणि 3 सफरचंद आवश्यक आहेत. सफरचंद आणि आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनासह त्वचा घ्या.

स्टब्स वर

स्टंपवरील rozvantazhuvalny दिवस आणखी प्रभावी आणि रंगीत आहेत. Ogіrok कॅलरीज सर्वात लहान संख्या बदला. वेअरहाऊसच्या आधी, उत्पादनामध्ये नॉन-अस्थिर जीवनसत्त्वे, खनिजे, तसेच टार्ट्रॉनिक ऍसिड समाविष्ट आहे, कारण ते चरबीमध्ये कर्बोदकांमधे परिवर्तन सुधारते. ogirkah वर एक rozvantazhuvalny दिवस तुम्हाला 3 किलो पर्यंत वाढण्यास मदत करेल.

अशा दिवसासाठी, 5-6 वेळा खा, ज्यासह त्वचेसाठी, 300 ग्रॅम ओगिरकीव्ह द्या. भुकेच्या तीव्र भावनांसाठी, आपल्या आहारास दोन उकडलेल्या अंडीसह पूरक केले जाऊ शकते.

Bilkove rozvantazhennya

हे आश्चर्यकारक नाही, पण rozvantazhennya रसाळ आणि रसाळ असू शकते. अशा हेतूंसाठी, व्हायकोरिस्ट प्रथिने उत्पादने देतात, जे आपल्याला सहजपणे उपासमार सहन करण्यास, बुरख्यातून बाहेर पडण्यास आणि चयापचय सामान्य करण्यास मदत करेल.

प्रथिने उत्पादनांवरील प्रचारात्मक दिवसाचे मेनू असे दिसते:

1. जेवण करण्यापूर्वी, 1 टेस्पून घ्या. l olії.
2. स्नॅकसाठी, प्रोटीन कॉकटेल तयार करा, ज्यासाठी ब्लेंडरसह 100 ग्रॅम सिरप, 1 केळी आणि 200 मिली दूध घाला.
3. दुसर्या स्नॅकसाठी, मसाले, मीठ न घालता ओव्हनमध्ये 100 ग्रॅम वासराचे मांस शिजवा किंवा शिजवा.
4. दुपारच्या जेवणासाठी, टोमॅटो किंवा हिरव्या भाज्यांसह 200 ग्रॅम वासराचे मांस शिजवा किंवा ग्रिल करा. 40 तासांनंतर तुम्ही एक कप ग्रीन ची हर्बल टी पिऊ शकता.
5. दुपारच्या वेळी, 150 ग्रॅम चिकन फिलेट आणि 100 ग्रॅम चायनीज कोबी घाला.
6. संध्याकाळसाठी, 200 ग्रॅम kvass आणि एक बाटली घ्या टोमॅटोचा रस.

केफिर वर

केफिरवर एक फायदेशीर दिवस आपल्याला दरमहा 3-4 किलो मिळविण्यात मदत करेल. असा मोनो आहार दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा केला जाऊ शकत नाही. केफिर आणि योगोचा फायदा म्हणजे शरीराद्वारे चांगली सहनशीलता, तसेच कोणत्याही उत्पादनांसह एक चमत्कार खाणे.

संचालन नियम:

• आपल्याला दिवसासाठी 1.5 लिटर दही आवश्यक आहे.
• केफिरमध्ये दालचिनी घालून, अंबाडी घालून, ओगिरोक किंवा रूट आले जोडून गर्जना दिवसाची प्रभावीता बळकट केली जाऊ शकते. क्यूई उत्पादने एक्सचेंज प्रक्रिया मजबूत करण्यासाठी आणि चरबी ठेवींचे सर्वात कमी स्पॅलिंग स्वीकारतात.
• केफिरमध्ये भूक थोडी कमी करण्यासाठी, आपण थोडेसे अन्नधान्य जोडू शकता.

पाण्यावर

rozvantazhuvalny दिवसाचा असा प्रकार त्वचेसाठी नाही. तयार नसलेल्या जीवासाठी, असा ब्रेकडाउन एक धक्का असेल आणि विषबाधाच्या अवयवांमध्ये गंभीर बिघाड होऊ शकतो.

Rozvantazhena पाणी सोपे आणि प्रभावी आहे. दिवसभर भरपूर पाणी प्या. बजन्यासाठी तुम्ही थोडासा लिंबाचा रस घालू शकता. अतिरिक्त व्हॉल्यूम 2 ​​लीटरची पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते. जितक्या लवकर पाणी मोठ्या प्रमाणात घेतले जाईल, तुम्हाला त्रास होणार नाही आणि जर तुम्हाला बरे वाटले, तर तुम्ही येत्या हंगामात पाण्याची वाढ चालू ठेवू शकता.

भाज्या वर

प्रचारात्मक दिवसांसाठी खालील भाज्या पर्याय वापरा:

1. बटाटे. बटाटे प्रेमी आणि कमकुवत इच्छाशक्ती असलेल्या लोकांसाठी. बटाटे ओव्हनमध्ये किंवा त्यांच्या गणवेशात शिजवा. एका दिवसासाठी, आपल्याला 1.5 किलो तयार बटाटे आणि 0.5 लिटर कमी चरबीयुक्त केफिर आवश्यक आहे.
2. सॅलड "शिटका". अशी सॅलड शरीरातील विषारी द्रव्ये स्वच्छ करण्यास मदत करेल, तसेच द्वेषयुक्त किलोग्रॅमचा स्प्रेट फेकून देईल. स्वयंपाक करण्यासाठी, आपल्याला सेलर, बीटरूट आणि गाजर समान प्रमाणात ट्रिम करणे आणि मिसळणे आवश्यक आहे. आपण ऑलिव्ह ऑइलसह अशा तपकिरी सलाडचा हंगाम करू शकता. Golovna, की भाज्या मीठ न घालता sirimi होते. ज्या दिवशी आपल्याला सुमारे 1.5 किलो तयार सॅलड आवश्यक आहे. 2-3 वर्षे त्वचेद्वारे लहान भाग घ्या.

Rosvantazhennya फळे

फळांवरील Rosvantazhuvalni दिवस हलके तपकिरी आणि सहन करण्यास सोपे असतात. स्लिमिंगसाठी, लिंबूवर्गीय फळांवर आणखी कोरिसिनल रोझवांटाझेनिया. फळांवरील प्रचारात्मक दिवसांच्या मेनूसाठी स्प्रॅट पर्यायांचा अक्ष:

1. शरीर स्वच्छ करण्यासाठी, ती टेंजेरिनच्या मदतीसाठी वजन कमी करते. एका rozvantazhuvalny दिवसासाठी आपल्याला सुमारे 0.5 किलो टेंजेरिन आणि 2.5 आणि अधिक लिटर पाण्याची आवश्यकता आहे. फळ कलम करण्यापूर्वी 20 मिनिटे पाणी obov'yazkovo प्यावे.
2. केळीवर वाढण्यासाठी, आपल्याला अतिरिक्त आहार 1.5 किलो फळांसह बदलण्याची आवश्यकता आहे. तसेच, दुसर्या पर्यायाला परवानगी आहे: दुपारच्या जेवणासाठी, त्या संध्याकाळी, 3 केळी घ्या आणि दुसर्या स्नॅकसाठी, दुपारच्या वेळी, झोपण्यापूर्वी, कमी चरबीयुक्त दही किंवा अतिरिक्त दालचिनी किंवा आल्यासह केफिर प्या.

तुम्ही अननस, संत्री, पर्सिमन्स आणि इतर फळांवर रोमँटिक दिवस घालवू शकता.

चहासाठी

pharmacies किंवा विशेष स्टोअरमध्ये rozvantazhuvalnyh दिवसांसाठी, आपण विशेष चहा आणू शकता, जे विनिमय प्रक्रिया सुधारेल, रक्त प्रवाह गतिमान करेल, विभागातील रस्ता सामान्य करेल आणि आतडी प्रीस्टाल्ट सुधारेल. प्रदीर्घ दिवसासाठी, सुमारे 1.5 लिटर चहा पिणे आवश्यक आहे.

तसेच, वजन कमी करण्यासाठी विशेष चहा घरी तयार केला जाऊ शकतो. यासाठी 1500 मिली उकळलेले दूध, 45 ग्रॅम चहा आणि 15 ग्रॅम लिंबाचा रस मिसळा. चहाला बराच वेळ होऊ द्या.

रसांवर

ज्यूसवर एका रोमांचक दिवसासाठी, तुम्हाला काही फ्रूटी किंवा ताज्या भाज्या सिकची आवश्यकता असेल. तपकिरी शब्दांच्या जास्तीत जास्त एकाग्रतेचा बदला घेण्यासाठी नैसर्गिक ताजे रस: खनिजे, जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म आणि मॅक्रोइलेमेंट्स. आहारतज्ञ शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी काय आहे याची काळजी घेतात:

1. टोमॅटो सिक. त्से कृणितस्य तपकिरी भाषणे । हे तणाव, नैराश्य आणि मज्जातंतूंच्या ओव्हरलोडपासून मुक्त होण्यास मदत करते. आरामदायी काम मज्जासंस्था. यंत्रमानव, रक्तवाहिनी प्रणाली आणि कोरीव कामाच्या अवयवांवर हृदयविकाराचे अनुकूल इंजेक्शन दुरुस्त करण्यासाठी. toxins आणि slags, spryaє skhudnennya काढा. पीसीटीच्या अवयवांचे रोग असलेल्या लोकांसाठी टोमॅटो आहार देखील सूचित केला जातो.
2. सफरचंद सिक. स्प्रे शरीर स्वच्छ करते, एक्सचेंज प्रक्रिया सुधारते. त्या वाहिनीच्या हृदयाच्या कामात आनंदाने ओतणे, रक्ताच्या क्लिनिकल चिन्हे सुधारणे.
3. हरबुझोव्ही सिक.श्लेष्मल-आतड्यांसंबंधी मार्गाच्या अवयवांचे कार्य सुधारणे, शरीराच्या राज्य कार्य आणि कार्यावर सकारात्मक प्रभाव पाडणे.
4. डाळिंब सिक. Dopomozhe vporatisya іz zayvimi kіlogramma, शरीर शुद्ध करा आणि हृदयाचे मांस आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारित करा. असे बी पाण्याने पातळ करावे.
5. सिक बुर्याकिव. रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये सकारात्मक इंजेक्शन असू शकते, हीमॅटोपोईजिसची प्रक्रिया, शरीराला तीव्र रक्तसंचयपासून स्वच्छ करते.
6. गाजर सिक. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, चयापचय सुधारते, शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
7. सिक सेलेरी. शरीर शुद्ध करा, देहातून ओव्हरवर्ल्ड मातृभूमी बाहेर काढा.
8. कावुनोवी सिक. सर्वात मजबूत sechoginnim मार्गाने, काही कारणास्तव ते शरीर स्वच्छ करते.

Olenya Malishova विचार वर सर्वात प्रभावी rozvantazhuvalny दिवस

प्रचाराच्या दिवसातून बाहेर पडा

परिणाम सुरक्षित करण्यासाठी आणि शरीराला हानी पोहोचवू नये म्हणून, प्रमोशनच्या दिवसातून योग्यरित्या बाहेर पडणे आवश्यक आहे. कोणासाठी:

• व्रांची, एक ग्लास पाणी प्या. एका बागानसाठी 5 ग्रॅम मध आणि लिंबाचा चमचा घाला.
• Snіdanok सोपे असू शकते.
• दुपारच्या जेवणासाठी, हलक्या भाज्या सूपला प्राधान्य द्या.
• अनेकदा खा, पण पुरेसे नाही. भाग लहान असू शकतात, परंतु खाणे कोरडे आहे.
• विषबाधाच्या अवयवांचे कार्य सुधारण्यासाठी, केफिर, आंबवलेले बेक केलेले दूध, मिश्रित पदार्थांशिवाय योगर्ट प्या.

जर तुम्हाला तुमचे आरोग्य वाचवायचे असेल, तुमचे शरीर स्वच्छ करायचे असेल, वजन कमी करायचे असेल आणि सुंदर व्हायचे असेल तर रोझ्वान्टाझुव्हलनी डेबद्दलच्या प्रत्येक गोष्टीसाठी तुम्हीच दोषी आहात. 1-2 दिवसांसाठी एक लहान आहार सोपा आणि उपलब्ध आहे.

प्रचाराच्या दिवसांपर्यंत दाखवले

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी Rosvantage दिवस

आपण सर्वजण आदर्शपणे खात नाही आणि नशिबाने, त्या झयवा वगाची घाणेरडी आत्म-भावना यासारखे भयानक संकेत अनेकदा येऊ शकतात. जर शरीराला शुद्धीकरणाची आवश्यकता असेल, तर ते तुम्हाला मदतीसाठी आणि श्चिडली भाषण बोलण्यास मदत करणे आवश्यक आहे. योग्यरित्या आयोजित rozvantazhuvalny दिवस priyat vytіsnennya іz फॅब्रिक्स zayvoї rіdini. सर्वात शुद्ध करणारे विरोधाभासी आहार आजच्या सर्वात लोकप्रियतेमुळे क्षीण झाले आहेत, जे सडपातळ झाले आहे. स्लॅग केलेल्या स्त्रीच्या शरीरात, नकारात्मक प्रक्रिया सुरू होतात. एक अस्वीकार्य वारसा म्हणजे shkir कॅम्पची अशुद्धता, आतड्यांसंबंधी अडथळा, अंतर्गत अवयवांचे कार्य बिघडणे, लवकर पुरातनता आणि प्रतिकारशक्ती कमी होणे. शुद्ध करणारे दिवस तुम्हाला बुरखा टाकून देतील, सौंदर्य बदलतील आणि सरावाला चालना देतील.

स्थान बदलल्यानंतर प्रचारात्मक दिवस

खाण्याच्या ठिकाणी क्षमा दुरुस्त करण्यासाठी, संत येथे yakі є अपरिहार्य, येत्या दिवसाच्या सकाळपासून, एक rozvantazhuvalny दिवस जिंकणे. मोठ्या प्रमाणात खारट, ज्येष्ठमध, महत्वाचे їzhі - माणसासाठी घाणेरडे. रोझ्वान्ताझुव्हल्नी दिवसाची उदासीनता नंतर पवित्र आहे, परंतु उपासमार न करण्याचा प्रयत्न करा आणि कॅलरीची कमतरता निर्माण करा जेणेकरून आपण भुकेवर हल्ला करू नये. अर्थात, rozvantazhuvalny दिवस निसर्ग आणि परिणाम समान पारंपारिक आहार नाही, पण तरीही परिणाम चांगला होईल. साक्षरांच्या राहूनोकसाठी, भोजनालयातील स्थानिक लोक वजन कमी करू शकतात आणि थोडा हलकापणा वाढवू शकतात. जर पवित्र पोट प्रचारात्मक दिवसांच्या केवळ 2 दिवसांसाठी protrimatizes करण्यासाठी पुरेसे असेल, आणि सर्व नकारात्मक परिणाम कमीतकमी कमी केले जातील. त्यामुळे तुम्ही संतांसमोर काही रोमँटिक दिवस घालवून zastillya zazdalegіd करण्यासाठी तयार होऊ शकता.

शस्त्रक्रिया करण्यापूर्वी Rosvantage दिवस

शस्त्रक्रियेपूर्वी कमी तासांचे थंड जेवण डॉक्टरांनी ओळखले जाऊ शकते. आहार काही दिवस लागू शकतो, किंवा तो आधी विलंब न करता असू शकते सर्जिकल हस्तक्षेपनवीन भूक एक वर्ष पाहिजे. शस्त्रक्रियेपूर्वी योग्य अन्न तयार केल्याने डॉक्टरांच्या कामातून जाणे सोपे होते, शरीराला बरे करणे आणि गुंतागुंत न होता कोरड्या पुनर्वसनासाठी आधार तयार होतो. ऑपरेशनपूर्वी आपण विशेष आहारावर बसत नसल्यास, आपण वजन कमी करू शकता, आहाराच्या सर्व वैशिष्ट्यांबद्दल डॉक्टरांशी तपशीलवार चर्चा करणे आवश्यक आहे. डॉक्टर rozvantazhuvalny दिवस राज्य कसे वर्णन आणि आपण vicorists निर्मिती कसे निर्दिष्ट करण्यासाठी बांधील आहे. तसेच, fenced hedgehog चे भाषांतर आवाज देण्यासाठी विन. हेज वर कुंपण मागे मागे ठेवले जाऊ शकते. लग्नाच्या किमान 10-12 वर्षे आधी फोन करू शकता, नंतर उपोषण करू शकता. उर्वरित जेवणासाठी, सर्व अन्नाला परवानगी नाही, फक्त डॉक्टरांनी परवानगी दिली आहे.

प्रचाराचे दिवस पहा

कॉन्ट्रास्ट आहार खाण्याचे रेशन

Razrіznyayut sіtі rozvantazhuvalnі दिवस आणि protilezhnі їм भुकेले. किरकोळ विक्रीची सुरुवात उच्च कॅलरी सामग्री आणि उत्पादनांच्या संचाने होते. भुकेल्या दिवसांची एक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य म्हणजे अनिवार्यतेसाठी एका उत्पादनाचे महत्त्वपूर्ण भाग कमी करणे, एखाद्याला प्रति जेवण 800 kcal पर्यंत कॅलरी सामग्री वाढवणे आवश्यक आहे. भुकेल्या दिवसासाठी, कमी-कॅलरी जेवण, उदाहरणार्थ:

• लिंबूवर्गीय
• केफिर;
• कोबी;
• साहेब
• सफरचंद
• पिल्ले

या दिवसांच्या सीमेवर आवाज ते 2-3 उत्पादने खातात, कारण त्यांच्यामध्ये उच्च कॅलरी सामग्री असू शकते. कॉम्बो मेनू लागू करण्याचा अक्ष:

• मांस आणि भाज्या;
• मांस आणि बीन उत्पादने;
• m'yaso ते फळ;
• m'yaso ते अंडे;
• m'yaso ते फळ;
• मांस आणि आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ.

Olenya Malishova च्या शैली मध्ये Rosvantazhennya

पदोन्नतीसाठी गोरे

आम्ही एक कोंबडीचे शव घेतो, दोनदा त्वचेशिवाय, 6 सर्व्हिंगमध्ये विभागतो, ते दिवसभर खातो, म्हणून आपल्याला 2 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. चिकन मांस एक फिकट गिलहरी आहे. आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून प्रत्येकाला किती वेळा rozvantazhuvalny दिवस काम माहीत नाही. Bilkovy rozvantazhuvalny दिवस vlastovuyut 1-2 वेळा. या रँकमध्ये, आपण शरीराचे 5 किलोग्रॅम वजन फेकून देऊ शकता.

वाढीसाठी हिरवा चहा आणि लिंबूवर्गीय

द्राक्षेमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असतो, सेल्युलर टिश्यूने समृद्ध असतो, चमत्कारिकपणे शेलची आठवण करून देतो. ज्या दिवशी तुम्ही 5 मध्यम फळे खाऊ शकता आणि 10 कप नैसर्गिक नॉन-माल्टेड ग्रीन टी घेऊ शकता.

सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप साठी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड

सेलर, गाजर आणि बीटरूटसह आपल्याला 500 ग्रॅम कातडीची भाजी आवश्यक आहे. आतड्यांसंबंधी आरोग्यासाठी किमती सर्वोत्तम आहेत. प्रसिद्ध shchitka कोशिंबीर 8-10 सर्विंग्स मध्ये विभागली आहे. असे खाणे आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिस सुधारते आणि कोर मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करते. तसेच दररोज २ लिटर पाणी लागते.

buckwheat साठी Razvantazhennya

ग्रीक rozvantazhuvalny दिवस, जो दर 2 दिवसांनी आयोजित केला जातो, याव्यतिरिक्त 2 किलोग्रॅम वागा खर्च करतो, रक्तसंचय दूर करतो आणि आतडे स्वच्छ करतो. Vecheri vіdmіryati 250 ग्रॅम बकव्हीट ग्रोट्स, 2 बाटल्या घाला गरम पाणी. Vitrimati pіd kіlka वर्षे. दुस-या दिवशी, 5 सर्विंग्ससाठी ऍडिटीव्हशिवाय बकव्हीटची संपूर्ण रक्कम घाला आणि जेवण घ्या, त्याच वेळी पूर्ण करा. यासह, आपण कमी चरबीयुक्त केफिर पिऊ शकता - दररोज जास्तीत जास्त दोन लिटर, तसेच एक लिटर पाणी.

अन्नधान्य वर Rosvantazhennya

जेणेकरुन आतडे आणि नळ्या महत्वाच्या उत्पादनांमधून आतड्यांमधून काढून टाकल्या गेल्या, आपण ऑलिव्ह, मीठ आणि झुक्रूशिवाय दलिया खाण्यात संपूर्ण दिवस घालवू शकता. आपण पूर्णपणे groats सारखे असू vikoristati करू शकता. उदाहरणार्थ, Vivsyanka जवळ जाणे इष्टतम आहे. आम्ही 700 ग्रॅम खडबडीत प्लास्टिक घेतो आणि पाण्यावर शिजवतो, 5 भागांमध्ये विभागतो. त्वचा दलिया नंतर pіvgodini माध्यमातून, आपण पाणी पिऊ शकता. लहान kіlkostyah मध्ये फळे आणि भाज्या harrowed नाहीत. आपण औषधी वनस्पती, रस, कमी चरबीयुक्त केफिरचे गिब्लेट देखील पिऊ शकता. लापशीचा आधार म्हणून, कॉर्न, गहू, बार्ली, गव्हाचे दाणे घ्या.

सरणे

सीरियावर दिवस घालवण्यासाठी, आपल्याला विविध प्रकारचे पूरक निवडण्याची आवश्यकता आहे. दुसरे उत्पादन म्हणून - पाणी (2 लिटर प्रति डोबू) आणि इतर उत्पादनांची व्हिस्की हस्तांतरित केली जात नाही, नंतर दिवसासाठी ते एक किलोग्राम नैसर्गिक सिरपपर्यंत घेतले जाते. जर दोन सर-म्यासो मारणे आवश्यक असेल तर कृती खालीलप्रमाणे असेल: 2 लिटर पाणी, 250 ग्रॅम उकडलेले मांस आणि 500 ​​ग्रॅम सर.

ISNET II INSHII मेथड्स ऑफ द प्युरिटीज ऑफ क्लीनिंग सर, अक्ष स्कियरिंटी: 600 ग्रॅम सर झिरू डाउनस्टॅन्स ऑफ द विसिवोव्का I स्क्ल्यांका यागीड, 500 मिलिलिटर दूध I 600 ग्रॅम सर, 3 सफरचंद, 500 ग्रॅम नैसर्गिक सफरचंद. मध, 600 ग्रॅम सिरप आणि 60 ग्रॅम आंबट मलई, सुकामेवा आणि 600 ग्रॅम सिरहा. पाण्याच्या आजूबाजूला नॉन-लिकोरिस पाणी तरंगत आहे. त्यामुळे तुम्ही बुटी vіdvar shipshini करू शकता.

Risové जाहिरात

तांदूळ sprya znyatyu nabryakiv वर Shvidka आहार. आंबलेल्या व्यक्तीकडून धान्य घेतले जाते, जे आतड्याच्या मध्यभागी असते. 100 ग्रॅम तपकिरी, जंगली किंवा पांढरा तांदूळ तयार करा. 4 दिवस पाण्यात भिजवलेले उत्पादन, मीठ न घेता घेतले आणि 3 डोसमध्ये लावले. आपण थोडे घालू इच्छित असल्यास, तांदूळ साठी काहीही शिफारसीय नाही सोया सॉस, ताज्या हिरव्या भाज्या, फळे आणि भाज्या 100 ग्रॅम पर्यंत. पेय पण सारखे असू शकते, smut unlicorice आणि नॉन-अल्कोहोल. सर्वोत्तम पाणी. 100 ग्रॅम उकडलेल्या तांदळात 116 कॅलरीज असतात.

ते स्लिमिंग साफ करण्यासाठी तांदूळ वर

सफरचंद गुलाब

एका दिवसासाठी, आपल्याला 2 किलोग्राम सफरचंद आणि 2 लिटर पाण्याची आवश्यकता आहे. बझानोने संपूर्ण 6 भागांमध्ये विभागले. क्रिम त्‍योगो, मीठ न लावलेला चहा प्या.

मेंढ्या वर Razvantazhennya

पहिला पर्याय बटाटे वर एक दिवस आहे. एका जेवणासाठी - मीठाशिवाय 300 ग्रॅम बटाटे. वापर 6 डोस. बटाटे त्यांच्या गणवेशात उकळण्याची किंवा ओव्हनमध्ये बेक करण्याची शिफारस केली जाते. म्हणून संपूर्ण दिवसासाठी, 400 मिली केफिर आणि एक सेकंद लिटर पाणी घाला.

एक rozvantazhuvalny दिवस अंतर मध्ये भाज्या आणखी दोन - tse ogirki आणि टोमॅटो. तुम्ही फक्त ogirok निवडू शकता, दुसऱ्या दिवसाच्या दिवसासाठी किलोग्रॅम ओगिरकिव्हसह चार्ज करा, 5 वेळा विभागून, रात्रीच्या जेवणासाठी आणि संध्याकाळसाठी, कडक उकडलेल्या अंड्यासाठी शुल्क आकारू शकता. रोझ्वान्टाझुव्हल्नी दिवसासाठी, टोमॅटोसह ओगिरकी निवडली गेली, त्यानंतर आम्ही आहार याप्रमाणे बदलू: एक किलो ओगिरकीव्ह आणि 500 ​​ग्रॅम टोमॅटो 6 जेवणांमध्ये विभागले जातात (सलाद तयार करणे. ऑलिव्ह वाढत आहे), आणि संध्याकाळी आम्ही मेनूला 100 ग्रॅम सिरहसह पूरक करतो.

फळे वर Razvantazhennya

टेंगेरिन्सवर चवदार आहार बनवता येतो. 1 दिवसासाठी आपल्याला 500 ग्रॅम टेंगेरिन आणि 2.5 लिटर पाणी आवश्यक आहे. पाठीवर पाणी प्या, नंतर फळ खाण्यासाठी 20 मिनिटे विराम द्या. त्यामुळे संपूर्ण दिवस.

आधार म्हणून केळी घ्या, आपल्याला ते दुसऱ्या किलोग्रॅमच्या दिवशी खाण्याची आवश्यकता आहे. आम्ही पाणी, नसाल्टेड चहा, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, रस पितो. तुम्ही एका सेटसह संपूर्ण दिवस खाऊ शकता: 3 केळी आणि दुधाची बाटली. त्यापासून दूर, 3 मुख्य जेवण आणि तीन जेवण केळीने बदला आणि स्नॅकच्या जागी दालचिनीसह केफिर घाला.

स्वतःला स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी, दिवसभर पर्सिमॉन खाण्याचा प्रयत्न करा. पर्सिमॉन 2 किलोग्रॅम पर्यंत घेतले जाते. जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा पर्सिमॉन वापरा, मीठ न केलेला चहा किंवा पाणी प्या, आले आणि मसाले प्या.

Bilkove rozvantazhennya

त्वचेचा माणूस मांसाशिवाय जगू शकत नाही. Cicavo, की मांस वर आपण वजन कमी आणि चरबी होऊ शकता. आम्हाला त्वचेशिवाय, उकडलेले, ट्रिगर लागेल.

पहिला पर्याय: robiti 3 घ्या їzhі, त्यातील स्किनमध्ये 80 ग्रॅम फिलेट समाविष्ट आहे. जर तुम्हाला टोमॅटोचा रस किंवा केफिर हवा असेल तर - दररोज एकूण 4 बाटल्या. दुसरा पर्याय: एक स्तन आणि їsti її एका दिवसासाठी, सुमारे 5 भागांसाठी उकळवा. स्नॅकऐवजी - पाणी, नसाल्टेड चहा किंवा चिकन मटनाचा रस्सा.

वजन कमी करण्यासाठी प्रथिनेयुक्त चिकन फिलेटवर

कमी प्रभावी rozvantazhuvalny दिवस

Vіdomі नाही लांब बट rozvantazhuvalnyh दिवस. हे लक्षात येते की चॉकलेट आणि मटार गुलाब दिवस, जरी ते इतर मूडमध्ये गडद तपकिरी असू शकतात, तरीही ते सुंदर आहेत आणि त्वचेसाठी अनुकूल नाहीत. कमी pereverenі कॉन्ट्रास्ट आहार सराव करणे चांगले आहे.

मातृभूमीत रोसवांटेज दिवस

Kefirne जाहिरात

जसे आपण पाहू शकता, संपूर्ण दिवसासाठी मुख्य अन्न कमी चरबीयुक्त ताजे केफिर आहे (उत्पादनाच्या संलग्नकाची संज्ञा 5 डेब आहे, चरबी सामग्री 1% आहे). 1.5-2 लिटर केफिर किंवा बिफिडोकेफिर वापरा. क्रिम आंबट-दूध मी झुक्रू, पाण्याशिवाय हर्बल चहा पिईन. मधाला परवानगी आहे.

पाणी वर Razvantazhennya

पाण्याच्या दिवसाच्या कालावधीसाठी, 3-4 लिटर शुद्ध थंड किंवा गरम पाणी पिणे आवश्यक आहे. आपण पाण्यात लिंबू घालू शकत नाही.

जाहिरातीसाठी दुधाचा चहा

आपण झुक्रूशिवाय दुधासह हिरव्या चहावर संपूर्ण दिवस घालवू शकता. त्से तपकिरी पेयचमत्कारिकपणे दरवर्षी त्वचेद्वारे योगासने पिण्याची शिफारस केली जाते, कदाचित मध सह. योग्य दुधाचा चहा तयार करण्यासाठी, दूध उकळून आणा, चहाची पाने घाला, आग्रह करा.

स्वितलाना मार्कोवा

सौंदर्य - याक महाग दगड: किती सोपे आहे, किती प्रिय!

Zmist

शरीराच्या "विकासाचे" दिवस हे केवळ पाउंड फेकण्यासाठीच नव्हे तर आतड्यांवरील ट्रॉक्स देखील एक उत्कृष्ट पर्याय आहेत. वजन कमी करण्यासाठी Rosvantazhuvalny दिवस देखील enzymes च्या आंबायला ठेवा जोडू. आणि त्याआधी, शुध्दीकरणाची अशी पद्धत कशी सादर करायची, त्याबद्दल अव्यक्त अन्न पहा, विविध rozvantazhuvalny दिवस, zhnya खिन्नता, shkoda, एक आवश्यक मेनू कसा शोधायचा.

rozvantazhuvalny दिवस सारखे

Pevnі rozvantazhuvalni दिवस, meta є є shudnennya, आहार №8 मधून तुमची पोळी घ्या, त्यानंतर रशियन आहारतज्ञ-डॉक्टर पेव्हझनर यांनी पुन्हा एकदा उच्चार करण्याच्या पद्धतीसह. Vіn radiv vstanovlyuvat qі दिवस दिवसातून एकदा किंवा दोनदा, हायपोकॅलोरिक आहारातून एकाच वेळी. प्रचारात्मक दिवसांसाठी बुलो तयार आणि कमी पाककृती, मुख्य:

1. सफरचंद.
2. ओव्होचेव्ही.
3. म्यास्नी.
4. सिर्निया.
5. केफिर्नी.
6. आंबट मलई.

Krіm tsgogo, zucru शिवाय पाणी, चहा आणि cavi पाहताना तितक्याच मूळ रहिवाशांची सवय होणे आवश्यक आहे. या पाककृतींशी साधर्म्य साधून, आम्हाला आणखी एक सापडला आहे - सुकामेवा, टोमॅटोचा रस, संत्री, कोबी, सरबत, केळी, फ्रीझिंग आणि चॉकलेटवर वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर दिवस.

स्कोडा असा राग कशाला आहे

आपण केवळ आपल्या आहारातील आहारातील उत्पादनांमध्ये व्यत्यय आणत नाही तर चयापचय प्रक्रियेस देखील उत्तेजित करू शकता आणि वजन कमी करण्यासाठी - एक आवश्यक निकष. अशाप्रकारे, समस्याग्रस्त भागात स्लॅग आणि चरबी ठेवी बदलतात. 3 मुख्य कार्ये, जसे की समान समजांसमोर उभे राहणे, जसे की "वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर दिवस."

1. Organizm vіdpochivaє vіd sverh їzhі, scho otrimuєtsya आज. їє चा मोठा भाग फॅटी डिपॉझिट बनतो.
2. जमा झालेल्या स्लॅग्सचे शुद्धीकरण. डायटोलॉजिस्ट केवळ "स्वतःच्या पुढे जाण्याची" शिफारस करत नाहीत, परंतु त्याच वेळी, आत या आणि स्वच्छ करा.
3. जा योग्य खाणेजीवासाठी गायन योजनेच्या मागे.

वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी दिवस

rozvantazhuvalny दिवस विविध Zavdyaks, त्वचा लक्षणीय आणि आपल्या शरीरासाठी चांगले असू शकते. ख्रिसमसच्या वेळी आणि ख्रिसमसच्या वेळेनंतर आठवड्यासाठी पुढील वेळेच्या कामाच्या आदर्श प्रकारात. अशा मृत्यूची खिन्नता लोकांच्या संपत्तीद्वारे पुष्टी केली जाते: एक दिवसीय rozvantazhennya आकृती, निरोगी आणि उबदार मूड आणि स्वत: ची भावना काळजी घेण्यासाठी.

बेल्कोविय

प्रथिनांनी भरलेला दिवस उपासमारीच्या भावनांसह नसतो: जर तुम्हाला प्रथिनांचा बदला घ्यायचा असेल तर तुम्ही वेगाने विजय मिळवाल, म्हणून रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सर्वसामान्य प्रमाणाच्या मर्यादेत कमी होते. प्रथिने आहाराच्या मेनूमध्ये अधिकाधिक त्वरीन्नी प्रथिने समाविष्ट होऊ शकतात. अशा क्षणाचा आदर करा, जणू आपण आपल्या मातृभूमीला वाचवत आहात. गॅस नसलेले पाणी पिण्याचे प्रमाण 2 लिटरपेक्षा कमी असावे. तसेच भाज्या खाण्याची परवानगी आहे;

• टोमॅटो - 1 किलो.
• Ogіrki - 1 किलो.
• कोबी - 0.3 किलो.
• रांगणे - 1-2 घड.
• ज्येष्ठमध - 0.2 किलो.

सिरिनियम अबो दुधाळ

अनाथ दूध वर वजन कमी करण्यासाठी Rosvantazhuvalny दिवस - तो शरीरासाठी एक महान दुर्दैव आहे. खाण्याचे लॅक्टिक ऍसिड उत्पादने आवश्यक बॅक्टेरियाच्या गोदामात साठवले पाहिजेत, सामान्य आतड्यांसंबंधी क्रियाकलापांसाठी आवश्यक आहे. आतडी सुधारली आहेत, निवारा स्वच्छ केला आहे, निरोगी व्यक्तीचे शिबिर देखील चांगले बदलले आहे, रोग प्रतिकारशक्ती वाढली आहे या वस्तुस्थितीकडे जावड्याकी.

या उत्पादनांमध्ये, दुधाचे कॅल्शियम असते - मुख्य मसाल्यांपैकी एक आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. स्किन व्हिव्हेंटेज स्प्रे नक्षीकाम कमी करते, शरीरातून विषारी आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, पुनर्उपचारानंतर द्राक्षांचा वेल वर येण्याचे परिणाम लक्षात घेऊन. Sirnі आणि दूध rozvantazhuvalnі दिवसांमध्ये їzhi घेण्याचे खालील पर्याय समाविष्ट आहेत:

1. प्रत्येक त्वचेसाठी 100 ग्रॅमच्या 5 डोससाठी 500 ग्रॅम सिरप समान प्रमाणात घाला आणि 1 लिटर पाणी प्या.
2. 400 ग्रॅम सिरह | iz | मिसळून 1-2 टीस्पून गव्हाचे व्हिस्कर्स, प्रत्येक त्वचेला 100 ग्रॅमच्या 4 डोसमध्ये विभागलेले. दिवसा, 1 लिटर केफिर प्या किंवा शिपशिनी प्या.
3. दुधाच्या 5 बाटल्या 5 पेयांमध्ये समान प्रमाणात विभागल्या जातात.

तांदूळ वर buckwheat

तांदूळ आणि ग्रीक वर आहार आपण स्वतः आदर आहे कार्यक्षम पद्धत usunennya zayvih kіlogramіv. आणि आवश्यक परिणाम साध्य करण्यासाठी, पुढील गोष्ट म्हणजे आहार करण्याचे मूलभूत नियम जाणून घेणे. अशा rozvantazhuvalny दिवस वजन कमी करण्यासाठी एक मार्ग म्हणून, आणि शरीर टवटवी इ देणे, SHKT सराव सुधारण्यासाठी. या आहारासाठी कोणतेही विशेष minuses नाहीत. एकट्या, ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी तांदूळ नव्हे तर ग्रीक मेनू निवडणे चांगले. ग्रीक आहार मेनू

• ओक्रोपच्या दोन फ्लास्कसह बकव्हीट ग्रोट्सचा एक फ्लास्क घाला.
• ते एका पातळ कापडाने गुंडाळा, जे तुम्हाला रात्री उबदार ठेवेल.
• मीठ आणि मसाल्याशिवाय तयार केलेले गवत तीन भागांमध्ये विभागलेले, कमी चरबीयुक्त केफिरसह एकाच वेळी राहतात.

तांदूळ आहार हस्तांतरण मेनू:

• कोरड्या-धान्याच्या तांदळाच्या एका बाटलीत बडीशेप घाला.
• 1 हविलिनीला उकळून घ्या, नंतर त्यात पाणी घाला आणि दोन बाटल्या पाणी घालून तांदूळ शिजेपर्यंत उकळा.
• दिवसाच्या दरम्यान, लापशी 3 वेळा घ्या.

केफिर वर

केफिरवर रुजलेल्या दिवसांमध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये असू शकतात. दुग्धजन्य पदार्थहे शरीराद्वारे चांगले सहन केले जाते, उपद्रवांचा सामना करते. Krіm tsyogo, kefіr कृपया इतर कोणत्याही उत्पादनांसह खा, भरपूर तृणधान्ये. अशा आहारामुळे मनाचा भार कमी होत नाही आणि संपूर्ण जीव एका क्षणात चैतन्यमय होतो. अशा खाण्याचे फायदे आक्षेपार्ह आहेत:

1. केफिर संपूर्ण आतड्यात पुटरेफॅक्शनची प्रक्रिया कमी करते, सक्रियपणे चयापचय आणि अवशिष्ट उत्पादनांचे संपूर्ण निर्मूलन करण्यास प्रोत्साहन देते.
2. केफिर घेताना, कोरीव काम कमी होते आणि जेव्हा ते ताजे रंग येते तेव्हा ते एलर्जीच्या प्रतिक्रिया बदलते.
3. केफिर उत्पादने थोड्याच तासात पुन्हा जिंकली जातील.

सफरचंद वर

सफरचंद हे व्हिटॅमिन सी, ई, बी 1, बी 2, पी चे एक उत्तम राखीव असू शकते, सकारात्मक पद्धतीने भाषणाची देवाणघेवाण इंजेक्ट करण्यासाठी. पोटॅशियम, कॅरोटीन, मीठ असलेली ही भूक वाढवणारी काही फळे होती आणि पेशी चमत्कारिकरीत्या शुद्ध होतात. आतडे. ज्यांना स्टूलच्या वाढीव आंबटपणाचा त्रास होतो किंवा हर्बल अवयवांसह इतर समस्या असू शकतात अशा लोकांसाठी सफरचंदांवर विकोरी आहाराची शिफारस केलेली नाही. सफरचंद प्रचारात्मक दिवसाच्या मेनूमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. 1.5 किलो सफरचंद, 5 किंवा 6 मध्ये विभागलेले समान भाग, Vzhivat protyazh usogo दिवस.
2. 4-5 बाटल्या सफरचंद रस किंवा सफरचंद साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ zucru शिवाय तयार.

vіvsyantsі वर

हिवाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी बदलाचे दिवस केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नव्हे तर भाषणांची देवाणघेवाण सुधारण्यासाठी देखील आहेत. अशा दिवशी नॉन-लिकोरिस, नॉन-कार्बोनेटेड पाणी पिणे आवश्यक आहे. दिवसभरात आरामाचे प्रमाण 1.5 लिटर आहे. पुढील 30 मिनिटे आधी प्या, म्हणजे तुम्ही लापशी खाऊ शकता किंवा 30 मिनिटांनंतर तुम्ही जाल.

पाण्यावर

मिनरल वॉटरवरील दिवसाचा आहार सोपा आहे - एका पाण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे आणि इतकेच. तुम्ही त्यात लिंबाचा रस घालू शकता. उकळलेल्या मिनरल वॉटरच्या जगाची गरज 2 लिटरपेक्षा कमी होण्यासाठी जबाबदार आहे. तुमच्याकडे 4 लिटरपर्यंत मोठा भत्ता असला तरीही तुम्हाला कोणताही त्रास होणार नाही, जर तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटत असेल, तर तुम्ही धैर्याने पाण्याची जाहिरात सुरू ठेवू शकता. सिगारेट, अल्कोहोल आणि ताजी हवेत एक तासापेक्षा जास्त वेळ खनिज पाण्यावर दिवस घालवणे आवश्यक आहे.

या दिवसासाठी प्रचारात्मक दिवसांचा मेनू

वजन कमी करण्यासाठीचे आहार विरोधाभासी आहेत, म्हणून आपण फायदेशीर दिवसांच्या संयोजनासाठी स्वतःवर बदला घेऊ शकता. जोपर्यंत स्पष्ट त्रास खाली वर्णन केले जात नाही तोपर्यंत, वजन कमी करण्यासाठी आहार हे सर्वात व्यसनाधीन भीतीपासून वाचण्याची शक्यता म्हणून पाहिले पाहिजे. 7 दिवसांसाठी शेड्यूलची आवश्यक उत्पादने स्वीकारून, ते सुलभ आहे, जेणेकरून तुमचा आहार दिवसाचा वेगळा भाग असेल.

सोमवार - भाज्यांच्या अतिरिक्त मदतीसाठी वजन कमी करणे.

• स्निदानोक - दुधासह कावा, ट्रोही त्सुक्रू, 50 ग्रॅम ब्रेड.
• ओबिड - भाजीपाला सूप आणि शिजवलेल्या भाज्या.
• रात्रीचे जेवण - ब्रेडचे 2 तुकडे, 30 ग्रॅम सिरप, भाज्या.
• झोपण्यापूर्वी - लिंबू सह चहा.

Vvtorok - m'yasі रोजी rozvantazhuvalny दिवस.

• स्निदानोक - दूध आणि झुकरसह कावा, ब्रेडचे 2 तुकडे.
• ओबिड - मांस मटनाचा रस्सा, वासराचे 100 ग्रॅम, भाजीपाला कोशिंबीर (ओगिरॉक, टोमॅटो), सफरचंद तयार करण्याची परवानगी आहे.
• रात्रीचे जेवण - चिकन मांसाचा एक तुकडा, वाफवलेले किंवा उकडलेले, कमी चरबीयुक्त शेंक (100 ग्रॅम), 3-4 घेरकिन्स, भाज्या कोशिंबीर.

बुधवारी वजन कमी करण्यासाठी अंड्याचा दिवस आहे.

• स्निदानोक - दूध आणि झुकरसह कावा, ब्रेडचा तुकडा, 1 अंडे.
• ओबिड - 2-3 अंडी, डिंग ची 1 सफरचंद पासून अंडी.
• रात्रीचे जेवण - 2 अंडी थंड, ब्रेडचा तुकडा, भाज्या कोशिंबीर.

गुरुवारी दूध दिवस आहे.

• Snidanok - दूध एक कप (1/3 दूध 2/3 mіtsnim चहा ओतणे घालावे), 1 टिस्पून. झुक्रू आणि ब्रेडचा तुकडा.
• ओबिड - अर्धा लिटर दूध, 1 बटाटा आणि ब्रेडचा पातळ तुकडा, 20 ग्रॅम सिरप.
• रात्रीचे जेवण हे तुमचे स्वतःचे आदर्श उत्पादन आहे, जे ओबिडसाठी आहे, फक्त जोडण्यासाठी वर्शकोव्ह तेल(5 ग्रॅम), 1 सफरचंद.
• झोपायला जाण्यापूर्वी - एक कप दही.

शुक्रवार - रिबी रोपण केल्यावर वजन कमी होते.

• Snidanok - दूध सह चहा, 1 टिस्पून. tsukru, ब्रेड च्या trochs.
• ओबिड - माशाचा मटनाचा रस्सा, उकडलेली बरगडी (100 ग्रॅम), ब्रेडचा तुकडा, 1 नाशपाती, भाज्या कोशिंबीर.
• रात्रीचे जेवण - 1 ट्राउट, 1 बाटली टोमॅटो रस, सफरचंद.

वजन कमी करण्यासाठी शनिवार हा फळाचा दिवस आहे.

• स्निडानोक - दुधासह एक कप कवी, 1 टीस्पून. झुक्रू, ब्रेडचे 2 तुकडे.
• ओबिड - 300 ग्रॅम फळे (क्रिम केळी, गोरीखिव), ब्रेडचा तुकडा आणि 30 ग्रॅम सिरप.
• रात्रीचे जेवण - एक आहार, ओबिडसारखा, इतर फळांपेक्षा कमी.

एक आठवडा पिण्याचा दिवस आहे, पाणी शिल्लक पुनर्संचयित करण्यासाठी पाणी (नऊ वेळा दोन लिटर) पिणे आवश्यक आहे.

व्हिडिओ

निश्चिंत, आरामदायी वजन कमी करण्यासाठी, दिवसातून एकदा प्रचारात्मक दिवस घालवणे आवश्यक आहे. हलक्या मेनूची निवड आपल्या समानता आणि समानतेच्या सुधारणेद्वारे निर्धारित केली जाते. आपल्याला दररोज आरोग्य समस्या असल्यास, डॉक्टरांच्या शिफारसींचे अनुसरण करा. Fakhіvtsі stverdzhuyut, दिवसाच्या scho ते प्रमाणा बाहेर करू शकत नाही. परंतु सराव मध्ये हे प्रकाशात आणले गेले आहे: जर शरीर निरोगी असेल तर, त्याउलट, ते अधिकाधिक कामात जाते, म्हणून आपल्याला हेज हॉगबद्दल विचार करण्याची गरज नाही.

जठराची सूज सह एक फायदेशीर दिवस कसा घालवायचा

गॅस्ट्र्रिटिसच्या काळात, मोनो-डाएट केफिरला zastosovuvat करण्याची परवानगी आहे. नेफ्रायटिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, लठ्ठपणा आणि रक्ताभिसरण मधुमेहाच्या बाबतीतही असा आनंददायी दिवस घालवला जाऊ शकतो. cih आजार साठी, तो zastosovuvat आणि ribny rozvantazhuvalny दिवस, तसेच रस परवानगी आहे. संधिरोगाने ग्रस्त असलेल्या या लोकांसाठी रस विशेषतः आवश्यक आहे, sechokam'yanu khvorobu, यकृताचे आजार आणि निरोक.