असे दिसते की या उद्देशासाठी मेंदूला प्रशिक्षण दिले गेले आहे, योगास प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे आणि योग्यरित्या खाणे देखील आवश्यक आहे. आज मी त्या महान यंत्रमानवासाठी काम करेन, केवळ त्या स्मृतीच्या विचारांसाठीच नाही तर आपल्या आयुष्यासाठीही. Krym शिकणे श्लोक, rozvyazannya शब्दकोडे आणि zavdan, मेंदू उत्पादनांसाठी आपल्या शरीराला korisni आवश्यक आहे.

तुम्ही तुमच्या मेंदूला तुमचे कार्य अधिक चांगल्या प्रकारे सुधारण्यास मदत करू शकता, कारण तुम्हाला वाजवी आहाराची वैशिष्ट्ये माहित आहेत. साइटच्या संपादकांनी तुमच्यासाठी मेंदूसाठी 12 सर्वोत्तम उत्पादनांची निवड केली आहे.

प्रौढ व्यक्तीच्या मेंदूसाठी सर्वोत्तम उत्पादने कोणती आहेत

रोबोटिक मानवी मेंदूपासून बांधलेल्या सर्व रहस्यांच्या निराकरणापासून ते अद्याप दूर आहे. एले एका दुर्गंधीमध्ये सर्वानुमते एकत्र होतात - नवीनमध्ये एक अद्भुत जोड आहे आणि त्याच्याशी दयाळूपणे वागणे आवश्यक आहे. आणि त्से म्हणजे नवंताझुवती योग आणि आध्यात्मिक जीवन, आणि उत्पादनाच्या मेंदूसाठी रंग नियमितपणे रोपण करा.

मानवी शरीराच्या सर्वात महत्वाच्या अवयवासाठी तपकिरी आहार एकत्र करणे सोपे नाही. मेंदूला काय उत्तेजित करायचं, काय निर्माण करायचं हे जाणून घेणं खूप अवघड आहे. दुर्गंधी तुम्हाला प्रभावीपणे सराव करण्यास आणि दीर्घकालीन नशिबासाठी स्मरणशक्तीचे गार्ना जतन करण्यात मदत करेल.

स्मरणशक्ती आणि आदराची एकाग्रता सुधारण्यासाठी 12 उत्पादने

1. समुद्री मासे: गतिहीन, सॅल्मन, सॅल्मन, ट्यूना

फॉस्फरसचा बदला घेण्यासाठी बे-याक रिबा, मेंदूसाठी तपकिरी. आणि समुद्री मासे ओमेगा -3 चरबीयुक्त आम्ल, स्मृती सुधारण्यासाठी, आदराची एकाग्रता वाढवण्यासाठी, क्रीमची प्रभावीता वाढवण्यासाठी, ओमेगा -3 मूड सुधारते आणि अल्झायमर रोगाच्या विकासास प्रोत्साहन देते.

2 अंडी

जर तुम्ही तणावग्रस्त रोझम कामात व्यस्त असाल, तर तुम्हाला दिवसभरात दोन अंडी नक्कीच मिळणार नाहीत. खोलिन, ज्याचा बदला झोव्हत्काद्वारे घेतला जातो, त्याला मेंदूच्या पेशींसाठी बुडल सामग्री म्हणतात. Qia amino ऍसिड स्प्रे लहान कामस्मृती, एक उबदार मूड, आणि जुन्या काळातील lecithin upovilnyuє प्रक्रिया.

3. Chornitsa

Chornitsі संघाच्या आहारापूर्वी समाविष्ट करण्याची शिफारस करतात, ज्यांना कोणत्याही परिस्थितीत त्याबद्दल हुशार व्हायचे आहे. हे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे, जे विस्मरण विरूद्ध लढा देतात आणि नवीन ज्ञान प्राप्त करण्यास मदत करतात. Polіpshyut pratsezdatnіst mozku berries सारखे असू, पण ओळख नेते: ब्लॅकबेरी, रास्पबेरी आणि zhina.

4. वाळलेल्या apricots

वाळलेल्या जर्दाळू हे केवळ dzherelo ग्लुकोज नसतात, कारण ते सामान्य मेंदूच्या कार्यासाठी महत्वाचे असते, परंतु व्हिटॅमिन सी देखील समृद्ध असते. सुकामेवा आपल्या स्वतःच्या विरूद्ध लढण्यास मदत करते, तणावासह ते आपले विश्लेषणात्मक विचार सुधारेल.

5. कोबी, पालक, हिरव्या भाज्या

Qi उत्पादने स्मृती कमजोरी आणि अल्झायमर आणि स्मृतिभ्रंश यांसारख्या शतकानुशतके जुन्या आजारांविरुद्ध लढण्यासाठी सर्वात सुलभ मार्गांपैकी एक आहेत. दुर्गंधी जीवन वाचवणारी भाषणे आणि जीवनसत्त्वे (बीटा-कॅरोटीन, फॉलीक ऍसिड, ल्युटीन) यांच्यापासून मेंदूला पुनरुज्जीवित करेल.

6. Nasinnya की वाटाणे

सर्व प्रकारचे पर्वत आणि आता स्वच्छ फॅटी ऍसिडस् ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6, मॅग्नेशियम, जस्त, तांबे. ही सर्व जीवन भाषणे मेंदूच्या जीवनासाठी आणि कार्यासाठी आवश्यक आहेत. दुर्गंधी एक नैसर्गिक एंटिडप्रेसस सारखी आहे, मूड सुधारते आणि परिस्थिती सुधारण्यास मदत करते.

7. हॉट चॉकलेट आणि कोको

एक कप कोको किंवा हॉट चॉकलेटचा बार बौद्धिक कार्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे तोंड देण्यास आणि माहिती लक्षात ठेवण्यास मदत करतो. फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स, जे कोको बीन्समध्ये आढळतात, ते स्मरणशक्ती, स्वीडिश शार्पनेस आणि आग मूड. चॉकलेट, ब्लॅक क्रीम, झुसेरका आणि टिस्टेचका, अधिक त्सुकर, लोअर कोकाआ इतर कोणत्याही प्रकारची असेल तर ही दया आहे. म्हणूनच मेंदूला ते पाहणे कठीण आहे, हे शक्य आहे.

8. हिरवा चहा

ग्रीन टी सौम्यपणे उत्तेजक आहे मज्जासंस्थाआणि मेंदूची कार्यक्षमता सुधारण्यास आणि सुधारण्यास मदत करते. हे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील समृद्ध आहे, जे अल्झायमर आणि पार्किन्सन रोगाच्या विकासापासून संरक्षण करते.

9. विव्श्यंका

Vіvsyanka आणि іnshі tsilisnі तृणधान्ये (गहू, बार्ली, visіvki, तपकिरी तांदूळ) मेंदूमध्ये रक्त परिसंचरण उत्तेजित करतात आणि त्यात आंबटपणा येतो. स्मरणशक्तीसाठी आणि विशेषत: कमकुवत वयाच्या लोकांसाठी आहारात कोरिसन तृणधान्ये आवश्यक आहेत.

10. संत्री

व्हिटॅमिन सी चे सोन्याच्नी संत्र्याचे प्रतिशोध हे एक मजबूत अँटिऑक्सिडंट आहे जे मेंदूचे वय-जुन्या बदलांपासून संरक्षण करते. दिवसभरासाठी एक संत्री नक्कीच तुमची स्मरणशक्ती सुधारेल. त्यामुळे खूप diє i kivі.

11. गाजर

जुना मेंदू आणि स्मरणशक्ती कमी होण्याच्या प्रक्रियेसाठी गाजर चांगले आहे. आणि सर्व zavdyaki बीटा-कॅरोटीन, काही जिंकलेल्या bagata आणि काही pereskodzhaє ruynuvannu kіtin साठी.

12. हळद

हळदीमध्ये स्पीच असते - कर्क्यूमिन, जे मेंदूसाठी मूळ उत्पादनांपैकी एक म्हणून ओळखले जाते. Vіn स्मृती सुधारण्यासाठी, नैराश्य, घाणेरड्या मूडशी लढण्यास मदत करा शतकानुशतके जुने बदलमेंदू वर

मुलाच्या मेंदूसाठी Yakі producti korisnі

योग्य आहार मुलाला ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि उत्पादकपणे सराव करण्यासाठी अधिक जलद माहिती प्राप्त करण्यास आणि लक्षात ठेवण्यास मदत करेल. अॅलर्जी नसलेल्या शाळकरी मुलांनी प्रौढांसाठी शिफारस केलेली उत्पादने खावीत. प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि चरबीचा योग्य वापर केल्याबद्दल प्रोटेजसाठी प्रोटेज दोषी आहेत, जसे की लहान मूल दररोज घेते:

50% प्रथिने (बीन्स, पोल्ट्री मांस, मासे, तृणधान्ये, हार्ड चीज, चीज, अंडी, मटार);

15% चरबी (मांस, हृदय, यकृत, अंडी, चॉकलेट, मटार, मासे, ऑलिव्ह तेल);

35% कर्बोदकांमधे (बकव्हीट, व्व्यांका, गाजर, बटाटा, गार्मेलोन, बीटरूट, तपकिरी तांदूळ, फळ).

जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर आपण योग्यरित्या खाण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु शरीर सुधारण्यासाठी आपल्याला निरोगी पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे. आम्ही उत्पादनांचे प्रकार लक्षात ठेवू, yakі mi їmo, fall, किती चांगले आणि mіtsna आम्ही लक्षात ठेवू.

आपल्या मेंदूसाठी आवश्यक शब्द लक्षात ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या उत्पादनांद्वारे आपल्याला मार्गदर्शन केले जाते, तर नशिबाने आपण स्मृती स्थापित करू शकतो.

स्मरणशक्तीसाठी उत्पादने कपड्यांच्या मेनूमध्ये आणखी चुरगळलेली आणि दुमडलेली असतात, परंतु किंमतीबद्दल आश्चर्यचकित होत नाही, फक्त काही उत्पादने आहेत, गुदमरणे नाही तर अधिक फुगणे आवश्यक आहे, एक आळशी जीवन जगण्यासाठी.

ओट्झे महत्वाची उत्पादनेत्या मेंदूच्या स्मरणशक्तीसाठी.

मेमरी आणि मेंदूसाठी उत्पादने

आहारात काय असू शकते?

1) एका दिवसासाठी obov'yazkovo भरणे आवश्यक आहे.

2) obov'yazkovo दिवशी, वाडग्यात ऑलिव्ह किंवा ऑलिव्ह तेल घाला.

3) संदर्भासाठी, एक नियम म्हणून घ्या. अगदी कोरीस्ना म्हणजे गहू, ग्रीक, विव्श्यान.

4) भाज्या, विशेषतः टोमॅटो, बटाटे, बीन्स, कोबी खाण्यास विसरू नका.

५) एक ग्लास चांगला तयार केलेला ताजा रस पिण्याचा प्रयत्न करा.

6) आपण चॉकलेट आणि कावासह स्वत: ला लाड करू शकता, दुर्गंधी आनंदाने स्मृतीमध्ये ओतते. त्यांच्याबरोबर प्रोट अधिक आदरणीय आहे, स्मृती पासून एकाच वेळी shards पोहोचू शकता.

7) तुमच्या खाण्यापासून पूर्णपणे ब्रँडची चरबी काढून टाका, जसे की मोठ्या प्रमाणात - फॅटी डुकराचे मांस, कोकरू आणि मार्जरीन.

माल्ट चिप्स लावू नका, सर्वात सामान्य रिब्सच्या डुक्करमधून अंकुर वाढवा.

स्मृती साठी आग्रह धरणे आणि रंगीत उत्पादने

1) स्मृती उत्तेजक आणि सुधारण्यासाठी एक ओतणे तयार करण्यासाठी, समान प्रमाणात मिसळणे आवश्यक आहे:

• स्पिरुलिना;
• ज्येष्ठमध रूट;
• लाल स्थिर;
• kropiv मूळ;
• अल्फल्फाची पाने.

बेरीजचे दोन चमचे घ्या, एक लिटर पाण्यात किनेमो, 3 हव्हिलिन उकळवा, थर्मॉस घाला आणि दीर्घ दिवसासाठी p'єmo її.

२) पोटॅशियम आणि झिंक सुधारण्यासाठी ताजे टोमॅटो, लाल कोबी आणि स्टर्जन यांचा रस प्या.
तो आदर लक्षात ठेवा.

3) रोबोटिक मेंदू सक्रिय करण्यासाठी एक उत्कृष्ट कॉकटेल नाशपातीचा रस आणि वॉटरक्रेसपासून तयार केले जाते. नवीनमध्ये भरपूर कॅल्शियम आहे.

4) जिन्कगो बिलोबा स्मरणशक्ती सुधारते. इतर लोकांना स्मरणशक्तीची समस्या असलेल्या इतर लोकांना शिफारस करण्यासाठी, सर्वांना 30 ग्रॅम जिन्कगो बिलोबाची कोरडी पाने आणि 100 ग्रॅम ग्रीन टी आवश्यक आहे.

आम्ही ओक्रोपच्या बाटलीसाठी एक चमचे तयार करतो ते दहा वेळा उभे राहू द्या आणि दिवसातून 3 वेळा प्या. अशा प्रकारची चहा मज्जासंस्था मजबूत करेल आणि जुन्या श्किरीच्या प्रक्रियेला पुनरुज्जीवित करेल.

५) लोणच्यासाठी, रक्तासाठी आणि मेंदूसाठी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड "ब्लिसकुचा मेमरी" ब्राऊन, कृपया ही रेसिपी लक्षात घ्या:

• एक मध्यम बीट;
• एक गाजर;
• 2 सफरचंद;
• ½ भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रूट;
• ऑलिव्हचे 3 चमचे;
• pіdloga लिंबू;
• मीठ crumbs आणि ताजे अजमोदा (ओवा).

सर्वकाही शेगडी. ऑलिव्ह तेलाने भरा, लिंबाचा रस आणि पशूला तीन मीठ घाला. कृपया ते मिसळा, प्लेट किंवा सॅलड वाडग्यात ठेवा, अजमोदा (ओवा) सह सजवा. ताज्या चव सह Viyshov आश्चर्यकारक ताजे कोशिंबीर.

6) स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी हर्बल ओतणे. तारुण्य उलट करता येत नाही, पण तुम्ही सोडून देऊ शकता आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया सुरू ठेवू शकता. येथे तुमचे सक्रिय सहाय्यक आहेत शारीरिक महत्वाकांक्षा, खाणे आणि महान औषधी वनस्पती.

संकलनासाठी कृती, जी स्मृती सुधारेल आणि एथेरोस्क्लेरोसिस विरूद्ध लढण्यास मदत करेल. दोन दिवसांसाठी एक दिवस पिणे आवश्यक आहे, नंतर आम्ही एक दिवस ब्रेक करू आणि पुन्हा कोर्स पुन्हा करणे आवश्यक आहे. नेजाबर तुला आठवतंय की तुझं डोकं जास्तच सुंदर आणि पास व्हायला विसरलेलं आहे.

आणि म्हणून मी रेसिपी देईन, ज्यामुळे स्मरणशक्ती सुधारेल:

• बर्च झाडापासून तयार केलेले पानांचा एक भाग;
• एक भाग horsetail औषधी वनस्पती;
• झाडाचा एक भाग;
• मदरबोर्ड पानांचे दोन भाग;
• पेपरमिंटचे 3 तुकडे;
• 3 भाग burkunu

सर्वकाही बारीक तपशीलवार असणे आवश्यक आहे, एक चमचे सुमिशी घ्या आणि ओक्रोपच्या दोन फ्लास्कसह भरा. І याक, ते 10 पर्यंत ख्विलिन उकळण्यासाठी वॉटर बाथमध्ये ठेवा, नंतर चुरा थंड करा आणि गाळून घ्या. दुपारपर्यंत आपल्याला दिवसातून 3 वेळा पिवस्क्ल्यांका पिणे आवश्यक आहे. नेहमी ताजे पेय तयार करा. वाऱ्यासाठी हे खूप सोपे आहे, त्यासाठी तुम्ही ताजी वनस्पती लावा.

मेमरी कार्ड उत्पादने

चला सर्वात महत्वाच्या मेमरी उत्पादनांवर एक नजर टाकूया.

स्मृती आणि आदर यासाठी उत्पादने

हृदयाला दुखापत झाल्याची चिन्हे दिली जातात, मेंदू शांत असतो आणि नियमानुसार, आपण डोक्याच्या मेंदूची काळजी करत नाही. मेंदू चांगल्या रक्तपुरवठा आणि त्याच वाइन योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी जबाबदार आहे.

हे शक्य नाही, जर मेंदू भुकेला असेल तर संपूर्ण प्रक्रियेसाठी आपल्या शरीराला उत्पादनांची आवश्यकता असते.
10 मुख्य भाषणांचा बदला काय घ्यायचा ते लक्षात ठेवा:

• ग्लुकोज;
• लेसीथिन;
• जीवनसत्त्वे बी 1 बी 6 बी 12;
• जस्त;
• zalizo;
• मध्य
• मॅग्नेशियम;
• कॅल्शियम

Obov'yazkovo या भाषणाचा बदला घेण्यासाठी, उत्पादनांची सवय लावण्यासाठी.

मेमरी आणि मेंदूसाठी मुख्य उत्पादने:

• फळे - लिंबूवर्गीय, सफरचंद, जर्दाळू, द्राक्षे;
• वाळलेली फळे;
• यालोविचिना;
• मासे;
• ऑफल
• अंड्याचा बलक;
• tsibula hrіn gіrchitsya chasnik ( मेमरी सुधारण्यासाठी मुख्य उत्पादने देखील);
• कोबी विविध प्रकारच्या भाज्या oggs;
• अजमोदा (ओवा)
• berries - currants, cherries, रास्पबेरी, aґrus;
• वाटाणे;
• दूध;
• गाजर बटाटे;
• मशरूम;
• वाटाणे;
• अंकुरित गहू;
• रोझलिन तेल;

सामान्य कामासाठी, त्वचेचा अवयव दोष आहे, परंतु राज्य खराब झाले आहे, परंतु शांत नाही. m'yazi आणि yogo slid zbudzhuvati सराव करण्यासाठी, वाइनच्या मेंदूचा सराव करण्यासाठी, जागरण देखील होऊ शकते;

पाठपुरावा, प्रकाशने अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी मध्ये, आणले, scho zbіlshhuyut znavalnі zdіbnostі लोक आणि neurodegenerative रोग विकास विरोध, विशेषतः एक नाजूक वयाच्या लोकांमध्ये. त्यांच्यात तपकिरी चरबी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण जास्त का आहे हे व्चेनी स्पष्ट करतात. तुम्ही तपकिरी तण देखील पाहू शकता - केस आणि देवदार वाटाणे, बदाम, काजू, शेंगदाणे, हेझलनट्स, पिस्ता आणि पेकान.

एका सुंदर राज्याचे प्रतिनिधी, जसे की बर्याच काळापासून मटार जगले, मी त्यांच्या नातेवाईकांची आठवण ठेवतो, जे पर्वतांमध्ये क्वचितच राहतात किंवा अजिबात राहत नाहीत, - अपमानजनक कामगिरी प्रदर्शित करतात.

शिंपले, कोळंबी, शिंपले

या तपकिरी आहारात जस्त असते, जे मज्जासंस्थेच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असते. यूएसए मध्ये आयोजित पाठपुरावा , दर्शविले की rozsіyanіst बद्दल जागरूक असलेल्या लोकांमध्ये, आदर आणि कमकुवत स्मरणशक्तीची घाणेरडी समान एकाग्रता, रक्तातील झिंक ऐवजी कमी आहे, कमी शांत आहे, जे स्मरणशक्तीची उल्लेखनीय चिन्हे आणि बुद्धीची पुन्हा पडताळणी दर्शवतात.

दोन वर्षांहून अधिक काळ टीव्ही बघून मी माझी स्मृती वाचवण्यासाठी झोपलो.

तज्ञ टिप्पणी

स्मृती ही प्रदीर्घ आयुष्यामुळे संचित माहिती आणि कौशल्यांच्या बचत आणि विकासाकडे दिशा देणारी, महान चिंताग्रस्त क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेचे एक फोल्ड करण्यायोग्य कॉम्प्लेक्स आहे. त्याच वेळी, स्मृतीमध्ये कार्य करण्याची प्रवृत्ती असते आणि केवळ दुखापतच नाही तर मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे आरोग्य खराब होते, परंतु संख्यात्मक सतत तणाव देखील असतो. घाणेरडे स्वप्नआणि चुकीचे खाणे लक्षणीयरीत्या बिघडू शकते її.

मेंदूच्या पूर्ण कार्यासाठी, आंबट आणि जिवंत भाषणांच्या पुरेशा पुरवठ्यासाठी चांगला रक्तपुरवठा असणे आवश्यक आहे. दिलेल्या आहारात, आहारात कर्बोदके, प्रथिने, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस्, जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक असावेत.

शरीरातील प्रथिनांमध्ये वाढ आणि विकासासाठी आवश्यक असलेली अमीनो ऍसिड, एन्झाईम, हार्मोन्स आणि प्रेरक प्रथिने यांच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक असतात, ज्याचा उपयोग तंत्रिका आवेगांच्या प्रसारासाठी आणि जैविक दृष्ट्या सक्रिय भाषणांच्या वाहतूक आणि संश्लेषणासाठी केला जातो. मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि स्मृती. त्यामुळे आहारात पक्षी, मासे, मांस, सर - ढेरेला एकूण प्रथिने असतात.

हे जोडणे महत्त्वाचे आहे की रिबामध्ये भरपूर प्रथिने नसतात, परंतु अधिक महत्त्वाचे पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड (PUFAs) - ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6. PUFAs मेंदूच्या सिरो व्हेनच्या वेअरहाऊसमध्ये प्रवेश करतात आणि मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या प्रसाराची गती वाढवतात. वरवर पाहता, शरीरात ओमेगा -3 ऍसिडची कमतरता स्मरणशक्ती कमी होते. तसेच, आवश्यक फॅटी ऍसिडस् dzherel करण्यासाठी आणले जाऊ शकते - अपरिष्कृत roslinnі olії(llyans, Sonyashnikovs, olives, etc.), deyakі gorіkha, lyane nasіnnya. obov'yazkovo वाइन Qi उत्पादने पण आहार उपस्थित आहेत.

कर्बोदकांमधे, मेंदूसाठी महत्वाचे असलेले मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स, ज्यासाठी ग्लुकोज शोषले जाते, ते मज्जासंस्थेच्या सर्व प्रक्रियेच्या सक्रिय कार्यासाठी आवश्यक असतात. कार्बोहायड्रेट्स फोल्डिंग (सामान्यतः जिंकलेले) आणि साधे (गोडाने जिंकलेले) मध्ये विभागलेले आहेत. आहारात, सर्वाधिक फोल्ड करण्यायोग्य कर्बोदके (तृणधान्ये, संपूर्ण धान्य ब्रेड, भाज्या आणि फळे) खा.

याव्यतिरिक्त, दिवसाच्या आहारात, जीवनसत्त्वे असतात, ज्यात अँटिऑक्सिडेंट शक्ती असते, जीवनसत्त्वे असतात, जी प्राप्त केलेल्या प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे (ए, सी, ई, ग्रुप बी), तसेच स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी सूक्ष्म पोषक घटक असतात. आणि आदर - मीठ, मॅग्नेशियम, जस्त. Dzherel सफरचंद, लिंबूवर्गीय फळे, केळी, blackberries, currants, lokhina, मटार, cibulya, chasnik, हिरव्या पालेभाज्या, टोमॅटो असू शकते.

स्मृती आणि रोझमच्या विकासासाठी आवश्यक असलेले महत्त्वाचे सूक्ष्म पोषक घटक म्हणजे आयोडीन. थायरॉईड ग्रंथीच्या एकूण कार्यासाठी आयोडीन आवश्यक आहे, थायरॉईड संप्रेरकांच्या पातळीत घट झाल्यामुळे स्मरणशक्तीवर लक्षणीय परिणाम होतो. कोळंबी, ऑयस्टर, समुद्री मासे, एकपेशीय वनस्पती या सूक्ष्म घटकांचे चांगले स्त्रोत आहेत.

तज्ञ टिप्पणी

तिबेटी औषध vvazhaє, scho स्मृती शरीराच्या तीन मूलभूत तत्त्वांपैकी एक आहे. वॉनला र्लंग म्हणतात, जे वारासारखे हस्तांतरित केले जाते. ही प्रणाली मज्जासंस्थेचे नियमन आणि रोझम क्रियाकलाप नियंत्रित करते. निसर्ग थंड आहे. त्यामुळे उष्णता लागणार नाही. शरीराला थंडावा देणारी प्रत्येक गोष्ट, थकवा दूर करण्यासाठी आणा. आणि जे शरीर धारण करतात ते ते बळकट करतात. त्से म्हणजे तुम्ही उत्पादन करत आहात, तुम्ही वाढत आहात, तुम्ही लक्षात ठेवता.

चव, प्रणालीसाठी yakі korisnі वारा - ज्येष्ठमध, तिखट, खारट आणि आंबट. स्मृती सुधारण्यासाठी दुर्गंधी. shkіdlivі च्या गरम आणि तिखट चव. ती तेलकट आहे म्हणून दोषी आहे, ती काय घेते.

उत्पादने निवडताना, एका नियमाचे पालन करणे आवश्यक आहे. बेकिंगचा स्वाद म्हणजे उबदारपणा. आणि लिकोरिस रिलीशची उत्पादने मातांसाठी थंड असू शकतात. सिस्टम Vіter, otzhe, मेमरी साठी Tse shkіdlivo. उदाहरणार्थ, झुकोर थंड आहे. आणि मध, ज्यामध्ये ज्येष्ठमध, नवपाकी, zіgrіvaє देखील आहे. तर, स्मरणशक्तीसाठी, तपकिरी मध आणि त्सुकोर श्किडलिव्ही.

तेलकट हेजहॉग शरीराला उबदार आणि थंड करू शकते. korisnі zіgrіvalnі चरबीच्या स्मृती स्मरणार्थ - सोन्याश्निकोवा, तीळ, लाना ओलिया. विशेषतः तपकिरी rib'yachi चरबी. त्से म्हणजे अधिक बरगड्या खाणे आवश्यक आहे, विशेषत: फॅटी - सॅल्मन, हॅलिबट, मॅकरेल, स्थायिक. Korisna देखील कॉड यकृत, पुदीना आहे.

जोरदार zіrіvalnu dіyu मसालेदार द्या. मज्जासंस्थेसाठी त्से वाइन-रंगीत उत्पादन. माइंडफुलनेससाठी सर्वोत्तम मसाले म्हणजे जायफळ, दालचिनी, हळद आणि आले. गोस्ट्री सिमला मिरची - आणखी एक garniy zasib. दोषी पण आहार मध्ये उपस्थित Qi उत्पादने. Korisnі देखील एक प्राणी किंवा पक्षी यकृत आहे, चिकन किंवा लहान पक्षी अंडी, विशेषतः अंडी चघळणे.

स्मरणशक्तीतील सर्वात मोठ्या समस्या उन्हाळ्याच्या vіtsі वर दोषी आहेत. हा पवन प्रणालीच्या सक्रियतेचा आणि मतभेदाचा तास आहे. मानसिक आघात, तणाव, रीलेप्स, भावनिक किंवा मज्जातंतूचा ताण, नकारात्मक भावनांच्या प्रवाहाच्या बाबतीत Qi समस्या सुरुवातीच्या आयुष्यात आणल्या जाऊ शकतात. परिणामी, ऊर्जेचा अतिउत्साहीपणा होतो, शरीर थंड होते. Tse vimagaє zіgrіvalny जिवंत.

या समस्यांना तटस्थ करा, स्मरणशक्ती वाढवा आणि मज्जासंस्थेची स्थिती वाढवा ज्यामुळे तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, चस्निक, सोन्याश्निकोवा नसिन्न्या, गार्बुझी, तसेच वाटाणे - देवदार, केस, हेझलनट्स, काजू, पेकान सारख्या तापमानवाढ उत्पादनांना मदत करा.

अनाथावर लक्ष ठेवून जगणे चांगले आहे, परंतु शिजवलेल्याकडे पहा. विझवताना, बदलताना, स्मीअर करताना योगो ऑर्डर केला जाऊ शकतो किंवा जोडला जाऊ शकतो. एक एस सर्वोत्तम मार्ग- zapіkati tsіlі chastochki chastnik, आणि नंतर vydavlyuvati їх तयार stravi येथे. हे केवळ शहर, नैसर्गिक चॅपल, रसायनांच्या स्थिरतेतून विकसित होणारे नव्हे तर विकोरेट करणे आवश्यक आहे.

zmіtsnennya स्मृती साठी चमत्कारिक zasіb - गरम पाण्याची सोय olіya. आयुर्वेदिक आणि तिबेटी वैद्यकशास्त्रात त्याला ‘गी’ म्हणतात. तिबेटी ग्रंथ "छझुद-शी" मध्ये असे म्हटले आहे की "वितळलेले लोणी मनाला तीक्ष्णता देते, स्मरणशक्ती स्पष्ट करते, त्या ताकदीला उबदारपणा आणते, आयुष्य वाढवते."

Deyakі उत्पादने vvazhayutsya shkіdlivimi, दुर्गंधी प्रणाली वारा, आणि स्मरणशक्ती साठी क्षुद्र असेल तर. त्यांच्या आधी एक पाहू शकता, उदाहरणार्थ, डुकराचे मांस चरबी आणि बटाटे. Vzhivannya स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी स्मृती कलंकित नाही. बटाटे थंड असू शकतात, हे खरे आहे. काळी मिरी किंवा चस्निकसह अले योगास तटस्थ करणे सोपे आहे जायफळ वाटाणे. त्याच वेळी, या उत्पादनामध्ये लिकोरिसचा स्वाद आहे, वारा प्रणालीसाठी एक प्रकारचा धणे. वाईन हे जगासाठी महत्वाचे आहे, जे चांगले देखील आहे.

आणि अक्ष प्रकाश, उग्र, कोरडी उत्पादने नसा आणि स्मृती साठी shkidli आहेत. आपण त्यांना पाहू शकता, उदाहरणार्थ, सिरी सॅलड्सहिरवा, किंवा विसिव्हका पासून, कारण ते तपकिरी असल्याचे स्वीकारले जाते. सेल्युलर टिश्यूची उच्च सामग्री असलेली उत्पादने देखील मज्जातंतू, मेंदूचे कार्य आणि स्मरणशक्तीसाठी मुळे बनवत नाहीत.

या रोझम क्रियाकलापाचा परिणाम म्हणून स्मरणशक्तीला मानवी शरीराचे मानसिक कार्य म्हणतात आणि ती आवश्यक माहिती जमा करण्यासाठी बचत करण्यासाठी निर्देशित केली जाते. आज, एखाद्या व्यक्तीचे आयुष्य स्विडिश लयीच्या शेवटी जाण्यासाठी, त्या व्यक्तीने हृदयाची आणि आईची आठवण ठेवण्याची गरज आहे. अले, असे दिसते की शतकानुशतके स्मृती कमकुवत होते, परंतु आपले आरोग्य जतन करण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी, लोकांना नियमांबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. निरोगी खाणे.

एखाद्या व्यक्तीबद्दलचे कोडे मानसिक स्थितीपेक्षा कमी नसते, परंतु त्याच्या शरीराची वन्य हार्मोनल पार्श्वभूमी असते. वरवर पाहता, उदाहरणार्थ, स्त्रिया केवळ आयुष्य काढून घेतल्यानंतरच नव्हे तर शहाणे होतात. Zdebіlshego tse zumovleno podvishchennyam समान їkh रक्त इस्ट्रोजेन, जे मध्यस्थ vplyvaє rozumovі zdіbnostі न.

जर एखाद्या व्यक्तीच्या थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य बिघडले असेल तर ती विस्मरणीय बनते आणि स्मरणशक्ती कमकुवत होते. याव्यतिरिक्त, विज्ञानाप्रमाणेच औषध देखील आहे मानवी मेंदूशरीरासाठी जेवणासारखे संतुलित आणि तर्कसंगत जेवण देखील आवश्यक असेल.

जरी मेंदूच्या पेशी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक काढून घेत नाहीत, तरीही त्याची क्रिया कमकुवत होते आणि स्मरणशक्ती देखील लक्षणीयरीत्या टोचते.

Vcheni अशा प्रक्रिया पहा, जसे की त्यांना आठवते:

• लक्षात ठेवणे;
• votvorennya;
• परिचय;
• बचत;
• विस्मरण

त्यांच्या अभ्यासादरम्यान, सूक्ष्म घटक, जीवनसत्त्वे आणि जीवन देणारी भाषणे यांचे निम्न स्तर उघड झाले, ज्यामुळे त्या इतर ज्ञानी लोकांच्या स्मरणशक्तीवर लक्षणीय छाप पडली. त्याच वेळी, अन्न खाल्ल्याने स्मरणशक्ती पुनर्संचयित होते आणि त्याचे कार्य सुधारते, त्यामुळे ते योग्य आहार देऊ शकते. उदाहरणार्थ, इथाइल अल्कोहोलमुळे स्मरणशक्ती कमजोर होऊ शकते आणि अल्कोहोल पक्षाघात होऊ शकतो (एकूण विसंगती, ज्यामध्ये स्मृतीभ्रंश आहे), म्हणून या उत्पादनाद्वारे त्याचा सल्ला दिला जात नाही, विशेषत: उच्च एकाग्रतेमध्ये, हे स्पष्टपणे निषेधित आहे. जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, ई आणि के, तसेच मॅग्नेशियम, जस्त, मीठ, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस, स्मरणशक्ती समृद्ध करण्यासाठी वापरली जातात.

उत्पादन		परवानगीयोग्य डोस दिवस (g)
बकव्हीट	व्हिटॅमिन बी
विव्श्यंका	व्हिटॅमिन बी
तागाचे, देवदार, garbuzov borosno	जीवनसत्त्वे अ आणि ई
सीफूड, मासे	व्हिटॅमिन बी 12, सेलेनियम, ओमेगा -3 (फॅटी ऍसिडस्), फॉस्फरस
मटार	जीवनसत्त्वे A, B1 आणि E, मॅग्नेशियम, जस्त, ओमेगा -3 (फॅटी ऍसिडस्)
हिरव्या भाज्या (अजमोदा (ओवा), हिरवा सिबुल्या, कोथिंबीर, कृप, सेलेरा, तुळस)	व्हिटॅमिन सी
ब्रोकोली, फुलकोबी	मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन के
मटार	मॅग्नेशियम
पालक	मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी
अंजीर	मॅग्नेशियम
तपकिरी तांदूळ	मॅग्नेशियम
तृणधान्ये	मॅग्नेशियम
संत्री, लिंबू	व्हिटॅमिन सी
अननस, एवोकॅडो, किवी	व्हिटॅमिन सी
अंडी Zhovtok	जीवनसत्त्वे ए, बी आणि ई
आज	जीवनसत्त्वे अ आणि ई, मॅग्नेशियम, जस्त
बल्गेरियन मिरपूड, टोमॅटो, सिबुला, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड	व्हिटॅमिन सी
काळ्या मनुका, दुपार	व्हिटॅमिन सी
Cibulya, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अजमोदा (ओवा).	व्हिटॅमिन सी
मटार	व्हिटॅमिन बी 1
गव्हापासून मॅकरोनी हार्ड ग्रेड	व्हिटॅमिन बी 1
Pіsne m'yaso	व्हिटॅमिन बी 1
दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ	व्हिटॅमिन बी 2
समुद्री शैवाल	व्हिटॅमिन के आणि बी 12, आयोडीन
ऑफल (यकृत, हृदय, निर्की)	व्हिटॅमिन बी 12
हिरवा चहा	व्हिटॅमिन के
झुचिनी	व्हिटॅमिन के
पांढरे मशरूम	सेलेनियम
चास्निक	सेलेनियम
ऑलिव्ह ओल्या	सेलेनियम

उत्पादने

rozumovyh zdіbnosti विकास riven आणि स्मृती समृद्ध आहे का खोटे बोलणे उत्पादनांच्या स्वरूपात, जसे लोक जगत आहेत. संपूर्ण जगात, एक अतुलनीय तपासणी केली गेली, जसे की ते महत्त्वाच्या पात्र आहेत, कारण स्मृती सुधारण्यासाठी उत्पादने अधिक प्रभावी आहेत आणि जगणे चांगले नाही. खाणे आणि निरोगी जीवन जगण्याची कोरीस्नी उत्पादने केवळ आरोग्य शिबिर सुधारण्यासाठीच नव्हे तर स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करतात. अशी उत्पादने वाढताना दिसतात (म्हणजे फळे, भाज्या आणि औषधी वनस्पती), ज्यांच्या गोदामांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, तसेच मासे, मांस आणि मध आहेत.

तृणधान्ये

डुरम गहू, गव्हाची व्हिस्की आणि तृणधान्ये यापासून तयार केलेल्या मॅकरोनीची डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे, हे उत्पादन स्मरणशक्ती सुधारेल आणि एखाद्या व्यक्तीच्या रोझमच्या क्रियाकलापांमध्ये आनंदाने ओतले जाईल. अंकुरलेल्या गहू पॅरोस्टोकमध्ये, शरीराला थोड्या प्रमाणात तपकिरी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात.

आदर आणि स्मृती सुधारण्यासाठी Kashі tezh vvazhayutsya तपकिरी. त्यापैकी सर्वात प्रवेशयोग्य buckwheat आणि buckwheat आहेत, जे गट बी पासून जीवनसत्त्वे समृध्द आहेत. क्रियाकलाप गुलाबीपणा वाढवण्यासाठी Korisn देखील मॅक्रोबायोटिक लापशी आहे, जे प्लॅस्टिकच्या बाबतीत तयार केले जाते, तृणधान्ये किंवा तृणधान्येच्या वाडग्यात शिजवलेले असते. ते अंबाडी, हर्मेलॉन आणि देवदार डुक्कर जोडून गव्हाच्या दाण्यापासून बनवले जातात. त्यामुळे जीवनसत्त्वे अ आणि ई समृद्ध लापशी, fahivtsі त्यांच्या schorank (बाजूला) तयार करण्याची शिफारस करतात.

सीफूड

सीफूड - स्मरणशक्तीसाठी तपकिरी अन्न समाप्त करण्यास विसरू नका. स्मरणशक्तीच्या समस्यांना दोष देत असल्याप्रमाणे, काळी मासे, फॅटी फिश आणि लाल कॅविअरची अधिक वेळा सवय करण्याची शिफारस केली जाते. या उत्पादनांमध्ये, भाषणाची कमतरता आहे, जी मला विचारांची स्पष्टता लक्षात ठेवण्यास मदत करेल. व्हिटॅमिन बी 12, शरीराच्या प्रतिकारशक्तीमध्ये बदल आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात, जसे की फासळ्यांमध्ये आणि सीफूडमध्ये (खेकडे, कोळंबी, समुद्री शैवाल इ.) अधिक तपकिरी असते.

गोरीखी, नसिन्‍या

हे मटार देखील उत्पादने मानले जातात, जेणेकरुन ते चांगली मेमरी वाचवू शकतील. एटी केसाळ पर्वतआणि इतर प्रकारच्या जीवनसत्त्वे अ आणि ई, तसेच जस्त आणि मॅग्नेशियम समृध्द असतात. Ale Tim, ज्यांना त्यांच्या आकृतीची भीती वाटते, त्यांना gorіkhіv vzhivanie च्या आधी काळजीपूर्वक ठेवले पाहिजे, या उत्पादनाच्या शार्ड्समध्ये उत्कृष्ट कॅलरी सामग्री (600 kcal पेक्षा जास्त gorіkhіv सूड 100 ग्रॅम) द्वारे श्वास घेतला जातो. स्मृती सुधारण्यासाठी, दिवसातून पाच किंवा सहा पर्वत पुरेसे असतील.

भाजीपाला

भाजीपाला, तर्कसंगत निरोगी खाण्याचा आधार आणि श्रीमंत लोकांसाठी, डिनर टेबलचा एक आवश्यक घटक बनला आहे. हिरव्या रंगाची फळे आणि भाज्या (उदाहरणार्थ, ब्रोकोली, पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि क्वासल पार्स) मध्ये फॉलीक ऍसिड भरपूर प्रमाणात मिळणे शक्य आहे, जे मेंदूच्या स्मरणशक्तीचे कार्य लक्षणीयरीत्या अनुकूल करते. वरवर पाहता, फॉलिक ऍसिड अल्झायमर रोगाच्या लवकर विकासास प्रतिबंध करते.

हिरवळीच्या गोदामात व्हिटॅमिन सी भरपूर आहे, विशेषतः अजमोदा (ओवा), क्रॉप, हिरवी सिबुली, तुळस, कोथिंबीर आणि सेलेरी. बुर्याक, टोमॅटो, भोपळी मिरचीआणि लाल सिबुला, आदराच्या त्या सुधारणेच्या स्मरणार्थ एक कॉर्नी उत्पादन पूर्ण करण्यासाठी देखील. डॉक्टरांचा असा आग्रह आहे की जर तुम्ही दररोज 400 ग्रॅम भाज्या किंवा फळे घेतली तर स्मरणशक्तीच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल, शिवाय, उन्हाळ्यात, तरुण लोकांमध्ये. जर मुलाच्या आहारात मॅग्नेशियम काढून टाकणारी दैनंदिन उत्पादने असतील तर मुलामध्ये मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या कार्यामध्ये समस्या उद्भवू शकतात आणि स्मरणशक्ती आणि आदर वाढू शकतो. भाषण आणि प्रौढ शरीरात एकत्र सामान्यीकरणासाठी, आणि मुले दोषी आहेत obov'yazkovo їsti फुलकोबी, ब्रोकोली, पालक, मटार, तपकिरी तांदूळ, तृणधान्ये किंवा अंजीर.

बेरी आणि फळे

फळे त्वचेच्या लोकांसाठी आवश्यक आहार आहेत. स्मृती आणि आदरासाठी, अगदी तपकिरी निळ्या बेरी (तुती, ओझिना, ब्लॅकबेरी आणि प्लम), तसेच सनित्सा, ब्लॅककुरंट आणि चेरी, जे भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्सचा बदला घेतात. कोरीस्नोमध्ये लिंबू, संत्री, एवोकॅडो, मिडनाइट, किवी आणि अननस यांचाही आहारात समावेश होतो, कारण ते शरीरासाठी व्हिटॅमिन सीचा स्रोत म्हणून काम करतात.

औषधी वनस्पती, पाणी आणि मध

वरवर पाहता, एखाद्या व्यक्तीच्या मेंदूचा 85% भाग पाण्याने बनलेला असतो. त्याच कारणास्तव, पोषणतज्ञ आणि इतर डॉक्टर मेंदूच्या क्रियाकलापांची पर्याप्तता सुनिश्चित करण्यासाठी, दिवसासाठी किमान एक सेकंद लिटर पाणी पिण्याची शिफारस करतात.

मध, चहा आणि औषधी वनस्पती देखील स्मृती आणि आदर सुधारणार्या उत्पादनांद्वारे मूल्यवान आहेत. Deyakі vchenі मधाला "मेंदूसाठी दुर्मिळ सोने" असे म्हणतात, वाइनचे तुकडे केवळ स्मरणशक्ती सुधारत नाहीत, परंतु प्रभावीपणे मज्जातंतूंचा ताण कमी करतात आणि या गोदामात त्या अवयवासाठी आवश्यक असलेले सर्व जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक असतात.

चहाच्या पानांच्या कोठारात थायमिन प्रवेश करण्यापूर्वी, ज्यामुळे प्रभाव आणि अँटिऑक्सिडंट्स शांत होऊ शकतात, ज्यामुळे मेमरीमध्ये लक्षणीय सुधारणा होईल. रोझमेरी किंवा शालीसह चहा कसा बनवायचा, ज्याचे पेय केवळ स्मरणशक्तीसाठीच नाही तर उर्जा पुनरुज्जीवित करण्यासाठी आणि शरीरातून स्लॅग काढून टाकण्यास उत्तेजित करेल.

स्मरणशक्ती सुधारताना, त्या इतर भाषणांमध्ये जगण्याच्या स्वीकारार्ह अतिरिक्त नियमांची जास्त तपासणी न करणे हे आणखी महत्वाचे आहे.

नाव	पदनाम पत्र	जास्तीत जास्त पूरक डोस
रेटिनॉल
डिहाइड्रोरेटिनॉल
टियामिन
रिबोफ्लेविन
निकोटिनिक ऍसिड, नियासिन
होलिन
पॅन्टोथेनिक ऍसिड
pyridoxine
बायोटिन
इनोसिटॉल
फॉलिक आम्ल
n-अमिनोबेंझोइक ऍसिड, PAB
लिवोकर्निटिन
सायनोकोबालामिन
ओरोटिक ऍसिड
Pangamic ऍसिड
एस्कॉर्बिक ऍसिड
लॅमिस्टरॉल
एर्गोकॅल्सीफेरॉल
Cholicalciferol
डायहाइड्रोटाचिस्टेरॉल
7-डिहायड्रोटाचिस्टेरॉल
α-, β-, γ-टोकोफेरोल्स
फायलोक्विनोन
फार्नोक्विनोन
लिपोइक ऍसिड, थायोटिक ऍसिड
पॉलीफेरोल्स, बायोफ्लाव्होनोइड्स
मेथिओनाइन, एस-मेथिलमेथिओनिनसल्फोनियम क्लोराईड

कामाच्या वेळेत स्मृती जिवंत ठेवण्यासाठी, पोषणतज्ञांनी मेनू अशा प्रकारे दुमडण्याची शिफारस केली आहे की रात्रीचे जेवण प्रकाशाच्या भीतीतून तयार केले गेले आहे, जेणेकरून mіtsnomu झोप आणि ponotsіnnuyu vodpochinku मेंदूला zavazhatimut करू नये. कोरड्या स्नॅक्समध्ये राहण्याची परवानगी आहे, जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे, परंतु कोणत्याही हवामानात आदरपूर्वक स्ट्यू करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून दुर्गंधी जास्त मीठ किंवा झुक्राचा बदला घेणार नाही. ओबिडमध्ये, भाज्या किंवा मांस आणि अन्न, फळ यांच्यामध्ये रिबा जगणे चांगले. याव्यतिरिक्त, जर दिवसातून फक्त एकदाच, शरीरासाठी कार्य करणे फायदेशीर ठरेल, जेणेकरून शरीरातून विष आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातील.

उत्पादने मेमरी कशी सुधारतात ते पाहूया आणि उच्च बौद्धिक क्रियाकलाप, अधिक आदर आणि स्मरणशक्तीचा विकास स्वीकारण्यासाठी नियमितपणे त्याची सवय करणे आवश्यक आहे.

zagalnovidoma हा वेगळा वाक्प्रचार किती सामान्य नाही, की खाणे आणि संतुलित आरोग्यदायी आहाराची योग्य पथ्ये पूर्ण होईपर्यंत संपूर्ण जीवाच्या सामान्य कार्याची हमी असते, जगामध्ये दृढता अजूनही न्याय्य आहे. Adzhe पुरेसे नाही शांत chi іnshih गाणे zhivnyh rechovina zdatno प्रतिकूल naslіv च्या कमान कॉल करण्यासाठी. तर, मनाची तीक्ष्णता निस्तेज होऊ शकते, आदराच्या एकाग्रतेसाठी इमारत नष्ट होऊ शकते आणि स्मरणशक्ती नष्ट होऊ शकते. महान संस्कृतींमध्ये एक महत्त्वाचे जीवन जगण्यामुळे सध्याची नीरस आणि उदासीनता येऊ शकते;

दिवसभर नियमितपणे खाणे अधिक महत्वाचे आहे. झोक्रेमा हे निष्काळजीपणाचे लक्षण नाही, ओस्किल्की, संशोधनाच्या निकालांवर आधारित, असे ठामपणे सांगणे शक्य आहे की रँकिंग रिसेप्शनच्या परिणामी, विशिष्ट तासासाठी स्मृती प्रक्रियेचा आदर आणि सक्रियता कमी होईल.

हे महत्वाचे आहे की इमारतीतील कॉफी मनाच्या कार्यांच्या क्रियाकलापांसाठी उत्प्रेरक म्हणून कार्य करते, प्रतिक्रिया उत्तेजित करते आणि इतर मानसिक प्रक्रियांना एकत्रित करते, उदाहरणार्थ, आदराची एकाग्रता. येथे, तथापि, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की कवीच्या कपचा प्रभाव, आपण इच्छित असल्यास आणि शपथ घेतो, तो सुधारण्यास, पुनर्प्राप्त करण्यास आणि शक्तीची लाट देण्यास मदत करतो, परंतु ही एक क्षुल्लक संज्ञा आहे. आणि जर तुमच्याकडे खूप जास्त कॅफीन असेल तर तुम्हाला अस्वस्थता येऊ शकते आणि तुमच्या मज्जातंतूंना त्रास होऊ शकतो.

झुकोर, किंवा त्याऐवजी, ग्लुकोज, जे शरीरात शक्ती मिळवू शकते अशा नवीन, झव्‍याकीकडे जाते, ते उर्जेचा स्त्रोत बनते, जे मेंदूचे कार्य उत्तेजित करते. याचा परिणाम म्हणून, रोमॅटिक फंक्शन्सच्या आदर आणि सक्रियतेच्या एकाग्रतेत वाढ होते. अलेने त्सुकरच्या वाईटाचे अनुसरण केले नाही की इमारत ही एक प्राणघातक रँक आहे, स्मृतीप्रमाणेच, त्यामुळे संपूर्ण जीव बनला.

दुजे तपकिरी उत्पादन rozumovyh प्रक्रियांसाठी - मासे. फासळ्यांमध्ये भरपूर प्रथिने असतात, ज्यामुळे डोक्याच्या मेंदूला सक्रिय कार्याच्या शिबिरात नेले जाते. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् आणि बरगड्यांमध्ये पाणी असलेल्यांद्वारे, हे गोंधळाच्या विकासाविरूद्ध आणि स्ट्रोकच्या शिखरावर एक महत्त्वपूर्ण प्रतिबंधात्मक उपाय आहे. तसेच, स्मृती मजबूत करण्यासाठी दुर्गंधी खूप महत्त्वाची असू शकते, जी विशेषतः शतकानुशतके संबंधित आहे.

कोणती उत्पादने आणि स्मृती सुधारतात?

तसेच, स्मरणशक्ती सुधारणारी उत्पादने कशी शोधायची याविषयीचा आमचा दृष्टिकोन ब्रोकोली आणि पालकासारखा आहे. व्हिटॅमिन के, जे त्यांच्यामध्ये होते, लोकांच्या बौद्धिक क्षमतेचे पॉलीपेशेनिया संतृप्त करते आणि स्मरणशक्ती मजबूत करते.

डाळी, ओल्या केसाळ पर्वतआणि फॅटी जातीच्या माशांमध्ये मज्जासंस्थेच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले कमी ऍसिड असू शकतात. आयोडीनच्या मोठ्या बरगड्यांच्या उपस्थितीमुळे मनाची स्पष्टता आणि उन्हाळ्याच्या वाऱ्याची स्मृती जपली जाते.

मध. या फर्म्सची वाट पाहणे अशक्य आहे, की मध - मनासाठी tse spravzhnіsіnke rіdke सोने. याव्यतिरिक्त, मी मज्जासंस्था शांत करण्यास मदत करू शकतो, आणि मी शक्ती रोखू शकतो, आणि मी माझी स्मरणशक्ती मजबूत करण्यास देखील मदत करू शकतो.

गोरखास व्हिटॅमिन ई मध्ये उपस्थित असलेल्यांद्वारे, इमारतीच्या दुर्गंधीमुळे प्रक्रियेची तीव्रता कमी होते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती कमकुवत होते. अशीच क्रिया डॉर्माऊस, भाज्या, विशेषत: हिरव्या भाज्या, अंडी आणि संपूर्ण धान्ये, जसे की तृणधान्ये, गहू व्हिस्कर्स आणि गव्हाचे परोस्टसाठी देखील असू शकते.

टोमॅटोच्या रोपट्यामध्ये पॉलीपशेनिया सेरेब्रोव्हस्कुलर क्रियाकलापांसाठी गोवर हे वस्तुस्थितीमुळे होते की दुर्गंधीमध्ये भरपूर प्रमाणात लाइकोपीन असते, जे अँटिऑक्सिडंट शक्तींद्वारे विद्रोह करते आणि रॅडिकल्सचे शरीर साफ करते, ज्यामुळे गोंधळाच्या विकासाचा कल असतो.

सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप या सुगंधी औषधी वनस्पती, carnosic ऍसिड त्याच्या उपस्थिती द्वारे दर्शविले जाते, ते सेरेब्रल उती विस्तार उत्तेजित, जे. लहान स्मृतीमाहिती

झ्मेन्या harmelon nasіnnya- समतुल्य अतिरिक्त मानदंडमानवी शरीरासाठी जस्त, स्मृती प्रक्रिया आणि विचार सुधारण्यासाठी आवश्यक. stomlyuvannosti कमी करण्यासाठी Krym tsgogo nasіnnya harmelon є vіdmіnny zabom.

ब्लॅक बेरी रोझम क्रियाकलापांसाठी चांगली उत्तेजक शक्ती आहेत. दुर्गंधीमुळे तुमची स्मरणशक्तीही वाया जाऊ शकते.

व्हिटॅमिन सीसाठी हा एक नैसर्गिक उपाय आहे, जो मनाची स्पष्टता आणि चैतन्य टिकवून ठेवण्यास मदत करतो, काळ्या मनुका.

स्मरणशक्ती सुधारणाऱ्या या उत्पादनात सावलीही आहे. नवीन माहितीच्या स्मृतीमध्ये व्हिकोरिस्टोव्हुव्हॅटिम उत्तेजक आणि फिक्सेशनच्या पॉलीपेशेनिया प्रक्रियांची शिफारस केली जाते.

स्मृती सुधारण्यासाठी जीवनसत्त्वे

त्याबद्दल बोलताना, स्मृती सुधारणारी जीवनसत्त्वे कशी विकसित करावीत, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की सामान्य मेंदूच्या क्रियाकलापांच्या सुरक्षित ऑप्टिमायझेशनमध्ये प्रथम भूमिका ग्रुप बीच्या जीवनसत्त्वांना दिली जाते.

व्हिटॅमिन बी 1, त्याच्या इतर नावाव्यतिरिक्त - थायमिन, शिकण्याच्या प्रक्रियेच्या विकासामध्ये तसेच मोठ्या प्रमाणात माहितीची स्मृती तयार करण्यात सक्रिय भाग घेते. व्हिटॅमिन बी 1 च्या कमतरतेमुळे शरीरात सुप्रा-सांसारिक प्रमाणात सेकोइक ऍसिड तयार होते आणि परिणामी मेंदूचे कार्य बिघडते. मटार, ग्रीक तृणधान्ये, मांस, मासे आणि अंडी यामध्ये डॅनी जीवनसत्व असते. स्वयंपाक करताना उच्च तापमानात थायमिन तुटते या वस्तुस्थितीमुळे, फळे आणि भाज्या खाण्याची, योगाचा बदला घेण्यासाठी, अनाथांकडे पाहण्याची शिफारस केली जाते.

व्हिटॅमिन बी 3, ज्याला अधिक निकोटिनिक ऍसिड म्हणतात, स्मरणशक्ती आणि मेंदूच्या क्रियाकलाप सुधारण्यासाठी योगदान देते, मज्जातंतू पेशींमध्ये व्युत्पन्न केलेल्या उर्जेमध्ये भाग घेते. शेंगांमध्ये, ग्रीक तृणधान्यांमध्ये, यीस्टमध्ये, वांगी, हिरव्या भाज्या, मांस आणि बरगडीत निकोटिनिक ऍसिड मोठ्या प्रमाणात आढळते. हे बिल्डिंग व्हिटॅमिन दुधापासून घेतले जाते, जणू ते पिकलेले आहे.

व्हिटॅमिन बी 5 - कॅल्शियम पॅन्टोथेनेट दीर्घकालीन स्मृती प्रक्रियेसाठी उत्तेजक म्हणून कार्य करते. तसेच, मी न्यूरॉन्समधील आवेगांच्या प्रसारणात भाग घेतो. मटार, बकव्हीट, कॅव्हियार, कोबी, कोल्हा वाटाणे, अंडी यामधून व्हिटॅमिन बी 5 एकाच वेळी शरीरात प्रवेश करते. थर्मल प्रक्रियेनंतर, योगाची प्रभावीता लवकरच दुप्पट होईल.

व्हिटॅमिन बी 9, फॉलिक ऍसिड प्रमाणे, रोमॅटिक प्रक्रियेच्या स्थिरतेसाठी आणि माहितीच्या ऍसिड मेमरीच्या सुरक्षिततेसाठी त्याची भूमिका बजावते. B9 जीव स्वतः viroblyayetsya आहे. फॉलीक ऍसिड जर्दाळू, केळी, शेंगा, मशरूम, कोबी, लाल मांस, तृणधान्ये, गाजर, सिरी, गार्मेलोन, खजूर यांनी समृद्ध आहे.

स्मरणशक्ती सुधारणारे जीवनसत्त्वे जास्त गरम करणे, अर्थातच, आणखी एक घटक स्मृती सुधारण्यास मदत करतो आणि आदर घट्ट करण्यासाठी एस्कॉर्बिक ऍसिड आहे, ज्याला व्हिटॅमिन सी देखील म्हणतात. ऍस्कॉर्बिक ऍसिड जर्दाळू, किवी, कोबी, त्वचेसह बटाटे, समुद्री बकथॉर्न, टोमॅटो, सुनीत्सा, सफरचंद, काळ्या मनुका, मिरपूड, पालक, पुदीनामध्ये समृद्ध आहे.

व्हिटॅमिन डी किंवा कॅल्सीफेरॉल डेटाच्या नियोजनबद्ध विश्लेषणासह, जे नुकतेच शिकले गेले आणि माहिती मिळवली. व्हिटॅमिन ई अंड्यातील पिवळ बलक, अजमोदा (ओवा), वर्शकोव्ह तेल, ट्युना

टोकोफेरॉल एसीटेट - व्हिटॅमिन ई मनाच्या आरोग्यासाठी आणि माहितीच्या स्मरणशक्तीसाठी चांगले आहे, ते विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी, रक्तवाहिन्या सुधारण्यासाठी आणि मेंदूच्या सामान्य कार्यासाठी देखील वापरले जाते. शेंगा, दुग्धजन्य पदार्थ, तृणधान्ये, भाजलेले पदार्थ, अंडी, अंडी मध्ये हे जीवनसत्व समृद्ध आहे.

स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी कोणती फळे?

फळे, वरवर पाहता, मानवी शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे द्वारे दर्शविले जातात. यामुळे, नियमित जीवन हा रोझम क्रियाकलाप, स्मरणशक्ती आणि आदर प्रक्रियेच्या परिपूर्णतेसाठी सकारात्मक घटक आहे. बाबा, फळांमुळे स्मरणशक्ती कशी सुधारते?

व्हिटॅमिन सी, जे मोठ्या संख्येने संत्र्यामध्ये असते, शरीरात जीवन उर्जेने भरण्यासाठी, रक्तदाब सामान्य करण्यासाठी आणि मेंदूतील रक्तस्त्राव ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी या फायबरला चमत्कारिक मार्गाने मारण्यासाठी. संपूर्ण मज्जासंस्था, झोक्रेमा आणि मेंदूच्या कार्यावर नारंगीचा आनंददायी प्रभाव देखील असतो. त्से, त्याच्या विवेकबुद्धीनुसार, rozumovoy diyalnosti सक्रिय करण्यासाठी, आदराची एकाग्रता वाढवणे आणि माहितीचे सर्वात कमी लक्षात ठेवणे.

एवोकॅडो या विदेशी फळामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे असतात. काहींमध्ये जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, डी असतात आणि व्हिटॅमिन ईच्या प्रमाणात, हे जीवनसत्व इतर सर्व फळांमध्ये लक्षणीयरीत्या अव्वल असते. योगाची उदासीनता या वस्तुस्थितीत आहे की ते हृदय-संवहनी प्रणालीच्या आजाराची विकृती कमी करते आणि संपूर्ण मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या मेंदूमध्ये निंदनीय सकारात्मक इंजेक्शननंतर स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते.

खूप पूर्वीचे अननस, गोड मिष्टान्नसारखे, ज्याला चमत्कारिक चव आणि विशिष्ट चव आहे, व्होलोद्यामध्ये वाइन करणार्‍यांसाठी एक संरक्षण आहे. आनंदी अधिकारी, हे नुकतेच उघड झाले. अननस, नियमितपणे खाण्याच्या आहारात समाविष्ट केल्यामुळे, आशा आहे की त्यात रक्ताची चिकटपणा कमी होईल, जो थ्रोम्बोसिस आणि थ्रोम्बोफ्लिबिटिस विरूद्ध प्रतिबंधात्मक उपाय आहे. हे उष्णकटिबंधीय फळ रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमधील एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्स कमी करण्यास मदत करते. या महत्त्वपूर्ण जगासाठी, इन्फेक्शन आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होत आहे. अननसाचे हृदय संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सामान्य करते आणि हळूहळू मेंदूतील रक्तस्त्राव सुधारते, जे त्याच्या बदल्यात एक आनंददायी घटक आहे, जे स्मृती आणि आदराच्या प्रक्रियेची यंत्रणा जोडते.