Klitkovina는 성장의 거친 부분입니다. 이것은 양배추 잎, 콩 껍질, 과일, 채소 및 nasinnya가 접히는 성장하는 섬유의 얽힘입니다. 식이 세포 조직은 접을 수 있는 형태의 탄수화물로, 우리의 허브 시스템처럼 쪼개지는 것은 건강하지 않습니다. 합리적인 식단을 비난하는 것: 동일한 세포 조직에 필요한가요? 그것은 사람의 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나인 것 같습니다.
식이 세포 조직은 shlunkovo-에서 한 시간에 걸쳐 곧 변할 것입니다. 장. 스트라보호드에 오래 머무를수록 관광에 더 많은 시간이 필요합니다. 식이 세포 조직은 이 과정을 가속화하는 동시에 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 충분한 양의 세포 조직의 감소는 장의 작업을 정상화합니다.
연구 결과 우리가 매우 건강하고 더 오래 산다는 것이 밝혀졌다면, 야크비는 그것이 다른 종으로 대표된다는 것을 더 잘 알지 못했지만 응혈에 질식하고 있다고 충분히 확신하면서 무례한 주를 살았습니다. 다른 기능.
셀룰로오스비옥한 밀 보리지, 작은 조각, 양배추, 어린 완두콩, 녹두 및 밀랍 콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 가리비, 고추, 사과, 당근에 있습니다.
헤미셀룰로오스Visivkah의 Mistitsya, 곡물, 껍질을 벗기지 않은 곡물, 비트 뿌리, 브뤼셀 콩나물, 겨자의 녹색 파곤.
셀룰로오스와 헤미셀룰로오스는 물을 흡수하여 장을 쉽게 만듭니다. 사실, 악취는 출구에 "맹세"하고 대장을 통해 더 쉽게 밀어냅니다. 변비를 예방할 뿐만 아니라 게실증, 연축성 대장염, 치질, 대장암 등을 예방합니다. 정맥류정맥.
리그닌덴마크 유형의 세포는 snidanok에 뿌리를 내리는 곡물, visivka, 거짓말 채소(수확할 때 채소가 자라고 악취가 더 많이 발생함) 및 가지, 녹색 콩, 반꽃에서 번성합니다. , 완두콩, 무.
리그닌은 다른 섬유의 흡수를 변화시킵니다. 또한 와인은 지방산과 결합하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 음식이 장을 통과하는 속도를 높입니다.
코메디 펙틴
사과, 감귤류, 당근, 콜리플라워, 양배추, 말린 완두콩, 강낭콩, 감자, 선니트, 자정, 과일 음료에 들어 있습니다.
덕트와 소장에 담그는 과정에 껌과 펙틴을 주입한다. Zv'yazuyuchis іz zhovchnymi 산, 지방을 흡수하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 악취 zmenshuyut. 배출관을 다듬고 장을 감싸고, 당뇨병에 좋은 순환계의 섭취를 필요에 따라 늘리고, 인슐린 요구량을 줄인다.
쉽게 접근할 수 있는 세포 조직
더 많은 것을 필요로하지 않고 세포 수명을 향상시키기 위해 활성화 된 세포 조직 정제를 복용 할 수 있습니다. 복수의 악취는 당신의 몸에 필요한 다양한 종류의 종의 균형 잡힌 조합입니다.
단백질이 풍부하고 탄수화물이 적은 식사 프로그램을 시행하는 동안 단순히 대체 할 수없는 활성화됩니다.
천연 성분으로 구성된 과학적으로 개발된 포뮬러가 몸을 안전하고 효과적으로 제어합니다.
건강 지원과 최적의 체중 감량을 위해 식습관 전문가들은 세포 지방의 감소를 줄이고 지방과 칼로리의 양을 줄이는 것이 좋습니다.
제렐라 클레트코비니
Zovnіshni는 곡물, nasіnnya, 콩류, 야채 및 과일이 응고가 풍부하고 내부가 낮습니다. 많은 수의 섬유를 덮기 위해 통곡물, 콩 껍질, 야채 및 과일의 껍질에 매달아 둡니다. 마찬가지로 세포 조직 함량이 높은 식단은 껍질을 벗기지 않은 과일과 채소와 마찬가지로 전체 곡물의 감소를 처벌합니다(가능).
통곡물, 콩, 나신냐, 완두콩, 껍질을 벗기지 않은 야채 및 과일은 섬유질 돛대와 활기찬 레코비나의 균형을 개선합니다.
아래 표(div. 아래)에는 다양한 제품의 세포 조직 함량 및 칼로리 함량(100g당)에 대한 데이터가 포함되어 있으므로 이 두 특성의 최적 균형을 스스로 선택할 수 있습니다. 생물의 여정의 산물은 여기에 표시되지 않았으므로 더 많은 세포 조직에 복수하거나 복수하지 않습니다.
세포 조직의 Schednaya 규범
Zahіdnі ієtologists raduyat spodzhivati vіd 5 ~ 25g의 오래된 세포 조직을 순서대로 사람이 건강을 돌보는 것처럼.
주로 죽을 먹던 우리 조상들은 매일 25~60g의 셀룰라이트를 섭취했습니다. 그리고 우리는 대부분의 시간을 과일과 채소의 보존 라후녹에 사용합니다.
세포 조직의 정상 표준이 35g인지 확인하십시오.
표준 메뉴의 예:에 대해 알고 권위의 도둑셀, 제품을 실험하고 추가 표준 (약 35g)에 중점을 둔 자신 만의 메뉴를 만들 수 있습니다. 그리고 당신은 세포 조직의 정제 형태의 껍질에 vibir를 시험해 볼 수 있습니다. 그러나 기분을 상하게 하는 옵션은 훌륭하고 기적적인 결과를 가져옵니다!
 22.01.2020 17:59:00신진대사를 높이는 7가지 간단한 방법 신진 대사를 자극하면 몸은 끊임없이 변화합니다. 칼로리가 증가하고 건강이 좋아지며 건강해질 것입니다. 신진대사 속도를 높여 생산성을 극대화하는 방법을 알려드립니다. |
 22.01.2020 09:08:00 |
25.03.2018 카테리나 스몰니코바
우리 기사를 읽으면 일부 제품에서 어떤 종류의 세포 조직이 발견되는지 알 수 있습니다. Klitkovina - 가격은 비슷하지 않으며 자당 분자 용 튜브로 변형되고 분해되지 않고 몸에서 배설되는 독특한 유형의 땅벌레 섬유입니다. Klitkovina는 buti obov'yazkovaya가 될 수 있습니다. 창고우리의 다이어트. 자란 사람은 20-30에 가깝고 15 그램 이상의 셀룰 라이트에 대해 유죄입니다. 사람이 중요한 신체 활동으로 바쁘거나 운동을 하듯이 몸은 세포 내에서 최대 40g을 움직여야 합니다.
Dzherela 세포는 주요 식품이며 조각별 합성 식품 첨가물(BAA)입니다. 정상적인 세포 조직 회복 속도를 porcini의 sprats로 나누는 것이 좋습니다. 신체에 의한 세포 조직의 동화에는 가격과 건강의 불타는 캠프, 제품의 품질 및 준비 방법과 같은 많은 요소가 추가됩니다 (열 처리 시간, 세포 조직이 확장되면 신체가 정복하기가 더 쉽습니다).
kharchuvanni에서 shkoda kіtkovini의 Korist
밥을 먹다 현대인들어가는 제품이 적고 거친 섬유가 풍부합니다. 우리는 집에서 언젠가(패스트 푸드), 냉동 식품을 준비하고 저녁 식당에서 저녁 식사를 하고 야채와 과일을 잊어버릴 가능성이 점점 더 높아집니다. 동시에 자연 식품에서 채취한 세포 조직의 부족은 가장 영양가 있는 보충제를 기억하는 데 도움이 되지 않습니다.
Zayva vaga, 심장 혈관계의 질병 및 - zhalugidny의 축은 적은 양의 거친 섬유로 부적절한 식사로 인한 결과입니다. 세포는 에칭과 장 연동 운동을 자극합니다.식이 요법에 세포 조직이 있으면 신체가 zhzhі의 소화되지 않은 잉여물을 제거하는 것이 더 쉽습니다. 실패하면 방황 과정이 장에서 시작되어 변비와 헛배 부름으로 이어집니다.
단호하게, 건강한 유기체가 다르게 먹고 동시에 어두워지는 것이 중요합니다. 식당에 너무 많은 수의 거친 석판은 그것에서 나오는 다른 갈색 연설의 정복을 정복합니다. 식각 시스템으로 빨려들어가면, 세포벽은 적어도 2배의 면에서 전력이 증가할 수 있다. Deyakі produkt, shcho mіstjat kіtkovina (예 : visіvki), zdatnі zbіlshuvatisya vp'yatero.
의사가 노래하는 것처럼 왜 그런 조직이 필요합니까? 그게 무슨 문제야? 나는 її 걸릴? tsі 및 іnshі 영양에 Vіdpovіdі 우리 통계에!
놀랍게도 우리 피부는 세포 조직이 풍부한 어떤 제품이 우리 몸의 삶에서 중요한 역할을 하는지 알고 있습니다. 탄수화물에서 접히는 갈색 힘을 자세히 살펴보고 일부 제품에서 세포 조직이 숨겨져 있는지 알아 보겠습니다.
제품 정보, 셀룰로오스용 바가트
불연속 섬유와 비분해 섬유의 두 가지 형태를 구별하십시오. rozchinna klіtkovina는 물 근처의 razchinyaetsya라는 이름에서 외치는 것처럼. Vaughn pov'yazuє zhovchnі 산 및 vyvodit їх іz 소장.
과도한 콜레스테롤은 지방산처럼 간에서 소비됩니다. 그런 다음 산은 소장으로 운반되어 과잉 에칭된 지질의 운명을 따릅니다. Zhovchnі 산은 또한 이러한 제품의 흡수에 매우 중요할 수 있습니다. 세포 조직의 zadbuvaetsya zavdyaks와 같은 Zv'yazuvannya zhovchnyh 산은 혈액의 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 다양한 섬유가 혈액 순환을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.
파괴되지 않는 세포 조직은 물과 다르지 않으며 거친 섬유의 이름입니다. 불분명한 냄새를 원하면 건물의 냄새가 물을 점토로 만들고 섬유가 더 두껍게 자라게 할 것입니다. Tsey napovnyuvach는 출구에서 slunkovo-intestinal tract를 추가로 청소합니다. 과도하게 에칭된 1시간 동안 이러한 섬유를 정기적으로 공급하는 Zavdyak은 장에서 발견되며 변화합니다. Tse utrimuє 유기체 vіd zasvoєnnya 내장 zucru 및 전분.
파괴되지 않는 섬유의 베일 자체가 제품 도입 후 증가하는 것을 볼 수 있으며 세포 조직이 풍부합니다. 이것은 식단에 큰 도움이 되며, 식사를 해야 하는 경우에도 더 적게 먹게 됩니다. 더 적은 칼로리를 섭취하고 동시에 배고픔을 느끼지 않습니다.
비분해성 섬유는 쉽게 다시 식각되기 때문에 악취가 허브 과정의 종점에 도달하면 악취가 완전히 다시 염색되지 않습니다. 매우 동일한 미분화 섬유가 스타일의 더 큰 부분을 형성합니다.
거친 섬유 조각은 덜 자주 과식되고 세포 조직의 처리되지 않은 부분에서 칼로리가 획득되지 않습니다. 칼로리의 감소와 혈중 콜레스테롤 수치의 변화는 세포 조직이 물/지방을 흡수하는 제품으로 간주될 수 있다고 말할 권리를 줍니다.
세포 조직이 포함된 제품
최고의 dzherelo kіtkovini - 이슬이 맺힌 캠페인의 미개척 제품, 사람들의 파편도 필요한 모든 미네랄과 살아있는 연설을 취합니다. 셀룰로오스가 풍부한 제품을 충분히 저장하면 식품 섬유가 포함된 보충제를 섭취할 필요가 없습니다.
세포 조직을 개선하려면 섬유질이 풍부한 식단에 다음을 추가하십시오.
- 신선한 과일: 사과, 신선한 자두, 자두, 배, 오렌지, 자몽, 바나나, 레몬, 살구(신선 및 건조), 복숭아, 자정, 모든 말린 과일.
- 신선한 야채: 파슬리, 완두콩, 고수, 크립, 상추, 호박, 양배추, 가멜론, 당근, 셀레라, 비트 뿌리, 오이, 토마토.
- 완두콩과 nasinnya: 호두 완두콩, 아몬드, 숲 완두콩, 땅콩, 흰색 nasinnya. 가장 짧은 동화를 위해 녹색 채소를 심습니다.
- 전체 곡물, 발아 곡물, 비즈, 옥수수 및 그리스 가루, 흰색 플라스틱을 추가로 첨가한 빵.
샐러드에 추가하기 위해 하루에 담그고 스트라비 1티스푼을 준비합니다. 거는 것. 이러한 소리를 통해 충분한 양의 그럽 섬유를 저장할 수 있습니다. 셀룰로오스가 풍부한 제품을 잊지 마십시오. 매일 최소 200g의 신선한 과일과 채소를 제공하고 식단에 항상 건강한 곡물을 포함하십시오.
세포의 적절한 이식
너무 많은 세포 조직도 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 다량의 식품 섬유를 이식하면 복부에 팽만감을 유발할 수 있습니다. 이 특정 탄수화물은 m'yazovoj masi 세트에 식단이 필요하기 때문에 운동선수에게 필요한 영양소의 흡수를 감소시킵니다.
prijomiv의 sprat을 위해 살기 위한 가장 좋은 규범:
- 간식용 5g - 죽 또는 뮤즐리;
- obid 당 10-15g - 콩류 또는 현미, 과일;
- 저녁당 10~15g - 아보카도, 녹색 채소.
메뉴는 변경될 수 있습니다. Golovna, dotremuvatisya는 하루에 20g 이상을 권장합니다.
섬유소 함량이 높은 제품 표
이 표에서 세포 조직에 대한 평균 요구 사항은 30r과 같습니다. Stovpets "Vіdsotok dobovoї podrebі"는 skіlki vіdsotkіv 100g의 제품이 지하실에 있는 사람들의 추가 요구를 어떻게 충족하는지 보여줍니다.
| 곡물, 곡물 제품 및 콩류에 세포 포함 | Vmіst kіtkovini vovochah i zelenі | ||||
| 상품명 | 100g의 Vmіst kіtkovini | Vіdsotok 추가 소비 | 상품명 | 100g의 Vmіst kіtkovini | Vіdsotok 추가 소비 |
| 밀 비시브키 | 43.6g | 145% | 흐린(뿌리) | 7.3g | 24% |
| Zhito (곡물) | 16.4g | 55% | 파스테르나크(뿌리) | 4.5g | 15% |
| Vis_vki v_vsyan_ | 15.4g | 51% | 예루살렘 아티 초크 | 4.5g | 15% |
| 보리(곡물) | 14.5g | 48% | 브뤼셀 콩나물 | 4.2g | 14% |
| 메밀(곡물) | 14g | 47% | 잎 쿨바비(채소) | 3.5g | 12% |
| 콩(곡물) | 13.5g | 45% | 파슬리(뿌리) | 3.2g | 11% |
| 보로스노 라이프 에스파리에 | 13.3g | 44% | 대황(채소) | 3.2g | 11% |
| 그리스 가루(계속) | 12.5g | 42% | Tsybulya 립차스타 | 3g | 10% |
| 보로쉬노의 삶이 박탈당하다 | 12.4g | 41% | 셀레라(루트) | 3.1g | 10% |
| 크바솔라(곡물) | 12.4g | 41% | 브로콜리 양배추 | 2.6g | 9% |
| 귀리(곡물) | 12g | 40% | 실란트로(채소) | 2.8g | 9% |
| 메밀가루(알갱이) | 11.3g | 38% | 크립(그린) | 2.8g | 9% |
| 밀(곡물, 경질 등급) | 11.3g | 38% | 가지 | 2.5g | 8% |
| 소체비카(곡물) | 11.5g | 38% | 당근 | 2.4g | 8% |
| 으깨다 | 11.1g | 37% | 부랴크 | 2.5g | 8% |
| 완두콩(껍질) | 10.7g | 36% | 스웨덴 인 | 2.2g | 7% |
| 보로슈노 생활 | 10.8g | 36% | 생강 뿌리) | 2g | 7% |
| 밀(곡물, 부드러운 품종) | 10.8g | 36% | 양배추 | 2g | 7% |
| 보로슈노 메밀 | 10g | 33% | 콜리플라워 | 2.1g | 7% |
| 병아리콩 | 9.9g | 33% | 젤레나 치불야 | 2.2g | 7% |
| 쌀(곡물) | 9.7g | 32% | 파슬리(채소) | 2.1g | 7% |
| 보로시노 밀 격자 | 9.3g | 31% | 검은 무 | 2.1g | 7% |
| 크루파 비브셴 | 8g | 27% | 가부즈 | 2g | 7% |
| 보리가루 | 8.1g | 27% | 알 줄기 양배추 | 1.7g | 6% |
| 진주 보리 | 7.8g | 26% | 붉은 양배추 | 1.9g | 6% |
| 보로스노 밀 2등급 | 6.7g | 22% | 감초 고추(불가리아어) | 1.9g | 6% |
| Plastіvtsі vivsyanі "헤라클레스" | 6g | 20% | 리파 | 1.9g | 6% |
| 완두콩(신선) | 5.5g | 18% | 셀레라(녹색) | 1.8g | 6% |
| 보로슈나 1롤을 곁들인 마카로니 | 5.1g | 17% | 바질(채소) | 1.6g | 5% |
| 옥수수 가루 | 4.8g | 16% | 감자들 | 1.4g | 5% |
| 보로쉬노 v_vsyan(오트밀) | 4.8g | 16% | 토마토(토마토) | 1.4g | 5% |
| 보로시노 밀 1롤 | 4.9g | 16% | 무 | 1.6g | 5% |
| 밀 가루 | 4.6g | 15% | 아스파라거스(채소) | 1.5g | 5% |
| 보로시노 쿠쿠루지안 | 4.4g | 15% | 채스닉 | 1.5g | 5% |
| 보로시노 비브샨 | 4.5g | 15% | 배추 | 1.2g | 4% |
| 만나 가루 | 3.6g | 12% | 크레스 샐러드(채소) | 1.1g | 4% |
| 기장 가루(광택 처리) | 3.6g | 12% | 시불야 그린(깃털) | 1.2g | 4% |
| 보로스나를 곁들인 마카로니 | 3.7g | 12% | 상추(채소) | 1.2g | 4% |
| 보로시노 밀 | 3.5g | 12% | 시금치(채소) | 1.3g | 4% |
| 크바솔라 꼬투리) | 3.4g | 11% | 밤색(녹색) | 1.2g | 4% |
| 쌀가루 | 3g | 10% | 서양 호박 | 1g | 3% |
| 옥수수 감초 | 2.7g | 9% | 오기로크 | 1g | 3% |
| 보로스노 쌀 | 2.3g | 8% | 사보이 양배추 | 0.5g | 2% |
| - | - | - | 해초 | 0.6g | 2% |
| 과일, 말린 과일 및 열매에 세포 포함 | Vmіst kіtkovini v gorіkhah 나는 nasіnі | ||||
| 상품명 | 100g의 Vmіst kіtkovini | Vіdsotok 추가 소비 | 상품명 | 100g의 Vmіst kіtkovini | Vіdsotok 추가 소비 |
| 말린 무화과 | 18.2g | 61% | 피스타치오 | 10.6g | 35% |
| 말린 살구 | 18g | 60% | 땅콩 | 8.1g | 27% |
| 말린 살구 | 17.6g | 59% | 믹달 | 7g | 23% |
| 말린 복숭아 | 14.9g | 50% | 볼로스키 완두콩 | 6.1g | 20% |
| 말린 사과 | 14.9g | 50% | 개암 | 6g | 20% |
| 십시나 | 10.8g | 36% | 참깨 | 5.6g | 19% |
| 로드징키 | 9.6g | 32% | Nasіnnya dormouse (nasіnnya) | 5g | 17% |
| 서양 자두 | 9g | 30% | 삼나무 완두콩 | 3.7g | 12% |
| 아보카도 | 6.7g | 22% | 캐슈 | 2g | 7% |
| 클라우드베리 | 6.3g | 21% | |||
| 페이조아 | 6.4g | 21% | |||
| 말린 배 | 6g | 20% | |||
| 피니키 | 6g | 20% | |||
| 고로비나 체르보나 | 5.4g | 18% | |||
| 검은 건포도 | 4.8g | 16% | |||
| 고로비나 체르노플리드나 | 4.1g | 14% | |||
| 두리안 | 3.8g | 13% | |||
| 키에프 | 3.8g | 13% | |||
| 모과 | 3.6g | 12% | |||
| 산딸기 | 3.7g | 12% | |||
| 두루미 | 3.3g | 11% | |||
| 아그루스 | 3.4g | 11% | |||
| 건포도 빌라 | 3.4g | 11% | |||
| 체르보나 건포도 | 3.4g | 11% | |||
| 오지나 | 2.9g | 10% | |||
| 초니차 | 3.1g | 10% | |||
| 배 | 2.8g | 9% | |||
| 브루스니차 | 2.5g | 8% | |||
| 초니차 | 2.5g | 8% | |||
| 신선한 무화과 | 2.5g | 8% | |||
| 살구 | 2.1g | 7% | |||
| 주황색 | 2.2g | 7% | |||
| 수니차 | 2.2g | 7% | |||
| 레몬 | 2g | 7% | |||
| 바다 갈매 나무속 | 2g | 7% | |||
| 복숭아 | 2.1g | 7% | |||
| 알리차 | 1.8g | 6% | |||
| 바나나 | 1.7g | 6% | |||
| 체리 | 1.8g | 6% | |||
| 그레이프 프루트 | 1.8g | 6% | |||
| 만다린 오렌지 | 1.9g | 6% | |||
| 복숭아 | 1.7g | 6% | |||
| 파파야 | 1.7g | 6% | |||
| 사과 | 1.8g | 6% | |||
| 포도 | 1.6g | 5% | |||
| 망고 | 1.6g | 5% | |||
| 자두 | 1.5g | 5% | |||
| 감 | 1.6g | 5% | |||
| 파인애플 | 1.2g | 4% | |||
| 버찌 | 1.1g | 4% | |||
| 석류 | 0.9g | 3% | |||
| 디냐 | 0.9g | 3% | |||
| 포멜로 | 1g | 3% | |||
| 카분 | 0.4g | 1% | |||
우리의 통계에서 세포 조직이 풍부한 제품에 대해 세포 조직의 주요 능력에 대해 배웠습니다. 클리트코비나도
KLITCHATKA - 산세에 중요한 성장의 가장 거친 부분. Klitkovina는 녹색 잎과 양배추, 콩 껍질, 과일, 야채, 풀과 곡물의 꽃 껍질이 형성되는 성장하는 섬유의 얽힘입니다.
식이 세포 조직은 접힌 형태의 탄수화물로, 우리의 허브 시스템처럼 쪼개지는 것은 건강하지 않습니다. 영양을 비난하십시오 : 왜 우리는 세포 조직이 필요합니까? 거친 음식 섬유는 인간의 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나인 것 같습니다. 셀룰러는 물, 비타민, 미네랄 염과 같은 살아있는 연설에 사용되며 신체에 에너지를 공급하지 않지만 요가 생활에서 중요한 역할을 합니다.
세포벽은 shlunkovo-intestinal tract에서 책망의 시간을 보낼 것입니다.
식이 세포 조직은 에칭 기관을 통과하고 즉시 신체 정화를 준수하는 과정을 가속화합니다. grub 섬유의 Tsya 지배는 체질량과 "일반적인"이상세균증에서 사람들의 수의 급속한 성장의 마음에서 더 중요하게 나타났습니다. 충분한 양의 세포 조직으로 이식하면 장의 작업이 정상화됩니다.
결과를 곱하면 무엇을 위해 수행되었습니까? 나머지 10년, 실험과 연구는 우리가 건강하고 더 풍요롭게 살 수 있다는 것을 반복적으로 보여주었습니다. 약베는 거칠고 덜 세련된 피부에 살았으며, 정향을 소비하는 것을 잘 알고 있었지만 다양한 종, 다른 기능으로 대표된다는 것을 몰랐습니다. .
헤미셀룰로오스
Visivkah의 Mistitsya, 곡물, 껍질을 벗기지 않은 곡물, 비트 뿌리, 브뤼셀 콩나물, 겨자의 녹색 파곤.
셀룰로오스와 헤미셀룰로오스가 흡수되어 장을 쉽게 만듭니다. 사실, 악취는 출구에 "맹세"하고 대장을 통해 더 쉽게 밀어냅니다. 변비를 예방할 뿐만 아니라 게실증, 경련성 대장염, 치질, 결장암 및 정맥류를 예방합니다.
리그닌
덴마크 유형의 세포는 가지, 녹두, 완두콩, 무뿐만 아니라 곡물, snidanok, visivka, 거짓말 야채 (야채를 수확 할 때 야채에서 자라고 악취가 더 많이 정복됨)에서 자랍니다.
리그닌은 다른 섬유의 흡수를 변화시킵니다. 또한 와인은 지방산과 결합하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 음식이 장을 통과하는 속도를 높입니다.
코메디
덕트와 소장에 담그는 과정에 껌과 펙틴을 주입한다. Zv'yazuyuchis іz zhovchnymi 산, 지방을 흡수하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 악취 zmenshuyut. 배출관을 다듬고 장을 감싸고, 당뇨병에 좋은 순환계의 섭취를 필요에 따라 늘리고, 인슐린 요구량을 줄인다.
하르초프의 섬유
Kharchovy 섬유는 단당류의 중합체와 유사합니다. 인간은 탄수화물처럼 보이는 이슬 맺힌 고슴도치와 함께 몸에 들어가는데 과하지 않습니다. 단단한 섬유는 "거친" 섬유와 "부드러운" 섬유로 세분화됩니다.
"거친" 그럽 섬유 중에서 제품에서 가장 흔한 것은 셀룰로오스(셀룰로오스)입니다. Vaughn, yak 및 전분, є 포도당의 중합체, 분자 란셋의 존재를 통한 단백질, 셀룰로오스는 사람의 내장에서 분할되지 않습니다.
펙틴, 잇몸, 덱스트란, 아가로즈는 "부드러운" 식품 섬유를 볼 수 있습니다.
세포의 지배
KLITCHATKA - 성장의 거친 부분.
이것은 양배추 잎, 콩 껍질, 과일, 채소 및 nasinnya가 접히는 성장하는 섬유의 얽힘입니다. Klitkovina는 탄수화물의 접힌 형태이며, 우리의 허브 시스템처럼 쪼개지는 것은 건강하지 않습니다. 합리적인 식단을 비난하는 것: 동일한 세포 조직에 필요한가요? 세포 조직은 인간 생활의 가장 중요한 요소 중 하나인 것 같습니다.
세포벽은 shlunkovo-intestinal tract에서 책망의 시간을 보낼 것입니다. 스트라보호드에 오래 머무를수록 관광에 더 많은 시간이 필요합니다. Klitkovina는 과정을 가속화하고 신체 정화에 물을줍니다. 충분한 양의 세포 조직의 감소는 장의 작업을 정상화합니다.
조사 결과 그 사람이 풍족하게 건강하고 풍족하게 장수하는 것으로 나타났다면, 약비는 세포 조직이 다양한 종, 그리고 다른 기능을 합니다.
체중 감량을위한 Klitkovina
세련된 고슴도치는 몸이 필요로하는 것을 빼앗지 않는 약간의 부를 가져 오지 않습니다. nadії otrimati yoma 연설 vin vіmagaє에서 점점 더 їzhі. 또한, 현대인의 식단에서 식품 섬유의 포함은 필연적으로 체지방의 증가와 비만으로 이어질 것이며, 축적된 지방의 출현뿐만 아니라 모든 내장의 비만을 초래하게 될 것입니다. 영양사들은 왜 식단에서 세포 조직의 양을 늘리기 위해 우리 몸의 무게를 줄이도록 권장합니까?
좋습니다. 식품 섬유가 장내 미생물총의 주요 "지"라는 사실에서 야쿠를 섭취한 장내 세균은 음식에서 발견되는 생명에 중요한 성분인 비타민, 호르몬, 아미노산을 합성하는 능력을 알고 있습니다. , 등. 즉, 비타민, 단백질, 지방이 부족하고 우리 몸에 탄수화물이 주입되므로 건물은 여전히 내부 자원의 예산을 보상합니다. 그리고 축은 불행히도 їzhі kіtkovini에서 볼 수 있습니다! "배고픈"미생물은 그 기능을 극복하는 것이 불가능합니다. Krіm tsgogo, 충분한 양의 다른 종류의 땅벌레 섬유가 없으면 우리 몸은 자체 정화를 위해 건물을 소비하며 이는 또한 교환 과정의 파괴로 이어집니다.
제렐라 클레트코비니
몸이 필요로 하는 통곡물 빵의 도입 식품 섬유
Klitkovina - 곡물 빵
세포 조직의 건강을 개선하기 위해 음식의 양을 늘리는 것이 아니라 양을 늘리기 위해 먹는 식단을 살펴볼 필요가 있습니다.
–전곡 제품: 곡물 빵(멧돼지 포멜로 - 태피스트리), 전곡 파스타, 전곡 곡물 죽;
- 신선한 야채 및 과일(열처리 과정에서 식품 섬유의 일부가 "분해"됨);
- 산 및 말린 과일, 버섯 및 과일(여름철)
- 콩류.
이 모든 제품은 섬유질 덩어리, 활기차고 생물학적으로 활발한 언어의 균형이 좋습니다.
공장에서 식품 섬유(셀룰라이트) 대체를 위한 가장 강력한 "타격"은 모든 천연 제품의 도매 정제(정제)입니다. 세포 조직의 정제된 제품은 너무 크게 들리지 않습니다.
세포 조직의 Schodny 규범
주로 죽을 먹던 우리 조상들은 매일 40~60g의 셀룰라이트를 먹었다. 그리고 대부분의 거친 땅벌레 섬유는 과일과 채소의 라훈카를 위해 제거됩니다.
식단에서 세포 조직의 정상적인 표준이 35 루블 미만이되도록 시도하십시오.
권장되는 추가 표준에 도달할 때까지 세포 조직의 희소성을 점차적으로 증가시킵니다. 연속해서 단계적으로 도움이 될 물의 양을 늘립니다.
야채와 과일은 고아를 봅니다(가능한 한). 사소한 요리의 경우 야채는 세포 조직의 절반을 소비하여 복수합니다. Otzzhe, 담금질 또는 쉬운 obsmazhuvannya에 더 나은 vdatisya.
야채와 과일을 씻을 때 세포 조직이 무너지지 않고 주스의 단백질이 전체 과일의 세포 조직을 완전히 축적하지 않습니다. 요리하는 동안 과육이 보이기 때문입니다.
Visivki를 곁들인 통곡물 죽 한 접시로 하루를 시작하고, 정향이 풍부한(그런 죽의 한 부분에는 10g 이상의 셀룰 라이트가 허용됩니다).
죽에 신선하거나 말린 과일과 열매를 추가하십시오. 이렇게하면 세포 수가 2-5 그램 증가합니다.
Buti 콩은 정기적으로 테이블에 있습니다.
통곡물로만 곡물을 구입하십시오.
디저트의 경우 신선한 과일이 더 좋고 감초가 적습니다.
하루의 주요 식사 사이의 휴식 시간에 야채와 과일을 먹고, 허니는 허기질 뿐만 아니라 중보교회의 양봉장에서 정오의 식사를 하지 않습니다.
전체 곡물 제품 - 사람들을 먹는 세포 조직의 주요 "사후 관리" .
셀룰라이트가 있는 제품은? 셀룰러 패브릭 대신에 챔피언은 다른 makuhi에 의해 미친 듯이 존경받습니다 - vіdzhimu 이후에 남겨진 사람들 이슬 맺힌 올리브(flaxseed borosno, 장미 엉겅퀴 가루, 대마 상단 및 기타) 및 visivki - 고급 품종의 정제된 보로스나를 준비하는 과정에서 사용되는 것.
셀룰로오스 제품
점점 더 많은 사람들이 성장하는 세포 조직을 위한 부의 산물을 노래합니다. 그리고 지난 세기의 축은 몸에 귀중하지 않도록 밸러스트 연설이라고 불렀습니다.
Trohi는 나중에 vcheni가 설치한 식품 섬유가 모두 동일하게 자라며 우리의 식사에 중요한 역할을 한다는 것을 설치했습니다. 악취조차도 장의 운동성을 향상시키고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
그리고 우리 시대에 건강한 삶의 방식을 이끄는 모든 사람들은 항상 세포 조직의 성장에 대한 복수를 할 제품 목록을 만듭니다. 이것이 인간의 본성이 만들어지는 방식이며, 와인의 로슬린의 그럽 섬유는 재가공될 수 없습니다. 따라서 악취가 신체에 추가 에너지를 제공하지 않더라도 절대적으로 필수 불가결 한 vvazhat 수 있습니까? 에일, 그들 속에 여전히 우울함이 남아있지만 작지 않다.
세포 조직이 포함된 제품
모든 러시아는 안정기 연설의 창고에서 다른 세계에 복수할 것입니다. 따라서 shkirtsі 신선한 과일과 야채에서 її는 곡물과 마찬가지로 펄프가 훨씬 적습니다. 이를 위해 전체 곡물 곡물 및 정제되지 않은 쌀.
아래 표에서 세포 조직이 풍부한 제품을 찾을 수 있습니다.
| 상품명 | 제품 수량 | Kіlkіst kіtkovini m. |
|---|---|---|
| 바나나 | 가운데 | 4 |
| 배 | 가운데 | 5 |
| 그레이프 프루트 | 가운데 | 7 |
| 말린 살구 | 100 그램 | 3,5 |
| 레몬 | 가운데 | 3,4 |
| 사과 | 가운데 | 5 |
| 털이 완두콩 | 100 그램 | 3,8 |
| 편도체 | 100 그램 | 4,3 |
| 병아리콩 | 1병 | 5,9 |
| 콩 | 1병 | 7,6 |
| 블랙 보비 | 1병 | 14,9 |
| 소체비차 | 1병 | 15,7 |
| 오늘 가르부조프 | 병의 4분의 1 | 4,2 |
| 빵 | 100 그램 | 18,4 |
| 비시브코비 빵 | 100 그램 | 2,2 |
| 보리죽 | 100 그램 | 3,8 |
| 그레차나 죽 | 100 | 2,7 |
| 익힌 파스타 | 100 그램 | 1,8 |
| 완두콩 | 150g | 4,84 |
| 제복을 입은 감자 | 1 중간 | 4,8 |
| 브로콜리 | 150g | 4,5 |
| 시금치 | 150g | 4,3 |
| 바딜라 부야키프 | 150g | 4,2 |
| 시뷸라 그린 | 150g | 2,88 |
실크가 풍부한 20개 제품:
치아는 지금. 치아는 오메가-3 산, 마그네슘, 인, 칼슘 및 마그네슘이 풍부하고 통밀 100g당 34.4g의 섬유소를 함유하고 있습니다. Chia vvazhayut 세계 최고의 zherel 땅벌레 섬유.
해피 리옹 vvazhyutsya vіdmіnnim dzherel 리놀레산, 올레산 및 팔미트산 지방산. 아마에 있는 지방의 50% 이상이 ce 알파-리놀렌산으로, 이는 많은 건강상의 이점에 더 중요합니다. 또한 이제 많은 양의 단백질(100g당 최대 18g)과 마그네슘, 칼슘, 비타민 B6 및 하루 100g당 27g의 섬유질에 복수할 때입니다.
믹달 - 건강한 지방, 비타민 E, 망간 및 마그네슘이 풍부한 완두콩. 아몬드 100g - 셀룰 라이트 12.5g.
핫 초콜릿(최소 75% 코코아 함유)은 세계 최고의 건강 식품 중 하나입니다. 와인은 항산화 물질이 풍부하고 코코아가 주성분입니다. 다크 초콜릿 100g - 셀룰 라이트 10.9g.
비브쟌카. 귀리는 단백질, 미네랄, 항산화제, 베타글루칸이 풍부합니다. 밀싹의 뿌리 섬유는 혈당과 혈중 콜레스테롤에 첨가되는 가장 가치 있는 식사 제품입니다. vivsa 복수 100g - 셀룰 라이트 10.6g.
건조 완두콩 단백질 25%, 비타민 A, B6, C는 물론 미네랄 칼륨, 염, 마그네슘, 칼슘도 풍부하게 함유되어 있습니다. 복수 완두콩 100g - 셀룰 라이트 8g.
Sochevitsa는 세계에서 가장 중요한 식품 중 하나로 간주됩니다. 높은 단백질 함량(9%), 비타민 B6 및 C, 칼륨 미네랄, 마그네슘 및 100g당 섬유질 7.9g을 함유하고 있습니다.
병아리콩. 완두콩은 미네랄 자원(마그네슘, 소금, 칼륨, 칼슘)과 단백질(19%)이 풍부합니다. 또한 와인은 100g당 7.6g의 섬유질이어야 합니다.
아보카도 - їzhі 카테고리의 다른 구성원과 크게 다른 과일 : 탄수화물 대체, 아보카도는 지방이 풍부하고 알로에 코리스니는 우리 몸에 필요합니다. 또한 와인에는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 비타민 E 및 그룹 B의 비타민이 풍부합니다. 아보카도 100g에는 세포 조직의 6.7%가 있습니다.
산딸기 비타민(특히 비타민 C)과 망간을 위한 바가타. 또한 강력한 항산화제로서 여러 질병을 유발할 수 있는 활성산소로부터 우리를 보호합니다. 라즈베리 100g에는 6.5g의 셀룰라이트가 있습니다.
크바솔. 단백질용 레드 크바솔라 바가타(24%) 및 비타민 B 복합체, 미네랄, 마그네슘, 칼륨, 아연 및 칼슘의 좋은 공급원. 크바솔 100g은 세포 조직의 6.4%가 됩니다. 조리된 콩 한 컵은 6일 동안 콜레스테롤 수치를 약 10% 낮추는 데 추가로 도움이 될 수 있습니다.
아티초크 - Ovoch는 우리 베이커들에게 인정받지 못한 podtrimka를 제공하지만 불행히도 그를 아는 사람은 거의 없습니다. 팀은 남자가 아니야, 요고 하르코바 값, 미친 듯이, 훨씬 더 높습니다. 비타민 C와 B6뿐만 아니라 마그네슘이 풍부하고 칼륨이 풍부하며 100g당 5.4g의 섬유질에 대한 복수.
우리 나라의 세포 조직 브뤼셀 콩나물 암의 위험을 줄이는 비타민 K, 칼륨 및 기타 항산화제의 가치. 브뤼셀 콩나물 100g - 셀룰 라이트 3.8g.
사과. 사과를 먹는 사람들은 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 23%까지 낮다고 보고되었습니다. 사과는 나쁜 콜레스테롤을 유발하는 흔한 섬유질인 펙틴을 복수하고, 장을 통해 체내에서 제거하기도 한다. Chervone 사과는 강력한 면역 체계, 항히스타민제 및 항경련제인 케르세틴이라고 하는 어두운 항산화제에 대한 복수를 합니다. 100g 캔에 3.3g의 셀룰라이트가 있습니다.
배. 민간요법이미 오래 전에 배의 의학적 능력을 승인했습니다. 배고픈 배에서 배를 먹는 것이 권장되지 않거나 고기와 중요한 두려움이있는 경우 존경을 표하는 것이 필요합니다. 특히 변비, 배 및 기타 유형의 문제로 고통받는 경우.
신선한 과일은 세초기니와 같이 배에서 발견되는 펙틴과 같이 장을 정화하는 데 도움이 되며 활동성을 나타낼 수 있습니다. 펙틴은 또한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 특히 껍질이 얇고 부드러운 블루베리, 껍질을 벗기지 않은 배에 심은 경우에 그렇습니다. 최고의 세포조직인 배도 제품의 수만큼 들어있습니다. 배 100g에는 3.1g의 셀룰라이트가 있습니다.
야채와 과일에 백조. 밤새도록 lobodies는 기적 때문에 그들의 큰 존경을 앗아갔습니다. 가축 가치. 퀴노아는 건강과 생명에 심각한 질병, 특히 암과 심혈관 질환(주로 죽상동맥경화증, 또한 경색 및 뇌졸중)과 smut로부터 우리를 보호하는 여러 항산화제의 고농축에 대한 복수를 합니다. 알츠하이머 및 파킨슨병.
퀴노아는 또한 신체의 적절한 기능에 필요한 오메가-3를 포함한 필수산이 풍부하며, 조각은 심장 시스템의 작용(동맥압 및 콜레스테롤 감소)을 지원하며, 신경계, 뿐만 아니라 많은 안전하지 않은 질병, 죽상 동맥 경화증 및 허혈성 심장 질환.
단백질, 마그네슘, 아연, 칼륨 및 항산화제가 풍부합니다. 100g의 로보디가 2.8g의 셀룰라이트가 됩니다.
부랴크 미네랄은 물론 비타민C와 B6가 풍부한 고아에 대한 복수를 하는 듯한 채소다. 그물에 풍부한 비트, 야크는 피비린내 나는 악습의 규제에 적극적으로 쏟아 붓습니다. 비트 뿌리 100g에는 2.8g의 세포 조직이 들어 있습니다.
당근 그것은 우리 유기체에서 비타민 A로 변형되는 카로틴의 좋은 공급원입니다. 당근은 또한 비타민 B와 미네랄 칼륨, 칼슘, 염, 인 및 요오드의 복합체인 더 많은 비타민 C, E, K를 함유하고 있습니다. 당근 100g에는 2.8g의 셀룰라이트가 있습니다.
브로콜리 복수 비타민 C, B 및 K, 미네랄 칼륨, 소금, 망간 및 다양한 항산화제. 야채에는 100g당 2.6g의 섬유질이 있어야 합니다. 작은 야채의 경우 단백질당 브로콜리 바가트(100g당 3g)입니다.
바나나는 비타민과 칼륨이 풍부하고 높을 수 있습니다. 에너지 가치, 100g당 2.6g의 셀룰라이트.
Roslinna klitkovina는 스폰지처럼 작동합니다. 그것은 물에서 부풀어 오르고 장의 모든 부적절하고 shkidli 연설을 끌어들입니다. 덩어리가 통증이없고 문제를 일으키지 않았는지 확인하려면 더 많은 물을 마셔야합니다.
세포 조직이란
Roslin의 세포 조직은 vlasne과 같은 roslin 섬유의 엉킴이며 주요 저장 잎, 껍질, 야채 및 과일 과일의 껍질입니다. Vaughn은 셀룰로오스와 마찬가지로 roslins의 벽에 있는 벽의 기초가 됩니다.
화학 계획에서 다당류는 가수 분해의 결과로 포도당으로 변환됩니다. 몸에 에너지를 공급하지 않고 에칭 과정에 참여하는 것처럼 조용한 연설에옵니다.
Kharchovy 섬유는 신체에서 과도하게 에칭되지 않으며, 악취는 약초관에서 상당히 빠르게 억제되어 발효 및 산성화 과정의 발달을 허용하지 않으며 장에서 배출되고 슬래그, 독소, 더러운 콜레스테롤, 불필요한 지방 및 다른 유독 한 연설이 풍부합니다.
유기체에서 세포 조직은 다음을 포함하여 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.
- 주크루를 지방으로 가공하는 과정을 줄이고,
- 인슐린과 콜레스테롤 전환의 halmic 과정,
- 장의 운동성을 개선하고 대변의 자발적인 변동을 완화하고 치질을 예방합니다.
- 신체의 미주신경을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 결장암 및 직장암 발병 위험 감소(섬유질은 인대를 형성하고 장에서 발암 가능성이 있는 말을 빠르게 흡수할 수 있음)
~에 순환기 당뇨병 세포 조직은 아픈 사람들의 식단에 필요합니다. 그것은 혈액에서 rіven tsukra를 낮추고, 파편은 탄수화물이 허브 관에 오랫동안 머물지 못하게하여 즉시 젖습니다. 따라서 당뇨병 환자의 경우 식품 섬유질이 많은 고슴도치를 섭취하는 것이 좋습니다.
참고로... Chi를 할당할 수 있습니다. 고풍스러운 모습제품으로, 새로운 세포 조직의 가리비를 재구매하고 있습니다. 정제의 산물이라기 보다는 세포 조직의 새로운 위치에 더 많이 있는 것입니다. 더 많이 잉태 된 것처럼 모든 껍질, shkirtsі, shkirtsі에서 복수 할 것입니다. 섬유를 이식하려면 많은 양의 물이 필요합니다.
대장염.세포의 힘을 제거하는 것은 대장염, 변비 및 dysbacteriosis에 중요합니다. Її vikoristovuyut 변비 또는 이월 예방 - 섬유는 건물을 물 위로 이동시켜 물의 흐름을 증가시킬 수 있습니다.
Vcheni vіdznayut, scho deyakі zahvoryuvannya는 오늘의 zharchovі 섬유를 포함하여 virіshitіtіlki를 할 수 있습니다. 그들의 특성의 독창성은 바이러스와 미생물, 중요한 금속 및 방사성 핵종을 유발하는 규소와 관련이 있습니다.
이슬이 맺힌 격자 무늬를보십시오 대장염의 경우 영양학자는 건강한 식단을 유지하고 제품과 같이 세포 조직이 풍부한 식단을 신체의 식단으로 보호할 것을 권장합니다. 오른쪽은 모든 재배 제품이 질병의 경우 유사하지 않다는 사실입니다. Roslyn은 열 테스트를 권장할 수 있습니다. І 대장염의 경우 세포의 미분화 형태는 금기이며 점액의 이상 및 독성의 경우에는 치유가 필요합니다.
체중 감량을 위한 냄새. 세련된 zhu를 살고, 몸은 약간의 맛을 없애지 않으며, 세련된 zzhha의 파편은 연설, 비타민 및 미네랄의 삶에 가난합니다. 땅벌레 섬유와 땅벌레 세포가 없는 Zha는 필연적으로 지방 지방의 축적으로 이어질 것입니다.
Kharchovі 섬유는 거의 굶주림을 줄이고 풀의 칼로리 함량을 변경합니다. 가장 좋은 방법으로 pіdtrimannya normalї vaga.
성장하는 세포에서 사람의 필요
중간에 성장하는 세포 조직의 성장 속도는 30g에 가까워지며 더 정확하게 말하면 영양사는 여성은 최대 25g, 남성은 최대 40g까지 살 것을 권장합니다.
열 처리를 통과하지 못한 zhu를 복수하기 위해 더 많은 양의 땅벌레 섬유. 우리 시대에는 vіddіlakh에서 모든 슈퍼마켓에서 면직물을 구입할 수 있습니다. 건강한 식생활.
추가 규범신체의 세포 에일 사람들이 buvayut하고 서 있으면 이러한 연설이 더 필요합니다.
- pid 시간의 모호함,
- 언어 교환, 잘못된 로봇 식각 기관 손상의 경우,
- 비타민과 빈혈,
- 몸이 슬래그와 독소로 발효되면,
- 초세계 꽃병으로.
식품 섬유에 대한 사람들의 필요성도 감소할 수 있습니다.
- 증가된 가스 생성 및 팽만감,
- 장관의 급성 질환 (위염, 췌장염, 담낭염)
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