• 능률: 1일 동안 4~7kg
• 자귀: 3~10일
• 다양한 제품:하루 200 ~ 500 루블

전역 규칙

인기 있는 나머지 미주신경 교정 방법을 달성하기 위한 체중 감량 및 수정을 위한 M'yasna 다이어트는 Persh Cherg의 이름에서 볼 수 있듯이 원칙적으로 그들이 하는 것처럼 완고한 m'yasoids로 인식됩니다. 이 식품 없이는 그들의 삶을 보여주지 마십시오.

다양한 식단(집에서 만든 생물, 가금류, 리바)의 고기에서 가장 중요하게 형성되는 고칼로리 식사, 흰색 및 cym 착유는 엄격하고 저칼로리 식이 비선택적 요법에서 볼 수 있습니다. 종종 배고픔을 동반합니다. Krіm tsgogo는 m'yasі nemaє에 체중 감량 시간에 zhu zhu, pіdrakhovuvat її 칼로리 함량 또는 stezhit 제품을 섭취합니다. Basi는 Dazh Dazh Prosti I Nevisibaglivi, 후추의 Shcho의 남성 메뉴를 지배하고, Cholokov를 위한 Provincial Yak로 강탈할 작은 Trivastya인 Masi Tili의 planay에서 괜찮은 에스테틱을 완성합니다. 그래서 Zhinok의 경우 yaki bazhito , 스켈레톤은 축복을 받았습니다.

육류 체중 감량의 모토는 "zh and thin"이라는 문구가 될 수 있습니다. 분명히 식습관에 따라 비슷한 식단을 섭취하는 것과 같습니다. vtim과 같은식이 요법을 진단하고 식사에서 고단백 요법을 해결하는 메커니즘은 탄수화물 에너지의 조각 결핍을 인체에서 형성하여 조기에 지방 축적을 감소시키는 원리를 기반으로합니다. 더 나쁜 사람이있는 곳에서 잠시 쉬고 timchasov vіdіzku vіd 3 ~ 10 dib에서 고기식이 요법의 사소함을 독립적으로 선택할 수 있기를 바랍니다. 그런 다이어트를 제대로 보는 날이면 몸에서 4~7kg의 불필요한 무게를 덜어주고 그 허리 이불에 센티미터로 종아리와 작별 인사를 할 수 있습니다.

사람을 먹는 고기의 의미

짭짤한 맛과 귀중한 생명력 덕분에 생물과 새의 고기는 사람들의 식단에서 중요한 역할 중 하나를 차지합니다. Persh Cherg에서 요청되고 인기 있는 이 식품에 대한 Kharchov의 가치는 얼굴이 없는 갈색과 때로는 대체할 수 없는 기능이 없는 사람들의 몸에서 비콘화되는 새로운 총 및 산성 동물성 단백질의 존재로 인한 것입니다. 바로 그 단백질이 우리 몸의 거의 모든 세포의 성장과 재생 과정을 활성화하고, 생명에 필요한 특정 분자의 수송 장벽 역할을 합니다(예:), 일반적인 감염으로부터 신체를 보호합니다.

Krіm tsgogo, deyakі pozhivnі speechovini, m'yasі의 scho 복수, 자신의 방식으로 화학 창고, 식품 가치권력과 균형에 대한 다른 사람의 입장을 완전히 바꾸는 것은 불가능합니다. 살이 많은 구조의 고산단백질 크림은 대체 불가능한 지방과 억양, 비인격적인 미네랄을 함유하고 있다. 건물 전체의 고기 흉터 관리는 사람들의 안전을 보장하는 것입니다. 만 , 인 , 칼륨 , 요오드 , 마그네슘 , 아연 , 나트륨 및 기타 덜 중요한 거시 및 미량 요소. 사람의 몸에 고기가 있으면 그룹의 모든 비타민 ( , , 그 іn)과 비타민, 전에 저것 . 추출 연설 제품에 주어진국물에서 갈색 성분의 대부분의 전이를 흡수하고 동시에 shlunkovo ​​분비의 활성제와 함께 국물의 동화를 고수합니다.

뻔하다 뭐 식품 가치고기는 같은 종의 종에서, 그리고 또한 1년 된 생물, 새, 립아이의 마음에서도 중단 없이 부패합니다. 휴경지, 그 여행에 비추어 볼 때 고기의 풍부함은 열처리(윤활, 요리, 얇게 소화)의 경로와 그러한 경로가 없는(예: 타르타르) 가장 유혹적인 허브의 준비를 위한 요리를 대신합니다. .

다른 국적의 요리 책에서 고기 허브의 요리법은 부분 수에 추가되며 때로는 전체 텍스트의 절반을 차지합니다. 고기 자체의 크림은 동물성 부산물(간, 고기, 니르키, 심장 등)이라고 하는 널리 퍼져 있는데, 이는 타협하지 않지만 때로는 일부 활기차고 풍미있는 특성을 뒤집습니다. 크림은 부산물에서 카우베이스, 통조림 식품, 파테 및 모든 종류의 음료를 만드는 것이 가능한 독립 균주의 준비입니다. 짭짤한 yaskosti를 위한 모든 m'yasnі 제품은 기적적으로 야채, 곡물 및 과일을 포함한 다른 미식 카테고리와 결합됩니다.

고기는 어떻게 다이어트를 할 수 있습니까?

식이요법과 요리의 관점에서 식이육은 인간의 언어생활과 건강을 위해 최소한의 지방과 최대의 갈색을 가진 제품이다. 이러한 사이트에서 체중 감량 및 인체 시스템의 질병 예방 치료로 인식되는 다양한 생활 방식 체계가 기반으로하는 경우가 많습니다. 자신의 자리에서 고기 단백질이 없으면 m'yazovy 구호 부분에서 젖은 몸을 만들기 쉽고 운동 선수-siloviks에게 비슷한 제품도 pershochergovoi 중요성의 식품 성분입니다. 토끼 고기와 닭을 찾는 것이 중요합니다. 여름에는 고기를 볼 수 있고 고기를 볼 수 있습니다. 체중 감량을 위해 더 밝아 질뿐만 아니라 항상 메뉴를 먹을 수 있습니다.

토끼

토끼 고기는 고기의식이 유형 중 선두 주자이자 검은 zavdyaki의 한가운데서 마땅히 존경받습니다. 저자극성 , 총 단백질의 우편 직원으로 봉사하고 덜 고기질 병이있는 사람들을 위해 다른 갈색 연설을 할 수 있습니다. 평균 복용량에서이 제품의 칼로리 함량은 100g 당 180kcal이며 일부 종의 단백질 및 지방 양은 21g 및 11g입니다. 나트륨 염의 실용성으로 인해 토끼 고기는 종종 어머니, 여름 사람 및 어린이의 식단에 존재합니다. 이 고기의 가장 강력한 능력 중 하나는 지방 대사를 활성화하여 고기를 초기 단계에 이르게 하는 것입니다.

쿠르카

닭고기 100g의 평균 칼로리 함량은 165kcal 영역이며, 비슷한 양의 새고기에는 단백질 약 20g과 지방 9g이 포함됩니다. 한편, 이러한 매개 변수는 고슴도치에 익숙해지는 새 시체의 부분과 인간의 연설에 대한 동일한 shkidli에 대한 메인 및 복수에서와 같이 사랑하는 피부의 풍부함의 존재에 따라 크게 다릅니다. . 아침에 닭고기를 삶고 새로운 육수를 더 많이 끓이면 갈색이 됩니다. 이러한 재물 뒤에는 이 두 가지 두려움이 동시에 생존하면 감기에 대한 책임이 줄어들고 감기가 있을 때 환자의 옷을 입을 가능성이 가장 높습니다. 닭고기의 중요한 장점과 요리 계획의 쉬운 접근성을 갖춘식이 품질의 크림.

인디애나

가금류, 닭고기에서 가장 가까운 경쟁자에 이어 칠면조는 마치 열처리 후에도 실제로 긍정적 인 힘을 잃지 않고 95에 의해 몸에 정복 될 것처럼 인간을위한 갈색의 새로운 비인격성으로 평가됩니다. %. 이 제품 100g에는 단백질 21g, 지방 12g 정도가 들어 있어 평균 열량은 200kcal입니다. Krym tsgogo pіsna іndichatin (pіdshkіrny 지방 및 ї ї ї skіrki 제외) vіdrіznyаєєє 작은 vіstіmі navіt가 권장됩니다. 칠면조 고기 가게의 선반에서 구할 수 있기 위해 닭고기에 가지 않지만 풍미있는 맛을 위해 요가를 뒤집습니다.

투구

롤링은 전체적으로 다이어트 제품이라고 할 수 있으며 고기 100g 당 평균 290kcal, 총 단백질 17g과 지방 24g에 해당합니다. Tim은 그에 못지않게 적절하게 조리된 새의 맛이 더 좋으며, 세계 최고의 레스토랑에서 제공되는 더욱 인기 있는 음식입니다. 비타민과 광물 창고호박 고기는 또한 넓게 젖을 짤 수 있으며 올바른 휘핑으로 navit її 지방은 사람의 홍역을 가져올 수 있습니다.

펌핑 지방은 피부의 색을 개선하고, 교환 과정을 조절하고, 항 동맥 경화 효과를 나타내고, 자극하고, 또한 필수 요소에서 인체의 건물을 청소하는 것이 중요합니다. 피칭에서 빨대의 굵기를 변경하여 프론트 스킨과 더 낮은 지방 침착을 돕습니다.

송아지 고기

її 열량의 관점에서만 송아지 고기를 100g 당 100kcal 미만이되도록하고 단백질 (100g 당 19g)과 지방 (100g 당 2g)의 양을 보면, 그러면 대담하게 고기를 가장식이 요법이라고 부를 수 있습니다. 실제로 모든 것이 그렇게 간단하지는 않습니다. M'yazovі 직물 tsgogo 날씬함그것은 여전히 ​​​​불충분하게 형성되어 있으며 종종 송아지 고기는 건강을 위해 자체적으로 사용됩니다. 또한, 어떤 종류의 결혼을 위해 어린 송아지 고기는 종양학 질환에 대해 날씬한 사람들 사이에서 새로운 창조물을 비난 할 위험을 높인다. 무료 영양사는 송아지 고기에 해를 끼치 지 않도록 권장되며 7 deb 당 1 번 이상 자주 준비하지 마십시오.

얄로비치나

이러한 광범위한 고기 야크 yalovichina는 레스토랑 경영자뿐만 아니라 가치가 있습니다. 짭짤한 맛, 그리고 더 많은 영양사 권위의 도둑체중 감량을 포함하여 건강한 사람들을 위해. M'yaso tsієї 생물은식이 단백질식이 요법에 실제로 포함되며 파편은 빠르고 완전히 정복되어 필요한 yoma가있는 신체를 연상시킵니다. 탄산수 i , sprya 정규화 슬렁크 . yalovichi virizka의 칼로리 함량 매개 변수는 100g당 120kcal이며 단백질과 지방의 양은 실제로 사람이 먹기에 이상적입니다(100g당 단백질 20g 및 지방 3g). yalovichi의 ​​단점에서 그것을 준비하는 과정이 얼마나 힘들고 힘든지 알 수 있습니다.

돼지고기

bazhannya가 체중 감량을 위해 돼지고기를 먹을 수 있는 기에 관한 음식은 조리되지 않았을 것입니다. 이 고기의 지방 함량은 누구에게도 의심을 불러일으키지 않기 때문입니다. Tim은 더 작지 않습니다. 생물의 시체의 다른 부분은 다른 음식 특성을 가질 수 있으며 때로는식이 유형의 고기로 인식 할 수 있습니다. 예를 들어, 뼈없는 돼지 등심의 윗부분 100g에는 단백질 22.5g과 지방 3.4g이 포함되어 있으며 총 127kcal로 추정됩니다. 보시다시피 이런 허세 부리는 사람들은 얄로비치 사이에서 거의 볼 수 없으므로 고기를 죽이는 것은 영양가가 낮고 갈색입니다.

양고기

코카서스의 사람들은 이러한 사람들의 인구 중 varto 지정, 능선의 사람들은 자주 자라지 않으며, 양고기 chi의식이 고기를 특별히 신경 쓰지 않았으며, 자신의 강인함에서 살았습니다. 대대로 고슴도치 안의 요가. 양고기는 이미 빈혈 캠프에서 코리네이며 조각은 가장 풍부한 고기입니다. її 창고도 풍부 마그네슘 , 요오드 , 칼륨 , 비타민 B 그룹이지만 말의 수준과 교환을 조절하는 역할을 하는 smut. Zvichayno는 돼지 고기와 마찬가지로이 고기의 노래 품종과 12 개월까지의 어린 생물의 가장 아름다운 부분을 이기는 것이 필요했습니다. 총 칼로리 함량이 166kcal인 그러한 고기 100g에는 약 20g의 단백질과 10g의 지방이 있습니다.

Yake m'yaso 먹을 수 있습니까?

vitrimuvanni의 경우 조류 또는 생물(수탉, yalovichina, 토끼 등)의 신선한 부분을 선택하는 것과 같은 식단인지 여부에 관계없이 육류 제품의 도입에 대한 영양사의 보편적 권장 사항 건강한 방식으로 조리된 tushkovane 찜), 육류 체중 감소의 틀 내에서 어머니는 다른 의미 이상을 가질 수 있습니다. 이 에너지 교정 방법은 음식의 칼로리 함량이 아니라 신체의 단백질과 탄수화물 섭취 균형, 첫 번째 및 다른 대체물의 상당한 증가를 기반으로 함을 명심하십시오. dotrimann «» chi « «와 같은 경우 지방이 특히 두렵지 않으며 충분한 순서로 두려움의 창고 앞에 켤 수 있습니다.

Mayuchi mehanіzm dії dії danї ї ї ї skhudnї ї skhudnennya, podbirati sobі 'yasny ration sіd z vlasnyh vag і keruyuchis'의 규칙 이상은 아닙니다. 당연히 육류 메뉴의 우선순위는 모두 같은 저지방 얄로비치나, 칠면조, 닭고기 및 이와 유사한 육류 제품이며, 돼지고기와 양고기의 도입을 위한 프로테오펜스도 사용하지 않는다.

육식 허브를 준비하는 방법에 따라 비슷한 상황이 발생합니다. 육식 습관과 젖은 허브 워커의 취향에 따라 독립적으로 선택할 수 있습니다. 지방 및 기타 유사한 요리 방법으로 기름칠을 한 vicorist는 칼로리 함량을 높이고 위대한 rahunka virishuvati를 보호하고 점심으로 커틀릿을 요리하거나 저녁에 바베큐를 할 수 있음을 기억하십시오.

다이어트에서 고기를 어떻게 대체할 수 있습니까?

상황을 보면 인간의 단백질 몸에 공급되는 제품으로 고기만 대체하면 이렇게 자랄 것이다. 생물의 세계우리의 행성은 몇 가지 수용 가능한 대안을 제공할 수 있습니다. 우리는 콩과 식물, 우유 가공 제품, 다양한 완두콩, 곡물, 버섯 및 nasinnya에 대한 이러한 대체물의 역할 앞에 있습니다. 이러한 제품은 원칙적으로 일반적인 obsyazі zdatnі에서 새로운 것을 위해 점성 단백질을 사람의 몸에 제공하고 동시에식이 요법에 절대적으로 받아 들일 수없는 요가와 탄수화물을 추가합니다.

새와 생물의 고기를 완전히 대체하는 방법, 기본 원칙에 대한 초조한 준비가 아닌 체중 감량의 고기 간 요법에 보편적으로 적합하는 방법, 새 알, 야생 해산물 및 물고기 물고기만 볼 수 있습니다. vagi 교정 모드에 주어진 메뉴의 주요 성분의 유사한 대체는 가능하지만 큰 rachunk 후에는 절대적으로 어리 석습니다. 따라서 이러한 이유로 다른식이 방법이 있습니다. ", " 그리고 ". 또한 가장 고기가 많은 식단의 메뉴에는 모든 식품을 포함하고 이러한 유형의 센사에서 고기를 대체하는 것이 가능하고 권장됩니다.

육식의 기본 원리

체중 감량을 위한 모든 필수 식이 요법과 마찬가지로, 맑은 식이요법은 여러 규칙을 기반으로 하지만 그 자체는 다음과 같습니다.

• vitrimuvannya 고기 배급 식사 옆 방 10 dibami;
• 고기의 종류와 등급은 충분한 순서로 선택되지만 가축이나 새의 사체 중 저지방 부분에 우선 순위가 주어져야 합니다.
• 건강한 방법으로 필요에 따라 육류 제품을 준비하고 한 번 또는 마지막으로 이틀 동안 살 수 있도록 균주에 윤활유를 바릅니다.
• 생산을위한 고기의 최대량은 500g을 과식하는 것이 아닙니다.
• 고기 반찬으로 탄수화물과 다른 과일이 더 많이 포함된 야채를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
• 약간의 프리미엄을 추가하면 야채와 고기를 준비할 수 있습니다. 이슬 맺힌 올리브, 헤드 랭크, 올리브;
• 단백질의 다른 줄은 해산물, 생선 및 가금류 계란이 될 수 있습니다.
• 울타리의 규칙에 따라 우리는 절대적으로 모든 단 음식, 알코올 및 기타 풍부한 탄수화물 제품을 소비합니다.
• obsyag schenno vzhivanoї 소금은 가능한 최소로 속도를 미끄러졌습니다.
• 식이 요법은 풍부할 수 있고 허용되는 물의 2리터 미만이 될 수 있습니다. 이 물은 식사 30분 전과 1년 후에 마실 수 있습니다.
• 정권은 하루 5끼의 식사를 하고 있다.
• 나는 식사를 위해 식사를 남길 것입니다. 잠자리에 들기 4 년 전에 끝내야합니다.
• 아이가 지나가는 시간에는 육체적 인 모험, 마사지, 사우나, 목이 있습니다.

고기 다이어트의 종류

고기의 체지방 교정에는 섭식 요법의 스프랫이 포함되며, 스킨은 방법에 안전하게 도입할 수 있습니다. shvidkogo 슬리밍. 모든 종류의 육류 식단의 튀김 식단은 원칙적으로 유사하며 육류의 특별한 장점과 가장 큰 고원으로 인해 기본적으로 진부합니다.

3일동안 다이어트

큰 라훈카 뒤에 있는 고기로 체중을 줄이는 스웨덴의 가장 큰 변형은 시간당 3도비씩 늘어나는 수익성 있는 날입니다. 최소한의 진동 고기와 더 적은 양의 전분이 없는 채소로 이 다이어트를 마셔야 하며, 정제수, 녹차/허브 차 또는 허브 양조 이상의 모든 기를 씻어내야 합니다. 그런 다이어트의 결과로 짭짤한 음식을 완성하면 2~3kg 정도의 체중 감량이 될 수 있는데, 이는 그런 다이어트에 나쁘지 않다.

5일 동안의 다이어트

Descho prodovleniya i dopovneniya 변형 판촉일미트 허브 권장량(500g)과 다양한 야채 메뉴로 건강한 삶의 가능성을 전하는 on meat. 또한 이러한 주요 두려움에 약간의 시럽, 새 계란을 추가하고 24 세에 무가당 과일 하나를 감쌀 수 있습니다. 5데시벨에 대한 체중 감소는 대부분 3~4kg이며, 30%의 경우 5~6kg 범위 내에 있습니다.

7일 동안의 다이어트

다이어트 부분에서 가장 가벼운 부분으로 인식하고 다양한 육류 다이어트 계획에서 vitrimuyuchi 이 다이어트가 허용하는 모든 식품 범위를 식단에 포함할 수 있습니다. 고기와 야채가 메뉴의 중심이 되며 생선에 해산물 및/또는 해산물을 추가하는 것도 좋습니다. 허용되는 계란, 과일 및 치즈의 경우 이러한 다이어트 옵션은 완전히 다양하고 풍부해 보입니다. 평균 사원은 약 5-6kg이며 특히 부드러운 사람들에게는 더 많을 수 있습니다.

10일 다이어트

내 7일 아날로그를 반복하면서 시간당 최대 허용 체중 감소. 동시에, 사소함과식이 요법의 증가로 인해 대략적인 값이 이미 마이너스 7-8 킬로그램에 도달함에 따라 미주 신경 감소의 일부 효과가 자연스럽게 증가하고 її합니다. deyakі dіtologi radyat urіznermanіtnіtnіtnіtnіtіtіtіtіtіtіtіtіtіtіtіtіtіtu іnоdі іntu іnоdі і ® іnоdі іnоdі іnоdіnоdіnоdіnоdіnоdіnоdіn fut vert vath vipadwat vipadwat vipadwat vipadwat th th vipadz vipadz vipadz vith vertut

허용된 제품

육식에 허용되는 목록은 틀림없이 고단백 식품을 기반으로 하는 식단과 사람의 신체에서 다른 다량 영양소의 섭취를 다양화하는 방법을 사용하는 프로테오이며, 다른 식품 성분도 포함합니다.

이 순위에서 견고한 제품의 tsієї 방법론에 허용되는 perelіk는 다음과 같습니다.

• 당신의 새의 고기가 특별한 모양과 재정적 능력을 보여주는 하나 또는 다른 생물인지 여부;
• 그것은 리바와 해산물 생물입니다.
• 더 많은 탄수화물과 혼합된 다양한 채소와 채소;
• 새알(닭/메추라기);
• 탄수화물에 최소한의 함유가있는 선생님;
• deakі 과일 (감귤류와 녹색 사과에 대한 prevaga 희망).

조미료 및 매리 네이드와 마찬가지로 소량을 이길 수 있습니다.

• 신선한 레몬 주스;
• 매운 허브;
• 자연스러운 간장.

여과 된 물 크림을 마실 수 있습니다.

• 허브/녹차;
• vіdvar shipshini;
• 손으로 만든 야채 주스;
• 고급 카바 (zrіdka).

허용 물품 목록

	단백질, g	지리 씨.	탄수화물, g	칼로리, kcal
야채와 채소
가지	1,2	0,1	4,5	24
서양 호박	0,6	0,3	4,6	24
양배추	1,8	0,1	4,7	27
고수	2,1	0,5	1,9	23
시뷸라 그린	1,3	0,0	4,6	19
젤레나 치불야	2,0	0,0	8,2	33
시불야 립차스타	1,4	0,0	10,4	41
당근	1,3	0,1	6,9	32
스텁	0,8	0,1	2,8	15
파티소니	0,6	0,1	4,3	19
샐러드 후추	1,3	0,0	5,3	27
파슬리	3,7	0,4	7,6	47
무	1,2	0,1	3,4	19
샐러드	1,2	0,3	1,3	12
셀러	0,9	0,1	2,1	12
아스파라거스	1,9	0,1	3,1	20
토마토	0,6	0,2	4,2	20
살금살금 기다	2,5	0,5	6,3	38
서양 호박	1,5	0,2	3,0	16
시계공	6,5	0,5	29,9	143
시금치	2,9	0,3	2,0	22
과일
오렌지	0,9	0,2	8,1	36
그레이프 프루트	0,7	0,2	6,5	29
리모니	0,9	0,1	3,0	16
사과	0,4	0,4	9,8	47
육류 제품
돼지 고기	16,0	21,6	0,0	259
얄로비치나	18,9	19,4	0,0	187
송아지 고기	19,7	1,2	0,0	90
양고기	15,6	16,3	0,0	209
토끼	21,0	8,0	0,0	156
프타
방아쇠	16,0	14,0	0,0	190
칠면조	19,2	0,7	0,0	84
투구	16,5	61,2	0,0	346
한번 흘낏 봄	16,1	33,3	0,0	364
메추라기	18,2	17,3	0,4	230
달걀
오믈렛	9,6	15,4	1,9	184
젖통	11,9	15,3	0,7	192
닭고기 달걀	12,7	10,9	0,7	157
메추라기 알	11,9	13,1	0,6	168
생선과 해산물
오징어	21,2	2,8	2,0	122
가자미	16,5	1,8	0,0	83
붕어	17,7	1,8	0,0	87
게살	6,0	1,0	10,0	73
새우	22,0	1,0	0,0	97
브림	17,1	4,1	0,0	105
연어	19,8	6,3	0,0	142
고등어	20,7	3,4	0,0	113
홍합	9,1	1,5	0,0	50
대구 무리	15,9	0,9	0,0	72
나바가	16,1	1,0	0,0	73
강 농어	18,5	0,9	0,0	82
옥토그니그	18,2	0,0	0,0	73
해덕	17,2	0,2	0,0	71
호분	16,1	0,9	-	72
연어	21,6	6,0	-	140
전동음	17,7	0,7	-	78
참치	23,0	1,0	-	101
신선한 굴	14,0	6,0	0,3	95
송어	19,2	2,1	-	97
헤이크	16,6	2,2	0,0	86
단창	18,4	0,8	-	82
Olії ta 지방
올리야 올리브	0,0	99,8	0,0	898
무알코올을 마시다
광천수	0,0	0,0	0,0	-
카바	0,2	0,0	0,3	2
녹차	0,0	0,0	0,0	-

제품의 전체 또는 일부 교환

고기 체중 감량 시간에는 살 수 없습니다.

• be-to-yogo를 보고 있는 tsukor;
• 시리얼처럼 되십시오.
• 통조림 제품(navit 고기);
• 훈제 고기와 사워도우 빵;
• 베리/과일(허용되는 범죄);
• 유제품(크림 시루);
• 모든 보로슈냐 품종;
• 감초 물;
• 공장 과일 주스/과즙;
• 모든 알코올.

• 소금 및 소금 제품;
• shkidlivoї 지방 їzhі (그 지방 고기 포함);
• 산업용 야채 주스(tsukor에 대한 복수를 할 수 있음).

수확한 제품의 표

	단백질, g	지리 씨.	탄수화물, g	칼로리, kcal
야채와 채소
감자들	2,0	0,4	18,1	80
옥수수	3,5	2,8	15,6	101
리파	1,5	0,1	6,2	30
비트 루트	1,5	0,1	8,8	40
참외	1,3	0,3	7,7	28
크바솔라	7,8	0,5	21,5	123
과일
카분	0,6	0,1	5,8	25
바나나	1,5	0,2	21,8	95
체리	0,8	0,5	11,3	52
디냐	0,6	0,3	7,4	33
복숭아	0,9	0,1	11,3	46
버찌	1,1	0,4	11,5	50
딸기
포도	0,6	0,2	16,8	65
버섯
말린 버섯	20,5	6,5	33,0	270
윤활 버섯	4,6	11,5	10,7	210
절인 버섯	2,2	0,4	0,0	20
완두콩과 말린 과일
완두콩	15,0	40,0	20,0	500
설탕에 절인 과일	2,0	1,0	71,0	301
건조 된 과일들	2,3	0,6	68,2	286
간식
감자 칩	5,5	30,0	53,0	520
과일 칩	3,2	0,0	78,1	350
카라멜 팝콘	5,3	8,7	76,1	401
써니 팝콘	5,8	30,8	50,1	506
시리얼과 죽
물에 죽	3,0	0,6	18,5	91
우유와 죽	3,3	2,9	17,4	105
보로슈노와 파스타
보로스노 밀	9,2	1,2	74,9	342
보로스노 믈린	10,1	1,8	69,7	336
파스타	10,4	1,1	69,7	337
록시나	12,0	3,7	60,1	322
라비올리	15,5	8,0	29,7	245
스파게티	10,4	1,1	71,5	344
반죽	10,0	1,1	71,5	344
바레니키	7,6	2,3	18,7	155
팬케이크	6,3	7,3	51,4	294
만두	11,9	12,4	29,0	275
베이커리 제품
바게트	7,5	2,9	51,4	262
긴 덩어리	7,5	2,9	50,9	264
베이글	16,0	1,0	70,0	336
만두	7,2	6,2	51,0	317
피타	8,1	0,7	57,1	274
도넛	5,8	3,9	41,9	215
도넛	5,6	13,0	38,8	296
베이글	7,9	10,8	57,2	357
빵	7,5	2,1	46,4	227
과자
바레니아	0,3	0,2	63,0	263
가나슈	4,9	34,5	52,5	542
잼	0,3	0,1	56,0	238
마시멜로	0,8	0,0	78,5	304
주케르키	4,3	19,8	67,5	453
잼	0,9	0,2	40,3	183
반죽	0,5	0,0	80,8	310
오븐	7,5	11,8	74,9	417
티슈테크코	3,8	22,6	47,0	397
잼	0,4	0,2	58,6	233
생강 빵	5,8	6,5	71,6	364
무대 조명 담당자	10,1	8,8	40,5	274
반죽	7,9	1,4	50,6	234
할바	11,6	29,7	54,0	523
싸늘한
싸늘한	3,7	6,9	22,1	189
토르티
케이크	4,4	23,4	45,2	407
초콜릿
초콜릿	5,4	35,3	56,5	544
시로비나와 향신료
바닐라	0,1	0,1	12,7	288
케첩	1,8	1,0	22,2	93
시럽	0,0	0,3	78,3	296
주코르	0,0	0,0	99,7	398
유제품
우유	3,2	3,6	4,8	64
케피어	3,4	2,0	4,7	51
버쇼크	2,8	20,0	3,7	205
사워 크림	2,8	20,0	3,2	206
요거트	4,3	2,0	6,2	60
시리 타 씨
선생님	24,1	29,5	0,3	363
선생님 18% (지방)	14,0	18,0	2,8	232
시르코바 마사	7,1	23,0	27,5	341
코바스니 비로비
바레나 카우바스	13,7	22,8	0,0	260
훈제 카우베이스	28,2	27,5	0,0	360
코바스 반 훈제	16,2	44,6	0,0	466
카우베이스 s/v'yalen	24,1	38,3	1,0	455
s/훈제 카우베이스	9,9	63,2	0,3	608
소세지	10,1	31,6	1,9	332
소세지	12,3	25,3	0,0	277
Olії ta 지방
베르시코프 오일	0,5	82,5	0,8	748
베르시코비 마가린	0,5	82,0	0,0	745
동물성 지방	0,0	99,7	0,0	897
지방 요리	0,0	99,7	0,0	897
술을 마시다
브랜디	0,0	0,0	0,5	225
위스키	0,0	0,0	0,4	235
연소기	0,0	0,0	0,1	235
코냑	0,0	0,0	0,1	239
분비액	0,3	1,1	17,2	242
맥주	0,3	0,0	4,6	42
포트 와인	0,4	0,0	12,0	163
럼 주	0,0	0,0	0,0	220
샴페인	0,2	0,0	5,0	88
무알코올을 마시다
소다수	0,0	0,0	0,0	-
만약	0,0	0,0	10,4	42
레몬 에이드	0,0	0,0	6,4	26
미린다	0,0	0,0	7,5	31
펩시	0,0	0,0	8,7	38
스프라이트	0,1	0,0	7,0	29
환타	0,0	0,0	11,7	48
주스 및 설탕에 절인 과일
파인애플 과즙	0,1	0,0	12,9	54
오렌지 과즙	0,3	0,0	10,1	43
체리 넥타	0,1	0,0	12,0	50
복숭아 과즙	0,2	0,0	9,0	38
사과 과즙	0,1	0,0	10,0	41
* 제품 100g당 데이터 제공

육식 메뉴(음식 주문)

3일동안 다이어트

고기에 대한 3일의 rozvantazhuvalny 날은 두 가지 변형으로 실행할 수 있습니다. 첫 번째는 "조르스트(zhorst)" 식이 모드를 끝내는 것이고 다른 하나는 더 큰 "m'yakoy" 대안입니다.

옵션 1

3일 간의 육류 체중 감량의 이 변형 메뉴에는 길고 밝은 하루 동안의 비코리스타티 흔적처럼 삶은/조림 고기(저지방 바간 품종) 250g이 포함될 수 있습니다. 크림 같은 피부 식사는 최소한의 올리브 오일 또는 레몬 주스와 함께 오기르키우/토마토(삶은 계란을 추가할 수 있음)를 곁들인 소량의 샐러드로 보충할 수 있습니다.

vitrimuvanni tsikh 'yasnyh rozvantazhuvalnyh 일의 경우 sipshini의 신선한 양조주와 함께 vgamovuvaty spragu를 권장합니다. 또한 24년 동안 1.5리터의 여과수를 마셔야 합니다. vіdvarі shipshini의 vmist를 통해 빈 입을 헹구면서 빨대를 통해 요가를 마시는 것보다 연설의 치아 법랑질을 문지릅니다.

옵션 2

고기에 대한 또 다른 다양한 종류의 3일 식사가 하루 동안 전달됩니다. 심지어 400g의 삶은/조림 고기도 소금 없이 조리하거나 її 대용품입니다. 이 기간에는 식사 횟수도 도바당 5개로 늘리고, 야채 고명을 축으로 하는 탓에 전과 같이 작고 앙증맞은 배추, 토마토, 오기르키가 주를 이룬다. spozhivannya 정제수에 필요한 Obyag는 임박한 것으로 채워지고 허브의 경우 허브 / 녹차로 대체됩니다.

5일 동안의 다이어트

고기 다이어트의 다섯 번째 변형 메뉴는 원칙적으로 고기에 대한 다른 다양한 rozvantazhuvalny 일과 유사하며, prote는 허용되는 제품의 확장 된 목록이 특징입니다. 다음 날 이러한식이 요법을 따르는 경우 손으로 준비한 400-500g의 고기를 5 회 복용하십시오 (윤활유하지 않음).

또한식이 요법에서 탄수화물로 스웨덴을 먹지 않고 계란 (간식을 위해 더 자주)과 허용 된 과일 (하루의 전반기에 1 pc. ). 다이어트의 전체 시간 동안 스프랫 시간, 당신은 자신에게 저탄수화물 시럽의 작은 부분을 허용할 수 있습니다. 크림 물의 식이 요법에는 허브/녹차와 신선한 야채 주스가 포함될 수 있습니다.

7일 또는 10일 동안의 다이어트

이러한 다양한 육식은 나름대로 사소함이 없고, 메뉴의 축이 동일하고, 이용 가능한 식품으로 성형할 수 있어 먹지 않는 사람도 건강한 식단을 섭취할 수 있다. 5 ob'yazkovyh 식사 다이어트 7 또는 10 일, 자연적으로 갑상선종은 하루에 최대 500 그램의 매스 부분에서 고기에 분쇄되며 이번 시즌에 리바 및 / 또는 해산물을 소개하는 것이 좋습니다.

Dodatkove 야채 메뉴도 최대로 슬라이드되어 사용 가능한 모든 야채와 채소가 펄렉에서 다이어트에 허용됩니다. 가금류 계란은 식사로 가장 좋고, 과일은 다른 식사로, 고기/리본과 야채 반찬은 그날 저녁 점심으로 가장 좋습니다. 정오에는 시라나 야채 샐러드를 먹습니다. 한방/녹차, 야채 주스, 양조 허브, 정제수를 총 2리터 미만의 양으로 24년 동안 마실 수 있습니다.

오늘의 고기 다이어트 메뉴의 엉덩이

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

주

체중 감량을위한식이 고기 요리법

이러한 육류 식단 교정 체제의 경우 샤드는 원칙적으로 지방 함량에 따른 엄격한 구분을 따르지 않으며 이러한 식단을 준비하는 방법은 매우 맛있고 다양할 수 있습니다. 분명히, 그것에 대해 배우십시오. 오븐에서 돼지 고기를 요리하고 yalovichini에서 수플레를 만드는 방법, 다진 닭고기를 요리하는 방법과 식욕을 돋우는 고기 소스를 만드는 방법, 올바른 고기를 사용할 수 있습니다. 실험의 їх 조리법에 익숙해지는 방법, prote no varto와 deyakі obezhennya schodo produktіv 및 향신료에 대해 잊어 버리십시오.

고기를 보고 상상력을 발휘하는 고소한 맛으로 자라는 것만으로는 부족하고, 음식 재료의 균형을 유지하고 미식을 위한 요리는 물론, 살을 빼기 위해 갈색으로 요리하는 것이 더 중요합니다. 아래 기사에서는 기적적인 인식,식이 yalovichina, 돼지 고기 및 양고기를 요리하는 방법과 토끼, 투구, 칠면조 등을 요리하는 더 나은 방법으로 전문 영양사의 사진이 포함 된 요리법을 찾을 수 있습니다.

체중 감량을 위한 식이 허브 요법 레시피

yalovichina를 가장식이 요법 고기 유형 중 하나로 평가하고 모든 상점에서 실제로 구할 수 있는 사람들을 위해 특별한 존경. 고기 다이어트를 끝내려면 다진 고기와 고기로식이 허브에 대한 가장 맛있는 요리법을 만들고, 새로운 수프, robiti 미트볼, 미트볼을 요리하고 yalovichi와 함께식이 수플레를위한 간단한 요리법을 요리 해보십시오.

얄로비치니를 곁들인 굴라시

필요한 성분:

• yalovich 펄프 - 1kg;
• 시불라 - 250g;
• 베이 리프 - 4 개;
• 당근 - 150g;
• 여과수 - 1리터;
• 올리브 오일 - 30g;
• sіl / 후추 - 덜.

중간 입방체의 Yav'yachu 펄프. 야채를 청소하고 씻으십시오. 큰 1/3에 당근을 갈아서 칼로 치골을 다듬습니다. rozіgіty 가마솥 앞에 기름을 부어 | 기름 | 그리고 새로운 cibul에 trochs를 칠하십시오. 나는 oliyu s | iz | cibulei는 모든 고기를 흡입하고 베이 리프를 넣습니다.

가마솥에 여과된 물 500ml를 붓고 깃펜 30개를 끓입니다. 고기를 반쯤 끓인 후 강판에 간 당근을 넣고 걸러낸 물 500ml를 붓는다. 필요한 최소한의 향신료로 요리에 양념을 하고 약 40개의 깃펜을 요리하십시오. 이러한 조림 yalovichina는 야채 퓌레와 함께 즐길 수 있습니다.

yalovichini와 다이어트 커틀릿

필요한 성분:

• yalovichina - 500g;
• 계란 - 1 개;
• qibulya - 1-2 조각;
• 녹지 - bajannyam 뒤;
• sіl / 후추 - 덜.

yalovichina를 씻고 shmatki로 장식하십시오. qibule을 청소하고 4 조각으로 자릅니다. 추가 고기 분쇄기를 위해 고기와 cibula를 다진 고기로 바꾸십시오. 새 계란에 향신료를 넣고 잘 섞는다. 시트를 호일로 덮고 형성된 커틀릿을 그 위에 놓습니다. 비슷한 호일 조각으로 짐승을 덮고 아래쪽과 위쪽 호일의 가장자리를 서로 긁습니다. 40분 동안 커틀릿을 180°C의 오븐에서 끓입니다.

프로스테 얄로비치 수플레

필요한 성분:

• yalovich 펄프 - 600g;
• 계란 - 2 개;
• qibulya - 1 개;
• 실 / 후추 - 덜.

그 전에식이 고기 수플레를 준비하는 방법, 최소한의 정맥과 침으로 yalovichini의 최고의 shmats를 매장에 가져 오십시오. 요가를 철저히 헹구고 작은 조각으로 장식하십시오. 길을 따라 고기에 포함 된 모든 자이브가 보입니다. cibula를 자르고 고기와 함께 고기 분쇄기를 통해 굴립니다. 다진 고기의 꼬임에 계란, 후추 트로치를 넣고 고기가 익을 때까지 믹서기로 한번에 치십시오.

유리 그릇에 최소한의 소금으로 흰색을 치십시오. 고기 덩어리에 넣고 큰 숟가락으로 조심스럽게 섞습니다. Otrimanu sumish는 끓기 위해 붙지 않는 형태로 넣고 45 hvilin으로 오븐에서 요리합니다 (슬로우 쿠커를 사용할 수 있음).

송아지 고기 다이어트 레시피

Oskіlki 송아지 고기는 미리 손질 된 식단으로 아직 완전히 형성된 고기 섬유가 아니므로 미트볼과 같은 다진 고기로 첫 번째 시즌이나 스팀 시즌을 요리하는 것이 좋습니다.

송아지 고기 수프

필요한 성분:

• 송아지 고기 - 300g;
• 브로콜리 - 200g;
• 샐러드 후추 - 1 개;
• 녹색 크 바솔라 - 100g;
• qibulya - 1 개;
• 베이 리프 - 2 개;
• 채소 - 풍미를 위해;
• 간장과 후추 - schonaymenshe.

송아지 고기를 작은 조각으로 자르고 비늘 (소음)이 걸쭉해질 때까지 요리하십시오. 물 표면에서 її를 본 후에 고기를 요리 한 후에 볼 필요가 있으므로 베이 리프, 후추 및 전체 시불린을 국물에 추가하십시오.

같은 시간에 아내와 함께 상추 고추를 자르고 양배추 다육 질을 자르고 나물을 자릅니다. 육수를 만들 때 상추, 브로콜리, 칠리 크바스, 채소를 넣고 검은색 재료를 넣고 끓인다. 예를 들어 국물에 간장을 붓고 섞은 다음 뚜껑을 덮으면 깃불 10개를 담을 수 있습니다.

송아지 고기 다이어트 미트볼

필요한 성분:

• 송아지 고기 - 500g;
• 계란 - 1 개;
• qibulya - 2 개;
• visyany visivki - 3 큰술. 엘.;
• 녹색 cibula - 1 묶음;
• 올리브 오일 - 번짐 용;
• sіl / 후추 - 덜.

찢어진 tsibuleya에서 송아지 고기 shmatki를 한 번에 다진 고기 용 고기 절단기로 비틀십시오. 녹색 cibula를 잘게 자르고 다진 고기에 її를 추가하십시오. 그런 다음 위스키, 계란 및 향신료를 첨가하십시오. 모든 재료를 조심스럽게 섞어서 작은 미트볼을 만드십시오. 이중 보일러에 기름을 살짝 두른 그릇에 넣고 피브고디니를 쭉 펴서 요리하십시오.

돼지고기 밀짚 레시피

고전적인 장미의 돼지 고기는식이 고기가 아니며 다이어트 전 다이어트의 일환으로 프로테도 살 수 있습니다. Zvichayno,이 사람을위한 시끄럽게 뚱뚱한 shashlik은 우울을 가져올 것 같지 않으며 축은 그러한 식사 모드에 따라 적절하게 준비된 virіzka입니다.

로즈마리를 곁들인 돼지고기 양지머리

필요한 성분:

• 돼지 virizka - 500g;
• 시계 제조공 - 3-4개의 이빨;
• 로즈마리 - 1 티스푼;
• 올리브 오일 - 1 tsp;
• sіl / 후추 - 덜.

돼지 고기를 씻고 말리고 향신료로 문지릅니다. 그것들을 키우려면 깊게 꿰뚫고 chasnikovy chastochok의 절반을 넣으십시오. 로즈마리 잎으로 고기를 홀짝입니다. 돼지고기 3~4개를 튀겨낸 호일을 펼쳐 한쪽부터 노릇노릇하게 구워주세요 올리브유. kіlka 공에서 고기를 호일로 태우고 요고를 시트에 놓고 180 ° C의 오븐에서 50-60 개의 깃을 굽습니다.

국내 조류의식이 요법

국내 조류의 식이 허브 주어진 시간다이어트, 그래서 고기에 기대어 과감하게 이러한 재료를 실험하십시오. 예를 들어, 간식으로 닭이나 칠면조로 직접 만든 소시지를 요리하고 저녁에는 카치나 가슴살을 굽습니다.

수제 가금류 소시지

필요한 성분:

• 닭고기 / indichka 필레 - 400g;
• 탈지유 - 200ml (매리 네이드 용);
• 시계 제조공 - 2개의 이빨;
• sіl / spetsії - 덜.

새 필레를 부지런히 헹구고 작은 조각으로 자릅니다. 그릇에 담긴 우유를 보고 새 슈마트카를 새 우유에 넣고 올해의 스프랫을 냉장고에 담습니다. 다음은 무엇을 위해 최대 속도믹서기, 다진 고기를 다듬고 향신료와 섞으십시오. 나는 다진 고기를 땅김에 많이 사용하고 볼 조각으로 태워 자신의 소시지를 만듭니다. plіvka의 가장자리를 실로 묶고 소시지를 냉장고에 보관하십시오. 잔류 요리 과정은 스트레인을 직접 제공하기 전에 제거해야하기 때문에 수영하는 사람의 소시지를 20 시간 동안 요리하여 수행됩니다.

구운 카치나 가슴살

필요한 성분:

• 카친 필레 - 4 개;
• 그레이트 오렌지 - 1개의 앱;
• 간장 - 1 큰술. 엘.;
• 향신료 - 맛을 위해.

피칭 필렛을 헹구고 때때로 새로운 지방 침전물에서 그것을 소비하십시오. 3~4년 간 고기에 간장, 좋아하는 향신료, 오렌지 주스를 섞어 재워둡니다. 달궈지지 않은 건조 프라이팬에 달리고, 필레를 피부 쪽에서 한 쌍의 보풀로 닦습니다. 그런 다음 고기를 호일로 싸고 200°C의 오븐에서 15-20 가닥을 굽습니다. 다음 시간에 오븐에서 피칭 필렛을 제거하고 5-10 개의 깃을 제공하고 부분 조각으로 장식하십시오.

토끼의식이 허브 요리법

매운 고기 다이어트에 Perebuvayuchy는 저자 극성으로 인해 특히식이 요법으로 간주되는 토끼 고기를 잊지 마십시오. 다이어트의 마지막 날, 그 맛있는 토끼전골을 배불리 채우지 말고 요리해 보세요.

토끼와 호박을 곁들인 Zapikanka

필요한 성분:

• 토끼 필레 - 400g;
• tsibula와 호박 - 1 개;
• 교수형 - 4-5 큰술. 엘.;
• 채소 - 풍미를 위해;
• sіl / 겨울 후추 - 덜.

토끼 필레를 헹구고 작은 조각으로 자릅니다. 애호박과 시볼라를 청소하고 마찬가지로 청소하십시오. 추가 고기 분쇄기의 재료를 자세히 설명합니다. 다진 고기의 경우 scho wiyshov에 수염, 최소한의 향신료를 추가하고 나는 채소를 좋아합니다. 열심히 섞어서 뜨거운 논스틱 시트에 올려 오븐에 구워 완성합니다.

육식의 출발

고기 위주의 식단을 먹고 봄철 메인 메뉴의 메뉴를 깔끔하고 차근차근 소개하기 시작하는 것이 중요하다. 기억에 이어 탄수화물 다이어트로의 전환은 아마도 사용된 체질량의 회전으로 끝날 것이고 아마도 보조 vag 세트로 끝날 것입니다. 이유를 위해, 모든 악천후와 우리 앞에서 맥아, 패스트 푸드 및 boroshnyanyh vrobiv 앞에서 자신을 방어하기 위해 아이를 다시 고정시킨 후 반발을 유발하십시오.

하루 5끼의 식단을 유지하고 조금씩 익숙해지고 계속해서 많은 양의 물을 마십니다. 지속적으로 증상을 조절하고, 수확하기 전에 점차적으로 야채와 과일을 식단에 도입하고, 시리얼을 먹고, 저녁에는 희귀 신 우유 제품에 익숙해지도록 노력하십시오.

하루에 한 번 rozvantazhuvalny 하루를 보내십시오. 단백질 섭취 요법을 이겨내십시오. zbіlshennya vagy의 시대에, 모든 결함에 대해 유사한 상황의 원인이 된 최근 기부 된 제품에 대한 존경심을 표합니다. 당신이 육체적으로 모험적인지, 그들이 초등하고 효과가 없는 것처럼 냄새나는 방법을 연습하십시오.

방탕함과 수유부

이러한 이유로 인해 산 자의 식생활 불균형의 원인은 태아에 해를 끼치는 능력이 크든 말든, 의사-영양사들은 여성의 맑은 식단을 돌보려고 하는 것을 좋아하지 않습니다.

플러스 마이너스

플러시

빼기

고기의 모든 종류의 체중 감량은 체중 감량 부분에서 눈에 띄는 효율성이 특징입니다. 다이어트의 주요 성분을 찾는 것은 운명의 경우 일상적인 문제를 드러내지 않습니다. 다이어트에 참여하면 거의 모든 종류의 고기와 її 다이어트가 훨씬 더 다양해질 수 있습니다. 오른쪽 출구의 vitrimuvannya를 씻으려면, 달성한 결과체중 감량은 오랫동안 저장됩니다. 고기가 많은 식단의 모든 변형(vinyatki는 낭만적인 날의 첫 번째 다양성이 될 수 있음)은 거의 굶주림을 동반하지 않습니다. 고기가 잘게 잘린 것을 모두 볼 수 있습니다. 탄산수 , 다른 갈색을 가진 사람, 그리고 사람의 몸, 연설에 필요한 다른 사람. 육식을 하게 되면 살을 빼는 과정이 미야조비 사체에 나타나지 않고 오히려 지방조직에 달라붙게 된다. 따라서 스트레치 마크 채택 계획에서 그만한 가치가 있으며 마른 비틀림이 있습니다. kharchovy 배급과 같은 미친 듯이 누워 있고 고기가 얇고 운동 선수에게 좋습니다.

가장 중요한 것은 많은 건강 문제가 있는 건강한 식단을 취할 수 없다는 것입니다. 데야키는 고기를 보고 길을 마칩니다. 고기가 얇아지면서 nirk에 대한 욕구가 크게 증가합니다. 신체의 탄수화물 섭취가 급격히 감소하면 외모, stomlyuvannosti 및 효율성 감소의 원인이 될 수 있습니다. M'yasnі 및 ribnі stravi는 소금 없이 준비하고 기품을 가지고 소비하며 부유한 사람들에게는 다이어트 메뉴가 꿈으로 주어질 것입니다. 식단에 다량의 육류 제품이 있으면 빈 입에서 용납할 수 없는 냄새가 날 수 있습니다. 큰 아이의 잘못된 출구시에는 낭비되는 금액의 스웨덴 반전이 있습니다.

야채와 고기로 식단을 단백질-채소 식단으로 가져옵니다. 엄청난 양의 단백질과 채소와 그 수에 대한 복수를 하려는 그 자체의 산물이다.

그러한 식단의 특징은 її와 유사합니다. 다양한 메뉴, 꿈처럼 그릴 수 있는 것처럼, 다양한 전투를 준비하고, 배고픔을 보고 배고프지 않습니다. 그러한 식사의 유효 기간은 10일을 넘을 수 없습니다.

단백질 야채 식사의 플러스

삶은 고기와 결합 된 야채와 과일을 기본으로하는 식단은 다른 음식, 특히 극단적 인 옵션보다 장점이 있습니다.

더 많은 효율성과 최소한의 불편함이 있습니다. 배급 їzhi는 균형 잡히고 갈색이며 활기차게 나옵니다. 식단의 단백질은 운동을 하기 위한 에너지를 제공하고, 흙을 좋은 상태로 유지하고, 채소는 세포 조직을 청소하고, 탄수화물, 아미노산, 비타민을 접습니다.

단백질은 신체 자극 후 신체를 회복시키고 약간의 체를 제공하며 아미노산을 제공합니다.

Vaga는 신체에 해를 끼치 지 않고 최대 8-9kg까지 빠르게 이동하며 수치가 자랍니다. 몸은 미네랄, 비타민 및 갈색 요소를 섭취합니다. 점막 조직을 사용하면 영양 실조가 위협받지 않으므로 이러한식이 요법은 건강에 절대적으로 안전합니다.

그리고 정권에는 약점이 있습니다. Tse 작은 vmіst 지방, m'yaso spozhivaetsya mayzhe 무염. Vitratno는 재정적으로, 특히 겨울철에 야채 제품이 더 비싼 경우. 다이어트도 금기 사항이 적습니다.

Її 질병의 발병을 따라 잡는 것은 불가능합니다.

• 니록 및 간 질환;
• 에칭 시스템의 질병;
• 종양학;
• virazka slunkka 위염;
• 배를 타고 가는 마음의 질병;
• 미숙 기간.

그전에는 언제든지 식이요법 시스템으로 산부인과 진단을 받고 의사의 진료를 받는 것이 좋다.

고기와 함께 오후에 야채 다이어트, 글로벌 규칙도트리만냐 모드:

• 더 자주, 5-6회, 소량 섭취;
• 오후 8시 이후에는 식사를 할 수 없습니다.
• Stravi는 요리, 구이, 스튜, 찜 또는 찜만 가능합니다. 윤활 해제;
• 3리터까지 마신다 순수한 물; 시간이 시작될 때 식사를 마시는 것은 불가능하며 그 후 5년 동안만 가능합니다.
• 올리브 오일에 빨대를 요리하십시오.
• 하루 흰색의 양은 400g을 넘지 않아야 합니다.

허용 및 수확 제품

고기, 리바 및 야채를 포함하는 식단은 음식을 최소한으로 줄여 지방, 힘 및 주코르에 대한 복수를 합니다. Vіdbuvaєtsya povna vіdmova vіd produktіv, scho 복수 tsukor 및 전분.

그들 앞에서 다음을 볼 수 있습니다.

• 제과, 붕소 및 베이커리 품종;
• 감자들;
• 옥수수;
• 감초(포도, 살구, 바나나);
• 시리얼;
• 당근;
• 파스타;
• 콩과 식물.

Bagatioh lakaє 그런 다이어트, 그 scho에서 좋아하는 제품을 켤 수 있습니다.

하지만 실제로는 달라서 고소한 맛을 많이 전달하고 휴대하기도 간편하고 효과적입니다. 그 후식이 과정이 완료되고 수확 된 제품은 식민지에서 트리오 미만으로 식단으로 되돌릴 수 있습니다.

야채와 과일이 포함된 육류 식단은 다음과 같은 제품을 늘리는 데 사용할 수 있습니다.

• 후추;
• 가지;
• 스텁;
• 서양 호박;
• 토마토;
• 양배추;
• 완두콩;
• 시금치;
• 아스파라거스.

허용되는 제품도 다음과 같습니다.

• 버섯;
• 저지방 고기 (yalovichina, 송아지 고기, 닭고기, 토끼, 가금류), 굽고, 삶고, 조림, 찐 수 있습니다.
• 저지방 생선(정어리, 참치, 핑크 연어, 헤이크, 채블리아);
• kefir, ryazhenka, sirovatka, 신 우유;
• 무염 차와 카바.

말린 과일(말린 살구, 사과, 배)과 완두콩을 소량으로 사용할 수 있습니다.

단백질-채소 식단의 변형

고기와 야채 식단의 메뉴는 다양하고 맛있습니다. 다양한 제품의 Zavdyak, 다양한 지층을 준비할 수 있습니다. 그러한 정권에 대한 선택지가 많다면 악취는 사소함과 불합리한 규칙에 의해 정당화됩니다. 모든 제품은 기름기가 없어야 합니다.

첫 번째 옵션입니다. 식이 요법은 5 일 동안 3이며 감자, 알코올 및 가스는식이 요법에서 제외됩니다. 3-4kg을 섭취할 수 있습니다.

1 일:

야채 다이어트 생명의 빵, 토마토 주스 2리터.

2-3일:

• Snidanok - oliєyu의 토스트, 차.
• Obid - kvassola, 삶은 닭 가슴살 또는 구운 yalovichina, 저지방 닭고기의 휘트니스 빵과 국물의 skibochka.
• 정오 - zucru가없는 작은 숟가락의 꿀과 차.
• 저녁 식사 - 삶은 달걀 2개, 시라 또는 저지방 고기 200g.

4-5일:

• Snidanok - 과일 150g.
• Obid - 녹색 수프, 피트니스 빵 작은 조각 및 과일 한 조각.
• 정오 - 과일, zucru가 없는 차.
• 저녁 식사 - 그린 샐러드, 시라 150g, 빵 한 조각.

또 다른 옵션입니다. 4 일 동안 정권에 사소한 일, 당신은 3 킬로그램을 보낼 수 있습니다.

질문해야 하는 날:

• 저지방 생크 - 50g.
• Vіdvarene m'yaso, riba, 선생님 - 100g.
• 삶은 계란 - 1 개
• 채소, 오이, 토마토, 양배추는 고아 치처럼 보입니다.
• 하드 선생님 - 50g.

1. 세 번째 옵션. 사소함 1-4일, 매일 1kg을 사용합니다.

다이어트 메뉴:

• Snidanok - 케 피어 한 병.
• 또 다른 간식은 케 피어 한 잔, 시럽 100g입니다.
• Obid - 녹색 수프, 샐러드, 레몬 주스와 향신료.
• 정오 - 두 개의 과일.
• 저녁 식사 - ogirki, 양배추, 호박, 삶은 고기 조각과 가시로 조림.

1. 네 번째 옵션. 식단은 9일 동안 빌릴 수 있으며 쌀, 고기, 야채가 포함됩니다. 오늘은 최대 1kg의 바가를 망칩니다. 모드에는 3단계가 있습니다.
2. 처음 3일 동안 물, 꿀, 쌀:

당일 쌀 250g(백미 또는 이중 곡물), 물 2.5리터, 꿀 3작은술이 필요합니다.

저녁에 쌀을 찬물로 붓고 물로 drushlyak에서 vrants를 씻고 모든 전분을 닦아냅니다. 냄비에 Visipati, 딜, 비율을 추가하고 15khvilin을 위해 불을 켭니다. 지은 밥을 6인분으로 나누어 하루 동안 먹는다. 오후 8시까지 일어나십시오. 하루에 최대 2.5리터의 물을 마시고 아무 것도 마시지 마십시오. 낮에는 세 숟가락의 꿀도 허용됩니다.

쌀은 물로 장을 정화하고 독소를 제거합니다.

3일 수탉 abo riba, 꿀 및 물:

치킨 필레 1300g 또는 저지방 립아이(농어, 대구, 헤이크) 800g, 물 2.5리터, 꿀 3스푼.

생선과 필레는 찜기에서 요리됩니다. 그의 앞에는 단순한 물이 담긴 플라스크가 양조되고 있습니다. 닭고기는 피부없이 치료되고 필레는 6 부분으로 나뉘며 나머지는 오후 7시까지 걸립니다. 생선과 함께 레몬 주스와 함께 채소(파슬리 치 크립)를 먹을 수 있습니다. M'nі 그 ribnі 날을 그릴 수 있지만 동시에 하루에 먹는 것은 불가능합니다. Obov'yazkovo는 물을 마시고 꿀을 먹습니다.

몸은 단백질을 제거하고 지방 세포는 수축합니다.

3일 오이, 토마토, 호박, 양배추, 꿀, 물:

하루에는 1kg의 신선한 야채 제품, 2.5리터의 물, 3스푼의 꿀이 포함됩니다. 야채와 bazhano 형제는 흰색과 녹색이었습니다 (양배추, 오이, 호박, cibulya). 토마토, 비트 뿌리, 당근, 에일은 대량으로 허용됩니다. 반을 잘라 물에 삶거나 찜솥에 삶고 나머지는 샐러드 방패를 만든다.

단백질 제품은 실용적인 방식으로 몸매를 가꾸는 조용한 사람들의 테이블에서 오랫동안 즐겨 찾는 제품이 되었습니다. 안정적인 단백질 기반 시스템이든 빠르고 안정적인 결과를 제공합니다. 한 번에 사람들은 체중 감량을 위해 비슷한 식사 시스템을 실행하면서 심하게 배고프지 않습니다.

그리고 중요한 것은 요가 m'yazi가 좋은 상태를 유지한다는 것입니다. 특히 육체적인 유혹으로 식단을 보완하기 때문입니다.

옵션은 무엇입니까?

단백질 다이어트 중 가장 인기있는 것은 "Kremlivska"와 "P'er Dukan's System"입니다. 그러나 10일 동안 보장되는 긴급 식단이 하나 더 있습니다. 10 일 동안의 메뉴는 다를 수 없으며 음식은 더욱 강력합니다. 일일 단백질 시스템을 깨는 것을 두려워하거나 nirok의 캠프에 의존하거나 기능 문제와 싸우는 것을 두려워하는 사람들은 야채 고기 식단을 선택하고 vvazhayuchi는 건강한 옵션에 더 적합합니다.

10일 동안 진행되는 육식 메뉴는 고기 한 개로 구성되어 있지 않습니다. 머리 원리요가 접기 - 강조 단백질 제품많은 양의 단순 탄수화물 또는 "빈" 탄수화물을 사용해도 그 차이가 발생합니다.

다음날의 기본 창고 식단은 육류 및 육류 제품(가금류 및 생선 포함), 카우바시, 시리, 계란 및 해산물입니다. 전분이 없는 제철 야채로 메뉴를 조정할 수도 있습니다.

음식 소비 시스템의 일부 변형에서는 과일, 바나나 크림, 포도 및 무화과가 나타납니다. 알코올 음료는 식사 시스템과 마찬가지로 끄십시오.

생산을 위해 1 켈리크의 비용으로 덜 마른 와인을 저장할 수 있습니다.

무게가 5~7kg에 이를 것으로 추산돼 미움을 받는 '밸러스트'를 기대하듯 여자를 사지 않을 수 없다. 식이 요법에 대한 올바른 진입과 퇴출에 대해 기억하는 것도 중요합니다.

dotrimanya 고기 다이어트 규칙의 특성

육식의 또 다른 시스템인지 여부와 방법은 특히 좋은 결과를 목표로하는 경우 자체 규칙 인 yak porushuvati nebazhano를 전송하는 5 또는 10 일 동안 보험에 가입되어 있습니다.

단백질은 우리 몸의 모든 생화학적 과정에 참여하는 기본적인 "생명 요소"입니다. yogo 추가 자세의 규범은 400-500 루블 사이에서 다양합니다. 특별한 철학적 변화를 통한 갈색 단백질 제품의 도입에 익숙한 사람들은 종종 삶의 질을 악화시키는 다양한 병리로 고통받습니다. Prote 및 zlovzhivat 육류 제품은 권장하지 않습니다. 영양 학자들은 하루의 표준 이상을 섭취하면식이 요법을 심각하게 망칠 수 있다고 생각합니다.

오른쪽은 탄수화물을 단백질로 조금만 대체하면 다른 사람들이 우리 몸에서 에너지 원으로 인식되고 단순히 연소되어 열을 합성한다는 사실입니다. 그러나 이 과정에서 질소 슬러그의 주름이 합성되어 닉 직물에 유해하게 주입됩니다. 그렇기 때문에 생체 시스템의 단백질은 짧은 시간에 기인하거나 접을 수 있는 탄수화물로 희석됩니다.

stovidsotkovu 울타리에는 다음 제품이 소비됩니다.

체중 감량을 위해 먹는 vikoristanny 고기 시스템을 사용하면 생물이나 새의 몸을 진동시킬 수 있습니다. 고기를 준비할 때 올리브유 이상을 휘젓는 것이 필요합니다. 제품에 윤활유를 바르고 싶다면 원칙적으로 사용하는 것이 좋습니다. 또는 그릴에서 제품을 요리하십시오. 다이어트를 위한 단식 고기 다이어트 메뉴는 갈비, 해산물, 계란 다이어트에도 포함되어있어 가장 맛있는 맛을 준비 할 수 있습니다.

녹색과 홍차(잎이 많은 것), 카바(자크루와 우유가 없는 것), 신선한 주스(더 중요하게는 야채)를 마실 수 있습니다. 미네랄 워터를 마실 수도 있지만 가스는 없습니다. 감초 가스 주입 및 포장 주스는 zovsim에서 전환됩니다.

한 시간 동안의 다이어트 강도도 해제하는 것이 좋습니다. 에일, 당신은 하루에 최대 9g의 바다 요오드화 소금을 마실 수 있습니다. 물과 소금으로 zhzhі의 맛을 개선하려면 천연 말린 허브, 레몬 주스 및 간장 (혼합 kіlkostah)을 추가하여 준비하십시오.

제철 무전분 채소의 수확률은 규제되지 않습니다. 아무리 많이 보살펴도 실질적으로 돌볼 수 있는 것에 대해서는 이야기할 가치가 없습니다. 신선한 샐러드를 준비할 때 올리브 오일(찬 와인이 바람직함), 레몬 주스 또는 저지방 천연 요구르트로 간을 하는 것이 좋습니다. 스튜는 zapіkat 또는 켄치 일 수 있으며 에일 olіya는 동시에 추가 할 수 없습니다.

priyomіv їzhi의 다중성은 하루에 5-6 번됩니다.

부분은 훌륭하다고 비난받을 수 없습니다. 다음으로 말할 것은 다음날 물을 마실 수 없다는 것입니다. obov'yazkovo는 식사가 완료된 순간부터 연도를 확인합니다. 식전, 식전 15~20분 정도의 음주가 가능합니다. Tse dopomozhe you troch "깔끔한" 식욕은 호스에서 에칭 프로세스를 최적화합니다. 나머지 간식은 20:00 이전이어야 합니다.

누가 풍부하게 먹습니까? 예를 들어 숫양과 같은 고기 식단에 무엇이 포함될 수 있습니까? 따라서이 식단은 다양한 고기에 서리를 옮기지 않습니다. 당신이 정말로 거짓말 할 수없는 유일한 것은 varto입니다. 그것은 kovbasi와 훈제 고기입니다.

탄수화물이없는 삶을 보여주지 않으면 기분이 더 pіdіyde m'yaka 야채 고기 또는 zovsіm 야채 다이어트입니다.

우리는 퀵 메뉴를 만든다

또한 메뉴를 접는 것은 서투른 것입니다 - dotrimuvatisya 다이어트의 기본 규칙과 좋아하는 제품을 선택하십시오. 다이어트는 반드시 당신에게 맛있다는 것을 기억하십시오. 그렇지 않으면 겸손한 상태에서 쉬고 즐길 수 있습니다.

비할 데없는 고기가 흰색 창고에 부어집니다. 그런 것은 착유 할 수 있고 її 과도하게 에칭되면 신체가 에너지의 일부를 소비하므로 굶주림의 지속적인 명예를 느끼지 못합니다.

Ale vrahuyte, 그러한 식사 시스템을 얻는 과정에서 감초를 한 모금 마실 수 있으므로 새로운 더 큰 하위 바이두주로 올라갑니다. 내가 그것 없이는 살 수 없다는 것을 아는 Tim은 과일과 고기 식단을 실천합니다. 천연 갈색 "감초" 메뉴에 복수하는 것도 효과적입니다.

며칠간의 육식 다이어트를 위한 세 가지 메뉴를 살펴보자.

스톡 #1:

• Snidanok: 부부를 위한 3개의 달걀, 2개의 토마토 및 1개의 신선한 오기로크를 위한 스크램블 에그;
• 또 다른 간식 : 삶은 고기 100g, 녹색 잎 채소, 레몬 주스로 맛보기;
• Obid: 고기 100g(이 계절에는 yalovichina를 요리하거나 구운 것이 이상적임), 양상추 흰 양배추, 녹색 및 올리브 오일;
• 오후: 야채 퓌레(bazhano 쿡 요고 직접);
• 저녁 식사: 100g의 삶은 또는 조림 리비, 레몬 주스를 곁들인 녹색 잎 채소 샐러드;
• 자기 전: 츠크루를 넣지 않은 카모마일과 멜리사 차.

스톡 #2:

스톡 #3:

• 하루 종일: 80g의 양에 고기와 리비 5인분 + 100-150g의 양에 대한 둥지 야채의 양(독립적으로 퍼짐);
• 식사 사이 휴식 시간:차(녹색 또는 검은색), zucru, 허브, 향신료가 없는 말린 과일 설탕에 절인 과일.

프레젠테이션을 수정 및 변경하고 메뉴를 자신의 판단에 적용할 수 있습니다. Golovnya - 삶의 기본 원칙을 따르지 마십시오.

M'yaso는 건강한 식단을 위한 중요한 창고입니다. 이러한 이유로 우리는 우리 몸에 필요한 "생명"인 단백질을 가장 많이 섭취하게 됩니다. 이 제품을 포함하는 다이어트는 지방 축적을 돕는 것만으로는 충분하지 않으며 garniy m'azovy 구호를 형성합니다.

📌 내 기사에서 읽기

Chi 체중 감량과 함께 고기를 먹을 수 있습니까?

고기의 기본은 고기의 성장과 지방 연소를 포함한 교환 과정의 지원에 필요한 단백질과 중요한 아미노산입니다. 제품은 정상적인 생활에 필요합니다. yogo non-staciation이있는 Oskіlki는 신체가 스트레스를 느끼기 시작하고 그러한 문제를 비난합니다.

• 혈액 내 헤모글로빈 감소;
• 포도당 상승;
• 뇌 활동으로 고통받는 것;
• pogirshuetsya 분위기;
• 약한 면역.

모든 것은 zayvogo의 침이 다른 비행기에 공급되는 지점까지 가져와야 합니다. 첫 번째로 가장 중요한 작업은 건강 보존입니다.

또한 고기 자체는 높은 칼로리 함량을 호흡하지 않지만 m'yazovyh spoluk에서 접혀서 많은 에너지로 얼룩진 과산 절입니다. 나중에 육식 후에 사람이 오랫동안 배고프지 않고 모든 생명 자루가 즉시 체질됩니다.

돌이켜보면 엄마가 원하는 사람의 식단에 고기가 들어가는 것이 아니라 몸이 가늘고 가늘기만 한 것이 아니다.

야케 비브라티

Fahіvtsі vvazhayut, 어른이 된 사람들은 거의 반 킬로그램의 고기를 먹어야합니다. 에일, 그것은 몸에 우울을 가져오고 위장의 주름을 닫지 않고 뉘앙스를 치유합니다.

바렌, 번짐

체중 감량을 위한 고기는 제대로 준비해야 합니다. 수확 시간이 지나면 제품은 추가 칼로리를 섭취하지 않기 때문에 더 많은 지방과 지방이 필요합니다. 마른 프라이팬 그릴이나 테프론 코팅으로 윤활할 때 때때로 허용됩니다.

고기를 요리하는 주요 방법은 최소한의 소금으로 에일과 함께 추가 천연 향신료로 삶고, 담그고, 요리할 수 있습니다. 우리는 찜기 또는 압력솥과 같은 주방 기기를 멈추지 않을 것입니다. 그들의 고기는 더 스웨덴식으로 준비되고 자신의 풍부함보다 더 많이 저장합니다.

나는 누구에게 신용을 주어야 하는가

고기 자체를 선택하는 varto vіddavati는 최소한의 지방으로 최고의 전망을 제공합니다. Oskіlki vіn nasichennyh 콜레스테롤, 너무 많은 장난 꾸러기가 그림 일뿐만 아니라 심장 혈관계입니다. 싸우다 자이바 바가돕다:

• 칠면조 고기. 영양사들 사이에서 가장 인기가 있을 것입니다. Tse m'yaso는 잔디 시스템을 변경하지 않고 휴대하기 쉽습니다.
• 닭. її 가슴의 필렛은 가장 많은 단백질과 적은 지방을 복수합니다. 때로는 새의 다른 부분에 사는 것이 허용됩니다. shkіri 및 부산물이없는 Tіlki obov'yazkovo.
• 토끼 고기. 고기 korisnosti에 대한 Krіm "표준", 인과 칼슘이 풍부합니다. 에일, 특정 냄새에는 특별한 요리 방법이 필요합니다.
• 얄로비치나. 이 고기의 이식은 종종 체중 감량 과정을 동반하기 때문에 빈혈을 예방하는 것입니다. 그러나 varto vrakhovuvaty는 새에서 더 많은 지방이 있고 새에서 더 낮습니다. 그렇기 때문에 yalovichina를 사용한 식단에서는 자주하지 않는 것이 좋습니다.

체중 감량을위한 다른 유형의 고기 가치는 너무 높지 않습니다. 칼로리 함량은 동물성 지방 대신 라후녹이 훨씬 더 많습니다. 따라서 킬로그램의 이득에서 싸우는 과정이 먹힐 것입니다.

그것에 대해식이 고기를 선택하는 방법은이 비디오에 놀라움을줍니다.

체중 감량을위한 고기 다이어트

최상의 효과를 얻기 위해 고기는 메뉴에 포함될 수 있을 뿐만 아니라 식단의 기초가 될 수도 있습니다. 오늘날 그러한 생활 시스템에 대한 많은 옵션이 있습니다. Golovna - 식료품과 기성품 에너지 교환을위한 zmusiti 유기체 spalyuvat zayvі 지방. 단백질이 풍부한 이 고슴도치는 마른 사람들이 배고픔을 느끼지 않도록 합니다.

허용 및 수확 제품

그날의 시간에 탄수화물이 풍부한 제품 등을 볼 수 있습니다. 울타리 아래에서 그들은 보낸다:

• 모든 과일 및 말린 과일;
• 시리얼과 파스타;
• 베이커리 제품;
• tsukor 및 요가 대용품;
• deyakі ovochi (감자, 당근, 따);
• 우유 및 유제품;
• 소 상품;
• 보존하다;
• 가게 소스;
• 술.

M'yaso, 계란과 야채는 어떤 방식으로든 준비할 수 있습니다. Golovna - 지방 및 기타 울타리 창고를 vikoristovuvat하지 마십시오.

엉덩이 메뉴

Zalezhno는 개별 이점의 형태로 최적의 다이어트 메뉴를 독립적으로 선택할 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같이 보일 수 있습니다.

• Snіdanok: 신선한 토마토가 든 계란 한 개에서 나온 오믈렛.
• 또 다른 간식: 신선한 야채 샐러드.
• Obid: 조림 토끼와 야채 스튜 250g.
• 오후: 삶은 닭가슴살 50g과 오기록 1개.
• 저녁 식사: 인디카를 곁들인 스테이크 200g, 올리브 오일로 맛을 낸 상추로 장식.

다양한 열정을 준비할 시간은 없지만 더 간단하게 할 수 있습니다. 오늘은 고기 500g을 가져오거나 주문하거나 포르치니 조각으로 나눕니다. 장식은 신선하거나 올레 야채를 추가하지 않고 요리할 수 있습니다.

다이어트가 좋은 결과를 가져 오려면 varto와 같은 뉘앙스에주의하십시오.

• 생산을 위해 500g의 고기 만 얻을 수 있으며 신선한 야채에 대한 훈증은 없습니다.
• 오후 시간에는 적어도 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.
• zucru 없이 차나 카바를 마시거나 zzhhi의 주요 식사 사이에 더 좋습니다.
• 식단은 다섯 끼에서 여섯 끼의 식사로 구성되어야 합니다. 또한 취침 전 3년을 유지하십시오.
• 간식의 총 부분, 그날 저녁 저녁 식사는 과식의 죄가 없습니다 300g, 간식 - 150g.

이러한 식생활은 신체적 권리로 보완되어야 한다. 악취는 당신이 더 안전하게 가고 땅벌레의 불편함을 부드럽게 하는 데 도움이 될 것입니다.

플러스 마이너스

그러한 다이어트의 비할 데 없는 장점은 고기의 위대한 오비아구를 살기 위해 배고픔을 의지할 수 있다는 것입니다. 이 제품이 잘 될 때 신선한 야채의 다양성은 물론 비타민과 세포의 신체 요구를 충족시킵니다.

Krym tsgogo는 1시간의 다이어트에 필요한 신체적 필요로 인해 가니에 안도감을 얻을 수 있습니다. 고기 덩어리의 성장을 위해 꿰매는 고기에서 나오는 단백질 조각.

단점은 "에너지"제품의 존재를 통해 거의 자동으로 무관심하고 주요 단점입니다. 단백질 다이어트의 동반자로서 도움을 받는 것은 좋은 동기부여가 됩니다.

변비

또 하나의 마이너스 - 손상된 기형. 식이 요법을 따르지 않으면 고기 없이 식단을 관리하기가 어렵습니다.

사소함

다이어트의 사소함은 3일에서 10일로 바뀔 수 있습니다. 모든 것은 달성하고자 하는 결과에 있습니다. Іsnuє 생각, scho dotremuvatisya 고기 다이어트가 가능하고 그 이상 (최대 한 달). Ale tse는 여러 가지 이유로 위험합니다.

• 오래 전, 음식 교환은 내부 장기의 로봇에 해로울 수 있습니다.
• shkir와 신경계의 계급에 나타나는 지방과 탄수화물의 부족.
• 후식자들의 마음 속에 있는 유기체는 지방을 뱉어내는 것을 멈추고 오히려 축적합니다.

그런 식으로 질식하는 것은 어리석은 일이므로 체중 감량은 varto가 아닙니다.

금기

식사 때 찬물을 옮기는 다이어트처럼 고기는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 따라서 개 암 나무 열매에 її가 있기 전에 의사의 조언을 받는 것이 좋습니다.

• 공석의 pid 시간;
• 아플 때 니록;
• 허약한 나이의 사람들에게 pіdlіtkami;
• yakscho є zahvoryuvannya slunkovo-intestinal tract.

집중적인 rozum 연습과 관련된 활동을하는 사람들에게는이 체중 감량 방법도 적합하지 않습니다. 포도당의 존재는 뇌 활동에 나타나며 생산성은 낮습니다.

식이 허브 요리법

고기를 좋아하는 사람들은 이 제품이 아무리 봐도 맛있다고 할 수 있습니다. 자신을 기쁘게하기 위해 돈을 벌지 않고식이 미트볼을 요리 할 수 ​​​​있습니다. 필요한 사람:

1. 칠면조 고기 200g을 믹서기에 넣습니다.
2. 100g을 창살.
3. 중간 cibulin을 작은 입방체로 자릅니다.
4. 모두 웃어.
5. 작은 공 모양으로 만들어 찜기에 넣습니다.
6. 피브고디니 가까이에서 요리하세요.

익힌 미트볼은 채소를 홀짝이고 신선한 야채로 장식합니다.

쫄깃쫄깃 쫄깃한 식감의 갈비살 즈로비티 만찬 시트노이. 레시피는 이렇습니다.

1. 피부와 내장에서 물고기를 청소해야합니다.
2. 페이퍼 타월로 잘 말려주세요.
3. 프로방스 허브의 합계와 시체를 창살.
4. 중간에 레몬 조각을 놓으십시오.
5. 호일로 생선을 굽습니다.
6. 오븐을 최대 200도까지 오븐에 넣으십시오.
7. 완료될 때까지 굽습니다.

이 조리법의 경우 바다 물고기를 선택하는 것이 좋습니다. 조각과 고기는 소금을 추가로 추가할 필요가 없습니다.

다이어트 조림 yalovichini 조리법 pіdіyde іlki tіlki hto hto dієti, аlе y는 어린 아이들을 포함하여 yоgo сім'ї의 모든 구성원을 대상으로 합니다. 쉽게 준비할 수 있습니다.

1. 포미티 고기 300g.
2. 모든 침과 뚱뚱한 prosharki를 자르기 위해 칼로 Gostrim.
3. M'yaso는 마른 shmatochki로 자릅니다.
4. 큰 cibulina는 입방체로 잘립니다.
5. 높은면이있는 프라이팬에 모든 zmіshati와 viklasti.
6. 월계수잎, 육수 한 봉지, 물 100ml를 넣습니다.
7. 닫힌 뚜껑 아래에서 고기의 부드러움을 끄고 약 2 년 동안 주기적으로 물을 보충하십시오.

과정의 속도를 높이려면 압력솥으로 속도를 높일 수 있습니다. Todi m'yaso는 두 번 휘두를 준비가 되어 있습니다.

그것에 대해식이 yalovichina를 준비하는 방법은이 비디오에 놀라움을줍니다.

결과

fahivtsiv의 이유로 과체중 고기 식단으로 전환한 결과 실제로 하루에 5kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 누구와 함께 그림이 가늘어 보이지 않습니다. Oskіlki zayviy zhirovy prosharok pide, vіdkrivayuchi m'yazovyy 아기. 분명히, 최고의 과일은 모든 규칙에 대한 dotrimannya 다이어트뿐만 아니라 신체 활동을 가져옵니다. 그 전에 Tim, 메뉴 변경을 시작하는 방법, 체육관에 등록하십시오.

그 끈은 모든 사람을 위한 것이 아니라 아름다운 모습입니다. 그러나 체중 감량을 위한 가장 좋은 방법을 채택하여 몸을 개선할 수 있습니다. 고기 위의 다이어트는 스스로 동기를 부여할 수 있는 사람들에게 적합합니다. 그리고 그 첫 성과가 새로운 성과의 밑거름이 될 것입니다.

안녕하세요. 체중 감량을 위한 세 가지 수치적 방법체중 감량을 위한 다이어트 고기 미주라고 불리는 자신을 바라보는 것. 아제 고기는 오랫동안 가장 중요한 식품 중 하나로 존경받아 왔습니다.

메인 풀처럼 고기를 골라서 살을 뺄 수 있습니까? 그러면 몇 킬로그램으로 살이 빠질까요? nirks는 고기가 많은 아이들에게서 영감을 받았다는 것이 사실입니까? 오늘의 기사에서 이에 대해 이야기해 보겠습니다.

If m'yaso - 콧수염 머리

Bazhayuchi는 당신의 가방을 버리고 싶어쉬비드코고 부엌에서 다른 사람들의 rahunok을 위해 체중을 줄이지 만 일반적으로 피부는 그러한 vipadka를 겪고있는 것처럼 약간의 굶주림을 두려워합니다.

동시에 '고기 위주의 다이어트'라는 표현도 듣기 좋죠? 이것이 당신이 승리한 위대한 판을 보는 방법입니다. 여기에서 굶는 것은 절대 불가능합니다. 그런 가난한 사람들이 살을 빼는 것 같아요.

그러나 다이어트는 다이어트이기 때문에 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 특히 여러분을 위해 가장 인기있는 메뉴를 살펴보고 원리와 규칙 및 메뉴를 설명했습니다. . 큰 접시가 유빅보다 낫다는 것을 다시 한 번 기억하고 싶습니다.

Yak y - 사과, y - 과일, 그리고채소 - 야채 - 모든 것의 기초이므로 고기, 분명히 머리 풀 - 고기, 생물 여행의 단백질입니다.

연설까지 야채 살 빼기 이야기, 라자님 제 블로그 옆에서 보셨어요 - 살을 빼는 가장 현명한 방법이라고 생각합니다. 글쎄, 우리는 그것들에 의해 우리의 현재로 향한다.

오체,

규칙 원칙

사소함 - 10일.

tse trohi가 더 낮은 이유는 무엇입니까?

Skіlki는 5 ~ 7 킬로그램으로 보낼 수 있으며 신체의 특성에 따라 모든 것이 입금됩니다.

왜 단백질인가?

그렇다면 왜 사마 와인인가? 다람쥐는 보시다시피 더 갈색입니다. 유기적 연설, 아미노산이 풍부하고 m'yaziv가 혈액 인두, 면역 방어 및 슬래그 및 독소 배설 과정에 참여하도록 격려하기 위해 우리 몸의 비인격적 기능, 언어 교환에 대한 책임이 있는 것으로 간주됩니다.

생물 모험의 바로 그 단백질은 창고 뒤에 있는 사람들과 가깝고 수치 다이어트의 저자는 바로 m'yasnu їzhu의 식단을 기초로 삼아야 한다고 생각합니다.

Tim, 한 시간 동안 성장하는 단백질이 덜 가치 있는 것이 아니며 동등한 조건에서 생물과 경쟁할 수 있다는 사실이 오랫동안 밝혀졌습니다.

그리고 또 다른 생각 - 인체는 매우 강력하여 모든 아미노산이 독립적으로 합성될 수 있습니다.

그러므로 나는 그것을 우리의 풀밭 경로로 인식되지 않기 때문에 내 자리에서 생물의 고기가 아닌 obov'yazkovo phati라고 부릅니다.

에 대해 말하는 것이 중요할 것입니다.고기 다이어트의 금기.

단백질의 스코다

의사들은 nirks의 결석에 가져오는 것이 너무 많은 단백질이라고 생각하는 것 같으며, nirks에게 로봇 유기체의 다른 조건으로 가져오고 결과적으로 질병에 걸리게 하려는 충동을 부추깁니다.

그러기 위해서는 니크가 잘 안되기 때문에 단백질 위에 앉아 있으니 진정이 필요하다. 바로 이 사실에 비추어 볼 때, 그런 아이의 사소함은 하루 동안 위대한 일에 대해 죄책감이 없는 것이 아닙니다. 최대 10일 동안. 당신의 젖꼭지와 간을 말의 요점까지 바토로하지 마십시오. 그런 큰 야망.

다른 이유로 우리는 육식의 과잉 공급을 볼 수 있습니다. 만성 질환그 질병은 감염 단계에 있습니다. 그리고 어쨌든 우선 그러한 다이어트를하고 의사에게 약속을 잡으십시오.

어떻게 작동합니까

고기에서 살을 빼는 과정에서 동물성 단백질의 감소가 감소하고 지방이 급격히 감소하며 탄수화물에 탄수화물이 적게 첨가됩니다.

Tse zmushuє 유기체는 더 pratsyuvati입니다. 소화하기 위해서는 그것을 먹는 것이 중요합니다. 최소한의 탄수화물과 에너지를 통해 저지방에서 vin distaє її 저장, 요가 분할.

정액

Є 하루에 5-6 번, 측면에서 세계의 일부. 큰 접시를 가져다가 자신에게 줍니다.

하루에 1.5리터 미만의 물을 더 많이 마십니다.

찜, 조림, 오븐에서 구운 요리. Chi를 더럽히지 마십시오.

먹는 기준

• M'yaso - 노래만. 활기찬 지방. 매일 450g 이상. 송아지 고기, yalovichina, shkіri가없는 수탉, 토끼.
• 생선도 저지방 품종입니다. 코롭, 대구, 파이크 퍼치, 잉어, 폴락, 나바가, 파이크.

적은 수로

• 우유, syr, 요구르트, 케피어, syr, 모두 저지방, 더 자주는 무지방입니다.
• 달걀.
• 탄수화물로 접을 수 있습니다. zrazok 메밀, 보리, 기장, 보리 및 콩류(크바스, 완두콩, 소체비차)용 가루. 통곡물, 생명빵.
• Necrochmal (대부분 녹색) 야채 - ogirki, 양배추, 무, 순무, cibulya, 시금치, 파슬리).

패스트 푸드, 탄산 감초, 저온 살균 저장 주스(실제로 한 개의 주코르와 물이 있음), 감초, 흰 빵, 마카로니(가장 중요한 치즈 크림), 전분이 풍부한 감자와 쌀, 과일(과당이 풍부한 악취, 그렇지 않으면 주코르).

이 시기에 식사를 조직하는 와중에 소세지, 우베, 돼지고기 등 단순한 제품과는 거리가 먼 수수께끼를 풀기도 했다. 신경쓰지 말고 누가 썼든 그렇게 생각하는 게 맞나요?!

Zrazkov 메뉴 켜기~ 전에오늘

리셉션 zhі / 옵션	첫 번째 옵션	기타 옵션	옵션 3
스니다녹	Vіdvarene m'yaso (100g) 삶은 계란(2개) 무염 카위 한잔	구운 리바 (100g) 푸른 잎 녹차	Vіdvarena іndichka (100g) 푸른 잎 녹차
다른	야채식(200ml)	삶은 계란(2개) 상추 + 토마토 (2개)	삶은 닭 가슴살 (100g)
오비드	야채 샐러드(야채 + 레몬 주스 몇 방울과 올리브 오일 1작은술) Vіdvarena 송아지 고기 또는 닭고기 (100g)	비드바레나 얄로비치나 (200g) 야채 샐러드(오기로크 + 토마토 + 올리브유 1작은술).	구운 생선(150g)과 야채 보리 볶음 (100g)
정오	신선한 양배추 샐러드 + 1 tsp. 올리브유	야채식(200ml)	샐러드 (쌀+파슬리+올리브유 1작은술) 삶은계란(2개)
저녁	녹지에서 Vіdvarene (구운) 고기 (100g)	양조 치킨 (100g) 오기로크, 녹지	저지방 곡물 씨 (150g) 요구르트(200ml)
자기 전	허브 브루 (200 ml)	녹차 또는 카모마일 차 (200ml)	녹차보브드바르십시니 (200ml)

Dukan을 위해 고기에 체중 감량

아시다시피, 그것은 메뉴에 관한 것입니다. 좋아하는 것에 따라 자신의 옵션을 선택할 수 있습니다.

털갈이를 옮기거나 자비를 베푸는 것을 두려워하는 방법은 항상 전문가에게 문의하십시오. 예를 들어 Dukan 의사에게.

단독으로 행을 읽으면 여전히 육식을 하고 있는 사람들에 대해 짐작할 수 있습니다. 그것은 또한 생물의 백인들의 더 큰 생존에 관한 것입니다.

Tim은 한 시간에 일어나기 쉽습니다. 전문가 자신이 이 방법으로 특히 맑은 날을 두 번 이상 말했습니다. 체중 감소의.

끈끈이로 가는 길에 초티리 크로키

짧게 표현하자면 기술두칸 여러 단계로 구성됩니다. 필수가 아닌 stravoy є visіvki의 피부에서 - 악취의 악취가 강하고 그 전에 슬래그에서 신체의 정화를 포화시킵니다.

• 첫 번째, 가장 짧은 것, 가장 중요한 것은 헤지, 단계,공격 - Trivaє 최대 7 일, 메뉴에는 신선한 단백질 만 있습니다.
• 또 다른, 욕 - 야채는 다람쥐로 닦습니다. 사소함 - 최대 몇 개월.
• 셋째, 고정 - 녹말이 많은 야채, 꿀, 감자, 파스타와 같은 새로운 제품이 죽어가는 집에 추가됩니다. 하루에 한 번 공격을 통과합니다. vtrachenoy vaga에 누워있는 요가의 사소함 - 피부 킬로그램 당 열흘 동안 볼 수 있습니다.
• 넷째, 안정화 – 어떤 제품이든 전면 메뉴에 접근할 수 있습니다. 일주일에 한 번 - 나는 다시 "공격"할 것입니다. 이 단계의 사소함은 몇 개월이지만 오히려 인생 전체입니다.

Dukan에 따라 먹는 원칙에 대해 자세히 알아보고 영양사의 전문 분야에서 의사 자신을 돌보면이 책이 도움이 될 것입니다. "닥터 듀칸과 60일".

Dorimuyuchis 요가 기쁨, 단계별로 60 일 동안 체중 감량의 경로를 통과하고 최소 10kg을 잃을 것입니다. 그런 지식이 풍부한 사람에게 멘토의 어머니는 메뉴와 조리법을 접고 도와주는 것이 훨씬 더 편리합니다. 아마, 나는 물리적으로 옳다아마도.

그리고 우리는 현재의 상태의 끝을 향해 가고 있습니다. І 끝에 її 그렇게 말하고 싶습니다.

당신이 다이어트 중인지 여부를 선택하고, 그것에 대해 가능한 모든 것을 읽고, 스스로 생각하고, 모든 것을 찬성하고 반대하고, 그 다음에야 결정을 칭찬하고 존중하십시오.

기억해야 할 사항:

• 육류 다이어트의 사소함은 10 일 이내로 고정됩니다.
• 질병과 간을 가진 사람들을 위한 금기의 이 방법은 단백질의 많은 수를 통해.
• 그런 슬리밍 과정에서 고기는 하루에 troch를 얻기 위해 450 그램 이상입니다.
• M'yaso는 사람을 위한 특정 종이 아닙니다.

Chi는 그런 얇은 chi nі - virishuvati 당신의 길을 따라 갈 것입니다. 그리고 오늘 나는 새로운 기사가 ​​새로운 기사를 얻을 때까지 당신에게 작별 인사를합니다. 그리고 의견에 의견을 공유하는 것을 잊지 마십시오!