Il semble qu'à cette fin, le cerveau ait été formé, le yoga doit être formé et il est également nécessaire de bien manger. Aujourd'hui, je vais travailler pour le grand robot, non seulement pour les pensées de cette mémoire, mais aussi pour nos vies. Krym apprenant des vers, des mots croisés rozvyazannya et zavdan, notre corps a besoin de korisni pour les produits cérébraux.

Vous pouvez aider votre cerveau à mieux travailler, car vous connaissez les caractéristiques d'une alimentation raisonnable. Les éditeurs du site ont concocté pour vous une sélection des 12 meilleurs produits pour le cerveau.

Quels sont les meilleurs produits pour le cerveau d'une personne mature

Il est encore loin de la solution de tous les secrets, liés au cerveau humain robotique. La bière dans une puanteur converge à l'unanimité - le nouveau a un attachement merveilleux et il faut se comporter toujours avec lui. Et tse signifie navantazhuvati yogo et vie spirituelle, et implante régulièrement les couleurs pour le cerveau du produit.

Il n'est pas facile de mettre en place un régime brun pour l'organe le plus important du corps humain. C'est une cochonnerie de savoir quoi produire, quoi stimuler le cerveau. La puanteur vous aidera à pratiquer efficacement et à conserver le garna de la mémoire pour des destins à long terme.

12 produits pour améliorer la mémoire et la concentration du respect

1. Poisson de mer : sédentaire, saumon, saumon, thon

Be-yak riba pour venger le phosphore, brun pour le cerveau. Et les oméga-3 de poisson de mer Les acides gras, pour améliorer la mémoire, augmenter la concentration de respect, augmenter l'efficacité de la crème, les oméga-3 améliorent l'humeur et favorisent le développement de la maladie d'Alzheimer.

2 oeufs

Si vous êtes engagé dans un travail de rozum stressé, vous n'obtiendrez certainement pas quelques œufs pour la journée. Kholin, qui est vengé par un zhovtka, est appelé un matériau bourgeonnant pour les cellules cérébrales. Spray aux acides aminés Qia travail court mémoire, une humeur chaleureuse et les processus de lécithine upovilnyuє d'autrefois.

3. Chornitsa

Chornitsі recommande d'inclure avant le régime de l'équipe, qui veut être intelligent à ce sujet dans tous les cas. Elle est riche en antioxydants, qui luttent contre l'oubli et aident à acquérir de nouvelles connaissances. Polіpshyut pratsezdatnіst mozku ressemble à des baies, mais les leaders de la reconnaissance: mûre, framboise et zhina.

4. Abricots secs

Les abricots secs ne sont pas seulement du glucose dzherelo, car il est important pour le fonctionnement normal du cerveau, mais également riches en vitamine C. Les fruits secs aident à lutter contre vous-même, avec le stress, ils amélioreront vos pensées analytiques.

5. Chou, épinards, légumes verts

Les produits Qi sont l'un des moyens les plus accessibles pour lutter contre les troubles de la mémoire et ces maladies séculaires, comme la maladie d'Alzheimer et la démence. La puanteur évitera les discours salvateurs et les vitamines (bêta-carotène, acide folique, lutéine) pour rajeunir le cerveau.

6. Nasinnya qui pois

Toutes sortes de montagnes et maintenant nettoyer les acides gras oméga-3 et oméga-6, magnésium, zinc, cuivre. Tous ces discours de vie sont nécessaires à la vie et au travail du cerveau. La puanteur est comme un antidépresseur naturel, améliore l'humeur et aide à améliorer la situation.

7. Chocolat chaud et cacao

Une tasse de cacao ou une barre de chocolat chaud aide à mieux faire face aux tâches intellectuelles et à retenir les informations. Les flavonoïdes et les antioxydants, que l'on trouve dans les fèves de cacao, sont nécessaires à la mémoire, à la netteté suédoise et à humeur du feu. C'est dommage, s'il y avait un autre type de chocolat, crème noire, zucerka et tistechka, plus de tsukr, moins de cacao. C'est pourquoi il est difficile pour le cerveau de les voir, c'est possible.

8. Thé vert

Le thé vert est légèrement stimulant système nerveux et aider le cerveau à s'améliorer et à améliorer son efficacité. Il est également riche en antioxydants, qui protègent contre le développement de la maladie d'Alzheimer et de la maladie de Parkinson.

9. Vivsyanka

Les céréales Vіvsyanka et inshі tsilisnі (blé, orge, visіvki, riz brun) stimulent la circulation sanguine dans le cerveau et l'imprègnent d'acidité. Les céréales Korisn_ dans l'alimentation sont nécessaires pour la mémoire et surtout pour les personnes d'un âge fragile.

10. Oranges

Sonyachni oranges vengeance de la vitamine C est un puissant antioxydant qui protège le cerveau des changements séculaires. Une orange par jour améliorera certainement votre mémoire. Donc, le très diє i kivі.

11. Carotte

La carotte est bonne pour le processus du vieux cerveau et la perte de mémoire. Et tout le bêta-carotène zavdyaki, pour certains bagata gagnés et certains pereskodzhaє ruynuvannu kіtin.

12. Curcuma

Le curcuma a la parole - la curcumine, qui est connue comme l'un des produits de racine pour le cerveau. Pour améliorer la mémoire, aider à lutter contre la dépression, l'humeur sale qui changements centenaires au cerveau

Yakі producti korisnі pour le cerveau d'un enfant

Une alimentation correcte aidera l'enfant à acquérir et à mémoriser des informations plus rapidement et plus efficacement pour restaurer l'énergie et pratiquer de manière productive. Les écoliers sans allergies devraient manger les produits recommandés pour les adultes. Les pères protégés sont coupables de protéger pour la consommation correcte de protéines, de glucides et de graisses, comme un enfant qui s'enlève quotidiennement :

50 % de protéines (haricots, viande de volaille, poisson, céréales, fromage à pâte dure, fromage, œufs, pois) ;

15% de matière grasse (viande, cœur, foie, œufs, chocolat, petits pois, poisson, huile d'olive) ;

35% en glucides (sarrasin, vvsyanka, carotte, pomme de terre, garmelon, betterave, riz brun, Fruit).

Nous essayons de manger correctement si nous voulons perdre du poids, mais nous avons besoin d'aliments sains pour améliorer notre corps. Nous nous souviendrons du type de produits, yakі mi їmo, de l'automne, de la qualité et de la qualité dont nous nous souviendrons.

Comme nous sommes guidés par les produits dont nous avons besoin pour nous souvenir des mots nécessaires à notre cerveau, alors avec les destins nous pouvons inculquer la mémoire.

Les produits pour la mémoire sont encore plus froissés et pliés dans le menu des vêtements, mais sans se demander au prix, il y a peu de produits seuls, il faut ne pas suffoquer, mais gonfler davantage, mener une vie bâclée.

Otzhe produits importants pour la mémoire de ce cerveau.

Produits pour la mémoire et le cerveau

Que peut-il y avoir dans l'alimentation ?

1) Il faut payer obov'yazkovo pour une journée.

2) Le jour de l'obov'yazkovo, ajoutez de l'huile d'olive ou de l'huile d'olive dans le bol.

3) Pour référence, prenez-le comme une règle. Même korisna est blé, grec, vivsyan.

4) N'oubliez pas de manger des légumes, surtout des tomates, des pommes de terre, des haricots, du chou.

5) Essayez de boire un verre de jus frais bien préparé.

6) Vous pouvez vous faire dorloter avec du chocolat et du cava, la puanteur se déverse agréablement dans la mémoire. Prote avec eux est plus respectueux, des éclats à la fois de la mémoire peuvent être atteints.

7) Enlevez de votre consommation absolument toute marque de matières grasses, comme en grande quantité - dans la viande de porc grasse, l'agneau et la margarine.

Ne plantez pas de chips de malt, poussez du sanglier des côtes les plus courantes.

Insister et produits colorés pour la mémoire

1) Pour préparer une infusion stimulante et améliorant la mémoire, il faut mélanger à quantités égales :

• spiruline;
• racine de réglisse;
• écurie rouge;
• racine de kropiv;
• feuilles de luzerne.

Prenez deux cuillères à soupe de sum, kinemo dans un litre d'eau, faites bouillir 3 hvilin, versez un thermos et p'єmo її pendant une longue journée.

2) Buvez des jus de tomates fraîches, de chou rouge et d'esturgeon pour venger le potassium riche et le zinc pour améliorer
rappelez-vous ce respect.

3) Un excellent cocktail pour activer le cerveau robotique est préparé à partir de jus de poire et de cresson. Le nouveau contient beaucoup de calcium.

4) Le Ginkgo biloba améliore la mémoire. Pour les autres personnes, il est recommandé de recommander aux autres personnes ayant des problèmes de mémoire, 30 g de feuille sèche de ginkgo biloba et 100 grammes de thé vert sont nécessaires.

Nous préparons une cuillère à café pour une bouteille d'okrop, laissons reposer dix fois et buvons 3 fois par jour. Ce type de thé renforcera le système nerveux et revitalisera le processus du vieux shkiri.

5) Laitue "bliskucha memory" brune pour le marinage, pour le sang et pour le cerveau, merci de prendre note de cette recette :

• une betterave moyenne;
• une carotte;
• 2 pommes;
• ½ céleri-rave;
• 3 cuillères à soupe d'olive;
• pіdloga citron;
• chapelure de sel et persil frais.

Râpez tout. Remplir d'huile d'olive, ajouter le jus de citron et trois sel à la bête. Bien mélanger, mettre dans une assiette ou un saladier, décorer de persil. Viyshov merveilleuse salade fraîche aux goûts frais.

6) Infusions à base de plantes pour améliorer la mémoire. La jeunesse ne peut pas être inversée, mais vous pouvez lâcher prise et continuer le processus de l'ancien. Voici vos assistants actifs ambition physique, manger et grandes herbes.

Recette pour la collecte, qui améliorera la mémoire et vous aidera à lutter contre l'athérosclérose. Il faut boire un jour pendant deux jours, puis nous ferons une pause d'un jour et encore faut-il répéter le cours. Nezabar tu te souviens que ta tête est plus belle et oublieuse de passer.

Et donc je vais infuser la recette, ce qui améliorera la mémoire :

• une partie d'une feuille de bouleau;
• une part d'herbe de prêle;
• une partie d'un arbre;
• deux parties de la feuille de la carte mère ;
• 3 morceaux de menthe poivrée;
• 3 pièces burkunu

Tout doit être finement détaillé, prenez une cuillère à soupe de sumishi et remplissez-la de deux flacons d'okrop. І yak, mettez-le dans un bain-marie pour faire bouillir le khvilin pendant 10, puis refroidissez les miettes et filtrez. Vous devez boire du pivsklyanka 3 fois par jour jusqu'à midi. Préparez toujours une boisson fraîche. C'est trop facile pour le vent, pour cela on plante des herbes fraîches.

Produits de carte mémoire

Jetons un coup d'œil aux produits de mémoire les plus importants.

Produits pour la mémoire et le respect

Le cœur reçoit des signes indiquant que ça fait mal, le cerveau est silencieux et, en règle générale, nous ne nous soucions pas du cerveau de la tête. Le cerveau est responsable du bon apport sanguin et des mêmes vins pour fonctionner correctement.

Ce n'est pas possible, si le cerveau a faim, pour le processus complet, notre corps a besoin de produits.
rappelez-vous de quoi venger 10 discours principaux:

• glucose;
• lécithine;
• vitamines b1 b6 b12 ;
• zinc;
• zalizo ;
• milieu;
• magnésium;
• calcium.

Obov'yazkovo pour s'habituer aux produits, pour venger ce discours.

Principaux produits pour la mémoire et le cerveau :

• fruits - agrumes, pommes, abricots, raisins;
• fruits secs;
• yalovichina;
• poisson;
• déchets;
• jaune d'œuf;
• tsibula hrіn gіrchitsya chasnik ( également les principaux produits pour améliorer la mémoire);
• Oggs végétaux de divers types de choux;
• persil;
• baies - groseilles, cerises, framboises, aґrus;
• pois;
• Lait;
• pommes de terre carottes;
• champignons;
• pois;
• blé germé;
• l'huile de roslinne;

Pour un travail normal, l'organe cutané est à blâmer, mais l'état est endommagé, mais pas calme. Afin de pratiquer m'yazi et yogo glissé zbudzhuvati, afin de pratiquer le cerveau des vins, il peut aussi y avoir des réveils ;

Suivi, publications dans l'American Journal of Epidemiology, apporté, scho zbіlshhuyut znavalnі zdіbnostі personnes et résister au développement de maladies neurodégénératives, en particulier chez les personnes d'un âge fragile. Les Vcheni expliquent pourquoi ils contiennent une forte proportion de graisses brunes, d'antioxydants et de vitamine E. Vous pouvez également voir des mauvaises herbes brunes - poils et pois de cèdre, amandes, noix de cajou, cacahuètes, noisettes, pistaches et noix de pécan.

Les représentants d'un bel état, comme pendant longtemps, ont vécu les pois du jour, je chéris la mémoire de leurs proches, qui dans les montagnes ont rarement ou pas vécu du tout, - démontrent des réalisations scandaleuses.

Huîtres, crevettes, moules

Cet aliment de régime brun contient du zinc, qui est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux. Suivi réalisé aux USA , a montré que chez les personnes conscientes du rozsіyanіst, une concentration égale et sale de respect et de mémoire faible, au lieu de zinc dans le sang est plus faible, plus faible est calme, qui démontre des signes remarquables de mémoire et de revérification de l'intellect.

En regardant la télé pendant plus de deux ans, j'ai dormi pour sauver ma mémoire.

Commentaire d'expert

La mémoire est un complexe pliable de processus de grande activité nerveuse, dirigé vers la sauvegarde et le développement d'informations et de compétences, accumulées par une vie prolongée. Dans le même temps, la mémoire a tendance à fonctionner, et pas seulement les blessures, mais la mauvaise santé du système nerveux central, mais aussi le stress constant numérique, rêve sale et une mauvaise alimentation peut aggraver considérablement її.

Pour un travail complet du cerveau, il est nécessaire d'avoir un bon apport sanguin pour un approvisionnement suffisant en paroles aigres et vivantes. Dans le régime donné, le régime doit contenir des glucides, des protéines, des acides gras polyinsaturés, des vitamines et des microéléments.

Les protéines du corps comprennent les acides aminés, nécessaires à la croissance et au développement, à la synthèse des enzymes, des hormones et à la production de protéines, qui sont utilisées dans la transmission de l'influx nerveux et dans le transport et la synthèse de discours biologiquement actifs, en le fonctionnement ultérieur du système nerveux central et de la mémoire. Par conséquent, dans le régime alimentaire, il y a des oiseaux, du poisson, de la viande, monsieur - dzherela de la protéine totale.

Il est important d'ajouter que le riba n'est pas moins qu'une protéine, mais aussi des acides gras polyinsaturés (AGPI) plus importants - Oméga-3 et Oméga-6. Les AGPI pénètrent dans l'entrepôt de la veine syro du cerveau et ajoutent également à la vitesse de transmission des impulsions nerveuses. Apparemment, une carence en acides oméga-3 dans le corps est considérée comme une diminution de la mémoire. En outre, à dzherel, des acides gras essentiels peuvent être apportés - non raffinés roslinnі olії(llyans, Sonyashnikovs, olives, etc.), deyakі gorіkha, lyane nasіnnya. Produits Qi du vin obov'yazkovo mais présents dans l'alimentation.

Dans les glucides, les macronutriments importants pour le cerveau, pour lesquels le glucose est absorbé, sont nécessaires au travail actif de tous les processus du système nerveux. Les glucides sont subdivisés en pliage (communément conquis) et simple (doucement conquis). Dans l'alimentation, mangez les glucides les plus pliables (céréales, pain complet, légumes et fruits).

De plus, dans l'alimentation du jour, on trouve des vitamines présentes, qui ont un pouvoir antioxydant, des vitamines, qui participent aux protéines acquises, des lipides et des glucides (A, C, E, groupe B), ainsi que des micronutriments pour améliorer la mémoire et respect - sel, magnésium, zinc. Dzherel peut être des pommes, des agrumes, des bananes, des mûres, des groseilles, du lokhina, des pois, du cibulya, du chasnik, des légumes à feuilles vertes, des tomates.

L'iode est un micronutriment important, nécessaire au développement de la mémoire et du rosum. L'iode est nécessaire au fonctionnement global de la glande thyroïde, avec une diminution du niveau d'hormones thyroïdiennes, la mémoire est considérablement affectée. Les bonnes sources de ce microélément sont les crevettes, les huîtres, les poissons de mer, les algues.

Commentaire d'expert

La médecine tibétaine vvazhaє, la mémoire scho réside dans l'un des trois principes fondamentaux du corps. Vaughn s'appelle Rlung, qui est transféré comme Wind. Ce système contrôle la régulation nerveuse et l'activité du rozum. Її la nature est froide. Cela ne nécessitera pas de chaleur. Tout ce qui refroidit le corps, l'amène au point d'épuisement. Et ceux qui manient le corps, le renforcent. Tse signifie que vous produisez, que vous grandissez, que vous vous souvenez.

Goûts, yakі korisnі pour le système Wind - réglisse, piquant, salé et acide. puer pour améliorer la mémoire. Goûts chauds et acidulés de shkіdlivі. Elle est coupable d'être grasse, ce qu'elle prend.

En choisissant des produits, il est nécessaire de suivre une règle. La saveur de cuisson signifie à coup sûr de la chaleur. Et les produits de relish à la réglisse peuvent être froids pour les mères. Tse shkіdlivo pour le système Vіter, otzhe, pour la mémoire. Par exemple, zukor est froid. Et le miel, qui a aussi un goût de réglisse, navpaki, zіgrіvaє. Donc, pour mémoire, miel brun et tsukor shkidlivy.

Le hérisson gras peut également réchauffer et refroidir le corps. Pour la commémoration de la mémoire des graisses korisnі zіgrіvalnі - sonyashnikova, sésame, llana oliya. Surtout la graisse brune de rib'yachi. Tse signifie qu'il est nécessaire de manger plus de côtes, en particulier les plus grasses - saumon, flétan, maquereau, sédentaire. Korisna c'est aussi du foie de morue, de la menthe.

Fortement zіrіvalnu dіyu donne épicé. Tse produit de couleur vin pour le système nerveux. Les meilleures épices pour la pleine conscience sont la muscade, la cannelle, le curcuma et le gingembre. Capsicum Gostry - un de plus garniy zasib. Produits Qi du coupable mais présents dans l'alimentation. Korisnі est aussi une créature ou un foie d'oiseau, de poulet ou oeufs de caille, en particulier les œufs à mâcher.

Les plus gros problèmes de mémoire sont imputés à l'été. C'est l'heure de l'activation et de la discorde du système Wind. Les problèmes de Qi peuvent être évoqués au début de la vie en cas d'afflux de traumatismes psychiques, de stress, de rechutes, de tensions émotionnelles ou nerveuses, d'émotions négatives. En conséquence, il y a une surchauffe de l'énergie, le corps devient froid. Tse vimagaє zіgrіvalny vivant.

Neutralisez ces problèmes, augmentez la mémoire et l'état du système nerveux pour aider des produits chauffants tels que le raifort, le chasnik, le sonyashnikova nasinnya, le garbuzi, ainsi que les pois - cèdre, poils, noisettes, noix de cajou, noix de pécan.

Il vaut mieux vivre un guet sur l'orphelin, mais regardez le cuit. Yogo peut être commandé ou ajouté lors de l'extinction, du changement, du maculage. Un z la meilleure façon- zapіkati tsіlі chastochki chastnik, puis vydavlyuvati їх au stravi prêt. Il suffit de vicoriser une ville, chapelle naturelle, et non celle qui pousse à partir de la stagnation des produits chimiques.

Zasіb miraculeux pour la mémoire de zmіtsnennya - chauffé olіya. En médecine ayurvédique et tibétaine, on l'appelle "gi". Dans le traité tibétain "Chzhud-Shi", il est dit que "le beurre fondu donne une acuité à l'esprit, clarifie la mémoire, apporte de la chaleur à cette force, prolonge la vie".

Deyakі produits vvazhayutsya shkіdlivimi, si la puanteur est ringard pour le système Wind, et signifie pour la mémoire. Devant eux, on peut voir, par exemple, de la graisse de porc et des pommes de terre. Le saindoux Vzhivannya ne ternit pas la mémoire. Les pommes de terre peuvent être froides, c'est vrai. Ale yoga est facile à neutraliser avec du poivre noir ou du chasnik pois muscade. En même temps, ce produit a une saveur de réglisse, une sorte de coriandre pour le système Wind. Le vin est important pour le monde, ce qui est bien aussi.

Et l'axe est léger, rugueux, les produits secs sont shkidli pour les nerfs et la mémoire. Vous pouvez les voir, par exemple, salades siri du vert, ou visivka, car il est accepté d'être brun. Les produits à haute teneur en tissu cellulaire ne créent pas non plus de racines pour les nerfs, le travail cérébral et la mémoire.

La mémoire est appelée la fonction mentale du corps humain, à la suite de cette activité rozum et est dirigée vers la sauvegarde, l'accumulation de ces informations nécessaires. Aujourd'hui, la vie d'une personne passe à la fin d'un rythme suédois, cette personne doit être consciente du cœur et de la mémoire de la mère. Ale, il semble que la mémoire s'affaiblit pendant un siècle, mais pour sauver et maintenir votre santé, les gens doivent connaître les règles alimentation saine.

L'énigme d'une personne n'est pas moins qu'un état psychique, mais un arrière-plan hormonal sauvage de son corps. Apparemment, par exemple, les femmes deviennent plus sages non seulement après la vie qu'elles ont emportée. Zdebіlshego tse zumovleno podvishchennyam est égal à l'œstrogène sanguin їkh, qui sans intermédiaire vplyvaє rozumovі zdіbnostі.

Si le fonctionnement de la glande thyroïde d'une personne est brisé, il devient oublieux et la mémoire est louablement affaiblie. De plus, comme la science, la médecine aussi cerveau humain il faudra aussi un repas équilibré et rationnel, comme un repas pour le corps.

Même si les cellules du cerveau ne prélèvent pas les vitamines et les microéléments nécessaires, son activité s'affaiblit et elle injecte également de manière significative de la mémoire.

Vcheni voit de tels processus, comme s'ils se souvenaient:

• mémorisation;
• votvorennya ;
• introduction;
• économie;
• oubli.

Au cours de leur étude, de faibles niveaux de micro-éléments, de vitamines et de discours vitaux ont été révélés, ce qui a laissé une impression significative sur la mémoire de ces autres sages. Dans le même temps, manger de la nourriture peut à la fois restaurer la mémoire et améliorer son fonctionnement, de sorte qu'il peut donner une alimentation appropriée. Par exemple, l'alcool éthylique peut entraîner des troubles de la mémoire et une paralysie alcoolique (discorde grossière, qui s'accompagne d'amnésie), il est donc déconseillé par ce produit, surtout à des concentrations élevées, il est catégoriquement contre-indiqué. Les vitamines A, B, C, E et K, ainsi que le magnésium, le zinc, le sel, le calcium et le phosphore sont utilisés pour enrichir la mémoire.

Produit		Jour de dosage admissible (g)
Sarrasin	Vitamine B
Vivsyanka	Vitamine B
Lin, cèdre, garbuzov borosno	Vitamines A et E
Fruits de mer, poisson	Vitamine B12, sélénium, oméga-3 (acides gras), phosphore
Pois	Vitamines A, B1 et E, magnésium, zinc, oméga-3 (acides gras)
Verts (persil, cibulya verte, coriandre, krіp, selera, basilic)	Vitamine C
Brocoli, chou-fleur	Magnésium, vitamine K
pois verts	Magnésium
Épinard	Magnésium, vitamine C
figues	Magnésium
riz brun	Magnésium
Céréales	Magnésium
Oranges, citrons	Vitamine C
Ananas, avocat, kiwi	Vitamine C
Oeuf Jovtok	Vitamines A, B et E
Aujourd'hui	Vitamines A et E, magnésium, zinc
Poivron bulgare, tomate, cibula, laitue	Vitamine C
Cassis, midi	Vitamine C
Cibulya, laitue, persil	Vitamine C
Pois	Vitamine B1
Macaroni de blé qualités dures	Vitamine B1
Pisne m'yaso	Vitamine B1
Lait et produits laitiers	Vitamine B2
algue	Vitamines K et B12, iode
Abats (foie, cœur, nirki)	Vitamine B12
thé vert	Vitamine K
Courgette	Vitamine K
Champignons blancs	Sélénium
Chasnik	Sélénium
Huile d'olive	Sélénium

Des produits

Riven le développement de rozumovyh zdіbnosti que la mémoire est riche en pourquoi mentir sous forme de produits, comme les gens vivent. Dans le monde entier, une enquête incommensurable a été menée, comme si elles méritaient d'être significatives, car les produits pour améliorer la mémoire sont plus efficaces et s'il vaut mieux ne pas vivre. Korisnі produktirovannya manger et mener une vie saine aide non seulement à améliorer le camp de la santé, mais aussi à améliorer la mémoire. Pour ces produits, on peut voir des plantes en croissance (telles que des fruits, des légumes et des herbes), dans les entrepôts desquelles il y a beaucoup de vitamines, ainsi que du poisson, de la viande et du miel.

Céréales

Les macaronis, préparés à partir de blé dur, de whisky de blé et de céréales, sont recommandés par les médecins, en tant que produit qui améliorera la mémoire et contribuera agréablement à l'activité de Rozum d'une personne. Dans le parostok de blé germé, le corps a besoin d'une petite quantité de vitamines brunes.

Kashі tezh vvazhayutsya brown pour améliorer le respect et la mémoire. Les plus accessibles d'entre eux sont le sarrasin et le sarrasin, qui sont riches en vitamines du groupe B. Korisn pour rehausser la rose de l'activité est également la bouillie macrobiotique, qui est produite dans le cas des plastiques, cuite dans un bol de céréales ou de céréales. Ils sont fabriqués à partir de grains de blé additionnés de graines de lin, d'harmelon et de sanglier de cèdre. Donc bouillie riche en vitamines A et E, fahivtsі recommande de préparer leur schorank (sur le côté).

Fruit de mer

Fruits de mer - n'oubliez pas de terminer la nourriture brune pour mémoire. Comme pour blâmer les problèmes de mémoire, il est recommandé de s'habituer plus souvent au poisson noir, au poisson gras et au caviar rouge. Dans ces produits, il y a un manque de parole, ce qui m'aidera à me souvenir de la clarté de la pensée. La vitamine B12, dans un grand nombre d'endroits, comme dans les côtes levées, et dans les fruits de mer (crabes, crevettes, algues, etc.) est plus brune pour une modification de la résistance de l'organisme et une meilleure mémoire.

Gorikhi, nasinnya

Ces pois sont également considérés comme des produits, afin qu'ils puissent conserver une meilleure mémoire. DANS montagnes poilues et d'autres types sont riches en vitamines A et E, ainsi qu'en zinc et en magnésium. Ale Tim, qui a peur de sa silhouette, doit être soigneusement placé devant le gorіkhіv vzhivanie, les éclats de ce produit sont inspirés par la grande teneur en calories (100 g de vengeance gorіkhіv sur 600 kcal). Pour améliorer la mémoire, cinq ou six montagnes par jour suffiront.

Des légumes

Les légumes, base d'une alimentation saine et rationnelle, et pour les personnes aisées, sont devenus un élément incontournable de la table. Dans les fruits et légumes de couleur verte (par exemple, le brocoli, les épinards, la laitue et les pars de kvassal), il est possible de s'enrichir en acide folique, ce qui optimise considérablement le fonctionnement de la mémoire du cerveau. Apparemment, l'acide folique empêche le développement précoce de la maladie d'Alzheimer.

Il y a beaucoup de vitamine C dans l'entrepôt de verdure, en particulier le persil, le krop, le cibuli vert, le basilic, la coriandre et le céleri. bouriak, tomates, poivron et un cibula rouge, également pour finir un produit ringard pour la mémoire de cette amélioration du respect. Les médecins insistent sur le fait que si vous prenez 400 g de légumes ou de fruits par jour, cela vous aidera à vous débarrasser des problèmes de mémoire, d'ailleurs, comme en été, donc chez les jeunes. S'il y a des produits quotidiens dans l'alimentation d'un enfant qui enlèvent du magnésium, des problèmes avec le système nerveux et le fonctionnement du cerveau peuvent alors commencer chez un enfant, et la mémoire et le respect peuvent bien survenir. Pour la normalisation en place dans le corps de la parole et mature, et les enfants sont coupables d'obov'yazkovo їsti chou-fleur, brocoli, épinards, pois verts, riz brun, céréales ou figues.

Baies et fruits

Les fruits sont un aliment diététique nécessaire pour les peaux. Pour la mémoire et le respect, même les baies bleues brunes (mûre, ozhina, mûre et prune), ainsi que la sunnitsa, le cassis et la cerise, qui vengent une riche variété d'antioxydants. Korisno inclut également des citrons, des oranges, des avocats, des minuit, des kiwis et des ananas dans l'alimentation, car ils agissent comme une source de vitamine C pour le corps.

Herbes, eau et miel

Apparemment, 85% du cerveau d'une personne est composé d'eau. Pour la même raison, les nutritionnistes et autres médecins recommandent de boire au moins un deuxième litre d'eau par jour, afin d'assurer l'adéquation de l'activité cérébrale.

Le miel, le thé et les herbes sont également appréciés par les produits qui améliorent la mémoire et le respect. Deyakі vchenі appelle le miel "l'or rare pour le cerveau", les éclats de vin améliorent non seulement la mémoire, mais soulagent efficacement la tension nerveuse, et dans cet entrepôt se trouvent toutes les vitamines et microéléments nécessaires à cet organe.

Avant l'entrepôt de feuilles de thé, entrez la thiamine, qui peut calmer l'effet et les antioxydants, ce qui améliorera considérablement la mémoire. Comment infuser du thé avec du romarin ou du châle, dont la boisson sera non seulement pour la mémoire, mais aussi pour revitaliser l'énergie et stimuler l'élimination des scories du corps.

Il est encore plus important, lors de l'amélioration de la mémoire, de ne pas surexaminer les normes supplémentaires admissibles de la vie dans ces autres discours.

Nom	Lettre de désignation	Dose supplémentaire maximale
Rétinol
Déhydrorétinol
Tiamine
Riboflavine
Acide nicotinique, niacine
Holin
Acide pantothénique
pyridoxine
Biotine
Inositol
acide folique
Acide n-aminobenzoïque, PAB
Livokarnitine
Cyanocobalamine
Acide orotique
Acide pangamique
Acide ascorbique
Lamistérol
Ergocalciférol
Cholicaciférol
Dihydrotachistérol
7-déhydrotachistérol
α-, β-, γ-tocophérols
Phylloquinone
Farnoquinone
Acide lipoïque, acide thioctique
Polyférols, bioflavonoïdes
Méthionine, chlorure de S-méthylméthioninesulfonium

Afin de garder la mémoire vivante pendant l'heure de travail, les nutritionnistes recommandent de plier le menu de manière à ce que le souper soit formé de peurs légères, afin de ne pas zavazhatimut mіtsnomu dormir et ponotsіnnuyu vodpochinku cerveau. Il est permis de vivre dans des collations sèches, enrichies en vitamines, mais par tous les temps, il est nécessaire de mijoter respectueusement, afin que la puanteur ne se venge pas trop de sel ou de zukra. En obid, il est préférable de vivre le riba avec des légumes ou de la viande, et entre les aliments, des fruits. De plus, si seulement une fois par jour, il serait intéressant de travailler pendant les jours du corps, de sorte que les toxines et les toxines soient excrétées du corps.

Voyons comment les produits améliorent la mémoire et il est nécessaire de s'y habituer régulièrement afin d'accepter un niveau d'activité intellectuelle plus élevé, plus de respect et le développement de la mémoire.

Quel banal ne serait pas cette phrase différente de zagalnovidoma, que jusqu'à ce que le régime alimentaire du régime correct consistant à manger et à maintenir une alimentation saine et équilibrée soit une garantie du fonctionnement normal de tout l'organisme, étant donné que la fermeté est toujours juste dans le monde. Adzhe pas assez calme chi inshih zhivnyh zhivnyh rechovina zdatno apporter à l'arche hostile naslіv. Ainsi, la netteté de l'esprit peut être émoussée, le bâtiment peut être détruit à une concentration de respect et la mémoire est perdue. Vivre une vie importante dans de grandes cultures peut conduire à l'état actuel d'ennui et d'apathie ;

Il est encore plus important de manger régulièrement tout au long de la journée. Zokrema n'est pas un signe de négligence, oskilki, en se basant sur les résultats de la recherche, il est possible d'affirmer qu'à la suite de la réception du classement, il y aura une diminution du respect et de l'activation du processus de mémoire pendant une certaine heure

Il est important que le café dans le bâtiment agisse comme un catalyseur de l'activité des fonctions mentales, stimule une réaction et mobilise d'autres processus mentaux, par exemple, une concentration de respect. Ici, cependant, il faut noter que l'effet d'une tasse de kawi, si vous le voulez et le jurez, est qu'il aide à s'améliorer, à récupérer et à donner un regain de force, mais c'est un terme trivaya non trivial. Et si vous consommez trop de caféine, vous pourriez ressentir de l'inconfort et venger vos nerfs.

Zukor, ou plutôt le glucose, qui se précipite dans le nouveau, zavdyaki vers ce qui peut gagner du pouvoir dans le corps, devient une source d'énergie qui stimule le travail du cerveau. En conséquence, il y a une augmentation de la concentration de respect et de l'activation des fonctions romantiques. Ale n'a pas suivi le mal du tsukr, à celui qui serait reconnu comme un rang mortel comme un souvenir, donc devenu l'organisme entier.

duje produit marron pour les processus rozumovyh - poisson. Les côtes contiennent beaucoup de protéines, ce qui conduit le cerveau de la tête aux camps de fonctionnement actif. Grâce à ceux qui contiennent des acides gras oméga-3 et de l'eau dans les côtes, c'est une mesure préventive importante contre le développement de la confusion et l'aboutissement des accidents vasculaires cérébraux. En outre, la puanteur peut être d'une grande importance pour le renforcement de la mémoire, qui est particulièrement pertinente depuis des siècles.

Quels produits et améliorer la mémoire?

De plus, notre point de vue sur la façon de trouver des produits qui améliorent la mémoire ressemble davantage au brocoli et aux épinards. La vitamine K, qui s'y trouve, sature la polyphénie des capacités intellectuelles des personnes et renforce la mémoire.

Dali, Olya montagnes poilues et les poissons de variétés grasses peuvent contenir de faibles acides nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux. La présence des grandes côtes d'iode saupoudre la préservation de la clarté d'esprit et la mémoire du vent d'été.

Chéri. Il est impossible de ne pas attendre ces entreprises, ce miel - tse spravzhnіsіnke rіdke or pour l'esprit. De plus, je peux aider à calmer le système nerveux, et je peux prévenir l'alimentation, et je peux aussi aider à renforcer ma mémoire.

A travers ceux qui sont présents dans les pois, la présence de vitamine E, la puanteur du bâtiment va réduire l'intensité des processus, ce qui conduira à un affaiblissement de la mémoire. Une activité similaire peut également être pour un loir, des légumes, en particulier des légumes verts, des œufs et des grains entiers, tels que des céréales, des moustaches de blé et des parosts de blé.

La rougeole pour l'activité cérébrovasculaire polypshenya dans le jeune arbre de tomates est due au fait que la puanteur est riche en lycopène, qui est révolté par les pouvoirs antioxydants et nettoie le corps des radicaux, ce qui appelle une tendance au développement de la confusion.

Le romarin se caractérise par le fait que, par sa présence dans cette herbe aromatique, l'acide carnosique, il stimule l'expansion des tissus cérébraux, ce qui mémoire courte information.

Zhmenya harmelon nasіnnya– équivalent normes supplémentaires zinc pour le corps humain, nécessaire à l'amélioration des processus de mémoire et des pensées. Krym tsgogo nasіnnya harmelon є vіdmіnny zabom pour réduire stomlyuvannosti.

Les baies noires sont de bons pouvoirs stimulants pour l'activité du rozum. La puanteur peut également vous aider à perdre votre mémoire.

C'est un remède naturel à la vitamine C, qui aide à préserver la clarté et la vitalité de l'esprit, le cassis.

Le produit, qui améliore la mémoire, a également un shawliya. Il est recommandé de stimuler les processus vicoristovuvatim et polyphennie de fixation dans la mémoire de nouvelles informations.

Des vitamines pour améliorer la mémoire

En parlant de ceux-ci, comment développer des vitamines qui améliorent la mémoire, il est nécessaire de noter que le premier rôle dans l'optimisation sûre des processus de l'activité cérébrale normale est attribué aux vitamines du groupe B.

La vitamine B1, en plus de son autre nom - la thiamine, participe activement au développement des processus d'apprentissage, ainsi qu'à la constitution de la mémoire d'une grande quantité d'informations. Manque de vitamine B1 à produire avant, dans le corps dans la quantité supra-mondaine d'acide séchoïque accumulé, et par conséquent le fonctionnement du cerveau se détériore. Vitamine Dany présente dans les pois, les céréales grecques, la viande, le poisson et les œufs. En raison du fait que sous la température élevée pendant la cuisson, la thiamine se décompose, il est recommandé de manger des fruits et des légumes, pour venger le yoga, regarder en orphelin.

La vitamine B3, appelée plus acide nicotinique, contribue à l'amélioration de la mémoire et de l'activité cérébrale, en participant à l'énergie générée dans les cellules nerveuses. En grand nombre, l'acide nicotinique se trouve dans les légumineuses, les céréales grecques, la levure, les jaunes d'œufs, les légumes verts, la viande et les côtes. Cette vitamine de construction est tirée du lait, comme s'il était mûr.

La vitamine B5 - pantothénate de calcium agit comme un stimulateur des processus de mémoire à long terme. Aussi, je participe à la transmission des impulsions entre les neurones. La vitamine B5 pénètre immédiatement dans l'organisme à partir des pois, du sarrasin, du caviar, du chou, des pois chiches, des œufs. Après traitement thermique, l'efficacité du yoga sera bientôt deux fois plus longue.

La vitamine B9, comme l'acide folique, joue son rôle pour la stabilité des processus romantiques et la sécurité de la mémoire acide de l'information. B9 est viroblyayetsya par l'organisme lui-même. Riche en acide folique abricots, bananes, légumineuses, champignons, chou, viande rouge, céréales, carottes, siri, garbuz, dattes.

Surchauffer les vitamines qui améliorent la mémoire, évidemment, un autre composant aide à améliorer la mémoire, et à resserrer le respect est l'acide ascorbique, également appelé vitamine C. L'acide ascorbique est riche en abricots, kiwi, chou, pommes de terre avec peau, argousier, tomate, sunnitsa, pomme, cassis, poivron, épinards, menthe.

La vitamine D ou le calciférol aide à l'analyse planifiée des données récemment apprises et des informations acquises. Post-travailleurs de la vitamine E jaune d'œuf, persil, Huile de Vershkov, Thon.

L'acétate de tocophérol - la vitamine E est bonne pour la santé de l'esprit et la mémoire des informations, elle est également utilisée pour l'élimination des toxines, l'amélioration des vaisseaux et le fonctionnement normal du cerveau. Riche en cette vitamine dans les légumineuses, les produits laitiers, les céréales, les produits de boulangerie, les œufs, les œufs.

Quels fruits pour améliorer la mémoire ?

Les fruits, apparemment, sont caractérisés de manière importante par une grande quantité de vitamines, nécessaires au corps humain. Pour cette raison, une vie régulière est un facteur positif pour la plénitude de l'activité rozum, les processus de mémoire et de respect. Père, comment les fruits peuvent-ils améliorer la mémoire ?

La vitamine C, présente dans un grand nombre d'oranges, tue cette fibre de manière miraculeuse afin de remplir l'organisme d'énergie vitale, de normaliser la tension artérielle et d'optimiser le saignement du cerveau. L'orange a également un effet agréable sur le fonctionnement de l'ensemble du système nerveux, du zocrema et du cerveau. Tse, à sa discrétion, pour apporter à l'activation de l'activité rozumovoy, l'augmentation de la concentration de respect et la mémorisation la plus courte des informations.

L'avocat, fruit exotique, est riche en vitamines. Certains contiennent des vitamines A, B, C, D, et pour la quantité de vitamine E, cette vitamine dépasse de manière significative tous les autres fruits. La mélancolie du yoga réside dans le fait qu'il réduit la culpabilité de la maladie du système céphalo-rachidien, et réduit également la réduction de la mémoire après l'injection positive calomnieuse dans l'ensemble du système nerveux et du cerveau cérébral.

Ananas d'il y a longtemps, comme un dessert sucré, qui a un goût miraculeux et une saveur spécifique, une prote de ceux qui font du vin à Volodia autorités en liesse, il a été révélé récemment. L'ananas, étant inclus dans le régime alimentaire de façon régulière, espère qu'il a une diminution de la viscosité du sang, ce qui est une mesure préventive contre la thrombose et la thrombophlébite. Ce fruit tropical aide à réduire les plaques d'athérosclérose dans les parois des vaisseaux. Pour ce monde important, le risque d'infarctus et d'accidents vasculaires cérébraux diminue. Le cœur de l'ananas normalise le fonctionnement de tout le système cardiovasculaire et améliore progressivement le saignement du cerveau, qui à son tour est un facteur agréable, qui s'ajoute aux mécanismes de la mémoire et aux processus de respect.