Клитковина - един от най-кратките печалбиза отслабване, поддържане на нормална функция на червата. За това човекът с кожата, сякаш за здравето си, е виновен за включването на продукти в ежедневната си диета, за да отмъсти на клетъчната тъкан, да премахне токсините от тялото, токсините, да предпази сърдечно-съдовата система от заболявания.

Yakі produkty kharchuvannya mіstjat богати kitkovini

Клитковина е разделена на два вида:

rozchinna,

неясно.

Продукти, богати на клетъчна тъкан от първи вид,- ябълка, зеле, цитрусови плодове, броколи, едро помело от глиган, различни горски плодове, насиня, овес. Такава кърпа може да се превърне в желеобразна маса, може да се постави повече преди шлюза.

Nerozchinna roslinna kitkovina отмъстив такива продукти, ядене, бобови яки, зърнени култури (важни за техните оболонци), в шкирци зеленчуци и плодове.

Какви продукти съдържат клетъчна тъкан

Възрастните хора се нуждаят от 20-30 г клетъчна тъкан, за да избегнат проблеми с ецване, чревна микрофлора, отделяне на токсини и важни метали. За това е важно да знаете, че в някои продукти храненето е клетъчна тъкан.

За да отмъстите за много росна клетъчна тъкан:

стъбла,

корен,

плодове,

луковици,

разлистване.

Списъкът с продукти, които могат да се използват за отмъщение на много текстил, се основава на познатите ни зеленчуци. Моркови, краставици, домати, цвекло, грах, квасола, броколи, репички зеленчуци, багати за червеи.

Преди продуктите за отмъщение на клетъчната тъкан също лъжете плодове, горски плодове и грах. Особено круша, ябълка, грозде, праскови, шам фъстък и смокини.

Ale, най-доброто място за измиване на клетка:

елда,

Vіvsyanі plastіvtsі,

Други видове пълнозърнести храни.

особено кафяво хляб с завеси.

Унищожаваме уважението ти, шо произвеждат, какво да отмъстят на много клетки, е необходимо да се живее свежо, не е възможно да се приложи термична обработка.

Уникални такива добавки в продуктите:инулин, полидекстроза, малтодекстрин.

Много хора живеят мляко, риба, месо, сър, мислейки, че обогатяват тялото си с кафяви влакна, но е важно, че ce продукти, които не отмъщават на клетъчната тъкан.

Брой клетки в хранителните продукти

Списък с продукти с голямо количество клетъчна тъкан. Количеството целулит в продуктите е посочено на 100 g:

Квасола и грах - 15%;

Бял ориз и пшеница - 8%;

Овес и ечемик - 8-10%;

Грах, бадеми, маслини -10-15%;

Пресни зеленчуци - 2-5%. Зеленчуци с най-голям брой клетки: зелен грах, брюкселско зеле, броколи, аспержи, моркови;

Плодове - 3-7%. Малините и ожината ще отмъстят на клетъчната тъкан в най-голям брой;

Плодове и цитрусови плодове - 5-10%. Най-голямо количество клетки има в плодовете: банани, праскови, круши и ябълки.

Таблица с продукти за почистване на клетъчната тъкан

Можете лесно да съставите диетата си за хранене, включително в нови продукти, като отмъщение на клетъчната тъкан.публикувани

Хноаз съм	Kіlkіst	Клитковина (в грамове)
плодове
Ябълка с кожа	1 среда	5,0
кайсия	3 среден	0,98
Кайсии, сушени	5 части	2,89
банан	1 среда	3,92
Чорница	1 чаша	4,18
Мускус диня, кубчета	1 чаша	1,28
Сушени фурми	2 среден	3,74
Грейпфрут	1/2 средно	6,12
оранжево	1 среда	3,4
Праскова	1 среда	2,0
Праскови, сушени	3 броя	3,18
круша	1 среден	5,08
слива	1 среден	1,0
Родзинки	1,5 унции	1,6
малина	1 чаша	8,34
Polunytsya	1 чаша	3,98
Зеленчуци
авокадо (плод)	1 среда	11,84
Буряк, препарати	1 чаша	2,85
Листя Буряков	1 чаша	4,2
Бок чи, препарати	1 чаша	2,76
Броколи, препарати	1 чаша	4,5
брюкселско зеле	1 чаша	2,84
Качанна, сготвена	1 чаша	4,2
морков	1 среден	2,0
моркови, варени	1 чаша	5,22
карфиол, варен	1 чаша	3,43
Настъргано зеле	1 чаша	4,0
Царевица от женско биле	1 чаша	4,66
Зелена квасола	1 чаша	3,95
Целер	1 стъбло	1,02
Кале, варено	1 чаша	7,2
Свежа цибуля	1 чаша	2,88
Грах, препарати	1 чаша	8,84
женско биле	1 чаша	2,62
Повитряна царевица	3 чаши	3,6
Картоф, печен "в униформа"	1 среда	4,8
Спанак, варен	1 чаша	4,32
Garbuz zvichayny, препарати	1 чаша	2,52
Картофи с женско биле, сварени	1 чаша	5,94
Манголд, приготвен	1 чаша	3,68
домат	1 среда	1,0
Гарбуз е страхотно ястие, заготовки	1 чаша	5,74
Тиквички, варени	1 чаша	2,63
Зърнени храни, зърнени храни, тестени изделия
Хляб с завеси	1 чаша	19,94
Пълнозърнест хляб	1 фиш	2,0
овес	1 чаша	12,0
Пълнозърнести тестени изделия	1 чаша	6,34
кафяв ориз	1 чаша	7,98
Фасул, грах, насиня
Мигдал	1 унция (28,35 гр)	4,22
Черен боб, варен	1 чаша	14,92
грах от кашу	1 унция (28,35 гр)	1,0
Честит лайон	3 лъжици	6,97
Плоди (боби), нахут, варен	1 чаша	5,8
Квасола, варена	1 чаша	13,33
Сочевица, варена	1 чаша	15,64
Боби Лима, сготвена	1 чаша	13,16
Фъстък	1 унция (28,35 гр)	2,3
Шам-фъстъци	1 унция (28,35 гр)	3,1
Рожден ден на Гарбузов	1/4 бутилка	4,12
Соя, варена	1 чаша	7,62
днес	1/4 бутилка	3,0
орехов грах	1 унция (28,35 гр)	3,1

Ние избираме продукти, богати на клетъчна тъкан, принципът на нейното действие и правим списък с obov'yazykovyh за включване в менюто на straves.

За кората на клетъчната тъкан - влакна от личинка, които се намират в продуктите на растящото растение, диетолозите и пристрастените към здравословния начин на живот неотклонно говорят.И това не е изненадващо - за нейната помощ можете да подобрите нормалната чревна микрофлора без специални усилия.

Сама по себе си клетъчната тъкан практически не е прекомерно гравирана в SHKT и не отмъщава на онези, които теоретично я ограбват с марна.Но в същото време твърдите влакна са необходими за доброто самочувствие, кисели тази работа на червата.

Продукти, богати на клетъчна тъкан - морбили и противопоказания

Защо тялото ни не иска/не може да претовари клетъчната тъкан?Разсъжденията са прости: за обработката на едрата част на рослина е необходимо много време, преминаването през тялото е безопасно от храната, а присъствието е необходимо за добротата на ситото.

От съображения за хранителни фибри, той може да се приема от специалисти по чревно здраве и най-добрите приятели на тънката талия.На vіdmіnu vіd їzhі, scho да преминете през дългия път на свръх ецване, на първо място се показва клетъчната тъкан, протегоната ще бъде различна и не различна.

Какво означава това: в здрави черва с балансирани индикации за микрофлора живеят бактерии, като градивни кълнове и здравословни хранителни влакна.

С тази помощ в тънките черва се уреждат различни части на тялото. Вонята придобива желеобразен лагер и често се намокря.

Клитковина се отмъщава в зеленчуците и плодовете

Можете да определите степента на вариабилност според кората на плода – колкото е по-тънка и мека, толкова повече влакната се разцепват.Търговската група се състои от смоли, алгинати, пектини.Нездрави - целулоза, лигнин, хемицелулоза.

7+ кафяви сили на клетката:

1. Въведете правилна работа и активирайте чревната перисталтика- диета, предписана при хемороиди и запек
2. Стимулира загубата на тегло- zavdyakiy vysokiy sichuvanovnosti vіdstupaє почти глад, порциите се променят при rozmіra
3. Намалява контрола на кръвната захар и холестерола- показан за всички видове диабет, за профилактика на сърдечно-съдови заболявания
4. Почистване на лимфната система
5. Отстранете токсините, шлаките, несъществените мазнини, слузта и чревната слуз, като използвате естествен абсорбент
6. Smіtsnyuє m'yazovі влакна
7. Є превенция онкологични заболявания, включително рак на ректума
8. Минимизирайте гнилите процеси

Разбирай, deyakіпродукти, богати на клетъчна тъкан, може да е ниско противопоказание, а в случай на зло може да стане причинаподуване на корема и разрушаване на попиването на други живи речи.

Balastn_ kharchov_ влакна за поемане във водата

Пред тях се вижда:

1. Apple
2. грейпфрут
3. домати
4. Polunytsya
5. зеле
6. Крупи
7. Visivki

Внимателно ги предпазвайте от диетата, когато лигавицата на червата е възпалена и черупката, гострик инфекциозни заболявания, проблеми с кръвообращението

Продукти, богати на клетъчна тъкан и фибри - таблица с описание

Много твърди хранителни влакна

Клитковина - Це їжа росен път.Зеленчуци, плодове, висивка, бобови растения, едро помело - влакна се намират в насинна, дръжките, шкурките.

В плодовете масата достига 2%, в горските плодове - 3-5%, в гъбите - 2%. Има голям брой неясни влакна, които да ни отмъстят.Rozchinnyh - горски плодове, лозя и листни зеленчуци.

Балансът на гънките на диетата на основата на основния покрива допълнителните нужди от хранителни влакна без допълнителни добавки.

Порада: 25 g - същият стил на недисперсна клетъчна тъкан е необходим на хората всеки ден за насърчаване на чревното здраве.

Списъкът с насоки е по-нисък, за да се отмъсти продуктите, за да се почитат максимума на влакната от ядене.

Избирам кафяв ориз

Важно е да запомните, че по време на термичната обработка зеленчуците консумират клетъчна тъкан, по-добре е те да свикнат с тях в „жив“ вид.

днес- лъв, гарбуза, сънливец, сусам

Khlibс пълнозърнест борошн, едро помело, с мустаци

Khlibtsіот зърнени храни и зърнени храни

Vіdmovtesya vіd shkіdlivih малц върху суха плодова кора

Грах- бадем, гора, орех, кашу, шам фъстък, фъстък

Крупи- ечемик, гръцки, вивсян, пшеница

Ориз- прочиствания, непрочиствания, бури

Каша от мустаци шведска кухня, scho не изисква готвене, не отмъщавайте за грубите влакна.

Сушени плодове- фурми, изум, сушени кайсии

Зеленчуцибез термична обработка - аспержи, броколи, бяло зеле, моркови, репички, сайдер, картофи, домати,

Нека се погрижим за хляба от едрото помело и уискито

Плодове и плодове- касис, малина, полунощ, кайсии, праскови, ябълки, круши, грозде

И оста на млечните продукти и всички мъртви клетки, за съжаление, не си отмъщават.В брашното на голямата катунка, маслините и пресните сокове няма и следа. За да забогатеете с хранителни фибри, спрете, следвайте преднината.

Зеленчуците и плодовете не се варят чисти – ябълките и крушите имат най-голямо количество фибри. Чи не се вижда преди.Чисто и донасяне на ябълка - с процъфтяващо транспортиране на плодове, кожата е прясно обелена. химически складове, априори не е правилно.

Специално уважениеварто да прикачите vis_vkah

Порада: в зеленчуците клетъчната тъкан е концентрирана в различни части. В морковите, например, в сърцето, а в цвеклото, в средните.

Окремо варто да кажем за висивките.Всички миризми - ориз, царевица, пшеница, ечемик, пшеница и пшеница - не само отмъщават за величието на количеството влакна от личинки, но и са естествен абсорбент.

Вонята присъстват витамини В, Е, никотинова киселина, цинк, хром, магнезий, селен и редица кафяви микроелементи.Можете да ги получите в аптеката chi vіddіl здравословно хранене. Оптималната доза за прочистване на червата е една супена лъжица тричи на ден.

Дори в същото време се нуждаете от медицински препарати за разпознаването на лекаря, ако рецепционистът може да отнеме поне шест години, смрадите на смрад могат активно да премахнат всички чужди елементи.

Диетичен хляб

Също така, клетките могат да бъдат взети от разглеждането на препаратите, така че да можете да простите обидата от виждането на влакната.Ако редовният прием на бързо хранене запълва дефицита от баластни речи, протео диетолозите препоръчват да изпаднете в екстремна депресия по този начин и да се спрете на правилното меню.

Продукти, богати на клетъчна тъкан - списък и правила за разумно отслабване

zhte грах в малки kіlkostyakh

След като вдишват информацията за здравето на клетките на подутината в духалото и ги карат да бъдат шкидливи, много момичета започват безмислено зла диета на базата на фибри.

Вон, след всякакви съмнения, практикувайте, но с увеличаване на нормата до повече от 40 г на ден, можете да нанесете големи щети на здравето си.В същото време с visívkami започват да се появяват цветът на речта и витамините, при тях идва подуването на корема и увеличаването на производството на газове.

Плач какво не се е случило, фахивец з правилно храненеАмериканската диетична асоциация здраве Джулия Ъптън изложи няколко прости правила:

1. 16-20 г целулит дневно 800 г зеленчуци и плодове с кърпа
2. Още 5-7 грама да донесе каша от ечемик, кафяв ориз, елда и каша
3. 5-6 г хляб 100 г хляб от едро помело
4. Два пъти на ден уринирайте менюто със сочевица, грах и квас
5. Не яжте захарни изделия zukor, заменете shkidlivy сьомга със сушени плодове
6. Добавят се малки закуски от планината и дрямки.
7. Vzhivayte zaparenі visіvki - 6 супени лъжици на ден

Порада: за най-добро придобиване на пресни плодове лиши персиеца за половин ден мръсни звездипийте вода с вода.

Важно е да запомните, че една четвърт от менюто за отслабване може да се съхранява прясноДруга четвърт - плодове, една четвърт - зеленчуци, които признават термична обработка, една десета част - бобови и зърнени култури, кисело мляко, мляко и грах, двадесет - мазнина от роса.

В основата на отслабването върху клетъчната тъкан са пресните салати

Загубата на тегло в такъв ранг, наистина хвърли два до два килограма за месец с помощта на един повече от компетентна диета.

За да направите процеса гладък и безболезнен, сгънете менюто върху основата produktív, богата като клетка, и th мазнини.

Подгответе по-разнообразни страсти въз основа на:

1. Квасоли, соя, кафяв ориз и нахут
2. Добавете в пресни салати прясна диня, бадеми, орехов грах, кашу и лешници
3. Витаминизирайте за допълнително спанак и авокадо
4. Не забравяйте брюкселско зеле, артишок и броколи
5. На границите на разумното, поглезете се с банани, малини, круши, ябълки

Богат на списъци в миналото с богатство и насиня лободи - це жерело на омега-3 мастни киселини, протеини, калций, цинк, магнезий и слюнка.От тях варят каша, мелят с брашно и пекат хляб. В Лободия практически няма наслада, така че не можете без подправки.

Изберете смутита вместо сокове

Клетъчни морбили с хемороиди

Vzhivannya produktiv, bagatih on kitkovina (топ списък представителства в клон) е особено важнос хемороиди.

Твърдите хранителни влакна, като гъба, абсорбират голямо количество вода и омекотяват изпражненията, което улеснява преминаването им през ректума, без да дразни лигавицата.

Основата на диетата трябва да са пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни, банани, сушени кайсии, сини сливи и 60 грама уиски дневно.

Авокадото, както преди, чисто

Varto dotrimuvatisya такива правила на хранене:

1. Приемайте 5-6 пъти на ден на малки порции
2. Съживете гръцки, ечемик, перлен ечемик и каша
3. Изберете хляб от едро помело, vis_vkovy и черен
4. Внимавайте за доброто на това пасище
5. Изберете правилните зеленчуци: цвекло, карфиол, броколи, есетри, тиквички, моркови в сираци, задушени изглеждат като на пара
6. Пийте 1,5-2 литра вода на ден
7. Съраунд чай, кава, алкохол

Продукти, богати на клетъчна тъкан - списък на допустимите в случай на бременност

Zhorstki grub влакна в диетата на бъдещи и млади майки - ефективна превенция на затлъстяването.Нормалната скорост на възстановяване е 28-30 грама. Какво е достатъчно за редовно изхождане и подкрепа за стабилно кръвоснабдяване.

Pіd час vagіtnostі продукти з kitkovina nebіdnі organizma

1. Подчертайте уважението към пресните зеленчуци и плодове; не сваляйте кожата от ябълки, круши, праскови
2. Изберете пълнозърнест хляб
3. Засадете пшеница, пшеница и ориз
4. Гответе слама с компост и грах

А оста на първия час от годината се вижда по-добре при наличието на твърде груби клетъчни тъкани и продукти, за които трябва да се отмъсти:

1. Квасоли
2. реколта
3. Пипер с женско биле
4. Броколи
5. кафяв ориз
6. Кукуруджи
7. Квасоли
8. Борошн едро помело

Сварете каша във вода

Заместник, чийто заместник трябва:

1. Каши във водата
2. Буряк
3. сини сливи
4. круши
5. Сливи
6. Почистващ ориз
7. картофи

І obov'yazkovo следете реакцията на бебето към вашата диета - под формата на нова без средно утаяване на майчиното мляко.Можете да намерите повече информация за значението на клетъчната тъкан за загуба на тегло във видеото по-долу:

За да променим сегашния и миналия век, тогава животът се промени драстично и драстично. Шведско развитие на науката и технологиите е създадено от други хора, нашите малки бащи. И така, време е да не заставате на мисията, но какво ще стане, ако тя ще бъде уместна? Така е, че красотата е здравословна, а в същото време стана популярна тенденцията да говориш за себе си. И едно от често задаваните хранителни вещества - тсе, в някои продукти има клетъчна тъкан, защо е незаменим за нас? И ако сте дошли за признанията, тогава ще ги познаете нада, statya obіtsya buti tsikavoi.

Otzhe, оставени от съдбите на богата болест, така да бъде, те са станали по-млади. Vcheni b'yut на миг, skrіz mi chuёmo за тези, че храненето и стресът могат да разрушат здравето ни. Поспих се превръща в най-добрия начин на живот. Маркетингов план за промоция на напитки, безалкохолни и други продукти, подред микро-пещняколко хвилин и будеш ситий”, донесе колосална печалба на търговските центрове. Е, какво ще кажете за здравето ни? Но беше откраднато, защото за мен е по-добре да бъда бърз, abi shvidko, иначе трябва да стане голям за работата, по-добре е да купите каша за деца с шведска подготовка, да я спуснете от натурално мляко със собствените си ръце или изберете продукти с целулоза за червата и т.н.

За това какъв език ще разберете като по чудо, дори ако повече от нас живеят така и мислят за тези, че е дошло времето за промяна, ако вече са започнали алармени сигнали от страната на плужето, червата и тази на рогата. Е, как мислите, манталитетът ни е такъв - „докато не се удари гримът, човекът няма да пресече“, да кажат много хора. Но животът е безценен и самотен, а часът е непоправим ресурс, така че трябва да избирам с ум, мръсотия, и да обърна харунга на звичка. Какво ще кажете за грубите влакна в хранителните продукти? Schos тук nachebto, но не можете точно да обясните какво към какво? Дойде часът да разширите кръгозора си и да разпознаете всичко, което си струва да се яде, и в същото време, погледнете таблета например, има списък за клетъчната тъкан, кои продукти могат да бъдат измерени и skilki.

Какво представляват грубите влакна като целулоза?

Знаем, че таралежът е богато адаптиран към нашето тяло, а не продукт на приключението на съществото. Нашите предци са знаели за това от хиляда години, за да знаят лечителите народна медицинав нашия час. Roslinnі produkti може не само да ни даде храна, но и здраве в лицето на богати заболявания. Някои магьосници изглежда имат своя собствена трева за кожни заболявания и инструктират хората да растат. Природата ни дава плодове, покълнали, те имат богато разнообразие от макро- и микроелементи, витамини и, разбира се, клетки. Какво е това и как работи?
Влакната в продуктите на растящото растение, yakі mayut празна структура, tse і є онези, за които говорим днес, тоест клетъчната тъкан. Ци влакната са преплетени, което го прави като маса, като тялото ни е необходим компонент. Това е груба част от отглеждането на продукти и тялото ни не се ядосва прекалено. И то е завладяно дълго време, след което по естествен път се произвеждат чи влакната. Продуктите са богати на клетъчна тъкан, но в нашата диета в необходимото количество, в противен случай тялото ще даде със съдбата.

Има два вида клетъчна тъкан:

1. Rozchinna. Ци речите, пиещи тялото ни, отнемат богата вода, след което се топят като желе. Ce пектин, смоли, алгинати.
2. Необяснимо. Ци влакната не се разпадат и променят структурата си. Вонята просто набъбва във водата, като гъба част от материала, след което се отстранява от тялото. Към неделикатната клетъчна тъкан се добавя и цял лигнин, целулоза, хемицелулоза.

Защо така vіdbuvaetsya? Ям всеки ден, особено shkidlivu, грешно, в голям брой, ние не напомняме тялото на здрави хора. Така че, това е почти като глад, спраг, енергия за ейл и поне користе, но за най-кратко време. Най-често срещаните за повечето хора са токсините, шлаките, холестерола и надсвета, мастните натрупвания, запушените съдове и други негативни ефекти. Нашият плуг просто не е в състояние да се справи с такава диета и в резултат на това започват заболявания. Ето защо е необходима груба клетъчна тъкан, в някои продукти не е възможно да се отмъсти, това е известно по-долу. Ale, но засега за последствията от дефицита.

Какво можете да бъдете здрави, ако нямате клетъчни продукти в диетата си?

По-важното е, че за всички нас - tse zovnіshnіst. Не можем да спрем болката в ботушите, неприемливите гледки в хълбока, но ако кожата е покрита с пъпки, възпалена, това е проблемът. Грешен pidkhіd, но все пак вие сте такъв човек, за такава безчувствие живеете на първо място, тогава varto да се грижите за него, че всички щори са висящи, земният цвят, акне и други неприемливи z' се появяват в тихия, "хтор" орган. Spodіvaєmosya, vozumієte, scho brudniy maєtsya на uvazі шлака, napovneniya токсини, некорозирали їzhey.

Ще се видим! Храня се преди лягане, аз съм скромна и важна, не позволяваш на тялото да диша, не можеш да влезеш в прекомерно ецване, придобива се минимално и остават големи излишъци. Далеч вонята не излиза - жа гние, блуждай, виждаш в средата воняща миризма, която често можеш да излъжеш от устата си.

Ситуацията е неприемлива, но е вярно и все пак е необходимо да се храните правилно, така че нищо да не гние и ферментира в тялото ви. Клитковина ни помага с кого, прибират остатъците, отглеждат ги по естествен ред. Тодиният токсин не излиза на повърхността, кипи външния ни вид и това тяло с небрежни пъпки и възпалено.

Алес е далеч от всичко. Zastіy їzhi причиняват запек, а миризмата вече е черна, още по-неприемлив проблем - хемороиди. Отново се изморявам от тялото, започва йога интоксикация. Можеш да принудиш човек, той е гнил, тялото не вижда енергия, няма сила. Защо страдаме ние и нашите нервна система, дори ако производителността на живота и работата, и в същото време, са намалени. Zovnіshnіst страдание, shkіra tmyanіє. Zvichayno, човекът на базата на този фон изпитва стрес.

Уважение! Няма да е достатъчно само да започнете да ядете много клетки, но все пак живеете по същия начин, алкохол, никотин. Пратсувати над вашето здраве и доброта е необходимо за комплекса - Корисна таралеж, спортен, добър морален и духовен лагер.

Важни продукти за отмъщение на клетъчната тъкан и за вагинални жени. Ние можем да почистим тялото, а езикът не е само за здравина. Детето е виновно, че се развива в приятелска среда. Също така, под часа на вагината често се наблюдават проблеми в червата, а след кратко време често се добавят запек и същите хемороиди. Храната е деликатна, но е необходимо да се говори за нещо ново. Фибри, които се намират в продуктите правилните продукти, за да ви помогне да се оправите и да улесните живота на майка си, а вие ще бъдете мили.

Очевидно патогенната микрофлора се размножава в шлаковия организъм и, както отдавна е известно, различни заболявания, и най-лошата онкология. Толкова често можете да виникати zhovchnokam'yan khvoroba, захарен диабет, повишено отделяне на газове, подуване на корема, миризма от устата, атеросклероза.

Важно! Не varto рязко zbіlshuvati spozhivannya kitkoviny тук трябва sledovnіst і stupovіst. Чрез рязък излишък от клетки може да започне диария и други симптоми. Нормалната норма на фибри за dobu е 20-30 грама, можете да приемате повече - до 50 грама.

Подпомагане на клетките за нашето здраве

Превишавайки Skoda, сякаш отговаряме за собствения си организъм, а не живеем в продукти с високо съдържание на клетъчна тъкан, ние ви дадохме знания за наследството, но не всичко, което влакната могат в един росен таралеж.

• Работата на ШКТ се подобрява.
• Обменът на речи е нормализиран.
• Клитковина може да помогне да се отървете от zavoi vagaИ често диетолозите предписват продукти от її вместо под часа на диета.
• Борете се почти с глада, има по-малко хора.
• Нормализирайте rіven tsukru в кръвния склад. Също така VIN може да бъде намален.
• Chischennya в shkіdlivih речи.
• Нормализиране на перисталтиката.
• Пречистване на лимфата и кръвта от висок холестерол.
• Є ниска е профилактиката на заболявания, зокрема и сърдечно-съдова система и онкология.
• Pokraschuu zovnіshnіy лагер, spovnyuє енергия, zhittєvim сили.

Хайде, разбрахте цялата меланхолия на толкова незабележителни и незабележими на пръв поглед компоненти на росния таралеж за нашето здраве. Chi chi zhіnka, зеленчуци, плодове и не само вино бути с приоритет на вашата трапеза. В някои продукти клетъчната тъкан е скрита, прочетете в следващия раздел, а по-долу ще намерите и таблица, която ще покаже колко влакна са скрити в какво и колко са необходими дадено на продукта. Не забравяйте, че имате нужда от поне 20 грама на ден.

Как да коригираме дефицит на клетъчна тъкан или продукти с ней вместо това

Сушени плодове

Цялата голяма група продукти вече е банална, тук има много клетки. Ако включите в диетата си сушени родзинки, сини сливи, сушени кайсии, смокини и други, например, като добавите zhmenu към ранковата каша, тогава вашият PCT „каже благодаря“. Сушените плодове са много ценни, изгорени, за целия организъм, но не забравяйте, че те имат много калории и за тези, които са по-слаби, не е необходимо да се дави с тази сьомга.

Зеленчуци, богати на глисти

Така става, як и сушени плодове, зеленчукови култури и багати за тикви. Ейл, тук най-цветни са зелените, киселите краставички, тиквичките, марулята, зелето, морковите и цвеклото. Очевидно има фибри и в картофите, броколите, аспержите, репичките, репичките и любимите - боб. Томати може да се пере и в склада, количеството можете да намерите в таблиците по-долу.

Важно правило в живеенето с богато отглеждани пътеки е гранатът и bagatorase rezhovuvannya. Това също така означава, че зеленчуците, яка и плодовете след термична обработка консумират богати кафяви компоненти, включително клетъчна тъкан. Затова опитайте повече да ядете най-пресните, сър продукти.

Грах

Що се отнася до планините, тук има много клетки, както и други кафяви компоненти. Грахът може да замени, като и бобови растения, месото, което няма да живее в йога. Вонята е жива, пикантна, а рекордьор от влакната на росен растеж са бадеми, косми и лисичи грах.

Плодове, богати на глутен

Повечето от натуралните продукти, като билки, горски плодове, гъби, зеленчуци и, очевидно, плодове, носят много от всичко необходимо и скъпо за нас. За да има чудотворно мариноване и прочистване на червата, яжте повече грозде, малини, ябълки, круши, праскови и банани. Цялата смрад в тази chi іnshіy kіlkost отмъщение върху клетъчната стена.

Ще се видим! Често хората питат, но какво да кажем за соковете? Толкова ли са къдрави? Вдясно, тъй като соковете са преработени, клетъчната тъкан не се съхранява в тях. Така че її няма в млякото, яйцата. Не си отмъщавайте на растящите влакна.

Крупи

Знаем всичко за овесена каша от деца. Хората, които искат да следят храната, фигурата и здравето си, знаят какви зърнени храни са необходими. І якчо говорим за китковина, там теж є. Вивсянка, ориз, елда, перлен ечемик се използват от всичко, от което се нуждаем, но тук има важно правило. Рециклираните зърнени храни изразходват, подобно на зеленчуците, по-голямата част от кората си. Най-добрият кафява каша- Це, които бяха натрошени от пълнозърнести.

Zagalom vy zrozumіli, roslinna kitkovina изчезва в продукти от различни видове. Ваша е отговорността да включите зеленчуци и плодове, зърнени храни в диетата, да ядете не с shkidlivy чипс и сандвичи, а с грах. След като смените храненето, виждате, че силата и енергията стават все повече и няма да има повече нужда да свиквате, а алкохолът ще има повече. Така животът ви може да стане по-активен. Всички звезди вдясно, shkіdlі смърди chi korisnі, че yogo може да се закрепи с пътека на произволно повторение. Е, нека се чудим на масата вместо на клетъчна тъкан в различни продукти и плодове.

Vmіst kitkovini в хранителните продукти

	Клитковина, гр.	Продукти за количество 100 грама		Клитковина, гр.
Боби сове		Шам-фъстъци
Пресен грах		Пшеничен хляб от борошна 1 катунка
орехов грах		Борошно кукуруджанци
		Пшеница Боросно 2 клас
сушени гъби		Макарони с борошна 1 руло
		Борошно жито
		Гречневе боросно
Бадемов грах		Вівсяне боросно
Борошно живот		Хляб от пълнозърнести храни
		Кедър грах
Горих лисица
Vis_vki v_vsyan_		царевично женско биле
Пшенични висивки		Консервирана царевица
Оризови крупи		Пшеничен хляб от перголна брана
Пресни гъби		Макарони с боросна
		Борошно пшеница 1 руло
сини сливи
Сочевица
Ечемичен шрот		З борошна в/с хляб
Продукти за количество 100 грама	Клитковина, гр.	Продукти за количество 100 грама	Клитковина, гр.
		Броколи
кайсия		мандарини
портокали		морски зърнастец
патладжан
		български пипер
Гроздов		домати
		Черно касис
		Черноплидна Горобина
зеле
картофи

Плодовете, зеленчуците, зеленчуците, горските плодове и кореноплодите са сладки за нашето тяло, първите за всичко, от гледна точка на присъствието в тях има голям брой минерални и биологично активни речи. Същото за ци групите, можем да предположим през първата част на годината, всъщност за лечебната сила на пренасянето на продукти. Ale потенциал, складиране в zaznachenih хранителни продукти, zovsim не obmezhuetsya витамини, микро- и микроелементи. Значителна роля изигра и растителната целулоза - obov'yazykovuyu съставка на практически всеки растителен продукт, който се използва от нас. За меланхолията, Skoda, тази джерела на растящия памук, ще говорим точно сега.

Какво е

Оросена клетка се нарича влакно, което влиза в склада на лявата част на продуктите от оросено поле. В някои култури те могат да бъдат третирани с безпрепятствено око: например в зелеви листа или стъбла от магданоз, селер. Относно появата на клетъчна тъкан в повечето от отглежданите продукти е лесно да се разпознаят особеностите на консистенцията: тя е твърде груба, в противен случай, navpak, желеобразна.

Дълбоко приета е идеята, че именно поради такива хранителни влакна, които се намират в продуктите на росен трип, няма да бъдат завладени от тялото на човек. Zvіdsi vyplyvaє vysnovok на факта, че клетъчната тъкан е компонент на неясен. Представени са такива груби влакна с целулоза и лигнин. Вонята на сградата набъбва при наличие на голямо количество вода.

Понякога има още един вид нарастваща тъкан за плочки - плат за плочки rozchinna. Вон опетнява и родината и расте в обсяс, ​​протече след това ято желеобразно. Rozchinna kitkovina - пектин, хемицелулоза, гума, смоли.

Груби хранителни влакна

Обиден от вида на росна клетка, пиеща в тялото на човек, небрежно rozdochayut здравни дейности. Има нужда от ефективно почистване на органа на главата, ецване от шлаки. Грубите влакна от личинки, набъбващи под притока на вода, стават подобни на собствената си гъба, яка, излизат от чревния тракт, абсорбират вредните токсини. В допълнение, неразградимата клетъчна тъкан вибрира при масажа на стените на органа и в същото време чисто механично отстранява остатъците от залепнали продукти от обработката. Ще засили чревната перисталтика, резултатът от което е подобряване на стила.

Грубият растеж на клетъчната тъкан с дъвчене на сприя покълва достатъчно количество в устата на празен навес за невестулка, но ще се почувства по-добре от кратък час прекомерно мариноване на хранителни продукти.

Розчинна клитковина

Razchinnі kharchovі фибри, на vіdmіnu vіd nerazchinnіh, rasseplyuyutsya билкови ензими и други видове микроорганизми. Ale tse е по-важно да се отбележи, ако растежът на клетъчната тъкан се появи вече в червата. Podraplyayuchi в sluk, тя се превръща в желе за ума на тялото на достатъчно задължение към родината и създава илюзията, че е богата на тялото на таралеж. Редовното живеене в хранителни продукти, богати на същия пектин, значително ще намали апетита ви, добре, или, вземете го, ще промени силата ви. Диетичната сила на растящата клетъчна тъкан е в ръцете на индивиди, които губят тегло, които могат да отслабнат по целия свят. И също така е клетъчна тъкан, сякаш не е експанзивна, решава проблема със запека, почиства тялото от тежки изпражнения: токсини, отрути, шлаки.

Yak Wee bachite, producti z росна цветна лехаПросто е необходимо редовно да се използва за нормализиране на тази полипсия на работата на лигавицата-чревния тракт. И под формата на здрави черва, лежи здравословно за цялото ни тяло.

Яка Корист за здраве

Защо растежът на клетъчната тъкан е по-важен за нашето здраве? Zagalom растящата клетъчна тъкан подобрява метаболизма. Nasampered, струва да бъдете във въглехидратния и липидния тип метаболизъм. Харчовите влакна подобряват процеса на усвояване на мазнини и въглехидрати от човешкото тяло, премахват излишния холестерол и мастни киселини, понижават нивото на липопротеините при ниски нива на глюкоза в кръвта и намаляват нивото на глюкозата. Преди obov'yazkіv росен клетъчна тъкан, също така е необходимо да се нормализира процеса на вибриране zhovchі, работата на черния дроб и zhovchny mіkhur в този план, zapobіgannya zhovchnokam'yanіy заболявания.

Завдяки за младите сьомги с продукти за отглеждане, за отмъщение за богатството на фибрите, дисбактериозата се променя, артериалното налягане се нормализира, рискът от инсулт, инфаркт на миокарда, развитие на атеросклероза намалява. Доказано е, че включването в диетата на груби и rozchinnoy росени клетки - garniy zahіd профилактика на онкологични заболявания, парчета, заедно с видри и токсини от хранителни влакна, засяга тялото и под формата на канцерогенни речи, токсини и шлаки. Освен това за компонента на майчиното мляко на продуктите на растеж при жените намалява нивото на хормона естроген, който най-често е причина за рак на гърдата.

Korisn_ grub влакна с нисък имунитет, парчета активират защитните сили на организма. За наличието на силиций в грубия растеж на клетъчната тъкан на минералния слой, той ще подобри неврохимичните връзки на мозъка с окремиалните клетки. човешкото тяло. И разнообразието от клетъчен пектин е usuvaє bіl в черупката.

Skoda до каросерията

Сега стана ясно, че нарастващата клетъчна тъкан вече е банална и животът ни е необходим. Ale chi можете ли да излезете от shkodi здраве? За пеещите умове плочката на сградата расте, viklikati nebazhany странични ефекти. Ако въведете в диетата й в движение и започнете да консумирате продукти, богати на фибри, в големи количества, можете да станете жертва на гадене, повръщане, подуване на корема, повишено отделяне на газове.

Наличието на заболяване на лигавично-чревния тракт е стимул за предварителна консултация с лекар относно нормата на растителната клетка във вашата диета. Самоусъвършенстването на инсталираното количество - от 30 до 50 грама на щедрост - заплашва с негативни последици за здравето, а самото с неуспехи в процеса на ецване и остри хронични заболявания. Особено опасно остър kolivany obsyagiv v spozhivannoy росна клетъчна тъкан за пациенти с гастрит и ниска киселинност. При някакво заболяване уханните влакна се обработват гнило от ензими. В резултат на това има стагнация на їzhi в шънта и, още по-лошо, в червата.

В някои продукти

Имаше малко продукти, обогатени с хранителни влакна. Ale varto ги гледа с поглед очевидно в невестулката на различни видове росни колиби. И така, какви продукти имат растеж на клетъчната тъкан?

Главните джерели от неделикатна росна клетъчна тъкан са некултивирани зърнени храни, пълнозърнест хляб, висивка. Използвайте сънливец, пъпеш, сусам, всякакви видове грах, бобови растения и също така отмъщавайте за много груби хранителни влакна. Броколи, бяло зеле, пекинези и къдраво зеле, гарбуз, репички, рапа, репички, моркови, цвекло, различни зеленчуци (босилек, селера, магданоз, кориандър, зеленина fir'ya chasnik и tsibula), силикулоза квасола. Кората на плода е пълна с росни скилидки, така че плодовете, ако е възможно, да бъдат непочистени.

Rozchinnoi kitkovini е богат на грах, квас, соя, канела, както и на ечемик, пшеничен шрот и овесена каша. Проте се отмъщава най-вече с пеещи видове зеленчуци, плодове и плодове – касис, авокадо, агуру, дюля, домати, грозде. Абсолютните шампиони по наличие на пектин и гуми са сливи, ябълки, праскови, кайсии, червено цвекло.

Включете в диетата си продукти с клетъчна тъкан от розмарин в склада - оправете здравословните си проблеми, а не ги добавяйте вдясно от кутията си!

Шановни читатели, бъдете мили, не забравяйте да се абонирате за нашия канал

Клитковина е груба част от растежа. Това е преплитането на растящи влакна, от които се сгъват зелеви листа, бобови кожи, плодове, зеленчуци, а също и насиня. Хранителната клетъчна тъкан е сгъваема форма на въглехидрати, която се разделя, сякаш нашата билкова система не е здравословна. Обвиняване на разумна диета: необходима ли е за една и съща клетъчна тъкан? Изглежда, че това е един от най-важните елементи в живота на човек.

Хранителната клетъчна тъкан скоро ще се промени за един час в шлунково- червата. Колкото по-дълго се прибирате в стравохода, толкова повече време е необходимо за разглеждането на забележителностите. Хранителната клетъчна тъкан ускорява процеса и в същото време спомага за прочистването на тялото. Намаляването на достатъчно количество клетъчна тъкан нормализира работата на червата.

Ако резултатите от изследването показаха, че ще бъдем богато здрави и ще живеем по-дълго, пчелите яки живееха в груб жу, който беше много наясно, че се задави с карамфил, въпреки че не знаеха по-добре, че е представен от различни видове, и виждаме различни функции.

целулоза

Присъства в неплодородна пшеница пореч, кичури, зеле, млад грах, зелен и восъчен фасул, броколи, брюкселско зеле, миди, чушки, ябълки, моркови.

Хемицелулоза

Mistitsya на visivkah, зърнени храни, небелено зърно, цвекло, брюкселско зеле, зелени пагони от горчица.

Целулозата и хемицелулозата поемат вода, което улеснява червата. Всъщност вонята „псува“ на изходите и по-лесно ги избутва през дебелото черво. Той не само предотвратява запек, но и предпазва от дивертикулоза, спазматичен колит, хемороиди, рак на дебелото черво и др. разширени венивени.

Lіgnin

Датският тип клетки процъфтява в зърнени храни, които се вкореняват на сниданок, във висивка, лежащи зеленчуци (при прибиране на реколтата зеленчуците растат в тях и вонята ще завладее повече), както и в патладжани, зелен фасул, полуцветя , грах, репички.

Лигнинът променя усвояването на други влакна. Освен това виното се свързва с мастни киселини, като се придържа към по-ниските нива на холестерола и ускорява преминаването на храната през червата.

Комедия пектин

Присъства в ябълки, цитрусови плодове, моркови, карфиол и зеле, сушен грах, зелен фасул, картофи, сънити, полунощ, плодови напитки.

Гумата и пектинът се инжектират в процеса на накисване в канала и тънките черва. Zv'yazuyuchis іz zhovchnymi киселини, смрад zmenshuyut накисване на мазнини и понижаване на нивата на холестерола. Отрежете изпразващия канал и обвийте червата, увеличете приема на кръвоносната система, ако е необходимо, което е добре за диабетици, и намалете необходимата доза инсулин.

Лесно достъпна клетъчна тъкан

За да подобрите клетъчния живот без нужда от повече, можете да приемате таблетки от активирана клетъчна тъкан. Вонята на отмъщението е балансирана комбинация от различни видове, която е необходима за тялото ви.

Активира се просто незаменим при изпълнение на програмата за хранене, богато на протеини, с ниско количество въглехидрати.

Научно разработена формула, която е съставена от естествени съставки, осигурява безопасен и ефективен контрол върху тялото ви.

За поддържане на здравето и оптимална загуба на тегло, експертите в хранителните навици препоръчват намаляване на намаляването на клетъчните мазнини и намаляване на количеството мазнини и калории.

Джерела Клетковини

Zovnіshni покрива на зърно, nasіnnya, бобови растения, зеленчуци и плодове, богати на съсиреци, долни вътрешни. Завеси от пълнозърнести храни, люспи от боб, кожи от зеленчуци и плодове за покриване на голям брой влакна. Същевременно диета с високо съдържание на клетъчна тъкан наказва намаляването на пълнозърнестите храни – точно както необелените плодове и зеленчуци (възможно е).

Пълнозърнестите храни, бобът, насинята, грахът, необелените зеленчуци и плодове подобряват баланса на влакнеста маста и оживена хеховина.

Таблицата (раздел по-долу) съдържа данни за съдържанието на клетъчна тъкан в различните продукти и тяхното калорично съдържание (на 100 g), за да можете сами да изберете оптималния баланс на тези две характеристики. Продуктите от пътуването на съществото не са посочени тук, така че повече от тях да отмъстят дори за малко клетъчна тъкан или да не отмъстят.

Schednaya норма на клетъчна тъкан

Диетолозите на Zahidnі препоръчват да се спестят от 5 до 25 g застояла клетъчна тъкан, в зависимост от това колко хората се грижат за здравето си.

Нашите предци, които са яли предимно овесена каша, ежедневно са приемали от 25 до 60 г целулит. И през повечето време ние отделяме за rahunok консервирането на плодове и зеленчуци.

Уверете се, че нормалната норма на клетъчната тъкан е 35 g.

Пример за стандартно меню:

Знаейки за мошеници на власттаклетки, можете да експериментирате с продукти, да съставите свое собствено меню, като се фокусирате върху допълнителна норма(близо до 35 g). И можете да опитате vibir върху кората на таблетната форма на клетъчна тъкан. Обиждащите опции обаче са добри и дават чудодейни резултати!

22.01.2020 17:59:00 7 лесни начина да засилите метаболизма си Докато стимулирате метаболизма си, тялото ви непрекъснато се трансформира: ще увеличите калориите си, ще се подобрите и ще бъдете здрави. Ние ви казваме как да ускорите метаболизма си до максимална производителност.

22.01.2020 09:08:00