Често под протеин спортната добавка се смята за прах, който се използва за разклащане на коктейли и пиене по време на тренировка, най-важното за атлетите за натрупване на m'yazyv или за отслабване. Dosіtatsya superechki за морбили и Skoda tsієї добавки, богато hto често бездомни yogo z chemіy i vіdnositsya преди zaboronenih preparіvіv. Опитахме се да се разделим с медицинските сестри и да съобщим всичко на полицията.

С постоянни тренировки и физически натиск тялото ще бъде по-силно, ще звучи по-ниско, за това се нуждаете от допълнителна подкрепа с оживени речи. Ето защо атлетите приемат протеини, за да намалят допълнителната норма на протеин, например, когато тялото е сухо, е необходимо да седнете на диета с ниско съдържание на въглехидрати и протеинови шейкове, за да увеличите количеството протеин в диетата. Но не само спортистите могат да приемат тази добавка, за жените и мъжете е чудесно да наддават на тегло, да отслабват и да изгарят мазнини.

Имат tsіy statti mi моето простоДа кажем, че такъв протеин е необходим на тялото на всяко човешко същество. Нека да разберем защо разликата между протеин и протеин, разбира се, химията на це чи и як його трябва да се приема правилно за набора от маси и як за понижаване на ваг.

Бялото е по-сгъваемо органична реч, Какво се състои от аминокиселини, свързани в ланцет с пептидна връзка? Вин изпълнява редица важни и жизнено необходими функции за тялото на човек.

Протеинът - цената на протеина, английското му име е транслитерирано - за да влезе в тялото от росен и създателски таралеж. Особено богато е на йога в бяло месо, ребра, млечни продукти, бобови растения и соя. В процеса на ецване протеините се разграждат от ензими, които разкисляват аминокиселините, така че те участват в различни химични и аминокиселинни процеси през цялата година.

Липсата на протеин в тялото да доведе до увеличаване на растежа, увеличаване на обмена на речта и намаляване на физическите признаци. Без протеин, органът, четките и m'yazi не могат да получат достатъчно вдъхновение и да се носят по-добре. Особено изпълнен с дефицит на аминокиселини в случай на постоянен физически стрес, дори в процеса на тренировка, миазите и връзките се отстраняват чрез микрошок, тъй като тялото е виновно в собственото си време на хранене.

За какво е протеинът?

Протеинът като ядро ​​на кисел протеин с пълен набор от аминокиселини е необходим за ускоряване на процесите на обновяване и предизвикване на злокачествени клетки, за функционирането на вътрешните органи, здравата коса и костите. Його може да бъде победител за всеки, който има белтъчен дефицит в диетата. И така, това е просто добър вариант за лека закуска или за пълноценно хранене, ако няма време да го приготвите. Например, за да задоволи допълнителната норма от 4 грама на килограм тегло, стандартен спортист трябваше да вземе 1,5 килограма спусък или 30 яйца. Очевидно тези други аминокиселини трябва да се използват на практика с обичайните видове zhzhi, но за отримване на достатъчно техните обягу ръчно се използват концентрирани добавки.

Протеинови коктейли за отглеждане на храна

За pіdtrimki (не бърза и не като алтернатива на обучението), растежът на m'yazіv vikoristovuyut сублимация на протеини в практически чист вид. На базата на добавки - прах - приготвят коктейли, които пият до следващата тренировка, така че тялото трябва да затвори протеина.

За специфичен m'yazovy растеж е по-добре да се използва використоват изолат от сив вълнен протеин, в който той е сведен до минимум на въглехидрати и мазнини.

Протеин за комплект вага

Като мета yak zbіlshennya m'azovoї masi и th zagalny nabіr vag (често необходими на хора с ектоморфен ръст), можете да викоризирате добавки с допълнителен микс от въглехидрати. Такива прахове се наричат ​​гейнъри (като думата печалба - "усилване"). Gaineri задоволява нарасналото търсене след тренировка и в протеини и енергия. Редовното имплантиране след и между тренировките гарантира прогреса на напълняването. Като гейнер – още по-радикално по отношение на калориите, се препоръчва използването на протеинов концентрат (с приблизително равни части протеини, мазнини и въглехидрати).

Важно е да се разбере, че добавките не заменят упражненията и стимулаторите за растеж без парчета.

Протеинов склад

Складът за протеини може да се види в зони с надписи, освен това угари, като характеристика на добавката за клин.

Складови съставки:

1. За аминокиселини

Аминокиселинният склад на протеина се характеризира с 20 основни аминокиселини, които участват в биологичните процеси на обновяване. Вонята се подразделя на незаменими и съществени. Основните неща, от които се нуждае един атлет, са левцин, изолевцин и валин. Също така важни са фенилаланинът и аспарагиновата киселина.

Всички аминокиселини са необходими на тялото за поддържане на здравословното функциониране, така че при избора на протеин е необходимо да се възстанови зачитането на баланса.

1. Зад бутилката добавка протеин в прах

Като dzherelo протеин за протеин на прах, можете да използвате мляко sirovatka (syrovatkovy), яйчен белтък (яйчен белтък), мляко (казеинов протеин). Също така, това е обикновен yalovichi и ко-протеин. Първите две се характеризират с оптимален запас от аминокиселини и бърза асимилация, казеин – с дълготрайно разделяне и алтернативен набор от киселини. Съветският протеин е евтин, но съществата са силно предложени за набор от необходими речи.

1. За съотношението протеин към въглехидрати и мазнини можете да видите:

• изолат - висококачествен протеин, практически белтъчна закваска от сировин с до 90% чист продукт;
• концентрат - syrovin viparen, сух прах от смес от триетажен животински реч и много протеин vіd 30 до 40%.

1. Наличието на съставки от трети страни в протеините.

Под съставките на трети страни сме объркани с sub-solodzhuvachi. Практически цялата линия прахове може да се намери по различни начини, от класически аспартам до калиев ацесулфат. Също така важен момент е наличието на лактоза и част от нея в продукта - дори прах с лактоза не е подходящ за спортисти с лична непоносимост.

Терминът на прикрепване на протеин

За затворена опаковка на праха срокът на съхранение варира от 2 до 3 години, угар от комбайна. В масата от почти маркетингови герели става все по-силно, че след отделянето на опаковката на протеините той запазва „правилната“ си мощност за повече от 2 дни и след това е безполезен. Тази информация е насочена към развитието на този капацитет на пазара. Всъщност тази пудра може да стои в правилните умове до края, но не се препоръчва да увеличавате една кутия още по-ниско за 3 месеца. В старите добавки част от аминокиселините се унищожават и се появява горчивина.

Измийте защитата на покритието поради високата чувствителност на протеина към повишаване на температурата и сухата мелница към сублимата, което е сигурен стар термин за приложимост. Прахът се препоръчва да се съхранява при температура от 5 до 20 градуса в тъмни и сухи помещения. Уникално нагряване на слънце или други тръби, както и навлизане на вода в буркана и отпиване на продукта.

Готовият коктейл може да се съхранява в хладилник 3-4 години.

Защо момичетата се нуждаят от протеин

Бялото като елемент от живота, който не е непременно специфичен за пола, все пак е необходим както за мъжете, така и за жените. Имплантирането на протеин като добавка за увеличаване на част от протеина в диетата също е възможно и не е за пренебрегване и за двата артикула.

Търговията на дребно се извършва за целите на спортните амбиции. За хората е важно да натрупат маса и m'yazi, протеинът за тях е средство за ускорено обновяване и ежедневието. За една жена, по-малко важен обсяг, скилка и суха фигура, за този вид протеин е диетична полза.

Протеин за отслабване

Забавянето на протеина по време на изгаряне на мазнини ви позволява да пестите храна, да намалите глада и да повишите нивото на метаболизма, като същевременно намалите количеството калории. Това наистина помага за остри прически tsukra в кръвта. Важно е също така, че за усвояването на протеина в тялото е необходимо да се консумират повече калории и енергия, по-малко усвоени мазнини и въглехидрати. Ако допълнителната калорийна норма е бърза, тогава е правилно да намалите адекватно протеина, за да поддържате масата на m'yazov. Загубата на капризността се случва, ако има калориен дефицит или ако изгорите повече калории, ще отслабнете. Как да се борим без права, тялото често е достойно за суха тъкан за отстраняване на палива, а по-голямата част от vag, както се използва, е m'yazova маса.

Яденето с високо съдържание на протеин помага при лечението на затлъстяване и метаболитен синдром - група симптоми, включително високо кръвно налягане и излишък на липиди в кръвта.

Съответствие на мощността и възможни негативни ефекти

Имплантирането на протеина е необходимо за здравословното функциониране на тялото, което е следващата стъпка към допълнителната норма на йога.

Мирис:

1. Спасение на маси м'язив

Spozhivannya достатъчно количество протеин е необходимо за създаване и поддържане на здрава m'yazovoj маса, както и внушаване на подкрепа за здрави глинеста почва, връзки и други тъкани на тялото.

1. Помагайки keruvati vagoa

Контролирането на спестяванията на калории при умерено високи спестявания на протеини може да бъде ефективна и практична стратегия за загуба на енергия.

1. Стабилизиране на кръвния цукру

Инсулинът е хормон, който е необходим за метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Въпреки това, във въглехидратите, те са по-богати на инсулин, по-малко на мазнини или протеини. Въвеждането на продукти с протеин минимално допринася за нивото на глюкозата в кръвта и подобрява лечението на захарта за един час.

Диета с високо съдържание на протеини може да помогне за предотвратяване на скокове в кръвната захар, което е особено важно за предотвратяване на диабет.

1. Пълно настроение

Наличието на аминокиселини от протеиновите продукти е необходимо за балансиране на хормоните по естествен път, за контрол на настроенията и децата като естествен засиб за борба с тревожността. Протеините помагат на невротрансмитерите да функционират и да синтезират хормони, като допамин и серотонин, за да се успокоят и да поддържат положително настроение.

1. Поддържайте здравословна мозъчна функция и учене

Протеините са необходими за производството на ензими, хормони и невротрансмитери, които могат да бъдат от жизненоважно значение за когнитивната функция. Mozok vymagaє stіynogo kharchuvannya vіd аминокиселини, schob podtrimuvati концентрация, фокус и висока практика. Ако има брак на аминокиселини, тренирането на тази координация страда, но веднага щом всички необходими аминокиселини бъдат въведени отново в диетата, новите начала на обучението и ruhovі zdіbnosti ще се подобрят.

1. Силни четки

Има положителна връзка между подобряването на необходимото количество продукти с протеин и подобряването на здравето на костите, по-вероятно е да се развият фрактури и е по-малко вероятно костната тъкан да захване, да причини остеопороза и абсорбцията към засилва се калциевият метаболизъм.

1. Здраво сърце

Іnuє zvorotna zavorotna zavorotnіnіm іzh sprozhivannym belka і rizikom sertsevyh zahvoryuvan, че scho диета z vysokommіstom є є іz prirodіv і v normalіzіtsії krov'yany порок. В допълнение, замяната на въглехидратните продукти с протеини може да доведе до намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите с ниско ниво на LDL.

1. Подобряване на старите процеси

Една от ключовите роли на протеиновите продукти е да помагат на тялото да синтезира глутатион, който често е наричан "главният антиоксидант". Глутатионът помага за детоксикацията и промяната на канцерогените, които са хвърлени в старите дни. Адекватното spozhivannya протеин може да бъде от голямо значение за поддържането на глутатион и да помогне за поддържане на балансирана "хомеостаза" в състоянието. Малко количество глутатион с оксидативен стрес, който играе ключова роля при вековни заболявания, като болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон, чернодробно заболяване, кистозна фиброза, сърповидно-клетъчна анемия, рак и вирусни инфекции.

Повечето хора приемат нормата си на протеин от разумната диета и определят нуждата от допълнителен прием, те могат да платят само разликата между допълнителната норма и реалния живот.

Skoda:

1. Световен прием на калций.

Калцият играе важна роля в поддържането на здрави кости, а имплантирането на животински протеин може да представлява заплаха за здравето на костите. Увеличението на количеството протеин е по-значително от количеството калций, инжектиран през ситото.

1. Може да объркате функциите на nirok.

Nirki zdiyasnyuyut филтриране и токсини от кръвния поток. Подобряването на положението на белите води до суета за нирка.

Успокояването на голямо количество бяло за 3-ти час значително повишава киселинността на желанието за нирк и по-големия риск от образуване на камъни.

1. Обгръщане на тялото с важни метали.

Повечето прахообразни протеинови добавки могат да бъдат компенсирани с малко количество важни метали или количество, което надвишава допълнителната стойност, която е важна за безопасността, с разумно намаляване на броя на порциите. Например, средното олово в три порции от един прахообразен протеин става 13,5 mcg, повече, по-ниско между 10 mcg.

1. Индивидуална непоносимост към компонентите в склада.

Отрицателната жизнеспособност се крие в конкретен продукт и се вижда повече не за протеини, а за забавяне или продажба на продукт с нисък вискозитет.

Странични ефекти

Успокояване на високи нива на протеин при гледане на протеинови прахове, или можете да станете здрави само:

1. Повишена мастна тъкан.
2. Интрата кистозна маса.
3. Увреждане на функцията на Нир.
4. Дехидратация.
5. Zamorochennya.
6. летаргия.
7. Неприемлива миризма от устата.

Проследяване на индивидуално допълнителни норми spozhivannya катерица, ридае, за да се чувстват удобно.

Противопоказание

Запазване на сублимирани протеини и други продукти спортно храненене се препоръчва за хора с:

• индивидуална непоносимост към компонентите на продукта;
• дефицит на nirk.

Освен това голяма част от хората нямат протеинова изолация, тъй като в диетата няма достатъчно количество въглехидрати - енергия - за неговото смилане и усвояване. Това не е пряко противопоказание, но може да доведе до неприемливи последици.

Вижте протеина

Представителствата в магазините за спортни храни за протеини са разделени по отношение на вида на протеина и начина на приемане на готовия продукт.

Сироватков

Излезте от млечната сироватка чрез wikipannya rіdini. Избягвайте основните незаменими аминокиселини. Швидко ще свикне, подходящо е за запълване на "белите викони" след тренировка на този сън.

казеиновий

Вземете повече аминокиселини. От млякото излиза вино. Не става толкова ефективен, като сивкав, до 5-6 години. At zv'yazku z tsim е идеален за съживяване в "гладни" години, например, за един час сън.

Соев протеин

Излез от росната сировина. Получава се за количеството аминокиселини, но също така понижава нивото на холестерола, подходящ за вегетарианци и вегани.

Концентрирайте се

По метода на отстраняване на готовия продукт, когато кочана сировин се дехидратира, се събира целият сух излишък - сумата от протеини, мазнини и въглехидрати. Концентратът не е чист протеин, част от протеина в новата вода е 30 до 70%. Tse е най-доброто решение за комплект от masi.

Изолирайте

За допълнителна филтрация или йонен обмен се вижда тази вода без междинна бяла част от сировина. По този начин излиза чист продукт, който ще покрие 90-95% от протеина. Този външен вид е скъп, идеален за сушене и отслабване.

Хидролизат

Tse прах, oberzhuvannya в процеса на хидролиза. Когато протеинът се види, големите молекули разделят повече lansiug частици, което улеснява усвояването на продукта (може би до BCAA). Оптимално е и за приключение след лечение. Хидролизатът с нисък вискозитет може да е горчив.

Комплекс

Обобщих редица протеинови видове, които помагат за оптимизиране на жизнената сила на праха. Ограбете часа на йога асимилация в средата на деня.

Протеин в хранителните продукти

Богатите на протеини продукти са месото и домашните птици, по-важното месо. Най-добрият начин за завладяване варена яловичинаи пуешко филе. Също така, много богати морски дарове и риба - може би най-скъпото dzherelo катерица. Богат на бели яйца и млечни продукти. От росни таралежи - бобови растения и грах.

Яки е по-добър

Vibir протеинът е грундиран, насампериран, с yogo zastosuvannya. Оптимално за spіvvіdnoshennyam tsіni и ефект - syrovatkovy концентрат. За изсушаване на тялото е по-добре изолирането. През нощта по-добре да биете казеина, за това ще спечелите победата за един час сън за помен на бедните хора, проте варто враховуйте, което не е необходимо преди и след тренировката, за това ще завладеете региона правилно.

Чим замени

Невъзможно е да се замени речта като оживена реч, парчетата от същото zherelo са необходими аминокиселини. Под един час обучение можете да приемате BCAA, протео их застосуване се извършва не толкова за растежа на m'yazyv, колкото за защита срещу разрушаването на кортизола.

Самият протеин на прах може да бъде заменен с диетично месо, риба, яйца без дъвки, захароза, квасол и казеин със сира, който може да бъде преварен.

Як правилно приема

Под час програмата е правилна, независимо от това, тя е основана на Тереза, кардио или упражнения за жизненост, тялото се нуждае от повече протеини, за да възстанови това нормално функциониране. Коктейлите на прах показват шведски и прост начин за подобряване на качеството на протеина. Сивкавият протеин е особено кафяв след тренировка, което може да бъде ефективно натрупано за кратък час. Казеинът, протеин от често срещани заболявания, е чудесен вариант за живот преди лягане, защото е пълен с животворни аминокиселини през кръвта.

Протеинът на прах е полезна добавка и е признат за попълване на хранителните продукти. Елът не замества отново тази различна диета.

Необходимо е да се контролира намаляването на допълнителната норма протеин, в зависимост от индивидуалните нужди. Най-добрият використ е най-добрият диетичен протеин от червено и бяло месо, риби. Допълнителното це дава възможност да се приемат повече витамини, минерали и други живи същества.

Как да си направим протеинов шейк у дома

За приготвянето на коктейл е подходящ независимо дали е родина: вода, сок, мляко. Ale по-добре vikoristovuvat същото нискомаслено мляко за разреждане пикантни яки. Можете да загреете пастилото, така че прахът да се развие добре. Елът не довеждайте до горещо състояние, в противен случай белтъците ще изгорят. Дали добавя суха сума при дозирането, указания на опаковката. Като правило 30-40 г или 2 супени лъжици.

Oskіlki на прах не е много по-добре разпределен у дома, за приготвяне на коктейл е по-добре да използвате шейкър. Лесно би било да го излеете на ръка през деня и не носете със себе си готов коктейл, шейкъри с дъно, трябват ви няколко порции прах.

Протеинов шейк може да се приготви от специален протеин на прах, който се продава в магазините за спортни храни. По правило такива коктейли не са евтини и вонята се печели от професионални спортисти. Приготвям оживената храна, която мога да пия у дома с помощта на наличните продукти. Лесно е, не отнема много време. І ви позволява да използвате само естествени съставки.

Рецепта номер 1.

• Сър 50 гр.
• Чаша мляко,
• 1 яйчен белтък,
• 2 супени лъжици лъжици сироп от женско биле.

Всички съставки се смесват решително или се разбиват с блендер.

Рецепта номер 2.

• Чаша мляко,
• 100 UAH сър,
• 1 банан.

Начин на приготвяне: разбийте с блендер до гладкост.

Рецепта номер 3.

• Заквасена сметана - 200 гр.,
• Зехтин - 2 супени лъжици
• Яйце Жовток - 1 бр.
• портокалов сок - 150 гр.
• Лимон сик (около половин лимон)
• Бъдете като горски плодове.

Всички съставки, крем от лимонов сок, се поставят в блендер и се разбиват. Добавете лимонов сок към готовата маса.

Отначало много хора, които се занимават със силови спортове, питат за необходимостта да приемат добавки към живота. По телевизионните предавания, в списанията, вестниците, супермаците за Skoda и подлостта на спортното хранене не се припиняват. За тези, които анаболните стероиди имат отрицателно въздействие върху човешкото тялонали знаеш, песенно, вече кожен. А какво ще кажете за протеина? Защо е вярно, че такова вино е необходимо на спортистите и защо няма да доведе до здравословни проблеми занапред? Нека се опитаме да се опознаем.

Какво е протеин

Английската дума протеин се превежда от руския като "бял". А протеинът е необходим компонент на здравословната диета за хранене на хората, парчетата участват във всички процеси на живота.

• vіdpovіdaє за pobudovu kіstkovyh и m'yazovyh тъкани към организма;
• предпазва от бактерии и вируси;
• є zherelom енергия;
• регулира обмена на реч в тялото;
• за пренасяне на киселина в кръвоносната система;
• pіdtremuє в добър лагер shkіru, nіgti тази коса.

В спортното хранене протеинът се нарича прах, направен от високо съдържание на протеин. Вин се усвоява лесно от тялото и отмъщава за незаменимите аминокиселини.

Протеиновият прах се приготвя от натурални екстракти от продукти, за да отмъсти за протеина на диво животно:

• млечни продукти;
• месо;
• грах.

Syrovina преминава през редица етапи на пречистване и сушене, след което по-често излиза естественият протеинов концентрат, който се използва при спортно хранене като допълнителен източник на енергия и материал за ежедневието и регенерацията на m'yaziv.

Как протеинът се добавя към здравето

При мисълта на лекарите имплантиране на протеин на прах добро качествои в разумна доза не оказва негативно влияние върху здравето. Навпаки, в богатите научни практики, е доведено до приятелското инжектиране на протеин в човешкото тяло.

Corisne протеинът е като за хората, като те искат да напълнят, така е и за жените, като те искат да отслабнат pozbutisya проблеми zі shkiroy і майка mіtsne здрава коса и nіgtі.

Всички бащи знаят, че ролята на протеина в тялото на детето е важна, докато расте, то може да се храни: какво може да направи протеинът за децата? Fahіvtsі се сближават с мисълта, че протеиновият прах се инжектира в организма на детето (в продължение на 3 години) само като положителен ранг. За това е важно да клеветите детето с месо или сирене, но ако пиете протеинов коктейл във висока доза, няма да сте дете.

Липса на протеин в тялото на човек, който да произвежда до:

• нарушение на съня;
• депресия и раздразнителност;
• намален имунитет;
• частично увреждане на стила;
• движение на вагата;
• povіlnomu рани;
• сухота на небето;
• чуплива коса и нокти;
• развитие на различни заболявания.

Нерационалното хранене и неразположенията на чревния тракт водят до симптоми на белтъчен дефицит в организма, а за хора с напреднали физически амбиции е просто нереалистично хора с напреднали физически амбиции и спортисти да постигнат допълнителна норма на протеин от хранителни продукти. Оста защо въвеждането на протеин на прах за нуждите на живота.

Важно е да се разбере, че протеинът е същността на продуктите и дали някой продукт има сила, противопоказваща тази допълнителна норма на живот. Vіdpovіdno до tsgogo и vznaєєє skornost proteіnu или Skoda, як може да buti zavdana организъм.

Допълнителна скорост на задържане на протеини

Допълнителните нужди от протеин са индивидуални и лежат дълго време, в зависимост от физическата активност на човек. Vіdpovіdno към препоръките Светлинна организацияпазете здравето си скоростта на задържане на протеин е 0,8 - 1 g / kg телесно тегло. Това е средностатистическо шоу за възрастен човек с мъртви физически амбиции. За деца до 18 години и жени нормата на протеин трябва да бъде 2 g/kg на реколта.

Хората, които се занимават с важна физическа практика, че спортистите са виновни да приемат 2,5 g чист протеин, за момичета и жени, чиито задачи са да отслабнат и да подобрят физическата си форма - 1,5 g/kg телесно тегло.

Прекомерната консумация на протеин до 3 g/kg може да доведе до странични ефекти: увреждане на ецване и заболяване на nirok.

Въпреки че е практически невъзможно да се надхвърли нормата на протеин, дори ако протеиновият прах е имплантиран, това е лесно. Ето защо е важно да увеличите дозата, когато приготвяте протеинов шейк и да не превишавате препоръчителната доза, посочена върху кутия протеин на прах.

Вижте протеин на прах

Преди това, как да купите протеин от магазин за спортни храни, важно е да се запитате кой прах ще ви бъде даден. За кого трябва да знам индивидуални особеностиорганизъм(непоносимост, алергия, хронично заболяване) и уважавайте мета на живота:

• колекция от м'язовой маси;
• понижаване на вагата;
• възстановяване след насилствените аванси;
• pіdtrimka zagalnogo ще стана здрав;
• попълване на недостатъчното количество протеин от zhzhі (вегетарианци, хора със заболявания на празния стомах).

За да не навреди на организма прахообразният протеин, препоръчително е при избора на лекар и треньор да разпознаете вида протеин, който отговаря на вашите нужди за необходимото и достатъчно дозиране.

Пудри от животинска основа

Протеинът на прах на базата на естествени продукти е най-популярен сред спортистите:

1. Яйчен протеин е чудо Джерело протеин, звезда от средата на протеинови прахове, който ще отмъсти за всички незаменими аминокиселини. Най-високият коефициент на усвояване на аминокиселини е 1,00. Самият яйчен белтък е избран от културистите, като прагматичен набор от m'yazovoi masi. С тази помощ фибрите m'yazovі растат по-бързо, по-ниски от всеки друг вид протеин. Последни научни постиженияпоказа, че имплантирането на яйчния протеин подобрява работата на сърцето и съдията, повишавайки нивото на добрия холестерол. Има само едно противопоказание за приемане на яйчен белтък - алергична реакция към пилешки яйца.
2. Млечният протеин е друг вид протеин на прах, който се приема добре, с пълен набор от аминокиселини. Млечните протеини помагат за намаляване на теглото, намаляване на артериалното налягане и укрепване на мукозните влакна след висцералното упражнение. Основният дефицит е вместо лактоза, така че млечният протеин е труден за хора, които се страхуват от непоносимост към лактоза, която се проявява в увредена лигавица-чревния тракт. Млечният протеин се състои от два вида протеини: казеинови („пълноценни“) и протеини от сива вълна („сладки“), които могат да се използват като окремо.
3. Казеиновият протеин е протеин, за който Сирия отмъщава. Ще се оправи достатъчно (до 7 години), завдяки защо m'yazi прекарват един добър час яде аминокиселини. Дълго време ще взема предвид глада, защото става въпрос за корисни, когато си отслабнал.
4. Сероватков протеинто е по-важно от млякото при отглеждането на m'yazovoї masi. Тя ще бъде усвоена от тялото за кратък час (с период от 30-50 минути).
5. Месният протеин от яловичини се предлага в магазините за спортни храни и е на високи цени, което значително се дължи на популярността на яйчните и млечните протеини, но е важен и в креатина, понася се добре (опция за алкохолна зависимост) пилешки яйца) това шведско завоевание.

Прахообразните протеини, базирани на естествения начин на живот, оправдаващи есенциалните аминокиселини, се завладяват лесно. Вонята е напълно безопасна за жена, мъж и внушава в тялото на детето. Могат да се разболеят само хора с индивидуална непоносимост към белите същества и с увеличаване на препоръчителната доза смрад.

Протеини на прах на базата на продукти за отглеждане

Протеинови прахове на базата на растителни протеини и опции за веган протеинче korisnі за zagalnogo zdorov'ya. Крем от аминокиселини, до тяхното съхранение включва клетъчна тъкан и полиненаситени мастни киселини.

Използвайте протеини на базата на коноп, тревни семена, кафяв ориз, грах. Предвид външния вид на протеинови прахове, те рядко се продават за продажба, по-голямата част от вонята идва в склада с други протеини.

Най-широкият вид протеин на прах на базата на отглеждане е соевият протеин. Освен протеина, качеството и усвояването на вината са най-близки до естествения протеин на прах (коефициентът на усвояване е 0,95). Vіn zdatny shvidko vіdnoviti m'yazi след физическа подготовка и spryaє їkh shvidkomu zbіlshennyu.

Все пак има мисъл, че протеинът от соя не е безопасен за хората, но фитоестрогените, подобни по природа на женските хормони, са в бъдеще. Кой е най-краткият протеин за здрави хора? Да погледнем по-далеч.

Диаметър на соевия протеин върху тялото

Страничните ефекти на Deyakі могат да бъдат обвинени за огромното въвеждане на соев протеин от хората. Най-честата алергична реакция е към соята, по-често се причинява от непоносимост към глутен..

Числени изследвания показват, че фитоестрогените върху човек не са здравословни shkіdlivoї dіїи не намалявайте потентността, за да не превишите препоръчителната доза. С надсветовна имплантация е възможно да се намали производството на хормона липаза, което се дължи на разделянето на мазнините, което води до набор от мастна маса, а не m'azovoy.

За жените (особено в периода на менопаузата) съдържанието на протеини е най-доброто, а оскилките на йога нормализират хормоналната атрофия и пренасочват развитието на ракови подпухнали гърди.

При избора на соев протеинов продукт е необходимо да се обърне внимание на източника и цената на протеина, но можете да добавите и некисел протеин от генетично модифицирана соя, който е по-здравословен, отколкото хрупкав.

Отрицателни последици от протеиновите суми

Доказано е, че протеиновият прах е положителен. Скоростта на протеина за здрави хора се обвинява само за:

• индивидуална непоносимост към протеини;
• неправилно избрана спортна диета(Замяна на основните хранения с протеинови коктейли);
• незадоволително дозиране.

Следните симптоми показват ясна непоносимост към протеина:

• visip vіd протеин, sverbіzh shkіri;
• почерняване на склерата на очите, сълзене;
• дискомфорт в чревния тракт;
• интоксикация на тялото (голота, повръщане, повишаване на температурата).

Как иначе можете да получите ниско съдържание на протеин? В магазините за спортни храни рядко можете да получите чист протеин на прах с качество на чесън. В по-голямата си част в продажбите има протеинови суми, обогатени с различни добавки с метод за повишаване на поминъка и подобряване на вкуса на протеина.

Странични ефекти за її vzhivannі богати на защо да лежат на място в склада на tsikh допълнителни речи. Когато купувате протеинова торбичка, е важно да се съобразявате с точния брой складове.

Кои са съставките на протеиновите суми, които могат да предупреждават?

1. Таурин (Taurine) - аминокиселина, която се добавя към всички енергийни напитки. В малки дози той е положително здравословен, но твърде много таурин дразни тялото за износване, което води до заболяване на нервната и сърдечно-съдовата система.
2. Синтетични зукрозаминники (подсладители). Те няма да бъдат завладени от тялото и да нанесат грешни действия на здравето в случай на някакво заболяване: с дефицит на нирк (цикламат), фенилкетонурия (аспартам), сърдечни заболявания и съдове (аспарагинова киселина). Имплантирането на цукрозаминников в големи дози дори има отрицателен ефект върху здравословното състояние, особено при деца и възрастни.
3. Сгъстители (смес от дъвка): ксантанова гума, карагинан. За да осигурите оптимална консистенция при приготвяне на протеинов шейк или редовно добавяне на тези добавки, за останалата част от научните доказателства, можете да го поставите в горната част на маркуча и лозе онкологични заболяваниятревен тракт.
4. Синтетични зукри: декстроза (Dextrose) и малтодекстрин (Maltodextrin) са важни компоненти на спортното хранене, които се добавят към свежестта на деня физически предимства, но над света, vzhivannya tsukrіv насърчава развитието на развитието церебродиабет, затлъстяване, сърдечни заболявания. Често високите дози декстроза причиняват увреждане на ецване.

Добавяйки различни компоненти към склада от протеинови суми, виробниците не винаги търсят повече корозивност за тялото, която внасят, и по-пълна наслада. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да направите продукта по-евтин, дори протеиновият концентрат (60 - 85% протеин) или хидролизираният изолат (съставен от 90% протеин) ще бъде по-скъп, по-малко сума за приготвяне на коктейл с хранителни добавки.

Протеинови барове

Още една бутилка протеин, крем с високо съдържание на протеини и протеинови барове. Миризмата на протеина може да бъде по-висока, по-ниска мазнина и въглехидрати. За съжаление, много пивовари, гледайки протеинови барове, пускат продукти, които отмъщават за различни съставки.

За това, като метод за имплантиране на бар и допълване на висока доза протеин, е необходимо внимателно да прочетете етикета за склада и калоричното съдържание на продукта. Yakіsny протеин бар, як и протеин на прах, донесе повече меланхолия, и евтини podrobka - Skoda е здрава и zayva vaga.

На какво трябва да обърнете внимание, когато купувате и консумирате протеин

Доказано е, че приемът на протеин yakіsnogo в редовна доза не води до здравето на човек. Ale varto обърнете внимание на такива моменти:

1. Въвеждането на продукти с високо съдържание на протеини е виновно за признаването на по-слаб наркотик или спортен треньор.
2. Вземете протеин на прах или ще ви трябват повече от няколко разновидности и разновидности.
3. Невъзможно е да се заменят основните протеини с протеини и да се отнеме част от протеина от месни продукти, бобови и зърнени култури, грах.
4. При постоянен прием на високопротеинови суми, продължителната съдба може да доведе до дисбаланс на хормоните, нарушавайки електролитния баланс.
5. При непрекъснато оцеляване на протеинови суми в продължение на 5 години започват необратими дистрофични процеси в тъканите на черния дроб, развиват се различни заболявания на вътрешните органи.

Защо е необходимо да се вземат протеинови курсове под наблюдението на лекар. Неконтролираните опити заплашват със сериозни усложнения и здравословни проблеми.

Протеинът е корина, напълно естествена биологична добавка към живота, която е по-правилна от спортното и диетичното хранене, не вреди на организма, а помага за постигане на поставените цели и подобряване на здравето. Побична дияобвиняват по-малко за въвеждането на некисели протеинови смеси, за висока доза или за индивидуална непоносимост.

Приветстваме ви, страхотни спортни фенове и здравословен начин на живот. При днешната статистика бихме искали да се блъснем един в друг важна храна, който ни е даден практичен кожен ден. Какво е shkidlivy протеин и как не е shkidlivy, каква меланхолия? Ако не искате да четете цялата статия, ако имате нужда от съвет, тогава оста не е: протеинът не е небрежен. Ако трябва да докажете думите ни, продължете да четете статията и ние ще ви докладваме за всичко.

Otzhe, за кочана, нека разберем какво е "протеин"? Протеин - виолончело. AT английски езикбял звук и заклинание як протеин. Е, що се отнася до маркетолозите на компаниите – производители на спортно хранене, простата дума протеин на опаковките на техните продукти не беше достойна за простата дума, смрадът взе решението и нарече продукта им „протеин“. Тобто протеин ce и є протеин. А протеинът е по-важен за растежа на m'yaziv. Повече подхранване за това, как вибрират.

Производство на протеин

Няма практически тайни в производството на протеин, било то млекопреработвателно предприятие, което може да произвежда прах, ако може да бъде специално оборудвано за това.

*И чи те познаваше, счо сън между "протеин" и детско ядене? Их viroblyayut за една и съща технология.

Основната сировина за производството на протеин на прах, както вече се досещате, е мляко. Млякото само по себе си е прекрасен продукт, има цялата необходима подкрепа за речта, която е необходима за растежа на хората и съществата. Белтъчини, въглехидрати, мазнини, минерална реч, всичко е в млякото, така че майките лекуват малките си деца с мляко.

Така че, ако искате да направите протеин на прах, който ще пиете след тренировка, млекопроизводителите виждат млечница. Zvіdsi i name, серумен протеин. Най-популярният и най-ефективен продукт. Vіn shvidko zasvoyuєє и nasichuє your m'yazi след важна тренировка на необходимия брой бели.

Вторият протеин, който също се вижда от млякото, се нарича казеин. Вин е syri. Сър и є казеинов протеин. Його ми се приема преди лягане, така че нашият m'yazam ще има храна за един час за сън.

Оттук нататък протеинът не е химия, той е прекрасен прах, който с помощта на големите процеси на ферментация се превръща в мляко. Упевнени, баба ти чи мами правеше кисело мляко вкусен сър. Химия, която ядете, ако ядете кнедли от супермаркета или колбаси с бира.

Този протеин е един и същ: меланхолията на чи Skoda?

Определено срам. Протеиновите прахове се произвеждат от натурален сироп във всички млечни предприятия в света. В много части на Европа и Америка протеиновите шейкове се продават в супермаркетите и в автоматите за безалкохолни напитки.

Протеинът е или корозивен, в противен случай няма да се появи в тялото ви. Ако видите протеинов шейк за добро парче месо, тогава няма да има никаква коричка, този shkodi tezh. И от това, което виждате след добра силова тренировка, протеин на прах, смесен с мляко и банан, оста тук ще бъде точно меланхолична. Вашите близки незабавно ще отнемат „шоковата доза“ протеин и ще започнат да ви подкрепят в замяна, да увеличават и радват очите ви.

И така, основното правило е: не заменяйте основния прием с протеинов шейк, приемайте го само след тренировка или, в случай на казеин, преди лягане.

Протеин на прах за допълване на вашата основна диета.

Единственият момент, който може да ви помогне е купуването на консерви протеин, цена. Протеинови прахове, за да направят пътя щастлив. Цените се движат в района 2500 рублиза 2-килограмов буркан, който не е позволено да се продава с богатство. И ако имате стотинка, тогава смело отидете до най-близкия магазин за спортни храни и си купете буркан протеин.

Една от най-добрите марки спортно хранене е компанията Оптимално храненетози протеин Златен стандарт 100% суроватка. Чувствайте се свободни да купите същия буркан.

***
Ами scho, pіdіb'єmo pіdbags. Надяваме се, че можем да променим факта, че протеинът не е небрежен, а navitelnyy. Но ако финансите ви не ви позволяват да си купите кутия протеин с добра бъркалка, по-скоро не купувайте, а отидете в месарница и купете няколко килограма месо.

Protein Live 25 години от май 47 години
Няма проблеми от здравето на блатата със сърцето на pidshlunkovoi. потенциалът е по-голям, отколкото е.
Головне да опознае света изобщо. Тим който не е мъдър в спорта, не бъркай с аптеката на теста ефири, това е тънка тема. Спортистите не са осъждани да бъдат богати вече 80 години. Але, взимам фабричния от мечките, няма добавки.

• След разпадането на ССР на неграмотните хора вече са продадени „булчета на кубчета“.
  НЕ УДАРАЙТЕ! Използвайте прахове на "млечна основа" е khіmієyu.
  Zhdnoї ползаі vіd masi masi nemaє. Трябва да обвинявате обикновения боксьор за много удари!

  • Правилно казваш! Взагали, било то спорт или тренировка на тялото, е глупост. Чувството се люлее като обикновен боксьор е твоя грешка, сенс се занимава с бокс, като стреляш от пистолет, сенс стреля от пистолет... е, накратко, ще убиеш глупостите.

Всичко е полезно, ейл на света! І начин на живот и преживяване на различен външен вид в вариация на кожата, естествено, реакция на хранителни продукти с вариация. Слушайте тялото си, трябва да слушате, тялото ще ви каже от какво и колко имате нужда

Човек живее сух и дебел, ще имате забавен животдо 60 години, тогава ще умреш сух и дебел. А тези, които имат протеини, изглеждат напомпани, момичетата са подходящи за състезания, можете да бъдете състезатели и да знаете, че всичко е добре, пишете се с тялото си, за изпомпване, отваряйте по-голям път и умрете на 60 скали, в случай на заболяване , запишете ce протеин. За мен е по-добре да живея от собственото си удовлетворение, ям протеини, знам, че хората обичат да ядат йога, няма нищо лошо в това, добре, така че самият вие умирате на старост.

Офигети... ами коментари! Чудя се на книгата, продължавам да духам. В статията е написано черно на бяло, че протеинът е протеин, необходимата е добавка и че протеинът се получава от мляко. Яка за химията на смокини? Осъмна ми, че могат да се продават като кисел протеин, но не могат. Ce z usima продукти така. ce пързалка. Навсякъде воювайте за място на пазара. Грамотният човек не се уморява и знае тази фирма, как да бъде достоен за признание. Днес трябва да се чудим на това, което казват лекарите, не е възможно, не е възможно иначе. И тогава ще чукаме един час, а след това учените-лечители пеят друга песен. комедия вече. Шановни! Продуктите, които се продават в магазините, имат всякакви стилове. Нищо не е възможно, за да не навредите на тялото си. Цялата истина за теб, добре, никой не може да ти каже какво да си отмъстиш на пеещия продукт на хранене. В същото време, продуктите на само нарастващата саморазправа, можете да живеете без битка. Кой те вбесява да живееш в кофи с протеини? Кожата на самата личност е виновна за виришувати, счо и скилки їй є. Всички лежат във vіd vаgi хора. Е, 30 г на ден, не повече. Ако тялото ви е замърсено с шлаки, ако имате проблеми с вътрешните органи, тогава ще пиете протеини или няма да унищожите коня си, ако тялото ви бие. Можеш да умреш с витамини, но не можеш да разбереш как да живееш и то в голям брой. Моля, живейте дете яде, заменете протеина, бъдете любезни. Ел! Детето яде yakіsne, тъй като цената далеч не е по-евтина. Аз не съм състезател, а моят мъж не е байк, но ходим на фитнес, да тонизираме ума, да сме доволни, да сме здрави. По-добре е да сте в залата, да спуснете пълничката, да пушите или да отворите корема. Ruh tse живот. Нямам нищо против, ако започнете да говорите боклук за хора, които тренират във фитнеса. Така! Качков. Какво смърди глупав шафи? Смокините не сте се досетили, познавам достатъчно хора, разумни, грамотни, изтъкнати, просветени, скави, успешни в правото, в живота. Хората, които се занимават със спорт, и какви препарати са необходими за тях и за спортното хранене, има какво да знаят и те се смърдят, какво да живеят и какво не. който и да се движи в тази сфера знае всичко, но ако не получиш информация, знания, няма нужда да пишеш добре.

Жалко и ах - искаш ли четки за ламки, като хората в пенсионна възраст? Яжте протеини, яжте месо, пилешко и риба. Искате ли да знаете истината? вижте веднага Рони Колман. Удивете се на хората, които умират от хиляди сърдечни удари. i tse vіd натурално месо. И протеинът - веригата на протеина - не се прекъсва в 100-та форма. Трябва да знаете защо трябва да кажете, че протеинът е "натурален продукт"?)))))
Така че, преди речта, не трябва - CMS от силов триатлон и искам да победя на протеин - нека опитат враговете си

добре, и знанието на suspіlstvі.
Очевидно протеинът не е химия. Протеинова добавка в химията на спортното хранене.
За рядко вино от стотици чисти протеини. Купувам повече от това. Друга химия.

Приятно прекарване 12 наведнъж си тръгвайте основни праварезултатът засяга всички

Първо: Ако наистина ти пука, че чревната микрофлора покълва белтъчини за владетеля (същества, хора), тогава имаш милост, покълваш ги за себе си, но господарят, след смъртта на микрофлората, ще отнеме катериците. Виновен съм за уважение, че далеч не всички въглехидрати, които няма да бъдат завладени, завладени от чревната микрофлора на човека и далеч не всички въглехидрати се трансформират в протеини в микрофлората. В основното ци във въглехидратите, викорите се използват за натрупване на енергия, за живота на микрофлората.
Друго: човешките същества не се нуждаят от протеини, те биха били по-добре да получават аминокиселини.
Трето: синтезът на протеин е много нетривиална задача. Разработването на аминокиселинната последователност се извършва на специални роботизирани синтезатори (тъй като процесът на заместително циклично повторение на синтетични операции) За синтеза на заместни прекурсори се използват скъпи прекурсори и следователно всички тези прекурсори са еднакви (и двата синтез на оптично активни L-аминокиселини) ново, още по-скъпо, по-ниско виждане на техните хидролизати на протеина). Количеството бели, които се свалят, е минимално, а цените са чужди по двойки с цените на килограм месо. Така например 100 mg пептид с 4 ех аминокиселини ще струват 300-1000 долара. Средният протеин може да съдържа до 400-500 аминокиселини, такъв дълъг полипептид просто не може да бъде синтезиран поради намаляване на изхода на продукта в кожния цикъл на синтез.
Четвърто: За да синтезирате протеинов крем във въглехидрати, би било по-добре за майката на азот.
P'yate: Във връзка с други, синтезирането на протеин е скъпа задача, която не се консумира, за да завърши синтезирането на 20 аминокиселини. Синтезът на тези 20 аминокиселини обаче е много скъпа задача, както вече беше предложено от Третия.
Шосте: Поради подобряването на свръхзащитените предложения за елиминиране на синтетичния протеин от въглехидрати, нафта и дали има други отлагания на въглища, вода, азот и кисело, засега ПРАКТИЧЕСКИ НЕПРИЕМЛИВО
Syome: Понастоящем, за производството на протеин и аминокиселини в най-важния брой заместни системи, само такъв pidhid е практически и икономически жизнеспособен. същността на процесите в червата, ейл в "бъчвите").

бира полезна
по-скоро яжте естествена храна от собствения си cx, по-ниски протеини от пътуване без надзор
самият организъм подсказва скилки и каквото е необходимо, сякаш е естествен таралеж.

Бъдете плодови и се размножавайте. повече казано в книгата на книгите. Това, което ще докоснете и натиснете. И така е. Ако само младостта знаеше, ако можеше старостта. Грижете се за здравето си от младостта. Не се жени за рекорди.

Господи... Протеин ЦЕ ЗИЧАЙНИ БИЛОК, дявол да го вземе! Те просто промениха името "bіlok" на английско! А тези, които се страхуват да „напълнят здравето си“ с протеини - пийте мляко, купете сьомга и пийте в себе си.

Протеинът не е отпадък за засаждане на черен дроб, можете да приемате протеини само от естествен вид (месо).

• Протеин протеин от млечни продукти, основно. Можете да засадите nirks, а след това да вземете белите безмислено и вече има проблеми с nirks (например заболявания). И месо, богато на протеини и лесно завладяно само от пилета и зайци. И да, трябва да го ядете в такива количества, че...

Значи така! За тихо, кой е близо до резервоара! Накратко, 1 път и популярно! Използването на протеин в диетата ще изисква голямо количество вода за минимум един час тренировка. В противен случай кажи сбогом на твоя nirki rokiv на 50 rokiv.

• Самата аз така е! Axis и всичко, което трябва да знаете, статии за нищо

Освен това, ако една спортна напитка е толкова подобна на детската храна, тогава защо да не изкъпете собствените прахове на детето? Банковата цена 500 UAH. Нека спестим малко пари.

• Скъпи другарю, всички забравиха за тези, че фитнесът е на първо място за целия бизнес. А бизнесът има нужда от хора, които да вземат тези, които разпространяват вино... Помислете правилно - детето, което яде вико, е направено от културисти преди появата на фитнеса! І svidchee за всички деца, които ядат corysinhe по-ниски протеин на прах от американския чичо.

Да.. Сериозно, глупави хора пишат коментари.. Хората не учат в училище и не знаят елементарни речи. Хората не носят нисенитници. Хората се нуждаят от 2-3 грама протеин на кг вода, натомист 60 × 2 =120,+3=180. Хората с тегло от 60 кг са необходими за нарастването на теглото поне 120 грама кожен протеин на ден, не можете да имате опит с протеини и подобни инсенитнити, но опитайте стелките от st) имате нужда от повече за вашето здраве) Както е посочено в статията, протеинът е корозивен за тялото.

• И защо има химия в кнедли и колбаси, а тук е натурален продукт? Наясно сте, че продуктите от богатствата на западните земи се държат зад склада, сякаш смърдят за вътрешния пазар или за продажби в края, които се развиват, за да накарате детето да яде храна в различни складове и ГМО, но тук е 100% натурален продукт?

  Глупости и nіsеnіtnіtnіtnitsy пишат vy, за това трябва да се чудите на кожата от определен тип, на първо място е практически невъзможно да се вземе предвид необходимостта от допълнителни протеини, а след това и самата нужда от виникає само за тези, които се опитват да се занимаваш със спорт на тях, това е сериозен живот.
  Колкото и заети като „за себе си“, които поддържат спортно облекло, а не робот за спортен резултат, по-добре е да приемате уникални лекарства

Много е да се знае за неграмотните хора, защото те не разбират нищо от протеини и нямат нужда да знаят своето. Ако сте се борили за организма повече от bіlka, но това е същото, но хижата е, че организмът не е смърч, vіn, vіnom, той е нещо повече от един вид шиш, това е просто клошар в компютрите на компютри.

obZen не можеш да продаваш мляко, запомни ни добро мляко nі, на това scho navit за скъпо, vib върху мъглата на virobnik, какво биха направили? за да печелят повече и да не горят като вода мляко

Dumka chitavits vs "dryshch" разбира. Искате ли да знаете за мисълта на лекаря? Не просто лекар, а професор по медицина от една от последните европейски клиники, които се специализират в болести на билковата система. Е, това е мисълта. Твърде много протеин определено е shkidlivy, някои химически протеинови коктейли, малко протеинова диета. Черният дроб не е в състояние да натрупа голямо количество протеин, черният дроб, нирките и организма като цяло са претоварени. Нормата не е така наречена норма. Є севни норми за поддържане на протеини, мазнини, въглехидрати, необходими за правилното функциониране на организма. Вонята не идваше само от стените. Нищо не може да се сравни, че след два-три пъти предозиране на въглехидрати и мазнини ще доведе до дисбаланс в организма, а по-късно - до заболяване. Защо супер момичетата плачат? В резултат на това превишението на нормите води до заболявания. Цялата работа е логична.
Но на кого е мисълта на лекаря да крещи, защо не е така?! 🙂

След дълъг период на прием на протеини ще станете ли безплодни?

• изключително. от това колко време е необходимо, за да свикнете с протеините - няма да бъдете shkod, а протеинът ще бъде отвратителен.

Tsіkavі statti и коментари іdіotskі. По времето на моята младост нашите хитависи седяха на ретоболизъм и детски суми за мляко, за да напълнят. Така че смятам, че белите суми могат да се заменят с детски ястия. За тези, които се страхуват за здравето си, мисля, че вонята ще помогне. Въпреки че има цял комплекс от фактори. Но мисля, че кой иска да ограби и кой не иска да пише в нета и глупости. Успех на вас добър сайт-korisny.

И нищо, от какво страда количеството протеин в храната на вътрешните органи? Няма жертва за големия килкост, иначе ще са пиздо...
За един час физически не можете да вземете месото на леглото, диетата е необходима, но тук вие избирате, приятели.

Vibachte не е протеин кафяв продукт, Не е ли по-лесно да се пие детска храна? (Мляко на прах (сумиши), сирки, плодове и др.)

Zgіdniy с Олег… Като допълнение за неграмотните: Протеинът не е творение на химичен елемент. дете, ядене, мляко, банан.. но резултатът е да пиете всичко правилно: ще получите 300 грама от продукта наведнъж: да получите 300 g от продукта преди тренировката.. и резултатът е очевиден.
P.S. Изтеглете не само тялото и мозъка.

• "отмъщение" се пише без мек знак. Чудотворна радост за малките.

Хайде, хайде, бляскави хитави, натъпчете се с химически боклуци. Пет години непрекъснато съхранение на "протеинови добавки" на първия етап от процеса на полагане на черния дроб. Не ме интересува, ще има проблеми, дори всички да се изпотим, ако има. Natomist веднага - облекчението е тази красота. Влияй на плажа на дефектите си, брато.

• „Хайде, хайде, ужилени, напълнете се с естествен боклук. Пет години непрекъснато съхранение на spravzhny месо за смилане за кочан етап на процеса на полагане на черния дроб. Не ме интересува, ще има проблеми, дори всички да се изпотим, ако има. Natomist веднага - облекчението е тази красота. Vletku на плажа всичките си deffki, брато.
  Axis scho ty за писане на marennya. Ако не искате да разберете, вие със сигурност сте маниак, новодошъл в културизма. ако искате да достигнете 85 и искате да достигнете 100, как да го получите? Тези стилове на бяло не са s'zh іz їzhі, но е необходимо да се работи един ден.

В името на протеина можете да пиете повече кг на месец, а след това, ако трябва да спрете да пиете след 3 или 6 месеца.

Като че ли го нямаше, пивоварите таксуват много стотинки за протеинови добавки. И за тези, които странични ефекти, Никой не изглежда. Все пак има различни химически речи, които не са твърде познати за тялото. Аз съм специално за тези, които ядат банани, мляко, плодове, със сигурност да не отмъщават за изказвания. А тези, които не обичат да прекарват няколко години в симулатори, но искат да станат по-готини, се чувстват по-добре за химията. И висипката, както изглежда на раменете, да говори за онези, които черният дроб не е в състояние да претовари бялата stylka. Така че избирайте, плащайте плячката и напълнете след прекъсване на тренировката, иначе ще трябва да продължите с тренировките, още, да се потите, ”и тогава майките по правилния начин, m'yazi, и най-сблъсъкът е вашата собствена гордост и гордост от практиката

• Е, ти говориш за мариня! Прочетете статията с уважение, какво е химия?

  Navischo такъв marennya да пиша vzagali не zrozumіyu. А сега ми кажете колко трябва да получите за един ден, килограми банани, сироп, пийте много мляко. И когато плодовете започнаха да скърцат, израстват черзане де и як їx. Така че не разбрах какво е протеин и защо виното е необходимо повече, отколкото да не си отваряте устата)

  Така че тихо, поемете дъх на тези симулатори, можем да ядем храна, но ще го обясним. Аз по-добре да пия няколко коктейла или жертви на жертви? Уважавам, не ям, а жертвам. Пийте 4 литра мляко на ден, кожата на пилешките гърди 30 минути мляко, яжте яйца.
  ИМХО нямаш мръсница

Прочетох тук, че храненето за деца може да е подобно на протеина. Чи така це?

Защо просто не пиеш мляко? Имате нужда от повече протеин?

• Не печелите тесто от мляко, т.к Силите на богатите страни контролират цените на млякото.

  • Ахаха, изчервявам се :)) Значи е

Така че защо протеин, например, концентрат от сива вълна или изолиран протеин, ще пиете мляко с цебри? Чета коментарите и се чудя колко много неграмотни има. Пийте повече бира на пейките и яжте чипс, където кажете.

Щеше да има повече от това в масата, но наскоро един човек ми каза за тези, които използват протеин и гейнър за засаждане на черен дроб. Въпреки че се опитах да обясня, че протеинът на прах идва от млякото, хората го изгубиха в мисълта, че протеинът е химия и е необходимо да се ядат само „натурални“ продукти.
І zvіdki такава неграмотност?
И защо статистиката не казва за други протеини? Повече яйца, например.

• Такава неграмотност не ни осени. Shvidshe за всичко - стереотипи, както те описаха в коментарите си.

  С стремежа на други видове протеини да пишат, няма смисъл, че рядко се случва да имаш победител, но не можеш да им купиш кожа.

  За протеина Шкода пишат дришки, за тези бира е корина.

  Е, взагали нещо, яйчен протеин и млечен протеин на дребно за тялото не може да бъде. Аз тези, а иначе - протеин.

  Axis cіkavo, протеин от черния дроб до растението, и алкохол, смазани и мазнини, може би не? Хората говорят за правилно хранене, натурални продукти, но де специфики, се прилагат? Вонята на режима на хранене, вонята на четенето на склада на продуктите persh nizh kupuvati? Zagalom marno perekonuvati а не varto, той сам избира кожата, която е по-добра за новата.

С кожната съдба редица хора израстват, сякаш са превзети от своя здрав лагер. В преследване на здравословен начин на живот, вонята започва активно да се занимава със спорт. Ранно чи pіzno преди bagatma пост питателна храна zastosuvannya протеин. V_n dosit популярен сред спортистите. Напръскайте върху растежа на m'yazovoi маса и увеличете жизнеността в случай на физически натоварвания. Малко по-късно е необходимо да докладваме повече за Skoda и подлостта на протеина.

Ролята на протеина е важна

Повече хора са вкъщи изгорено тяло, повърхностно дъвчейки популярни питиета, не зачитайки брутално Шкода и меланхолията. Протеинът е реч с ниско молекулно тегло с органични свойства. Състои се от аминокиселини, които ще се съберат за допълнителна пептидна връзка. Основният материал за създаване на нови клитинови структури в тил и катерици. За спортно хранене в представленията ще видите прахообразна сума, която ще каже на детето как се храни.

В спортната диетология печелят за бързо увеличаване на количеството протеин в тялото, както и за повишаване на жизнеността по време на часа физическа тренировка. По правило дефицитът на протеин се дължи на напредването на физическото предизвикателство. Не е необичайно йога да спира с превантивни цели, за да коригира нестабилността на храненето.

Малко количество протеин в тялото на човек, йога беше поставена наравно с енергийните напитки и гейнърите. Vin vvazhavsya dosit unsafe i shkidlivy продукт. До годината настройката се промени на нова. AT към настоящия святневъзможно е да се разкрие спортист, който не е имплантирал редовно протеинов прах за един час тренировка. Концентрацията на протеини, за които се приготвят протеинови коктейли, може да бъде колкото лоша, толкова и вредна за организма.

Според мнението на най-известните спортисти, продуктът е натурален, без никакви химикали и не е малко помия. Въпреки това, не забравяйте за дозирането. Adzhe трансцендентална vhivannya be-подобна реч може да бъде фатално призната за здрава. Цената си струва катеричката. Нуждата от голям брой хора не е толкова тясна за човек.

Склад за протеинови продукти

Високодобивният протеин на росното и пътуването на съществото е основният компонент на високодобивните суми. Його парче, синтезирано в лабораторни умове. Основното влияние ще бъде премахването на сировина, за което се виждат бели. За да завършите млякото често vyrobniki, за да дадете захароза и фруктоза. Tse spryaє podvishchennyu pіdvishchennyu yakosity sumishі и podpomogaє svidkoy zavoєnnu катерица. Сух концентрат от соя Roslin сухо млякопо-често се държите така, сякаш сте на пръсти.

Доста често продуктът се обогатява с минерални добавки, мазнини и витаминни комплекси, за увеличаване на приема кафяви власти. Най-често се използват витамини от групи А, В, С и РР. А също и в склада, натриевите и калиеви соли могат да бъдат намалени. Харчов барвники и овкусители се добавят за овкусяване.

Вижте коктейлите

В нашия час модерните магазини са ryasnіyut разнообразието от напитки. Много хора искат да изглеждат добре и не питат за храна за тези, които развалят протеиновите шейкове на човешкото тяло. Спирайки до склада на сировини, те могат да бъдат разделени на цаца от основните подгрупи:

Сумите за мустаци се избират индивидуално. Често избират да лъжат поради естеството на заболяването и специалната непоносимост на лицето към активните компоненти. Следните симптоми показват непоносимост към протеини:

• Интоксикация на тялото (голота, повръщане и рязко повишаване на телесната температура).
• Висящи от протеина, sverbіzh shkіri.
• Сълзене, което почернява склерата на очите.
• Дискомфорт в чревния тракт.

Не забравяйте, че протеинът на прах е само допълнение към основната диета. Протеиновите барове са само още едно парче протеин. Количеството протеин в тях може да бъде богато на богатство, ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Уви, жалко е, че повечето пивовари, които гледат протеинови барове, виждат продукти, които отмъщават за различни съставки.

Отрицателна инжекция на sumish

Компонентите, които могат да се намерят в спортните добавки, може да са по-естествени. Независимо от тези, които миришат по-физиологично по отношение на излагането на тялото, все пак смърдията може да има странични ефекти. Bіlok i pіdsolodzhuvаchі є глава nebezpekoyu за човешкото тяло.

Твърде много храни с високо съдържание на мазнини дава силно желание за нирк и черен дроб, zmushuyuchi їx pratsyuvati за износване. Трябва да сме принудени да работим усилено, за да изключим излишния протеин. Последните симптоми, причинени от висока концентрация в храната, са метеоризъм, диария и запек. Зловредните добавки за дълго време могат да провокират:

• zbіlshennya masi tіla;
• нарушение на ендокринната система;
• приемането на vugrіv и появата на висящи на shkіrі;
• мастен черен дроб и развитие на цироза.

До минус протеин може да се види също:

Изпивайки от силен pidlog

Чрез тяхното специфично поглъщане хората често се хранят със спорт, по-ниски представители на статута на жената. Dotrimannya всички препоръки за въвеждане на спортно хранене не носят никакви недостатъци за хората. Въпреки това, знам малко за тези, които са пристрастени към sumish spriya oblisinnya и предизвикват импотентност.

Navpaki, vzhivannya vysokobіlkovyh produktіv veda to polennya statovy дръпнете. Tse vіdbuvaєtsya чрез насърчаване на тестостерон. Колко oblisinnya, е необходимо да се знае, че косата на човек се състои главно от протеин. Следователно причината за рядката коса може да е липсата на протеин.

В повечето случаи не се препоръчва честото имплантиране на съветски суми на хората. Фитоестрогените, които се съхраняват в складове за продукти на базата на соя, също са подобни на тези на женските статинови хормони. Дия цих говорчов може да приеме феминизирането на статуса на човек.

Продукти с високо съдържание на протеини за жени

Повечето от представителите на слабата държава vikoristovuyut спортно хранене, за да изхвърли вагата. Тялото на човек оцветява повече енергия за разграждането на протеини, по-ниско преобразуване във въглехидрати и мазнини. За жените, които насърчават протеиновата диета, коктейлите се превърнаха в незаменим продукт. Vіn spryaє притъпява почти глада, което ви позволява да достигнете точната скорост на намаляване на калориите.

Протеинът е основният материал в процеса на хематопоезата. За момичета pid час менструален цикъле особено уместен. Обновяването на червените кръвни клетки и еритроцитите в кръвта се допълва от продукти от същия протеин.

Противопоказание за спортно хранене

Както повечето други продукти, протеиновите шейкове имат своя собствена култура на оцеляване и своите противопоказания. Nasampered е необходимо да се контролира скоростта на имплантиране на протеини. AT необикновен животхората се нуждаят от 1 г протеин на 1 кг вълна. В някои случаи с повишени физически изисквания нормата може да бъде намалена до максимум 5 g.

Преди това, как да започнете въвеждането на спортното хранене при хора със заболявания на чревния тракт, черния дроб и нирок, е необходимо да се консултирате с лекар. Кръвен диабет, панкреатит или непоносимост към лактоза са причина за консултация с лекар. За да не доведат коктейлите с високо съдържание на протеини в човешкото тяло, е необходимо да се знае правилният прием и оптималният баланс на приема на продукта.

• таурин- Аминокиселина, як за влизане в склада на всички енергийни напитки. В малки дози той влияе положително на здравето, но твърде много таурин дразни функционирането на организма. Водещ риск от заболявания на нервната и сърдечно-съдовата система.
• Синтетични зукрозаминники- Реч, яки няма да бъде завладян от тялото. Пред тях се виждат: аспарагинова киселина, цикламат и аспартам. Вонята на сградата е причина за неправомерно shkodi на здравето в случай на някаква болест: при липса на nirkovіy, недъзи на сърцето на този кораб.
• Удебеляване: ксантанова гума и карагинан - произвеждат до виразка охлюв и виникнения на онкологични заболявания на билковия тракт при редовно лечение.
• Синтетичен зукри: декстрозата и малтодекстринът са важни компоненти на спортното хранене. Вонята инжектира swidk_st v_dnovlennya след физически напредък. Overworld zastosuvannya tsukrіv zbіshuє risik razvitku сърдечни заболявания, tsukrovy диабет и затлъстяване. Повечето високи дози декстроза могат да причинят увреждане на ецване.

Много виробници, добавящи разнообразни речи към склад от обобщения, не чакайте излишното любопитство и пълнота на наслада, които носят. Повечето от миризмите на продукта обикновено са по-евтини.

Уважение, само ДНЕС!

© pavelvozmischev - stock.adobe.com

През останалата част от годината броят на хората и жените в залите практически тренираха. Момичетата не само са усвоили екипировката за вдигане на тежести, но се интересуват сериозно от спортно хранене. Реакцията на фармацевтите на тази тенденция не попречи - полицаите на специализираните магазини веднага показаха бурканчета с надпис "Протеин за жени", приятен дизайн, различни "дамски" вкусове и аромати. Защо освен цвета на опаковката и етикетите с ваучери, протеинът за жени изглежда подобен на продукта без конкретен надпис? Как да приемаме йога и защо да не навредим на тялото на жената? Можете да замените скъпа добавка с протеинови шейкове домашно готвене? На ци и богато іnshih хранене ми magatimemos да даде потвърждение на tsіy statti.

Редовната работа във фитнес залата трябва да увеличи количеството протеин в диетата. Нормата за жена е близо 1,5 g на 1 kg телесно тегло. Какво ще бъде достатъчно за нормалното функциониране на всички системи на женското тяло, чревния трактче нирки. И ако човешкото тяло като цяло е по същия начин, както при хората, така и при жените, защитавайте, че има нужда от предозиране на протеина, то при представителите на красивото състояние, процесът на подобрение. Самата особеност на женското тяло, както и храненето на момичето в различни прелестни момичешки неща, подтикнаха спортната механа да произвежда специален протеин за жени.

Korist че Skoda протеин за жени

На първо място, ако решите да приемате протеинови шейкове, кожата на жената е отговорна за себе си да вземе всички плюсове и минуси, след като е осъзнала основните и критични аспекти на живота с чист протеин.

Korisn_ vikosti биодобавки

Ако вземете предвид аспекта на качеството на закупената добавка, тогава храненето за тези, които са богати на протеинови шейкове за жени, не е варто. Протеин (англ. протеин) - ce protein, vidpovidno, инжектирането на тези добавки в организма е същото като да се вземат предвид най-големите естествени протеинови продукти. За когото поляците имат най-много скъперни протеинови шейкове за жени. Протеинът, като добавка, се приготвя от висококиселинен концентрат на сивкав протеин, синтезиран от естествени продукти, има минимално количество прости въглехидратимастни киселини, а такъв коктейл не го прави жената е здрава. Навпаки, подлостта на протеиновите шейкове в рамките на диетата преди диета е очевидна: висок прием на протеини, ниско съдържание на калории, гарниран вкус и ефективност на препарата. Zavdyaki tsim yakosam красива половина на дъгата често використ протеин за отслабване, а не само за растеж на m'yazovoї masi.



© progressman - stock.adobe.com

Срокът на годност на протеиновите шейкове

Протеиновият шейк за жени може да бъде по-сръчен по някои начини:

• Неправилно избрана дозировка на протеин в границите на една порция. Оптималното количество протеин в една порция протеинов шейк е около 25-30 грама. Yakshcho vy pereschuєte tsyu цифра, може би неприемливо влияние върху билковата система на nirk.
• Vikoristannya neakіsnyh чи зашити добавки. Можете лесно да се натъкнете на лека закуска в страхотния магазин за спортни храни, приготвена в земите на третия свят в нехигиенични умове с ниско киселинен сировин, а при някаква депресия можете да си отмъстите на токсични елементи: олово, кадмий, живак или калай. Не е възможно да използвате такива добавки в ежедневието и ако не сте убедени в оригиналността на продукта, който държите в ръцете си, е по-вероятно той да бъде загубен при покупката си.
• Индивидуална непоносимост към компонентите на продукта.

В тези моменти трябва да се приемат протеинови коктейли, ако е необходимо да се увеличи максимално доставката на аминокиселини в организма. Nasampered, особено тежестта на носенето на протеин за жените след тренировка: йога ще увеличи секрецията на хормона на стреса кортизол, ще започне процеса на съживяване на травмирания m'yazovykh клитин и ще даде сила на тази енергия. Така че, за непоправими решения, ще вземем протеинов шейк веднага след събуждане (като първото хранене). И така, нека се почувстваме гладни за определен час, но не претоварвайте чревния тракт, все още не сме готови да приемем напълно таралежа, нека вземем твърд таралеж.

Кремообразните протеинови шейкове могат да се приемат по време на три паузи между храненията или като останалата част от храненето вечер. Tse да наситите тялото си с необходимите речи и да почувствате глад.

Още едно важно хранене, как ще се опитаме да дадем последна препоръка - как да приемаме протеини за жени? Показателно е, че в различни ситуации се препоръчва използването на различни видове протеинови шейкове. За това, тъй като имате мощна финансова сметка за хранене, най-добре ще ви предложа схема за отчет с ясно дефинирана дозировка. Пример за такава схема може да се види по-долу.

Схема за приемане

Тази схема е само насока, ако има следа от протеин, в който да живеят жените. Старателно її dorimuvatisya zovsі не obov'yazkovo. 4 протеинови шейка на ден вече са достатъчни, за да покрият допълнителните нужди на женското тяло от протеини, а в диетата е обичайно да не остане без място за протеини от естествени продукти.

Не забравяйте, че ако към диетата се добавят добавки, а не просто заместител, и не по-малко от 75% от диетата може да се формира от продукти от естествената диета.

Дозирането на протеина, както и схемата, която получавам, може да се променя. Както можете да видите увреждането в роботизирания лигавично-чревен тракт (фурна, подуване на корема, неизрязани слузни изпражнения), количеството на възстановения протеин се е променило. Вземете не цялата част, а 50-75% от нея, натискът върху чревния тракт ще намалее и работата на системата за ецване ще се нормализира. Предозирането с назначената дозировка също не е следващото нещо, по-добро е за всичко, просто не можете да преодолеете по-висока висока доза протеин. Вчени доси не разкри точното количество протеин, тъй като човешкото тяло може да придобие сградата наведнъж - твърде много може да има допълнителни фактори, но се сменят повече фитнес експерти и диетолози, за жените количеството трябва да е 25-30 грама. При хората количеството може да бъде повече или по-малко – до 50-60 грама.

Характеристики на усвояването на протеин от женския организъм

Механизмът на асимилация на протеина също е сгъваем и няма остатъчни усуквания. В процеса на ецване, протеините се разграждат до аминокиселини и пептиди, а речта се напоява в червата и се намира в кръвта. Този процес се нарича транспортна функция на протеина. Точно в действителност Scho в bіlshostі vipadkіv zavdyaki pіdvischenomu хормонален фон (високо Количество vіlnogo тестостерон priskoryuyut travnі процес в organіzmі че pokraschuyut zasvoєnnya їzhі) аз stresu pіslya мощност trenuvannya в cholovіchomu organіzmі Транспортна funktsіya bіlka protіkaє shvidshe, nіzh в zhіnochomu, да vіn аз Mauger GET повече протеин наведнъж.

Поглед към протеина за жени

Протеин за жени от различен тип, а за допълнителна йога можете да следвате различни числа. Vіn vіdіznyêtsya за povnotoyu amіnokislotnoj депо, shvidkostі svoyuvannya spіvvіdnennia в готовия продукт іlkіv, zhiіvіv uglevodorіv і dodavannya otrudavanny rhechinov на kshtalt cretin или glutamin.

Протеинови коктейли за изгаряне на мазнини

Например в периода на изгаряне на мазнини най-добър е изолатът или хидролизатът на белтъка от сива вълна или яйчния протеин.

Хидролизати

Sirovatkovy протеин или яйчен протеин е най-важният етап на завладяване, отмъщение на малко количество калории, а в този склад, само въглехидрати и мазнини. Съхранението на аминокиселини в тези видове протеини е идеално балансирано. Прием на йога за всички нужди на тялото от тихи и други микроелементи. Единственият минус на тези добавки е тяхната цена. В средата смърди, той е скъп за втори път по-скъп от превъзходния протеин от сива вълна. Също така е възможно да се използва казеин като останалата доза zhzh и богат протеинов компонент между zhzh zhі. Въпреки това, не забравяйте да се удивите на склада на продукта: богати на сложни протеини, приемайте 5-10 g прости въглехидрати (зукор, малтодекстрин, нишесте и други подобни) на порция. В съзнанието на "zayvі" ние абсолютно не се нуждаем от въглехидрати с висок гликемичен индекс. Смесете протеин във вода, а не в мляко, защото млякото е богато на лактоза (прост въглехидрат). Razmіshuyuchi скъп хидролизат върху мляко, вие ще помогнете да се забави добавянето на всякакъв вид усещане.

Изолирайте

От изолати се препоръчва да се използва Nectar Naturals от Syntrax. Този протеин не само е опакован в красив буркан "чисто zhіnochu", той е по-подходящ за изгаряне на мазнини. Особеността на продукта от този вид лозе е, че в новата част на деня съдържа мазнини и въглехидрати, както и парчета барники, овкусители и подсолоджувачи.



Сред хидролизираните протеини в палмовото глухарче опитайте Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition. За съжаление йога не се среща често по рафтовете на магазините, но е по-добре да я вземете след тренировка. Една порция йоги ще отнеме по-малко от 140 калории.



Протеин за зидария

През периода на набор от m'azovoy masi не е необходимо да насищате костите си с подобни скъпи добавки за изолат и хидролизат и можете да получите много серен протеин. Йога е най-оптималният метод за следващия път след силова тренировка. Най-популярният суроватъчен протеин за момичета е 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition. Може би това е един от най-добрите варианти за цената и качеството на продукта. Преди това е необходимо да се елиминират лактазата и аминогена - ензими, които подобряват билковите процеси.



Богат на протеини и казеин

Богатите протеини и казеин също трябва да бъдат включени във вашата диета, но отново не забравяйте да прочетете описанието на продукта. Ако сте закупили протеин от склад на някакъв вид въглехидрати и мазнини, следвайте го, за да не доведе в брака до излишни въглехидрати и калории във вашата диета. В противен случай, вместо кисела, m'yazovoi маса, рискувате да увеличите само вашия pidshkirno-мазен prosharok. За богато съдържание на протеини се препоръчва използването на Matrix от Syntrax. Vіn отмъщение в оптимални пропорции на syrovatkovy, мицеларен казеин и яйчен белтък и пептид и глутамин, което осигурява по-добро усвояване на продукта.



Средата на казеиновия протеин е един от най-добрите продукти за комплект m'azovoy masi е 100% казеин от Weider. Vіn zabezpechuє равен приток на аминокиселини в кръвта в продължение на 7 години.



Яйце и яйчен протеин

С метода на универсалност е възможно да се замени syrovatkovy протеин с яйца или yalovichi - продуктите qi точно имитират аминокиселинния склад на естествени продукти. Освен всичко, производителят на протеини yalovichi често добавя креатин в количество от 2,5-5 грама на една порция от коктейла, така че можем да подобрим живота си още по-бързо - креатинът помага за натрупване на енергия във вида на АТФ молекулите, което значително позволява нашата роботизирана викона. Донесен ви с пикантния протеин yalovichi, Carnivor от MuscleMeds е с право на уважение. Той има повече креатин в килката, по-ниско в значителната пържола и е богат на BCAA, което засилва анаболния и антикатаболния ефект. В йога, вземайки активно участие в ролята на културиста Кай Грийн.



Яйчният протеин вибрира не толкова богатите компании и зае голяма ниша, заемайки Optimum Nutrition със своя продукт 100% Egg Protein. Една порция от този протеин трябва да се отстрани от кокилите и белтъчините и кафявите микроелементи, а мидите от сварените белтъци.



Протеин за сушене

Момичета, които се занимават професионално с културизъм и често се занимават с магия, знаейки, че разбират, като сухота - плюенето на мазнини без калпав m'yazovoj masi с метода за отглеждане на тялото по-релефно. Сероватковият протеин за жени е идеален за такава диета, можете да вземете парчета йога както преди тренировка, така и след нея. Този вид протеин бързо се усвоява от женския организъм, за да може да се използва като незаменим инструмент в борбата за грубо облекчение, което означава, че час преди смъртта не му е достатъчен. Сероватковият протеин за жени може да има висок коефициент кафяв дії". По същия начин казеинът и съветските протеини са победители. Случайни вина се довеждат до "пълни" бели, така че звучи сякаш се приема за нищо. А оста на ко-протеините под часа на сушене ще се превърне в ръководство за онези момичета, които страдат от непоносимост към лактоза или са пристрастени към вегетарианска диета.

Как да приготвим коктейл у дома?

Не е лесно да се приготви протеинов шейк в домашни условия за жени. За кого са ни нужни по-лесно усвояеми протеинови продукти, вода или мляко и блендер. Позволено е също да се добавят пресни плодове и джагиди, конфитюри, мед, або, ейл, по същия начин, по който готвите повече като гейнер, тъй като съотношението на протеини и въглехидрати е приблизително 50/50. Var_yuvati склад коктейл на vlasny rozsud, угар в ред, yakі іlі ще следвате.

За да добавите богата плодова кора към коктейла си, водка, нискокалорични конфитюри или напитки. Този продукт не е рядък наведнъж, лесно можете да го намерите в магазините за спортни храни или в ресторантите за здравословна храна в страхотни хипермаркети. Ако искате да приготвите нисковъглехидратен коктейл, който не отмъщава за високите въглехидрати и е подобен на диетата, тогава нискокалоричните конфитюри са добър избор, за да направите коктейла си по-вкусен. Разбира се, насладата от натурално сладко или сладко е богато ярка и богата, а вонята е да отнеме голямото количество зукрю във вашия склад.

За протеинов склад на домашен протеинов шейк се обадете за склад на сър (специален, гранулиран или мек) или аналог на млечните продукти, например орехово кисело мляко. Всъщност ще бъде по-кратко, че тези продукти ще бъдат намалени в мазнини, така че 1 грам мазнини ще отнеме около 9 калории. Често в подобни рецепти те използват яйца сири Ale, нека бъдем наясно: има малко приемане в обитаването на осиротелите кокоши яйца. Имат вискозна вискозна консистенция, малка степен на храносмилане за наличието на ензима, който е необходим за смилането на суровия продукт, висок процент мазнини в дъвките, което също е риск от заразяване със салмонелоза. И ако храненето от салмонелоза все още е жизнеспособно в пъдпъдъчи яйца вместо пилета, тогава няма проблеми за решаване. Ето защо протеиновата основа на нашите коктейли ще бъде сър – виното ще се отмъсти като сивкав протеин, значи е казеин, може да има неутрален млечен вкус и да се смеси добре в блендер.



© BurntRedHen - stock.adobe.com

Рецепти за домашни протеинови шейкове

съставки	Описание
300 мл мляко чи води 40 г нискокалорично сладко	Датският протеинов шейк е най-ниският в нашия списък, не може да се намери в складирането на въглехидрати и мазнини и може да се внуши в умовете на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
200 г нискомаслено меко сира или орехово кисело мляко 400 мл мляко чи води 30 грама космат грах 60 грама пресни малини или лохини	Този протеинов коктейл може да си отмъсти на вашето собствено голямо количество витамини, както и неесенциални мастни киселини, които намаляват нивата на холестерола в кръвта.
100 г зърнеста сира 300 мл кефир с ниско съдържание на мазнини 1 банан 1 чаена лъжичка мед	Този протеинов шейк може да има вкус и консистенция, а малък брой прости въглехидрати в нов момент ще подновят енергията и ще ви доведат до вас след важна силова тренировка.
150 грама сира с ниско съдържание на мазнини 300 мл мляко 1 чаена лъжичка фъстъчено масло 30 грама пластмаса 1 кив	Zei протеинов шейк, богат на несъществени. мастни киселинипрост и сгъваем въглехидрати, а с него можете да заместите пълния прием на твърда вода. Богат е и на витамин С (почти 2 пъти повече, по-малко в портокалите) и клетки, което подобрява имунитета и работата на билковата система.